Nage no Kata - judo no kenkyu

Transcrição

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NAGE NO KATA
APOSTILA DE INSTRUÇÃO
ENTRADA
- PONTOS IMPORTANTES
- Posição correta de entrada :
- distância de três tatamis.
- Tori com Uke à sua direita.
- Maneira correta de caminhar- Tsugi Ashi.
- Maneira correta de fazer a saudação em pé:
- pescoço em linha reta com a coluna.
- mãos deslizando até às rótulas.
- olhar para os pés.
- Maneira correta de ajoelhar :
- primeiro o joelho esquerdo, depois o direito.
- pés vivos.
- sentar nos calcanhares, dedos grandes dos pés cruzados,
esquerdo sobre o direito.
- Maneira correta de fazer a saudação ajoelhado :
- deslizar as mãos pelas coxas.
- posição das mãos no solo - a 900 uma com a outra, dedos
unidos .
- pescoço em linha reta com a coluna.
- olhar para os dedos.
- distância dos olhos aos dedos - cerca de 30 cm.
- Maneiora de levantar
- Passo largo para a frente :
- primeiro o pé esquerdo, depois o direito.
- parar com os pés afastados.
- Posição depois deste passo :
- dois tatamis de distância.
- ERROS MAIS COMUNS
- Distância errada.
- Posições trocadas.
- Caminhar com os braços balançando.
- Caminhar muito rígido, estilo militar.
- Fazer ângulo da cabeça com o pescoço.
- Não olhar para os pés.
- Olhar para o companheiro na saudação.
- Não levar as mãos até às rótulas.
- Ajoelhar o joelho errado.
- Não manter os pés vivos.
- Não sentar nos calcanhares.
- Não deslizar as mãos pelas coxas.
- Abrir os cotovelos na hora de saudar.
- Não olhar para os dedos das mãos na hora da saudação.
Preparado por José Carlos M. Mafra - 60 Dan
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- Levantar o quadril dos calcanhares na saudação.
- Levantar o joelho errado.
- Dar o passo com o pé direito.
- Terminar a uma distância diferente de dois tatamis.
TE WAZA
- UKI OTOSHI
- Iniciativa do Uke na pegada do Judogi.
- Ambos não devem cruzar os pés ao caminhar, parando com os pés em
Y.
- Tori puxar as duas mãos na direção da sua faixa.
- Uke abrir o terceiro passo, para fazer o Ukemi.
- Tori colocar o joelho no solo, na linha do Kata, desviando o pé desta
linha, para evitar que Uke caia sobre seu calcanhar.
- Tori terminar ajoelhado, mão no joelho, olhar para a frente.
- Uke não dar as costas para o Joza.
- Uke levantar pela direita
- IPPON SEOI NAGE
- Tori se posicionar no centro da área.
- Uke ficar a cerca de 1 tatami de Tori.
- Uke avançar um pé, e atacar com a outra mão, no alto da cabeça de
Tori.
- Tori defender o golpe, e entrar Ippon Seoi Nage, ultrapassando
ligeiramente o quadril.
- Uke aproximar-se de Tori, dando um passo curto, e apoiar a mão no
quadril dele, para facilitar a queda.
- Tori terminar em Jigo Hontai, com as duas mãos na manga de Uke.
- Uke levantar pela direita
- KATA GURUMA
- Iniciativa de Uke na pegada do Judogi.
- Ambos não devem cruzar os pés ao caminhar.
- Tori trocar a posição da mão na segunda passada.
- Tori abrir a perna, e puxar Uke para sua nuca , trazendo a mesma perna
de volta ao levantar.
- Tori deve manter as costas retas ao levantar Uke.
- Uke deve acomodar sua faixa na nuca de Tori, e apoiar a mão livre no
meio das costas dele.
- Tori fazer uma parada muito ligeira, com Uke nas costas, e projeta-lo a
45 graus da linha do Kata, sem girar o tronco
- Tori terminar em Jigo Hontai, com as duas mãos na manga de Uke.
- Uke levantar pela direita.
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- POSICIONAMENTO
- Os dois devem arrumar o Judogi, puxando-o pelas pontas do wagi, e
apertar o nó da faixa, puxando-a pelas pontas.
- Os dois devem ter a linha do Kata à sua direita, e girar juntos, avançando
o pé esquerdo, ficando desta forma frente a frente.
- Os dois devem ser voltar juntos, sem qualquer sinal sonoro, somente
marcando o tempo por uma respiração profunda, ou olhando-se pelos cantos dos olhos.
- ERROS MAIS COMUNS
- UKI OTOSHI
- Tori caminhar muito duro.
- Ambos fazerem movimento ondulatório ao caminhar.
- Tori tomar a iniciativa da pegada.
- Depois da pegada, ambos caminharem cruzando os pés.
- Uke não abrir o passo, para o Ukemi.
- Tori não tirar o calcanhar da linha do Kata ( risco de acidente).
- Uke dar muito impulso, e escapar da pegada de Tori.
- Tori terminar desequilibrado, não olhando para a frente, e não colocar a
mão no joelho.
- Uke dar as costas para o Joza ao levantar.
- Uke levantar pelo lado errado.
- IPPON SEOI NAGE
- Tori colocar-se fora do centro da área.
- Uke ficar muito perto, ou muito longe de Tori.
- Uke recuar um passo ao armar o soco.
- Uke atacar o lado da cabeça de Tori.
- Tori não ultrapassar o quadril para a projeção.
- Tori não terminar em Jigo Hontai, e soltar a manga de Uke.
- Uke não se aproximar de Tori e não apoiar a mão no quadril dele para a
projeção.
- KATA GURUMA
- Tori tomar a iniciativa da pegada de Judogi.
- Ambos cruzarem pés ao caminhar.
- Ambos fazerem movimento, ondulatório ao caminhar.
- Tori não trocar a pegada da mão na segunda passada.
- Tori não abrir a passada para puxar Uke.
- Uke não colocar o nó da faixa na nuca de Tori.
- Tori trazer a perna errada.
- Tori juntar muito as pernas.
4
- Tori inclinar o tronco para levantar Uke.
- Tori ficar muito tempo com Uke na nuca.
- Tori não assumir o Jigo Hontai ao terminar a queda.
- Tori deixar somente uma das mãos na manga de Uke.
- POSICIONAMENTO
- Um dos dois ficar do lado errado da linha do Kata.
- Usarem qualquer tipo de sinal sonoro para avisar o outro que está
pronto para a virada.
- Virarem para o lado errado, dando as costas para o Joza.
KOSHI WAZA
- UKI GOSHI
- Tori e Uke devem caminhar um contra o outro, sem correr, e encontrarse no centro da área.
- Tori deve ter cuidado para não aplicar O Goshi, em lugar de Uki Goshi,
e para isto, não ultrapassar o quadril, entrando somente meio quadril.
- Uke deve tentar atingir o lado da cabeça de Tori.
- Tori deve segurar a manga de Uke, após a projeção, com as duas mãos,
e assumir Jigo Hontai.
- Tori deve posicionar-se no centro da área , e Uke se colocar a cerca de
1 tatami dele, para a técnica de esquerda. A técnica de esquerda parte da posição parada.
- Uke levantar pela esquerda na primeira técnica , e pela direita na outra.
- HARAI GOSHI
- Mesmos cuidados para o modo de caminhar.
- Tori trocar a posição da mão, aberta, para as costas de Uke, na segunda
passada , sem agarrar o judogi dele.
- Tori deve acentuar o Kuzushi de Uke, com a mão das costas e com a
mão da manga, girando-a para que fique com o dedo mínimo para cima, cotovelo alto e
as costas da mão na altura de seus próprios olhos.
- Tori deve esticar bem a perna quer vai fazer a varredura, mantendo os
dedos do pé esticados e apontados para baixo (pé de bailarino).
- Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mãos, após a projeção, e
assumir Jigo Hontai.
- Uke levantar pela dierita.
- TSURI KOMI GOSHI
- Mesmos cuidados no modo de caminhar.
- Tori deve fazer a pegada alta, por gola de Uke.
5
- Tori deve ressaltar a tentativa de Harai Goshi, e o desequilibrio de Uke,
e este deve endurecer o corpo para resistir.
- Tori deve recuar um passo curto, e dobrar os joelhos e baixar o quadril,
para poder esticar o braço que está na gola de Uke.
- Uke deve endurecer o corpo ao ser projetado.
- Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mãos após a queda, e
- ERROS MAIS COMUNS
- UKI GOSHI
- Uke ir muito rápido para Tori.
- Os dois se encontrarem fora do centro da área.
- Tori aplicar O Goshi.
- Tori ficar fora do centro da área para a técnica de esquerda.
- Uke ficar muito perto, ou muito longe, para a técnica de esquerda.
- Uke atacar o alto da cabeça de Tori.
- Tori soltar a mão da manga de Uke após a projeção, e não assumir Jigo
Hontai.
- HARAI GOSHI
- Um ou outro, ou ambos, cruzarem os pés ao caminhar.
- Tori agarrar o Judogi de Uke, nas costas.
- Tori não trocar a mão para as costas de Uke, no segundo passo.
- Tori desequilibrar Uke para baixo, não virando o dedo mínimo para
cima e baixando o cotovelo.
- Tori fazer a varredura de forma deficiente, sem esticar a perna, ou
colocando os dedos do pé para cima.
- Tori soltar a manga de Uke depois da projeção, e não assumir Jingo
Hontai.
- TSURI KOMI GOSHI
- Ambos cruzarem os pés ao caminhar.
- Tori não ressaltar a tentativa de Harai Goshi.
- Uke não demonstrar a resistência ao Harai Goshi.
- Tori curvar o tronco para a frente, em vez de baixar o quadril, dobrando
o tronco.
- Uke não endurecer o corpo ao ser projetado.
- Tori soltar a manga de Uke, ou não assumir Jingo Hontai.
- Uke levantar pelo lado eerrado.
6
ASHI WAZA
- OKURI ASHI BARAI (HARAI)
- Distância entre os dois, que deve ser ajustada de acordo com o
comprimento dos braços de ambos, que deve ser ligeiramente curvados.
- Uke deve juntar os pés depois de cada passada lateral.
- Tori deve acertar o calcanhar de Uke lateralmente, rente ao solo.
- Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, com a mão da manga em arco,
segurando na altura do cotovelo dele.
- Tori deve manter as duas mãos na manga de Uke, após a projeção, e
- SASAE TSURI KOMI ASHI
- Uke deve recuar até sua posição inicial, acompanhado por Tori, que vai
na sua frente.
- Mesmos cuidados no modo de caminhar.
- Tori deve recuar o pé em L, na segunda passada, saindo da frente de
Uke.
- Tori deve ressaltar o desequilíbrio de Uke, virando o dedo mínimo para
cima, costas da mão na altura dos olhos, cotovelo para cima.
- Uke deve fazer um Ukemi, e cair na frente de Tori.
- Tori deve terminar com as duas mãos na manga de Uke, e assumir Jigo
Hontai.
- UCHI MATA
- Ambos devem ficar no centro da área, separados por cerca de 60 cm.
- Ambos devem avançar o pé direito em arco, na pegada de direita.
- Na hora da projeção, Tori deve puxar a mão direita na direção de sua
orelha.
- Uke deve apoiar a mão no quadril de Tori, ao ser projetado, e se
acomodar nas costas de Tori.
- No terceiro giro, Tori deve dar o passo curto, para posicionar Uke para
a projeção.
- Tori deve prestar atenção para projetar Uke na mesma direção, tanto na
técnica de direita, como na de esquerda.
- ERROS MAIS COMUNS
- OKURI ASHI BARAI
7
- Os dois ficarem muito perto, e Tori errar a varredura, batendo na perna
de Uke, ou passando livre.
- Uke saltar antes de Tori fazer a varredura.
- Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke.
- Tori soltar uma das mãos da manga de Uke, e não assumir Jigo Hontai.
- Uke levantar pelo lado errado..
- SASAE TSURI KOMI ASHI
- Tori e Uke iniciarem no centro da área, e não na posição inicial de Uke.
- Tori desviar o pé para o lado errado.
- Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando-o para baixo, baixando o
cotovelo.
- Uke não fazer o Ukemi correto, e cair no lugar errado, desequilibrando
Tori.
- Tori soltar uma das mãos da manga de Uke, e não assumir Jigo Hontai.
- UCHI MATA
- Um, ou ambos, avançarem o pé errado.
- Um ou ambos recuarem o pé, em lugar de avançá-lo.
- Tori puxar para o lado errado.
- Uke não se apoiar no quadril de Tori.
- Tori projetar Uke em direções diferentes nas duas técnicas, de direita e
de esquerda.
- Tori deixar a perna por fora das pernas de Uke.
- Tori largar uma das mãos da manga de Uke, e não assumir Jigo Hontai.
MA SUTEMI WAZA
- TOMOE NAGE
- Avançar o pé da mão da gola, na pegada do Judogi, e assumir Shizen
Hontai do lado correspondente.
- A distância entre eles deve ser tal que permita a Tori colocar o pé na
barriga ( umbigo) de Uke.
- Tori deve começar com o pé que estava avançado.
- Uke deve recuar com o pé que estava recuado.
- No terceiro passo, Tori deve colocar o pé entre os pés de Uke, para
colocar o outro na barriga dele.
- Tori deve puxar o tronco de Uke para baixo, para que os dois fiquem
com os rostos frente a frente.
- Uke deve avançar o pé para junto da axila de Tori, ao fazer o Ukemi.
- Uke não deve passar o braço por cima do de Tori, ao fazer o Ukemi.
8
- Uke deve terminar em pé.
- URA NAGE
- Tori e Uke devem ir rápido, um contra o outro, e se encontrarem no
meio da área.
- Tori deve encostar o ouvido no peito de Uke.
- Tori deve segurar Uke pela frente e por trás do tronco.
- Tori, ao cair para trás, deve fazer ponte sobre o ombro correspondente
ao lado da projeção.
- Uke deve fazer um Ukemi sobre Tori.
- Na técnica de esquerda, Tori deve se colocar no centro da área, e Uke
ficar a 1 tatami dele, de onde o ataca.
- Ambos terminam a técnica deitados.
- SUMI GAESHI
- Os dois devem assumir a posição de Jigo Hontai, com o tronco reto,
ligeiramente afastados.
- Tori deve deixar livre o braço de Uke que está sob sua axila, para
facilitar o Ukemi dele.
- Tori deve juntar os pés na segunda passada para trás.
- Tori deve colocar o pé por dentro da coxa de Uke.
- Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, virando o dedo mínimo da mão da
manga para cima, costas na mão na altura de seu rosto, cotovelo alto.
- Uke não deve retirar o braço se sob a axila de Tori, para fazer o Ukemi.
- ERROS MAIS COMUNS
- TOMOE NAGE
- Um , ou ambos, avançarem o pé trocado.
- Um, ou ambos, recuarem o pé em lugar de avançá-lo.
- Tori não puxar o tronco de Uke para baixo.
- Uke não dar o passo para junto da axila de Tori, para fazer o Ukemi.
- Tori não conseguir colocar o pé na barriga de Uke, por estarem muito
perto um do outro.
- Uke saltar por cima de Tori, caindo deitado junto à cabeça dele.
- Uke terminar deitado.
- URA NAGE
- Tori não encostar a cabeça na barriga de Uke.
- Tori cair de costas, sem fazer a ponte.
- Uke fazer um Ukemi muito baixo.
- Uke terminar em pé
- Na técnica de esquerda, Tori se colocar fora do centro da área.
9
- Na técnica de esquerda, Uke se colocar muito longe, ou muito perto de
Tori.
- Ambos executarem a técnica de esquerda em movimento.
- Uke terminar em pé.
- SUMI GAESHI
- Posição de Jigo Hontai com o tronco dobrado para a frente, ficando
ouvido com ouvido.
- Um , ou ambos, avançarem o pé errado.
- Um ou ambos recuarem um pé, e não avançarem, na pegada.
- Tori prender o braço de Uke sob sua axila.
- Uke retirar o braço de sob axila de Tori, para fazer o Ukemi
- Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando-o para baixo.
- Uke terminar deitado
YOKO SUTEMI WAZA
- YOKO GAKE
- Mesmos cuidados na forma de caminhar.
- Na segunda passada, Tori começa a forçar o cotovelo de Uke.
- Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, na terceira passada.
- Tori deve varrer um só pé de Uke, e ambos caírem juntos.
- Tori deve cair de lado, sem soltar o Judogi de Uke.
- Uke deve cair de costas, batendo com uma das mãos no tatami, e
deixando as duas pernas subirem um pouco.
- Ambos devem cair na linha do Kata, ou segundo outra escola, na
perpendicular a ela, mas devem cair na mesma direção nas duas técnicas.
- Uke levanta as pernas ao cair, e Tori cai firme, sem levantar as pernas
- Ambos levantam pela direita.
- YOKO GURUMA
- Tori deve se colocar bem no centro da área.
- Uke deve se colocar a 1 tatami dele, e atacar Tori no lado da cabeça,
como no Uki Goshi
- Tori deve abraçar o tronco de Uke, encostando o ouvido na barriga
dele, e tentar Ura Nage.
- Uke deve ressaltar a resistência ao Ura Nage, abraçando o tronco de
Tori, por cima do pescoço dele, e baixando a cabeça.
- Tori deve projetar Uke em direções opostas, nas duas técnicas.
- UKI WAZA
- Posição de Jigo Hontai baixa, como no Sumi Gaeshi.
- Tori deve deixar livre o braço de Uke que está sob sua axila.
10
- No segundo passo, Tori deve trazer o pé para perto do outro, e em
seguida, afasta-lo, na perpendicular à passada anterior.
- Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, virando o dedo mínimo da mão da
manga para cima, e para seu rosto, cotovelo alto.
- Ao projetar, Tori deve abrir bem a passada.
- Uke deve fazer o Ukemi para a frente, terminando em pé.
- Tori termina deitado, e levanta pela direita.
- ERROS MAIS COMUNS
- YOKO GAKE
- Cruzarem os pés ao caminhar.
- Fazerem movimento ondulatório ao caminhar.
- Tori não começar a forçar o cotovelo de Uke, no segundo passo.
- Ambos saírem fora da linha do Kata.
- Tori deixar suas pernas levantarem ao cair.
- Tori soltar a gola ou a manga de Uke, ao cair.
- Tori bater com a mão no solo.
- Uke não bater no tatami, e não levantar as pernas.
- Uke cair em direções diferentes nas técnicas de direita e de esquerda.
- YOKO GURUMA
- Uke ficar muito longe ou muito perto de Tori.
- Tori não encostar a cabeça no peito de Uke.
- Uke não abraçar Tori, para evitar o Ura Nage.
- Tori projetar Uke em direções diferentes.
- UKI WAZA
- Ambos assumirem Jigo Hontai com o tronco dobrado.
- Os dois muito juntos.
- Um , ou ambos, avançarem o pé errado na pegada.
- Um, ou ambos, recuarem o pé, em lugar de avançá-lo.
- Tori prender o braço de Uke sob sua axila.
- Uke retirar o braço de sob axila de Tori, para fazer o Ukemi.
- Tori não ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando Uke para baixo.
SAÍDA
- Mesmos pontos citados na entrada, para as saudações.
- Ambos ajoelharem-se como na entrada, e fazerem a saudação
- Recuar o pé direito, para junta-los na saudação, para a saudação em pé.
- Ambos devem saír curvados, após a saudação
11
- Ambos apertarem-se as mãos antes de deixarem a área.
- ERROS MAIS COMUNS
- Parar com os pés juntos, antes de recuar para a saudação, .
- Recuar o pé errado, para junta-los na hora da saudação
- Ambos, ou um deles, recuar o pé esquerdo para a saudação.
- Errar a saudação ajoelhada.
- Ambos , ou um deles, não se curvar para sair da área.
- Não se apertarem as mãos, antes de sair da área

Nage no Kata - judo no kenkyu

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