Kursplan Sommer 2015

Kursplan Sommer 2015
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
9.30–9.55
9.30–10.25
9.30–10.25
9.30–10.25
9.30–10.25
Chinesische Gymnastik
Sumba Fitness
Rückenschule
Shape your body
Pilates
10.00–10.55
9.30–10.00
10.30–10.55
10.30–11.25
10.30-11.25
Shape your body
Aqua Fitness
Entspannung
Wake up Step
Indoor Cycling
10.30-11.25
Indoor Cycling
14.00–14.55
14.00–14.55
16.00-16.55
Rücken & Bauch
Fit Mix
Muscle Power
17.00–17.55
17.30–18.25
17.00–17.55
17.30–17.55
17.00-17.55
17.00–17.55
Yoga
Zumba®
Pilates
Beine & Po
Zumba®
Indoor Cycling
18.00–18.30
18.30–18.55
18.00–18.55
18.00–18.25
18.00-18.25
Aqua Fitness
Beine & Po
Yoga
Rücken & Bauch
Beine & Po
18.00–18.55
19.00–19.25
19.00-19.55
18.30–19.25
18.30-18.55
Fit Mix
Rücken & Bauch
Latin Moves
Step Aerobic
Rücken & Bauch
19.00-19.25
19.30–20.25
19.00-19.25
deepWORK®
Muscle Power
deepWORK®
20.30–21.25
19.30-19.55
Indoor Cycling
Piloxing
Figurstraffung/Muskelkräftigung
Ausdauer/Tanz
Mentale Fitness/Entspannung
Aqua Fitness/Therme
KURS-ERKLÄRUNGEN
Piloxing
Indoor Cycling Einführung
Wir haben ein umfassendes Programm für Fettverbrennung, Herz-Kreislauf,
Figurstraffung und mentale Fitness für Dich ausgearbeitet. Bitte sei
pünktlich und verlasse den Kurs nicht vor Kursende. Kurse finden bei uns
ab 3 Teilnehmern statt. Aus Hygienegründen bringe bitte ein Handtuch mit.
Für den Flüssigkeitsverlust erhältst Du verschiedene Mineralgetränke an unserer
Fitness-Bar. Nach dem Kurs empfehlen wir einen hochwertigen Eiweißshake.
Die Teilnahme an den Kursen ist über eine Mitgliedschaft oder über Kurskarten
möglich. Gerne beraten wir Dich.
Eine Kombination aus kraftvollen, schnellen Box-Bewegungen mit ästhetischen,
feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes IntervallTraining mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper
zu formen und zu straffen.
Für alle, die Indoor Cycling noch nicht kennen, aber kennen lernen möchten,
findet nach Absprache mit dem Trainer eine individuelle Einführung statt. Bitte
Termin an der Servicetheke vereinbaren.
deepWORK®
Viel Spaß wünscht Dir Dein FitnessArena-Team.
Figurstraffung/Muskelkräftigung
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz
anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und
voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang
und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen
Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich
immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden
und mit Atemübungen kombiniert werden.
Ausdauer/Tanz
Beine & Po
Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann mit dem richtigen
Training viel erreichen. „Ran an die Problemzonen“ heißt das Motto bei
unserem Fitness-Programm für Beine und Po.
Zumba®
Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe: In diesem Kurs wird die wichtige
Halte- und Stützmuskulatur Deines Körpers gezielt gekräftigt und stabilisiert.
Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler
Musik. Man muss nicht wissen wie man Zumba tanzt! Zumba schafft eine
partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen
lässt und die Bewegung genießt. Einfache Schrittfolgen ohne große
Choreografie. Für alle geeignet.
Fit Mix
Step Aerobic
Rücken & Bauch
Eine perfekte Mischung für jeden. Ein Mix aus Ausdauer, Kräftigung,
Straffung und Fettverbrennung. Einfach ausprobieren.
Pilates
Ein Kurs, der Dir die Grundprinzipien der Pilates-Philosophie näherbringt.
Mit großer Konzentration, Präzision und Körpergefühl führt Dich die
Kursleiterin nach und nach zu einer kräftigen und straffen Figur.
Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step mit verschiedenen
Schrittkombinationen, die neben Spaß und Freude auch die Leistungsfähigkeit
von Herz-Kreislauf und die Fettverbrennung fördern.
Wake up Step
Shape your body
Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step mit verschiedenen
Schrittkombinationen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. In den ersten
30 Minuten kann jeder Anfänger teilnehmen und danach selbst entscheiden,
ob er den Kurs verlässt oder weitermachen möchte.
Straffung der Bauch-Beine-Po-Muskulatur und des Oberkörpers, u. a. mit
Einsatz von Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Tubes, Theraband usw.
Indoor Cycling
Rückenschule
Intensives Ganzkörperprogramm mit Schwerpunkt Rückenverhalten im Alltag.
Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule und sanfte Kräftigung
der aufrichtenden Muskulatur.
Muscle Power
Der perfekte Kurs für Männer und Frauen gleichermaßen.
Figurstraffung und Muskelkräftigung mit Kurz- und Langhanteln.
Ein Ganzkörpertraining der Extraklasse.
FitnessArena/KissSalis Therme
Tel.: (0971) 826 650
www.kisssalis.de
Heiße Rhythmen, Gruppendynamik und viel Spaß auf den Cycling-Rädern
zeichnen diesen Kurs aus. Für alle Mitglieder geeignet! Ein gelenkschonendes
Programm zur Steigerung der Ausdauer, Fettverbrennung und Figurstraffung.
Wir empfehlen eine Radlerhose mit Einsatz und eine Pulsuhr zur Trainings­
steuerung. Erlaubt sind ausschließlich Fahrradtrinkflaschen. Bitte an der Theke
für den jeweiligen Kurs anmelden. (Nach Kursende Anmeldung für den gleichen
Kurs in der kommende Woche möglich.) Bitte rechtzeitig absagen, wenn Du
einen Kurs nicht besuchen kannst. Bei unentschuldigtem Fehlen ist man eine
Woche für alle Indoor Cycling-Kurse gesperrt.
Öffnungszeiten: FitnessArena täglich 09.00–22.00 Uhr,
KinderParadies täglich 09.00–19.00 Uhr (gratis)
Sumba Fitness
Tänzerische Bewegungen nach südamerikanischer Musik sorgen für gute
Laune und einen guten Start in den Tag. Beweglichkeit und kleine einfache
Tanzkombinationen stehen in dieser Stunde an erster Stelle.
Latin Moves
Tanzen ohne Partner zu lateinamerikanischen Rhythmen - das ist Latin Moves.
Es handelt sich um eine Kombination der Schritte aus Salsa, Chachacha,
Merengue und Samba. Latin Moves ist nahezu perfekt, um Tanz- und
Fitnesstraining zu kombinieren. Es eignet sich ideal zur Stärkung des HerzKreislauf-Systems und zur Verbesserung des Körperbewusstseins und der
Koordinationsfähigkeit. Latin Moves macht einfach Spaß - und zwar nicht
nur Damen!
Mentale Fitness/Entspannung
Chinesische Gymnastik
Weichfließende Ganzkörper-Gynmastik mit einer wohltuenden Wirkung
auf Körper und Geist. Die 14 Übungen regen den Energiefluss im Körper an,
mobilisieren und dehnen Gelenke und Muskulatur.
Entspannung
Abschalten und entspannen lautet das Motto dieses Kurses. Die Kursleiterin
zeigt verschiedene Entspannungsübungen und Atemtechniken wie Autogenes
Training und Entspannung nach Jacobsen, die zu einer Entspannung
insbesondere der Tiefenmuskulatur führt.
Yoga
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und
Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga dehnt
und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale
Spannungen, wecken Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Aqua Fitness
Aqua Fitness
Dieses spezielle Bewegungstraining im Wasser kräftigt das Herz-KreislaufSystem sowie die Muskulatur. Der Kalorienverbrauch ist im Wasser 5x höher
als an Land und der Wasserwiderstand wirkt unterstützend. Durch die tragende
Eigenschaft des Wassers werden Wirbelsäule und Gelenke geschont und der
Körper erlangt somit mehr Beweglichkeit und Flexibilität. Bitte an der FitnessTheke für den jeweiligen Kurs anmelden.