Sieben-Sachen für einen Ironman Triathlon

Sieben-Sachen für einen Ironman Triathlon
Schwimmen:
Badehose und Top oder Einteiler
Neoprenanzug ( Namen reinschreiben)
Schwimmbrilie
Vaseline
(eventuell Badelatschen)
Chip mit Klettband
Radfahren:
Beim Einchecken :
Tacho auf Null , Magnet an richtigen Seite, Orientierung - Wo finde ich mein Rad
Rad
Laufräder
Luftpumpe
Sturzhelm
Start-Nr. Band
Radflaschen eventuell Jetstream
Ersatzschläuche
Zusätzliche Radflaschenhalter
Windshirt
Ärmlinge
Laufen :
Beim Einchecken :
Bei schlechten Wetter gehören die Laufschuhe in einen Plastiksack
Socken
Laufschuhe
Mütze
Sonnenbrille
Tasche mit Gurt oder Gürtel mit Trinkflaschen und Gel
1. Wechtelzone Schwlmmen zum Rad
Rad, Trinkflaschen. Verpflegung, Ersatzschläuche, Werkzeug, Radschuhe,
Sehbrille, Helm, Start Nr. Band,
Verpflegung Rad:
Kleine Radtasche :
6 x Powerbar-Riegel 2 x Powerbar-Gel - 4.000 kcal
2. Wechselzone Rad - Laufen
Laufschuhe, Socken, Mütze, Tasche mit Gurt, Laufverpflegung (Riegel,
PowerGel)
Verpflegung Lauf: ab km 25 Power-Gel alle 5 km
4 x Powerbar-Gel 4 x Powerbar Riegel Cola und Wasser - 4400 kcal