Pessoas que se exerci- tam têm menos risco de doença mental
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ABRIL 2011 Distribuição Gratuita em alguns pontos em Bombinhas, Itapema, Porto Belo e Tijucas | SC I N F O R M Contate anuncie e/ou assine. A T I V Periódico colecionável. Abrange saúde, lazer e variedades. Faça parte você também. Assine, anuncie e ou contribua com sua opinião. O Agora você tem uma opção diferente de informação para seu dia. [email protected] Transporte • Distribuidora Nº 04 Ligue anuncie e/ou assine. 47 9981 9037 Venâncio 47 3369.2544 Pessoas que se exercitam têm menos risco de doença mental Tel.: 47 3369.2544 / 9905.0745 / 8475.8240 Av. Falcão, 602, sl. 02 e 03, Bombas, Bombinhas/SC 9153.3416 R. Mergulhão Caçador, 1.035, Bombas, Bombinhas/SC pág. 03 Venha Conhecer!!! Inaugura neste sábado dia 02/04/2011 às 14:00 hs o novo estabelecimento da Deon Piscinas e Equipamentos, uma empresa cujo objetivo é prestar um serviço de qualidade, oferecendo os melhores produtos e marcas do mercado. Entre em contato com Jaime Deon, José, Adriano ou Janete Deon. 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Previsões dos signos para março de 2011 pag. 10 Foto: FreeImageWorks.com Faça como estas empresas, apóie esta idéia. Fone: 47 3393.4686 Av. Girassol, 1329, Morrinhos Bombinhas/SC Tábua das Marés Horários do Sol Fases da Lua pág. 11 Joalheria e Óptica Centro Comercial Vila do Farol , Bombinhas/SC/Brasil Tel: (47) 3369.2618 TERRAPLENAGEM ZANCANARO Locação de Máqinas e Caminhões. Depósito de Areia, Fossas Pré-Moldadas, Tubos, Aterro, Limpeza de Terrenos. 47 3393.4350 / 9123.2990 Av. Araçá, #56, Sertãozinho, Bombinhas/SC Tecidos para vestuário e decoração Peças para bijouterias • Lãs e linhas das melhores marcas Varões para cortinas • Artigos de praia Cortinas e Persianas sob medida • Box Blindex "A MAIOR E MELHOR FARMÁCIA DA CIDADE" Fone: 3393.3561 Fone: 47473393.6188 Av.902, Araça, 1662, sl. 02, Zimbros Av. Falcão, Bombas, Bombinhas/SC | CEP 88215-000 www.fortefarmabombas.com.br | [email protected] Bombinhas/SC CRED. 255/00/SC Tel.: 47 3369.1761 central climatização Fone/Fax: (47) 3393.6996 Av. Falcão, 145/G • Bombas, Bombinhas/SC Fone: 4747 3393.3561 Fone/Fax: 33691430 Av.Falcão, Araça, 1662, sl. 02,88215-000 Zimbros Av. 246 | CEP Caixa Postal nºBombinhas/SC 100, Bombas, Bombinhas/SC VENDAS - MANUTENÇÕES - INSTALAÇÕES Antenas Residenciais e Coletivas Alarmes Automação de Portões 1994 Centrais Telefônicas Fones: 3369 1423 CFTV 9602 3609 / 9637 5999 Controles de Acesso Av. Vereador Manoel Interfones e Vídeo Porteiros José dos Santos, 50 Eletrônicos em Geral Bombinhas - SC Fone/Fax: 47 33691430 Av. Falcão, 246 | CEP 88215-000 Caixa Postal nº 100, Bombas, Bombinhas/SC CRED. 255/00/SC Vendas, instalação e manutenção de ar condicionado split. Telefones Úteis Bancos em Bombinhas Pag. 02 página. 02 | BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 INFORMAÇÕES Saiba mais sobre seu município. A Secretaria de Saúde como gestora do Sis- tema Único de Saúde tem entre as suas principais funções a definição de políticas, o assessoramento aos cidadãos, o acompanhamento e a avaliação das ações e atividades de saúde Missão Garantir o direito à saúde enquanto direito fundamental do ser humano, e prover as condições indispensáveis ao seu pleno exercício, através de ações individuais e coletivas de promoção, prevenção e recuperação. Baseada nos valores da universalidade, integralidade, equidade, ética e honestidade. Valores que estão nas ações administrativas da Secretaria de Saúde e nas 04 Unidades de Saúde do Município. Depto. de Meio Ambiente e Análise Ambiental do município de Bombinhas Bombinhas é o município com a maior extensão de orla marítima do estado de Santa Catarina, localizado no entorno da Reserva Biológica Marinha do Arvoredo. As principais atividades econômicas são o turismo, a pesca artesanal e o cultivo de moluscos (maricultura). A diversidade e abundância dos recursos marinhos, por muito tempo, vêm consagrando a região como um importante pólo pesqueiro e de mergulho autônomo. A cidade possui grande patrimônio natural por apresentar diferentes ecossistemas como as Restingas, Manguezais, Costões Rochosos, Floresta Ombrófila Densa, entre outros. Devido a esse patrimônio natural de grande relevância ecológica, Bombinhas possui três Unidades de Conservação: Parque Municipal Morro do Macaco, Parque Municipal da Galheta e a Costeira de Zimbros (Área de Relevante interesse Ecológico). Essas áreas têm sido afetadas pela ação antrópica e invasão de espécies exóticas e apesar de serem grandes atrativos turísticos não possuem plano de manejo e fiscalização adequada. O Depto. de Meio Ambiente e Análise Ambiental do município de Bombinhas funciona integrado à Assessoria de Planejamento e Regulação Urbana e tem como principal atividade a análise prévia das condicionantes ambientais para ocupação do solo mediante cumprimento da legislação federal, estadual e municipal. Além disso, a equipe do setor junta esforços entre poder público, privado e ONG’s na tentativa de realizar ações que auxiliem na conservação das áreas protegidas e atividades de Educação Ambiental. BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 | página. Telefones Úteis Bancos em Bombinhas Agência do ITAÚ Avenida Leopoldo Zarling, 2083 em Bombas (3369-0430) DDD 47 Balneabilidade Relatório de Balneabilidade gerado pela Assessoria de Imprensa da Fundação do Meio Ambiente - FATMA *(48) 3224-8299 Agência do Banco do Brasil Rua Baleia Jubarte, 304 no Bairro José Amândio, anexo à Prefeitura Municipal (3369-2100) Prefeitura Municipal de Bombinhas Rua Baleia Jubarte, 328 - Bombas. www.bombinhas.sc.gov.br3393-9500 Banco 24 Horas Supermercado Schmidt, Av. Leopoldo Zarling, 1200 em Bombas Bancos Brasil3369-2100 Itaú3369-0430 Delegacias Delegacia de Polícia Civil 3369-1336 Polícia Militar190 3369-3046 Saúde Policlinica3369-1517 COB3369-2797 Posto de Saúde Zimbros 3393-3290 Posto de Saúde Canto Grande 3393-3752 Posto de Saúde Centro 3369-0225 Corpo de Bombeiros3369-1750 3369-1350 Central de Ambulância8458-4378 Plantão Vigilância Sanitária 8458-4377 Farmácia Básica do Município 3369-2021 SAMU192 Outros Bombeiros193 Rodoviária Balneário Camboriú Av. Santa Catarina, 347- Bairro dos Estados 3367-2901 Aeroporto de Navegantes - Rua do Aeroporto, s/nº 3342-1132 Aeroporto Internacional Hercílio Luz - Florianópolis Av. Deputado Diomício Freitas, s/n - Carianos *(48) 3331-4000 CASAN 3369-2297 CELESC3369-2519 3369-2387 *Telefone com DDD Diferente. Atendimento ao clientes da CAIXA na agência lotérica Av. Leopoldo Zarling em Bombas Atendimento do banco postal BRADESCO na agência do correio Av. Falcão, 1001 em Bombas (33692421) Caixa BANCO DO BRASIL Supermercado Schmidt, Av. Leopoldo Zarling, 1200 em Bombas Supermercado Schmidt, Av. Manoel José dos Santos,122 em Bombinhas Caixa BRADESCO Dia&Noite Av. Leopoldo Zarling, 230 em Bombas Supermercado Schmidt, Av. Vereador Jose Manoel Dos Santos, 122 em Bombinhas Caixa ITAÚ não aceita depósito Av. Manoel José dos Santos, 800 Rua Baleia Jubarte, 328 no Bairro José Amândio, próximo à Prefeitura Municipal Caixa HSBC com rede compartilhada sem depósito Supermercado Schmidt, Av. Leopoldo Zarling, 1200 em Bombas Tábua de Marés UTILIDADES Porto de Itajaí | SC • Abril 2011 Dia Hora Altura 17:08 21:24 SEX 01/04/2011 01:17 1.0 06:17 0.2 13:47 1.0 19:04 0.0 SEX 08/04/2011 04:56 0.8 09:21 0.4 17:56 0.9 21:47 0.7 SÁB 02/04/2011 01:51 1.0 06:43 0.1 14:23 1.0 19:38 0.0 SÁB 09/04/2011 00:13 0.7 03:09 0.6 05:56 0.7 09:56 0.5 11:49 0.5 14:08 0.5 19:08 0.8 21:51 0.8 DOM 03/04/2011 02:15 1.0 07:11 0.1 14:58 1.0 20:08 0.1 0.9 0.6 DOM 10/04/2011 00:00 0.8 04:11 0.5 07:11 0.7 15:13 0.4 23:26 0.9 SEG 04/04/2011 02:43 1.0 07:45 0.1 15:32 1.0 20:34 0.2 SEG 11/04/2011 05:00 0.4 08:53 0.7 16:13 0.3 23:38 0.9 TER 05/04/2011 03:06 1.0 08:11 0.2 16:02 1.0 20:56 0.3 TER 12/04/2011 05:38 0.3 10:23 0.7 17:11 0.1 QUA 06/04/2011 03:36 0.9 08:38 0.3 16:36 1.0 21:09 0.4 QUA 13/04/2011 00:04 1.0 06:08 0.2 11:21 0.8 18:06 0.0 QUI 07/04/2011 04:08 0.9 09:00 0.3 Fases da Lua Abril mês dia hora fase Abr 03 11:32 Abr 11 09:05 Abr 17 23:43 Abr 24 23:46 F D E A C Lua Nova Quarto Crescente Lua Cheia (33,3’) Quarto Minguante QUI 14/04/2011 00:38 1.0 06:39 0.2 12:08 0.9 18:58 0.0 SEX 15/04/2011 01:06 1.0 07:04 0.2 12:53 0.9 19:53 0.0 SÁB 16/04/2011 01:43 1.0 07:23 0.2 13:36 1.0 20:49 0.1 DOM 17/04/2011 02:11 1.0 07:26 0.2 14:15 1.0 21:54 0.2 SEG 18/04/2011 02:49 0.9 07:34 0.2 15:00 1.1 23:09 0.3 16:23 20:00 22:49 1.0 0.6 0.8 QUI 21/04/2011 01:51 0.6 04:47 0.8 08:56 0.3 17:04 1.0 20:24 0.6 23:36 0.9 SEX 22/04/2011 02:58 0.6 05:38 0.8 09:41 0.4 12:00 0.4 13:02 0.4 17:54 0.9 20:58 0.6 SÁB 23/04/2011 00:15 1.0 03:56 0.5 06:41 0.7 11:56 0.5 14:00 0.4 18:47 0.8 21:34 0.6 TER 19/04/2011 03:19 0.9 07:54 0.2 15:43 1.1 19:47 0.6 21:51 0.6 DOM 24/04/2011 01:00 1.0 04:49 0.5 07:54 0.7 14:54 0.4 20:00 0.7 22:06 0.6 QUA 20/04/2011 00:34 0.5 04:00 0.8 08:17 0.3 SEG 25/04/2011 01:39 0.9 05:28 0.4 09:06 0.7 15:47 22:11 0.4 0.7 TER 26/04/2011 02:02 0.8 06:06 0.3 10:13 0.8 16:34 0.3 23:11 0.7 QUA 27/04/2011 06:47 0.2 11:09 0.8 17:17 0.2 23:53 0.8 QUI 28/04/2011 07:13 0.2 12:02 0.9 17:51 0.2 SEX 29/04/2011 00:24 0.9 07:38 0.2 12:49 0.9 18:24 0.2 SÁB 30/04/2011 01:00 0.9 06:32 0.2 13:30 1.0 18:58 0.2 Bombinhas / SC Latitude -27° 07’ 54’’ Longitude 48° 31’ 40’’ Altitude 32 metros Área 36,6 km² Acompanhamento do Sol Abril 2011 Data 01/04/2011 02/04/2011 03/04/2011 04/04/2011 05/04/2011 06/04/2011 07/04/2011 08/04/2011 09/04/2011 10/04/2011 11/04/2011 12/04/2011 13/04/2011 14/04/2011 15/04/2011 16/04/2011 17/04/2011 18/04/2011 19/04/2011 20/04/2011 21/04/2011 22/04/2011 23/04/2011 24/04/2011 25/04/2011 26/04/2011 27/04/2011 28/04/2011 29/04/2011 30/04/2011 Nascente 6:23:40 6:24:10 6:24:40 6:25:09 6:25:39 6:26:09 6:26:39 6:27:09 6:27:39 6:28:09 6:28:39 6:29:10 6:29:40 6:30:11 6:30:41 6:31:12 6:31:43 6:32:14 6:32:45 6:33:16 6:33:47 6:34:19 6:34:50 6:35:22 6:35:54 6:36:26 6:36:58 6:37:30 6:38:02 6:38:35 icamos contentes por poder contar com colunistas nesta edição. Profissionais em suas áreas contribuindo para que possamos enriquecer nosso conhecimento e conscientizar-nos de assuntos pertinentes. Agradecemos a participação de todos que escreveram para o e-mail de contato e deixaram suas idéias e sugestões. Agradecemos também aos anunciantes que de certa forma são incentivadores deste trabalho. Atenciosamente, o editor. http://www.bombinhas.sc.gov.br Seja um assinante e receba em casa seu jornal por apenas R$ 24,50 por ano. (em Bombinhas/SC, bairro Centro e Bombas) Expediente I N F O R M A T I V O [email protected] CNPJ 14.079.697/0001-42 Rua Ilha do Bom Abrigo, 85 - Bombinhas SC Tel.: 47 9981.9037 | 3264.7408 O Boletim Informativo não se responsabiliza por textos assinados e nem por seus colunistas Responsável Diagramação e arte Projeto Gráfico Assinatura/Publicidade José Augusto M. B. Impressão: Grafinorte S/A Número de páginas: 16 Tiragem (exemplares): 2.500 Tipo de Papel: Jornal 11 ADVOGADOS Jadna Matias Da Silva, OAB/SC 26146 José Geraldo Ramos Virmond, OAB/SC 1232 Pedro Roberto Donel, OAB/SC 11888 Tatiana Maria Ramos Virmond, OAB/PR 23200 CRIMINAL CÍVEL PREVIDENCIÁRIO TRABALHISTA Tel.: 47 3363.6412 | 9139.6994 Av. Vereador Manoel José dos Santos, 1484, Sala 5, Centro, Bombinhas, SC, 88215-000 Poente 18:12:25 18:11:20 18:10:15 18:09:10 18:08:06 18:07:02 18:05:58 18:04:54 18:03:52 18:02:49 18:01:47 18:00:45 17:59:44 17:58:44 17:57:44 17:56:45 17:55:46 17:54:48 17:53:51 17:52:54 17:51:58 17:51:03 17:50:08 17:49:15 17:48:22 17:47:30 17:46:39 17:45:48 17:44:59 17:44:10 página. 10 | BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 VARIEDADES CURIOSIDADES raiva irão ameaçar seus relacionamentos neste período. Mantenha o equilíbrio e tudo ficará bem. r Virgem – Esta é uma fase para ceder ao romance e viver bons momentos ao lado de alguém que você ama. Aproveite bem este momento. BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 | página. É esta a sabedoria de Hoje? Parte I* “As pessoas muitas vezes separam a mente do corpo e esquecem que a atividade física na verdade é controlada pelo cérebro” s Libra – Não leve a sério as atitudes de uma pessoa que você gosta. Ela quer apenas chamar sua atenção para o que está sentindo. Fonte: www.bem-estar.org Previsões dos signos para abril de 2011: m Áries – Tente não descontar seus problemas nas pessoas próximas a você. n Touro – Uma paixão passageira lhe fará viver um momento intenso e inesquecível. Procure prestar atenção nos problemas, mesmo os simples. o Gêmeos – Terás que se esforçar bastante para conseguir conquistar a pessoa que deseja. Procure escutar mais as opiniões das outras pessoas. p Câncer – Cuidado com sua vida amorosa. Outros problemas podem acabar provocando brigas com seu parceiro. Tente não deixar isso atrapalhar. q Leão – Suas explosões de Pessoas que se exercitam têm menos risco de doença mental t Escorpião – Terás um encontro intrigante e será uma boa oportunidade para colocar seu lado conquistador em ação. u Sagitário – Seu relacionamento entrará em um período de grande harmonia, onde conseguirás resolver os problemas conversando. v Capricórnio – Invista em passar mais tempo ao lado da pessoa que ama. Alguns acontecimentos irão lhe obrigar a rever suas decisões importantes. w Aquário – Tenha paciência com a pessoa que você ama. Ela pode estar passando por um período de estresse. Deixe de lado o rancor e não se deixe influenciar pelos acontecimentos passados. x Peixes – O diálogo será a única forma de resolver os conflitos que vem acontecendo com a pessoa amada. Preste atenção no que ela tem a dizer. http://www.bem-estar.org/horoscopo-de-abril-de-2011-previsoes-para-os-signos/ Conteúdo por: Kátia Brito. O s melhores brinquedos, as melhores escolas, aulas de línguas, TV por assinatura, internet e blá blá de tecnologias... A infância passou! Cadê as brincadeiras, a invenção criativa, o correr riscos, o cair e levantar, o construir-se a cada dia. Crescem acelerados e alienados, sem sonhos, sem projetos, sem almejar um futuro. Como são rápidos, sabidos, prepotentes. E quando recebem um não, agridem, ferem, não aprenderam a lidar com as críticas, com as decepções da vida. E a informação? Esta está por toda parte, nunca na história foi tão fácil acessar, basta clicar para ter; mas o prazer em aprender que há tanto perdemos? A escola não mais encanta, de outro lado bombardeando estímulos está a mídia que seduz a todos. Para que imaginar se basta apertar um botão. Mera ilusão e nos algemamos com o fast food da emoção fácil que nos paralisa. Milhões de Universidades e raros pensadores, onde ficaram as idéias brilhantes? Construímos personalidades instáveis e insatisfeitas fomentando a indústria cada vez mais rica dos antidepressivos e calmantes. E neste mundo surreal, milhares de jovens queimam as melhores etapas de suas vidas mergulhando na insensatez das drogas. Desconhecem a sua riqueza interior e se afundam na mais triste pobreza de espírito. Matam seus sonhos antes mesmo de projetá-los, pegando o atalho que os torna escravos da mediocridade. A inocência da juventude vai queimando seus grilhões e a sociedade inerte fica passiva aos seus duros apelos. Não vemos saída, nada é fácil, instantâneo como esperamos, mas como já foi constatado e agora repito, só a educação do lar e da escola pode varrer esta poeira mórbida e semear com novas práticas a formação de seres humanos mais felizes. Kátia Brito *Esta matéria continua na próxima edição. São os nossos Bombinenses contribuindo para que todos enriqueçam seus conhecimentos e reflitam sobre temas atuais. Conteúdo por: The New York Times. P essoas que são fisicamente ativas aparentam ter riscos menores de sofrer deterioração mental mais tarde; para as mulheres, a atividade física na adolescência pode trazer os maiores benefícios, como sugere um novo estudo. O estudo usou dados de cerca de 9.395 mulheres de 65 anos ou mais, em sua maioria brancas, que participaram de um estudo sobre fraturas relacionadas à osteoporose. Elas foram questionadas se tinham se exercitado com regularidade durante sua adolescência e aos 30 anos, 50 anos e mais velhas. Sua função cognitiva também foi avaliada. As que tinham se exercitado com regularidade em qualquer idade tiveram risco menor de debilitação mental mais tarde na vida, mas o maior benefício foi para as mulheres que eram ativas quando adolescentes. Apenas 8,5% das que eram ativas nessa época ficaram mentalmente debilitadas mais tarde, em comparação a 16,7% daquelas que foram sedentárias na adolescência. Após ajustar diferenças entre os grupos e fatores de risco como diabetes, os pesquisadores concluíram que a atividade física durante DESPACHANTE PAULINHO www.mariscalfm.com.br | [email protected] a adolescência estava associada a um risco 35% menor de debilitação cognitiva mais tarde na vida. O estudo foi publicado no Journal of the American Geriatrics Society. “As pessoas muitas vezes separam a mente do corpo e esquecem que a atividade física na verdade é controlada pelo cérebro”, disse Laura E. Middleton, líder do estudo e pós-doutoranda no Sunnybrook Health Sciences Center, em Toronto. “Uma grande parte do cérebro se dedica a coordenar e controlar o movimento”. http://ecoturismoesustentabilidade. com/adolescente-que-se-exercita-temmenos-risco-de-doenca-mental/ 03 ATIVIDADE SAÚDE Conteúdo por: Luciano Moresco Ventura, cirurgião dentista. Doença Periodontal A doença periodontal é uma moléstia que atinge a cavidade oral, causando danos aos tecidos de sustentação dos dentes (osso alveolar e ligamento periodontal) e posteriormente perda dos elementos dentários. A principal causa da doença é a placa bacteriana, geralmente composta de restos alimentares e bactérias, que recebe cálcio e fosfato provenientes da própria saliva do paciente. A partir deste momento a placa bacteriana se transforma no Cálculo ou Tártaro, que não sairá mais com a escovação, mas sim através raspagem com ultrasson ou curetas. Assim temos um caso de periodontite instalado na cavidade oral. De fácil controle através de limpezas periódicas, realizadas em consultórios odontológicos, quando diagnosticada cedo, geralmente o tratamento tem um excelente resultado. A periodontite pode ser agravada por problemas sistêmicos (hormônios, diabetes, HIV...) e ainda por fatores ligados ao sexo (mulheres são mais afetadas) e a etnia (afro descendentes são mais afetados). Vale lembrar também que estudos recentes, encontraram uma fortíssima relação entre doença periodontal e artérioesclerose (fechamento de artérias), confirmando o dito popular que a saúde começa pela boca. Alterações bucais como sangramento gengival durante a escovação, alteração na posição dos dentes, mobilidade, retração gengival, impactação de alimentos ou ainda um aumento considerável da gengiva com vermelhidão, podem ser um sinal de que a doença está presente na cavidade oral. Neste caso quanto mais cedo o paciente procurar ajuda de um profissional capacitado, menor será o dano causado pela doença. Cred. DETRAN-SC Nº 990 Fone/Fax.: 47 3393.6132 Av. Falcão, 299, Caixa Postal 100, Bombas, Bombinhas/SC página. 04 | BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 ATIVIDADE Pesquisa indica que focar nas informações sobre os benefícios produz pouco resultado. Estabelecer metas específicas e fáceis de administrar é mais eficiente. BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 | página. Para se exercitar Eventos em concentre-se no como e não no porquê Bombinhas Conteúdo por: www.bombinhasesportes. com.br 3ª Maratona Aquática de Bombinhas | Troféu Helio Ideriha Data: 30/4/2011 A maioria das pessoas sabe que os exercícios físicos são importantes para manter e melhorar a saúde. No entanto, o sedentarismo e as taxas de obesidade nunca estiveram tão altas, a ponto de assumirem o status de grandes questões de saúde pública. Cientistas da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, resolveram então descobrir por que as pessoas sabem o que deve ser feito e não o fazem. VARIEDADES A arte dos Nós de Marinheiro. Conteúdo por: Editor Foto: www.bombinhasesportes.com.br Conteúdo por: Universidade de Missouri, Estados Unidos. Datas comemorativas e feriados Abril 2011 09 Mais coração do que cérebro Eles descobriram que adultos saudáveis que receberam intervenções focadas em estratégias de mudança de comportamento aumentaram significativamente seus níveis de atividade física. “A abordagem tradicional é a de tentar mudar as atitudes ou as convicções das pessoas sobre os exercícios, mostrando por que eles são importantes, mas essa informação não é motivadora,” afirma Conn. Estratégias de motivação Por outro lado, as intervenções baseadas em abordagens cognitivas, que tentam alterar o conhecimento, não melhoraram o nível de atividades físicas praticadas. “O foco precisa mudar de aumentar o conhecimento sobre os benefícios dos exercícios físicos para a discussão de estratégias para mudar o comportamento e aumentar os níveis de atividade física,” afirma Vicki Conn, um dos autores da pesquisa. As estratégias de comportamento incluem o feedback, a definição de objetivos, o automonitoramento, a prescrição de exercícios e estímulos ou sugestões. O automonitoramento - qualquer método onde os participantes registram e acompanham a sua atividade ao longo do tempo - parece aumentar significativamente a conscientização e proporciona motivação para o engajamento nas atividades físicas regulares. “Os profissionais de saúde devem perguntar aos pacientes sobre seus hábitos de atividades físicas e ajudar a estabelecer metas específicas e fáceis de administrar,” recomenda Conn. “Peça a eles para tentar estratégias diferentes, como controlar seu progresso, agendar os exercícios em seus celulares ou agendas, ou colocar pedômetros em suas roupas. Discuta recompensa para a realização de metas,” recomenda o pesquisador.. http://www.educacaofisica.com.br/ noticias/para-se-exercitar-concentrese-no-como-e-nao-no-porque Pensou em computadores? Sua resposta é SUTEC Informática. Av Falcão, 884 - Bombas | 88215-000 - Bombinhas - SC Fone.: (47) 3369-1511 Desde 1997 fornecendo equipamentos e bons serviços à toda a comunidade bombinense e região. Conheça as tecnologias de ponta que vão mudar o seu dia-a-dia. Visite a nossa loja. Informações específicas deste evento: Prova de 3.000mts Concentração e entrega de kits = Até 9:00hs em frente Hotel Morada do Mar (meio da Praia de Bombas). Largada 10:00hs (Praia da Sepultura) (Trenzinho leva os nadadores). Chegada (Praia de Bombas em frente Hotel Morada do Mar). Recordes: Marcelo A. Velazquez 34:42s Silvia Villas Boas 44:20s Obs: “Sorteio de 2 (duas) roupas de neoprene entre todos os inscritos” Inscrição: Ler regulamento, imprimir e preencher ficha de inscrição. Depósito bancário para: Doutel de Oliveira: Banco Itaú - agência: 7799, conta corrente: 05444-5 CEF - agência: 3298 operação 013, conta poupança: 8996-8 Andrea Regina Antunes: Banco do Brasil - agência: 5315-5, conta corrente: 136.267-4 R$ 40,00 até dia 23/04, R$ 50,00 na semana da prova e R$ 60,00 no dia da prova, enviar ficha de inscrição preenchida e comprovante de depósito via fax (47) 3369-2453 ou email [email protected]. Observação(ões): Onde ficar: Camping grátis para inscritos: (4791057785) / www.campingviladosurf.com.br Pousada Morada do Pescador / www.moradadopescador.com.br Bombinhas Tourist / www.bombinhastourist.com.br http://www.bombinhasesportes.com.br/eventos. php?action=show&competition=38 01 – Dia da Mentira 01 – Dia da Abolição da Escravidão dos Índios – 1680 02 – Dia Internacional do Livro Infantil 07 – Dia do Jornalismo 07 – Dia Mundial da Saúde 08 – Dia Mundial do Combate ao Câncer 13 – Dia do Office-Boy 13 – Dia dos Jovens 13 – Dia do Hino Nacional -1º Execução do Hino Nacional Brasileiro -1831 15 – Dia Mundial do Desenhista 16 – Dia da Voz 18 – Dia Nacional do Livro Infantil 19 – Dia do Índio 19 – Dia do Exército Brasileiro 20 – Dia do Disco 21 – Data magna do Estado de Minas Gerais (feriado estadual em MG) 21 – Fundação de Brasília (feriado no Distrito Federal) 21 – Tiradentes – feriado 21 – Dia do Policial Civil e Militar 22 – Sexta-feira da Paixão – feriado 22 – Comemoração do Descobrimento do Brasil 22 – Dia da Força Aérea Brasileira 22 – Dia da Comunidade Luso-brasileira 22 – Dia do Planeta Terra 23 – Dia de São Jorge (feriado no Rio de Janeiro) 23 – Dia Mundial do Escoteiro 23 – Dia Mundial do Livro e do Direito do Autor 24 – Páscoa 26 – Dia da 1ª Missa no Brasil 28 – Dia da Educação 28 – Dia da Sogra 30 – Dia Nacional da Mulher. Conteúdo por: Editor. E ste espaço é reservado para os Nós de Marinheiro. Toda a edição trará um novo nó. Aos poucos ficaremos familiarizados com esta arte. Nesta quarta edição demonstramos o Boca de Lobo. A imagem acima ilustra como realizá-lo. Até a próxima. Ivan Bértemes ADMINISTRAÇÃO DE IMÓVEIS LTDA. CRECI 2345 - J Av. Ver. Manoel José dos Santos, 1722, sl. 04 | Bombinhas/SC | Tel.: 47 3369.0000 / 3369.0001 ivanimó[email protected] • www.ivanimoveis.com.br página. 08 | BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 NUTRIÇÃO BOLETIM INFORMATIVO | ABRIL 2011 | página. Conheça o Kefir Conteúdo por: Mariana Fantini 8 leveduras, 2 bactérias acéticas, cerca de 16 lactobacilos, cerca de 9 streptococci/lactococci, ácido fólico, ácido pantotênico (vitamina B5), biotina (vitamina B), cálcio, carboidratos, fósforo, gordura, lactase, magnésio, niacina (vitamina B3), potássio, proteínas, piridoxina (vitamina B6), triptofano, vários outros aminoácidos benéficos, vitamina B12, vitamina K. O Kefir é originário do Cáucaso e composto por lactobacilos e leveduras. Os grãos se tornam mais ativos em altas temperaturas (20 a 37ºC) e, assim, se multiplicam e aumentam de tamanho mais rapidamente (em questão de horas). Após a fermentação, o Kefir pode ser guardado em geladeira e consumido em até 3 dias. Para cultivar o Kefir coloque 1 colher de sopa de Kefir e meio litro de leite em um pote de vidro. Um Kefir mais leve é produzido em 6 horas de fermentação. Se quiser mais ácido é só deixar por mais horas. Antes de consumir peneire os grãos e consuma somente o líquido. Os grãos podem ser fermentados novamente e o leite pode ser consumido na hora ou guardado na geladeira para ser ingerido em outro momento. Porém, jamais congele o Kefir para que os microorganismos presentes não desapareçam. Ao peneirar poderá observar uma gosma branca que é chamada de Kefiran, considerado um poderoso anti-cancerígeno. O Kefir tem aparência de uma coalhada e pode ser misturado em diversas receitas, como: frutas, mel, cereais, receitas que levam leite ou iogurte (substituindo estes ingredientes). Ainda não foram descobertos todos os microorganismos e nutrientes que o kefir contém, mas o que se sabe é que possui: 8 leveduras, 2 bactérias acéticas, cerca de 16 lactobacilos, cerca de 9 streptococci/lactococci, ácido fólico, ácido pantotênico (vitamina B5), biotina (vitamina B), cálcio, carboidratos, fósforo, gordura, lactase, magnésio, niacina (vitamina B3), potássio, proteínas, piridoxina (vitamina B6), triptofano, vários outros aminoácidos benéficos, vitamina B12, vitamina K. É recomendado que não se utilize objetos de metal para manipular o Kefir por causa da possível reação do ácido da fermentação com o metal. Estudos sugerem que seus benefícios são muitos, entre eles: Combate a asma, acne, problemas renais, acidez estomacal, problemas circulatórios, colesterol, reumatismo, osteoporose, hepatite, bronquite, catarro, tuberculose, des- controle da produção de bilis, alergias, enxaqueca, males do cólon, úlceras, problemas digestivos, colites, bactérias hostis, prisão de ventre, diarréia, candidíase, inflamações intestinais, depressão, diversos eczemas, escleroses, tumores, problemas cardiovasculares; Auxilia a regular a pressão sanguínea; Aumenta o sistema imunológico melhorando a resistência contra inúmeras doenças; Regula a glicose presente no sangue melhorando o diabetes; Beneficia coração, pâncreas, rins, próstata, fígado, músculos, cabelo, pele, sistema nervoso; Aumenta a absorção de vitaminas e sais minerais, principalmente a vitamina B12; Combate Distúrbios nervosos como ansiedade, insônia, síndrome de fadiga crônica; Ajuda na dieta para perda de peso atuando como um enzimático poderoso, aumenta consideravelmente o anabolismo, ou seja, a absorção de nutrientes equilibrando o organismo. Promove saciedade. Porém, não se recomenda consumir kefir em jejum. Kefir é um alimento probiótico e você pode conseguir através de uma doação. Há diversos sites que promovem esta prática. Não há restrição para o consumo de 1 litro e meio de Kefir por dia, porém caso tenha alguma patologia consulte seu médico e/ou nutricionista.’ http://www.dicasdenutricao. com/2011/02/conheca-o-kefir.html Materiais de Construção 47 3369.1293 • 47 3393 7488 Av. Falcão, nº 456, bairro Bombas, Bombinhas/SC Substância do chocolate pode ajudar a aliviar tosse, diz pesquisa Conteúdo por: www.clicrbs.com.br O chocolate tem diversos benefícios para o corpo quando consumido com moderação. É rico em vitaminas e sais minerais e tem alto teor de flavonoides, que ajudam a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e proporcionam sensação de prazer e bem-estar. Agora, pesquisadores afirmam ter encontrado outro benefício do doce: ajuda quem sofre de tosse persistente. Segundo estudiosos, uma das substâncias isoladas do cacau di- ficulta a ação de irritação da tosse. Em levantamento recente com a população do Reino Unido, 7,5 milhões de pessoas relataram sofrer com a tosse persistente a cada ano. volver outro remédio à base de uma droga chamada teobromina. Ela inibe a queima inadequada do nervo vago, uma característica fundamental da tosse persistente. Os remédios utilizados atualmente para evitar os sintomas, são à base de opiáceos, como xaropes que contêm codeína, um narcótico. Porém, segundo a agência que controla os produtos naquela região, pessoas menores de 18 anos não devem tomar essa medicação, pois as desvantagens superavam os benefícios. — O interessante é que a teobromina é encontrada em pequenas quantidades em produtos à base de cacau — explicou a empresa. Por isso uma empresa britânica de remédios está ajudando a desen- — A descoberta da teobromina no cacau, pode representar uma alternativa mais vantajosa à tosse persistente do que os perigosos opiáceos utilizados até então, além do que parece ser mais atrativo, principalmente para as crianças, saber que o Pizzas Consulte nossos sabores Avenida Vereador Manoel José dos Santos, 50 Centro, Bombinhas / SC 05 NUTRIÇÃO Segundo estudiosos, uma das substâncias isoladas do cacau dificulta a ação de irritação da tosse. Em levantamento recente com a população do Reino Unido, 7,5 milhões de pessoas relataram sofrer com a tosse persistente a cada ano. remédio para tosse é o chocolate — completa a farmacêutica e tutora do Portal Educação Carolina Marlien. De acordo com Alyn Morice, da clínica Hull Cough, por enquanto é “teoricamente possível” obter teobromina suficiente em uma barra de chocolate para aliviar a tosse, mais estudos ainda devem ser feitos para revelar a dose exata necessária. http://www.clicrbs. com.br/especial/rs/bemestar/19,0,3179693,Substancia-dochocolate-pode-ajudar-a-aliviar-tossediz-pesquisa.html Beleza & Arte Valquiria Slomski Cabeleireira Unissex 47 3369.1134 | 96146888 Av. Falcão, Morro França, 1754 Bombas, Bombinhas, Santa Catarina [email protected] Distribuidora de Bebidas Água • Gelo • Gás • Carvão Água Viva Tele entrega: 3393.3653 | 9913.0574 Av. Girassol, 439 - Morrinhos - Bombinhas/SC ARMÁCIA SMERALDA Dr. Silvio Sasaki CRM-SC nº 9128 CQE nº 265 Farmácia e Drogaria Telefones 3369.2591 2• (47) 3366.1116 Agora em dois endereços! 1• (47) 1• Av. Vereador Manoel José dos Santos, 1547, centro 2• Av. Vereador Manoel José dos Santos, 902, centro CEP 88215-000 Bombinhas/SC Clínica Geral e Ortodontia Dra. Leda Maria Rios Médica Pediatra CRM 8628 - CPF 264.096.070-91 Fones: (47) 3368.2498 / 9994.8665 Rua 225, nº 3377, sala 07, térreo, Meia Praia - CEP 88220-000 - Itapema/SC Tel.: 54 3286.2161 Fone: 47 3264 6378 Lily construtora e Incorporadora Ltda. Rua Florianópolis, 850, Ponta Fina Norte, Nova Trento/SC. • CEP: 88270-000 Rua Salmão, 71, residencial Besenello, sala 3, Centro, Bombinhas/SC • CEP: 88215-000 CNPJ: 01.123.705/0001-69 • Inscrição Estadual: 253.326.737 E-mail: [email protected] CONSULTÓRIO MÉDICO Cirurgia Geral e Medicina do Trabalho Tel: (47) 3264.9688 (47) 9991.3311 Av. Leopoldo Zarling, 1988 Cep 88215-000 Bombas Bombinhas/SC e-mail: [email protected] Venha visitar a Serra Gaúcha com estilo e atendimento personalizado em Gramado. Rua Augusto Balzaretti, 35, Bairro Piratini, Gramado/RS www.pousadamikolay.com.br [email protected] 47 3369.2746 - 9959.0324 Fone 47 3369.2141 • Fax 47 3369.2400 [email protected] Condomínio Everest, sl. 01 Centro, Bombinhas/SC Av. Ver. 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