Marathon des Sables - 237km in 6 Etappen
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Marathon des Sables - 237km in 6 Etappen
jens *geht* laufen - home of team ronja Marathon des Sables - 237km in 6 Etappen - Sahara 8.-19. April 2004 "Und, sitzt der Rucksack?" - "Als Gegengewicht für die vollen Flaschen habe ich Harry Potter 1-3 hinten drin..." Die Ausrüstung (Diese Seite ist Teil der Webseite: www.jensgehtlaufen.de) Die Ausrüstungbesteht zum einen Teil aus Dingen, die vom Veranstalter vorgeschrieben sind (Schlafsack, Kompass, Schlangenbiß-Set, Notrakete, u.v.m.), zum anderen Teil aus Kleidung, Nahrung, "Meduzin" und sonstigen Utensilien für eine Woche Camping. Alles wird während des Laufes selbst getragen, also ist das Ziel: leicht, wenig und weglassen. Pflichtausrüstung EKG + Medical Certificate Rucksack - Raidlight Runner R-LIGHT 30 Schlafsack - Yeti Pocket, 12x16cm Messer - Opinel Nr 4 Signalpfeife Aludecke Kompass Gewicht [g] --587 420 (klein, leicht, reicht) 10 nicht mit ins Flughandgepäck! 7 55 43 jens *geht* laufen - home of team ronja Schlangenbißpumpe, Globetrotter Extractor Stirnlampe, Petzl Tikka 3 Ersatz-Batterien für Stirnlampe Feuerzeug 10 Sicherheitsnadeln Desinfektionsmittel Kodan (6ml) vom Veranstalter gestellte Ausrüstung Salztabletten Notrakete Road Book freiwillige Ausrüstung 2x Trinkflasche (750ml) + Schlauchsystem (Deuter) + Träger Iso-Matte Esbit Kocher Esbit 20x4g Topf, Tatonka Titan Löffel Nähnadel, Garn und Tesafilm Tüten 5x Schere Kabelbinder Brille/Etui Bleistift/Schreibblock Agfa-Camera 5 Filme a 25g 27 nur die Pumpe mit 1 Aufsatz 72 incl. 3 AAA Batterien 33 15 3 9 10 360 100 220 siehe Rucksack Entfällt! Leider gibts auch keine --- Sidi-Harazem-Pappkartons mehr als nächtliche Unterlage. trägt Andi, ich nehme den --- Topf. mit ins 80 nicht Flughandgepäck! 100 25 2 5 Zum Blasen aufschneiden. 10 nicht mit ins Flughandgepäck! 2 Als alter Ducatisti ;-) 15/(15!) 20 Leicht und nicht zu teuer! 92 Evtl. incl. Blitzbatterie (115g). 125 jens *geht* laufen - home of team ronja Visacard Meduzin und Waschzeug Paracetamol 10x Lopedium Rilex Zahnbürste Zahncreme Sonnenschutzcreme Faktor 60 Lippenstift, LSF 20 Compeed Tape, 2-3 Streifen Toilettenpapier feuchte Tücher Kleidung Schuhe - Asics Trabuco mit Gamaschen (Eigenbau) Socken - Falke 1xRU3/2xRU4 T-Shirt, Jack Wolfskin kurze Hose, Jack Wolfskin Winter-Shirt, Langarm, Asics lange Tight, Asics U-Wäsche Sandalen, Lizard Beach Kappe, Jack Wolfskin + Nackenschutz Mütze - Fleece Buff Uhr - Polar Sonnenbrille (Ahead)+Band Schwimmbrille (klar) 5 6 Kopfweh 3 Durchfall 2 Muskelverspannung 12 30 65 12 23 2.-Haut-Blasenpflaster 5 Hautpartien vorab tapen? 145 66 1040 165 136 118 Abends/Nachts, und die 340 Für Nachtetappe 250 Für Abends/Nachts. 92 144 54 31 Für Nachts. 38 75 Brustgurt entfällt. 22 30 Für Nachtetappe. jens *geht* laufen - home of team ronja Zwischensumme Ausrüstung Zwischensumme Rucksackgewicht 5371 3776 (= Ausrüstung abzgl. Kleidung am Mann) Nahrungsmittel Frühstück g Ultra-Starter 6x80g a 290kcal 480 10x löslicher Kaffee 25 Unterwegs Ultra-Buffer 20x 25g a 85kcal Power Bar Harvest 15x a 68g/216kcal Ultra Bar 10x30g a ca 110kcal Cashews Studentenfutter Milupa Milchbrei 2x Fishermen’s Abends Ultra-Refresher 12x25g a 85kcal Travellunch: 2x Kartoffeltopf mit Rind, je e125g Travellunch: 1x Erbseneintopf vegetarisch, je e125g Travellunch: 1x Serb. Reistopf mit Rind, je e125g Travellunch: 1x Hühnerrisotto mit Gemüse, je e125g Travellunch: 1x Erbseneintopf mit g 500 kcal Vitamine, 1740 Mineralstoffe, Aminosäuren kcal Vitamine, 1700 Mineralstoffe, Proteine 1020 3240 310 1100 150 204 622 870 950 2598 (Mittags) anderer Geschmack 50 g kcal 300 Vitamine, 1020 Mineralstoffe, Proteine 300 1120 150 620 150 490 150 490 150 640 jens *geht* laufen - home of team ronja Speck, je e125g Zwischensumme Nahrung Gewicht / kcal: 4561 Gesamtgewicht: 9932 Rucksackgewicht: 8337 16578 zzgl. Wasserration ...und sonst noch mitnehmen: (...da kommt was zusammen!) Personalausweis + Reisepass (doch in den Rucksack?) Impfausweis (?) Geld Handtuch Duschgel Rasierzeugs Socken Unterhosen T-Shirts Hose lang, Hose kurz Sweatshirt Jacke/Windbreaker Schuhe Film Frühstück 1. Wettkampftag (Travellunch, 2x Müsli, je e125g), Obst (An-)Reiseproviant Refresher 7. Tag(?)