SALGADOS

SALGADOS
1 pão de queijo *
X
(120 cal)
grande (300 cal)
1 pão de batata ( 280
3 mini pães de queijo *
X
cal.)
1 pão de batata
recheado com catupiry
(390 cal.)
1 croissant de queijo (
X
390 cal.)
1 esfiha aberta de carne
(520 cal.)
X
( 130 cal.)
1 enroladinho de
1 croissant 4 queijos
1 esfiha aberta de
escarola (80 cal.)
X
salsicha (380 cal.)
1 enroladinho de
presunto e queijo ( 350
cal.)
1 empanada de
X
1 empanada de queijo
calabresa ( 430 cal.)
1 fogazza de ricota (380
(370 cal.)
X
cal.)
1 pão com manteiga na
peru (400 cal.)
X
chapa (350 cal.)
3 bisnaguinhas com 1
1 fogazza de peito de
1 pão com Polenguinho
light (165 cal.)
X
1 broa de fubá pequena
col. (sopa) de requeijão
com 1 col. (sopa) de
( 380 cal.)
requeijão (140 cal.)
1 torrada com 1 col.
X
1 torrada com 1 col.
(sopa) de creme de
(sopa) de geléia (130
avelãs e cacau ( 140
cal.)
cal)
1 pão francês com 1
X
2 fatias de pão de fôrma
fatia de mussarela (190
integral light com 1 fatia
cal.)
fina de queijo branco
(145 cal.)
* Esse é um alimento de valor calórico muito variável
algumas receitas tem muita gordura, outras muito queijo e
ainda outras bastante polvilho, portanto alguns serão mais
ricos em gordura e outros em carboidratos e tudo depende
da receita.
FAST FOOD
1 crepe de palmito com
X
1 crepe de frango com
catupiry ( 430 cal.),
molho branco ( 350
cal.)
1 pão de batata ( 280
X
cal.)
1 pão de batata
recheado com catupiry
(390 cal.)
1 fatia de pizza 4
X
queijos (600 cal.)
1 porção batata frita
marguerita (300 cal.)
X
grande (500 cal.)
1 beirute de filé mignon
1 porção de batata frita
pequena (200 cal.)
X
(600 cal.)
1 cheeseburguer (680
1 fatia de pizza
1 beirute de rosbife (480
cal.)
X
1 hambúrguer (450 cal.)
X
1 milkshake de
cal.)
1 milkshake de flocos
(420 cal.)
ovomaltine (650 cal.)
1 hot-dog completo
X
(970 cal.)
1 churros de doce de
1 hot-dog simples (390
cal.)
X
leite coberto com
1 churros de doce de
leite (450 cal.)
chocolate (610 cal.)
1 sanduíche de
X
mortadela (650 cal.)
1 sunday de chocolate
cal.)
X
(480 cal.)
1 cheese tudo (950 cal.)
1 misto quente (300
1 frozen yogurt de frutas
vermelhas (200 cal.)
X
1 americano (780 cal.)
PRATO QUENTE
1 prato de macarrão ao
X
sugo (300 cal.)
alho e óleo (440 cal.)
1 panqueca de carne
X
moída (230 cal.)
1 prato (raso) de
1 panqueca de espinafre
(165 cal.)
X
feijoada (750 cal.)
1 prato (raso) de arroz
1 prato macarrão ao
1 prato (raso) de arroz
com feijão (350 cal.)
X
1 prato (raso) de arroz
com 1 bife à
com 1 bife a cavalo (680
parmeggiana (720 cal.)
cal.)
1 quadrado médio de
X
1 quadrado médio de
lasanha de presunto e
lasanha de berinjela
queijo (400 cal.)
(180 cal.)
1 prato (raso) de
nhoque ao molho
branco (550 cal.)
X
1 prato (raso) de nhoque
à bolonhesa (390 cal.)
1 prato (fundo) de sopa
X
1 prato (fundo) de
de legumes com carne
creme de queijo (450
(180 cal.)
cal.)
1 omelete com legumes
X
(280 cal.)
2 col. (sopa) de creme
1 omelete com presunto,
queijo e bacon (450 cal.)
X
2 col. (sopa) de creme
de milho com 1 filé
de milho com 1 filé
médio de frango
médio de frango
grelhado (400 cal.)
empanado (650 cal.)
3 col. (sopa) de purê
X
3 col. (sopa) de purê
com 1 filé de peixe
com 1 filé de peixe frito
ensopado (350 cal.)
(500 cal.)
2 espetinhos de linguiça
X
(500 cal.)
1 prato (raso) de
2 espetinhos de carne
com legumes (250 cal.)
X
1 prato (raso) de
macarrão com
macarrão com 1 porpeta
almôndegas (650 cal.)
(480 cal.)
Sempre vai depender do tamanho exato da porção, bem
como da quantidade de recheio e modo de preparo. Os
valores calóricos abaixo são estimativas.