Junior Aktiv Wochen 2016

Junior Aktiv Wochen 2016
Fitness, Ernährung, gesunder Lebensstil
17. Juli – 20. August
Überlingen am Bodensee
Zeit für einen neuen Lebensstil.
In der wunderbaren Umgebung
des Bodensees fit werden,
abnehmen, Energie und Lebensfreude tanken. Gemeinsam mit
jungen Menschen, zwischen
18 und 35 Jahren aus aller Welt.
Willkommen bei den
Junior Aktiv Wochen 2016!
Fitness
Spaß, Bewegung, Ausdauer. Effiziente Trainingsmethoden und
neue Sportarten mit erfahrenen Coaches in der Gruppe erlernen.
Und die Natur rund um den Bodensee entdecken.
Ernährung
Selbstbewusst, sympathisch, vital. Unter Anleitung unserer Experten die Grundlagen
gesunder Ernährung kennenlernen und das eigene Gewicht langfristig reduzieren.
Gesunder Lebensstil
Verhalten ändern, Ziele erreichen, Motivation aufbauen. Praktisches Wissen,
konkrete Tipps, und persönliche Pläne, um auch zu Hause fit und aktiv zu bleiben.
Ein Sommer
voller Möglichkeiten
Buchinger Wilhelmi in Überlingen am Bodensee ist weltweit als Klinik für
Heilfasten und integrative Medizin bekannt.
Seit Jahren bieten wir in den Sommermonaten ein besonderes Programm
für junge Erwachsene an: die Junior Aktiv Wochen.
Menschen aus aller Welt zwischen 18 und 35 Jahren kommen zusammen,
um unter professioneller Anleitung von Fitnesscoaches, Ernährungsexpertinnen und ÄrztInnen aktiv etwas für ihren Körper und ihre Fitness
zu tun.
Der ideale Start in einen gesunden und selbstbewussten Lebensstil.
Unser Programm verbindet Fitness und Bewegung mit unvergesslichen
Natur­erlebnissen – darüber hinaus eine Fülle an Einblicken in die
gesunde Ernährung mit praktischer Einführung.
Gemeinsam aktiv werden
Abwechslungsreicher kann Bewegung nicht sein. Die
Junior Aktiv Wochen bieten jeden Tag unterschiedliche Schwerpunkte. Vom Wasserpolo bis zum BeachVolleyball, von der Flussbett-Wanderung bis zum
Hütten-Wochenende in den Schweizer Alpen. Unsere
Coaches stellen selbstverständlich auch individuelle
Fitnessprogramme für Ihre ganz persönlichen Ziele
zusammen.
Nachhaltig gesund und fit bleiben
Genussvoll abnehmen
Mit leckeren, gesunden Mahlzeiten, selbst z­ ubereitet
oder aus unserer Bio-Gourmetküche. Denn während
der Aktiv Wochen kochen Sie gemeinsam, probieren Rezepte aus, bereiten köstliche Barbecues vor
und lernen alles, was Sie brauchen, um vital, fit und
gesund zu bleiben.
Nebenbei erlernen Sie als TeilnehmerIn, wie diese
neuen Erfahrungen in Zukunft weiterzuführen sind.
Unsere Fitnesscoaches und unsere Ernährungsexpertinnen analysieren Ihr bisheriges Verhalten
hinsichtlich Bewegung und Ernährung.
Wir wandern z.B. zum Überlinger Wochenmarkt,
kaufen dort zusammen ein. Sie lernen dabei vielleicht auch eine ganz neue Gemüsesorte kennen.
Gekocht wird dann ganz gesund – und damit Sie zu
Hause fit bleiben, erstellen wir Ihnen auf Wunsch
Ihren individuellen Trainings- und Ernährungsplan.
Oder Sie skypen von zu Hause mit uns – nutzen Sie
die „Feel well after Buchinger Wilhelmi“ Coachings.
Das erwartet Sie
Ein ganzheitliches Programm mit vielen motivie­
renden Aktivitäten, die Sie dabei unterstützen, Ihre
individuell gesetzten Ziele innerhalb des Programms
zu erreichen.
Sie verbringen den Tag in einer Gruppe von ca. 5 – 20
TeilnehmerInnen zwischen 18 – 35 Jahren aus aller
Welt. Vom Frühstück bis hin zu abendlichen Aktivitäten wird alles von unserem Junior Aktiv Team geplant
und begleitet.
Alle TeilnehmerInnen wohnen auf dem großzügigen
Gelände von Buchinger Wilhelmi mit Blick auf den
Bodensee und die Schweizer Alpen, inmitten einer
der schönsten Landschaften Europas.
Während der Aktiv Wochen genießen Sie eine kalorienreduzierte Diät aus unserer Bio-Gourmetküche.
Die Mahlzeiten werden teilweise auch von Ihnen als
Gruppe selbst zubereitet.
Am Anfang Ihres Aufenthaltes steht eine Aufnahmeuntersuchung und eine Basislaboruntersuchung
durch die begleitende Ärztin und Leiterin des Junior
Aktiv Programms: Martine van Houten.
Bei diesem medizinischen Check-up können gesundheitliche Ziele für Ihre Zeit bei uns festgelegt werden. Die Ärztin steht Ihnen während Ihres gesamten
Aufenthaltes auch für weitere Konsultationen zur
Verfügung.
Darüber hinaus bieten wir Ihnen spezialisierte
Therapeuten, Psychologen und Personal Coaches,
mit denen Sie individuelle Termine vereinbaren
können.
In Ihrer freien Zeit stehen Ihnen alle Annehmlich­
keiten unserer Klinik zur Verfügung. Hierzu gehören:
• ein großes Fitnesscenter
• Außenpool
• Sauna
• tägliche Kurse in Entspannungstechniken
wie Autogenes Training, Yoga und Tai Chi
• sowie alle in unserem Wochenprogramm
aufgeführten Kurse, Exkursionen und Abendveranstaltungen.
Das Angebot findet in deutscher und englischer
Sprache statt.
Dolmetscher sind über uns gerne buchbar.
Sind Sie bereit?
Voraussetzung für die Teilnahme an den Junior Aktiv
Wochen ist die Bereitschaft, tatsächlich etwas ver­
ändern zu wollen. Nur mit dem festen Willen Ihrerseits und der aktiven Teilnahme können wir gemeinsame Erfolge erzielen.
Sie brauchen Eigenverantwortung, Disziplin und
Ausdauer. Während Ihres Aufenthaltes und während
der vielfältigen Exkursionen sind bestimmte Regeln
einzuhalten.
Was Sie unbedingt
noch mitbringen sollten:
• Ein gültiges Visum für die Schweiz
(unbedingt erforderlich!)
• Reisepass oder Pass
• Ein Paar feste Wanderschuhe und
ein Paar Turnschuhe
• Regenjacke und Regenhose
• Europäische Badebekleidung
(Badehose oder Badeanzug)
• Bequeme und sportliche Bekleidung
für Wanderungen oder Sport im Freien
• Warme Bekleidung
• Einen Rucksack/kleinen Koffer in Handgepäckgröße für das Chalet-Wochenende
• Aktuelle ärztliche Untersuchungsbefunde
• Ein Tagebuch für Notizen oder sonstige Einträge
Planung der Anreise
Die Anreise sollte möglichst Montag oder Donnerstag oder am Wochenende erfolgen. So können wir
für Sie die Vorbereitungen optimal treffen, die ärztliche Aufnahmeuntersuchung vor Aufnahme in
das Programm durchführen und Ihre individuellen
Wünsche bei der Therapieplanung berücksichtigen.
Um einen optimalen Erfolg zu erzielen, empfehlen
wir die Teilnahme von mindestens 2 Wochen.
Der Preis beinhaltet
folgende Leistungen:
Was ist im Programm
nicht enthalten:
Sie wohnen in einem komfortablen Zimmer
in Ihrer ausgewählten Zimmerkategorie*.
Individuelle Therapien und Massagen sowie
andere medizinische Leistungen und Medikamente.
(Berechnung erfolgt nach aktuellem Leistungs­
katalog.)
Sie genießen eine kalorienreduzierte Verpflegung
aus unserer kreativen Bio-Gourmetküche.
Kurtaxe und Gästekarte von Überlingen
Ihre Ärztin führt eine 45 minütige Aufnahme­
untersuchung möglichst am Tag der Anreise durch.
Sie sehen Ihre Ärztin 2 mal pro 7 Nächte für jeweils
15 Minuten – zum „Zwischencheck“, für die Planungen
Ihrer nächsten Schritte, für medizinische Fragen und
Wünsche, für individuelle Anpassungen.
Am Anfang Ihres Aufenthaltes führen wir eine
Basislaboruntersuchung durch. Bleiben Sie länger
als 10 Tage, erhalten Sie diese ebenfalls am Ende
Ihres Aufenthaltes – so können wir für Sie die
Veränderungen verdeutlichen.
Sie erhalten speziell für das Junior Aktiv Programm
ausgesuchte Aktivitäten und nur für dieses Programm
arrangierte Outdoor-Exkursionen, immer begleitet
von professionellen Coaches aus Sport und Fitness,
Ernährung, Motivation und Medizin.
In welcher Zimmerkategorie Sie gerne untergebracht werden möchten, dass können Sie selbst
entscheiden. Schauen Sie sich die Kategorien in
unserer Preisliste 2016 oder auf unsere Website an:
www. buchinger-wilhelmi.com
Das gesamte Buchinger Wilhelmi Wochenprogramm
steht Ihnen zur Verfügung: Konzerte, Lesungen,
Vorträge, Filme, Wanderungen, Lehrküchen, Kunstatelier, Yoga, Tai Chi, u.v.m.
Wir unterstützen Sie gerne bei Ihrer Entscheidung.
Beispielsweise: Sie buchen Kategorie Standard,
haben 14 Tage Zeit, das berechnen wir dann mit:
4.550,00 Euro.
*u
nsere unterschiedlichen Zimmerkategorien
finden Sie in unserer Preisliste 2016 oder auf
www.buchinger-wilhelmi.com
Visum für die Schweiz. Unbedingt erforderlich!
Dolmetscher-Kosten (über uns zu buchen)
zusätzliche Services und Dienstleistungen
Überblick
der Junior Aktiv Wochen 2016
Sonntag
17. Juli
Anreise
Beginn Junior Aktiv Programm
Montag
18. Juli
Ärztliche Termine – Training sessions
Dienstag
19. Juli
Ernährung und Fitness
Mittwoch
20. Juli
Fitness und Outdoor Sports
Donnerstag
21. Juli
Ärztliche Termine – Training sessions
Freitag
22. Juli
Chalet Weekend
Samstag
23. Juli
Chalet Weekend
Sonntag
24. Juli
Chalet Weekend
Montag
25. Juli
Ärztliche Termine – Training sessions
Dienstag
26. Juli
Ernährung und Fitness
Mittwoch
27. Juli
Fitness und Outdoor Sports
Donnerstag
28. Juli
Ärztliche Termine – Training sessions
Freitag
29. Juli
Outdoor Adventure Day
Samstag
30. Juli
Freies Wochenende
Sonntag
31. Juli
Freies Wochenende
Montag
1. August
Ärztliche Termine – Training sessions
Dienstag
2. August
Ernährung und Fitness
Mittwoch
3. August
Fitness und Outdoor Sports
Donnerstag
4. August
Ärztliche Termine – Training sessions
Freitag
5. August
Outdoor Adventure Day
Samstag
6. August
Freies Wochenende
Sonntag
7. August
Freies Wochenende
Montag
8. August
Ärztliche Termine – Training sessions
Dienstag
9. August
Ernährung und Fitness
Mittwoch
10. August
Fitness und Outdoor Sports
Donnerstag
11. August
Ärztliche Termine – Training sessions
Freitag
12. August
Chalet Weekend
Samstag
13. August
Chalet Weekend
Sonntag
14. August
Chalet Weekend
Montag
15. August
Ärztliche Termine – Training sessions
Dienstag
16. August
Ernährung und Fitness
Mittwoch
17. August
Fitness und Outdoor Sports
Donnerstag
18. August
Ärztliche Termine – Training sessions
Freitag
19. August
Outdoor Adventure Day
Samstag
20. August
Ende des Programms
Abreise oder Buchinger Wilhelmi Fastenprogramm
Aus organisatorischen Gründen müssen wir uns Änderungen vorbehalten.
Exemplarisches
Wochenbeispiel
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
06.00 – 08.00
FrühWanderung
FrühWanderung
FrühWanderung
FrühWanderung
FrühWanderung
FrühWanderung
FrühWanderung
08.30 – 09.15
Gemein­
sames
Frühstück
Gemein­
sames
Frühstück
Gemein­
sames
Frühstück
Gemein­
sames
Frühstück
Gemein­
sames
Frühstück
Gemein­
sames
Frühstück
Gemein­
sames
Frühstück
• Freie Zeit
• Training
sessions
09.30 – 10.00
• Ärztliche
Termine
• Training
sessions
10.00 – 12.00
12.00 – 13.30
• Freie Zeit
Alles aus
dem Bereich
gesunde
Ernährungwie
Smoothies,
Veggi Burger,
gesunder
Brunch,
Barbecue,
etc.
• Tagesvorbereitung
Fitness wie
Wasserpolo,
Frisbee
Challenge,
Fitness
Checks
• Individuelle
Termine
• Training
oder
• Ernährungscoaching
• Mittagessen
• Mittagessen
• Mittagessen
• Mittagessen
• Ruhezeit
• Ruhezeit
•R
uhezeit
• Ruhezeit
Outdoor
Sports
14.00 – 18.00
• T raining
sessions
Outdoor
Sports
• I ndividuelle
Termine
z.B.
Bogenschießen,
Bike-Tour,
Boomerang,
Barfußpfade,
Mini-Olympics
• freier
Abend
Abend
• WochenprogrammEvent
z.B.
Stand-upPaddling,
Kanufahrt,
„Discover
Lake of
Constance“
• Ärztliche
Termine
• freier
Abend
• freier
Abend
• WochenprogrammEvent
• WochenprogrammEvent
• Training
sessions
• Freie Zeit
Aus organisatorischen Gründen müssen wir uns Änderungen vorbehalten.
Outdoor
Adventure
Day
z.B.
Flussbettwanderung,
Kletterpark
Schaffhausen,
Seepark
Pfullendorf,
Gletschermühle,
Alpine
Wanderung,
Rafting,
usw.
• Freies Wochenende
für Therapien,
Wanderungen,
Stadtexkursionen,
Lesungen, oder um
im Fitnessstudio die
Übungen zu vertiefen
– ganz individuell !
oder
• Chalet Weekend!
Junior Aktiv Team
Unser Junior Aktiv Team betreut und begleitet Sie
während Ihres gesamten Aufenthaltes.
Ihr Betreuungsteam
für Fragen und Buchung
Alle Fragen zu Anreisemöglichkeiten und Zimmerkategorien, zur Buchung oder zu detail­
lierteren
Programminhalten beantwortet Ihnen gerne unser
Reservierungsteam unter der Telefonnummer
+ 49 75 51 807-870
oder Sie schreiben unserem „Junior-BetreuungsTeam“ eine Mail:
[email protected]
Natürlich können Sie auf unserer Website unter
www.buchinger-wilhelmi.com die allerneuesten
Informationen zum Junior Aktiv Programm einsehen.
Hier stellen wir ebenso zusätzliche Hintergrundinformationen über unsere Kliniken, über unsere
Methode, Philosophie und Geschichte, über unsere
zusätzlichen Leistungen, News und verschiedene
Downloads zur Verfügung.
Melden Sie sich rechtzeitig, denn die Sommer­
monate sind eine beliebte Zeit, um aktiv, fit und
leistungsstark zu werden – und zu bleiben!
Wir freuen uns sehr auf Sie!
Martine van Houten (rechts im Foto) ist Ihre Ärztin
und hat die verantwortliche Leitung des gesamten
Programms.
Tobias Döhner (links im Foto) ist Ihr Ansprechpartner im Bereich Fitness und Coaching. Zusammen
mit seinem professionellen Team bringt er Sie in
Bewegung. Gemeinsam in der Gruppe – oder ganz
individuell.
Stefanie Arzenbacher (Mitte) als unsere Ernährungsexpertin begleitet Sie jeden Morgen in einen
gesunden Tag. Sie werden begeistert und überrascht
sein, was sich so alles gesund und lecker zubereiten
lässt.
Klinik Buchinger Wilhelmi
Wilhelm-Beck-Straße 27
88662 Überlingen
DEUTSCHLAND
T +49 75 51 807-0
F +49 75 51 807-889
[email protected]
buchinger-wilhelmi.com
Impressum
Fotos Tobias Döhner
texte Judith Homoki, Marion Gregori
Redaktion Raimund Wilhelmi
Layout Ursula Perwein
Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier
Broschüre Junior Aktiv 2016 d (1.0)
18.12.2015
Junior Aktiv Wochen 2016
Fitness, Ernährung, gesunder Lebensstil
17. Juli – 20. August
Überlingen am Bodensee
www.buchinger-wilhelmi.com
Überlingen am Bodensee