Entspannt in Hannover

Frühling
Yoga & Fitn ess in Hannover
E n t s p a n n t i n d e n F r ü h l i n g Yoga & Fi t ne s s i n H a nnove r
in den
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Entspannt in den Frühling
Yo g a s t u d i o Yo g a Su k ha
Li e b e Le s e r i n n e n
un d Le s e r,
„Entspannt in den Frühling“ haben wir in diesem Jahr unsere Beilage rund um Yoga und
Fitness in Hannover untertitelt. Sport und
Yoga sind nach wie vor voll im Trend. Warum?
Weil wir alle einen Ausgleich brauchen, denn
Stress ist in unserer Lebenswelt allgegenwärtig. Auf den folgenden Seiten versammeln sich
verschiedene Yogaschulen und Yogalehrer mit
ihrem Angebot. Hinzu kommen Informationen zu weiteren Möglichkeiten, sportlich Entspannung zu finden. Und auch ein Buchtipp
ist diesmal dabei. Reinschauen lohnt sich!
Yoga kommt an.
Du spürst es. Du lebst es. Du liebst es.
Yoga kommt bei allen an, egal ob Du sportlich bist oder Couchpotatoe, klein oder gross, jung oder alt, schlank bist oder rund,
biegsam oder unbeweglich, ob Du fit bist oder eine Einschränkung hast.
Vini-Yoga passt sich den Bedürfnissen der Teilnehmenden an:
in kleinen Gruppen kann das Yogastudio YogaSukha eine Vielzahl unterschiedlicher Kurse anbieten von kraftvoll bis extrem
entspannend – ganz nach Deiner persönlichen Ausrichtung.
Die Klassiker:
• Yoga – Basic“ Du musst Deinen Level nicht erhöhen.
• „ Fortgeschrittene“ nach oben hin ist alles offen...
• „Yoga nur für Männer“ makes a gentle man...
Die Neuen:
• „Yoga für Kinder“ Entspannung, Ausgleich,
Konzentrationsförderung, Spass
• „ Afterwork-Relax-Express“ reguliert Dich in
45 min von gefühlten 100 Stress-PS auf Normalnull...
Die Bewährten:
• „Yoga für Jugendliche – Yoga for You Y4Y“ wenn
Du weisst, wie Dich die Atmung beruhigt,
wird die Schule ein stressfreier Raum...
• „Hello Weekend“ der sanfte Übergang aus einer
hektischen Woche in ein entspanntes Wochenende...
Die Speziellen:
• P ersonal-Training, Einzelstunde, Workshop
lia.com
Einfach eine Probestunde buchen und Vini-Yoga erleben.
/ foto
Foto: Sergey Nivens
Yogastudio YOGA SUKHA
Sabina von Kameke
Sextrostraße 3 im PIZ
30169 Hannover
0511 – 56 35 91 20
[email protected]
www.yogasukha.me
„ E nt s p a n nt i n den Frühling”
erscheint im Stadtkind Verlag als Beilage zur
April-Ausgabe 2016.
Stadtkind Verlag, Lars Kompa
Nordfelder Reihe 13, 30159 Hannover
0511 – 220 85 08
Mail: [email protected]
www.stadtkind-hannover.de
Grafische Gestaltung und Satz: Bettina Stühmeier
Druck: westermann druck GmbH
Entspannt in den Frühling
Ho chschu l s p o r t H a n n ove r –
De i n e B ewe g u n g s f re i h e i t
Gemeinsam Sport treiben, neue Kontakte knüpfen,
entspannen, Spaß haben?
Beim Hochschulsport Hannover kein Problem!
Das Zentrum für Hochschulsport bietet ein differenziertes
Sportangebot aus einer Hand! Im vielfältigen Kursprogramm mit über 100 Sportarten ist für jeden etwas Interessantes dabei!
Viele der knapp 800 Sportkurse sind für Studierende und
Hochschulangehörige der hannoverschen Hochschulen
kos­tenfrei. Für Alumnis und Gäste gibt es interessante und
kostengünstige Zusatzangebote!
Neben den vielfältigen Sportkursen betreibt das Zentrum
für Hochschulsport ein Fitness-Studio, das CAMPUSFit und
eine Kletterhalle, den KletterCAMPUS.
Der Hochschulsport ist vorrangig breitensportlich orientiert. In den Sportkursen und Veranstaltungen geht es
nicht darum, Spitzenleistungen zu vollbringen, sondern
vielmehr, mit Freunden und Bekannten Spaß beim Sport zu
haben oder neue Kontakte zu knüpfen. Beim Hochschulsport steht der Ausgleich zum Studien- und Berufsalltag im
Vordergrund.
CAMPUSFit
Auf dem lebendigen SportCAMPUS am Moritzwinkel setzt
das neue Fitness-Studio CAMPUSFit auf der 750 qm großen
Trainingsfläche neue Maßstäbe für ein abwechslungsreiches und effektives Fitness-Training. Zu fairen Preisen und
in unmittelbarer Nähe zur Leibniz Universität können Angehörige der hannoverschen Hochschulen das erstklassig
betreute und ausgestattete Studio (u.a. mit TRX®, Battle
Ropes, Plyo-Boxen, Kettlebells, Faszienrollen u.v.m.) nutzen. Sauna und Sanarium im großzügigen Wellnessbereich
für die Regeneration nach dem Training sind inklusive.
KletterCAMPUS
Im KletterCAMPUS gibt es nur einen Weg – und der führt
auf direktem Weg nach oben! Routen mit verschiedenen
Schwierigkeitsgraden ermöglichen sowohl Anfängerinnen
und Anfängern als auch Fortgeschrittenen ein außergewöhnliches Klettervergnügen. Der KletterCAMPUS ist offen
für alle Kletterer, auch Nicht-Universitätsangehörige sowie
Kinder und Jugendliche sind herzlich willkommen! Die
Kletterhalle wird auch für Team-Workshops, Kindergeburtstage oder Schulklassen vermietet. Events können mit
dem Zentrum für Hochschulsport geplant werden.
Zentrum für Hochschulsport
Am Moritzwinkel 6
30167 Hannover
www.hochschulsport-hannover.de
Tel. +49 511 762 -2192
Fax +49 511 762 -4965
[email protected]
www.hochschulsport-hannover.de
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Entspannt in den Frühling
Turn-Klub b H a n n ove r
O s t s t a d t yo g a
Fit in die Sommerzeit
Nutzen Sie unsere Sommerkurse, um sich fit zu machen
Die Beweglichkeit verbessern, den Rücken stärken, die Entspannung fördern und Stress abbauen – Dieter Karmann bietet
neben seinen Gruppenkursen individuellen Einzelunterricht
für Menschen, die selbständig zu Hause gezielt und intensiv
Yoga üben möchten. Dieter Karmann hat eine 4,5-jährige Ausbildung zum Yogalehrer BDY/EYU am Berliner Yoga Zentrum
(BYZ) bei Dr. Imogen Dalmann und Martin Soder absolviert und
eine 3-jährige Fortbildung zu den Themen Individuelles Unterrichten, Begleitung und Yogatherapie am Berliner Yoga Zentrum abgeschlossen. Selbstverständlich ist für ihn die regelmäßige Teilnahme an Fortbildungen und Supervisionen unter
ärztlicher Leitung. Gesund bleiben, Selbstheilungskräfte mobilisieren, zur Ruhe kommen, sich selbst finden oder sich verändern, Dieter Karmann erteilt Yogaunterricht in der Tradition
des Viniyoga von T. Krishnamacharya und T.K.V. Desikachar.
Während des Einzelunterrichts wird ein individuelles Übungsprogramm erstellt, zugeschnitten auf die persönlichen Ziele
und körperlichen Bedingungen. Eine Übungseinheit dauert ca.
50 Minuten und kostet jeweils 50 Euro. Zur Entwicklung einer
geeigneten Übungspraxis haben sich fünf Termine verteilt auf
3 bis 5 Monate bewährt. Dieses Paket kostet 220 Euro.
Übrigens: Dieses Angebot kann man auch verschenken. Mehr Infos zu Gutscheinen gibt es auf www.oststadtyoga.de. Fragen per
Mail oder Telefon werden gerne beantwortet, Termine nach Vereinbarung.
Ab April sorgen die Kurse des TKH wieder für das richtige Outdoor-Feeling. Mit Beachvolleyball, Nordic Walking und Hindernislauf kommt der Körper wieder in Schwung. Und wen es weiter in die Halle zieht, der nutzt den neuen Turnus für Yoga und
Pilates.
Der Turn-Klubb bietet ab April wieder attraktive Kurse für Anfänger und Neubeginner. Donnerstags von 18:15-19:15 Uhr
können Yoga Einsteiger Basics erlernen und bringen Körper,
Geist und Atem in Einklang. Wer es noch anstrengender und
dynamischer mag, der findet beim Pilates-Kurs am Freitag
19:00-20:00 Uhr sein Tempo. Für alle, die endlich wieder raus
wollen und ihre Ausdauer verbessern möchten, bietet der TKH
Nordic Walking (montags, 18-19 Uhr) und einen Laufkurs
(dienstags 17-18 Uhr) an. Wer lieber barfuß ist und sich im
Sand wohlfühlt, der besucht den neuen Beachvolleyballkurs in
Kirchrode, dienstags 17-18 Uhr. Und für die ganz harten, denen
wirklich keine Pfütze zu tief und kein Hindernis zu hoch ist, für
die hält der Kurs Challenge yourself-Hindernislauf die richtigen
Mitstreiter parat, um sich z.B. für einen Tough Mudder Lauf
anzumelden (montags 18:30-20:00).
Alle Kurse im Überblick:
Yoga: ab 22.04., freitags 19-20 Uhr
in der Wiehbergstraße
Pilates:ab 21.04., donnerstags 18:15-19:15 Uhr
in der Wiehbergstraße
Laufen:ab 12.04., dienstags 17-18 Uhr
in Kirchrode
Nordic Walking:ab 18.04., montags 18-19 Uhr
am Maschsee
Beachvolleyball:ab 26.04., dienstags 17-18 Uhr
in Kirchrode
Challenge yourself:ab 23.05., montags 18:30-20 Uhr
in der Eilenriede
Turn-Klubb zu Hannover
Maschstraße 16
30169 Hannover
0511 – 70 03 50 50 (Geschäftsstelle)
www.turn-klubb.de
Oststadtyoga
Dieter Karmann
Praxis: Drostestraße 41
30161 Hannover
0511 – 5686096
[email protected]
www.oststadtyoga.de
Entspannt in den Frühling
Yo ga im Sto l ze n Tu rm
Fünf Yoga-Lehrer, fünf Menschen aus ganz unterschiedlichen Lebenswelten, die etwas weitergeben möchten, die
andere mitnehmen möchten auf eine wunderschöne Reise,
die inspirieren, aufrütteln, unterstützen und begleiten
möchten. Hilli Rechenbach-Zurstiege, Marco Filippig, Maren
Urban, Rebecca Rampe und Svenja Cordes-Filippig schaffen
mit dem Stolzen Turm einen Ort, der viel mehr bietet als
„nur“ Yoga. Natürlich, Kundalini-Yoga steht im Vordergrund. Aber es geht vor allem auch um einen Ort der Begegnung und des Austausches mit Menschen, die im Leben
stehen wollen, die ihre Kraft und ihr Potenzial entdecken
wollen, die mit Herz und Verstand sich selbst finden möchten. Kurse, Seminare, Themenabende – im Stolzen Turm ist
jeder willkommen, der Freude daran hat, sich neuen Erfahrungen zu öffnen. Natürlich sind die schönen Seminarräume auch für externe Veranstalter buchbar.
„Im Kundalini-Yoga ist das Wichtigste die Erfahrung. Deine
Erfahrung geht direkt in Dein Herz", sagt Yogi Bhajan. Das
Team möchte hier Hilfestellung und Impulse geben, zuhören, beraten und den Teilnehmern Werkzeuge an die Hand
geben, um eigenständig weiter zu wachsen. Sich selbst
fühlen, sich spüren, sich wahrnehmen, sich versenken, sich
entspannen, sich entdecken und sich in der Gemeinschaft
erproben und ausprobieren – es geht darum, sich selbst
anzunehmen, mit allen Gegensätzen, mit allen Stärken und
Schwächen, um auf dieser Basis seine Grenzen zu erweitern und neue Möglichkeiten auszuloten. Um schließlich
alle Aspekte des eigenen Seins zu aktivieren oder zu harmonisieren. Dazu gehört nicht zuletzt natürlich auch die
Ernährung. Detox, Ayurveda und yogische Ernährungstipps sind ein fester Bestandteil des Gesamtkonzepts.
Den Besucher erwarten darüber hinaus viele unterschiedlich Meditationen und Übungsreihen, die meist gezielt an
einem Thema arbeiten. Um den Einstieg zu erleichtern,
wird zunächst immer der Ist-Zustand ermittelt und der
Teilnehmer berichtet von seinen Wünschen und Visionen.
Gemeinsam mit dem Yoga-Lehrer wird dann ein Plan erarbeitet, um durch körperliche Übungen und Meditation die
Ziele zu erreichen. Kundalini-Yoga ist tatsächlich eine starke Technik, um seinem Leben eine ganz neue Richtung zu
geben oder akuten Problemen zu begegnen. So gibt es beispielsweise Übungsreihen gegen Schlaflosigkeit oder für
mehr Durchsetzungskraft und starke Nerven, zur Entgiftung der Nieren und für ein gutes Immunsystem oder für
mehr Toleranz und Offenheit. Und es gibt Meditationen für
Klarheit, zur Herzöffnung, für Einsicht und gegen Depressionen, für Selbstliebe, für Menschlichkeit. Kundalini-Yoga
kann ein wertvoller Begleiter bei schwierigen Lebensumständen sein, beispielsweise bei der Regeneration nach
langer Krankheit oder bei einer Trennung. Außerdem natürlich bei einem Burn-Out oder einem neuen, fordernden
Job – viele Manager gehen bereits diesen Weg, um den alltäglichen Stress abzubauen und ihre Leistungsfähigkeit zu
erhalten. Entsprechend sind im Stolzen Turm natürlich
auch Einzelcoachings und Firmencoachings möglich.
Beispielhaft für das ungewöhnliche und vielfältige Angebot im Stolzen Turm sind vielleicht auch die Frauen- bzw.
Männerabende, bei denen gemeinsam gegessen wird und
man sich einen Film passend zum Thema anschaut, bei denen es aber auch darum geht, miteinander zu erforschen,
was es zum Beispiel bedeutet, in unserer heutigen Gesell-
schaft ein Mann zu sein. Denn viele Männer stellen sich heute irgendwann die
Frage nach ihrer männlichen Identität. Aber: wenn Männer beginnen, sich zu
fragen, was wirklich wichtig ist im Leben und was wirklich zählt, dann machen
sie das entweder alleine, oder sie orientieren sich an Frauen. Männer, so der
Ansatz, brauchen aber zu ihrer männlichen Selbstbestimmung und männlichen
Initiation die Unterstützung und Begleitung von anderen Männern. Wenn Männer zu ihrer männlichen Identität finden wollen, dann finden sie diese Identität
nicht bei Frauen, so angenehm diese Gesellschaft auch sein kann. Sie finden sie
nur im Kreis von Männern, die ebenfalls auf der Suche nach ihrer Essenz sind
und bereits Erfahrungen mit Initiationen gesammelt haben. Spannend! Für das Seminar „Elevate Yourself – Body, Mind, Soul“
vom 29. Mai bis zum 5. Juni in der Toskana sind noch Plätze frei!
Mehr Infos unter www.ky08.de/Seminare
Stolzer Turm
Stolzestraße 40, 30171 Hannover
www.stolzerturm.de
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Entspannt in den Frühling
vitalist
BEYOGA & SEELESINGT.COM
Auf die Matte, fertig, los!
Das neue Yoga- und Pilates-Studio in Hannover
In unserem Loft-Studio in Linden-Nord bieten wir sowohl qualifizierten Yogaunterricht & Yogatherapie, als auch Gesangsunterricht & Vocalcoaching an.
Kreativiät und Ausdruck ist unsere Art, das Leben zu feiern.
Ein VITALIST ist entspannt, kraftvoll und flexibel.
Eigenschaften, die helfen, Herr über die Vielfalt der täglichen
Herausforderungen zu werden. Unser professionelles Team
hilft, Vitalität sowie innere und äußere Stärke und Balance
(wieder) zu finden, für das Leben und die Arbeit.
Wir heißen Männer und Frauen herzlich willkommen in unserem Studio in der List!
YOGA
Yoga ist die Quelle für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht
im Alltag und mehr als nur eine Lebensphilosophie oder ein
moderner Trend. Yoga ist die Tür, die sich jedem öffnet, der etwas Gutes für sich und seinen Körper tun will.
PILATES
Die sanften Übungen aus der Körpermitte mit bewusster Atemtechnik bringen insbesondere Bauch und Rücken in Form und
halten flexibel. Ein gestärkter Körper ist der beste Schutzraum
für das „Innere“, für die Seele.
BALANCE
Ein gestärkter, beweglicher Körper hält aufrecht und erzeugt
Wohlbefinden als Ausgleich zum Alltagsstress. Balance zu finden und zu halten sind die elementaren Grundvorraussetzungen für ein positives Empfinden.
If you don‘t like where you are, move!
You are not a tree!
Counter-Öffnungszeiten für Info’s
und Beratung: Werktags 16 – 20 Uhr
Kurszeiten auf dem aktuellen
Kursplan unter www.vita-list.de
Waldstrasse 28, 30163 Hannover
0511 – 696 829 70, [email protected]
Athletis
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Professi
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BEYOGA
Ihr sucht einen Yoga, bei dem eure individuellen Möglichkeiten
im Mittelpunkt stehen, der alltagsbezogen ist, mit grosser
Fachkenntnis und einer Prise Humor unterrichtet wird… Ob
herausfordernder Vinyasa und Ashtanga Yoga, therapeutisch
ausgerichtete Kurse oder Basiskurse, bei denen ihr alle Aspekte
von Grund auf lernt, die Atmung steht immer im Zentrum unseres Unterrichtes. Durch gezielte Atemtechniken wird die
Kraft jeder Yogastellung entfaltet, sie führt uns zu tieferen
Schichten des Geistes und zur Meditation. Wir bieten regelmäßig Grundkurse, fortlaufende Kurse verschiedener Level, Einzelunterricht und Workshops an. Außerdem bei BEYOGA Kinderyoga und Yoga für Mädchen.
SEELESINGT.COM
Die Eigenart deiner Stimme steht im Mittelpunkt. Ob du deine
Stimme kennenlernen, dich emotional und musikalisch ausdrücken, an Songinterpretationen arbeiten, eigene Melodien
und Songtexte entwickeln oder deine Bühnenpräsens reflektieren und verbessern möchtest, seelesingt.com bietet Gesangsunterricht und Vocalcoaching für Anfänger, Fortgeschrittene
und Profis.
Gesang und sprachlicher Ausdruck ist Kreativität und Leidenschaft, in der sich die gesamte Persönlichkeit entfalten kann.
Diese Erfahrung zu vermitteln, ist mein Hauptanliegen, denn:
Singen verleiht der Seele eine eigene Stimme.
Herzlich Willkommen!
Limmerstrasse 46, 30451 Hannover
BEYOGA
Dirk Hogrefe, 0163 – 5676650
beyoga.de/
[email protected]
SEELESINGT.COM
Anke Hachfeld, 0172 – 8385821
seelsingt.com/
[email protected]
Entspannt in den Frühling
Faszientra i n i n g f ü r Yo g i s
Das neue Buch „Yin Yoga für die Faszien“ von Sonja Zernick-Förster zeigt auf, wie man mit sanftem Yin Yoga die
Faszien positiv beeinflusst. Der praxisorientierte Ratgeber
vereint damit gleich zwei Top-Themen im Fitness- und Gesundheitsbereich: Faszien-Training und Yin Yoga. Eine
leicht verständliche und anschauliche Einführung zum
Thema Faszien, sowie Yin Yoga, mit seinen statischen, langen und passiv gehaltenen Asanas. Mit diesem Buch erfährt man alles über das Faszienyoga, das eine wirksame Methode darstellt das Bindegewebe geschmeidig zu
halten, die Figur zu straffen und schmerzfrei zu werden.
Um die Faszien aber richtig dehnen zu können, ist der Einsatz von Hilfsmitteln sehr hilfreich, selbst für fortgeschrittene Übende. Denn erst mithilfe von Bolstern, Kissen, Blöcken und Gurten ermöglicht man es dem Körper, die
muskuläre Spannung vollständig loszulassen – die Voraussetzung, um Faszien effektiv zu trainieren. Die Yogalehrerin Sonja Zernick-Förster legt in ihren Yin-Yoga-Stunden
daher großen Wert auf diese Hilfsmittel und zeigt in ihrem neuen Buch, in welchen Variationen Anfänger und
Fortgeschrittene sie für die optimale Fasziendehnung einsetzen können. Die Yin-Haltungen sind anschaulich bebildert und mit Informationen und Illustrationen zu den jeweils angesprochenen Faszien versehen.
Sonja Zernick-Förster ist Yogalehrerin und bereits seit 2005
erfolgreich mit eigener Yogaschule in Hannover Bothfeld
stationiert: Das „Yoga & Entspannungszentrum“ und „Der
kleine Yogagarten“ in der Sutelstr. 71 hat ein breit gefächertes Kurs- und Workshopprogramm. In ihren (Yin-Yogaund Marmayoga-)Kursen steht der richtige und effektive Einsatz von Hilfsmitteln ganz besonders im Fokus. Ein
weiterer Schwerpunkt ihrer Unterrichtstätigkeit liegt im
Aus- und Fortbilden von Yogalehrern, Kinderyogalehrern,
sowie dem Eltern-Kind-Yoga. Im Jahr 2013 hat sie dazu ihr
erstes Buch „Komm, wir machen Yoga“ veröffentlicht. Neben tollen Yogawochenenden für Frauen bietet sie auch regelmäßig Yogaferien für Familien an. Weitere Infos unter
www.derkleineyogagarten.de
Sonja Zernick-Förster
„Yin Yoga für die Faszien –Optimal üben –
durch den Einsatz von Hilfsmitteln zu einem
gesunden Bindegewebe“
Paperback, 160 Seiten,
ca. 120 Farbfotos und
farbige Abbildungen
ISBN: 978-3-517-09416-8,
16,99 Euro, Verlag Südwest
Yoga & Entspannungszentrum
Der kleine Yogagarten
0511 – 7639333
www.derkleineyogagarten.de
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Entspannt in den Frühling
Level Up
Seit über 15 Jahren ist das LEVEL UP mit eigener IndoorKletterwand die besondere Adresse für Fitness, Wellness
und Climbing in der Nordstadt. Die Kombination von Geräten für ein körpergerechtes Fitnesstraining und abwechslungsreichen Kursen von Yoga, Pilates, Hot Iron bis zu Tae
Bo, dazu die 17 Meter hohe Kletterwand mit 180 Quadratmetern Kletterfläche und mehr als 30 variablen Routen, dieses Angebot ist einmalig in der Stadt. Für das klassische
Training gibt es auf den vier Etagen rund 50 Geräte- und
Cardiostationen, auf den Crosstrainern mit TFT-Monitor
und neuen Herzfrequenzprogrammen ist Fitness ein reines
Vergnügen. Für Studierende ist natürlich die Nähe zur
Hauptuni und Mensa am Schneiderberg ein attraktives Argument. Ein Kurs zum Munterwerden vor dem Unitag, ein
kurzes Training in den Freistunden oder ein entspannter
Saunaabschluss nach der Vorlesung – alles kein Problem.
Doch im LEVEL UP trainiert natürlich nicht nur Jung, sondern Jung neben Alt, viele Nordstädter schätzen die angenehme, entspannte Atmosphäre. Nach getanem Workout
kann man sich im Wellnessbereich mit Dachterrasse inmitten der Nordstadt entspannen oder in der finnischen Sauna
und im Sanarium mit Farblichttherapie Ruhe und Erholung
finden. Neben der kompetenten Betreuung im Gerätebereich sowohl für den Kraft- und Muskelaufbau oder die Steigerung der Ausdauer, steht immer auch das individuelle
Coaching für die Kletterer im Mittelpunkt. Beim IndoorClimbing kommt es gar nicht in erster Linie auf die Kraft an.
Vielmehr zählen Konzentration und Körpergefühl. Regelmäßige Betreuung und monatliche Einsteigerkurse sorgen für
den sicheren Spaß am Klettern. Übrigens, wer sich für einen Kletterkurs für Einsteiger interessiert, der sollte die
nächste Möglichkeit am besten gleich telefonisch erfragen,
denn meistens sind diese Kurse sehr schnell ausgebucht.
LEVEL UP im Werkhof
Kniestraße 35
30167 Hannover
0511 – 353 562 62
www.levelup-hannover.de