nutrição na idade da sabedoria

edição
12
Abr.12
®
publicação destinada a profissionais
nutrição na idade
da sabedoria
Nestlé S.A. | nível A+ do índice GRI
NESCAFÉ Galão Original
PIRULO JUNGLY | gelado que se descasca
12
sumário
editorial
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o mundo Nestlé
Envelhecer com saúde, autonomia e independência, o mais tempo
possível, constitui hoje um desafio à responsabilidade individual e
coletiva, com tradução significativa no desenvolvimento económico
dos países.
Nesta edição de nesvida “a idade é um posto” sendo-lhe cedido o
lugar de destaque, no tema central.
4
na vanguarda
da investigação
Fique ainda a conhecer a parceria que a Nestlé, como empresa diligenciada em Nutrição Saúde e Bem-estar, fechou com a International
Osteoporosis Foundation (IOF) para, em conjunto, ajudar a tornar os
consumidores mais conscientes do que podem fazer para prevenir a
osteoporose, patologia que afeta atualmente cerca de uma em cada
três mulheres com idade superior a 50 anos.
No capítulo de investigação, entre outros temas, confira a ausência
de relação entre o consumo de café e o aumento do risco de doenças crónicas.
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Revigore o seu saber!
nutrição na idade
da sabedoria
10
Ana Leonor Perdigão
Unidade de Nutrição, Saúde e Bem-estar
Nestlé Portugal, S.A.
novidades Nestlé
ficha técnica
Editor
Nestlé Portugal, S.A.
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Ana Leonor Perdigão
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3000 exemplares
264763/07
o mundo Nestlé
Aumentar a consciência dos Consumidores
sobre a Osteoporose
A osteoporose é um problema crescente nos países
emergentes e desenvolvidos, sendo uma doença na
qual os ossos se tornam frágeis, fracos e propensos a fraturas.
A Nestlé fechou uma parceria com a International
Osteoporosis Foundation (IOF) para, em conjunto,
ajudar a tornar os Consumidores mais conscientes
do que podem fazer para prevenir esta patologia.
Estatísticas recentes, divulgadas pela IOF, mostram
que a osteoporose afeta cerca de uma em cada três
mulheres com idade superior a 50 anos e, atualmente,
mais de 200 milhões de mulheres já se encontram
afetadas por esta enfermidade, em todo o mundo.
Os homens são também afetados sendo que, um
em cada cinco, com idade superior a 50 anos, corre
o risco de contrair uma fratura osteoporótica.
Esta nova parceria tem como objetivo ajudar a
aumentar a consciência sobre esta “epidemia silenciosa”, refere Emma Jacquier, Nutrition and Science
Manager da Dairy Strategic Business Unit da Nestlé.
Assim, a Nestlé e a IOF visam informar os Consumidores das diferentes formas pelas quais se podem
proteger desta doença. “Ter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico são importantes
para um envelhecimento saudável”, explicou Patrice
McKenney, Chief Executive Officer da IOF. “Em qualquer idade se pode ajudar a promover uma boa
saúde muscular, garantindo que se adota uma alimentação saudável, rica em cálcio, proteína e vitamina D em quantidade suficiente, por exemplo”.
Neste sentido, o acesso a aconselhamento especializado a Consumidores começou a ser dinamizado
nalguns países como a Argentina, Brasil, China, Indonésia e Filipinas, em supermercados e lojas locais.
No ano passado, a Companhia conduziu ainda um
estudo sobre a taxa de deficiência de vitamina D presente em Colaboradores da Nestlé Austrália. A vitamina D é produzida naturalmente pelo organismo, através da exposição aos raios ultravioletas do sol. A falta
desta vitamina aumenta o risco de se desenvolver a
osteoporose ou outras doenças crónicas. A pesquisa
revelou que, mesmo no verão, um em cada três Colaboradores apresentou um défice deste micronutriente.
Saiba mais em www.nestle.com
3
vanguarda
investigação
na na
vanguarda
da da
investigação
investigação
estratégia de inovação
Consumo de café não aumenta
o risco de doença crónica
Foi efetuado um estudo, na Alemanha, de forma a
averiguar a influência do café no risco de desenvolvimento de patologia coronária, cancro ou diabetes
mellitus tipo II.
Os investigadores recolheram informação relacionada com os hábitos de consumo de café, a ingestão alimentar, o nível de atividade física e o estado
de saúde de mais de 42.000 indivíduos adultos sem
doenças crónicas diagnosticadas.
Durante 9 anos os participantes foram acompanhados pela equipa de investigação, de forma a verificar se tinham desenvolvido alguma doença crónica,
nomeadamente doença coronária, acidente vascular cerebral, enfarte do miocárdio, diabetes mellitus
ou cancro.
Foi verificado que tanto os consumidores de café
como os não consumidores tinham igual probabilidade de desenvolver uma destas patologias, sugerindo os resultados que o consumo de café não é
prejudicial à saúde de adultos saudáveis em relação
ao risco de doença coronária.
Os investigadores descobriram ainda, depois de
tomar em consideração os fatores que poderiam
influenciar a incidência de diabetes mellitus tipo II,
como os hábitos tabágicos e a obesidade, que os
consumidores frequentes de café estavam 23%
menos predispostos à doença.
A evidência dos efeitos do café na saúde sugere
que não há razão para que as pessoas sem doenças específicas reduzam o seu consumo de café
de modo a reduzir o risco de doenças crónicas.
Floegel, Anna et al.(2012). Coffee consumption and risk of chronic disease in the
European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)–Germany
study 1–3. The American Journal of Clinical Nutrition; 95:901–8
4
“Comida de plástico”
associada a depressão
É do conhecimento geral que a chamada “Comida
de plástico” ou “Fast food” não é aconselhada a
quem quer cuidar do peso e prejudicial à saúde cardiovascular.
Uma pesquisa recente, conduzida pelas Universidades de Granada (Espanha) e de Las Palmas de
Gran Canaria (Ilhas Canárias) revela que alimentos
como hambúrgueres, cachorros quentes e pizzas
são igualmente prejudiciais à saúde mental dos indivíduos.
Os pesquisadores verificaram que os indivíduos
que consumiam este tipo de alimentos apresentavam um risco maior de desenvolver depressão (51%)
em comparação com os indivíduos que não consumiam.
Este estudo incluiu 8,964 participantes que nunca
tinham sido diagnosticados com depressão e que
nunca tinham tomado anti-depressivos. O estudo
teve a duração de 6 meses, e o total de casos
de depressão dentro da amostra foi de 493. Este
número inclui os indivíduos que começaram a tomar
anti-depressivos após o início do estudo.
Além da identificação dos vários casos de depressão, verificou-se também que os consumidores
deste tipo de alimentação eram menos ativos fisicamente e, muitos deles, eram solteiros.
Sánchez-Villegas, A. Toledo, E. Irala, J. Ruiz-Canela, M. Pla-Vidal, J. MartínezGonzález, M. (2012). Fast-food and commercial baked goods consumption and
the risk of depression. Public Health Nutrition 15: pp 424-432
Fatores de risco de quedas
em doentes com demência
(Investigação Nestlé Nutrition)
De forma a estimar o número de quedas e fatores de
risco de quedas em doentes com demência, foi efetuado um estudo que contou com a participação de
Nestlé Nutrition. Foram seguidos durante 12 meses
11 pacientes de centros de dia e lares na Catalunha (Espanha) e 626 pacientes residentes na comunidade, portadores de demência.
Foram analisados os dados antropométricos, co-morbilidades, estado mental, avaliação da demência clínica, atividades básicas da vida diária, entre
outros fatores.
Duzentos e vinte e três pacientes caíram durante os
12 meses do estudo. Os fatores de risco identificados para as quedas foram a idade e estado de saúde.
Os pacientes que caíram apresentavam uma saúde
mais débil que os que não caíram e a sua dependência em termos de atividades básicas de vida diária
aumentou. A dependência neste tipo de atividades é
um fator de risco e uma consequência das quedas.
Intervenções que tenham como objetivo a prevenção
de quedas em pacientes com demência poderão promover a sua autonomia em realizar atividades básicas
da vida diária e retardar o seu declínio.
Salvà A. Roqué M. Rojano X. Inzitari M. Andrieu S. Schiffrin E.J. Guigoz Y. Vellas
B. (2012) Falls and risk factors for falls in community-dwelling adults with
dementia. Alzheimer Disease and Associated Disorders. 2012 Jan; 26(1): 74-80.
5
nutrição na idade da sabedoria
nutrição na idade
da sabedoria
O envelhecimento em números
As alterações demográficas do último século traduziram-se na modificação e por vezes inversão das
pirâmides etárias, refletindo o envelhecimento da
população (1).
De acordo com o Programa das Nações Unidas para
o Envelhecimento, uma em cada dez pessoas tem
60 ou mais anos de idade, sendo expetável que este
número cresça para um em cinco ou um em três em
2050 e 2150 respetivamente (2).
O fenómeno do duplo envelhecimento da população, caracterizado pelo aumento da população idosa
e pela redução da população jovem, aumentou na
última década. Cerca de 19% da população residente
em Portugal pertence ao grupo dos mais idosos, com
65 ou mais anos de idade. O índice de envelhecimento
da população é de 129, o que significa que por cada
por cada 100 jovens há hoje 129 idosos (3).
A maioria dos países desenvolvidos adota a
idade cronológica de 65 anos para usar como
definição de pessoa idosa (Organização Mundial de Saúde).
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Alterações do estado de saúde
nos séniores
O envelhecimento envolve muitas modificações
a diferentes níveis, as quais determinam o próprio processo de envelhecimento e explicam a
sua heterogeneidade mesmo em pessoas da
mesma idade.
À medida que os indivíduos envelhecem ocorrem modificações que afetam especialmente
os sistemas cardiovascular, endócrino, gastrintestinal, musculo-esquelético, nervoso, renal e
respiratório. Contudo, muitas das modificações
que ocorrem com a idade podem ser minimizadas através de uma alimentação saudável e
de um estilo de vida ativo (4).
Desidratação
A desidratação é um problema frequente nos idosos,
causa de hospitalização e, se não for diagnosticada,
pode ser fatal. As principais causas associadas ao
envelhecimento são:
– Perda de massa corporal magra, cujo conteúdo em
água ultrapassa os 70%;
– Diminuição da sensação de sede;
– Limitação voluntária da ingestão de líquidos com
receio de problemas de incontinência e próstata.
Perdas de água correspondentes a apenas 2% do
peso corporal podem ser suficientes para causar problemas graves. São de relevar os sintomas da desidratação que incluem a súbita perda de peso, cãibras
musculares e um cansaço intenso, bem como uma
coloração escura da urina (5).
Osteoporose e o papel do pH
A osteoporose é o principal fator de enfraquecimento
ósseo no sénior. As populações em risco têm habitualmente um baixo consumo de cálcio, por vezes associado a uma ineficácia do metabolismo da vitamina D.
O papel do cálcio na mineralização dos ossos é bem
conhecido da população, mas a investigação procura
outros fatores que influenciem a saúde óssea (5).
O consumo excessivo de proteínas, característico da
alimentação ocidental atual, resulta numa acidificação
do sangue que o rim parece incapaz de eliminar totalmente. Foi estudada a ingestão diária de um suplemento alcalino (citrato) e verificou-se uma neutralização parcial desta acidez que, por sua vez, fez diminuir
a excreção urinária de cálcio. Esta situação parece ter
sido responsável pelo aumento da densidade mineral
óssea nos participantes (6).
Vitamina D e prevenção das quedas
As pessoas de idade mais avançada têm maior risco
de deficiência em vitamina D devido à menor eficácia
do seu metabolismo e à potencial redução na exposição solar. Para além do seu papel no metabolismo
do cálcio e do tecido ósseo, a vitamina D tem efeitos
no sistema imunitário, força muscular e coordenação.
Tendo em conta a perda de massa e força musculares decorrente do envelhecimento, estas funções têm
particular importância na prevenção das quedas responsáveis por fraturas (7).
Declínio da resposta imune,
o papel dos probióticos
O sistema imunitário vai perdendo eficácia com o
envelhecimento, respondendo ineficazmente na produção de novos anticorpos, existe uma permanente
ativação dos macrófagos – células responsáveis pela
destruição de elementos estranhos ao organismo – e
um aumento na produção de radicais livres de oxigénio, originando um stress oxidativo crónico (5).
Tem sido demonstrado clinicamente que os probióticos – bactérias intestinais benéficas – estimulam o
sistema imunitário em séniores. Numa investigação
Nestlé, a administração de um suplemento constituído por micronutrientes (vitaminas E e B12), probióticos e fibras prebióticas, provocou uma maior eficácia
da resposta imune e uma maior proteção contra infeções em séniores (8).
Declínio da função cognitiva
O envelhecimento é associado a um gradual declínio
da cognição. A investigação nesta área indica que a
alimentação saudável, bem como a suplementação
com substâncias específicas ajudam na prevenção (5).
O envelhecimento humano faz parte natural
do ciclo de vida e pode ser definido como o
processo de mudança progressivo da estrutura biológica, psicológica e social dos indivíduos que, iniciando-se mesmo antes do nascimento, se desenvolve ao longo da vida (1).
Um estudo demonstrou que níveis plasmáticos de
vitamina B12 elevados estão associados com baixos
níveis de homocisteína, que, por sua vez, constitui um
fator protetor contra a perda de função cognitiva e o
desenvolvimento de demência (9). Outros estudos têm
demonstrado que os ácidos gordos polinsaturados,
o selénio e o ácido fólico podem também ser benéficos. Por sua vez, um consumo elevado de álcool e
deficiências em vitaminas e zinco têm uma associação negativa (5).
Perda de mobilidade e autonomia
A perda de mobilidade e autonomia representa um
risco para o estado nutricional do sénior, por dificultar o acesso, a compra e o transporte de alimentos e
outros bens, bem como as capacidades para cozinhar
e preparar refeições (5).
Depressão
Dos fatores sociais que afetam o consumo alimentar, a depressão é o mais relevante, uma vez que tem
impacto no processo fisiológico (alterações neuro-químicas e sensação de fome) e também porque pode
estar relacionada com outros fatores (por exemplo
perda do parceiro) que podem ser determinantes na
diminuição de apetite e perda de peso (4).
Alimentação dos séniores em Portugal
De acordo com o estudo DAFNE (Dose Adjustment for Normal Eating), comparando a disponibilidade de alimentos com as recomendações da Nova
Roda dos Alimentos, conclui-se que as pessoas idosas que vivem sozinhas em Portugal possuem: uma
7
nutrição na idade da sabedoria
adequada disponibilidade de produtos cerealíferos,
batatas e bebidas alcoólicas; elevada disponibilidade
de carne, peixe marisco, ovos, e também de produtos açucarados assim como de gorduras; baixa
disponibilidade de produtos lácteos, legumes, vegetais e fruta. Estes dados sugerem que as pessoas
que vivem sozinhas podem estar sob risco nutricional devido a uma alimentação desequilibrada, rica em
energia, proteínas, gorduras e hidratos de carbono,
mas baixa em nutrientes protetores (4).
A importância da Alimentação Mediterrânica
É de relevar a associação positiva entre a Alimentação
Mediterrânica tradicional e longevidade nas pessoas
idosas. Inclusivamente um estudo longitudinal efetuado nesta população, HALE ( Healthy Ageing: a Longitudinal Study in Europe), demonstrou que o consumo
de uma Alimentação Mediterrânica diminui o risco de
todas as causas específicas de mortalidade (4).
Em suma
Mais do que a longevidade em si, um envelhecimento
de qualidade tem sido o propósito de muitos estudos recentes.
A prevenção e deteção precoce dos desequilíbrios
nutricionais, assim como o controlo e seguimento periódico dos séniores, são os principais eixos de trabalho
para evitar complicações de saúde e conseguir que as
pessoas com idade superior a 60 anos tenham a possibilidade de gozar de todo o seu potencial de saúde
e qualidade de vida (10).
Seguir uma alimentação equilibrada e praticar atividade
física regularmente são os fatores essenciais para despertar a vivacidade em idades mais avançadas.
8
Referências Bibliográficas
1. Direção Geral da Saúde (2004). Programa Nacional para a Saúde das Pessoas Idosas.
2. DESA United nations (2001) World population Division, Department of Economic and Social Affairs
(DESA), United Nations. Disponível online: http://
www.un.org/esa/population/publications/worldageing19502050/.
3. Censos 2011 – Resultados Provisórios INE.
4. Morais, C. et al (2010) Ageing and Food consumption in Portugal: new or old paradigms?
5. Nestlé – Corporate Wellness Unit. (2007). Food
and Nutrition communication.
6. Jehle S, Zanetti A, Muser J, et al. (2006) Partial
neutralization of the acidogenic Western diet with
potassium citrate increases bone mass in postmenopausal women with osteopenia. J Am Soc
Nephrol. 17(11):3213-22.
7. Broe KE, Chen TC, Weinberg J, et al. (2007). A
higher dose of vitamin “D” reduces the risk of falls
in nursing home residents: a randomized, multipledose study. J Am Geriatr Soc. 55(2):234-9.
8. Bunout D, Barrera G, Hirsch, et al. (2004). Effects of a Nutritional Supplement on the Immune
Response and Cytokine Production in Free-Living Chilean Elderly. JPEN J Parenter Enteral Nutr.
28(5):348-54.
9. Haan MH, Miller JW, Aiello AE, et al. (2007) Homocysteine, B vitamins, and the incidence of dementia and cognitive impairment: results from the
Sacramento Area Latino Study on Aging. Am J Clin
Nutr. Feb;85(2):511-7.
10. World Health Organisation (2002). Keep fit for
life: meeting the nutritional needs of older persons.
Geneva, World Health Organisation.
solidão (e consequente perda de recursos), problemas
económicos, a falta de equipamentos de apoio (como
apoio domiciliário, lares, etc.) e os aspetos relacionados com a saúde.
3. O que ainda pode ser feito para prevenir e/promover a saúde no idoso?
Entrevista a Luís Picado.
Presidente do Instituto Superior
de Ciências Educativas (ISCE).
Coordenador do Mestrado
em Intervenção Socioeducativa
e Gerontologia do ISCE.
1. 2012 é o Ano Internacional do Envelhecimento
Ativo. Qual a pertinência deste tema?
É um tema da maior importância, dado que o aumento
da esperança média de vida trouxe, necessariamente,
novos desafios aos sistemas sociais. Estimular o envelhecimento ativo, assenta na promoção de uma cultura de dignificação do processo de envelhecimento,
baseada na promoção da vitalidade e do bem-estar e
na defesa de uma sociedade para todas as idades. O
Ano Internacional do Envelhecimento Ativo e da Solidariedade entre Gerações pretende promover melhores oportunidades para que as mulheres e os homens
mais velhos continuem a desempenhar o seu papel
na sociedade, no mercado de trabalho; combatendo
a pobreza e a exclusão social; encorajando o voluntariado e a participação ativa na vida familiar e comunitária; incentivando o envelhecimento com dignidade e
promovendo uma solidariedade intergeracional.
2. Quais as grandes dificuldades que o idoso português enfrenta?
A investigação gerontológica tem demonstrado que o
idoso português enfrenta inúmeras dificuldades que
não lhe permitem, em muitos casos, conseguir viver
o mais tempo possível, de forma independente, no
seu meio habitual de vida. Têm sido realizadas diversas investigações e os dados mas preocupantes parecem confluir para as dificuldades relacionadas com a
A prevenção (ação para tornar improvável o aparecimento da doença) e a promoção (medidas que servem para aumentar a saúde e o bem-estar gerais)
da saúde no idoso deve ter em linha de conta os
fatores determinantes da saúde, designadamente
as condições socioeconómicas e as condições de
vida e de trabalho que lhes estão associadas e que
são abordadas através das políticas sociais e económicas. Os projetos de prevenção e promoção da
saúde devem estruturar-se mediante a divulgação de
informação científica e de recomendações normativas e de mudanças de hábitos, em articulação com
os serviços de saúde. Infelizmente, este trabalho não
tem sido feito em Portugal de forma eficaz. Assim,
na falta desta articulação de fundo, recomendo aos
idosos como “estratégias de longevidade” procurarem não fumar; praticarem exercício de modo regular,
moderado e em grupo; terem uma dieta equilibrada
e rica em cereais integrais, vegetais e frutas; controlarem o peso; desafiarem a mente apreendendo coisas novas e experimentando outras atividades; seguirem as recomendações de saúde e higiene diárias e,
por fim, construírem uma rede social (que aumenta os
recursos em todas as áreas!).
4. Acha que a Indústria Alimentar pode ter um papel relevante nesse campo? De que forma?
A Indústria Alimentar pode ter um papel absolutamente decisivo. Está, efetivamente, provada a importância de uma boa e adequada alimentação na prevenção e promoção da saúde e estão, igualmente,
identificados os danos resultantes de uma má alimentação. As principais consequências dos problemas nutricionais dos idosos passam pela carência
isolada de micronutrientes, obesidade e desnutrição.
Neste sentido é vital que a Indústria Alimentar seja
promotora de uma reeducação alimentar e apresente
alimentos que possam responder às necessidades
específicas dos idosos, designadamente: adequação da componente nutricional, distribuição horária,
volume, composição e apresentação. Assim, como
principais preocupações deve ser garantido: refeições pouco volumosas (de modo a permitir intervalos
entre as refeições não superiores a 3h30m); completas, equilibradas e variadas (sem carência de micronutrientes); servidas de forma agradável e à temperatura
adequada (estimulantes!) e fáceis de digerir (devido
aos problemas de digestibilidade).
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novidades Nestlé
Conheça as novidades Nestlé
Relatório de Criação de Valor Partilhado 2011 da Nestlé S.A.
alcança nível A+ do índice GRI
A Nestlé acredita que para um negócio ter
sucesso a longo prazo deverá criar valor
para a sociedade ao mesmo tempo que
para os seus acionistas, conceito designado por Criação de Valor Partilhado.
No Relatório de Criação de Valor Partilhado da Nestlé S.A. é divulgada informação transparente sobre o impacto positivo da empresa na sociedade e sobre a
forma como este impacto está intrinsecamente ligado ao sucesso a longo prazo
dos negócios Nestlé.
Acabou de ser divulgado o Relatório
de Criação de Valor Partilhado 2011 da
Nestlé S.A., o qual destaca o desenvolvimento e desafios nas áreas da nutrição, água e desenvolvimento rural, assim
como no que respeita à sustentabilidade
ambiental e à compliance.
Este ano foi reportado o conjunto de indicadores que
permitem alcançar o nível A+ do índice GRI (Global Initiative Reporting), sendo a Nestlé a primeira
empresa alimentar global a fazê-lo.
O relatório abrange não apenas as áreas chave da
nutrição, água e desenvolvimento rural, mas também
temáticas relacionadas com os direitos humanos, a
diversidade, as alterações climáticas, a biodiversidade
e a corrupção.
Nestlé – Empresa Alimentar mais admirada mundialmente
A Companhia recebeu a pontuação máxima em: inovação, gestão de pessoas, utilização de ativos corporativos, responsabilidade social, qualidade da gestão,
solidez financeira, investimentos de longo prazo, qualidade dos produtos e serviços e competitividade global.
Pelo sétimo ano consecutivo, a Nestlé S.A. ficou
classificada em primeiro lugar na categoria de indústrias de produtos alimentares, no estudo anual das
Empresas Mais Admiradas do Mundo, desenvolvido
pela revista Fortune.
10
A publicação determina estes rankings enviando questionários a executivos de empresas da indústria alimentar e a analistas financeiros, pedindo-lhes para
classificarem as empresas estudadas num determinado número de atributos.
NESCAFÉ Galão Original
Recentemente lançado, NESCAFÉ Galão Original
dá aos seus consumidores a possibilidade de saborear o verdadeiro galão, sem ter de sair de casa.
Associando o autêntico sabor do café à facilidade
de preparação, NESCAFÉ Galão Original, para preparar com leite quente, é uma bebida reconfortante, ideal para começar o dia.
PIRULO JUNGLY
Os gelados Nestlé lançaram o 1º gelado que se descasca!
PIRULO JUNGLY é o único gelado de pau ao qual se
pode tirar a casca.
Sem corantes nem aromas artificiais, este gelado oferece às crianças uma combinação apelativa de diferentes texturas, com sabor a banana na camada exterior e
sabor a baunilha no interior.
CHOCAPIC Recheados
A Nestlé lançou recentemente CHOCAPIC Recheados, uma nova
variedade de cereais de pequeno-almoço CHOCAPIC, composta pelos
habituais cereais CHOCAPIC e por cereais recheados de chocolate.
Desempenhando um papel relevante no conjunto das refeições diárias,
um pequeno-almoço equilibrado deve ser constituído por um produto
lácteo, um alimento à base de cereais e uma peça de fruta.
Uma refeição composta por uma taça de cereais CHOCAPIC recheados com leite e uma peça de fruta garante um pequeno-almoço ainda
mais saboroso e divertido.
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JOsé SILVA.
65 Anos.
Reformado há 6 meses.