Construtores Energéticos Reguladores Construtores Energéticos

14/6/2010
Construtores
Reguladores
Construtores
Energéticos
Energéticos
Reguladores
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14/6/2010
Toda refeição deve conter alimentos
desses três tipos!
Quanto mais colorido o prato
prato,, mais
saudável ele fica
fica,, pois tem vitaminas
e nutrientes diferentes
diferentes..
Exemplos: Cardápio 1
Reguladores
Desjejum
Almoço
Jantar
Construtores
Leite
Flocos de milho
Salada de
alface,
rabanete e
abóbora
Feijão
Arroz
Desjejum
Almoço
Jantar
Alimentos
Abacate com mel,
pão integral e
leite de soja.
Salada de pepino
com tomate,
cenoura e
beterraba.
Arroz e
estrogonofe.
Exemplos: Cardápio 2
Análise de cardápio 1
Reguladores
Construtores
Energéticos
Existe algum problema?
Refeição
Desjejum
Banana
Iogurte
Aveia
Desjejum
Almoço
Salada de
couve, cenoura
e tomate
Bife
Purê de batatas
Almoço
Jantar
Mamão
Leite
Biscoitos
Jantar
Pão
Análise de cardápio 2
Refeição
Alimentos que devem
ser evitados:
Frituras e carnes /
queijos com muita
gordura
Doces
/ refrigerantes
Álcool
Energéticos
Maçã
Suco de laranja Queijo
Além disso, é
importante se lembrar
que:
Pela manhã, você deve
comer como um rei,
no almoço, como um
trabalhador,
e, à noite, como um
mendigo!
Alimentos
Existe algum problema?
Pão, bolachas e
iogurte
Salada de
alface e tomate
Arroz e batata
Arroz, feijão,
salada de
repolho e
tomates, bife e
batatas.
Abacate.
Análise de cardápio 3
Refeição
Desjejum
Alimentos
Existe algum problema?
Leite com
achocolatado.
Duas bolachas.
Almoço
Arroz, batata
frita, bife.
Jantar
Pastel e
refrigerante.
Vitamina feita
com leite, frutas
e aveia.
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