Pilates contra Osteopenia e Osteoporose

Pilates contra Osteopenia
e Osteoporose
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A osteoporose pode ser definida como uma doença metabólica óssea sistêmica, caracterizada por diminuição da massa óssea e deterioração da microarquitetura do tecido ósseo, com consequente aumento da
fragilidade dos ossos e da suscetibilidade a fraturas. Na osteopenia, também ocorre diminuição da massa
óssea, porém sem comprometimento da microarquitetura. Sendo assim, pode-se dizer que a osteopenia é
um estágio inicial da perda de massa óssea, que a longo prazo e sem a adoção de medidas preventivas,
pode evoluir para a osteoporose, quando os ossos ficam extremamente frágeis, aumentando o risco de
fraturas graves.
Desse modo, o tratamento, tanto da osteoporose quanto da osteopenia, visa o aumento ou a manutenção
em bons níveis da massa óssea e a prevenção de fraturas. Para isso, utiliza-se a terapia medicamentosa
(controle hormonal), associada à eliminação de fatores de risco, dieta balanceada e encaminhamento para
atividade física, como o pilates.
O pilates é uma ótima opção para o tratamento da osteopenia e da osteoporose, visto que é um exercício
de baixo impacto ao passo que não impõe muita pressão sobre as articulações enquanto os movimentos
são executados. Ainda, o método é recomendado no tratamento do enfraquecimento ósseo, por ser um
exercício resistido, que promove o aumento da força muscular e realiza trações a nível ósseo, que
estimulam o aumento da densidade mineral óssea. É também indicado para a melhora da flexibilidade que
leva a uma consequente diminuição de tensões musculares, de pressões mecânicas nas articulações e
estruturas ósseas, além de minimizar posturas incorretas causadas pelo encurtamento.
Além disso, o trabalho para melhora da postura e o alongamento axial, diminuem também as pressões
entre as vértebras, evitando possíveis microfaturas entre essas. Por sua vez, o treino de equilíbrio,
coordenação motora e o ganho de consciência corporal propiciados pelo método, minimizam o risco de
quedas, diminuindo, consequentemente, a incidência de fraturas.
Para complementar, o pilates pode ser realizado com o auxílio de um instrutor, ao passo que este tem
instrumentos para orientar o aluno quanto à forma correta de executar os exercícios e modificá-los
quando necessário, de acordo com as particularidades de cada pessoa.
Enfim, a associação de todas as vantagens apresentadas pelo método pilates melhora a qualidade de vida
do portador de osteopenia ou osteoporose de forma geral, pois tanto contribui para a melhora do quadro
de osteopenia ou osteoporse, quanto favorece à melhora da autoestima do indivíduo, pois o método
deixa a musculatura definida, e assim, o corpo fica mas bonito e o aumento da força muscular, equilíbrio e
coordenação motora, permite que a pessoa execute exercícios que ela não conseguia realizar antes,
proporcionando o sentimento de superação. Todos esses benefícios fazem do pilates, uma atividade
completa, que trata o indivíduo como um todo, além de ser um exercício excelente para o tratamento da
osteopenia ou osteoporose.
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