ao ginásio

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ao ginásio
Espaço
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chega a Portugal
26
Kepler identifica
17 mil milhões de
planetas semelhantes
à Terra
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www.extraa-online.com
Nº63 - Edição de Janeiro de 2013
Distribuição Gratuita
As
9 maiores
mentiras das mulheres
página
10
6
10 maneiras de criar
uma criança confiante
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12
Treino em
Circuito
páginas
16 e 18
SAÚDE
Equipamentos
Médicos
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8e9
A SUA REVISTA GRATUITA
Aparelho dentário
página
19
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14
Motores
Peugeot 2008
hora de voltar
ao ginásio
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nesta edição
motores
Bem-estar
treino em circuito
página 16 e 18
dicas de nutrição
página 20
Celebridades
- artistas mais
ricas de 2012
- lindsay lohan
- juliana paes
página 28
tecnologia
Energia solar
Saúde
Saúde oral
cinema
peugeot 2008
página 14
Descoberta forma de
quase triplicar
eficiência das células
solares orgânicas
páginas 24 e 25
equipamentos médicos
páginas 8 e 9
Nº63 - Janeiro de 2013
Ficha Técnica
Impressão: Coingra, Lda
Design gráfico e paginação
Acoresxtreme - Design e Eventos, Lda
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aparelho dentário
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Contactos
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página 26
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página 30
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Eventos
Os grandes eventos
DE
DEZEMbro
Aqui estão os momentos mais marcantes do mês de
Dezembro no Dinu’s Bar e Hit’s Club.
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Espaço
Kepler identifica
17 mil milhões
de planetas
semelhantes à Terra
São cerca de 17 mil milhões os planetas de
tamanho semelhante ao da Terra que se
encontram na Via Láctea, de acordo com uma
nova estimativa elaborada pela NASA.
extrasolares com características semelhantes
ao nosso em "zonas habitáveis", isto é, com
temperaturas nem muito frias, nem muito
quentes, e com água na sua superfície.
anunciou a descoberta de 461 candidatos a
planetas, quatro dos quais podem orbitar a sua
estrela na "zona habitável", onde a água em
estado líquido pode existir na sua superfície.
A agência espacial norte-americana obteve
novos dados da missão Kepler, que se dedica à
"caça" de novos mundos para além do sistema
solar e que sugerem que uma em cada seis
estrelas na nossa galáxia poderia alojar um
planeta do tipo da Terra em órbita. Desde
2009 que a missão Kepler procura localizar
à volta das estrelas da Via Láctea planetas
A nova estimativa de 17 mil milhões de
planetas idênticos ao nosso aumenta a
possibilidade de, no futuro, vir a ser localizado
um mundo capaz de albergar vida, tal como
o nosso.
A
agência
norte-americana
explicou
que o aumento do número de planetas
com semelhanças ao nosso deve-se ao
desenvolvimento
da
tecnologia,
que
possibilitou um aumento de novas descobertas
na ordem dos 20%.
A NASA, durante a mais recente reunião
da Associação Americana de Astronomia,
Asteroide Apophis
Astronautas
maior do que estimado
ficam mais altos quando
estão em órbita
Com base nestes novos dados, o Apophis terá 325 metros de diâmetro.
Em estimativas anteriores, os cientistas calcularam um diâmetro de
270 metros.
Os astronautas podem crescer cerca de 3% quando estão em órbita,
conclui um estudo da NASA. De acordo com os investigadores, um
astronautas de cerca de 1,80 m pode crescer cerca de 5 centímetros
quando está em órbita. “Há um novo aparelho de raios-X na Estação
Espacial Internacional que permite uma imagiologia musculo-espinal
mais precisa. A tripulação poderá fazer estas avaliações este ano”,
explica o principal investigador do estudo, Scott Dulchavsky.
Batizado com o nome da divindade egípcia do mal e da escuridão, o
Apophis vai passar a 14,4 milhões de quilómetros de distância, mas
sem perigo e possibilitando aos astrónomos uma melhor observação.
Este melhor entendimento do alongamento da coluna em
microgravidade permitirá, acrescentam os investigadores, chegar a
técnicas de reabilitação mais eficazes, para ajudar os astronautas no
regresso à órbita da Terra.
Estudos anteriores mostraram já que quando a coluna não está exposta
à gravidade terrestre, a vértebra expande-se e relaxa, permitindo o
crescimento. Este é, porém, de curta duração, porque uma vez que
regressam à Terra, os astronautas voltam à sua altura normal passados
alguns meses. Ainda assim, o que faltava analisar era a coluna vertebral
durante os efeitos da microgravidade. Este mês, os astronautas vão
começar a examinar as colunas vertebrais, através do novo aparelho,
para perceber exatamente o que sucede depois de 30, 90 e 150 dias
em microgravidade. Os investigadores irão depois analisar os resultados
médicos em tempo real.
6 | Extra A
Inicialmente, os cientistas calcularam uma probabilidade de 2,7% de
uma colisão catastrófica do Apophis com a Terra, em 2029. O Apophis
foi descoberto em 2004. Os novos cálculos, efetuados em 2009 pela
NASA, afastaram a ameaça de colisão, prevendo que a passagem do
Apophis, a 13 de abril de 2029, se faça a 22.208 quilómetros da Terra.
Será a menor distância alguma vez registada nos tempos modernos.
A probabilidade de entrar em colisão com a Terra em 2036 é de uma
para 250 mil, de acordo com novos cálculos de Steve Chesley e Paul
Chodas, do Laboratório de Propulsão a Jato da NASA, em Pasadena
(Califórnia), baseados em novas técnicas e em novos dados.
Uma estimativa precedente calculava a hipótese de colisão de uma
para 45 mil. A maior parte dos novos dados que permitiram recalcular
a órbita do Apophis provem de observações efetuadas pelo astrónomo
Dave Tholen e pela equipa do Instituto de Astronomia da Universidade
do Havai. “Vai ser o voo rasante de um asteroide mais próximo que
alguma vez foi previsto”, disse Mark Bailey, diretor do Observatório
Armagh, na Irlanda do Norte.
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Mulheres
As
9
maiores
mentiras das mulheres
O homem não está sozinho nessa. Uma mulher também sabe mentir
muito bem. Se ela não quiser que você descubra algo, você nunca
vai descobrir. Eu sei que é difícil, então, vou entregar quando ela está
mentindo. Quem sabe assim, você entenda porque ela faz isso.
Meu peso é…
A mulher sabe quanto pesa, mas as pessoas colocam tanta importância no peso que a mulher fica insegura. Ela mente já que não tem como
descobrir. Homem não se importa com isso. Ele está com você! E se isso é prioridade pra ele, você quer ficar com esse tipo de homem?
Eu só dormi com…
Ela aumenta o número caso não tenham tido muitos, para o homem não achar ela inexperiente. E diminui, caso a lista seja longa, para não
parecer uma vagabunda. Minha mãe sempre disse que “Não importa quantos ela teve, o importante é você ser o último”, muito sábia.
Estarei pronta em…
O “cinco minutos” nunca será cinco minutos. A mulher leva mais tempo para se arrumar do que o homem porque têm mais coisas para fazer.
Quanto antes você perceber isso, você poderá ficar mais calmo e relaxar enquanto elas terminam.
Afinal, ela se arruma pra você.
O sexo foi ótimo
Sexo nem sempre é ótimo pra mulher e não é culpa sua. Ela não chega ao orgasmo tão fácil como o
homem, então, ela usa uma mentira para evitar problemas no relacionamento. Elas dizem que foi ótimo
e você é o deus do sexo para poupar seus sentimentos. Sim, seus sentimentos.
Eu não estou brava
Essa mentira é para evitar brigas quando você acha que fez algo errado. Ela acha que não vale
a pena discutir por isso. E está certa. Ou então, depois que vocês já brigaram e ainda não
tiveram tempo para esfriar a cabeça. Quando elas falarem isso, apenas aceite e dê espaço.
Estou com dor de cabeça
Sejamos realistas. O homem quer sexo com mais frequência que a mulher. De vez em
quando, a mulher finge uma dor de cabeça para fugir quando não está no clima. Ou pode
estar com dor de cabeça mesmo. Se for questão de clima, é seu dever mudar a cabeça dela.
Estava em promoção
A mulher mente sobre o quanto gasta comprando coisas para evitar discussão.
E a mentira pode variar para “Nem foi tão caro” ou “Eu sempre tive isso, mas
nunca usei”. É normal a mulher tentar esconder as compras que fazem.
Mulher ama comprar, então, suspeite sempre.
Não me importo que
você olhe outra mulher
Ela pode dizer isso para não parecer ciumenta, mas quase sempre
é mentira. Não é que a mulher quer que você tenha olhos somente
para ela, mas ela não quer que você dê atenção para outras.
Então, se a sua mulher disser isso, não caia nessa.
Porque é uma armadilha!
Eu estou bem
A maior mentira de todas. A mulher está claramente
chateada com algo e mesmo assim, quando você
pergunta, ela diz que está bem. Isso é um teste para
ver se o homem tem a sensibilidade de saber
quando ela não está bem. E que Deus te ajude
se você não passar no teste.
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Mundo
Crianças
10
maneiras de criar
uma criança confiante
Uma criança que gosta de si própria e que se
sente amada e orientada, é capaz de tudo.
Por isso, faça tudo para que a sua criança se sinta
capaz de conquistar o mundo.
1
Seja confiante. Não tenha medo de
o contrariar, se houver razões para
isso. E não é preciso entrar na guerra. Não é não,
e pronto. Tenha orgulho no seu papel de mãe. Um
‘não’ justificado nunca traumatizou ninguém. E
uma criança confiante nasce acima de tudo de pais
confiantes.
do tio Alberto que começou com 1 a matemática
e acabou engenheiro de foguetões na Nasa. Ou
“Pois, a equipa hoje até levou uma cabazada de
6-0. Mas jogámos bem e para a próxima vai correr
melhor e agora o que interessa é que há mousse de
chocolate para o lanche”. Ensine-os também a ver o
lado bom deles próprios. Ria com eles e divirta-se.
Não critique. Não porque ‘traumatize’
mas porque é absolutamente inútil.
Vemos por nós próprios. Se alguém nos diz: “És
mesmo idiota”, pensamos: “Ele tem razão, a partir
de hoje vou tentar ser melhor pessoa?” Claro
que não. Pensamos: “Idiota és tu, ó palhaço.” As
crianças nem sequer têm essa defesa. Para elas,
que viveram ainda tão pouco para aprenderem que
as coisas mudam, o presente é eterno. Pensam: “É
verdade, sou mesmo idiota, não vale a pena tentar
ser de outra maneira.”
Diga-lhe que gosta dela. Sim, claro
que gosta, mas eles precisam de
ouvir, como os namorados. Não os deixe cair num
ciclo vicioso grave que começa assim: se uma
criança sente que não gostam dela, acha que
não é digna de ser ‘gostada’ e portanto, qual é a
razão para gostar de alguém? Tendemos a achar
que as crianças sabem que gostamos delas, afinal
somos pais delas, mas nem sempre isto é assim
tão líquido. Mostre-lhe que gosta dela, e diga-lhe
porquê. Treine-a a pensar que é digna de ser
amada.
2
3
Um elogio nunca estragou ninguém,
pelo contrário, e ainda temos imensa
dificuldade em elogiar as crianças, porque achamos
que vão ficar mimadas. Não vão. Mas não elogie
constantemente, automaticamente, só porque acha
que deve. Elogie quando se justificar, e explique
porquê. Diga exactamente do que é que gostou:
“Gostei muito que tivesses ajudado o João a vestir
o casaco.”
4
Ensine-os a ver o lado bom das coisas.
Não se pode ganhar sempre e ter
tudo o que se quer mas as coisas nem sempre
são tão más como parecem. Conte-lhes a história
12 | Extra A
5
6
Não tome boas notas como um sinal de
que tudo vai bem: estamos rodeadas
de executivos de sucesso com o quociente de
inteligência emocional de uma ervilha. Eduque
as emoções da sua criança. Isto não quer dizer
suprimir o medo, a fúria e a raiva. Todas elas são
emoções úteis: o medo protege-nos, a fúria limpa,
a raiva liberta. Mas ensine-os a perceber as razões
por que agem da maneira que agem e o que
podem fazer para canalizarem as emoções de outra
maneira que não seja bater na irmã. Explique-lhes
que têm de tratar os outros como gostariam de
ser tratados. Não valorize apenas as boas notas:
valorize acima de tudo o bom coração. Aviso: isto
não se consegue num dia.
7
Não se iluda com crianças demasiado
‘sossegadinhas’: Às vezes, crianças
demasiado cordatas podem apenas estar inseguras
do seu amor e de si próprias. Estas crianças não
precisam de menos mimo, mas de mais. Não
precisam que lhes digam: “és tão totó!” Não
precisam que as empurrem para o meio da arena.
Precisam de treinar a confiança em si próprias
percebendo que são capazes: de subir à árvore, de
ler o livro, de fazer uma birra e continuarem a ser
amadas.
8
Ajude-as a lidar com quem lhe chama
nomes ou as chateia. Explique-lhe que
os ‘insultadores’ não o fazem por ser verdade, mas
porque estão chateados. Há vários truques: ignorar,
cantar por cima, concordar, ir-se embora.
9
10
Ensine-as a lidar com o medo: lembrelhes alturas da vida delas em que
conseguiram fazer qualquer coisa muito difícil, e
que medo é uma emoção natural, que toda a gente
tem.
Ajude-as a desenvolverem
os seus verdadeiros dons. Se
ele não tem nenhum ouvido para a música, não o
empurre para ser cantor. Por que não atleta, biólogo
ou cozinheiro? Ter a noção das próprias capacidades
poupa muitas desilusões e desgostos.
Extra A | 13
Motores
novo
Peugeot
2008
O novo modelo será revelado
no Salão de Genebra e
chegará ao mercado durante
o Verão, marcando a chegada
a um segmento em pleno
crescimento e onde o Nissan
Juke domina com a férrea
oposição do Mini Countryman.
Mas o 2008 surge numa altura em que a Opel
coloca em jogo o Mokka, a Ford vai trazer o
Ecosport e a Renault vai lançar o Captur.
14 | Extra A
Não terá vida fácil o novo “leãozinho”, modelo
baseado no bem sucedido 208. A Peugeot
não quis divulgar muitos pormenores do 2008
além destas primeiras fotos, mas confimou
que o novo modelo terá um comprimento de
4160 mm, ou seja, mais 2,5 cm que o Juke.
Quer dizer que o objetivo é mesmo desafiar o
“engraçadinho” modelo da Nissan.
A Peugeot não perdeu tempo com inovações
de estilo, tomando como boa a base 208 que,
é verdade, tem sido um sucesso de vendas
num mercado europeu em crise. Assim, o 2008
possui os faróis, a grelha e os farolins iguais aos
do 208. Aliás, a frente assemelha-se muito ao
citadino, afastando depois na lateral (embora
não muito...) devido à maior altura ao solo e à
aplicação de proteções da carroçaria nas saias
laterais e nos para-choques.Este “kit” estético
inclui ainda as barras no tejadilho. As imagens
mostram o 2008 com jantes de 17 polegadas
e pneus todo-o-terreno, mas acreditamos que
as versões mais interessantes terão pneus
mais virados para o alcatrão. Até porque o
2008 será um tração à frente em exclusivo,
recebendo o sistema “Grip Control” do 3008
para ajudar nos pisos mais complicados. No
interior, a posição de condução foi elevada
desconhecendo-se se o 2008 utilizará a
mesma solução de volante pequeno e tablier
elevado do 208.
A gama de motores será a mesma do 208,
incluindo o tricilindrico de 1.2 litros, mas com
uma nova variante ligeiramente mais potente
e os blocos 1.4 e 1.6 HDI diesel. A Peugeot
alega que a versão mais económica do 2008
emitirá apenas 99 gr/km. Nota final para o
fato do 2008 ser o primeiro produto global da
Peugeot, sendo produzido em França, China
e Brasil.
Extra A | 15
Bem-estar
Treino em
o
t
i
u
c
r
i
C
Anda à procura de um
programa de treino
eficiente para perder
gordura e aumentar a
resistência cardiovascular,
mas que também lhe
proporcione um aumento
da força e da massa
muscular?
O programa que pretende é sem dúvida
alguma o treino em circuito, um dos tipos
de treino que proporciona maior queima de
calorias.
na Universidade de Leeds, na Inglaterra.
O formato de treino em circuito original
de Morgan e Anderson incluía nove a 12
estações. Hoje em dia, este número varia de
acordo com o esquema do circuito. No treino
em circuito, cada exercício é realizado para um
número específico de repetições ou durante
um determinado período de tempo antes de
passar para o próximo exercício.
Vários estudos realizados na Universidade de
Baylor e no Instituto Cooper mostram que o
treino em circuito é a forma mais rápida de
melhorar o condicionamento cardiovascular
e a resistência muscular. Para além disso,
outros estudos mostraram que o treino em
circuito ajuda as mulheres a alcançar os seus
objetivos e mantê-los durante mais tempo do
que outras formas de exercício ou dieta.
Considera-se que um circuito está completo
quando todos os exercícios do programa
de circuito foram realizados, sendo que
num programa podem ser realizados vários
circuitos.
Um bom curso de formação circuito trabalha
as diferentes seções do corpo individualmente.
Um exemplo de um treino em circuito poderá
ser:
O treino em circuito é adequado para quase
todos, desde o desportista de fim-de-semana
ao atleta de elite para aumentar a sua
capacidade física. Nesse respeito, uma única
sessão é muito eficiente quando se trata de
aumentar a força e a resistência física.
O que é o treino
em circuito?
O treino em circuito é uma série de exercícios
realizados um após o outro, com pouco ou
nenhum descanso entre cada exercício. O
treino em circuito normalmente envolve
a combinação de 8 a 10 exercícios de
musculação, anaeróbicos ou cardiovasculares.
Este programa de treino foi desenvolvido
por RE Morgan e G.T. Anderson em 1953
16 | Extra A
Parte superior do corpo
Parte inferior do corpo
Corpo completo
Vantagens e
desvantagens do
treino em circuito
O treino em circuito é uma excelente forma
de aumentar a força e resistência física.
Aqueles que participam em treinos em circuito
normalmente treinam em grupos pequenos, o
que permite aos principiantes serem guiados
por parceiros de treino mais experientes.
Os circuitos são altamente adaptáveis para as
necessidades ou desporto específico e podem
ser completados com ou sem a necessidade
de equipamentos caros de ginásio.
Os programas de treino em circuito são fáceis
de estruturar, o que os torna ideias para os
principiantes que pretendem realizar um
programa de corpo completo mas não sabem
como começar.
Embora o treino em circuito seja indicado
para aqueles que procuram queimar gordura
e melhorar a sua resistência cardiovascular, é
menos favorecido por aqueles que pretendem
ganhar força e massa muscular.
No entanto, se está interessado em aumentar
a sua massa muscular, pode reduzir o número
de repetições realizadas durante cada
exercício e aumentar o seu peso ou nível
de intensidade. Para além disso, em vez de
passar 45 a 60 segundos num exercício em
particular, tal como você faria num treino em
circuito comum, pode simplesmente reduzir a
quantidade de tempo para 15 a 30 segundos
por exercício.
Extra A | 17
Bem-estar
Treino em
o
t
i
u
c
r
i
C
Circuito parte
superior
do corpo
Circuito parte
inferior
do corpo
Circuito
de corpo
completo
Este circuito pode ser realizado por tempo,
ou completando o número desejado de
repetições. Para realizar este circuito para
tempo, complete 45 a 60 segundos, sem
mais de 30 segundos de descanso entre cada
exercício.
Este circuito pode ser realizado por tempo,
ou completando o número desejado de
repetições. Para realizar este circuito para
tempo, complete 45 a 60 segundos, sem
mais de 30 segundos de descanso entre cada
exercício.
Cada exercício deste circuito de corpo
completo deverá ser realizado durante 45 a
60 segundos, sem mais de 30 segundos de
descanso entre cada exercício. Realize dois a
três circuitos completos antes de dar o treino
por completo.
Para realizar este circuito usando um número
fixo de repetições, complete 10 a 12 repetições
em cada exercício, com 15 a 30 segundos
de descanso entre exercícios. Realize três a
quatro circuitos completos antes de terminar
o treino.
Para realizar este circuito usando um número
fixo de repetições, complete 10 a 12 repetições
em cada exercício, com 15 a 30 segundos
de descanso entre exercícios. Realize três a
quatro circuitos completos antes de terminar
o treino.
Nota: Estes são apenas exemplos de treino em circuito, pode e deve-se formular treinos em circuito de acordo
com as necessidades e particularidades de cada atleta.
O treino em circuito pode ser uma ferramenta poderosa e eficiente para perder peso / gordura, que também pode proporcionar aumentos da
resistência, força e da massa muscular. No entanto, para melhores resultados, não se esqueça de orientar a sua dieta para os seus objetivos. Ou
seja, uma dieta com um número de calorias mais reduzido para perder peso / gordura e uma dieta com um número de calorias mais elevado para
ganhar força e massa muscular.
18 | Extra A
Sorria
Veja como cuidar do seu aparelho
dentário e ter um sorriso lindo
deve colocar aparelho? A função primordial
dos aparelhos dentários é a de endireitar os
seus dentes, ou seja, ao colocar aparelho:
Porque devo colocar
um aparelho dentário
Eis a questão que qualquer pessoa se coloca
antes de ganhar um “sorriso metálico”. Afinal,
porque devo eu colocar um aparelho nos
dentes se a minha dentição não é assim tão
má? Ora, a não ser que seja dentista, ou esteja
ligado à medicina dentária, as probabilidades
de estar enganado em relação à saúde e
estado dos seus dentes, são elevadas.
Estamos certos que se pondera colocar
aparelho ortodôntico é porque há algo de
errado com os seus dentes. Então porque
- Alinha o seus dentes da forma correcta,
ganhando enormemente em termos estéticos
- Previne o desgaste anormal de alguns dentes
e até das gengivas
- Previne problemas de oclusão (o abrir e
fechar da boca), pois os maxilares estarão na
posição certa
- Fecha espaços entre dentes e melhora o seu
alinhamento tornando a higiene oral mais
eficaz
Quem usa aparelho deve redobrar os cuidados
com a higiene, pois ele retém muito mais
comida nos dentes. Então, tenha sempre
uma escova dentária com você e escove após
qualquer refeição.
Além do aparelho metálico, existem outros
tipos que são chamados de “invisíveis”. Estes
aparelhos estéticos podem ser de resina
ou porcelana. O primeiro tipo é um pouco
mais fraco, enquanto o de porcelana é bem
resistente, porém, ambos precisam de mais
cuidado que o metálico, que é o mais forte.
O aparelho serve para colocar os dentes
no lugar certo, deixando-os mais bonitos e
facilitando a mastigação e a digestão. Além
disso, ele melhora a fala de algumas pessoas
e também evita o acúmulo de sujeira que
costuma ocorrer entre os dentes tortos.
Para facilitar a higiene, existe uma escova
conhecida como unitufo, que alcança melhor a
sujeira entre os dentes e os fios do aparelho. E
peça ao seu dentista um passa-fio, que parece
uma agulha grossa. Com ele, será bem mais
fácil passar o fio dental antes da escovação.
O melhor momento para colocar um aparelho
fixo é após a troca dos dentes de leite pelos
permanentes, o que acontece entre os 10
e 11 anos. Se você acha que seu dente é
“torto” converse com seus pais para consultar
um ortodontista - dentista especializado em
colocar aparelhos.
Alimentos duros como torradas, bolachas,
azeitonas, algumas carnes, balas, entre outros,
devem ser evitados, pois são mais fáceis de
acumular em volta da pecinha do aparelho, o
que pode causar placa e, consequentemente,
uma cárie.
Extra A | 19
Bem-estar
Dicas de
nutrição
O que comer antes e
depois do treino.
é a baixa de glicose no sangue e caracteriza-se
pelo cansaço físico, dores de cabeça, suores
frios, ficar pálido, tremores, palpitações e o
que me aconteceu já algumas vezes a certos
alunos meus o desmaio durante os treinos.
Comer correctamente e fundamental para
conseguir os resultados pretendidos com o
seu treino.
O que comer?
A maior fonte de energia para o exercício
físico é a glicose. O gasto de glicose ocorre
quando estamos a fazer exercício. A utilização
dessa energia durante o exercício leva-nos
a perder cerca de 50% das nossas reservas
de glicose logo na primeira hora de treino.
A utilização desta fonte de energia também
ocorre normalmente durante as nossas
actividades da vida diária, inclusive durante
a noite enquanto dormimos, o que determina
grande perda glicose e a necessidade de nos
alimentarmos bem pela manhã. Segundo
especialistas o pequeno almoço devia de ser a
melhor refeição do dia pois estamos cerca de
8 horas seguidas sem comer nada.
Com tudo isto podemos concluir que a maior
fonte de energia para as nossas actividades
físicas e cerebral é a glicose. Com isto podemos
depreender que antes de fazermos exercício
convêm ingerir glicose e com isso evitar os
sintomas nada agradáveis de hipoglicemia que
20 | Extra A
A melhor forma de ingerir glicose é através
de hidratos complexos ou amido. Podemos
optar por comer uns cereais 1h.30m antes,
nunca ir treinar sem comer nada. Não adianta
comer por exemplo fruta pois os hidratos de
carbono da fruta a sacarose e a frutose são
de libertação rápida e são logo absorvidos
pelo organismo. Precisamos sim de uma fonte
de hidratos de absorção lenta para serem
absorvidos durante o treino.
A ingestão de hidratos de carbono não
atrapalha os planos de quem quer perder
peso. Uma dieta bem-feita tem 50% das suas
calorias vindas dos hidratos de carbono. Para
que uma dieta faça com que a pessoa perca
gordura corporal basta que o valor calórico
que ingere ao logo do dia seja mais baixo do
que aquele que o corpo necessita ao longo
do dia, assim organismo vai buscar energia
as reservas de gordura, e com isto perdemos
gordura.
A perda de peso não corresponde só a
quando fazemos exercício, todos os nossos
movimentos diários toda a nossa locomoção
faz gastar energia e como as nossas reservas
de glicose são limitadas o organismo utiliza
também as gorduras como fonte de energia.
Na actividade física o organismo começas a
queimar gordura 15 minutos após o inicio da
actividade física, nos primeiros 15 minutos só
gastamos glicose de alimentos já ingeridos.
A utilização da gordura como energia evita
que as reservas de glicose baixem muito e
aconteça a hipoglicemia. A gordura usada para
produzir energia vem das reservas corporais
em forma de trigliceridos armazenados nas
cédulas gordurosas na corrente sanguínea.
A utilização de gordura e de glicose acontece
em forma simultânea, mas a glicose é utilizada
em menor proporção. Isso significa que para
o organismo humano utilizar gordura e glicose
só se consegue se tivermos uma alimentação
balanceada.
Quando praticamos uma actividade física,
devemos fazer um lanche 1h 30m antes com
uma taça de cereais com leite magro, ou então
um batido de hidratos de carbono complexos
para termos energia durante o treino. Quando
a nossa actividade física vai ficando mais
intensa, precisamos também de uma dieta
mais elaborada e de uma suplementação
de hidratos de carbono complexos, como os
atletas que participam em corridas de longa
distância, maratonas, BTT, etc.
Hidratar o corpo
Além das medidas dietéticas, a hidratação
antes e durante os exercícios físicos,
proporciona a reposição da água e sais
minerais perdidos durante o exercício,
impedindo com isso a desidratação e a perda
electrolítica. Nos casos simples, pode ser feita
com água potável, podendo ainda ser utilizado
líquidos isotônicos. Poderá também deixar
uma ou duas peças de fruta para o final do seu
treino pois elas vão garantir a reposição dos
níveis de glicose através da frutose e sacarose
e repõem também os níveis de electrólitos que
repõem as forças do atleta para as próximas
horas.
Extra A | 21
22 | Extra A
Extra A | 23
Energia Renovável
Descoberta forma de
quase triplicar eficiência das
células solares
orgânicas
Pesquisadores descobriram uma forma simples
e barata para quase triplicar a eficiência das
células solares orgânicas, através de plásticos
baratos e flexíveis.
aumentar a eficiência dos coletores solares
inorgânicos convencionais, tais como os
painéis solares de silício normal, embora isto
não tenha ainda sido determinado.
A equipa liderada pelo engenheiro elétrico
Stephen Chou, da Universidade de Princeton,
em Nova Jersey, Estados Unidos, conseguiu
aumentar a eficiência das células solares em
175 por cento, usando uma mistura de metais
nanoestruturados e plástico.
Usando uma técnica nova, a equipa de Chou
criou uma célula solar que só reflete cerca
de quatro por cento da luz e absorve 96 por
cento.
A tecnologia também deverá ser capaz de
A eficiência de conversão de luz em energia
elétrica é 52 por cento maior do que a de
uma célula solar convencional. A estrutura
alcança uma eficiência ainda maior do que a
das células convencionais quando a luz atinge
a célula solar com grandes ângulos, algo que
ocorre em dias nublados ou quando a célula
não está diretamente exposto ao sol.
A equipa de Chou acredita que o sistema
está pronto para uso comercial, mas é ainda
necessário um período de transição até chegar
às fábricas, durante o qual serão feitas mais
experiências.
Arquiteto projeta casa
Novas
flutuante movida a
instalações energia solar
fotovoltaicas
Os irmãos Sandell decidiram aumentar o espaço de sua casa no lago
em Musko, na Suécia, e pediram ao arquiteto Kenjo para projetar uma
pequena sala flutuante.
O Governo impõe a redução das tarifas da mini e da microprodução,
reflectindo o menor custo dos equipamentos.
Quem queira tornar-se um microprodutor de electricidade vai receber
a partir deste ano menos 30 por cento pela energia vendida à rede do
que quem já investiu em sistemas fotovoltaicos domésticos. É essa a
amplitude dos cortes promovidos, avançou o Jornal de Negócios.
24 | Extra A
O projeto, simples e moderno, tornou-se num espaço perfeito para
relaxar e conta com painéis solares no telhado, que fornecem toda a
energia necessária. A plataforma flutuante permite que a casa se mova.
As cabines são construídas inteiramente de Spruce sueco, um recurso
local e renovável. As paredes são entregues pré-pregadas e o resto da
madeira é pré-cortado e, em seguida, montada no local. As janelas de
energia eficiente ajudam a minimizar a perda de calor e fornecem lotes
de luz natural e podem dobrar como se fossem uma sanfona.
Visite-nos online em www.extraa-online.com
fonte: http://www.energiasrenovaveis.com
levam corte de 30%
na remuneração
Extra A | 25
Tecnologia
chega a Portugal
A Galaxy Camera dá as boas vindas a uma nova
era da comunicação visual, oferecendo partilha
instantânea e imagens de alta qualidade através
de conectividade 3G + Wi-Fi, powered by
Android, sem esquecer o design.
Desvendada, pela primeira vez, em Agosto no
decorrer da IFA, a Galaxy Camera já invadiu as
lojas nacionais. A Galaxy Camera permite aos
utilizadores fotografar, editar e partilhar imagens/
vídeos de alta qualidade, em qualquer lugar
e em qualquer altura, directamente através do
dispositivo. “A Samsung é única, na medida em
que é a única empresa que consegue conjugar
tecnologias móveis e imagem digital de ponta,
para criar um produto tão inovador quanto este. A
colaboração entre as áreas de negócio de Mobile
e Digital Imaging permitiu à Samsung oferecer,
ao consumidor, a primeira Connected Camera do
mundo, um produto que me deixa extremamente
orgulhoso. Uma Connected Camera deve ser
capaz de oferecer, aos utilizadores, liberdade
total para capturar fotografias e vídeos vívidos e
de elevada qualidade, quando e onde desejarem,
e partilhá-los, no momento, nas redes sociais,
com família e amigos, sem qualquer tipo de
restrições de uma câmara convencional. A Galaxy
Camera permite estes luxos e muitos mais, num
design cativante e num user interface simples e
bastante intuitivo” afirmou JK Shin, Presidente
da Divisão de IT & Mobile Communications da
Samsung Electronics.
O que destaca a Galaxy Camera das restantes
câmaras é a conectividade 3G + Wi-Fi que
oferece aos utilizadores um mundo ilimitado de
partilha e actividades. A Galaxy Camera também
oferece boas imagens em movimento, uma lente
de 21x super long zoom e um sensor superbright 16M BSI CMOS. O aparelho incorpora,
ainda, a tecnologia ‘Smart Mode’ da Samsung
– um conjunto de 15 modos/configurações de
fotografia que
transportam, para qualquer
imagem, um aspecto profissional.
Uma vez capturada, os utilizadores podem
desfrutar da imagem no ecrã HD Super Clear
Touch de 4.8 polegadas (121.2mm) que pode
ser utilizado para mais do que visualização de
fotografias – permite também edição profissional
de fotografia através do ‘Photo Wizard’ (que
oferece um conjunto de 35 ferramentas de edição,
apenas possíveis graças ao processador quadcore ultrarrápido) ou do ‘Paper Artist’ (aplicação
que se tornou famosa no GALAXY Note II, que
permite simples e rápidas edições). A Galaxy
Camera está equipada com a versão Android
4.1 (Jelly Bean), proporcionando aos utilizadores
acesso a mais de 600.000 apps, actualmente
disponíveis no Google Play. O sistema operativo
permite, ainda, um suporte de navegação
completo e a capacidade para personalizar a
câmara de acordo com as necessidades criativas
de cada utilizador.
Sony
Novo WD Wi-Fi
Range Extender
A Sony anunciou o novo
elemento da sua gama de
smartphone Xperia, o mais
recente Sony Xperia E. A
última versão deste Sony
smartphone Android vai
estar disponível, tanto na
versão simples como no duplo SIM, no início de 2013.
O Xperia E é um smartphone compacto, projetado
para simplificar. Disponível
em preto, branco e rosa, o
aparelho possui uma boa
qualidade sonora em HD,
garantindo chamadas telefónicas mais claras. Este
smartphone
possui
um
sistema de redução de ruído
que filtra de forma eficaz o
barulho de fundo.
Este smartphone dispõe de
uma aplicação que monitoriza a utilização de dados
consoante a sua utilização
por forma a aumentar o
tempo de em standby até
4 vezes. Quando o ecrã
está em modo de espera
por alguns minutos, Wi-Fi
e tráfego de dados são desativados e a maioria das
Produto destinado a expandir o
alcance das redes domésticas
sem fios. Na sequência da introdução da sua primeira linha
de produtos destinados a redes
domésticas sem fios, a família
de routers HD dual band My Net,
o My Net Wi-Fi Range Extender
oferece uma cobertura do acesso sem fios para computadores,
smartphones, tablets, consolas
de jogos, leitores multimédia,
Smart TVs e outros dispositivos Wi-Fi usados em casa, mais
rápida e forte. “O lar digital de
hoje está cheio de múltiplos dispositivos Wi-Fi ligados em simultâneo a transmitir vídeos,
músicas e programas de TV em serviços com o Netflix,
Hulu Plus, VUDU e outros,” explica Juan Sanz, Country
Manager para Portugal e Espanha na divisão de Branded
Products da Western Digital. “O My Net Wi-Fi Range Extender oferece maiores velocidades a maiores distâncias,
permitindo streaming de conteúdos HD para as zonas
mais remotas da casa.” O poder do My Net Wi-Fi Range
Extender provém do seu sistema de antenas MIMO (multiple input, multiple output) numa configuração de 3×3.
Este desenho dá aos consumidores a capacidade de alargar significativamente a cobertura do sinal Wi-Fi transmitido a partir dos seus routers, permitindo-lhes assim
disfrutar de conteúdos HD de vídeo, jogar online e até
fazer videochamadas a partir de qualquer ponto da casa,
com a maior velocidade Wireless-N possível.
apresenta
o Xperia E
26 | Extra A
aumenta a cobertura
Wi-Fi doméstica
aplicações ficam inactivas
para poupar a vida da bateria. No entanto, chamadas
e mensagens continuam a
funcionar normalmente e
assim que o utilizador tocar
no ecrã do dispositivo, este
voltará a ter todas as suas
funções de volta. O Xperia E
também vai estar disponível
numa versão dual SIM –
Xperia E dual – sendo que
os utilizadores podem facilmente alternar entre diferentes tarifários com apenas
um toque. O Xperia E vem
equipado com a aplicação
“Walkman” e inclui xLOUD,
tecnologia de áudio 3D, som
surround e um equalizador
manual. É possível aceder a
milhões de faixas de músicas da nuvem ligada a um
serviço de streaming, Music
Unlimited da Sony Entertainment Network, onde os consumidores também podem
ver e partilhar facilmente o
seu conteúdo no tablet, televisão e computador com conectividade sem fios DLNA.
O Xperia E vai ser lançado
com Android 4.1 (Jelly Bean)
para uma melhor experiência de utilização Android.
Extra A | 27
Celebridades
Lindsay lohan
“uma bagunça” por causa
do pai, diz mãe de lindsay
Parece que a confusão entre os pais
de Lindsay Lohan, Michael e Dina, está
longe de terminar. O jornal “New York
Daily News” publicou uma longa matéria
recheada de acusações feitas pela mãe
da atriz.
AS ARTISTAS MAIS
RICAS DE 2012
Britney Spears, Taylor Swift e Rihanna foram as artistas
que mais dinheiro amealharam este ano, segundo as
contas reveladas pela revista Forbes.
A cantora de ‘Womanizer’ alcançou a primeira posição
da lista anual, com ganhos na ordem dos 58 milhões de
dólares, à conta do álbum “Femme Fatale” e da respetiva
tour. Além disso, Britney Spears ainda lançou um perfume
e assinou um contrato de 15 milhões para ser jurada de
um programa de televisão.
De acordo com Dina, durante os anos
de casamento ela teria sofrido com o
abuso do marido, que teria batido nela
e até mesmo a estuprado. Apesar de ter
mostrado relatórios médicos e policiais,
a ex-dançarina disse que nunca prestou
queixa contra Michael porque o excorretor da bolsa já iria para a prisão de
qualquer forma, por causa de acusações
de fraude.
Já Michael afirma que as denúncias são
infundadas, alegando que a ex-esposa
teria, por exemplo, criado a história de
que foi estuprada. De acordo com ele,
após os dois terem tido sexo consensual,
Dina teria descoberto que o ex-marido
estava em outro relacionamento e, em
seguida, ligado para a polícia alegando
o abuso.
“Lindsay viu o pai abusar de mim, e é
esse é o motivo por ela ser tão caótica.
Ela viu coisas muito malucas. Quero que
o mundo saiba a raiz de seus problemas”,
disse a americana de 50 anos. “Lindsay
é uma bagunça porque seu pai é uma
bagunça”, completou.
Juliana paes
é a celebridade mais
falada de 2012
Já Taylor Swift ficou no segundo lugar pelo segundo ano
consecutivo, com a receita simpática de 57 milhões de
dólares. O sucesso da cantora deve-se a uma digressão,
ao lançamento do álbum “Red” e a uma parceria com
uma marca de cosméticos. O terceiro posto é ocupado
por Rihanna, com 53 milhões de dólares. Lady GaGa
ficou no Nº4, com 52 milhões, e Katy Perry no Nº5,
com 45 milhões. Beyoncé, Adele e Madonna também
constam do top 10.
Fica a lista de cantoras que mais lucraram em 2012:
1- Britney Spears (58 milhões)
2-Taylor Swift (57 milhões)
3- Rihanna (53 milhões)
4- Lady GaGa (52 milhões)
5- Katy Perry (45 milhões)
6- Beyoncé (40 milhões)
7- Adele (35 milhões)
8- Sade (33 milhões)
9- Madonna (30 milhões)
10- Shakira (20 milhões)
28 | Extra A
Em 2012, Juliana Paes foi a atriz mais
comentada pelos media. Quem indica
é a pesquisa da empresa PR Newswire.
Após um ano de acompanhamento,
o instituto divulgou o resultado que
coloca a atriz no topo da lista de
celebridade mais comentada nos
veículos impressos do país.
O motivo para tanto se comentar da
atriz foi o remake da novela “Gabriela”,
estrelado pela global. A beldade foi
capa de várias revistas do país graças
à clássica personagem.
Outra razão para elevar as menções
a Juliana foi sua recente gravidez,
anunciada no fim do ano. Surpresa
com o resultado, a artista comentou o
ranking no seu Twitter.
“Olha que coisa! Juro que é surpresa
para mim! Obrigada a vocês fãs,
admiradores, amigos que fazem esse
sucesso” disse Juliana Paes.
Receitas
Panqueca
sem
farinha
de trigo
Ingredientes
300 g de peito de frango em cubos, 4 ovos, 1 xícara (chá) de leite,
1 tablete de caldo de frango, 3 colheres (sopa) de molho inglês, 2
colheres (sopa) de óleo, pimenta do reino moída e cebolinha picadinha
a gosto. Recheio: 400 g de muçarela fatiada, 200 g de presunto
fatiado e queijo parmesão ralado a gosto
Preparação
Massa
1°- Coloque num liquidificador 300 g de peito de frango em cubos, 4
ovos, 1 xícara (chá) de leite, 1 tablete de caldo de frango, 3 colheres
(sopa) de molho inglês, 2 colheres (sopa) de óleo, pimenta do reino
moída a gosto e bata bem até formar uma mistura homogênea. Desligue
o liquidificador e misture a cebolinha picadinha a gosto. Reserve.
2°- Numa frigideira antiaderente, em fogo médio, coloque uma concha
da mistura de frango (feita acima) e espalhe bem formando um disco
bem fino. Deixe dourar dos 2 lados, retire com uma espátula e reserve.
Repita o mesmo procedimento até terminar toda a massa.
Recheio
3°- Pegue cada disco de massa coloque 2 fatias de queijo muçarela e 1
fatia de presunto, enrole e vá arrumando em um refratário. Repita esse
procedimento até terminar todos os ingredientes. Cubra as panquecas
com molho de sua preferência, polvilhe queijo parmesão ralado a gosto
e leve ao forno médio a 180 °C por +/- 10 minutos ou até o queijo
derreter. Retire do forno e sirva em seguida.
Risotto
de camarão
com
abóbora
Ingredientes
500 g de Camarão 20/30 sem casca, 200 ml de leite de coco, 200 ml
de Alpro alternativa de soja às natas culinárias, 800 ml de Caldo de
camarão, 1 cebola, 4 dentes de alho, 20 g de gengibre fresco, 60 g de
Alpro Creme de soja para Cozinhar e Assar, 200 g de arroz arbóreo, 100
ml de vinho branco seco, 400 g de abóbora descascada, Sal marinho
(q.b.), Pimenta preta (q.b.). e Caril em pó (q.b.)
Preparação
Pique a cebola, com o alho e o gengibre. Corte a abóbora em cubos
pequenos. Aqueça o leite de coco, com a Alpro alternativa de soja
às natas culinárias e o caldo de camarão. Refogue a cebola, metade
do alho e metade do gengibre em 30g de Alpro Creme de soja para
Cozinhar e Assar. Adicione o arroz e mexa até este ficar transparente.
Refresque com o vinho branco e adicione a abóbora. Vá adicionando
uma concha do caldo de cada vez ao arroz, mexendo sempre e
deixando que o arroz absorva o caldo antes de lhe juntar mais líquido.
Pare de adicionar caldo quando o arroz deixar de o absorver. No final o
arroz deve ficar cremoso. Tempere a gosto com sal, pimenta e caril e
adicione 20g de Alpro Creme para Cozinhar e Assar. Salteie o camarão
no restante Alpro Creme de soja para Cozinhar e Assar, juntamente
com o restante alho e gengibre.
Adicione o camarão ao risotto. Sirva imediatamente.
Extra A | 29
Curiosidades
Música
Fonte: MTV
Justiça considera legal despedimento de americana por ser “irresistível”
Pode não ser justo mas, pelo menos no Iowa, não é ilegal. O patrão de Melissa Nelson, uma atraente assistente
num consultório de dentista, despediu-a por considerá-la uma “ameaça” para o seu casamento.
Cinema - Estreias
GREEN DAY
EM PORTUGAL
Os Green Day regressam a Portugal
em 2013, para um concerto no festival
Alive, no dia 12 de julho.
A banda de Billie Joe Armstrong, que
conta já com 65 milhões de álbuns vendidos em todo o mundo, e já atuou nos
MTV EMA, VMA, Storytellers e World
Stage, vem apresentar a trilogia “¡Uno!”,
“¡Dos!” e “¡Tré!”, que inclui o single ‘Oh
Love’, cuja estreia mundial foi na MTV,
no passado mês de Agosto, e cuja primeira atuação televisiva foi no palco dos
MTV Video Music Awards 2012.
Estes 3 novos nomes juntam-se aos já
anunciados Depeche Mode, Kings of
Leon e Two Door Cinema Club.
AMOR ELECTRO VENCEM
PRÉMIO EUROPEU
Os Amor Electro foram premiados com
o EBBA - European Border Breakers
Award 2013, um prémio que tem como
objetivo incentivar anualmente o talento
de artistas europeus em início de carreira, promovê-los o fora dos países de
origem e destacar a diversidade musical europeia. A banda MTV Linked, nomeada ao MTV EMA de Best Portuguese
Act em 2011 e 2012, integra uma lista
de 10 artistas premiados, da qual constam Emeli Sandé (Grã-Bretanha), os
MTV Push Of Monsters and Men (Islândia) e Juan Zelada (Espanha).
BRITNEY SPEARS TRABALHA
EM NOVO ÁLBUM?
Britney Spears poderá estar a trabalhar
num novo álbum. A revelação foi feita
por Elijah Blake, que estará a escrever
músicas para o sucessor de “Femme
Fatale”, de 2011. “Penso que os fãs
dela vão ser surpreendidos”, revelou
o nomeado aos Grammys. “Eu diria
que é definitivamente uma Britney ‘inesperada’ por vários motivos, pois ela
está a divertir-se com novas texturas e
a explorar novos territórios e géneros”,
completou.
Les Misérables
Jack Reacher
Zambezia
Realizador: Tom Hooper
Com: Hugh Jackman, Russell
Crowe, Anne Hathaway, Amanda
Seyfried, Helena Bonham Carter,
Russell Crowe, Sacha Baron Cohen, Isabelle Allen
Género: Aventura / Drama
Realizador: Christopher
McQuarrie
Com: Tom Cruise, Rosamund
Pike, Richard Jenkins
Género: Drama / Acção
Realizador: Wayne Thornley
Com: Leonard Nimoy (Voz),
Abigail Breslin (Voz), Jeff Goldblum
(Voz), Samuel L. Jackson (Voz)
Género: Animação
Jack Reacher, um ex-investigador da Polícia Militar Americana.
Hoje, ele é um homem sem nada
a perder e a viver à margem do
resto mundo. Quando James
Barr é tido como culpado pela
morte de cinco pessoas, Reacher
é chamado a investigar o caso.
Para ele, Barr é a vitima inocente
de alguém que o quer incriminar.
Assim, começa uma corrida contra o tempo para descobrir a verdade que o levará ao encontro
de um poderoso inimigo.
Zambézia conta a aventura de
Kai, um jovem Falcão que abandona o pai para seguir o seu
destino: tornar-se um Furacão, a
elite de aves que protege a Zambézia, cidade dos pássaros, dos
perigosos predadores.
França, 1915. Jean Valjean é
posto em liberdade após de
19 anos de clausura, cinco por
roubar um pão e mais 14 por
inúmeras tentativas de fuga. Ostracizado por todos, alimenta um
profundo rancor pelos homens
em geral. Porém, um encontro
com o bondoso bispo de Digne,
Monsenhor Myriel, revela-lhe o
poder do perdão, algo que faz
dele um homem diferente.
Videojogos - Novidades
WRC 3
FIA World Rally Championship é o jogo
oficial da Federação Internacional de
Automobilismo que traz toda a emoção
do campeonato mundial de rally para os
games.
Controle pilotos habilidosos e fique no
comando de máquinas poderosas em
circuitos insanos espalhados pelo mundo.
Além do modo simples de corrida e do
multiplayer, o jogo conta com o modo Road
To Glory, em que você passa por provas
especiais, como derrubar barreiras coloridas
espalhadas pela pista, para acumular
pontos e poder competir com pilotos mais
habilidosos.
Noticiário sueco exibe pornografia durante dez minutos
A cena pornográfica só chamou à atenção dos mais atentos, até porque estava a ser exibida numa dos ecrãs de
fundo do estúdio onde decorria um programa de conversa durante dez longos minutos.
Carneiro
Balança
Touro
Escorpião
Gémeos
Sagitário
Se puder, procure evitar os
trabalhos de rotina, minuciosos,
pois este é um tempo para se
dedicar a tudo o que exija energia,
impulso e paixão.
Na esfera do trabalho poderá viver
um clima de instabilidade, com
alguma agitação ou mudança. É o
momento para expor, falar, ou pelo
menos escrever.
A Lua encontra-se em Quadratura
a Júpiter, o que poderá trazer um
período de dispersão, sobretudo
no que toca ao ambiente
doméstico ou familiar.
Caranguejo
Se
trabalhar
numa
área
relacionada com relações públicas
ou vendas, este poderá ser um
período favorável - tem maior
habilidade para convencer!
Leão
Este mês vai ser especialmente
positivo em termos profissionais
e financeiros. Tente conciliar ao
mesmo tempo a sua vida pessoal
porque deve manter a chama
acesa.
Virgem
Tenha em atenção as pessoas
com as quais convive, já que estas
nem sempre estarão dispostas a
aguentar esse seu temperamento
francamente explosivo.
Procure falar, expor as suas
inquietações.
Verá
que,
desobstruindo o escape, obterá
um melhor rendimento, talvez até
novas situações positivas.
A revolta interior não servirá de
grande ajuda, já que aumentará
a sua insatisfação. Domine-se e
controle a tendência para a mania
da perseguição.
Poderá
não
ter
completa
consciência da necessidade que
sente em fazer algo diferente e
de largar a rotina. Aproveite para
viajar.
Capricórnio
A presença de uma mulher das
suas relações poderá trazer um
contributo importante na área
do trabalho, sugerindo uma ideia
nova, um novo projecto.
Aquário
A possessividade em relação a
uma pessoa ou a um objecto
poderá trazer-lhe alguns conflitos.
Mas a sua capacidade de
estratégia estará reforçada.
Peixes
É possível que veja a sua actividade
profissional relacionada, de algum
modo, com temas tão diversos
como património, alimentação ou
serviços.
1
2
médio
Sudoku
fácil
Horóscopo
Soluções
Passatempos
Frase famosa
“Quem procura a verdade deve estar
disposto a sacrificar tudo pela verdade.”
(Gandhi)
Anedotas
Estão dois malucos em cima de uma árvore. De repente um deles atira-se
para o chão.
Diz o outro:
- Então? Estás parvo?
- Não, estou maduro!
Qual é o animal mais antigo do mundo?
É a zebra, que ainda é a preto e branco.
Sabem o que é um fuínho?
É um buaquinho na paede.
O médico diz ao paciente:
- Não consigo descobrir qual é o seu problema... Mas acho que deve ser do
álcool...
- Não faz mal, senhor doutor... Eu volto cá quando o doutor estiver sóbrio!

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