Show de Marmita
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Show de Marmita
Avista Ano 3 | Edição 27 | Outubro 2015 Gordura saturada Pode comer, mas sem exagerar Quem Dança... tem mais saúde e esbanja felicidade Super Claudia! Show de Marmita A comidinha de casa é uma aliada da saúde e do bolso Outubro | 2015 Leitora engorda 30 quilos na gravidez, mas consegue emagrecer só com dieta Comemorando 30 anos de carreira, Claudia Raia não tem medo de se reinventar e correr atrás dos seus sonhos Não é sorte, é intuição Saiba como desenvolver o seu sexto sentido Sobrancelhas As responsáveis pelo olhar Decoração 43 Abra sua casa para as flores e o frescor da primavera 27 • Paella Vegetariana • Taça de Morangos de Mandioquinha e Cenoura • Milk Shake Nutritivo • Salmão Grelhado com Batata • Frigideira de Legumes • Torta Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br Imagem meramente ilustrativa Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT Receitas Editorial A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Letra Virtual C omemorar 30 anos de carreira não é para qualquer artista. Em se tratando de Claudia Raia, os motivos para celebrar são muitos. As três décadas dedicadas à televisão e ao teatro, em especial aos musicais, tornaram Claudia uma das atrizes mais bem sucedidas do país. Nessa longa trajetória, a atriz não teve medo de se reinventar e nem de buscar a felicidade. Não é para menos que ela serve de inspiração para muitas mulheres brasileiras. Força de vontade também é a palavra de ordem para quem deseja emagrecer e manter a forma. Para ajudar, as marmitas são uma opção prática e econômica para se alimentar de maneira saudável, gastando pouco. Damos várias dicas de como preparar e sugerimos diversas combinações de alimentos para deixá-la mais saudável e saborosa. Por falar em saúde, contamos para você todos os benefícios que a dança traz para o corpo e para a alma e mostramos também como é importante ficar de olho na gordura saturada presente em diversos alimentos. Confira ainda as tendências de moda e de decoração, que ganham mais leveza e frescor na primavera. Por fim, contamos mais como o sexto sentido e a intuição podem te ajudar a ir mais longe. Boa leitura. Equipe Avista Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana, Júlio Sergio Cardozo, Paulo Pessoa Monteiro Filho e Eduardo Shaklr Carone Vice Presidente de Operações Walter Boina Piana Vice Presidente de Negócios André Candido Diretora Geral Editora Avistar Amanda Gomes Equipe Avistar Letícia Nunes, Marina Guazzelli, Marli Oliveira e Nilza Augusto Editora Tarcila Ferro Redação Letícia Martins e Marcos Martins Designer Bernardo Passetti Revisão Cristiane Sinatura Diretor Comercial Rodrigo Cunha Executivo de Conta Renato Albuquerque Novos negócios Julia Lima Foto da capa Divulgação Tratamento de fotos Eduardo Barbosa Rocha Espaço do leitor “Adoro o espaço das receitas, tanto as doces como as salgadas. Elas são simples de fazer e muito saborosas. Parabéns pela ideia!” Adriana da Silva Santos - SP “Eu particularmente gosto muito das seções carreira, saúde e turismo. Gosto de ficar antenado com os acontecimentos do mercado de trabalho e ter noções de como cuidar da saúde. Além disso, acho fantástico o universo de viagens, pois aguça a nossa curiosidade em conhecer novos lugares”. Roberto Cole - Vitória - ES Obrigado pelos e-mails, a participação de vocês é fundamental para o sucesso da nossa revista! Fale com a revista Avista [email protected] [email protected] Para anunciar [email protected] (11) 3742-7569 Endereço: Edifício Bonnaire Office, Rua Dr. Luiz Migliano, 1.986, 8º andar, sala 815 CEP 05711-001 - São Paulo - SP Tiragem 106.500 Para participar da seção do leitor, é só escrever para [email protected] Impressão Gráfica Plural 4 AVISTA | 2015 Sumário Tendências 10 Moda O guarda-roupa da primavera é estampado e leve 14 Visual A versatilidade da calça jeans Entrevista 18 Perfil Ao comemorar 30 anos de carreira e bater na casa dos 50 anos, Claudia Raia se sente no topo e feliz com as mudanças na sua vida Saúde e bem-estar 32 Faz bem Como deixar a marmita mais saudável e saborosa 46 Antes e depois Após ganhar 30 quilos na gravidez, leitora mergulha de cabeça na dieta 24 Saúde Dançar é um santo remédio que ainda ajuda a emagrecer e a ter mais saúde 40 Alimentação A gordura saturada não precisa ficar de fora da alimentação, mas o consumo deve ser moderado 36 Receitas Taça de Morango, Torta de Mandioquinha e Cenoura, Paella Vegetariana, Milk Shake Nutritivo, Salmão Grelhado com Batatas e Frigideira de Legumes Harmonia e atitude 43 Beleza Truques e dicas para deixar sua sobrancelha ainda mais poderosa 58 Comportamento Saiba usar a intuição a seu favor 22 Decoração 43 A primavera deixa os ambientes mais floridos e mais leves Viagem, profissão e motor 27 Turismo São Luís do Maranhão prova que nem só de praia vive o Nordeste 52 Carreira 30 As conquistas e os desafios enfrentados pelos professores brasileiros 30 AUTO A importância das cadeirinhas para o transporte das crianças TV, cultura e artesanato 16 Novela Personagens para lá de engraçados que fizeram o público morrer de rir 54 Cultura Nacional As lendas que marcam o folclore brasileiro 47 Faça você mesmo Faça um lindo cofrinho de garrafa pet em forma de pinguim Sempre aqui 8 Famosos 50 Divirta-se 56 Teste 60 Dicas 62 Espaço Avista 64 Avista da Sorte 66 Horóscopo 2015 | AVISTA 7 Famosos O que bombou no mundo das estrelas Depois de muita insistência, a apresentadora Xuxa Meneghel recebeu o sinal verde da Record para participar do Teleton 2015, que acontece nos dias 23 e 24 de outubro no SBT. A expectativa é grande porque Xuxa vai dividir palco com Silvio Santos no encerramento do programa e esse encontro promete momentos marcantes para a televisão brasileira. Beleza latina Amada por muitos brasileiros, a cantora e atriz Thalía esbanja boa forma aos 44 anos. A estrela mexicana afirma que cuidar do corpo e da mente deve ser uma disciplina de vida. Mesmo seguindo uma dieta balanceada, com saladas, frutas, carnes magras (como t hu S : frango e peixes) e alimentos sem glúten, a Foto eterna Maria do Bairro permite algumas escapadinhas aos finais de semana e não deixa de comer doces, hambúrguer, feijoada e pizza, além de beber caipirinha. Mas tudo aos poucos e com moderação. Depois que o final de semana passa, ela pega firme na malhação. ter sto ck Dupla de peso Foto: Dilvulgação/ TV Record O grande retorno Ana Paula Arósio está de volta à ativa. Após se afastar das novelas sem dar explicações, a atriz rodou o filme A Floresta que se Move, que chega aos cinemas em novembro. O último trabalho da bela na TV foi da minissérie Na Forma da Lei, exibida em 2010 pela Globo. Hoje ela vive em Londres com o marido, Henrique Plombon, atleta de hipismo que ganhou medalha de prata nos últimos Jogos Pan-Americanos. Alegria em dose dupla Luana Piovani, que já é mãe de Dom, deu à luz os gêmeos Bem e Liz, em setembro, frutos do relacionamento com o surfista Pedro Scooby. Para ter mais espaço, Luana se mudou de um apartamento no Leblon para uma casa na Barra da Tijuca. As fotos dos gêmeos bombaram na internet, principalmente a que ela mostra como faz para amamentar os dois de uma vez. E a cegonha ainda está a caminho com o primeiro bebê de Sophie Charlotte e Daniel de Oliveira: é uma menina e eles vão se casar. 8 AVISTA | 2015 Confusão armada Livro aberto A ex-modelo Andressa Urach tem deixado muita gente de cabelo em pé com algumas revelações, publicadas na biografia Morri Para Viver. Nas polêmicas, ela revela que já teve caso com vários jogadores da seleção brasileira, que fazia o famoso “book rosa” e foi viciada em cirurgia plástica. Depois de ficar entre a vida e a morte, a ex-vice Miss Bumbum virou evangélica e se diz arrependida pelos erros do passado. Hoje, ela trabalha como repórter na Record. Fenômeno de público O Padre Marcelo Rossi tornouse um dos grandes sucessos editoriais do ano. Em seu livro Philia, o religioso fala sobre o período de depressão, tristeza, medo e pessimismo que viveu durante anos. Com sua obra, o padre quer ajudar outras pessoas que sofrem com os mesmos problemas. O livro está no topo dos mais vendidos, repetindo o sucesso dos dois anteriores, Ágape e Kairós, que venderam mais de 12 milhões de unidades. Famoso pelos relacionamentos complicados, Latino está enrolado mais uma vez. Ele e a modelo Rayanne Morais entraram em crise após o casamento e anunciaram o divórcio. Mas, ao que tudo indica, a separação foi toda inventada para o casal aparecer na mídia, e eles estariam morando juntos. Em meio a essa confusão, o cantor, que é pai de nove filhos, foi obrigado pela justiça a pagar R$ 500 mil de pensões atrasadas da filha de 2 anos. Do palco para os estúdios Coração apaixonado A apresentadora Eliana tem motivos de sobra para comemorar. Há dez anos comandando programas de auditório aos domingos, a loira também está com tudo na vida amorosa. Eliana apareceu junto do novo namorado, Adriano Ricco, que é diretor de TV e já trabalhou na equipe do Domingão do Faustão, onde ganhou fama de conquistador. Os dois se conheceram no final do ano passado por meio de Ariel Jacobowitz, que dirige o programa da estrela no SBT. O sertanejo Lucas Lucco começou com o pé direito na nova carreira de ator. Após estrear em Malhação na pele do “pau para toda obra” Uodson, o cantor mineiro ganhou vários elogios, inclusive de Solange Couto, que interpreta a mãe dele na novela. Segundo a atriz, Lucas é esforçado, chega sempre no horário das gravações e com o texto na ponta da língua, algo que deixou a veterana de boca aberta. Fotos: Dilvulgação/ TV Globo ( 2015 | AVISTA 9 A pedida é FLORAL Moda Com a chegada da primeveira, as flores também passam a ditar moda 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 AVISTA | 2015 11 10 13 12 14 15 16 18 Vanessa Giácomo Foto Divulgação/ TV Glob o 17 1. Regata Hering R$ 84,99 2. Lenço Le Postiche R$ 29,99 3. Jardineira Marisa R$ 89,95 4. Vestido C&A R$ 119,99 5. Saia Coca-Cola R$ 109,90 (Americanas) 6. Macacão Mineral R$ 119,90 7. Calça Renner R$ 89,90 8. Jaqueta Rainha R$ 149,99 9. Sandália Ramarim R$ 149,90 10. Vestido Caedu R$ 59,99 11. Bolsa C&A R$ 89,99 12. Casaco C&A R$ 79,99 13. Camisa Caedu R$ 39,99 14. Blusa Hering R$ 44,99 15. Short jeans C&A R$ 79,99 16. Saia Renner R$ 89,90 17. Macacão C&A R$ 169 18. Sandália Beira Rio R$ 74,90 2015 | AVISTA 11 Moda Para eles Estampa floral também está em alta no guarda roupa masculino 5 3 1 4 2 6 7 1. Regata Mineral R$ 39,90 2. Bermuda Hering R$ 89,99 3. Camisa C&A R$ 39,99 4. Bermuda Renner R$ 89,90 5. Camisa Mineral R$ 49,90 6. Calça Hering R$ 109,99 7. Sapato C&A R$ 89,99 8. Camisa Renner R$ 89,90 12 AVISTA | 2015 Foto Divulgação/ TV Glob o 8 *Preços consultados em setembro de 2015, sujeitos a alteração sem aviso prévio. Fotos Divulgação Bruno Gagliasso Moda CURTA Beleza Receitas Saúde nossa página noFACEBOOK E fique por dentro das melhores receitas, dicas de beleza, saúde, moda, viagem e muito mais! Todo dia uma novidade para você. Siga-nos! facebook.com/RevistaAvista Por Diane Neubüser, jornalista especializada em moda Visual Jeans com borogodó Quem disse que o combo jeans e camiseta precisa ser básico? O contraste do salto alto deixa o look sofisticado e atual. Superprático, o macacão valoriza todo tipo de corpo e está na moda. O detalhe rasgado deixa a produção ainda mais fashion. A cintura subiu no modelo skinny, queridinho das brasileiras. O cós alto deixa a peça mais chique e, de quebra, alonga a silhueta. 14 AVISTA | 2015 A calça masculina slim, que tem esse corte mais sequinho, é a pedida para quem quer um visual despojado. Ponto positivo também para a bota de inspiração militar. Para o próximo verão, o queridinho da moda casual chegou com detalhes e modelagens que fazem a diferença. Veja em quais tendências investir (ou não) para montar looks atuais e cheios de estilo Casar peças soltinhas está em alta e ganhou até nome chique: “estilo comfy”. Mas neste caso não deu certo. Além de a roupa estar amassada, a calça é comprida demais para usar com flat. Pode jeans, couro e algodão tudo junto na mesma produção? A resposta é sim! Usar texturas diferentes é uma tendência que veio para ficar. Nada de errado em usar jeans e tênis. Pelo contrário, os calçados esportivos estão na moda. A calça flare, porém, pede um saltinho para ter melhor caimento. Coringa, a camisa jeans fica ótima em sobreposições. Porém, adote o look somente em ocasiões informais, ok? Fotos AgNews Impossível passar pelo calor brasileiro sem um shorts ou bermuda jeans! Amarrar uma camisa na cintura é um truque válido para quem quer esconder um pouco de pele. Pode até causar estranheza, mas o look todo azul está com tudo! Aposte no mix com diferentes tons e lavagens. 2015 | AVISTA 15 Vale a pena rirde novo Novela Personagens cômicos que fizeram o público dar muita risada Chayene (Cheias de Charme) Voa, voa, Brabuleta! A piauiense Chayene (Cláudia Abreu) foi uma vilã que o público não conseguiu odiar. Com visual muito chamativo e língua enrolada, a cantora de eletroforró obrigava o sertanejo Fabian (Ricardo Tozzi) a fingir que era seu namorado, tudo para chamar atenção da mídia. A cantora arretada sempre passou a perna nas Empreguetes em Cheias de Charme, mas no final acabou desprezada e sem os “amadinhos fãs da Chay“. Dona Armênia (Rainha da Sucata) Fotos Divulgação/TV Globo Dona Armênia (Aracy Balabanian) é a típica viúva fofoqueira que faz sucesso nas novelas. Em Rainha da Sucata, a personagem foi dominada pelo recalque. Ainda assim, pode ser considerada uma mãezona, que tentava colocar na linha os filhos Gerson (Gerson Brenner), Geraldo (Marcello Novaes) e Gino (Jandir Ferrari). Ela os chamava pelo apelido de “minhas filhinhas”, trocando o masculino pelo feminino, o que deixava as cenas muito mais engraçadas. 16 AVISTA | 2015 Valdirene (Amor à Vida) Louca para casar com um homem rico, Valdirene (Tatá Werneck) aprontou todas em Amor à Vida e passou até pela casa do BBB. A periguete desengonçada atirou para todos os lados, deu em cima de famosos como Neymar, Gusttavo Lima e o lutador Vitor Belfort, mas sempre acabava nos braços de Palhaço (Anderson Di Rizzi), seu verdadeiro amor. Giovanni Improtta (Senhora do Destino) Autor de frases como “A vaca vai voar” e “Vou me pirulitar”, Giovanni Improtta (José Wilker) deixa saudades em quem assistiu a Senhora do Destino. O “felomenal” e carismático bicheiro e empresário também foi presidente da escola de samba Unidos de Vila São Miguel e teve paixão – não correspondida – por Maria do Carmo (Susana Vieira). Como ele não era de ferro, divertia-se com Danielle (Ludmilla Dayer), loira cheia de cirurgias plásticas que o chamava de “paizinho”. 1. Qual destas frases era marca registrada da personagem Yasmin (Mariana Rios), na novela Malhação em 2008? a) “Choquei, pirua, tô rosa-chiclete!” b) “Jesus, apaga a luz!” c) “Epa, epa, epa. Muita calma nessa hora!” d) “É chique de doer!” Quem não deu risada com aqueles gritos misturados com choro da Rakelli (Isis Valverde)? A manicure do salão Belezoca e namorada do pedreiro Robson (Marcelo Faria), além de escorregar no português e abusar dos esmaltes coloridos, pagou vários micos em Beleza Pura. Bateu com o carro da autoescola, fez escândalo em assalto... Mas nada disso supera o tombo no Caldeirão do Huck, onde mais tarde realizou o sonho de ser dançarina após vencer um concurso. Raí (Quatro por Quatro) Considerado o melhor mecânico da Ilha do Governador, no Rio de Janeiro, Raí (Marcello Novaes) conquistou os noveleiros por ser um homem ingênuo, divertido e com maturidade de criança. Mesmo caindo de amores por Babalu (Letícia Spiller), o bonitão sempre perdia o controle quando uma mulher bonita aparecia na oficina. Apesar das idas e vindas, o mulherengo terminou a novela Quatro por Quatro ao lado de Babalu e cheio de filhos para criar. Márcia (Chocolate com Pimenta) Dona de salão de beleza, Márcia (Drica Moraes) estava sempre na casa de todo mundo e adorava falar sobre a vizinhança. Querendo ser fina e elegante, a personagem de Chocolate com Pimenta sempre errava na dose e se vestia mal. De nariz empinado, é lembrada até hoje pelo bordão “Eu sou chique, bem”. Ela tinha um caso com o prefeito Vivaldo (Fulvio Stefanini), mas a cara de pau era tão grande a ponto de ser melhor amiga de Bárbara (Lilia Cabral), esposa do político. 2. Em qual novela a divertida Bianca (Isabelle Drummond) contracena com um macaco e se torna especialista em receitas de biscoitos de polvilho? a) O Beijo do Vampiro b) Sete Pecados c) A Lua Me Disse d) Caras & Bocas 3. Em Ti-Ti-Ti, Alexandre Borges interpretou um estilista que era inimigo de infância de Ariclenes (Murilo Benício). Você lembra qual era o nome do personagem? a) Jacques Leclair b) Odorico Paraguassu c) Julião Petruchio d) Cândido Alegria Respostas: 1B, 2D e 3A Rakelli (Beleza Pura) Crô (Fina Estampa) Congela! Crodoaldo Silvério (Marcelo Cerrado) encheu de graça a novela Fina Estampa. Mordomo puxa-saco de Tereza Cristina (Christiane Torloni), o escandaloso Crô chamava a patroa de Rainha do Nilo, Filha de Osíris, Divina Ísis, fora os outros apelidos tirados lá do Egito. Após Tereza Cristina desaparecer no mar em um acidente, ele fica com metade da herança e, para tristeza do público, não revelou a identidade do seu amante misterioso. 2015 | AVISTA 17 Perfil Ela não tem medo de ser feliz S Foto: AgNews e para algumas mulheres chegar próximo aos 50 anos pode ser algo assustador, para Claudia Raia a data só reafirma uma coisa: ela ainda quer realizar muito mais. Celebrando 30 anos de carreira, a atriz, bailarina, produtora e cantora atinge o ápice do sucesso contando a sua própria história. Em cartaz com Raia 30 – O Musical, a artista traz aos palcos três décadas de sua vida artística e relembra grandes personagens que fizeram parte dessa trajetória. “O musical fala de uma pessoa que, desde pequenininha, quis uma carreira artística, que sonhou, foi atrás e conseguiu realizar”. Para tal feito, Claudia nunca deixou a peteca cair e determinação sempre foi seu lema. Afinal, o sonho de ser artista vem de muito cedo e o talento precoce sempre foi incentivado pela mãe, Odette Raia. Bailarina e Claudia foi proprietária de uma academia premiada como a de dança, dona Odette, hoje melhor atriz com 92 anos, comemora ao lade 2010 por do da filha tantos anos de suseu papel cesso. “Nasci no meio da arte, na novela Ti-Ti-Ti desde muito pequena meu sonho era ser uma grande bailarina clássica”, revela Claudia. Mas nem só de garra vive uma grande atriz. Algumas oportunidades caíram do céu no 18 AVISTA | 2015 Os filhos Enzo e Sofia também desejam seguir carreira artística Otimismo e determinação nunca faltaram a Claudia Raia. Aos 48 anos e celebrando 30 anos de carreira, ela não teve medo de casar de novo e nem de se reinventar profissionalmente. É uma mulher que mostra que o passar do tempo só lhe faz bem Texto Cris Santos Exuberante no musical que comemora seus 30 anos de carreira Com o amigo e exnamorado, o apresentador Jô Soares colo de Claudia. Em 1987, um convite do diretor Silvio de Abreu marcou a primeira chance real de um grande personagem na carreira. “O Silvio passou no corredor, me olhou e disse: é você que eu quero na minha próxima novela. Ele criou a Tancinha para mim”, comenta a atriz, emocionada ao lembrar dos “melões” que sua personagem vendia na novela Sassaricando. E foi em outra novela de Silvio de Abreu, Deus Nos Acuda, que Claudia engatou namoro com o ator Edson Celulari. Os dois foram casados por 17 anos e tiveram dois filhos, Enzo (18 anos) e Sofia (12 anos). Em 2012, a atriz começou a namorar o ator Jarbas Homem de Mello e eles trocaram alianças este ano. Mãe coruja assumida, ela contou que tanto Enzo como Sofia querem seguir o lado artístico. Enzo começou sua carreira de músico e Sophia quer ser atriz. “Meus filhos são o meu maior espetáculo”, afirma. Curiosidades Outras comemorações O nome inteiro da atriz é Maria Claudia 30 dedicados à arte anos Claudia Raia nasceu no dia 23 de dezembro de 1966, na cidade de Campinas (SP) e desde pequena tinha o sonho de ser artista. 1966 Aos 13 anos, Claudia Raia ganhou uma bolsa de estudos e foi morar em Nova York. Lá, teve seu primeiro contato com os grandes musicais. Aos 7 anos, Claudia conheceu o coreógrafo norte-americano, Lennie Dale . “Vi o Lennie dançar no teatro e fiquei fascinada. Foi assim que começou a minha paixão”. por ser alta demais e chegou a fazer tratamento para controlar o crescimento. Fo Claudia e Jarbas se conheceram nos bastidores do musical Cabaret Miguel Falabella é um de seus melhores amigos. Ela o considera um “irmão de alma” e coube a Miguel escrever o musical em homenagem aos 30 anos de carreira. Claudia e o marido, o ator Jarbas Homem de Mello, se conheceram nos bastidores do musical Cabaret. Poucas pessoas lembram, mas Claudia foi casada com o ator Alexandre Frota de 1986 a 1989. Foi descoberta por Jô Soares e passou a integrar o humorístico Viva o Gordo. No mesmo ano, fez uma ponta na novela Roque Santeiro. A personagem Tonhão, da TV Pirata, é outro sucesso e marca a veia cômica da atriz. 1988 1985 1979 1973 Motta Raia. Quando criança, ela sofria to :A gN ew s Ainda este ano, Claudia lançará um livro de ensaios assinado por maquiadores e fotógrafos e também ganhará uma exposição com os 30 melhores figurinos de sua carreira. Para fechar as comemorações, em fevereiro de 2016, Claudia será homenageada no Carnaval de São Paulo pela escola de samba Nenê de Vila Matilde. Com o enredo Uma Rainha nas Asas do Carnaval, a agremiação pretende passear pela história da atriz. A artista também já está escalada para a nova novela Sagrada Família, sucessora de A Regra do Jogo, prevista para estrear em março de 2016. 1981 Com 15 anos, já bailarina clássica, foi morar em Buenos Aires e integrou o time das bailarinas do Teatro Colón. De volta ao Brasil, ganhou seu primeiro papel na peça Chorus Line. 1987 Ganhou seu primeiro papel do diretor Silvio de Abreu, como Tancinha na novela Sassaricando. 2015 | AVISTA 19 Perfil ) Como você faz para manter a forma e exibir sempre esse corpão? Claudia Raia: Eu me cuido. Malho, faço aula de balé e drenagem três vezes por semana pela saúde. Como de tudo, mas quando estou em cartaz ou na TV seguro a onda e faço dieta. Como bastantes legumes e verduras, mas sempre na medida. Não gosto de nada radical. Bebo muita água, sempre! Para o espetáculo, eu fiz dieta, pois uso maiô em muitas cenas e o corpo fica exposto. Devo ter perdido uns três quilos. A maior preparação foi com a aula de canto – é fundamental estar sempre estudando. Mesmo quando estou fazendo novela ou outro trabalho, não deixo de ir às aulas de canto. )Você é uma inspiração para várias mulheres por sua beleza, garra, determinação e perseverança. Você se considera uma referência? Claudia Raia: Referência é como dizer que eu sou uma pessoa incrível, eu não sei se sou tão incrível assim. Ser mulher, profissional, produtora, mãe, esposa é uma tarefa árdua e eu me viro como posso. Claro que, quando você passa a ser uma pessoa pública, as pessoas acabam seguindo aquilo que você fala e faz. É dela o papel de Maria Escandalosa na novela Deus nos Acuda. Contracenou com o ator Edson Celulari, com quem se casou pouco tempo depois. )Você cuida do seu lado espiritual? Como é a sua religião? Claudia Raia: Sou budista há anos e gosto muito de estar sozinha para meditar e agradecer por tudo que a vida me proporciona. )Você foi uma das responsáveis pela chegada dos musicais no Brasil. Como você enxerga isso depois de tantos anos? Claudia Raia: Tenho muito orgulho, sempre acreditei muito no gênero e achei que isso ia dar certo no Brasil. Nosso país é extremamente musical e vibra com o teatro de revista, não tinha como não se apaixonar pelo teatro musical. Hoje, quando vejo qualquer musical em cartaz já aplaudo antes de sair de casa. Realizar um musical no Brasil não é matar um leão por dia, é matar uma savana. )Como é revisitar a sua história e contar sua trajetória? Claudia Raia: A ideia do espetáculo surgiu há quatro anos. Confesso que, a princípio, achei muito autocentrada, mas meu marido e vários amigos diziam que minha vida é muito interessante e engraçada, então eles me convenceram. E tinha que ser agora, eu não queria esperar até os meus 50 anos (ela completa em dezembro de 2016). Estou bem, dançando, cantando, enfim, no auge. Foi protagonista na minissérie Engraçadinha, de Nelson Rodrigues. No papel, a atriz deu um show de sensualidade. 1995 1992 Viveu sua primeira vilã na TV, Mina, em O Beijo do Vampiro. Retomou a TV e interpretou Maria Vidal, em Torre de Babel, também de Silvio de Abreu. 2002 1997 1991 1993 1996 2001 Claudia Raia produziu e atuou no espetáculo musical Não Fuja da Raia. Produziu mais um musical: Nas Raias da Loucura, outro grande sucesso. De volta ao teatro, foi a vez da peça Caia na Raia, com muitas cenas de sapateado, dança e canto, bem ao estilo Claudia Raia. Ganhou o papel da transexual Ramona/ Ramón na novela As Filhas da Mãe e, em paralelo, outro musical: O Beijo da Mulher Aranha. 20 AVISTA | 2015 Claudia Raia X Claudia Raia Uma paixão: A dança Uma comida: Arroz e feijão Um filme: Qualquer um que seja musical Uma música: Solamente Tú – Pablo Albóran Uma cor: Preto Um lugar: Minha casa Se não fosse atriz seria: Bailarina clássica Ser mulher, profissional, produtora, mãe, esposa é uma tarefa árdua e eu me viro como posso Claudia dividiu no teatro o palco com Miguel Falabella, na peça Batalha de Arroz num Ringue para Dois e conquistou sucesso absoluto na TV com a Safira, em Belíssima. A atriz emplacou outro sucesso na TV com Donatela na novela A Favorita, em cenas inesquecíveis ao lado de Patrícia Pillar. Viveu a antagonista Lívia Maria, na novela Salve Jorge. No remake da novela Ti-Ti-Ti, Cláudia vive a hilária Jaqueline. 2004/5 2008 2006 Sweet Charity chega aos palcos brasileiros, reafirmando a paixão que Claudia tem pelos musicais. 2012 2010 2009 Emenda um trabalho no outro e estreou o musical Pernas Pro Ar. Claudia Raia fez seu décimo musical Cabaret, com a personagem Sally Bowles. A atriz começa a namorar o ator Jarbas Homem de Mello, que trabalhou com ela no espetáculo. No começo deste ano, Claudia viveu a paranormal Samantha na novela Alto Astral mais um personagem que evidencia seu talento para comédia. 2011 A atriz estreou ao lado do marido, Jarbas Homem de Mello, o musical Crazy for You. O espetáculo de sapateado foi o primeiro da Broadway produzido no Brasil. 2014 2013 2015 Além de se dedicar às comemorações de seus 30 anos de carreira, Claudia produziu Chaplin e fecha o ano com o espetáculo Raia 30, o Musical. Fotos: Dilvulgação/ TV Globo ( Um personagem: Sally Bowles, de Cabaret Uma alegria: Meus Filhos Um medo: De não poder ter as pessoas que amo por perto Uma qualidade: Sou muito otimista Um defeito: Ansiedade Uma mania: Colecionar sapatos Um amor: O meu, Jarbas Homem de Mello 2015 | AVISTA 21 Decoração primavera De portas abertas para a Prepare sua casa com as cores, as estampas e as flores da estação mais alegre do ano P rimavera é sinônimo de flor, cor e frescor. O tempo fica mais agradável e as roupas, mais leves. E sua casa também pode entrar na onda da estação, que adiciona ares delicados e iluminados para os ambientes. “Não há regras: o bonito é trazer a sensação de movimento, transmitindo a ideia das novas energias que chegam com a primavera”, afirma a designer de interiores Léa Kaufmann, do Studio LK, de São Paulo (SP). Portanto, abu22 AVISTA | 2015 O uso de peças geométricas (tapete), com o sofá claro, almofadas em tons variados e o vaso de flor, ajuda a criar um ambiente leve e aconchegante se das flores, das cores refrescantes (cítricas) e de elementos que tragam leveza e aconchego. Tecidos florais ou geométricos ajudam a dar vida à decoração. Outra boa aposta para a estação são os tons pastéis de verde, que remete à natureza, e de amarelo, que lembra o sol. Tanto os florais/ geométricos e as cores podem aparecer em estampas. “Elas podem ser utilizadas para criar um novo ambiente em pequenos detalhes, como almofadas, quadros e abajures, ou mesmo em mudanças um pouco maiores, como pintura, papel ou adesivos de parede, o que vale também para os móveis”, avalia Camila Margarido, do escritório Emme Arquitetura, de São Paulo (SP). Para combinar, aposte em fios de luz com bolinhas, lanternas ou castiçais com velas, criando uma iluminação indireta e agradável. Lírio Plantas indicadas para ter em casa: Cravo Flores para todo lado! As flores naturais são indispensáveis para deixar a casa com ainda mais cara de primavera. Elas podem ser colocadas em vasos e cachepôs de vidro, cerâmica, madeira ou metal. A arquiteta Camila sugere ainda ideias mais ousadas, como usar jarras antigas, xícaras, bules e gaiolas decorativas. Na hora de espalhar as flores pelos cômodos, o designer de interiores Ricardo Lopez ensina: “distribua os arranjos em pontos-chave da casa, o que ajuda a colorir até os espaços neutros. Arranjos longos em cima da mesa de jantar caem muito bem; já na sala de estar, é indicado distribuir arranjos menores em mesas laterais ou perto de algum espelho”. Agora, se você não tem muito tempo ou paciência, as plantas artificiais podem ser uma solução boa e barata, especialmente em ambientes com pouca luminosidade e ventilação, como o lavabo ou o hall social. Elas são indicadas também para quem prefere praticidade. Garrafas, jarras e até potes de vidro rendem charmosos vasos Gérbera Hortênsia Rosa Antúrio Violeta Begônia E mais: • camélia • alstroeméria • mosquitinho • orquídea • copo-de-leite • boca-de-leão • bromélia • dracena • palmeira-ráfis Na terra ou na água? “Quando se opta por utilizar flores naturais em vasos de terra, devem-se ter alguns cuidados, como conservá-las em local fresco e com iluminação indireta, longe de eletrodomésticos e eletrônicos que possam esquentar”, indica Ricardo. Se você for montar o vaso em casa, atente para a drenagem: antes da terra, é preciso fazer uma camada com argila expandida, pedriscos ou cascos para “chupar” o excesso de água. Na hora de regar, jamais encharque a terra – deixa-a apenas úmida – nem molhe diretamente as flores para evitar que a planta apodreça. Para mantê-la saudável, é preciso retirar folhas secas e ramos mortos/doentes, além de manter a adubação de acordo com a espécie escolhida. Já as flores de corte (aquelas que ficam em vasos com água) duram menos, algumas chegando a resistir até 15 dias. Portanto, segundo Léa Kaufmann, são indicadas para decorações breves (para receber visitas ou enfeitar o jantar, por exemplo) ou ambientes com pouca iluminação. A água deve ser trocada regularmente, assim que começar a ficar turva. Fotos Shutterstock 2015 | AVISTA 23 Saúde Bailaaa comigo... Não importa o ritmo, dançar fortalece os músculos, queima calorias, melhora a flexibilidade, aumenta a autoestima... Haja benefícios! 24 AVISTA | 2015 M uito mais do que se sentir livre, leve e solto, quem dança – sozinho ou em dupla – esbanja saúde, melhora a resistência aeróbica, tonifica a musculatura e aumenta a capacidade de concentração, memória e atenção. Os ganhos são tantos que não é difícil perder a conta. “São mais de 200 benefícios que a dança oferece para o corpo e para a mente”, calcula Karina Carvalho, diretora e proprietária do Clube Latino Escola de Dança, de São Paulo (SP). Coreógrafa e professora de dança há 20 anos, ela pôde constatar que uma das grandes vantagens da atividade é ser acessível a todas as pessoas, independentemente da idade, sexo, classe social, altura ou medida corporal. Isto é, não tem contraindicações. “É recomendada pelos médicos como um exercício leve e é ótimo para levantar o astral e fazer novos amigos”, completa Karina. Foi o que aconteceu com a estudante de Educação Física Karen Mayara Estevam, de 24 anos, que foi fisgada pela dança. Ela faz aulas cinco vezes na semana e alterna o gingado entre os ritmos zouk, forró, bolero, samba, salsa, sertanejo, soltinho e kizomba. “A dança mudou minha vida! Hoje sou mais calma e paciente e menos ansiosa, sem falar dos benefícios físicos. Emagrecer e perder medidas na cintura foram as mais visíveis”, diz Karen. Parceira da balança O educador físico Marcio Luis Santos reforça o coro sobre os pontos positivos da dança. “Trata-se de uma atividade completa, pois ajuda a pessoa a desenvolver todos os seus domínios”, opina ele, que também é instrutor de zumba e professor de dança de salão, dois estilos super em alta. Movimentar-se por aí seguindo os passos da música também auxilia a desenvolver a noção de espaço e tempo, melhora a agilidade e o equilíbrio e ainda contribui para a perda e/ou a manutenção do peso. Ou seja, quem quer emagrecer tem que rebolar! “As mudanças na balança vão depender do ritmo escolhido e da periodicidade das aulas ou treinos”, explica a professora Karina. O bolero, por exemplo, estilo mais romântico e lento, é um ótimo exercício, mas resulta em menos gasto calórico do que uma aula de zouk, samba de gafieira ou salsa, forró e zumba (leia mais sobre ela no quadro), estilos mais agitados. Eles aceleram o batimento cardíaco, melhoram a circulação sanguínea e promovem uma aceleração do metabolismo. “Em uma aula de salsa, o gasto calórico varia de 400 a 500 calorias em média”, comenta. Entrando no ritmo Para começar a dançar, não tem outro jeito senão dar o primeiro passo! Deixar a preguiça de lado e fazer uma aula experimental (geralmente gratuita) na escola mais próxima da sua casa é essencial. Veja a seguir as dicas sugeridas pelos entrevistados desta reportagem para começar a bailar agora: Pesquise uma boa escola de dança ou academias que ofereçam nível iniciante; Procure sempre uma aula compatível com o seu nível, assim você se sentirá à vontade para aprender, pois todos buscarão o mesmo objetivo; Normalmente, nas escolas de dança a dois, os professores ensinam primeiramente as danças de salão, como forró, samba de gafieira e bolero, mas o importante é escolher um ritmo com o qual você se identifica e gosta de ouvir; Não deixe a vergonha te bloquear. Dançar é, antes de tudo, uma expressão corporal e cada um tem a sua; Vista-se de forma confortável. Dependendo da situação, pode ser necessário usar roupas mais esportivas, como no caso da zumba (leia mais no quadro); Pratique. Cada pessoa tem seu tempo para aprender; o importante é persistir e se entregar à dança; Hidrate-se bastante, já que a dança é um exercício físico que mexe com o corpo todo. 2015 | AVISTA 25 Saúde Diversidade a dois A dança de salão começou nas cortes reais francesas e ganhou, há muito tempo, o gosto – e também os pés, a alma e o coração – dos brasileiros. Ela engloba todos os ritmos que se dançam no salão ou na pista: bolero, soltinho, samba, forró, salsa, tango, valsa... Além dos benefícios já citados, estimula-se a sociabilidade, uma vez que é executada em pares. “É uma atividade alegre e envolvente e uma forma gostosa de liberar endorfina, o hormônio que proporciona a sensação de bem-estar”, enfatiza a professora Karina Carvalho. Forró e samba Samba de gafieira Herança do maxixe, nessa dança o homem conduz a mulher, executando gestos de proteção, ritmo e elegância. É acompanhada por instrumentos como violão, cavaquinho, percussão, choro e clarineta. Merengue Com raízes na República Dominicana, Porto Rico, Haiti, Venezuela e Colômbia, a dança requer passos rápidos e simples – um dos pés marca o tempo da dança e o outro segue a coreografia – e o ritmo fica apenas nas pernas e nos pés. Salsa Dançada inicialmente em Cuba, é bastante sensual e permite que os bailarinos abusem da movimentação do corpo. Bolero A base desse ritmo é o “dois para lá, dois para cá”; porém, ocorrem também os giros, as caminhadas e as evoluções durante o bolero. O nome da dança é explicado por causa dos vestidos usados por algumas bailarinas (chamadas de boleras), cujas peças continham bolas como enfeites. 26 AVISTA | 2015 Dançando na academia Embora seja lembrada quando se fala em dança, a zumba é, na realidade, um programa de ginástica aeróbica, que utiliza os ritmos latinos como estímulo. “A palavra zumba é uma mistura de samba e ruma, que significa festa”, ensina Marcio Santos. Devido à sua característica, é recomendado passar por uma avaliação médica antes de começar. Praticada tanto por homens quanto mulheres (individualmente), ela é uma excelente e divertida forma de perder peso. Na pesquisa que o professor Santos fez com 30 alunos (homens e mulheres), utilizando um monitor cardíaco, ele constatou uma variação nos resultados. “Cheguei à conclusão de que a perda calórica varia muito. Algumas pessoas gastaram mais de 700 calorias, enquanto outras perderam cerca de 200 calorias”, comenta. Sensualidade em alta O zouk (lê-se zuque) surgiu nas Antilhas caribenhas, ganhou popularidade na França e desembarcou no Brasil, onde ganhou um toque típico. “O que dançamos aqui é derivado da nossa conhecida lambada, ou seja, podemos dizer que o zouk é uma dança brasileira”, diz Marcio Luis Santos. Mas seu grande diferencial, garante o professor, é a infinidade de som que o embala. “A galera de hoje dança zouk com músicas de Michael Jackson, Madonna, Rihanna, além de músicas em francês, alemão e até árabe.” Dançado em par, sensual, com movimentos suaves, ele trabalha o corpo todo e também ajuda a queimar calorias. Fotos Shutterstock Esses são dois ritmos que representam nossa cultura e já estão no sangue de todo brasileiro. Um dos passos mais básicos do forró é “dois para lá, dois para cá”, que o casal repete várias vezes girando pelo salão. Fotos Rafael Neddermeyer / Divulgação Turismo São Luís do Maranhão Muita história para contar A capital do Maranhão está aí para provar que nem só de praia vive o Nordeste. História e boa gastronomia são os destaques na cidade S ão Luís do Maranhão é uma cidade que merece alguns avisos aos visitantes de primeira viagem. Isso porque o destino empolga muito mais por sua história do que pelas praias – algo totalmente inesperado quando o assunto é Nordeste. São Luís é a única capital brasileira fundada (em 1612) por franceses e foi nomeada em homenagem ao monarca Luís 13. Depois vieram os portugueses, que deixaram heranças especialmente na arquitetura do centro histórico. Mas é claro que quem vai ao Nordeste também quer praia, certo? Então veja a seguir o que é que São Luís do Maranhão tem. 2015 | AVISTA 27 Fotos Aurea Costa / Divulgação Turismo Centro histórico Mais de 3.500 sobrados e casarões são tombados como Patrimônio Cultural da Humanidade. A Rua Portugal exibe a maior concentração de residências revestidas por azulejos do Brasil. Nesse miolinho ficam o Teatro Arthur Azevedo (Rua do Sol, s/nº), de quase 200 anos, e o Palácio dos Leões (Av. Dom Pedro ll, s/nº), sede do governo estadual construída pelos franceses no século 17. Tradições locais No centro histórico, o Espaço Reviver (Travessa Boa Ventura, 26), compreende bares, restaurantes, tendas e barracas de artesanato e lanches típicos, como as famosas tapiocas. Ali também é possível comprar bolsas, chaveiros e chapéus. Na época de festa junina, acontecem apresentações de grupos de Bumba Meu Boi. Também a Casa das Tulhas (R. da Estrela, 184), ou Mercado da Praia Grande, é o local perfeito para quem quer levar algum objeto rústico para casa ou aumentar a coleção de cachaças e licores – nos finais de semana, aproveite para assistir à apresentação do Tambor de Crioula, uma dança de roda típica. Mais da cultura maranhense pode ser vista no Centro de Cultura Popular (R. do Giz, 221), ou Casa de Festa, e na Casa de Nhozinho (R. Portugal, 185), que conta a história dos sertanejos. 28 AVISTA | 2015 Comida típica Foto Embratur / Divulgação Catedral da Sé, também chamada de Igreja de Nossa Senhora da Vitória Religião e arte Vale a pena visitar o Convento das Mercês (R. da Palma, 502, Desterro) e o Museu de Arte Sacra (Rua Treze de Maio, 500, Centro), tomado por objetos do século 19, como cálices, crucifixos, batinas e os “santos do pau oco”, que serviam de esconderijo no contrabando de metais preciosos e diamantes. Igreja, aliás, é o que não falta em São Luís, sendo a principal a Catedral da Sé (Av. Dom Pedro ll, s/nº), com o retábulo do altar-mor todo revestido de ouro. Praias Igreja de Nossa Senhora dos Remédios, que fica no Centro Histórico Com águas de tom acinzentado e nem sempre próprias para banho, praia em São Luís é para curtir muito mais na areia e na orla. Beirando as praias do Calhau, São Marcos e Olho D’Água, a Avenida Litorânea e a Avenida dos Holandeses são as mais gostosas para caminhar e aproveitar restaurantes e bares. Se quiser dar um mergulhinho, a alternativa é ir até a enseada de Araçagy, a 32 quilômetros de São Luís. A principal atração nesse vilarejo é o passeio de barco até as Fronhas Maranhenses – algo como um mini Lençóis Maranhenses. Foto Aurea Costa / Divulgação Fotos Embratur / Divulgação O Maranhão é especialista em delícias como o arroz de cuxá (com tempero de folhas de vinagreira, gengibre e pimenta), baião-de-dois, tapioca, feijão verde, paçoca, purê de mandioca, manteiga de garrafa, pescados, frutos do mar (camarão, caranguejo e mariscos diversos), carne de sol, sucos naturais de acerola e cupuaçu e o famoso Guaraná Jesus, cor-de-rosa. Praia de São Marcos, que fica na Avenida Litorânea Como chegar São Luís recebe voos das principais cidades do país no aeroporto Marechal Cunha Machado, também conhecido como Aeroporto do Tirirical. Para quem vem de carro, o acesso é feito pela BR-135, que começa em Belo Horizonte (MG). 2015 | AVISTA 29 Auto Criança em segurança Assentos especiais para cada faixa etária e peso protegem seu filho na hora de andar de carro C omo você transporta o seu filho pequeno no carro? No banco do passageiro? No banco de trás? Sem cinto de segurança? Bem, qualquer uma dessas formas está errada por lei se a criança tiver menos de 7 anos. Até essa idade, existem assentos especiais para garantir maior segurança aos passageiros-mirins – inclusive para saídas rápidas, mesmo se for até a esquina. Isso porque, por serem mais frágeis, as crianças ficam propensas a riscos ainda maiores em casos de acidentes. Segundo dados do Ministério da Saúde, o trânsito é a causa líder das mortes por acidentes em geral entre crianças e adolescentes de 0 a 14 anos. Em contrapartida, 90% dos danos podem ser evitados com ações de prevenção, que vão desde a mudança de comportamento até campanhas de conscientização popular. Entre as medidas que ajudam a reduzir os riscos, está o uso obrigatório dos chamados dispositivos de retenção, como cadeirinha, bebê-conforto ou assento de elevação para crianças de até 7 anos no banco de trás. Se não usar, a falta é considerada gravíssima e a multa é de R$ 191,54, além de sete pontos na carteira de habilitação e a retenção do veículo até regularização. A partir dos 7 anos, a criança usa apenas o cinto de segurança de três pontas – banco da frente só a partir dos 10 anos. Mas não pense que qualquer cadeirinha dá conta do recado. Seu filho de 6 anos, por exemplo, não pode usar o mesmo modelo que um bebê de 1 ano. O equipamento deve estar de acordo com peso e faixa etária da criança – menores de 1 ano ou com menos de 13 quilos, por exemplo, devem ser posicionados contra o movimento do carro, de frente para o encosto do banco. Ao comprar o equipamento, certifique-se de que ele possui o selo Inmetro, que mostra que o produto foi testado e aprovado. 30 AVISTA | 2015 Confira a seguir os modelos adequados para cada faixa etária/peso Bebê-conforto Cadeira de segurança Assento de elevação ou “booster” Cinto de segurança de três pontos Peso e idade Desde o nascimento até 13 kg ou conforme recomendação do fabricante (aproximadamente 1 ano de idade) De 9 a 18 kg (aproximadamente de 1 a 4 anos de idade) De 18 até 36 kg, (aproximadamente de 4 a 10 anos de idade) Acima de 36 kg e no mínimo 1,45m de altura (aproximadamente 10 anos de idade) Posição Voltada para o vidro traseiro (de costas para o movimento), com inclinação sugerida de 45° ou conforme instruções do fabricante Voltada para a frente, na posição vertical, no banco de trás No banco traseiro Até 10 anos de com cinto de três idade, no banco pontos traseiro do carro, com cinto de três pontos Fonte: Guia da Cadeirinha, ONG Criança Segura 1 1. Cadeira de segurança de 9 a 36 kg. Baby Style, R$ 189,90 2. Cadeira de segurança de 9 a 36 kg. First Steps R$ 259 3. Bebê-conforto de até 13 kg. Burigotto R$ 235 4. Assento de elevação (booster) de 15 a 36 kg. Burigotto, R$ 89 2 3 4 Segundo dados do Ministério da Saúde, o trânsito é a causa principal das mortes por acidentes em geral entre crianças e adolescentes de 0 a 14 anos Fotos Shutterstock e Divulgação 2015 | AVISTA 31 Faz bem ita m ar M nossa de cada dia Elas são ótimas opções para se alimentar de forma saudável e ainda economizar L evar a comidinha de casa para o trabalho, viagens e até para passeios curtos pode demandar um pouco mais de tempo e cuidado, mas certamente reverte em muitos benefícios tanto para o bolso quanto para a saúde. Isso porque frequentar restaurantes diariamente, apesar da facilidade e da diversidade de pratos, pode ser complicado para quem quer manter o peso e se alimentar de maneira correta. Ao comer fora de casa, não dá para saber a quantidade e a qualidade da gordura e de conservantes que foram utilizados no preparo da comida. Além disso, muitas vezes, é difícil resistir às frituras e às sobremesas, o que acaba tornando a refeição mais calórica. “Ao prepararmos nossa própria marmita, escolhemos melhor o que vamos ingerir e limitamos a dosagem de cada tipo de nutriente com maior facilidade”, afirma a nutricionista clínica funcional Regina Lúcia Moraes Teixeira, especialista em reeducação alimentar. “Outro fator a ser ponderado é em relação à higiene, sobretudo quando o alimento é cru, in natura”, des- 32 AVISTA | 2015 taca Regina. Raramente sabemos se ele foi lavado corretamente. A nutricionista Ana Paula Martins Randis também ressalta as vantagens de optar pela quentinha. “Quando nos alimentamos fora de casa, buscamos alimentos rápidos e baratos, como os fast-food (salgados, lanches e pastéis, por exemplo). Esses alimentos possuem muitas calorias e se transformam naquela gordurinha indesejável”, explica. A seguir, as especialistas ensinam como caprichar na marmita. Preparo • Não descuide da higiene. Lave bem as saladas e coloque-as em uma vasilha à parte; • Cozinhe os alimentos na véspera ou, no máximo, com dois dias de antecedência, e guarde a comida na geladeira; • Escolha o recipiente certo: não é o modelo, a cor ou a marca do produto que fará a diferença e, sim, o tipo de material do qual ele é feito. Alumínio Em hipótese alguma devese levá-lo ao fogo ou ao micro-ondas. Outra desvantagem dos recipientes feitos com alumínio é que eles podem interferir no sabor de alguns alimentos, como molhos à base de tomate. Vidro De acordo com Regina Lúcia, este é, sem dúvida, o melhor recipiente para levar a marmita. Ele serve tanto para ir ao forno como ao micro-ondas, é mais fácil de lavar e conserva melhor o sabor das refeições. Plástico Apesar de ser o modo mais comum, é preciso ficar de olho. Alguns tipos de plásticos possuem substâncias tóxicas que passam para os alimentos e podem prejudicar a saúde, como o bisfenol A. O ideal é levar a comida no recipiente plástico e, na hora de esquentar, transferir o alimento para o prato antes de colocá-lo no micro-ondas. 2015 | AVISTA 33 Faz bem Como montar a marmita Para ser nutricionalmente saudável, a marmita precisa conter sempre uma quantidade de cada grupo alimentar: • Carboidrato: arroz, macarrão, batata ou pão Dicas e cuidados no preparo • Leguminosa: feijão, lentilha, grão de bico Escolher bem os ingredientes e tomar alguns cuidados são fundamentais para garantir o sabor, o gostinho caseiro e a qualidade da marmita: • Proteína: você pode escolher três dias da semana para levar carne magra, como frango e peixe, e nos outros dois dias, carnes vermelhas • Não encha demais o recipiente. A quantidade deve ser a mesma que você colocaria em seu prato. • Legumes: três colheres de legumes variados • Verduras: pelo menos dois tipos de folhas verdes por refeição E não se esqueça de tomar bastante líquido durante o dia. A hidratação é essencial para que todo o nosso metabolismo funcione corretamente. Como transportar Utilize sempre uma bolsa térmica para transportar a marmita. Ao chegar no local de trabalho, retire a marmita da sacola e coloque-a imediatamente na geladeira. Isso evitará intoxicação alimentar. Tampe bem os recipientes e, após o uso, lave-os corretamente. 34 AVISTA | 2015 • Prefira carnes grelhadas ou cozidas. Se for esquentar no micro-ondas depois, deixe-a um pouco mal passada na hora de preparar, para que não fique muito seca. • Frituras não ficam boas quando são esquentadas. Além disso, não são saudáveis para quem está controlando o peso. • Se a mistura da vez for macarrão, não o cozinhe muito. Deixe-o um pouco firme e coloque bastante molho. Ele terminará de cozinhar durante o aquecimento e não ficará com consistência mole. • Não misture o arroz e o feijão e aqueça-os um de cada vez. • Ao levar o ovo cozido ao micro-ondas, corte-o primeiro, para que não estoure. • Evite molhos ou preparações à base de leite, pois podem estragar. Cuidados extras Legumes e verduras: o ideal é levá-los em recipientes separados do restante da comida e sem condimento. “Assim, evita-se que as folhas murchem ou que o legume absorva o sabor das outras preparações”, esclarece Ana Paula. Normalmente, a marmita com arroz, carne e feijão é esquentada no micro-ondas ou no forno, o que não daria para ser feito se você adicionar a salada. Temperos: redobre a atenção com preparações condimentadas. Lembre-se que o alimento vai ficar na geladeira e depois será reaquecido. Neste caso, há risco de todas as preparações assumirem o mesmo sabor. Prefira leválos à parte. Pimenta, orégano, vinagre, limão e azeite devem ser adicionados na hora do consumo, do contrário, alteram o sabor, queimam as folhas e podem estragar a refeição. Cardápio semanal Segunda-feira (280 kcal) • Salada: 2 folhas de alface +1 pires de sobremesa de agrião + 2 colheres de sopa de cenoura ralada + 1 escumadeira de chuchu • Carboidrato: 1 escumadeira cheia de arroz integral • Leguminosa: 1 concha média de feijão carioca (mais grãos) • Proteína: 1 filé médio de isca de frango grelhada • Sobremesa: 1 unidade média de maçã Terça-feira (253 kcal) • Salada: 1 folha de acelga + 1 folha de couve + 1 unidade pequena de beterraba ralada + 1/2 abobrinha média refogada • Carboidrato: 1 pires de sobremesa de macarrão (cozinhar e temperar com cheiro-verde, alho, cenoura ralada e azeite) • Leguminosa: 1 colher de servir de lentilha • Proteína: 1 concha média de carne moída refogada • Sobremesa: 1 laranja Quarta-feira (273 kcal) Quinta-feira (313 kcal) • Salada: 1 pires de sobremesa de agrião + a mesma medida de rúcula + 3 unidades pequenas de rabanete ralado + 1 colher de servir de beterraba cozida • Carboidrato: 1 escumadeira cheia de arroz integral • Leguminosa: 1 concha média de feijão carioca • Proteína: 1 filé pequeno de carne bovina grelhada • Sobremesa: 1 unidade média de maçã Fotos Shutterstock • Salada: 2 folhas de alface + 1 pires de sobremesa de chicória + 1 unidade média de tomate + 1 ½ colher de servir de vagem cozida • Carboidrato: 1 escumadeira média de arroz integral • Leguminosa: 1 concha média de feijão preto (mais grãos) • Proteína: 1 escumadeira média de frango desfiado com milho e ervilha • Sobremesa: ¼ da unidade pequena de mamão Sexta-feira (389 kcal. Obs: as calorias ficaram elevadas por causa do suco de laranja) • Lanche natural: 2 fatias de pão de forma integral + 2 fatias de queijo minas + 4 fatias finas de peito de peru ou 3 fatias de presunto + 1 colher sopa cheia de cenoura ralada + 2 folhas de alface • Sobremesa: 1 copo americano de suco de laranja (não adicionar açúcar) 2015 | AVISTA 35 Receitas Frigideira de Legumes Rendimento: 4 porções Ingredientes Preparo de óleo de soja 1 cebola pequena cortada em rodelas finas 2 batatas pequenas cortadas em rodelas finas Sal a gosto 4 colheres (sopa) de pimentão vermelho cortado em rodelas finas 100 g de presunto magro cortado em tiras 2 colheres (sopa) de salsinha picada 3 ovos 2 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado Aqueça o óleo de soja em uma frigideira antiaderente média. Espalhe uma camada de cebolas e uma camada de batatas. Polvilhe o sal. Coloque uma camada de pimentão e presunto. Repita até acabar esses ingredientes. Salpique a salsinha. Tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo até as batatas ficarem macias. Bata os ovos com o batedor e despeje-os sobre a mistura, espalhando bem. Salpique o queijo ralado, tampe a panela novamente e deixe em fogo baixo até os ovos cozinharem. 2 colheres (sopa) 36 AVISTA | 2015 Salmão Grelhado com Batata Rendimento: 4 porções Ingredientes 4 filés de salmão 300 g de batatas pequenas com a casca 2 colheres (sopa) de azeite 1 colher (chá) de sal 1 colher (sopa) de alecrim fresco 2 colheres (sopa) de molho de soja 1 colher (chá) de gengibre ralado 2 colheres (sopa) de salsinha picada 2 colheres (sopa) de vinagre de vinho 3 colheres (sopa) de água Sal a gosto Preparo Tempere os filés de salmão com o sal. Cozinhe as batatas e reserve. Em uma frigideira, aqueça 2 colheres (sopa) de azeite e grelhe o peixe. Reserve e mantenha aquecido. Na mesma frigideira acrescente o alecrim, o molho de soja, o gengibre e deixe ferver. No liquidificador bata esse caldo com a salsinha, o vinagre de vinho e a água. Regue a batata com o molho e sirva com o salmão. Milk Shake Nutritivo Rendimento: 2 porções Ingredientes 1/2 xícara (chá) de suco de abacaxi 1/2 xícara (chá) de suco de laranja natural 1 cenoura pequena picada 1/2 beterraba pequena picada 2 bolas de sorvete de creme diet Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador, distribua em dois copos altos e sirva. Se quiser, enfeite com folhinhas de hortelã. 2015 | AVISTA 37 Receitas Torta de Mandioquinha e Cenoura Rendimento: 8 porções Ingredientes 500 g de mandioquinha 2 colheres (sopa) de margarina light 2 ovos 150 g de muçarela light ralada 150 g de ricota amassada 3 colheres (sopa) de cheiro-verde picado 2 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado 1 cenoura ralada 1 cebola ralada Sal a gosto 2 colheres (sopa) de farinha de rosca Preparo Cozinhe as mandioquinhas e passe-as pelo espremedor ainda quentes. Misture com o restante dos ingredientes, exceto a farinha de rosca, até obter uma mistura homogênea. Em uma forma de bolo inglês untada, polvilhe metade da farinha de rosca. Despeje a mistura e salpique o restante da farinha de rosca. Leve ao forno preaquecido (180 ºC) até dourar. Paella Vegetariana Rendimento: 6 porções Ingredientes 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 1 colher (chá) de azeite de oliva 1 xícara (chá) de arroz integral 4 xícaras (chá) de água fervente 1 envelope de caldo de legumes 0% de gordura 1 cenoura grande cortada em cubos 1 pimentão vermelho picado 1 abobrinha grande cortada em cubos 1 xícara (chá) de cogumelos frescos picados 2 colheres (chá) de açafrão da terra 4 colheres (sopa) de purê de tomates Salsa picada a gosto 38 AVISTA | 2015 Preparo Refogue a cebola e os dentes de alho no azeite. de oliva. Junte o arroz integral. Adicione duas xícaras (chá) de água fervente e o caldo de legumes. Abaixe o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 15 minutos ou até o líquido começar a secar. Adicione a cenoura, o pimentão, a abobrinha, os cogumelos, o açafrão, o purê de tomates e o restante da água. Cozinhe em fogo baixo, em panela semitampada, até que todos os ingredientes estejam cozidos e o líquido seque. Adicione a salsa, retire do fogo, tampe a panela e deixe por 5 minutos antes de servir. Taça de Morangos Rendimento: 8 porções INGREDIENTES Creme de morangos 500 g de morangos limpos 1 colher (sopa) de suco de limão 1 envelope de gelatina incolor sem sabor 5 colheres (sopa) de água 4 colheres (sopa) de açúcar Creme branco 2 claras em neve 2 colheres (sopa) de açúcar 250 g de creme de leite light Preparo Creme de morangos Bata no liquidificador os morangos e o suco de limão até obter um purê. Reserve 4 morangos para decorar. Hidrate a gelatina na água e dissolva-a em banho-maria ou no micro-ondas por 20 segundos. Misture a gelatina ao purê de morangos. Acrescente o açúcar. Creme branco Na batedeira, bata as claras em neve com o açúcar. Retire, adicione o creme de leite e reserve. Montagem Misture metade do creme de morangos com metade do creme branco. Distribua essa mistura em taças e leve à geladeira por 15 minutos. Retire da geladeira. Faça uma camada do creme de morango e, por cima, faça outra com o restante do creme branco. Volte à geladeira até gelar. Enfeite com os morangos cortados em leque e sirva. 2015 | AVISTA 39 Alimentação Gordura saturada: a regra é moderação Escolher carnes magras, comer frango sem pele e aumentar o consumo de fibras ajuda a evitar o colesterol alto e a viver com mais saúde M uita gente acredita que as gorduras são verdadeiras vilãs da alimentação e devem ficar de fora do cardápio. No entanto, elas têm papel fundamental no organismo, fornecem energia e ajudam a formar hormônios importantes. Com exceção da trans, que não oferece nenhum benefício à saúde, só prejuízos, as gorduras não devem ser excluídas totalmente da dieta. O “xis” da questão é fazer boas escolhas e não exagerar no consumo. É o caso das gorduras saturadas, encontradas principalmente em carnes vermelhas e pele de aves, no leite e seus derivados integrais, como manteiga, creme de leite e iogurte, em biscoitos industrializados, no azeite de dendê, entre outros. “Embora as gorduras saturadas desempenhem funções importantes no organismo, é necessário consumi-las de forma moderada”, ressalta Rita de Cássia Leite Novais, nutricionista da empresa Consultoria Alimentar, de São Paulo (SP). “A ingestão de grandes quantidades desse nutriente provoca o aumento nos níveis do chamado colesterol ruim (LDL), que se acumula na parede das artérias, podendo levar à obstrução (aterosclerose) e ao aumento de peso”, explica. 40 AVISTA | 2015 Embora as gorduras saturadas desempenhem funções importantes no organismo, é necessário consumi-las de forma moderada, ressalta a nutricionista Rita Sinal vermelho para as gorduras trans Essas, sim, merecem ficar de fora do cardápio. A trans é um tipo de gordura formado por um processo químico chamado hidrogenação, no qual óleos vegetais líquidos são transformados em ácido graxo trans, uma gordura sólida, usada pela indústria alimentícia para melhorar a consistência de alguns produtos. Ela é encontrada em margarina, biscoitos, batatas fritas, sorvete, salgadinhos industrializados, entre outros. O consumo não deve ultrapassar dois gramas por dia, pois ela aumenta o colesterol ruim e, ao mesmo tempo, reduz o bom. 2015 | AVISTA 41 Alimentação De olho no rótulo O limite de ingestão diária para uma dieta de 2.000 kcal não deve passar de 22 g de gordura de saturada Alimento Gordura saturada Biscoito waffer de brigadeiro (30 g ou 4 unidades) Pastel frito (100 g) Batata chips industrializada (100 g) Músculo (100 g) Peito de frango cozido (100 g) Merluza (100 g) Creme de leite (15 g ou 1 e 1/2 colher de sopa) 3,9 g 6,9 g 12,9 g 7g 1,1 g 0,9 g 2, 4 g • Para equilibrar a ingestão da gordura saturada, a recomendação é aumentar o consumo de fibras, que ajuda no processo de absorção da gordura (e, de quebra, aumenta a saciedade, contribuindo para o controle do peso). Frutas, verduras, legumes, leguminosas e cereais integrais (aveia, chia, linhaça) são excelentes fontes. • Opte também pelas gorduras boas (monoinsaturadas e poli-insaturadas), vindas de alimentos de origem vegetal, pois são essenciais para o bom funcionamento do organismo, previnem doenças e fortalecem o sistema imunológico. Exemplos são os óleos vegetais, como o de oliva, e peixes, como sardinha, ricos em ômega 3 e 6. • As oleaginosas – castanha de caju, amendoim, nozes, castanha-do-pará, macadâmia, entre outras – também podem trazer muitos benefícios à saúde, auxiliando na prevenção de doenças do coração. Contudo, devem ser consumidas moderadamente, devido ao teor calórico elevado. • Faça trocas saudáveis. Dê um tempo para os queijos amarelos e opte pelo cottage. Prefira carnes magras e coma frango sem pele. • O leite integral pode ser substituído pela versão desnatada, sem gordura. Além da alimentação saudável, praticar atividade física com regularidade (caminhada, corrida ou ciclismo de 3 a 6 vezes por semana, por 40 minutos, por exemplo) ajuda a combater o colesterol alto, que atinge 40% da população brasileira, e a prevenir doenças cardiovasculares e aterosclerose, que são placas de gordura presentes nas artérias e podem levar ao infarto. Fazer exames de sangue pelo menos uma vez por ano para acompanhar as taxas de colesterol também é fundamental. 42 AVISTA | 2015 Fotos Shutterstock Exercícios e exames celhas Sobrananlinha Não é à toa que elas são chamadas de “moldura dos olhos”: quando bem feitas, valorizam o rosto e as expressões V ocê já parou para pensar como as sobrancelhas são essenciais para a harmonia do rosto? Nem sempre damos a devida atenção, mas a verdade é que elas ajudam a emoldurar os olhos e valorizar a expressão. “Uma sobrancelha mal feita pode prejudicar o rosto de uma pessoa e, consequentemente, afetar a sua autoestima”, afirma a esteticista Luzia Costa, fundadora da franquia Sóbrancelhas. O ideal é fazer o desenho com um profissional, que considera os pontos de equilíbrio do rosto para definir o comprimento e a altura que a sobrancelha deve ter, respeitando tamanho, formato, alinhamento, espessura e orientação de crescimento dos pelos, bem como falhas ou cicatrizes na área. Tirar ou aparar em casa nem sempre é recomendado, pois isso pode causar falhas difíceis de corrigir depois. Anote aí algumas dicas para manter suas sobrancelhas na linha e garantir um visual ainda mais bonito. Moda para sobrancelhas? Sobrancelhas grossas são a tendência do momento, mas vale o bom senso. “Elas devem emoldurar seu olhar e valorizar seu rosto”, afirma a designer de sobrancelhas Vanessa Pires. Sobrancelha no salão Segundo Luiza Costa, a retirada dos pelos pode ser feita com pinça e também com linha (conhecida como depilação egípcia). Há ainda técnicas que utilizam cera. 2015 | AVISTA 43 Beleza Truques 1 Arrume diariamente as sobrancelhas com uma escovinha específica para isso. “Além de deixar os pelos alinhados, estimula o crescimento”, afirma a designer Vanessa Pires. Ela recomenda ainda o uso de gel próprio – ou até mesmo spray fixador. 2 Na hora da maquiagem, alguns “segredinhos” podem disfarçar falhas e ressaltar as sobrancelhas. A maquiadora Renata Almeida ensina: “aplicando sombra marrom café com um pincel chanfrado, corrija os contornos da sobrancelha e, depois, aplique uma pequena quantidade de base ou corretivo em torno dos pelos, para realçar o desenho e iluminar a região dos olhos”. 3 A esteticista Luiza indica cosméticos que fortalecem cílios e sobrancelhas, como o sérum nutritivo. O que NÃO fazer 1 2 A maquiadora Renata recomenda evitar o uso de lápis ou sombra preta para corrigir as falhas, pois carrega muito o visual. Para a esteticista Luiza, moldes de sobrancelhas nunca devem ser usados, pois cada pessoa tem seu próprio desenho. “O importante é não afinar demais tentando dar às sobrancelhas um formato que não é característico delas”, recomenda. 44 AVISTA | 2015 O desenho de cada rosto Rosto oval: a sobrancelha deve ser larga no início e estreita a partir do ponto mais alto do arco, até o seu final. Beyoncé Rosto redondo: a sobrancelha deve ser elevada, formando um ângulo no ponto mais alto do arco. Sophie Charlotte Rosto quadrado: a largura da sobrancelha deve ser uniforme em toda a sua extensão, acentuando o ponto mais alto quase no seu final. Yasmim Brunet Rosto retangular: a sobrancelha deve ser horizontal, ou seja, reta, sem definir um ponto mais alto. Rosto triangular: como este formaDeborah Secco to de rosto já tem ângulos, a sobrancelha deve ser mais larga no início e apenas levemente arqueada. Ivete Sangalo Rosto losangular: as sobrancelhas têm o ponto mais alto do arco elevado e são levemente arqueadas. Alessandra Ambrosio Rosto hexagonal com base reta: a sobrancelha deve ser suavemente arqueada. Jessica Biel Rosto hexagonal com laterais retas: a sobrancelha deve ser arqueada, e o ponto mais alto deve ser acentuado. Carolina Dieckmann Consultoria: Vanessa Pires, designer de sobrancelhas Um up no olhar Produtos para ajudar a alinhar, definir e modelar as sobrancelhas 3 1 4 2 5 6 8 9 7 10 1. Kit Sobrancelha Collection Make-Up Verídica It corretor de falhas com duas cores R$ 15 2. Pente e escova Belliz para sobrancelhas R$ 5,30 3. Solução para sobrancelhas Make B O Boticário R$ 45,99 4. Demaquilante Jequiti R$ 18,90 5. Duo lápis para olhos e sobrancelhas Natura Una R$ 42,90 6. Gel para alinhar sobrancelhas Quem Disse Berenice R$ 25,90 7. Gloss para sobrancelhas café bronze Spa das Sobrancelhas R$ 39,00 8. Super Brow corretivo para sobrancelhas Yes! Cosmetics R$ 34,90 9. Lapiseira retrátil Jequiti Ellas para definir as sobrancelhas R$ 19,90 10. Kit de sobrancelhas Vult com sombras, cera modeladora, pinça, lápis e pincel R$ 30 11. Lápis para sobrancelhas Avon Ultra Color de tom castanho a moreno R$ 21,99 12. Lápis Iluminador e ontorno para olhos Jequiti Aviva R$ 20,50 11 12 *Preços consultados em setembro de 2015, sujeitos a alteração sem aviso prévio. Fotos Shutterstock, TV Globo e Divulgação 2015 | AVISTA 45 Antes e depois De bem com a balança Após engordar 30 quilos durante a gestação, a contadora Daiane de Fátima fechou a boca de vez e comemora a perda de 21 quilos Antes Depois Fotos Acervo pe ssoal depois da gravidez “Ainda faltam nove e não vou desistir até conseguir” C ontrolar o peso durante a gravidez não é uma tarefa fácil. A ansiedade pela chegada da criança, a fome mais intensa e o sono que vem à toda hora deixam a gestante propícia ao ganho exagerado de peso. Foi o que aconteceu com a contadora Daiane de Fátima Pereira, de 25 anos, que engordou 30 quilos durante os nove meses de gestação. Daiane pulou dos 63 quilos para 93. “Sempre fui muito ansiosa e na gravidez não consegui me controlar. Meu médico me deu várias broncas, mas, mesmo assim, não segui uma alimentação balanceada”, explica. A briga da contadora com a balança não é de hoje. Durante a infância e a juventude, a jovem sempre esteve acima do peso. “Aos 15 anos eu pesava 80 quilos”, relembra. Ela explica que seu problema nunca foi o excesso de doces e frituras, mas que sempre exagerou nos pratos triviais. “O meu ponto fraco sempre foi o arroz com feijão. Tinha dias que almoçava três vezes”. Ainda na adolescência ela percebeu que precisava mudar. “As roupas caiam mal e eu sempre estava cansada. Não tinha pique para fazer nada e só queria ficar sentada assistindo à televisão”. A mãe a levou a uma nutricionista para ajudá-la na reeducação alimentar. O novo cardápio, aliado à atividade física, ajudou Daiane a chegar aos 63 quilos. “Mantive esse peso até engravidar, aos 24 anos”, conta. Mas os anos de dieta foram por água abaixo durante a gestação. “Comecei a dieta logo após o parto. Olhava no espelho e meu pescoço tinha sumido no meio de tanta gordura”. Como Daiane frequentou consultórios de nutricionistas durante muito tempo, sabia o que tinha que fazer para emagrecer. Decidiu começar com uma dieta restritiva: nos pri- 46 AVISTA | 2015 meiros dois meses, ela cortou 100% do carboidrato e baseou sua alimentação no consumo de proteínas. Assim, pela manhã, ela comia um tipo de fruta cítrica e tomava café com leite desnatado e adoçante. No almoço, preparava um filé de frango grelhado e omelete feito apenas com clara de ovo – preparado no micro-ondas e não na frigideira. À tarde comia uma fruta, geralmente melão, laranja ou abacaxi, e no jantar mesclava salada de folhas e legumes com filé de peixe grelhado. Às vezes, jantava panquecas feitas com farinha integral e recheadas com peito de peru ou frango desfiado ou tapioca com legumes grelhados. “Vivi muitos anos de dieta, então aprendi a me virar sozinha na cozinha e a combinar os alimentos de maneira saudável”. Doces, frituras e refrigerantes foram cortados totalmente do cardápio. O resultado dos primeiros dois meses foram excelentes: 15 quilos a menos. Nos meses seguintes, Daiane colocou o carboidrato de volta, mas apenas na hora do almoço. O arroz e o feijão voltaram para a mesa, mas com a condição de apenas uma porção ao dia. Sete meses após o nascimento de Miguel, Daiane comemora a perda de 21 quilos. “Ainda faltam nove e não vou desistir até chegar novamente aos 63 quilos”, comenta, confiante. Se você também quer compartilhar sua história, envie relato e fotos para [email protected] ou [email protected] Faça você mesmo Prático e divertido A criançada adora Pegando carona na onda da costura criativa, o alfineteiro ganhou oNo mês das crianças, que tal fazer um divertido cofrinho de pinguim pra elas charme de um carrinho estilizado, guardarem suas moedinhas? todo feito com retalhos de tecido Lista de materiais • Agulha • Botões que você tiver em casa (4 unidades) • Casal depara bonecos We Care O custo fazer a peça é de R$ 5 e ela pode ser About Sunbonnet flores vendidapermanente por até R$ 10 • Caneta na cor preta • Cola quente • Enchimento • Um pedaço pequeno de Étamine branco (tecido para bordar) • Ferro elétrico • Giz para alfaiataria • Linha para costura • Máquina para costura • Papel termocolante • Papel vegetal • Retalhos de tecido em cores e estampas diversas • Tesouras para tecido e para papel 2015 | AVISTA 47 Faça você mesmo Lista de materiais • 2 garrafas PET iguais e do mesmo produto • Um pedaço de plumas (para fazer o cachecol) • Caneta permanente • Cola quente • Pedaço de tecido xadrez • Lã nas cores goiaba e marrom • Molde • Papel cartão • Pincel de cerdas macias • Primer • Tinta dimensional nas cores vermelha, amarela e marrom • Tintas PVA nas cores azul, preta, branca e rosa • Tesoura • Estilete • Lixa 2. Com a ajuda do estilete, corte as garrafas pet com 13 cm de altura e 6 cm de base. 1. Faça um coração arredondado no papel cartão com 10 cm de altura e recorte. 3. Lixe com cuidado para retirar as rebarbas. 4. 5. 6. 7. Usando o pincel macio, dê uma demão de primer e aguarde secagem de 24 horas. Dê duas ou três demãos de tinta PVA branca na área da frente do pinguim. Intercale com secagem. 48 AVISTA | 2015 Transfira o molde para a garrafa maior com a ajuda da caneta permanente. Dê duas ou três demãos de tinta PVA preta no restante do corpo do pinguim. Intercale com secagem. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. Usando o cabo do pincel molhado na tinta preta, faça duas pequenas bolinhas para criar os olhos. Enrole a lã entre os dedos. Dê cerca de 30 voltas. Corte as voltas com a tesoura para criar o pompom. Usando as tintas dimensionais, crie os poás no gorro. Use a cor vermelha sobre a azul e a marrom sobre a rosa. Trabalhando com a tinta dimensional amarela, crie o bico do pinguim em formato de triângulo. Retire dos dedos e amarre o meio com o próprio fio. Fotos Juca Oliveira Faça um pequeno corte no topo da base da garrafa para passar as moedas. Pinte o gorro com as cores PVA azul ou rosa. Use o pincel macio. Dê duas ou três demãos de tinta intercaladas com secagem. Fixe o pompom no topo do gorro e cole o gorro no pinguim com cola. Faça a gravatinha com tecido xadrez e o cachecol com as plumas. 2015 | AVISTA 49 Divirta-se CIN EM A Vai Que Cola – O Filme Do seriado de TV para o cinema, Valdomiro (Paulo Gustavo) se dá mal após levar um golpe e perde tudo. Sem um tostão no bolso, ele se muda para a pensão da Dona Jô (Catarina Abdalla), no subúrbio carioca, e passa a vender marmitas. Com a ajuda de um ex-sócio, ele consegue reaver seu antigo apartamento de luxo. Mas seu sossego dura pouco, já que a Vigilância Sanitária interdita a pensão e Dona Jô, que foi despejada, vai de mala e cuia para a casa de Valdomiro. O Último Caçador de Bruxas Há 800 anos, o caçador de bruxas Kaulder (Vin Diesel) se torna imortal após matar a Rainha das Bruxas (Julie Engelbrecht). Agora, em Nova York, ele é o último membro vivo de uma ordem secreta e ganha a missão de derrotar a vilã, que deu um jeito de ressuscitar. Para isso, ele vira parceiro de uma pessoa que, pela lógica, deveria ser a sua inimiga: a jovem bruxa Chloe (Rose Leslie). Atividade Paranormal: Dimensão Fantasma Ryan Fleege (Chris J. Murray) encontra no porão da casa nova uma caixa de fitas de vídeo antigas, com imagens que parecem se comunicar com os vivos. Ao vasculhar a propriedade, Ryan descobre também uma câmera capaz de gravar atividades sobrenaturais. Junto com a esposa, a filha e o irmão, ele decide registrar esses acontecimentos que colocam em risco a vida de todos. 50 AVISTA | 2015 DV D Linda de Morrer Paula (Glória Pires) é uma dermatologista daquelas viciadas em beleza. Ela descobre a possível fórmula dos sonhos para acabar com as celulites, mas, ao usar o produto no próprio corpo, ela morre e vira espírito. A médium Mãe Lina (Suzana Vieira) e o neto Dr. Daniel (Emilio Dantas) ajudam a médica a resolve, ajuda a médica a resolver os problemas que ela deixou quando ainda estava viva. A Escolha Perfeita No segundo filme da franquia, o grupo musical Barden Bellas é convidado para se apresentar para o presidente dos Estados Unidos. O show é um fiasco e vira vergonha nacional. Por conta disso, as Bellas são proibidas de receber novas integrantes e de participar de competições. A salvação das meninas aparece no campeonato mundial de voz à capela, mas tem um detalhe: nunca um grupo americano venceu antes o torneio. 2 Pixels Fotos Divulgação Em busca de vida fora do planeta, os humanos, finalmente, conseguem se conectar com os alienígenas mostrando aos extraterrestres como é a vida na Terra. Malvados, os ETs criam monstros de videogame para dominar os homens. Os nerds Sam Brenner (Adam Sandler), Eddie Plant (Peter Dinklage) e Ludlow Lamonsoff (Josh Gad), apoiados pela tenente Violet (Michelle Monaghan), unem-se para acabar com a ameaça. Voo 7500 Os passageiros do voo 7500, que sai dos Estados Unidos rumo ao Japão, pensam em como se distrair na longa e cansativa viagem de dez horas. Os nervos ficam à flor da pele quando todos sentem uma presença estranha, como se tivesse um espírito na aeronave. Vários fenômenos assustadores acontecem durante o trajeto, colocando em risco a segurança de todas as pessoas a bordo. 2015 | AVISTA 51 Carreira Ao Mestre com Carinho Fotos Shutterstock Um professor dedicado e motivado é peça fundamental para o aprendizado e acaba se tornando um grande exemplo para seus alunos D epois do ambiente familiar, a sala de aula é o local mais importante para a formação ética e moral de uma pessoa. É dentro da escola que se aprende desde as lições básicas, como ler e escre- 52 AVISTA | 2015 ver, até ensinamentos valiosos, como respeito ao próximo e o valor das amizades. Mas nada disso seria possível sem a orientação daquele professor, que surge como um verdadeiro mestre na vida dos seus alunos. Muito mais que ensinar ciências exatas e humanas, os professores carregam a difícil missão de fazer com que cada um supere seus limites e voe mais alto não apenas em sonhos profissionais, mas também na construção do caráter e da dignidade. Para quem pretende trabalhar como docente na rede de Ensino Fundamental e Médio, é necessário estudar Pedagogia ou outros cursos superiores, mais específicos, da categoria Licenciatura (melhor indicação), que estão diretamente ligados à parte didática. Entre os principais cursos de licenciatura, que duram em média quatro anos, estão Matemática, Biologia, História e Educação Física. As principais pesquisas em Educação do mundo mostram que um bom professor faz qualquer aluno aprender e ainda é capaz de potencializar seus estudantes. O educador é o principal responsável pelo sucesso da aprendizagem e sua atuação em sala é determinante para o desempenho dos alunos. Conheça alguns pontos essenciais para um bom professor: √ O profissional precisa ter uma educação de qualidade √ Nunca deve parar de estudar √ Ele deve ser didático, explicando de maneira clara e objetiva √ Ele deve ser motivador e inspirador √ O bom professor escuta seus alunos e entra na realidade deles √ O educador de qualidade estimula a curiosidade √ Ele precisa ser maleável e buscar sempre uma boa convivência com os alunos Não existe educação de qualidade sem um bom professor. Ele é a peça-chave para uma aprendizagem eficaz! v 10 competencias do professor moderno 1. Comprometido 2. Preparado 3. Organizado 4. Tolerante 5. Aberto a perguntas 6. Contador de histórias 7. Inovador 8. Conhecedor de novas tecnologias 9. Social ` mídias sociais 10. Conectado as Como surgiu a data comemorativa No Brasil, o professor foi visto com outros olhos em 1827, quando o imperador Dom Pedro I decretou que todas as cidades tivessem o ensino obrigatório do primeiro grau (as chamadas Escolas de Primeiras Letras), com matérias básicas na grade escolar. Os educadores também ganharam direitos trabalhistas especiais. A data comemorativa, 15 de outubro, surgiu décadas depois, em 1947, quando um grupo de professores paulistas reservou um momento para confraternizações e homenagens aos colegas de ofício. Assim surgia o Dia do Professor, oficializado por lei em 1963. 2015 | AVISTA 53 Cultura nacional Folclore e suas lendas Curupira, Mula Sem Cabeça, Iara e Saci são algumas lendas passadas entre gerações. Confira as mais conhecidas O folclore brasileiro é um item fascinante da cultura nacional e uma maneira única de o povo se expressar. A palavra surgiu da união dos termos em inglês “folk”, que significa povo, e “lore”, que quer dizer sabedoria e conhecimento. Ele ganha vida por meio de lendas, brincadeiras, conversas, receitas típicas, música, literatura, cinema... Nosso folclore é um caldeirão cultural e reflexo dos povos que ajudaram a construir a história e a identidade nacional. É uma mistura de crenças indígenas, mitos africanos e muitas histórias trazidas pelos portugueses. Segundo a jornalista e doutora em Comunicação Social, Cristina Schmidt, o folclore sempre muda com o passar do tempo e não inclui apenas os mitos e hábitos antigos. “O folclore é o conhecimento popular transformado em manifestação. Ele é um patrimônio construído a partir das vivências e da constituição do modo de vida”, explica a pesquisadora. Entre as histórias mais conhecidas estão lendas e mitos de seres e personagens ligados à natureza e os animais. O Curupira é o fiel protetor das florestas e de todos os animais. Com altura de um anão, pés tortos e cabelos vermelhos, ele persegue as pessoas que destroem a natureza, como caçadores e lenhadores. Ele leva crianças para morar junto com ele entre as árvores e explica para elas todos os segredos das matas. Adora pregar peças em quem entra na floresta e fica feliz quando deixam presentes para ele, como flechas, comida ou fumo. 54 AVISTA | 2015 Uma mulher do interior cometeu o pecado de se envolver com um padre. Logo que descobriram tudo, ela foi castigada e amaldiçoada: em todas as noites de quinta e sexta-feira, ela vira um animal de quatro patas, sem cabeça e que solta fogo pelo pescoço. O feitiço só pode ser quebrado se tirarem a ferradura que a mula carrega. Boto Cor-de-Rosa A lenda se passa na Amazônia e conta a história do Boto Cor-de-Rosa, que, em noites de festa junina, transforma-se em um homem jovem e bonito. Ele usa roupa social branca e um chapéu cobrindo seu rosto. Galanteador, deixa as mulheres desacompanhadas apaixonadas e as leva para um passeio no rio, onde elas engravidam. Depois ele some sem dar nenhuma explicação e volta a ser boto novamente. Ilustrações Shutterstock Mula Sem Cabeça Saci-Pererê Menino negro, com uma perna só, o Saci adora uma travessura. Ele se diverte queimando a comida das donas de casa, costuma esconder objetos, sempre deixa os animais nervosos e ainda por cima acorda todo mundo com as suas gargalhadas escandalosas. O Saci aparece no meio de um redemoinho e está sempre com um cachimbo na boca, sem esquecer o gorro vermelho que tem vários poderes mágicos. Lobisomem Toda mulher que tiver sete filhas – e o oitavo for homem – pode ter certeza: ele vai virar lobisomem. A criança nasce normal e apenas aos 13 anos a maldição começa. Na primeira noite após o 13º aniversário, o menino sai de madrugada e vai a uma encruzilhada, onde acontece a primeira transformação em lobisomem. A partir daí, ele vira meio homem, meio lobo em todas as noites de lua cheia. Quem der azar e ficar no caminho do monstro, deve rezar três Ave-Marias para se proteger. Iara Índia forte e guerreira, Iara foi alvo da inveja dos irmãos, que tentaram matá-la. Astuta, ela os assassinou primeiro e, com medo das atitudes do seu pai, que era pajé, acabou fugindo. Foi capturada e, como castigo, jogaram a índia viva no encontro do Rio Negro com o Rio Solimões, no Amazonas. Iara foi levada por peixes e se transformou em uma linda sereia, que usa a voz para seduzir os homens que deseja e depois os leva para o fundo das águas, de onde nunca mais retornam. Parlendas As parlendas são músicas infantis com rimas e versos pequenos que ajudam as crianças a memorizar vários ensinamentos e frases divertidas enquanto brincam. Hoje é domingo, pede cachimbo. O cachimbo é de ouro, bate no touro. O touro é valente, bate na gente. A gente é fraco, cai no buraco. O buraco é fundo, acabou-se o mundo. Um, dois, feijão com arroz, Três, quatro, feijão no prato, Cinco, seis, falar inglês, Sete, oito, comer biscoito, Nove, dez, comer pastéis. 2015 | AVISTA 55 Teste Eu me Dizem que o ciúme é o tempero do amor, mas em excesso não há Cristo que aguente. Quando o sentimento começa a gerar desconfiança e brigas por qualquer motivo, está na hora de parar e fazer uma autoavaliação. Será que eu sou ciumenta (o) demais? 1. Ele (a) esqueceu o celular em casa. O que você faz? a.Pega na hora para xeretar as conversas no WhatsApp e ver as últimas ligações. b. Pega, dá uma olhada de leve e logo devolve. c.Não pega, pois detestaria que ele (a) pegasse o seu celular. 2. Você é do tipo que fiscaliza as redes sociais dele (a) com frequência? a. Olho sempre e vejo que fotos comentou, quais posts curtiu e de quem se tornou amigo. b. Xereto de vez em quando, mas sem neurose. c. Não sou de controlar, acho desnecessário. 3. Como você administra o fato de ele (a) ter muitas (os) colegas de trabalho? a.Fica com a antena em pé, liga sempre na hora do almoço para saber com quem e onde ele (a) está e pede a ficha completa das (os) colegas. b. Interessa-se em saber quem são as pessoas e quantas são solteiras, mas não faz marcação cerrada. c. Não fica preocupada (o) com isso, pois confia nele (a). 56 AVISTA | 2015 ? ciúme mordo de 4. Como encara o fato de ele (a) chegar tarde com frequência em casa por causa do trabalho ou dos estudos? a.É um tormento e você sempre acha que ele (a) está com outra pessoa. b. Sempre dá aquela ligadinha estratégica como quem não quer nada para saber se está tudo bem e o que está fazendo. c. Entende que o trabalho exige demais, afinal, você também chega tarde alguns dias. 5. Vocês estão em uma festa e eis que surge a (o) ex puxando papo. E aí? a. Espera que ele (a) dispense logo e fica enlouquecida (o) se demora para fazer isso. b. Acha educado eles se cumprimentarem, mas não precisam ficar de papo. c. Uma conversa rápida e informal não vai matar ninguém. 6. Você se incomoda com as roupas que ele (a) usa para sair e ir trabalhar? a. Sim, fecho o tempo quando acho que está produzido (a) demais. b. Não, mas, se acho que está demais, pergunto se tem algum motivo para tanta produção. c. Não fala nada, mas quer que ele (a) também se produza assim quando for sair só com você. Você controla os gastos dele (a) e quer saber como ele (a) anda gastando o dinheiro? a. Sempre olho a fatura do cartão de crédito e o extrato para saber se todos os gastos são conhecidos. b. Olho sempre, porém mais para controle do que desconfiança. c. Confiro as contas e só falo algo se acho que tem algum gasto exagerado. 8. Vocês estão em uma festa e percebe que tem alguém trocando olhares e dando em cima do seu (sua) companheiro (a). Qual é a sua reação? a. Fecha a cara e começa a falar alto para a pessoa escutar. b. Olha para a pessoa perceber que você viu o que ela está fazendo. c. Conversa com o seu (sua) companheiro (a) e sugere ir para outro lugar na festa. Some 1 ponto para cada resposta A, dois pontos para cada resposta B e três para cada resposta C. 8 a 12 pontos Sinal vermelho No começo, ele (a) até achava seus chiliques de ciúmes fofos, mas hoje, não tem mais a menor paciência. Isso porque você começou a ver problema em tudo. Ciúme excessivo revela que você é uma pessoa insegura. Converse com o seu (sua) parceiro (a) e busquem juntos maneiras de driblar isso. O relacionamento só tem a ganhar. 13 a 17 pontos Sinal amarelo Você está naquela fase que um ciuminho aqui, outro ali, mais tempera do que prejudica a relação. Só tome cuidado para não deixar que isso cresça e se torne algo que prejudique o casal. Na dúvida, pergunte primeiro antes de começar a desconfiar. 18 a 24 Sinal verde Ciúme não é algo que atrapalha o seu dia a dia e nem mexe na sua relação. Só tome cuidado para não se mostrar confiante demais, pois isso acaba denotando falta de interesse e de cuidado. Fique atenta (o) para o seu (sua) parceiro (a) não se sentir esquecido por você em alguns momentos. Foto Shutterstock 7. 2015 | AVISTA 57 Comportamento : o ã ç i u Int xto e s o e s u a o d i t n se r o v a f u se Fotos Shutterstock P 58 AVISTA | 2015 Muito observadoras, as pessoas intuitivas se destacam no ambiente de trabalho e se relacionam melhor. Aprenda a aumentar sua percepção no dia a dia rofissionais que resolvem mudar de carreira depois de anos de dedicação, um empresário que aposta em uma ideia apesar das negativas do mercado e descobre, pouco depois, que aquela era uma grande oportunidade, ou mesmo um vendedor que analisa o perfil do cliente e sabe oferecer exatamente o que ele precisa naquele momento. Esses são al- guns exemplos de pessoas movidas pela intuição – uma habilidade do cérebro de processar uma série de informações de forma inconsciente, interpretando além dos fatos. “Intuir é perceber, captar, pensar ou sentir sem que os fatos tenham sido apresentados”, resume Priscila Lima de Charbonnières, astróloga e coach com foco em Desenvolvimento Intuitivo. A intuição é essencial no relacionamento interpessoal, pois nos permite acessar necessidades inconscientes do outro e aumentar a empatia. Com isso, a interação com o próximo se torna mais profunda, mais verdadeira e significativa. Pode ser muito útil para estreitar laços com os filhos ou com o parceiro, por exemplo. Na vida profissional, ela também se revela uma importante aliada nas tomadas de decisões, principalmente se considerarmos o ambiente de trabalho cada vez mais competitivo e repleto de informações para processar. “Uma pessoa intuitiva consegue se destacar encontrando respostas ou ideias não vistas pelo coletivo”, observa Priscila. Quem trabalha com vendas, por exemplo, pode ter uma percepção maior do cliente e da necessidade dele desenvolvendo seu potencial intuitivo, que, aliás, todos nós temos. A diferença é que alguns utilizam mais esse dom do que outros porque sabem identificar e confiar nos próprios instintos. Desenvolva sua intuição “A intuição é o sexto sentido e, assim como o olfato, a audição, o paladar, o tato e a visão, pode ser aguçada com a prática”, afirma a psicóloga e coach Erica Aidar, de São Paulo. Confira a seguir algumas dicas para aflorar seu potencial intuitivo. Observe mais Os intuitivos são muito observadores e estão atentos a todos os detalhes, como cores e formatos dos objetos, cheiros do ambiente e comportamentos alheios. “Eles leem gestos, expressão facial, tom de voz e até conseguem perceber o que está por trás das ações das outras pessoas”, comenta Erica. Pessoas com tino para negócio geralmente são mais intuitivos, pois prestam atenção em situações e traços que os outros não observam. Faça meditação A prática regular suprime por alguns momentos as ondas cerebrais e ativa o canal intuitivo, explica a astróloga Priscila Lima. Segundo ela, de 10 a 15 minutos diários, com disciplina, já são suficientes para trazer excelentes resultados. Para quem nunca meditou, fazer ioga ou procurar ajuda de um profissional pode ser válido, mas nada impede de meditar sozinho. “Neste caso, pode começar observando a própria respiração e se concentrando em uma única imagem, como a chama de uma vela”, ensina Priscila. Procure um ambiente calmo, livre de interferências e, de preferência, junto à natureza. Livre-se dos preconceitos Esse sentimento negativo fecha portas e cria barreiras, bloqueando pensamentos e até atitudes positivas. A pessoa intuitiva precisa ter a mente aberta a novidades. Quem quer desenvolver o potencial intuitivo não pode ter receio de experimentar situações inusitadas e fora do seu contexto diário. Seja curioso A curiosidade é uma forma de questionar o porquê das coisas e dos acontecimentos e ampliar seu conhecimento. Invista nisso! Leia mais sobre os assuntos de que você gosta e converse com pessoas que entendem do tema. Esse hábito ajuda a desenvolver o potencial intuitivo e pode fazer grande diferença no trabalho. Tenha confiança e cautela Confiar na intuição pode trazer vantagens no trabalho e na vida pessoal, mas é preciso cuidado para não agir com impulsividade e deixar passar alguns sinais de que aquele caminho talvez não seja o melhor a tomar. Não confunda com medo De acordo com a psicóloga Erica Aidar, a intuição acontece porque nosso inconsciente envia mensagens para garantir nossa segurança. No entanto, é muito importante saber diferenciar o que é intuição e o que é o medo. “Estar com a sensação de que algo ruim vai acontecer nem sempre é intuição, pois a pessoa pode já ter tido uma experiência negativa anteriormente”, explica. “Não é porque uma vez você caiu da escada que você cairá sempre”, exemplifica. Para evitar agir por impulso ou medo, ela aconselha assumirmos sempre o papel de “advogado do diabo” de nós mesmos, isto é, refletir diante do palpite. Algumas perguntas de consciência podem ajudar no discernimento: • Por que estou tendo esta intuição agora? • Alguém mais acha isso? • Em que esta intuição se parece com outras que eu já tive? • Nessas situações semelhantes eu aceitei ou errei na minha intuição? 2015 | AVISTA 59 Dicas Tá fácil resolver Chazinho detox, segredinhos de maquiagem e outras diquinhas para você anotar e testar Facilitando o seu dia a dia Muitos seguros de carro, além de atenderem a todas as questões relacionadas ao veículo, oferecem outras vantagens, como serviços de chaveiro, eletricista, encanador e até, em alguns casos, assistência técnica para computadores. Tudo isso sem cobrar a mais pelo serviço, nem pelas visitas, quando forem necessárias. Assim, vale a pena consultar as opções disponíveis no mercado e ver o que oferece mais vantagens, com preços menores. Afinal, nunca se sabe quando vamos precisar de um chaveiro, encanador... Remédios x bebidas Um erro comum na hora de tomar remédios é ingeri-los com líquidos que podem alterar os efeitos. Os antibióticos, por exemplo, não devem ser ingeridos com leite – o alimento reduz o efeito. Outro equívoco é misturar os medicamentos em gotas a bebidas com sabor, como sucos e refrigerantes, com a intenção de mascarar o gosto ruim: isso pode reduzir o potencial terapêutico do composto. O recomendado é diluí-los em água. E, em hipótese alguma, remédios devem ser misturados ou ingeridos com bebidas alcoólicas. Não é tão complicada assim Usar a panela de pressão pode trazer alguns receios, mas, sabendo manuseá-la da maneira correta, não tem por que temer. O cuidado deve começar ainda na hora da compra. Dê preferência às panelas de cerâmica e que possuem o selo de segurança do Inmetro. Feche bem a tampa durante o uso e fique de olho se a válvula está funcionando corretamente, liberando vapor. Terminado o cozimento, só abra a panela depois que esfriar. Para a pressão sair mais rápido, pode colocar a panela debaixo da torneira em água fria e corrente, até parar de chiar, sem erguer a válvula. Após usá-la, não descuide da limpeza: observe se os furinhos das válvulas não estão entupidos. 60 AVISTA | 2015 Bebida do bem Associada a uma série de benefícios, como desintoxicar o corpo, aliviar o estresse e ainda por cima ajudar a perder peso, a tisana é uma bebida que tem feito bastante sucesso. Juliana Paes e Fernanda Souza, entre outras celebridades, já se renderam à bebida, que nada mais é do que um tipo de chá quente à base de ervas com propriedades medicinais. É muito fácil de fazer em casa e, associada a uma alimentação saudável e atividade física, pode ajudar a emagrecer até cinco quilos por mês! Passo a passo Ingredientes 1 colher de sopa de dente-de-leão 1 colher de sopa de carqueja 1 colher de sopa de erva-doce Como fazer Ferva um litro de água mineral ou filtrada em uma panela. Quando a água começar a borbulhar, coloque dentro as ervas e deixe ferver entre 3 e 5 minutos. Depois desse tempo, deixe a panela abafada por uma tampa de vidro por 10 minutos (não usar tampa de inox nem de metal). Em seguida, coe a bebida e, se quiser adoçar, use um pouco de mel. O ideal é consumir a mesma receita por no máximo três dias e depois fazer um novo chá usando outras ervas. Parece, mas não é! Muitas pessoas confundem, mas tontura e vertigem não são a mesma coisa e podem indicar problemas diferentes. Por isso é bom saber as diferenças. A tontura está relacionada a uma sensação de desequilíbrio e fraqueza, como se você estivesse flutuando no ar. Já a vertigem passa a sensação de estar girando, como se estivesse rodando, e pode indicar também que a pessoa está com labirintite. Cuidado com os sapatos Nem sempre é possível dormir bem, seja pela quantidade de tarefas em casa, pela pressão no trabalho ou até mesmo pela insônia e ansiedade. Para disfarçar a aparência de rosto cansado e as olheiras, o ideal é usar corretivo em um tom mais claro que a sua pele. Em seguida, passe no rosto uma base cremosa e finalize com pó compacto. Para levantar mais o visual, use blush rosa, daqueles bem claros, com apenas uma pincelada em cada maçã do rosto. Deixe a boca neutra, usando apenas gloss ou batom nude. Fotos Shutterstock Dicas de maquiagem para disfarçar as olheiras Hábito comum entre os povos orientais, a prática de tirar os sapatos antes de entrar em casa deveria ser adotada por todos. Isso porque, ao andar na rua, os calçados acumulam milhares de germes e bactérias, que podem causar doenças, como infecção urinária, diarreia e até pneumonia. Além da questão da saúde, deixar os sapatos na porta ajuda ainda a manter a casa bem mais limpa! Como os pais podem monitorar os filhos na internet Não é preocupação em excesso: quando o assunto é internet e filhos, os pais devem ter atenção redobrada. Há muitas pessoas mal intencionadas e conteúdo inadequado rodando pelo mundo virtual. É importante saber com quem as crianças e adolescentes estão conversando, quem são as amizades digitais e analisar o histórico dos sites que elas visitam quando não tem adultos por perto. Esse monitoramento pode ser facilitado com o uso de programas de computador (Norton Family e K9) e aplicativos gratuitos de espionagem (Flexispy e SpyMaster). Com eles, os pais conseguem acompanhar os passos dos filhos em redes sociais sem que eles percebam. 2015 | AVISTA 61 Espaço Avista Biometria facial: segurança na hora das compras Com o sistema, os lojistas e os novos clientes dos cartões Avista estarão mais seguros e resguardados em casos de tentativas de fraudes A biometria facial começou a ser conhecida no Brasil quando a Justiça Eleitoral iniciou o processo de cadastramento dos eleitores por meio desse método. A medida foi adotada, principalmente, para evitar fraudes nas eleições. A eficácia do método também chamou a atenção de grandes grupos financeiros que passaram a utilizar o sistema para ganhar agilidade nos processos de cadastramento de clientes e evitar tentativas de golpes e falsificações. Sempre atenta às tendências e novidades do mercado, a Avista também passou a adotar a biometria facial no momento da aprovação de proposta dos novos clientes do Cartão Avista. “O sistema padroniza a captura de imagens, estrutura um banco com fotografias de clientes e ainda cruza essas imagens com bancos de dados de outras empresas, minimizando o risco de fraudes”, explica o superintendente de sistemas da Avista, Milson Mendonça. O projeto piloto está em fase de testes com dois fornecedores em quiosques Avista e com alguns lojistas parceiros. A ideia é expandir para lojas 62 AVISTA | 2015 que utilizam o produto private label (que fornece cartão com a marca da loja e bandeira Avista). A biometria é feita por meio de uma webcam que tira a fotografia do cliente e armazena no banco de dados da empresa. A equipe de análise verifica se o sistema encontrou similaridade com outras imagens/CPFs do banco de dados. “O sistema trará segurança para o cliente, pois se o fraudador usar o CPF de outra pessoa e apresentar a foto dele, a proposta pode ser negada caso ele já esteja na base de imagens. O lojista também se sente mais seguro já que os fraudadores que emitem o cartão na hora não vão comprar na loja dele, assim, não existirá contestação de compra do dono do CPF”, comenta Marcelo Araújo, gerente de prevenção de fraude. Com essa novidade, a marca Avista reforça seu compromisso com o cliente e o lojista parceiro, deixando as transações com o cartão de crédito muito mais seguras. Fotos Shutterstock e Divulgação Avista Sistema seguro De acordo com dados da Serasa Experian, em 2014 foram registrados mais de dois milhões de tentativas de fraudes com cartões de crédito. A biometria facial torna-se uma ferramenta muito eficaz no combate às falsificações e traz mais tranquilidade aos parceiros da Avista e consumidores. Com o sistema, o cliente sente mais segurança nas compras e o lojista tem a sua marca preservada. A Avista reforça o compromisso de sempre: prestar serviços e disponibilizar produtos com alta qualidade e segurança. O sistema padroniza a captura de imagens, estrutura um banco com fotografias de clientes e ainda cruza essas imagens com outros bancos, minimizando o risco de fraudes 2015 | AVISTA 63 Avista da Sorte todos Imagem meramente ilustrativa Prêmios para Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br Além de uma série de vantagens que o Cliente Avista tem na hora de realizar suas compras, ele pode ainda concorrer a vários prêmios ao se tornar assinante da revista. Para assinar é só ligar 3003-3210 (capitais) e 0800 725 3210 (demais locaidades) Caique Pereira dos Santos São Paulo - SP Sandra dos Santos B. F. Silva São Paulo - SP Eric da Silva São Paulo - SP 64 AVISTA | 2015 Willison Matias Rocha São Paulo - SP Cleonice J. dos Santos Conceição Salvador - BA Jorge Luiz Almeida Leite Salvador - BA Natália Torres Siqueira Brasília - DF David Edson Soares Brasília - DF Jessica Silva Souza São Paulo - SP Francisco Olinto do Nascimento Brasília - DF 2015 | AVISTA 65 Horóscopo Confira as previsões para o seu signo Áries 21/03 a 20/04 O momento é muito propício para focar na carreira e fazer planos e projeções para o seu futuro profissional. Ainda dá tempo de concretizar as metas que você tinha estipulado para este ano. A época é boa também para quem busca novas portas de emprego. Touro 21/04 a 20/05 O taurino também tem que aproveitar o período para investir no trabalho. O momento sinaliza promoções e boas novidades na área. As situações conturbadas no ambiente profissional ficarão no passado e você encontrará novo ânimo para o trabalho. Gêmeos 21/05 a 20/06 Seus nervos foram à flor da pele nos últimos meses e você precisa desacelerar para colocar a casa e os negócios em ordem. Dias mais tranquilos estão por vir e você conseguirá agir com mais certeza e menos dúvidas. Deixe as coisas se acalmarem e não tome nenhuma atitude se não tiver 100% de certeza de que é isso que você realmente quer. Câncer 21/06 a 21/07 Para você, atender aos desejos do outro é nada mais do que uma grande prova de amor. E é mesmo! Seu (sua) parceiro (a) irá reconhecer tudo o que você faz e isso encherá seu coração de alegria. Aproveite muito os momentos a dois. Leão 22/07 a 22/08 Você possui um dom natural para cuidar da sua carreira e finanças. Isso acaba colocando o leonino sempre em uma posição mais segura quando o assunto é o futuro profissional. O bom momento financeiro continua neste mês e você deve aproveitar a fase de “vacas gordas” para poupar. 66 AVISTA | 2015 Escorpião 23/10 a 22/11 Aquele momento conturbado dá sinais de que vai acabar e você conseguirá enxergar tudo com mais clareza. Reflita bastante antes de tomar qualquer atitude. Prudência e cautela nunca são demais. A fase mais difícil já passou; agora, é preciso ter calma para tudo se ajeitar. Virgem 23/08 a 22/09 O segundo semestre do ano chegou cheio de boas surpresas para o virginiano. Outubro, especialmente, será um mês abençoado na parte financeira. Pode ser um bônus inesperado, herança ou promoção no trabalho. Isso trará um novo ânimo. Libra 23/09 a 21/10 Tempo para investir em você! Coloque a preguiça de lado e retome os planos de frequentar a academia ou de praticar atividade física em casa mesmo. A ordem é não ficar parado. Alimentação equilibrada também faz parte desse pacote de bem-estar. Sagitário 22/11 a 21/12 Por que tanta irritação, sagitariano? Todo mundo têm problemas e os seus não são maiores que os dos outros. Tente se acalmar e tirar lições das situações. Lembre que as fases são passageiras e que dias melhores virão. Capricórnio 22/12 a 20/01 As energias começarão a se equilibrar em todas as áreas. Aquela sensação de desânimo está com os dias contados. Tenha calma e se aproxime daquelas pessoas que têm bom alto-astral. Elas te contagiarão. Aquário 21/01 a 19/02 Criar realidades paralelas não ajudam a resolver os problemas. Encare as situações de frente e sem medo. Tenha em mente que quanto mais rápido você se mexer para resolver questões pendentes, mais rápido você se livrará delas e poderá respirar aliviado. Peixes 20/02 a 20/03 Faça as coisas sem esperar que as pessoas te elogiem por isso. Você não precisa da aprovação dos outros para fazer aquilo que é certo. Aproxime-se dos amigos que estão mais afastados e resolva desavenças com familiares. Tirando essas barreiras, tudo tende a fluir melhor. QUER MAIS UMA FACILIDADE? FIQUE TRANQUILO. JÁ PREPARAMOS PARA VOCÊ! Agora você tem mais facilidade na hora de fazer as suas compras. Seu cartão AVISTA é aceito em todo o Brasil nas maquininhas REDE e CIELO. Para passar o seu cartão AVISTA em todo o Brasil é necessário que ele comece com ESSES 6 DÍGITOS.* Em breve aceito também na rede Banco 24h. www.avista.com.br avistacartoes 6369 0 8XX X XXX X XXX