Squash é Saúde - Squash Service

Squash é Saúde
Squash para queimar muitas calorias!
Nome estranho para muitos, mas é uma
modalidade esportiva reconhecida e faz parte
até dos Jogos Pan-americanos. A pronúncia
certa ? Diga "squóch".
Pode ser praticado por qualquer pessoa e
encarado como uma atividade física de
grandes resultados. A procura vem crescendo
cada vez mais entre as mulheres por ser um
esporte de grande queima calórica e alguns
movimentos como o agachamento para se
manter o domínio da bolinha, ajuda a
fortalecer e tonificar principalmente os
músculos dos membros inferiores como coxa
e glúteo.
A movimentação do praticante na quadra é
bastante grande, desenvolvendo a agilidade e
com o passar do tempo também a
flexibilidade, o que possibilita jogadas com
passadas mais longas. Devido a isto é sempre
necessário um aquecimento prévio de 5 a 10
minutos e os alongamentos ao final.
O squash é uma modalidade esportiva não
muito convencional, porém é parecido com o
tênis, mas seus atletas ficam do mesmo lado
da quadra.
"São inúmeros os benefícios do squash:
melhora o sistema cardiovascular, aumenta o
condicionamento físico, relaxa e alivia as
tensões do dia-a-dia, modela o corpo,
desenvolve a agilidade, a flexibilidade, a
coordenação motora, a força, o equilíbrio,
queima muitas calorias e muito mais"
Os movimentos são excelentes para aliviar o
estresse, enrijecer a musculatura, além de
queimar muitas calorias. Em uma partida de
30 minutos queima-se em média 500 calorias.
É uma atividade física em que se utiliza
basicamente uma bolinha de borracha e uma
raquete parecida com as de tênis. É
importante também utilizar óculos de
proteção durante as aulas para evitar lesões
nos olhos.
A partida é realizada em uma quadra fechada
e as paredes são utilizadas para rebater a
bolinha. As dimensões do espaço são
6,4 de largura nos jogos simples de
7,62 no de duplas por 9,75 de
comprimento, além de 4,6 de
altura.
O objetivo básico no squash é
bater na bolinha alternadamente
em relação aos participantes, que
pode ser o professor e até quatro
alunos. A bolinha tem que rebater na
parede a sua frente sempre e as paredes
laterais e de trás podem ser utilizadas
como tabela, mas após atingir a parede
frontal e bolinha só pode quicar no
chão apenas uma vez.
A velocidade com que um aluno responde a
um estímulo aumenta muito devido as
jogadas serem muito rápidas, sendo
surpreendente o tempo de reação dos
praticantes.
São inúmeros os benefícios do squash,
entre eles:
- melhora o sistema cardiovascular;
- aumento o condicionamento físico;
- aprimora o raciocínio e a memorização;
- relaxa e alivia as tensões do dia-a-dia;
- modela o corpo;
- desenvolve a agilidade, flexibilidade,
coordenação motora, força e equilíbrio;
- queima muitas calorias;
- melhora o bem estar físico e mental;
- Óculos de proteção: previnem possíveis
lesões nos olhos. É recomendado pela
Federação Mundial de Squash;
- Tênis: deve ser flexível, com amortecedor
no calcanhar e solado de borracha branca ou
incolor para que não marque o piso.
- Roupa: nada em específico, apenas devem
ser leves podendo ser um shorts e uma
camiseta.
Assim como em qualquer outra modalidade
esportiva alguns materiais são necessários.
Confira:
- Raquete: feita de grafite e fibra de carbono
entre outros materiais, pesa em média de
120g a 255g, sendo o peso máximo
aprovado pela Federação Mundial de
Squash. Os iniciantes devem escolher entre
as mais leves e mais baratas para facilitar
seu manuseio.
Fontes consultadas:
Globo Esporte – Jogos Pan-americanos
Boletim Brasileiro de Educação Física
Cyber Diet
- Bola: são identificadas por pontos
coloridos sendo que cada um refere-se a
uma determinada velocidade, ou seja:
a) Azul: bola rápida
b) Vermelha: velocidade média
c) Branca ou verde: bola lenta
d) Amarela: bola muito lenta
Venha fazer uma aula com quem
realmente entende do assunto!
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