sportfabrik - FTG Frankfurt
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SPORTFABRIK der FTG Frankfurt Das Fitness- und Gesundheitsstudio Fitness & Workout Indoor Cycling Badminton Studio Massage Stand: 28. Januar 2016 Squash Functional Playground Kinderbetreuung Sauna Dampfbad FIT.FITTER.SPORTFABRIK der FTG Frankfurt FTG Frankfurt Ginnheimer Str. 47 · 60487 Frankfurt · Tel.: 069 970721 - 0 · [email protected] · www.ftg-sportfabrik.de FÜR DIE GESUNDHEIT VORSORGEN. INHALT UNSERE SPORTZENTREN 5 SPORTFABRIK der FTG Frankfurt SPORTGARTEN der FTG Frankfurt SPORTPUNKT der FTG Frankfurt MITGLIEDSCHAFT & BEITRÄGE 6 DIE SPORTFABRIK Das Studio 9 Functional Playground 10 Kurse von A-Z 11 Kinderbetreuung16 Wellness17 ZUSÄTZLICH BUCHBAR Solbrunnen mit Sodenia-Tempel im Quellenpark von Bad Soden. FÜR DIE ZUKUNFT VORSORGEN: LASSEN SIE SICH BERATEN. Indoor Cycling 18 Badminton19 Squash20 Massagen21 Änderungen vorbehalten Leipziger Straße 48, 60487 Frankfurt am Main Telefon 069 2172-12500 Zur besseren Lesbarkeit werden in dieser Veröffentlichung personenbezogene Bezeichnungen, die sich zugleich auf Frauen und Männer beziehen, generell nur in der im Deutschen üblichen männlichen Form angeführt. Dies soll jedoch keinesfalls eine Geschlechterdiskriminierung oder eine Verletzung des Gleichheitsgrundsatzes zum Ausdruck bringen. 3 Viel Spaß beim Sport! UNSERE SPORTZENTREN Pünktlichkeit Kommen Sie pünktlich zu den Kursen. Nehmen Sie Rücksicht auf die anderen Gruppen bzw. Sportler und warten Sie vor dem Raum bis zu Beginn Ihres Kurses. Handtuch mitbringen SPORTFABRIK der FTG Frankfurt Ginnheimer Str. 47 60487 Frankfurt Telefon:069 970721-0 Fax: 069 970721-24 [email protected] www.ftg-sportfabrik.de Bringen Sie immer ein großes Handtuch mit, das Sie während des Sports unterlegen. Beratungsund Öffnungszeiten Montag 07:00 – 22:00 Uhr Dienstag 09:00 – 22:00 Uhr Mittwoch 07:00 – 22:00 Uhr Donnerstag 09:00 – 22:00 Uhr Freitag 07:00 – 22:00 Uhr Samstag 11:00 – 20:00 Uhr Sonntag 09:00 – 22:00 Uhr Feiertag 09:00 – 17:00 Uhr 25.12. + 01.01. geschlossen Keine Glasflaschen Kein Essen Bringen Sie Ihre Getränke in Plastikflaschen mit. Verzichten Sie auf den Verzehr von Speisen in den Sporträumen bzw. auf der Trainingsfläche! Saubere Hallenschuhe Tragen Sie immer Sportkleidung und saubere Hallenschuhe! SPORTGARTEN der FTG Frankfurt Rebstöcker Weg 15 60489 Frankfurt www.ftg-frankfurt.de Achtung Wertsachen Passen Sie auf Ihre Wertsachen auf und lassen Sie diese nicht in der Umkleidekabine liegen. Lautlose Handys Stellen Sie Ihr Handy lautlos und telefonieren Sie nicht in den Sporträumen bzw. auf der Trainingsfläche. z z z 4 SPORTPUNKT der FTG Frankfurt Marburger Str. 28 60487 Frankfurt Telefon:069 970803-0 Fax: 069 779015 [email protected] www.ftg-frankfurt.de Beratungszeiten Montag 09:00 – 13:00 Uhr & 14:00 – 20:45 Uhr Dienstag 14:00 – 21:15 Uhr Mittwoch 14:00 – 20:45 Uhr Donnerstag 14:00 – 20:45 Uhr Freitag 13:00 – 20:45 Uhr Samstag 10:15 – 17:15 Uhr Sonn- & Feiertag Keine Beratung Während der Schulferien gelten eingeschränkte Beratungszeiten. 5 MITGLIEDSCHAFT & BEITRÄGE Die SPORTFABRIK der FTG Frankfurt ist das vereinseigene Fitness- und Gesundheitsstudio der Frankfurter Turn- und Sportgemeinschaft 1847 J. P. (FTG Frankfurt). Die Mitgliedschaft im Studio beinhaltet die Vereinsmitgliedschaft der FTG Frankfurt. In der Gebühr des Fitness- und Gesundheitsstudios sind die Nutzung des Gerätebereichs, des Functional Playgrounds, der Fitness-, Workout- und Yoga-Angebote, der Kinderbetreuung sowie der Sauna und des Dampfbades enthalten. Tarife und Laufzeiten Sie wählen zwischen dem Maxi- und dem Mini-Tarif sowie drei verschiedenen Grundlaufzeiten. Mit dem Maxi-Tarif trainieren Sie jederzeit zu den regulären Öffnungszeiten in unserem Haus. Mit dem Mini-Tarif sind Sie montags bis freitags bis 17:00 Uhr zugangsberechtigt (gilt nicht an Feiertagen). Die Grundlaufzeit einer Mitgliedschaft beträgt drei, sechs oder zwölf Monate. Der Vertrag verlängert sich danach um jeweils einen weiteren Monat, sofern Sie nicht mit einer Frist von einem Monat kündigen. Bitte bringen Sie zum Abschluss einer Mitgliedschaft einen gültigen Personalausweis mit. Aufnahmegebühr Die Aufnahmegebühr von 59,00 € wird zusammen mit dem ersten Nutzungsentgelt abgebucht. Sie beinhaltet eine Verwaltungspauschale sowie einen ausführlichen Trainertermin zur Erstellung Ihres individuellen Trainingsplans. Medizinischer Check-Up Die SPORTFABRIK der FTG Frankfurt bietet in Zusammenarbeit mit dem „Gesundheitswerk“ einen sportmedizinischen (Eingangs-) Check-up an. Hier erfahren Sie die wichtigsten Daten über Ihren sportmedizinischen und gesundheitlichen Leistungsstand. Ihr betreuender Arzt ist: Dr. med. Jochen Haack Facharzt für Innere Medizin, Sport-, Ernährungs- und Notfallmedizin Präventivmediziner DAPM Franklinstraße 56, 60486 Frankfurt Tel.: 069 713799990 E-Mail: [email protected] Der 60-minütige Check-Up für 79,00 € umfasst ein Eingangsgespräch, eine körperliche Untersuchung inklusive Körperfett- und Bauchumfangsmessung, ein Belastungs-EKG mit Einstufung der individuellen Fitness sowie einen Kurzbefund und die Besprechung der Resultate. Entscheiden Sie sich für den Check-Up bei Vertragsabschluss und zahlen Sie für die Aufnahmegebühr und den medizinischen Check-Up zusammen nur 128,00 € und sparen 10,00 €. Monatliche Beiträge 10er-Karten Mit der 10er-Karte erhalten Sie Zutritt zu allen Fitness-, Workout- & Yoga-Angeboten, dem Gerätebereich, dem Functional Playground, der Sauna und dem Dampfbad sowie der Kinderbetreuung. Die Preise beinhalten das Nutzungsentgelt für das Fitness- und Gesundheitsstudio sowie den Vereinsbeitrag für einen Erwachsenen (15,40 € / Monat). Für Schüler, Studenten, Azubis und Rentner gelten vergünstigte Vereinsmitgliedsbeiträge. Maxi-Tarif Mini-Tarif Grundlaufzeit Zutritt: uneingeschränkt Zutritt: Mo-Fr bis 17:00 Uhr 3 Monate 6 Monate 12 Monate 6 54,10 €44,10 € Preise Mitglieder der FTG Frankfurt Nicht-Mitglieder 85,00 € 120,00 € (38,70 € + 15,40 €)(28,70 € + 15,40 €) 51,10 €41,10 € Es fällt keine Aufnahmegebühr an. Eine 10 er-Karte ist drei Jahre gültig. (35,70 € + 15,40 €)(25,70 € + 15,40 €) 48,10 €38,10 € (32,70 € + 15,40 €)(22,70 € + 15,40 €) 7 Probetraining Im Rahmen eines Probetrainings lernen Sie ganz unverbindlich unser Sportprogramm kennen. Bei Interesse am Gerätebereich vereinbaren Sie einen Termin, bei dem Sie von einem unserer Trainer die Geräte und den Ablauf einer Trainingseinheit erläutert bekommen. Wenn Sie eine Stunde im Fitness-, Workout- & Yoga-Bereich ausprobieren möchten, ist dies auch ohne Termin möglich. Zu beiden Angeboten bringen Sie bequeme Sportbekleidung, feste, saubere Sportschuhe, ein großes Handtuch zum Unterlegen und ein Getränk mit. Preise Mitglieder der FTG Frankfurt Nicht-Mitglieder 8,00 € 10,00 € Diese Gebühr wird Ihnen erstattet, wenn Sie innerhalb von zwei Monaten Mitglied in unserem Fitness- und Gesundheitsstudio werden. Kennen Sie schon unsere BAMBINIKURSE für Schwangere, junge Mütter & Babys? • Yoga & Pilates für Schwangere • Rückbildungsgymnastik mit und ohne Kind • Fit mit Baby • Workout mit Kind und Kinderwagen •Babyschwimmen • und viele weitere Angebote rund um das Thema Schwangerschaft Auch für NichtMitglieder FIT.FITTER.SPORTFABRIK der FTG Frankfurt Ginnheimer Str. 47 · 60487 Frankfurt · Tel.: 069 970721 - 0 [email protected] · www.ftg-sportfabrik.de 8 FTG Frankfurt DAS STUDIO In unserem über 4.250 m² großem Fitness- und Gesundheitsstudio ist für Jedermann etwas dabei. Ein Ausdauertraining können Sie in unserem Cardiobereich auf dem Laufband und an zahlreichen anderen Geräten absolvieren. Ein abwechslungsreiches Muskelaufbau- und Kraftausdauertraining ist an unseren modernen und hochwertigen Kräftigungsgeräten, Seilzügen und freien Gewichten möglich. Sogar einen gut ausgestatteten Functional Bereich finden Sie auf unserer Trainingsfläche. Erfreuen Sie sich an einer individuellen Betreuung und Trainingsplanerstellung durch unsere erfahrenen und hochqualifizierten Trainer, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten. Unter dieser fachkundigen Anleitung sind Sie in sicheren Händen und profitieren von einer Vielfalt an Übungen aus dem Rehabilitationssport und der Sporttherapie. Eine ausführliche Einführung an den Geräten gehört selbstverständlich ebenfalls zu unserem Service dazu. Nicht ohne Grund wurde unser Studio mit dem Qualitätssiegel „Sport pro Fitness“ ausgezeichnet. 9 KURSE VON A-Z Athletic Workout Trainieren wie die Profis! Das Athletic Workout bietet ein funktionales Ganzkörpertraining, das es in sich hat. Intensive Intervalle und abwechslungsreiche Übungen aktivieren die Muskulatur und pushen den Stoffwechsel. Es kommen verschiedene Geräte, wie Medizinbälle, Kettlebells oder das TRX® aus dem Functional Playground, zum Einsatz. Bauch Pur Alle hier sta findende ttAngebote n sin unserem d in Kursplan mit FUNCTIONAL PLAYGROUND Gym 4 markiert. Back to the roots! Unser Functional Playground bietet zahlreiche neue und trendige Möglichkeiten für ein effektives, funktionales Training. Verschiedene Geräte wie TRX® Bänder, Kettlebells, Springseile und Medizinbälle ermöglichen ein intensives Workout für den ganzen Körper. Hier kann man springen, heben, ziehen, pushen und schwingen. Unsere qualifizierten und ausgebildeten Trainer begleiten die Teilnehmer kompetent durch das Training im Functional Playground. Egal ob in einem unserer Premiumkurse oder im offenen Angebot der SPORTFABRIK – hier fühlt man sich stets gut aufgehoben. In unserem vielseitigen Angebot ist außerdem garantiert für jeden das richtige dabei! Vom TRX® für Einsteiger über das Morning Bootcamp bis hin zu einem knackigen Zirkeltraining kommen erfahrene Sportler genauso auf ihre Kosten wie Sporteinsteiger. Es gibt Angebote in den frühen Morgenstunden, am Abend und am Wochenende. Mal wird sanft trainiert, mal bis an die eigenen Grenzen. 10 Straffen, Formen, Stärken – Bauch Pur hält, was es verspricht! Diese Einheit widmet sich komplett der Körpermitte und kann zu einem schönen, flachen Bauch verhelfen. Oberflächliche und tiefliegende Bauchmuskeln werden gleichermaßen beansprucht. Die knackigen und effektiven Übungen sorgen nicht nur für ein gutes Bauchgefühl, sondern auch für einen stabilen Rumpf. BBP – Bauch-Beine-Po Flacher Bauch, schlanke Beine und einen straffen Po? Kein Problem! In diesem Workout liegt der Fokus auf der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Zur Verstärkung des Trainingseffekts kommen Kleingeräte, wie zum Beispiel Kleinhanteln und Tubes, zum Einsatz. So werden Problemzonen zu Lieblingszonen. Ein toller Nebeneffekt ist die Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Ausdauer. BBP light & Stretching Die sanfte Art des Trainings! In dieser Stunde werden mit gezielten Kräftigungsübungen Bauch, Beine und Po im mittleren Belastungsbereich gefordert und geformt. Durch beruhigendes Stretching im Anschluss werden Ihre Beweglichkeit positiv beeinflusst und Muskelverkürzungen vorgebeugt. Somit bleiben Sehnen und Bindegewebe elastisch und geschmeidig. Bodystyling Das Workout für eine sportliche Figur! Bodystyling ist ein Ganzkörpertraining, wobei der Schwerpunkt auf dem Training der Kraftausdauer liegt. Bauch, Beine und Po werden durch ein variantenreiches Muskeltraining trainiert, aber auch der Rücken, die Arme und die Schultern kommen nicht zu kurz. Hanteln können ebenso zum Einsatz kommen wie Steps oder Widerstandbänder. Ein echtes Rundum-sorglos-Paket! 11 Boxtraining Lift it up! Effektives Training zu zweit! Mit schweißtreibenden Workouts und Partnerübungen werden einfache, jedoch sehr effiziente Box- und Abwehrtechniken (z. B. durch Schattenboxen und Pratzenarbeit) erarbeitet und gefestigt, die Schlag-, Ausweichund Bewegungsfähigkeit verbessert und die Schnellkraft, die Kondition und die Koordination gesteigert. Hier wird nicht nur die Fitness erhöht und jede Menge Stress rausgeboxt, sondern durch einen professionellen Boxtrainer auch Selbstverteidigungsfähigkeit und Mut gesteigert! Motivation macht die Atmosphäre dieses Kurses aus und führt zu Höchstleistungen. Das Boxtraining verzichtet auf harten Körperkontakt. Cardio & Style Ausdauer- und Krafttraining in Einem! Bei Cardio & Style wird zum einen gezielt und effektiv die Ausdauer trainiert. Hierfür steht bei diesen Stunden eine Step- oder Aerobic-Choreographie auf dem Programm, die die Fettverbrennung ankurbelt. Zum anderen werden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper durchgeführt, um die Muskulatur gezielt zu stärken und die Haltung zu verbessern. Eine Stunde mit viel Abwechslung und hohem Spaßfaktor! deepWORK™ Eine neue Dimension des Athletic Workouts! deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines Athletic Workouts (S. 11). Dieses Angebot wird barfuß durchgeführt und ohne Zusatzgeräte durchgeführt. Gymnastik Die Stunde für mehr körperliches Wohlbefinden! Ob Rumpf und Nacken, Arme und Beine – Gymnastik kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper und fördert das Zusammenspiel zwischen den jeweiligen Muskelgruppen. Außerdem hält sie die Gelenke geschmeidig. Neben der Kräftigung ist auch die Dehnung ein wichtiger Inhalt der Gymnastik. So wird insgesamt die Bewegungsfähigkeit verbessert und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Das Kraftausdauertraining zum Steigern! Hier wird mit einer Langhantelstange und variablen Gewichtsscheiben (ab 4 kg) gearbeitet. Inhalt und Musik sind in jeder der angebotenen Stunden gleich, damit während der Dauer eines Trainingsprogramms (ca. drei Monate) eine gezielte Leistungssteigerung erfolgen kann. Morning Bootcamp Ein powervoller Start in den Tag! Verschiedene Übungen werden zu einem kurzen, knackigen Workout zusammengestellt und jeder lernt seine Grenzen neu kennen. Zum Einsatz kommen die Materialien des Functional Playgrounds: Kettlebells, Wilde Seile, Medizinbälle, Springseile, Koordinationsleiter und vieles mehr. Dieses Angebot findet bei schönem Wetter auch auf dem Sportplatz statt. Pilates Das Ganzkörpertraining für ein gutes Körpergefühl und eine gesunde Körperhaltung! Dieses Angebot spricht die tiefliegenden, kleinen und meist vernachlässigten Muskelgruppen an und die gezielten, fließenden Übungen stärken das „Powerhouse“ des Körpers. Neben der Zentrierung auf die Körpermitte werden Atmung und Konzentration ebenfalls geschult und die Entspannungsfähigkeit gefördert. Der Einsatz von Pilatesbällen und Pilatesrollen erweitert die Möglichkeiten dieses Trainings. Rückenfit Stillstand – der größte Feind des Rückens! Diese Stunde ist das optimale Angebot, um Rückenproblemen entgegen zu wirken. Der Schwerpunkt liegt hier auf intensiven Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Schulter- und Beckenmuskulatur, aber auch die Mobilisation und Lockerung sind wichtige Bestandteile. Deshalb werden die Stunden mit wohltuenden Entspannungsübungen abgerundet. Eine effektive Kombination für eine gesunde Körperhaltung! Rückenfit intensiv Rückenfit für alle, die nicht ganz so viel Zeit haben! In nur 40 Minuten wird ein effektives und wohltuendes Kräftigungsprogramm für Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur durchgeführt. Dies fördert einen rückengerechten und schmerzfreien Alltag und fördert gleichzeitig eine gesunde Körperhaltung. Langhanteltraining Schongymnastik Das Training mit der Stange! Zu motivierender Musik werden bei diesem Workout mit einfachen Übungen Kraft und Kraftausdauer verbessert. Die Trainingsintensität kann durch die unterschiedlichen Gewichte individuell variiert und so an die persönliche Leistungsstufe angepasst werden. So trainieren Frauen und Männer, Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam. Das sanfte Gruppentraining! In dieser Stunde wird neben Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den gesamten Körper auch viel Wert auf das Gleichgewichtstraining gelegt. Gäste mit orthopädischen Einschränkungen sind hier besonders gut aufgehoben. 12 13 Step Das perfekte Bodyshaping! Step ist ein powervolles und effektives Training zur Verbesserung der Ausdauer, der Koordination, der Beweglichkeit und der Kraft. Vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur verbessert sich beim Training mit den höhen-verstellbaren Steps. Bei motivierender Musik wird der gesamte Körper gelenkschonend in Schwung gebracht. Dieses Angebot gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Step Fatburner Effektives Figur- und Cardiotraining in einem! Diese Stunde bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren und verbessert die Koordination sowie die Ausdauer, gleichzeitig stärkt sie das Herzkreislaufsystem. Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da keine anspruchsvolle Choreografie durchgeführt wird. Stretching Immer locker bleiben! In den Stretching-Stunden werden verschiedene Dehnübungen für alle Muskelgruppen durchgeführt, Gelenke mobilisiert, die Muskulatur gelockert und entkrampft und die Regenerationszeit optimiert. Das verbessert die Beweglichkeit und beugt Verletzungen vor. Zudem fördert Stretching die körperliche, geistige und seelische Entspannung. Stretching & Faszientraining So bleibt das Bindegewebe in Form! Bei unserem Angebot Stretching & Faszientraining wird dem Bindegewebe viel Aufmerksamkeit geschenkt. Durch fasziales Springen, Federn und Dehnen bleibt das Bindegewebe elastisch und dehnbar, zugleich reißfest und kräftig. Das bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit und fördert somit unter anderem die Prophylaxe von Sportverletzungen und einen starken, schmerzfreien Rücken. Weekend-Workout Runter vom Sofa und rein in die Sportschuhe! Hier wird gepowert und der Stress der Woche abgebaut. Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet, wobei Kraftund Ausdauertraining im Vordergrund stehen. Am Ende steht ein Dehn- und Entspannungsprogramm. den dynamischen Bewegungen zwischen den verschiedenen Yogastellungen. Der Atemrhythmus bestimmt dabei die Länge der Zeit des Hinüberwechselns zwischen den einzelnen Asanas, die anschließend für eine vorgegebene Anzahl von Atemzügen gehalten werden. Yoga Eins werden mit dem Bewusstsein! Yoga ist ein sanfter und doch kraftvoller, konzentrierter und zugleich entspannender Übungsweg, dessen Schwerpunkt in der Durchführung bestimmter Yoga-Stellungen (Asanas), bewussten Atmens und Meditations- und Entspannungsübungen liegt. Ziel ist es, den Körper bewusst wahrzunehmen, ihn zu stärken und die Aufmerksamkeit auf den Atemfluss zu lenken. Yoga für den Rücken Für ein gutes Rückgrat und Flexibilität! Yoga für den Rücken beinhaltet die grundsätzlichen Elemente einer regulären Yoga-Stunde, legt jedoch den Schwerpunkt auf die allgemeine Haltungsverbesserung. Erreicht wird dies durch speziell ausgesuchte Yogapositionen und Abfolgen mit dem Ziel, den Körper kraftvoll und beweglich zu halten. Zirkeltraining Abwechslung pur bei maximalen Trainingseffekten! An verschiedenen Stationen wird reihum trainiert, die Pausenzeiten für den Wechsel sind dabei knapp bemessen. Das Gute: durch die unterschiedlichen Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht. Aus dem stetigen Spannungsreiz und den relativ kurzen Erholungsphasen entsteht ein intensives Intervalltraining, das Kraft und Ausdauer, aber auch Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zumba® Tanzen, Schwitzen, Rhythmus spüren! Die Trendsportart aus der Fitnessszene ist sehr einfach zu erlernen und durch seine heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen sehr motivierend. Für Zumba® ist das Wichtigste, Spaß an der Musik und der Bewegung zu haben. Mit Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. 4STREATZ® Yinyasa Yoga Vinyasa bedeutet die Angleichung von Bewegung und Atem. Es ist eine Methode, die statischen Asanas (Yogastellung) in einen dynamischen Fluss zu verwandeln. Deshalb ist nicht allein das Erreichen einer perfekten Ausrichtung des Körpers in einer Asana von Bedeutung. Die gesamte Aufmerksamkeit liegt auf dem Atem und 14 Das abwechslungsreiche und motivierende Fitnesstraining! 4STREATZ® ist ein neues Fitness-Tanz-Training, das vor allem aus Einfachheit und Spaß besteht. Unkomplizierte Choreographien, bei denen Hip Hop, Street Dance, Salsa und klassische Aerobic-Schritte kombiniert werden, machen dieses Angebot zu etwas ganz Besonderem. So kann eine moderne Tanz-Fitness mit einem effektiven Intervalltraining kombiniert werden! 15 KINDERBETREUUNG WELLNESS Auch die Kleinsten sind bei uns willkommen! In unserem liebevoll eingerichteten Spielzimmer und weiteren Räumlichkeiten führen unsere Betreuerinnen ein sportliches und spielerisches Programm durch. Eine Altersbeschränkung gibt es hierbei nicht. Auch die Nachbereitung des Trainings ist wichtig. Hierfür eigenen sich die Sauna oder das Dampfbad, denn der Wechsel zwischen den heißen und kühlen Temperaturen ist ein intensives Gefäßtraining, das vitalisierend wirkt. Saunieren stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und verbessert das Allgemeinbefinden, vor allem nach einem intensiven Training. An dem in unserem Kursplan erkennen Sie, ob Ihr Angebot innerhalb der Betreuungszeiten liegt. Genauso erquickend wie der Saunagang selbst ist die Entspannung im Anschluss. In unserem Ruhebereich stehen dafür bequeme Liegen und ein Frischluftbereich zur Verfügung. Betreuungszeiten Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Feiertag 08:45 – 12:30 Uhr 09:00 – 12:30 Uhr 08:45 – 12:30 Uhr & 16:00 – 19:00 Uhr 09:45 – 12:30 Uhr 08:45 – 12:30 Uhr & 15:45 – 19:45 Uhr 11:15 – 14:00 Uhr 09:45 – 13:00 Uhr 09:45 – 13:00 Uhr Anmeldung Damit wir Ihnen eine optimale Kinderbetreuung gewährleisten können, melden Sie Ihr Kind bis spätestens 19:00 Uhr des Vortages in der SPORTFABRIK unter 069 970721-0 an. Sauna In unserer 90° C heißen Sauna finden Sie wohlverdiente Ruhe und Entspannung. Eine Schwalldusche in unserem Kaltduschraum rundet die Erholung ab. Dampfbad Auch in unserem Dampfbad finden Sie nach dem Workout, bei wohltuenden 45 °C, Entspannung. Öffnungszeiten des Wellnessbereichs Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Feiertag 08:30 – 22:00 Uhr 09:00 – 22:00 Uhr 08:30 – 22:00 Uhr 09:00 – 22:00 Uhr 08:30 – 22:00 Uhr 11:00 – 20:00 Uhr 09:00 – 22:00 Uhr 09:00 – 17:00 Uhr Sollten Sie Ihr Handtuch vergessen haben, können Sie sich gerne Saunahandtücher gegen eine geringe Gebühr bei unseren Mitarbeitern am Counter ausleihen. 16 17 zusätzlich buchbar INDOOR CYCLING Volle Power bei guter Musik – das ist das Motto unserer Indoor Cycling-Kurse. Das Fahren auf der Stelle ist das perfekte Training für Körper und Geist. Durch die individuelle Widerstandsregelung kann jeder selbst entscheiden, was er sich beim Indoor Cycling abverlangt und sich dennoch von seinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen. So wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Muskulatur gestärkt. zusätzlich buchbar BADMINTON Das Rückschlagspiel, das sich durch Schnelligkeit, hohe Intensität und Spaß auszeichnet. Ob jung oder alt, ob drinnen oder draußen – Badminton ist eine Sportart für Jedermann. Auch bei uns können Badmintonfelder angemietet werden. Spielzeiten Anmeldung Am Tag der Trainingseinheit können Sie sich (und max. zwei weitere Personen) telefonisch unter 069 970721-0 oder persönlich am Counter anmelden. Einsteigern wird empfohlen, fünf Minuten früher in den Raum zu kommen, um das Bike richtig einzustellen. Mitglieder der FTG Frankfurt Nicht-Mitglieder der FTG Frankfurt Einzelkarte4,00 €9,00 € 10er-Karte30,00 €70,00 € 20er-Karte50,00 €120,00 € Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Wochenende & Feiertag Bei einer Buchung mindeste von ns e Stunde is iner Besuch v t der on S und Damp auna fba inbegriffe d n. Anmeldung Ihren Reservierungswunsch nehmen unsere Mitarbeiter unter 069 970721-0 gerne entgegen. Ein Feld ist maximal von vier Personen zu bespielen und bei einer Buchung von mindestens einer Stunde ist der Besuch von Sauna und Dampfbad inbegriffen. Die kostenlose Stornierung ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich. Gegen eine geringe Gebühr können bei unseren Mitarbeitern Schläger geliehen und Bälle erworben werden. Für regelmäßige Spieler empfehlen wir unsere 10 er-Karte. Beim Kauf dieser erhalten Sie zwei Spielstunden gratis. Die Karte ist nicht übertragbar. Preise pro Court Montag – Freitag 09:00 – 16:00 Uhr 16:00 – 22:00 Uhr Wochenende + Feiertage 18 vorübergehend kein Angebot vorübergehend kein Angebot 10:00 – 22:00 Uhr vorübergehend kein Angebot 10:00 – 22:00 Uhr kurzfristig zu erfragen MitgliederNicht-Mitglieder der FTG Frankfurt der FTG Frankfurt Studenten 7,00 € 10,00 € 7,00 € 14,00 € 17,00 € 17,00 € 10,00 € 14,00 € 10,00 € 19 zusätzlich buchbar zusätzlich buchbar SQUASH MASSAGEN Das Spiel, das Schnelligkeit, Taktik, Koordination und Power abverlangt! Squash ist eine der wenigen Sportarten, bei der alle Seitenwände in das Spiel einbezogen werden. Ziel ist es, den Ball so zu schlagen, dass der Gegner ihn nicht mehr erreichen kann, bevor er ein zweites Mal den Boden berührt. In der SPORTFABRIK der FTG Frankfurt können Squashcourts angemietet werden. Hat das Ihr Interesse geweckt? Dann buchen Sie einen Squashcourt! Entspannung vom Alltag! Mit einer wohltuenden Massage können Sie das Training oder den Saunabesuch abrunden. Verspannungen werden gelöst, der Körper kann regenerieren und der Geist zur Ruhe kommen. Massagezeiten Bei einer Buchung von mindeste ns einer Stunde is t der Besuch v on Sauna und Damp fbad inbegriffe n. Spielzeiten Montag bis Freitag Samstag Sonntag Feiertag 09:00 – 22:00 Uhr 11:00 – 20:00 Uhr 09:00 – 22:00 Uhr 09:00 – 17:00 Uhr Anmeldung Ihren Reservierungswunsch nehmen unsere Mitarbeiter unter 069 970721-0 gerne entgegen. Ein Feld ist maximal von zwei Personen zu bespielen und bei einer Buchung von mindestens einer Stunde ist der Besuch von Sauna und Dampfbad inbegriffen. Die kostenlose Stornierung ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich. Gegen eine geringe Gebühr können bei unseren Mitarbeitern Schläger geliehen und Bälle erworben werden. Für regelmäßige Spieler empfehlen wir unsere 10er-Karte. Beim Kauf dieser erhalten Sie zwei Spielstunden gratis. Die Karte ist nicht übertragbar. Preise pro Court Montag – Freitag 09:00 – 16:00 Uhr 16:00 – 22:00 Uhr Wochenende + Feiertage 20 MitgliederNicht-Mitglieder der FTG Frankfurt der FTG Frankfurt Dienstag, Mittwoch und Freitag Mittwoch 10:00 – 15:00 Uhr 20:00 – 22:00 Uhr bei Daphne Graf* bei Ulrike Siebert* Freitag und Sonntag 17:00 – 22:00 Uhr bei Daphne Graf* hier sind auch Fußreflexzonenmassage, Thaimassage, Lymphdrainage und Massage nach Breuss „sanfte/energetische Rückenmassage“ möglich * Abrechnung über Privatrezept möglich Anmeldung Die Anmeldung erfolgt bei unseren Mitarbeitern der SPORTFABRIK unter 069 970721-0. Eine kostenlose Stornierung ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich. Bitte bringen Sie zu Ihrem Termin ein großes Handtuch mit. Das Massage-Team ist auf eigene Rechnung tätig. Massagegutscheine erhalten Sie ausschließlich beim Massage-Team. Es handelt sich nicht um ein Angebot der SPORTFABRIK der FTG Frankfurt. M Mitglieder der FTG Frankfurt Nicht-Mitglieder der FTG Frankfurt 20 Minuten18,00 €20,00 € Studenten 7,00 € 10,00 € 7,00 € 14,00 € 17,00 € 17,00 € 10,00 € 14,00 € 10,00 € Je weitere 10 Minuten 9,00 €10,00 € 21 Notizen Sie schätzen: Ideen, Qualität + Service. Wir auch. asser W • Gas • n Heizu g• är • Sanit Klima H. Rautenberg GmbH Schwarzburgstr. 42 60318 Frankfurt/Main Telefon 069 550910 Email [email protected] FIT.FITTER.SPORTFABRIK der FTG Frankfurt 22 FTG Frankfurt www.h-rautenberg.de 23 Sie wissen, was Sie wollen . . . trainieren und fit sein. Möchten Sie im Job genauso viel Spaß haben, wie im Training? Dann schauen Sie doch mal auf unsere Homepage, ob etwas für Sie dabei ist. Sie wissen, was Sie können und wollen. Wir wissen, was unsere Kunden suchen und erwarten. Seit 25 Jahren ist es unser Ziel, unsere Mitarbeiter erfolgreich in einen attraktiven Job zu vermitteln. Mehr Informationen unter www.rentaman.de oder rufen Sie uns direkt an unter 0 69 / 28 609 . Wir freuen uns auf Ihre Bewerbung. 25 J A H R E rentaman in Frankfurt am Main seit 1990 erfolgreiche Personalvermittlung für Mitarbeiter und Kunden rentaman GmbH • Steinweg 7 • 60313 Frankfurt am Main 24