Rauchen ist OUT
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Rauchen ist OUT
Rauchen ist OUT - Leben ist IN Nicht-Rauchen Erste Erfolge schon nach kurzer Zeit ... ! 20 Minuten nach der letzten Zigarette gleicht sich die Herzschlagfrequenz und die Körpertemperatur derjenigen des Nichtrauchers an. ! 8 Stunden nach der letzten Zigarette hat sich das Kohlenmonoxid in der Blutbahn verflüchtigt und dem Sauerstoff Platz gemacht. ! Nach einem Tag wird das Herzinfarktrisiko geringer. ! Zwei Tage nach dem Rauchstopp verfeinert sich der Geruchs- und Geschmackssinn, nach drei Tagen bessert sich die Atmung merklich. Einfach relaxen Nicht-Rauchen Bleiben Sie dran ... ! Die Lungenkapazität kann sich nach drei Monaten um bis zu 30 % erhöhen. ! Ein Jahr nach dem Rauchstopp ist das Risiko von Erkrankungen der Herzkranzgefäße nur noch halb so hoch, nach zwei Jahren ist das Herzinfarktrisiko auf fast normale Werte abgesunken. ! 10 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Lungenkrebsrisiko fast gleich groß wie bei Nichtrauchern. ! 15 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen so, als hätte man nie geraucht. Quelle: American Cancer Society Nicht-Rauchen Neue Perspektiven ... ! Gesundheit und körperliches Wohlbefinden ! Verfeinerten Geschmacks- und Geruchssinn ! Positives und attraktives Selbstbild ! Frischer und lebendiger Atem ! Frische Luft in der Wohnung und im Auto ! Weniger Stress ! Mehr Kraft und Energie ! Und nicht zuletzt: mehr Geld Bewegung & Entspannung Nicht-Rauchen So geht´s ... ! Datum festlegen, .... und dabei bleibt es! ! Beschäftigen Sie sich, mehr bewegen! ! Entsorgen Sie: Aschenbecher, Feuerzeug, Zigaretten, etc. ! Viel trinken, Geschmackssorte oft wechseln! ! Alltag verändern, Raucherorte meiden! ! Leisten Sie sich mal etwas besonderes, verwöhnen Sie sich! ! Unterstützung bieten: Nikotinkaugummi, -pflaster und -tabletten Wir wünschen Ihnen viel Gesundheit! Wir wünschen Ihnen viel Gesundheit! Informationsquellen Beratungsstellen in Osnabrück: Caritasverband für die Stadt u. den Landkreis Osnabrück Psychosoziale Beratungs- u. Behandlungsstelle für Suchtkranke u. Drogenabhängige Johannisstraße 91 49074 Osnabrück Tel.: 0541 341 - 52 Fax: 0541 341 - 993 E-Mail: [email protected] Diakonisches Werk im Ev.-Luth. Kirchenkreis Osnabrück e.V. Beratungs- und Behandlungsstelle für Suchtkranke und -gefährdete Lotterstraße 125 49078 Osnabrück Tel.: 0541 94010 - 0 Fax.: 0541 94010 - 14 E-Mail: [email protected] Landkreis Osnabrück Fachdienst Gesundheit Am Schölerberg 1 49082 Osnabrück Tel.: 0541 501 - 2126 Fax: 0541 501 - 4417 Informieren Sie sich auch bei Ihrer Krankenkasse (Zuschüsse etc.). Internetadressen: www.rauchfrei-online.de www.rauchstopphilfe.de www.rauchfrei-info.de www.carlo-faraday.de Ein Projekt der MÖLK-Azubis 2007