Sportplan im Überblick
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Sportplan im Überblick
Kursinformationen Ausdauer Aquajogging Das Ausdauertraining für alle Wasserratten! Unterstützt durch Auftriebshilfen werden im Wasser spezielle Übungen und Lauftechniken durchgeführt. Bänder und Gelenke werden dabei geschont, die Wirbelsäule wird entlastet sowie Ausdauer und Muskulatur trainiert. Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich. deepWORK deepWORK® bringt Dich mit einem Wechsel aus Anspannung und Loslassen in Höchstform! Schwungvolle Ausdauereinheiten wechseln ab mit funktionellen Ganzkörperübungen. Begleitet wird der Kurs von kraftvoller Housemusik. deepWORK® ist ein tolles Herz-Kreislauf-Training, es formt die Figur, stärkt die Muskeln und macht Spaß! ® Indoor-Cycling Unabhängig von Wind und Wetter Radfahren? Auch das geht auf Sylt! IndoorCycling mit Blick aufs Meer zu motivierender Musik! Und das Beste dabei: Die Trittfrequenz der Räder lässt sich individuell anpassen, so dass dieser Kurs für jeden Trainingsstand geeignet ist. Bitte ein Handtuch und ausreichend zu trinken mitbringen! Zumba® Fitness Fit werden und die Figur formen mit Spaß – das ist Zumba®! Tanze zu lateinamerikanischen Rhythmen und genieße dabei den Meerblick. Lass Dich anstecken von der guten Laune! Zumba® Toning Die bekannten Zumba® Moves zu lateinamerikanischer Musik werden mit funktionellen Übungen zu einer kalorienverbrennenden Tanzfitnessparty kombiniert. Mit Hilfe der hantelähnlichen Toning Sticks wird die Muskulatur gekräftigt und alle Problemzonen wie Arme, Bauchmuskeln, Po und Oberschenkel gestrafft. Zumba® Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben! Zirkeltraining Fatburner Der Fitness-Turbo für knackige Kurven – dieser Kurs ist ein toller Mix aus Ausdauer und vor allem Kräftigungsübungen – formt & strafft die Konturen. Nach einem kurzen, aber intensiven Warm-up geht es den klassischen Problemzonen an verschiedenen Stationen an den Kragen. Das abschließende Stretching lockert und dehnt die beanspruchte Muskulatur. Kraft Aquafitness Im warmen Meerwasser wird mit Spaß der ganze Körper trainiert. Durch den Wasserwiderstand ist das Training besonders effektiv, fast schwerelos und sehr gelenkschonend. Durch den Einsatz von Schaumstoffhanteln oder Poolnudeln wird das Training abwechslungsreich gestaltet. Bauch, Beine, Po Hier werdet ihr mit Spaß bikinifit! Ein effektives und forderndes Training, bei dem speziell die Problemzonen gestrafft und gekräftigt werden. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Bodyfit In diesem Kurs wird mit Hilfsmitteln wie Steps, Hanteln oder dem eigenen Körpergewicht der gesamte Körper stabilisiert und gestrafft. Durch kurze Ausdauereinheiten wird die Fettverbrennung angeregt. Fit in den Tag Der perfekte Start in den Tag für alle Best Ager! Sanfte Übungen schulen das Gleichgewicht, bringen das HerzKreislaufsystem in Schwung und erhalten Kraft, Koordination und die Beweglichkeit im Alltag. Fit im Rücken Ein schöner Rücken kann nicht nur entzücken, sondern hält Dich aufrecht, gesund und leistungsfähig. Die Übungen für die Körpermitte beugen Rückenschmerzen vor und stärken den Körper für den Alltag. Fitness Mix Ein abwechslungsreiches, sensitives Herz-Kreislauftraining wird kombiniert mit leichten Kraftübungen für alle Muskelgruppen. Der ganze Körper wird trainiert, gestrafft und geformt, der Schwerpunkt liegt auf einer ausgewogenen Trainingsbalance. Langhantel-Workout Fettverbrennung, Straffung und Muskelaufbau mit Hilfe der Langhantelstange. Die Musik ist passend auf das Bewegungsprogramm abgestimmt. Ein Kurs, der garantiert für Spaß, aber auch für Gewichtsreduktion und Muskelwachstum steht. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet! Körper, Geist & Seele perfektes Training für Körper und Geist. Faszientraining Faszien umgeben Muskeln, Bänder und Organe und vernetzen unseren ganzen Körper. Faszien sind aufgrund von Fehlhaltungen oft mit dem Muskel verklebt und bereiten Schmerzen. In diesem Kurs werden die Faszien trainiert, gedehnt und die Verklebungen gelöst. Yogilates In diesem Kurs werden Elemente des Yoga mit denen des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper und Seele verbunden. Wer sanfte Fitness und ganzheitliche Harmonisierung erleben will, liegt mit Yogilates genau richtig! Dieser Kurs ist für fitnessbewusste Personen jeden Alters geeignet. Physio Yoga Im Physio Yoga, das auf dem Hatha Yoga basiert und an die modernen westlichen Lebensbedingungen angepasst ist, wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation wiederhergestellt. Frei von Leistungsdruck und esoterischen Praktiken ist Physio Yoga jedem zugänglich und unabhängig von Alter, Geschlecht und der körperlichen Fitness durchführbar. Pilates Ein toller Kurs für die innere Balance kombiniert mit körperlicher Fitness. Die fließenden Bewegungsabläufe stimulieren die Tiefenmuskulatur, mobilisieren Wirbelsäule und Gelenke. Darüber hinaus werden Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein trainiert. Pilates ist Yoga Dynamische Yogaübungen werden mit verschiedenen Atemtechniken (Pranayama) verbunden. Yoga fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur. Der Stoffwechsel und das Immunsystem werden aktiviert und die Gelassenheit wird gefördert. Der Geist kommt zur Ruhe. Nia Nia ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, das anmutige Elemente aus Tanz, fließende Bewegungen aus weichen Kampfkünsten und heilenden Körpertherapien beinhaltet. Jede Bewegung wird so ausgeführt, dass sie dem eigenen Körper gut tut. Auf diese Weise entfaltet sie eine heilsame Wirkung, die den gesamten Organismus stärkt. Qi Gong Aus der traditionellen chinesischen Medizin stammend, umfasst Qi Gong mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie meditative Übungen. Ziel ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, ihn physisch, geistig und seelisch flexibler zu machen. Kids Babyschwimmen Spaß im 33° C warmen Wasser. Die Förderung der Bewegung und das Erlernen wichtiger Bewegungsabläufe stehen beim Babyschwimmen im Vordergrund. Das gemeinsame Erleben und der intensive Körperkontakt fördern die innige Beziehung zwischen Eltern und ihrem Baby. Wassergewöhnung und Spaß für Säuglinge und Kleinkinder von 5 bis 24 Monaten. Kleinkinderschwimmen In diesem Kurs werden Kleinkinder im Alter von 2 bis 5 Jahren spielerisch ans Wasser gewöhnt und optimal auf anschließende Schwimmkurse vorbereitet. Der Spaß am Wasser und die spielerischen Elemente machen den Kurs zu einem besonderen Erlebnis für Eltern und Kind. Schwimmkurs für Kinder Damit unsere Kinder auch in Zukunft sicher durch die Wellen toben können, bieten wir regelmäßig Schwimmkurse in der Sylter Welle an. Schon Kleinkinder ab dem 5. Lebensjahr können mitmachen, damit sie sich langsam und schonend an das Wasser gewöhnen können. Die Kurse werden wöchentlich angeboten, jeweils von Montag bis Samstag von 9.00 bis 9.30 Uhr. Teilnehmerzahl max. 6 Kinder. Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich. Yoga für Kinder Mit Kinderyoga wachsen Kinder ruhig und entspannt heran. Die Körper- und Sinneswahrnehmung wird gefördert, Angst und Aggressionen abgebaut, Selbstwertgefühl und Konzentration erhöht. Spielerisch werden die Kinder an Yogaübungen und Atemtechniken herangeführt, dazu gehören singen, tanzen, sanfte Bewegungen, Atem- und Partnerübungen. Sportplan gültig vom 01.05. bis 31.10.2016 w w w. s y l t n e s s c e n t e r. d e Uhrzeit 09.00 09.30 Montag Ort Dienstag Ort Mittwoch Ort Strandgymnastik 5/6 Strandyoga (18.6.-13.8.) 5 Strandgymnastik 5/6 Schwimmkurs für Kinder* 3 Schwimmkurs für Kinder* 3 Schwimmkurs für Kinder* 3 Aquajogging* 3 Aquajogging* 3 09.50 10.00 Donnerstag Schwimmkurs für Kinder* 3 Aquajogging* 3 1 Fit in den Tag 1 Zumba® Fitness 1 Fit im Rücken 1 Bauch, Beine, Po Zirkeltraining 1 Bodyfit 1 Faszientraining 1 deepWORK Fahrradtour „Unterwegs in den Norden“ 2 Freitag Ort Strandgymnastik 5/6 Schwimmkurs für Kinder* 3 Ort Pilates 11.00 3 Yogilates (18.6.-31.8.) 1 1 1 2 deepWORK® Stand-Up-Paddling 14.00 Yoga Basic (18.6.-31.8.) 1 15.00 Kinderyoga (18.6.-31.8.) 1 16.00 Babyschwimmen 4 Kleinkinderschwimmen 4 Qi Gong 1 17.00 18.00 Bodyfit 1 18.30 Aquafitness 4 Zumba® Toning 1 19.30 Aquajogging* 3 20.00 Fit im Rücken 1 2 Stand-Up Paddling Bitte melden Sie sich für die mit * gekennzeichneten Kurse unter der Buchungs- & Servicenummer 04651 9980 oder direkt am Counter des Syltness Centers an. Parkplatz Bitte nutzen Sie die Umkleiden im 1. Obergeschoss des Syltness Centers mittels einer 2,- €-Pfandmünze (für die Zeit des Kurses). Tipp für Mütter und Väter Indoor-Cycling 13.00 *Anmeldung Umkleiden Zumba Fitness Fahrradtour „Friesendörfer entdecken“ Alle Informationen zu unseren Kursen finden Sie stets aktuell unter www.syltnesscenter.de/fitness Der Parkplatz des Syltness Centers steht allen Nutzern unseres Sportprogramms gebührenfrei für die Dauer der Kurse zur Verfügung. 1 12.00 19.00 Schwimmkurs für Kinder* ® 11.30 16.30 Ort 1 10.30 ® Samstag 1 In der oberhalb der Strandpromenade liegenden Villa Kunterbunt wird für Kinder zwischen drei und 13 Jahren montags bis freitags von 9.00 bis 17.00 Uhr eine Kinderbetreuung angeboten. Ort/Treffpunkt 1 Sportcenter Syltness Center, 3. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland 2 2 Sport-Infocenter neben der Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland 3 Freizeitbad Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland 1 Pilates (18.6.-31.8.) 1 Physio Yoga 1 Zirkeltraining Fatburner 1 Yoga Basic (18.6.-31.8.) 1 Indoor-Cycling 1 Pilates (18.6.-31.8.) 1 Bodyfit 1 Fitness Mix 1 Aquajogging* 3 Aquajogging* 3 Aquafitness 4 Nia 1 Zumba® Fitness 1 Bauch, Beine, Po 1 deepWORK® 4 Meerwasser-Thermalbad (Bewegungsbad) Syltness Center, 1. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland 5 Hauptstrand - Strandübergang (1.6. - 31.8.) Hotel Miramar, Friedrichstraße, Westerland 6 Hauptstrand - Rantum - Strandübergang (1.7. - 31.8.) Strandweg, Rantum 1 Preiskategorie A Langhantel-Workout 1 Yoga 1 Yogilates (18.6.-31.8.) 1er- / 6er- / 12er-Karte 1 8,- €/ 39,- €/ 60,- € Preiskategorie B 1er- / 6er- / 12er-Karte Kraft Aquafitness Bauch, Beine, Po Bodyfit Fit in den Tag Fit im Rücken Fitness Mix Langhantel-Workout 30 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. PK B PK A PK A PK B PK B PK A PK A Ausdauer Aquajogging deepWORK® Indoor-Cycling Zirkeltraining Fatburner Zumba® Fitness Zumba® Toning 30 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. PK B PK A PK A PK A PK A PK A Körper, Geist & Seele Faszientraining Pilates Physio Yoga Nia Yoga/Strandyoga Yogilates Qi Gong 45 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. 55 Min. PK A PK B PK B PK A PK B PK B PK B Kids Baby/Kleinkinderschwimmen 30 Min. PK A Kinderyoga 55 Min. PK B Schwimmkurs für Kinder 6x 30 Min. 52,- € Specials Fahrradtour (verschiedene Routen) 3-4 Std. 25,- € Strandgymnastik 30 Min. kostenfrei Stand-Up-Paddling 90 Min. 50,- € (15.6.-15.9.) Änderungen und Irrtümer vorbehalten. Bitte bringen Sie zu allen Kursen ein Handtuch und etwas zu trinken mit. 11,- € / 60,- € / 108,- € Fitnessday Tageskarte für alle Kurse der Preiskategorie A und B 18,- € Syltness Center – Das Spa am Meer Dr.-Nicolas-Straße 3 · 25980 Sylt/Westerland Buchungs- & Servicenummer 04651 9980 [email protected] · www.syltnesscenter.de