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aha! DAK MAGAZIN 1_2009 www.dak-aha-live.de JETZT ONLINE! NEU: Klick&Win www.dak-aha-live.de Heiße Preise! Jetzt Wii-Konsole & das Game „Madagascar 2” (Activision) gewinnen plus 5 x 1 iPod Shuffle www.dak-aha-live.de ! SEITE 27 Dein Körper Alles über Tattoos SEITE 4 Dein Geist Was passiert beim Psychologen? SEITE 8 Fitness Jungfrau bleiben – oder nicht? Guter Rat & Online-Forum SEITE 12 Dein Kletter-Guide SEITE 22 Dein Plan Der Notenbooster SEITE 28 Unternehmen Leben aha! 1_2009 INHALT DAK MAGAZIN Was isst Nationalspieler Lukas Podolski am liebsten? Dein erstes Mal: Warten oder wagen? 12 24 Dein Körper live FÜR STREICHELZARTE HAUT Rasiertipps für Jungs und Mädchen … 3 STECHEN ODER LIEBER MALEN? Tattoos – alles, was du wissen willst … 4 AHA! JETZT AUCH ONLINE Wir präsentieren mit großer Freude: den neuen Internetauftritt …6 DEINE FRAGE. UNSERE ANTWORT Guter Rat online … 14 SURF-TRENDS Coole Links zum Stöbern … 19 CHAT ATTACK Thema: Schüleraustausch … 20 Dein Geist AB AUF DIE COUCH Was passiert beim Psychologen? …8 AUS DEM LEBEN Angst vor Klassenarbeiten – Juan (14) aus München macht eine Therapie … 10 Unsere Videofrage : NEU: Klick&Win Sexualität Wovor hast du Angst? www.dak-aha-live.de JUNGFRÄULICHKEIT Wie wichtig ist sie dir? Dein Forum … 12 Drogen CANNABIS Extrem-Kiffer Amon Barth erzählt von seinem Absturz Jetzt neu im Netz! www.dak-aha-live.de … 16 Fitness GRIFFSICHER Coole Kletter-Facts „Madagascar 2” & 5 iPod Shuffles Essen 16 SEITE 27 PODOLSKI & CO. Lieblingsrezepte der Fußballstars ! GROSSES-ONLINE-QUIZ Dein Wissen wird belohnt! … 24 DAK … 27 Dein Plan NOTENBOOSTER Im Turbogang zum Musterschüler … 28 DAK Zentrale: Nagelsweg 27–31, 20097 Hamburg, Telefon 040 2396-1416, Fax 2396-3647 E-Mail britta.cassone @ dak.de, www.dak.de Verantwortlich für den Inhalt: Thomas Ollrogge, Leiter Kundenmanagement (V.i.S.d.P.), Martin Kriegel, Leiter Marketing und Kundenservice Redaktion DAK: Britta Cassone (verantwortlich) CvD DAK: Gerd Brammer 2 DAK MAGAZIN aha! 1_09 Verlag: Journal International Verlags- und Werbegesellschaft mbH, Hanns-Seidel-Platz 5, 81737 München, www.journal-international.de Verlagsleitung: Stefan Endrös Redaktionsleitung: Kristina Salaba Autoren: Andreea Hula, Kirsten Khaschei, Sebastian Ring, Anna Schäffel Lektorat: Norbert Misch-Kunert, Anneliese Obermeier-Blauhorn Grafik: Sandy Schneider, Dagmar Örtl TEST Welcher Versicherungstyp bist du? … 21 ERFOLGSSTORY Lisa lässt in der DAK-Klinik „Haus Quickborn“ die Kilos purzeln … 30 Litho: P&R Medienservice, Hamburg Druck: Evers Druck, Meldorf Redaktionsschluss: 23. Januar 2009 Namentlich gekennzeichnete Beiträge sind nicht unbedingt mit der Meinung der Redaktion identisch. Das Magazin wird auf Recycling-Papier gedruckt. aha! erscheint viermal jährlich, es ist kostenlos. Abonnementbestellungen siehe Seite 31. www.dak.de Für alle Preisausschreiben im Magazin gilt: Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der DAK, des Verlags, des Gewinn-Sponsors sowie deren Angehörige können nicht mitmachen. Alle Gewinne sind von unseren Kooperationspartnern gesponsert und nicht aus Mitgliederbeiträgen finanziert. Titel: Mauritius Images Drogen-Check: Cannabis – vom Lachflash in die Psychiatrie Wii-Konsole & … 22 DEIN KÖRPER Jungs GLATTGEGANGEN: ❯❯ Jeder Mann hat zwischen 5.000 und 25.000 Barthaare, und die wachsen täglich bis zu einem halben Zentimeter. Ob du dich nass oder trocken rasierst, kommt auf deine Haut an. Bei empfindlicher oder unreiner Haut sind Trockenrasierer besser geeignet, da sie die Haut nicht so stark reizen und Pickelchen und Aknenarben von der Klinge weitestgehend verschont bleiben. Auch wenn du die Barthaare nur kürzen willst, ist ein Trockenrasierer die richtige Wahl. Bei normaler Haut sorgen Nassrasierer für eine besonders gründliche Rasur. Für ein perfektes Ergebnis brauchst du außerdem einen Rasierschaum, so lassen sich die Haare leichter entfernen, und du kannst dich nicht so leicht schneiden. Aber nicht nur die Barthaare werden durch die Klinge entfernt, auch die Hornschüppchen der obersten Hautschicht werden dadurch abgelöst. Das wirkt zwar wie ein Peeling, reizt die Haut aber auch, weshalb sie nach der Rasur oft leicht gerötet ist. Ein Aftershave beruhigt die Haut, wirkt desinfizierend und schließt die Poren. Wenn du empfindliche und trockene Haut hast, solltest du lieber ein Rasierwasser ohne Alkohol nehmen, da dieses die Haut nicht reizt und austrocknet. ❯❯ Schön glatt rasiert zu sein, ist nicht immer einfach. Damit es klappt, hier ein paar hautfreundliche Tipps Fotos: Corbis, F1online Mädchen Wenn dich deine Körperhärchen stören, ist Rasieren ohne Zweifel eine der einfachsten und unkompliziertesten Formen der Enthaarung. Einfach unter der Dusche einschäumen, und los geht’s. Ein Rasierschaum oder -gel sorgt dafür, dass die Haare eingeweicht werden und die Klinge sanft über die Haut gleiten kann. Leider zeigen sich aber nach spätestens zwei Tagen schon wieder Stoppeln, und du musst erneut enthaaren. Oft sind die nachgewachsenen Härchen auch noch richtig dunkel und kräftig. Aber die Haare wachsen nicht, wie oft fälschlich angenommen, dicker nach. Vielmehr wurde die feine Spitze durch den Rasierer gekappt, und das Haar wirkt nur dicker. Für empfindliche Haut sind Trockenrasierer noch besser geeignet. Denn dabei kommt die Klinge nicht direkt mit der Haut in Kontakt und reizt sie deshalb auch weniger. Grundsätzlich solltest du bei der Rasur – egal ob Achseln, Beine oder Bikinizone – darauf achten, nur in Wuchsrichtung zu enthaaren. Denn sonst ist die Gefahr zu groß, dass deine Haut gereizt reagiert oder dass du dich schneidest. Gegen Rötungen hilft dann ein Aloe-Vera-Gel oder eine Après-Lotion, die deine Haut wieder ins Gleichgewicht bringt. DAK MAGAZIN aha! 1_09 3 DEIN KÖRPER Klar sehen Tattoos cool aus, aber ob du ewig damit glücklich wirst, das will gut überlegt sein. Denn so ein Tattoo tut weh und bleibt dass sogar Ötzi, die 5.000 Jahre alte Gletschermumie, tattooähnliche Zeichen auf der Haut trug und die ältesten Belege für Tätowierungen an über 7.000 Jahre alten Mumien in Südamerika gefunden wurden? Fotos: Fotolia (8), Getty Images (3), Istockphoto (4), Shotshop (3) 4 DAK MAGAZIN aha! 1_09 DEIN KÖRPER Tattoo-Links! ❯❯ www.henna-und-mehr.de Hier findest du viele Infos über Ursprung und Anwendungen von Henna-Tattoos. ❯❯ www.bodystamp.de Der Online-Shop für Stempeltattoos, die echten Tätowierungen superähnlich sind. ❯❯ www.funtattoo.de Hier gibt es eine Auswahl an FakeTattoos, die sich schnell ablösen lassen. ❯❯ www.tattoonet.de Eine Community, die sich austauscht und mit Tattoovorlagen handelt. ❯❯ www.dot-ev.de Die Site der Deutschen Organisierten Tätowierer. Hier sind Tattoostudios verzeichnet, und außerdem gibt es Infos rund ums Thema. VON ANNA SCHÄFFEL UND WIE DIE FRAGE NACH DEM OB UND WAS e: Will ich das wirklich, und Frag Am Anfang jeder Tätowierung steht die dir stammen kann oder vom von was will ich? Ein Entwurf, der entweder en. Dieser wird (außer werd nden Tätowierer entwickelt wird, muss gefu auf die Haut aufgebracht. e blon beim Freehand-Tätowieren) über eine Scha und tut noch nicht weh. ld ehbi Abzi Das funktioniert ähnlich wie mit einem ganz schön knifflig sein und Dabei die perfekte Stelle zu finden, kann einige Zeit in Anspruch nehmen! einer Nadel (aua!) Tinte oder ein Beim Tätowieren selbst wird dann mit ere Hautschicht, eingebracht. anderer Farbstoff in die Dermis, die mittl Hautarzt konsultiert werden, der Deshalb muss vorher auch unbedingt ein Ähnliches ausschließt. Meist Schuppenflechte oder Neurodermitis oder hine tätowiert, die bis zu masc wird mithilfe einer Tätowier ühren kann. Dieser Vorausf te 3.500 Bewegungen pro Minu das antun will, sollte sich Wer . gang kann sehr schmerzen unter die Lupe genomdlich grün das Studio vorher Vorlagenbücher des die in Blick men haben. Ein s über sein bisherichlus Aufs kann Tätowierers für ges Arbeiten geben. Nimmt er sich Zeit Moliche mög u gena ganz richt besp dich und en fertig r eine mit dich er n Wen r! tive? Supe ande ein r liebe dir such will, eisen Vorlage absp Rest deines res Studio. Eine Tätowierung ist für den die HyAuch en! denk Nach s same Lebens gedacht und verdient sorg Arbeibeim muss er wier Täto Der gienestandards im Studio sind wichtig: ln, auf jeden Fall aber die Kanülen, ten Einmalhandschuhe tragen, die Nade Schmutz am Boden, Staub in der die er verwendet, sind Einwegprodukte. darauf, dass unter unhygienieise Ecke oder unsaubere Geräte sind Hinw eht unter anderem die Gebest schen Bedingungen gearbeitet wird. Dann icht ist vor allem an Stellen Vors g. fahr einer HIV- oder Hepatitis-Erkrankun größere Leberflecken befinden. geboten, an denen sich Muttermale oder DIE QUAL DER WAHL ielles Studio und ein Motiv zu Es ist immer schwierig, sich für ein spez iche unseres Lebens ist auch das entscheiden. Wie fast alle anderen Bere fen. Waren in den 90ern keltische Tätowieren bestimmten Trends unterwor jetzt häufig traditionelle SeefahSymbole und Tribals angesagt, sieht man wie Anker und Kreuze oder tive) rermotive (sogenannte Old-School-Mo bter werden auch Worte belie er grafische Popsymbole wie Sterne. Imm e oder Illustrierte durch, gazin ema oder Satzfragmente. Blättert man Mod els Tätowierungen Mod und is ist unverkennbar, dass immer mehr Prom Norah Jones, Pink, oria, Long Eva tragen. Angelina Jolie, Jessica Alba, Penélope Cruz, Drew Barrym ore und Halle Berry eint die Liebe zum Tattoo. DAS IST DIE RECHTSLA GE Der Verband deutscher Tät owierer verbietet das Tätowieren von Minderjährige n! Ebenso das Gesetz. Willst du dennoch nicht wa rten, bis du 18 Jahre alt bist, musst du deine Eltern überzeugen. Nur wenn sie (und ein Hautarzt) einversta nden sind und dir deine Eltern ein schriftliches Oka y für den Tätowierer mitgeben, darfst du dich steche n lassen. Noch besser ist es, wenn deine Eltern dich begleiten. Schwangere Frauen dürfen gar nicht täto wiert werden. Zu jung oder zu unsicher für eine Tätowierung? Oder Lust, das Gefühl tätowiert zu sein, einfach mal auszuprobieren? Es gibt jede Menge Alternativen zur Nadel, um zu „testen“. Zum Beispiel eine Henna-Tätowierung, die fälschlicherweise den Namen Tätowierung trägt. Denn gestochen wird dabei nicht, sondern nur bemalt. Als Farbstoff dient extrem haltbare Hennafarbe, die häufig erst nach Wochen verblasst. Mittlerweile gibt es auch hübsche Motive aus kosmetischen Farbstoffen, die dem Duschwasser einige Tage standhalten. Mehr Infos zum Thema Henna-Tattoo s auf www.dak-aha-live.de DAK MAGAZIN aha! 1_09 5 LIVE www.dak-aha-live.de Nur alle drei Monate ein aha!-Magazin in der Post ist dir zu wenig? Uns auch! Darum feiern wir jetzt die Premiere von aha! im Internet. Ab sofort wartet auf dich unter www.dak-aha-live.de deine regelmäßige Portion aha! Was das bedeutet? Schau selbst … Dein Körper Dein Geist Sexualität Drogen und Alkohol Fitness Essen / Rezepte Dein Plan Die große Liebe, der erste Vollrausch, Zukunftssorgen und Ernährungsfragen – alles, was dir Kopfzerbrechen bereitet, beschäftigt uns auch auf www.dak-aha-live.de. Komm vorbei! Herzlich willkommen auf der aha!-Startseite! Wow – so viel aha! gab es ja noch nie! Auf der Startseite erwarten dich immer unsere aktuelle Videofrage, spannende News und tolle Gewinne. Klick dich durch und entdecke die neue OnlineWelt deines aha!-Magazins! ge a fr o e id V e n li n O Unsere Wovor haben andere Angst? Was bewegt Jungs in deinem Alter? Wofür interessieren sich Mädchen? In unseren Videofragen gehen wir diesen und anderen Geheimnissen auf den Grund. 6 DAK MAGAZIN aha! 1_09 : Wovor hast du Angst? LIVE r ü f e t u e h Ab ! z t e N m i dich Stell deine Frage www.dak-aha-live.de Dein Portal Unternehmen Leben Sahn richtig ab! Klick&Win Der Jahreszeiten-Doktor war gestern. Ob du Fragen zu deinem Körper hast, Stress mit der Clique oder einfach wissen möchtest, welche Fitnessübung dir zu einem flachen Bauch verhilft – wir stehen dir persönlich mit Tipps und Ratschlägen zur Seite. www.dak-aha-live.de DEIN FORUM! Sag uns, was du denkst! Im aha!-Forum hast du die Chance, mit Experten, Freunden und anderen Jugendlichen über verschiedene Themen zu diskutieren. Das erste ist Jungfräulichkeit – und da hat wohl jeder eine Meinung zu. Heiße Preise! Jetzt Wii-Konsole & das Game „Madagascar 2” (Activision) gewinnen plus 5 x 1 iPod Shuffle www.dak-aha-live.de Deine Meinung ! Einsendeschluss: 15. Mai 2009, Teilnahmebedingungen auf Seite 2 Unser Forum ist geöffnet! Diskutiere mit anderen das Für und Wider zum Thema Jungfräulichkeit, wie wichtig ist das? -live.de auf www.dak-aha os to at -T na en H a em Mehr Infos zum Th Zu vielen Magazin-Themen im Heft Mit einem Klick zum großen Gewinn – wir verlosen eine Wii-Konsole plus Spiel und zusätzlich noch fünf iPod Shuffles. Doch das ist bloß der Anfang! Viele heiße Preise folgen … findest du mehr Infos online! DAK MAGAZIN aha! 1_09 7 DEIN GEIST EUTEN? RICHTIGEN THERAP WIE FINDE ICH DEN fen dir, hel K .de und deine DA www.psychotherapiesuche zu finden. einen Arzt in deiner Nähe WAS PASSIERT BEIM ERSTEN TREFFEN? Da wird sich der Therapeut ausführlic h mit dir unterhalten. Er wil l Stück für Stück alles über deine Ge fühle und Probleme erfahr en. Wie funktioniert eigentlich genau eine Psychotherapie? Was passiert am Anfang? Und wie kann sie helfen? Hier bekommst du einen Überblick E I D F U A B A ! ? … H C U CO RAPIE? WER ERFÄHRT VON EINER THE Therapeuund Ärzte ter, Bera alle Denn Niemand! auch – ht ten unterliegen der Schweigepflic gegenüber deinen Eltern. 8 DAK MAGAZIN aha! 1_09 WIE WIRD MAN PSYCHOTHER APEUT? Erst muss man Ar zt oder Psycholog e sein. Und dann dem Psychologienach bzw. Medizin-Stud ium eine psycho peutische Zusatza therausbildung machen . WAS KOSTET EINE THERAPIE? Wenn die Therapie von der Krankenkasse übernommen wird, ist sie selbstverständlich kostenlos für dich. Das solltest du aber vorab klären (siehe Kasten rechts). E THERAPIE? WIE LANGE DAUERT EIN dauern. Das re Wochen oder Monate Eine Therapie kann mehre ürlich wie nat gut du mitarbeitest und hängt auch davon ab, wie blem ist. schwerwiegend dein Pro DEIN GEIST VON KIRSTEN KHASCHEI M anchmal wird dir einfach alles zu viel. Der Kopf dreht sich, und du fühlst dich hilflos und allein. Vielleich liegt es daran, dass zu Hause immer Streit ist. Deine Eltern wollen sich vielleicht scheiden lassen. Oder sie haben sich bereits getrennt, und du musst nun damit umgehen und weißt nicht, was du tun sollst. Oder du hast Stress in der Schule. Da ist ein Lehrer, bei dem hast du keine Chance. Oder deine Mitschüler ärgern dich. Beleidigen dich. Machen sich über dich lustig. Oder du bist einfach mit dir selbst immer unzufrieden, traurig oder überkritisch. Okay, es gibt bei jedem einmal gute und schlechte Zeiten. Und nicht alle Jugendlichen sind megabeliebt. Aber das ist nur ein winzig kleiner Trost. Denn Probleme und Kummer können einem ganz schön zu schaffen machen. REDE DIR DEN KUMMER VON DER SEELE Dann braucht man unbedingt jemanden zum Reden. Gute Freunde, Geschwister, vielleicht die Eltern, Großeltern, liebe Nachbarn oder einen Vertrauenslehrer in der Schule. Gespräche können dir wirklich helfen, eine Lösung für deine Probleme zu finden. Grüble nicht allein vor dich hin, sondern bitte andere, zu denen du Vertrauen hast, um Hilfe. Gemeinsam findet man schneller eine Lösung. Und manchmal hilft es ja schon, sich selbst reden zu hören und ein anderer hört aufmerksam und interessiert zu. ERSTE HILFE BEI PROBLEMEN Doch manche Probleme sind einfach zu verzwickt. Die Probleme machen dir womöglich von Tag zu Tag das Leben schwerer. Vielleicht steckt eine Krankheit dahinter? Eine Sucht? Oder etwas anderes, das du nicht allein in den Griff bekommst. Dann brauchst du unbedingt Hilfe von einem „Profi“, zum Beispiel einem Psychotherapeuten. Zusammen mit dem Therapeuten kannst du nämlich herausfinden, welche Probleme dir das Leben schwer machen. Jeder Therapeut kennt verschiedene Methoden, die dir dabei helfen. Manchmal sind auch unbewusste Gefühle die Ursache für psychische Probleme. Therapeuten helfen, die Gefühle zu sortieren. Du lernst, dass du dich deswegen nicht schlecht fühlen oder schämen musst. Denn jede Psychotherapie bietet dir einen „geschützten Raum“, in dem du offen und ehrlich sein kannst. Um herauszufinden, wie du alle deine Sorgen am besten hinter dir lässt. Du wirst „erwachsener“ und selbstsicherer – und das merken dann auch schnell alle anderen um dich herum. BRAUCH ICH WIRKLICH HILFE? Check mal die folgenden sieben Punkte: ❯❯ Wenn du ständig Probleme hast, deinen Alltag in der Schule oder im Job gut hinzukriegen. ❯❯ Wenn Gespräche mit Freunden oder Eltern nicht möglich sind oder dir nicht weiterhelfen. ❯❯ Wenn dein Körper sich meldet. Vielleicht hast du oft Kopfschmerzen, innere Unruhe, Schweißausbrüche oder Schlafstörungen? ❯❯ Wenn du eine Essstörung hast (du isst kaum und wirst immer dünner; du isst ständig und wirst immer dicker; du übergibst dich nach dem Essen). ❯❯ ❯❯ Wenn du viel auf Drogen inkl. Alkohol bist. ❯❯ Wenn du dich selbst verletzt. Wenn du schnell und/oder immer wieder sehr wütend und aggressiv wirst. Treffen einer oder mehrere der Punkte auf dich zu? Dann tu was! • Der schnellste Weg: die „Nummer gegen Kummer“. Egal ob du vom Handy oder Festnetz anrufst: Das Kinder- und Jugendtelefon berät dich kostenfrei (Mo–Fr von 15–19 Uhr). Die Nummer: 0800 111 0 333. • Die Deutsche Arbeitsgemeinschaft für Jugend- und Eheberatung e.V. hilft dir unter www.dajeb.de. Wichtig: Erziehungsberatungen zählen nicht zu den Krankenkassenleistungen, sind aber sehr oft kostenlos. SO HILFT DIR DIE DAK: Wenn du denkst, eine Psychotherapie könnte dir helfen, dann kannst du zu einem Therapeuten gehen und mit ihm deine Situation besprechen. Die Kosten dafür übernimmt die DAK – dein Therapeut muss nur eine Kassenzulassung haben. Die haben Ärzte mit dem Zusatz „Psychotherapie“ fast immer. Bei Diplom-Psychologen und bei Kinder- und Jugendpsychotherapeuten musst du dich informieren, ob sie eine Kassenzulassung haben. Bei der Suche nach einem Therapeuten in deiner Nähe kann dir auch die DAK helfen. Die Krankenkassen bezahlen die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie und die Verhaltenstherapie. Welche Methode für dich die richtige ist, sagt dir dein Therapeut. Bevor es losgeht, musst du dich noch einmal ärztlich untersuchen lassen, denn es kann ja sein, dass es doch eine körperliche Ursache für deine Beschwerden gibt. Dann spricht dein Psychotherapeut einen Behandlungsplan mit dir ab. Anträge, Bewilligungen, also den ganzen Papierkram, übernehmen dein Therapeut und die DAK für dich. DAK MAGAZIN aha! 1_09 9 DEIN GEIST ICH MACH EINE THERAPIE K C U R D M WEG VO FEUCHTE HÄNDE, TROCKENE KEHLE, HERZRASEN – ich saß ständig angespannt im Unterricht. Ich hatte Angst vor Lehrern. Angst, aufgerufen zu werden. Angst, meinen Eltern die schlechten Noten zu beichten. Nach der vierten Klasse dachte ich, ich könne mich zurücklehnen. Ich war auf dem Gymnasium – was sollte denn jetzt noch schiefgehen? Aber da hatte ich mich mächtig getäuscht. Die Wissenslücken wuchsen, und damit auch meine Angst, dem Schuldruck nicht standhalten zu können. Schlechte Noten und Stress mit den Lehrern – Juan (14) aus München wurde von allen abgeschrieben. Erst eine Therapie half ihm wieder auf die Beine ICH WOLLTE MICH NICHT ALS VERSAGER FÜHLEN. Doch was hätte ich tun können? Meine Eltern schickten mich schließlich zur Nachhilfe. Weit weg vom Klassenzimmer verstand und wusste ich jedoch fast alles. In der Schule glänzte ich dann wieder nur mit Blackouts. Nach der Sechsten musste ich schließlich auf die Realschule wechseln. Das war der Moment, als meine Eltern Alarm schlugen: Ich sollte zum Therapeuten gehen! Damals war ich elf Jahre alt und schämte mich in Grund und Boden. eofrage: Wovor hast du Angst? Klick rein und höre, was Schüler den aha!Reportern zum Thema Angst gesagt haben: www.dak-aha-live.de dak-aha-live.de Teile deine Welt mit anderen! www. Dein Portal 10 DAK MAGAZIN aha! 1_09 HEUTE BIN ICH TOTAL FROH, dass meine Eltern mich überredet haben, eine Therapie zu machen. Doch ich musste viele Therapeuten ausprobieren: Zu manchen hatte ich keinen Draht, einer wollte, dass ich immer Bilder male, ein anderer sagte, ich solle halt meine Hausaufgaben machen. Meine jetzige Therapeutin ist aber ein Glückstreffer. Sie ist lustig, hört zu, gibt mir aber auch gute Tipps. Sie sagt, ich muss lernen abzuschalten, denn nur so kann ich mich besser konzentrieren. Das ist wichtig, damit beim Lernen mehr hängen bleibt. Wir haben zwar noch einen weiten Weg, bis ich ohne Bauchweh im Unterricht sitzen kann, doch mit der Unterstützung meiner neuen Therapeutin bin ich mir sicher, dass ich es bald zurück auf ein Gymnasium schaffen werde. Mein größter Traum ist es nämlich zu studieren. Fotos: Corbis, F1 Online Unsere Online-Vid WENN ES ANS LERNEN GING, WAR ICH BLOCKIERT. Alles sträubte sich in mir, ein Schulbuch in die Hand zu nehmen. Also suchte ich Ablenkung: spielte Computer, sah viel fern und war ständig mit meinen Kumpels unterwegs. Die Noten gingen natürlich steil in den Keller, und für die Lehrer wurde ich zu einem hoffnungslosen Fall. Ich meldete mich selten, und wenn sie mich aufriefen, wusste ich die Antwort nicht. Sporadisch wurde ich zwar drangenommen, aber noch bevor ich zu einer Antwort hätte ansetzen können, wurde abgewinkt, nach dem Motto: Der Juan, der weiß ja eh nichts. Dass meine Ängste nicht normal waren, kam mir gar nicht erst in den Sinn. Du vermittelst beste Leistung! Empfiehl deinen Freunden und Bekannten den Wechsel zur DAK. Für jeden neu geworbenen DAK-Kunden erhältst du einen „20,– € Globetrotter-Gutschein*“. Durch den einheitlichen Beitragssatz gibt es keinen Grund mehr, auf die ausgezeichneten Leistungen der DAK zu verzichten. Die vielen Qualitätsauszeichnungen der DAK durch unabhängige Institutionen sagen mehr als 1.000 Worte. Ende des Aktionszeitraumes: 30.06.2009. ern! Jetzt Gutschein sich *Die Prämien werden nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert. Die erfrischende Prämie für dich! Beispiele aus über 25.000 Artikeln des Globetrotter-Sortiments n, Köln, Bonn, burg, Berlin, Dresde tung findest du in Ham unter www.globetrotter.de rüs Aus er rott bet ine Glo dbuch und Infos onl Frankfurt a.M. Han Aigle Kiribati Men Deuter Classic Air 25 schönes Schokobraun mit feinen Veloursleder-Besätzen, Canvas außen und Baumwolle innen. Bestellnr.: am_4980109 € 49.95 Rucksack mit hervorragendem AircomfortBelüftungssystem. Vorgeformte Schultergurte bieten optimale Bewegungsfreiheit. Bestellnr.: de_3270103 € 44,95 Mammut Ultimate Vest Men leicht wasserabweisende, winddichte Softshellweste, 100 % Polyester. Bestellnr.: mp_4450101 € 139,95 Sichere dir deine Prämie mit diesem Coupon. Kreuze Zutreffendes an und sende den Coupon ausgefüllt bis zum 30.06.2009 an die DAK (siehe Anschrift unten). ich habe einen DAK-Kunden geworben und erhalte aha 1/09 bei Bestätigung der Mitgliedschaft eine GlobetrotterJa, GeschenkCard im Wert von 20,– €. Ja, ich werde Kunde der DAK.* VORNAME/NAME KRANKENVERS.-NR VORNAME/NAME G E B U R T S D AT U M STRASSE/HAUSNUMMER PLZ/ORT STRASSE/HAUSNUMMER PLZ/ORT ✘ TELEFONNUMMER ✘ UNTERSCHRIFT ✘ TELEFONNUMMER ✘ UNTERSCHRIFT Sende den ausgefüllten Coupon bis zum 30.06.2009 an: DAK, Kunden werben, Postfach 10 14 44, 20009 Hamburg *Deine Angaben werden bis auf Widerruf zur schriftlichen oder telefonischen Kontaktaufnahme und Beratung gespeichert. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht. Alle Angaben sind freiwillig. ✁ SEXUALITÄT Jungfrau bleiben? Jein. Hast du schon oder bist du’s noch? VON ANDREEA HULA ten. Die meisten aus religiöser Überzeugung, manche aus Angst vor einer Schwangerschaft oder HIV-Infizierung. Dein Freund sagt zwar, dass er wartet. Doch beim Petting merkst du genau, dass er gerne weitergehen würde. Deine Freundinnen reden auch nur noch darüber, wie schön oder schrecklich ES war. In solchen Momenten fühlst du dich ausgegrenzt, weil du nicht mitreden kannst. Doch der Verlust deiner Jungfräulichkeit ist für dich eben etwas Großes. Das willst du nicht überstürzen. Aber eben auch nicht endlos warten ...? Vielleicht hast du das nötige Selbstbewusstsein, um das Gerede der anderen auszublenden. Vielleicht geht es dir aber auch wie der Mehrheit der Mädchen zwischen 12 und 17 Jahren: dass du dich unter Druck gesetzt fühlst. Lass dich jedoch bitte von niemandem drängen! Und auch, wenn es schwer ist: Hör auf dein Bauchgefühl. Das lässt dich spüren, wenn du wirklich so weit bist. Im Islam ist es üblich, dass gläubige Muslima bis zur Ehe mit dem Sex warten. Der kleine Flecken Blut auf dem Laken, der vom Hymen kommt (siehe Kasten), gilt in der Hochzeitsnacht als Beweis der Jungfräulichkeit. Aber auch bei strengen Katholiken ist es üblich, dass Mädchen und Jungen bis zur Ehe keusch leben. Häufig entschließen sich Jugendliche auch freiwillig, auf Sex zu verzich- Eine dieser Bewegungen heißt „True Love Waits“ und kommt aus den USA. Der deutsche Ableger nennt sich „Wahre Liebe wartet“. Eine Studie der Universität Yale hat jedoch herausgefunden, dass 88 Prozent der Anhänger zwischen 12 und 18 Jahren innerhalb von sechs Jahren vorehelichen Geschlechtsverkehr haben. www.dak-aha-live.de DEIN FORUM Das Jungfernhäutchen Das Jungfernhäutchen oder Hymen – so der medizinische Fachbegriff – ist eine dünne Membran am Scheideneingang. Wenn es beim ersten Sex durchstoßen wird, dann lässt es sich nie wieder herzaubern. Bei der Entjungferung ist das der Grund, warum der Sex weh tun kann. Wenn das Jungfernhäutchen reißt, kann auch eine kleine Menge Blut fließen. Aber keine Sorge: Es sind nur ein paar Tropfen. 12 DAK MAGAZIN aha! 1_09 Deine Meinung Unser Forum ist geöffnet! Diskutiere mit anderen das Für und Wider zum Thema Jungfräulichkeit, wie wichtig ist das? Foto: F1 Online, Mauritius Images E ng aneinandergekuschelt sitzt du mit deinem Freund auf dem Sofa. Seine Hand streichelt dir über die Taille, und ihr küsst euch zärtlich. Weiter seid ihr bisher jedoch noch nicht gegangen. Und obwohl du deinen Freund sehr liebst, bist du unsicher, ob er der Richtige ist. Das erste Mal ist schließlich etwas ganz Besonderes. Bei dem Gedanken, es bald zu tun, verkrampfst du – und dir schießen tausend Fragen durch den Kopf, auf die du keine Antworten hast. SEXUALITÄT Hör auf deinen Bauch: Das erste Mal sollte ganz langsam, bewusst und mit viel Liebe passieren DAK MAGAZIN aha! 1_09 13 DAK sucht LIVE Stell deine Frage Deutschlands fitteste Familie www.dak-aha-live.de WIR ANTWORTEN www.dak-aha-live.de Jetzt online! AUF DEINE FRAGEN von: Felix, 14 Jahre DEIN KÖR PER el! Betreff: Hilfe, Pick r gleicht eine Mein Gesicht ich ke üc Dr . ft ha Vulkanlandsc zwei en aus, komm einen Pickel n? tu nn ich neue. Was ka Quetfhören zu drücken. Als Allererstes: au kel schon Pic r de nn we as, schen bringt nur etw ihm dann ller Eiter. Wenn du überreif ist und vo eren ch bitte nur mit saub zu Leibe rückst, au n Pickel von Produkten gege Fingern. Beim Kauf Wichtig ht blenden lassen. solltest du dich nic e kungen Hinweise wi sind auf den Verpac kteriell“. stätigt“ und „antiba „dermatologisch be Dein Vater ist Stürmer bei den alten Herren, deine Mutter lernt Salsa und du führst den Hund auf Inlinern Gassi? Oder sammelt dein Opa Wanderplaketten und deine Schwester Pokale auf Tennis-Turnieren? Wenn Bewegung in deiner Familie nicht nur Sportschau einschalten heißt, dann bewerbt euch bei DAK sucht Deutschlands fitteste Familie. Dabei geht’s nicht um die meisten Medaillen, Pokale oder Urkunden, sondern auch um ungewöhnliche Aktivitäten, Familien mit viel Teamgeist oder Ausdauer, sportliche und originelle Aktionen. gesu ch t D AK -AKTION Kein Grund zur Panik, denn du bist kein Einzelfall. Bei vielen Mä dchen fängt der Busen erst mit 14 Jahren an zu wachsen – und das auch nicht über Nacht. Alle s, was du brauchst, ist einfach noc h ein bisschen Geduld. von: Robert, 12 Jahre Betreff: Der perfekte Kuss? zem habe ge geküsst. Aber seit Kur Ich habe noch nie mit Zun will ihr Ich sehr hübsch finde. ich eine Freundin, die ich htig ric sie mit ihr ist, und zeigen, dass es mir ernst ? ten bes am mache ich das küssen – mit Zunge. Wie du sie , um deiner Freundin zu zeigen, dass Zungenküsse sind nicht zwingend nötig raschen … sie mit einer Einladung ins Kino über magst. Liebe Worte, ihre Hand halten, ringst. dir wichtig ist, wenn du Zeit mit ihr verb Du zeigst ihr am deutlichsten, dass sie Zunge mit automatisch näher, und der erste Kuss Auf diese Weise kommt ihr euch ganz t also könn er auch noch nicht viel Erfahrung, ihr passiert von allein. Deine Süße hat sich könn du k, gefällt. Setz dich bitte nicht unter Druc gemeinsam ausprobieren, was euch ndin ist mit Sicherheit genauso nervös! test etwas falsch machen. Deine Freu tte ste Fam s fi il D eutsc h nd Viele meiner Freund innen haben bereits Brüste. Bei mir ist jedoch immer noch alles flach. Ich kann es kaum erwarten, dass mei n Busen wächst! Wann geht es denn endlich los ? LIEBE & SEXUALITÄT ie la Die fitteste Familie gewinnt Eintrittskarten für die Leichtathletik-Weltmeisterschaft – einschließlich Hotelübernachtung vom 21. bis 23. August im Berliner Palace-Hotel. Die zweiten bis zehnten Sieger können sich über wertvolle Gutscheine für Sportausrüstungen und coole Sporttaschen freuen. Einen Extra-Preis bekommt die kinderreichste Familie: Equipment im Wert von 300 Euro. von: Simone, 13 Jahre Betreff: Kein Busen Schreibt uns also bis zum 31. Mai, warum gerade ihr den Titel „Deutschlands fitteste Familie“ verdient. Und vergesst das Beweisfoto nicht. Die Adresse lautet: DAK, Postfach, 20686 Hamburg. Ihr könnt auch an [email protected] mailen (mit max. zwei Fotos im jpg-Format, nicht größer als 200 dpi). 14 DAK MAGAZIN aha! 1_09 LIVE DEIN GEIST von: Thorsten, 15 Jahre aus! Betreff: Alle nutzen mich usaufgaben nkameraden die Ha ben meine Klasse ei hr sc ich auch die g zl Ta öt n pl de Je das okay, weil h ic nd fa s ng t es. fa von mir ab. An chen. Jetzt nerv hen mit mir spra dc Mä d so un s hr ng me Ju t beliebten sie gar nich Heft haben, sind in be me ha e gs si in ld rd ba le Denn so zt werden! Al cht mehr ausgenut chtbar ni si un ll wi er h ed Ic wi . t tt ch ne h auch ni zu sagen, weil ic sehr gut. ich Angst, Nein fällt mir schon ge it ke am ks er fm Au e Di . ll werden wi lst du ist natürlich toll. Aber wil „Coolen“ in der Klasse – den von ade ne Hausger – dei t du kei am Ob . Aufmerks und oberflächlich amkeit? Sie ist unehrlich rks fme Au ht mit von nic Art du se nst die wirklich te Freunde kan ne Entscheidung. Doch ech dei h tlic letz mehr ist dir st, nst gib kan her aufgaben Nein sagst. Aber du st somit nichts, wenn du lier ver sagst. Du . ng ern inu köd Me en ne Abschreib em du deutlich dei meraden verschaffen, ind nka sse Kla nen dei er unt Respekt von: Verena, 14 Jahre DEIN PLAN Betreff: Ich will Model werden Mein großer Traum ist, wie Heidi Klum über die Laufst ege der Mode-Metropolen zu laufen – in Paris, London, New York! Als Top-Model möchte ich reich und berühmt werden. Wie viel darf ich wiegen, um Chancen bei einer guten Agentur zu haben? Viel wichtiger als dein Gewicht ist in diesem Business deine Größe. Um Chancen als TopModel zu haben, musst du mindestens 1,73 Meter groß sein. Du brauchst eine reine Haut, schöne Zähne, kräftiges Haar, viel Disziplin und vor allem eine gute Ausstrah lung. Models sind zwar schlank, doch Vorsicht: Sie sind keine Hungerhaken. Models sind sehr durchtrainiert. Wie viel sie genau wiegen, ist individuell. Wenn du anfängst , dir die Kilos runterzuhungern, bringt dich das bestimmt nicht auf den Laufsteg. Außerde m siehst du dann ungesund aus, das erkennen die guten Agenturen. Wenn du dich bei einer Agentur als Model vorstellen möchtest, nimm zum Gespräch auf jeden Fall deine Mutter mit. ESSEN & REZEPTE von: Tamara, 13 Jahre Verrückt: Als ich mal Kiwi-Stückchen in meinen Joghurt gab, hat mein Nachtisch leider gar nicht mehr lecker und süß geschmeckt, sondern bitter! Warum? Schuld am unerwartet bitteren Geschmack ist ein Enzym, das in der Kiwi steckt. Actinidin, so heißt es, zerlegt das Milcheiweiß, und der Joghurt zu schmeckt bitter. Es gibt jedoch einen Trick, um nicht auf die leckeren Kiwis du Isst st. vermisch alles du wenn bitter, nur t schmeck verzichten: Der Joghurt lecker. und süß alles bleibt dazu, Joghurt zum Kiwi-Stückchen ANZEIGE Betreff: Bitterer Nachgeschmack DROGEN VON ANDREEA HULA 16 DAK MAGAZIN aha! 1_09 DROGEN A mon hat mal wieder sturmfrei. Seine Mutter ist am Wochenende zur Großmutter gefahren, und Amon sitzt mit Kumpels in seinem Zimmer und chillt. Sie schauen schon zum zweiten Mal an diesem Abend denselben Film. Ihre Augen sind rot, ein Beutel Gras liegt auf dem Tisch, Papers, ein angerissener Partyflyer für die Tips (Filter). Sie wissen nicht, ob es Mittag oder Abend ist, und eigentlich ist es ihnen auch egal. Chillen, Fernsehen, Rauchen – darauf kommt es an. Vor mehr als einem Jahr kreiste der erste Joint. Damals stand der Kick des Verbotenen im Vordergrund. Seitdem haben sie versucht, beieinander einzubrechen und haben sich für die Drogen beklaut. „Es ist verrückt, aber selbst nachdem meine Freunde mir das Sparbuch geklaut hatten, trafen wir uns weiterhin bei mir zum Rauchen“, erzählt Amon, der heute 24 Jahre alt ist und vor fünf Jahren seinen letzten Joint geraucht hat. Doch 2001 war Aufhören noch ganz weit weg ... WÄHREND GLEICHALTRIGE AUF PARTYS GEHEN, sich zum Shoppen treffen oder im Café verabreden, sitzen Amon und seine Freunde antriebslos herum und lassen Joints kreisen. Dr. Rainer Thomasius, ärztlicher Leiter des deutschen Zentrums für Suchtfragen des Kindes- und Jugendalters im Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, kennt dieses Phänomen: „Bei Cannabiskonsumenten kommt es oft zur Störung der alterstypischen Entwicklungsaufgaben. Wer regelmäßig und viel Cannabis raucht, bleibt in seiner psychosozialen Entwicklung stehen.“ Erste Intimkontakte, die Ablösung vom Elternhaus, der Aufbau eines festen Freundeskreises und sich über seine Berufsziele Gedanken machen – all das, was bei Jugendlichen zwischen 14 und 18 Jahren automatisch passiert, findet in Amons Leben nicht statt. Und es kommt noch schlimmer. ANGST, VERFOLGUNGSWAHN, HALLUZINATIONEN – Amon durchlebt schlimme Horrortrips, doch er ist taub für die Hilferufe seines Körpers. Und dann ist es zu spät: Amons Verstand setzt aus, er bleibt auf einer Psychose hängen: „Bei einem Horrortrip ist man nach drei bis sechs Stunden wieder klar“, erklärt Dr. Thomasius. „Eine Psychose dagegen kann mehrere Tage bis hin zu drei Monaten anhalten.“ Amon weiß sich nicht zu helfen, er ist verzweifelt und unfähig, seine 31% der 12- bis 25-Jährigen haben bereits Cannabis konsumiert Jeder Siebte der 12- bis 19-Jährigen hat mindestens einmal Cannabis konsumiert 2002 wurden 1.200 Jugendliche (15 bis 17 Jahre) wegen Cannabiskonsum ambulant erstbehandelt. 2005 bereits 3000 Jugendliche. Tendenz: steigend In Beratungsstellen suchten im Jahr 2006 rund 21.445 Cannabis-Konsumenten Hilfe Amon Barth aus Hamburg ist 15 Jahre alt, als er das erste Mal mit seinen Freunden einen Joint rumgehen lässt. Zwei Jahre später ist er Patient in der Psychiatrie. Mit nur 17 Jahren leidet Amon unter schlimmsten Psychosen, hat Wahnvorstellungen und jeden Bezug zur Realität verloren. Amon ist fertig ... DAK MAGAZIN aha! 1_09 17 DROGEN alt Autor Amon Barth ist heute 24 Jahre es, und lebt in Hamburg. Sein Traum ist Dokumentarfilm zu studieren NACH EINEM MONAT DARF AMON dann raus aus der Psychiatrie. Die Kraft aufzuhören hat Amon jedoch noch nicht. Die findet er erst, als seine Großmutter im Sterben liegt. Er will für sie sein Abitur schaffen, will, dass sie auf ihn stolz ist. Als er die Klasse wiederholen muss und dort neue Freunde findet, schafft er den Absprung. Amon kifft zwar noch täglich, doch viel weniger. Den letzten Joint seines Lebens raucht er kurz vor dem mündlichen Abitur. Kurz darauf stirbt seine Großmutter, und Amon beginnt an seinem Buch „Breit – Mein Leben als Kiffer“ zu arbeiten. „Wenn ich eine zweite Chance bekäme, würde ich mir andere Freunde suchen“, sagt Amon, „ich würde viel mehr lesen, meine Zeit kreativer nutzen, mehr schreiben. Und ich würde das Kiffen von Anfang an lassen.“ SO HILFT DIR DIE DAK: Ganz egal, ob du erst seit Kurzem mit Drogen zu tun hast, schon ziemlich tief drinsteckst oder nur eine Frage hast, weil Freunde von dir Drogen nehmen: Nutz das kostenlose Angebot der über 1.200 Beratungs- und Behandlungsstellen, die es in Deutschland gibt. Dort arbeiten geschulte Leute, die dir alle deine Fragen geduldig beantworten, die richtigen Adressen für ambulante Behandlungen wissen oder dir helfen, einen Platz in einer Fachklinik zu finden – natürlich alles vertraulich. Die Adressen der Drogenberatungsstellen findest du im Telefonbuch oder im Internet unter www.bzga.de (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) oder www.dhs.de (Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V.). Die Beratung ist für dich natürlich kostenlos. Und solltest du doch auf ärztliche Hilfe angewiesen sein, um clean zu werden, dann übernimmt die DAK die Kosten dafür. 3 Amon-Barth-Bücher Klick&Win CANNABIS IST KEINE KILLERDROGE, doch der regelmäßige Konsum kann einen Menschen kaputtmachen. Die Entwicklungsstörungen lassen sich nur mühsam aufarbeiten, und die verschwendete Zeit ist für immer verloren. Obwohl Cannabis auch häufig als Einstiegsdroge verteufelt wird, gibt es viele, die dennoch die Finger von härteren Substanzen lassen können – so wie Amon. Doch viele schaffen es auch nicht. ANDREAS NIEDRIG WAR 13 JAHRE ALT beim ersten Joint. Er wollte dazugehören, und als der Joint rumging, hat er einfach das gemacht, was alle taten – daran ziehen. Den Joint abzulehnen hätte bedeutet, dass er nicht zur Clique gehört. Was harmlos begann, hat ihn fast umgebracht. Denn nach dem Joint kamen bald Speed, Kokain, LSD. Und dann Heroin. Mit 20 Jahren war er so gut wie tot. Als er eine Therapie anfing, wog er gerade noch 48 Kilogramm. Im April 2008 kam dann sein Leben in die Kinos („Lauf um dein Leben. Vom Junkie zum Ironman“, Schauspieler Max Riemelt als Andreas Niedrig). Denn das Bemerkenswerte an seinem Leben ist, dass Andreas Niedrig einen disziplinierten Senkrechtstart machte. Fünf Jahre nach seinem Entzug nahm er am härtesten Triathlon der Welt teil – am Ironman auf Hawaii. Am 12. Oktober 1997 ging er als 17. durchs Ziel. 18 DAK MAGAZIN aha! 1_09 Breit – Mein Leben als Kiffer Von der aufregenden Suche nach dem ersten Gras bis zum völligen Absturz in der Psychiatrie. Amon Barth schreibt offen und ehrlich alles über seine bewegte Kifferzeit. rororo, ca. 8 Euro www.dak-aha-live.de Einsendeschluss: 15. Mai 2009, Teilnahmebedingungen auf Seite 2 Fotos: Corbis (1), F1online (2), Getty Images (1), Monika Paulick (1) Wahnvorstellungen in den Griff zu bekommen. Er legt sich auf den Boden seines Zimmers und rührt sich nicht mehr. „Meine Mutter hielt ich für ein Hologramm, andere Menschen für Computerprogramme und die Realität für eine Illusion“, schreibt Amon in seinem Buch „Breit – Mein Leben als Kiffer“. Amon wacht in der Notaufnahme der Psychiatrie auf. Sein erster Gedanke: „Die stecken doch alle unter einer Decke.“ Nach zwei Jahren intensiven Kiffens ist Amon an dem Punkt angelangt, von dem jeder Jugendliche überzeugt ist: „Mir passiert das nicht.“ LIVE WWWAS IST NEU? Die Tiefen des Internets bergen so manche kleine Schätze und coole Überraschungen. Fünf davon haben wir herausgefischt. Also nichts wie Rechner hochfahren und lossurfen Boxdoodle.com Mitmachen ist angesagt! Schnapp dir einen Karton, falte ihn auseinander und bemale ihn nach Lust und Laune. Heraus kommt ein Doodle (engl.: Kritzelei). Du hast gerade keine Schachtel zur Hand? Die Option „click and doodle“ ermöglicht dir, bereits auseinandergefaltete Kartons online zu bemalen. Die lustigen Karton-Wesen fordern deine Kreativität! Die Boxdoodles wurden sogar mit einem Kreativitätspreis ausgezeichnet. freerice.com Klug werden und Gutes tun – das ermöglicht freerice.com. Für jede richtige Antwort beim Vokabeltest spendest du nämlich 20 Reiskörner. Wer weniger Englisch-Vokabeln pauken möchte, der kann sein Wissen auch mit Grammatik, Chemie, Kunst oder Mathe-Basics anfüttern. Das Projekt entstand in Zusammenarbeit mit dem UN World Food Program (WFP). Seitdem wurden über 2 Millionen Menschen mit Reis aus dem Freerice-Projekt versorgt, z.B. in Bangladesh: Dort wurden 27.000 Flüchtlinge zwei Wochen lang verpflegt. Oder in Uganda, wo 66.000 Schulkinder eine Woche lang genug zu essen bekamen. riesenmikroben.de mukoteens.de In Deutschland kommen jedes Jahr ungefähr 200 Kinder mit Mukoviszidose zur Welt. Bei der Stoffwechselerkrankung verstopfen zähflüssige Sekrete Lunge, Bauchspeicheldrüse, Dünndarm sowie Gallenweg und erschweren Atmung und Verdauung. Auf Mukoteens.de kann man sich austauschen und Fragen stellen. Das Portal wird vom Zentrum für Kinder- und Jugendmedizin am Universitätsklinikum Heidelberg geführt. Können Viren niedlich sein? Ja! Wenn es sich um Mundgeruch, Fußpilz und Tollwut handelt. Auf Riesenmikroben.de kann man sich die mikroskopisch kleinen Viren als 10 bis 20 Zentimeter großes Kuscheltier-Virus bestellen. Ob Husten, Halsschmerzen oder eine einfach Erkältung – die weichen Plüschviren sind lustig, solange sie zum Anfassen sind und nicht in einem drin. Die Viren kosten ca. 8 Euro. fiftypeopleonequestion.com Was wünschst du dir für das Ende des Tages? Mit dieser Frage macht sich ein Filmteam in New York und New Orleans auf die Suche nach Antworten. Derzeit ist das Team in London unterwegs. Das Projekt hat schon eine enorme Anhängerschaft gefunden – kein Wunder, die kurzen Filme sind sehr emotional und schön anzusehen. DAK MAGAZIN aha! 1_09 19 LIVE Isabel chat attack online 18. Feb. 2009 16:12 bis 16:25 Uhr Isabel: hey wie gehts dir?? alles klar? =) Moritz: hey gut und dir? Isabel: auch danke. was machst du so? Moritz: komm grad von der schule, du? Isabel: muss lernen ... hast du eig schon mal so einen austausch gemacht? Moritz: ja ich war mal ne woche in frankreich und der typ halt bei mir, du? Isabel: hab des gleiche ( mit nem mädchen =) in verona gemacht. fandest dus gut oder schlecht? Moritz: ja war schon ganz cool. wenn man nen guten austauschpartner erwischt isses eig gut. aber ich hatte halt n freund der hat so n idioten erwischt des is halt dann sch... wie war deine austauschpartnerin? Isabel: meine war total toll, aber ich kenn auch welche die weniger glück hatten. aber ich denk halt, auch wenn der partner nicht so toll is, irgendwas hat man ja immer dazugelernt und es bringt einem was ... ich hab auf jeden fall sehr viel gelernt damals. Moritz: jo aber es is witziger wenn man sich mit seinem austauschpartner gut versteht ... na ja ich hab nich so viel von der sprache dazugelernt, ich wurd halt n bisschen sicherer im reden und hören, aber wert is so n austausch schon. wie lang warst du in verona? Isabel: äm 2 wochen, und du in frankreich? Moritz: ich war nur eine woche weg. war die dann auch 2 wochen bei dir? Isabel: ja letzten sommer ... des war super 20 italiener zur EM =) hast du vor ein jahr oder so wegzugehen während der schulzeit noch? Moritz: na ja wollen würd ich schon aber des geht halt schlecht wegen g8 und so, weil nächstes jahr zählt ja schon fürs abi. Isabel: ja stimmt ich finds auch schwierig weil wenn man nicht so gut is kann man des ja eig gar nimma aufholen. Moritz: jo und selbst wenn man gut is isses dumm, weil man dann wenn man zurück is dauerlernen muss und keine zeit für den rest hat. hast du vor länger ins ausland zu gehn? Isabel: ja also ich kämpfe grad noch mit mir selbst, weils halt echt stress is wenn man wieder da is und weil man halt wirklich ein jahr verliert und ich bin mir noch nicht sicher ob ich das wirklich will ... andererseits glaub ich dass es ne erfahrung is die nachm abi einfach nicht mehr machbar is, weil man die in Top-Links unsrem alter machen muss. ❯❯ www.schueleraustauschMoritz: stimmt schon aber ich hab halt keine zeit dazu. werd mal international.de Von Australien schaun ob ich nach dem abi n auslandssemester mach oder zivi bis Japan – hier gibt es die richtigen in afrika oder so. Anlaufstellen, um dein Schuljahr im Isabel: ja stimmt des is vermutlich auch besser ... afrika is end Ausland wahr werden zu lassen. toll ... na ja wahrscheinlich mach ❯ ❯ www.austauschjahr.de ich auch so was in der richtung. Das Schüler-Portal wird vom BunMoritz Moritz: na ja wenn man des halt desministerium für Bildung und Foronline schung empfohlen. Im Forum kannst vorm abi machen wollte hätte 18. Feb. 2009 du Gleichaltrige nach Tipps fragen. man des jetz machen müssen. 16:12 bis 16:26 Uhr weil dann kann man den ganzen ❯❯ www.schüleraustausch.info stoff noch im 2. halbjahr nachAußer zahlreichen Infos gibt es hier auch detaillierte Erfahrungsberichte holn aber jetz isses zu spät-.über das Jahr im Ausland. Zum Beispiel aus Brasilien, Japan, Kanada ... 20 DAK MAGAZIN aha! 1_09 Fotos: Bernhard Haselbeck, IStockphoto Der aktuelle Unplugged-Chat unserer aha!-Autoren Isabel und Moritz (beide 15, beide 10. Klasse Gymnasium in München). Was bei beiden gerade ansteht: Schüleraustausch. Wann bringt er was? D A K - V E R WA LT U N G S R AT Wie tickst du in puncto Sicherheit? Susi Sorglos oder Udo Umsicht – mach den Test! 1. Was denkst du über Fahrradhelme? A: Total uncool. Sieht beknackt aus, drückt die Haare platt – und mal ehrlich: Wann passiert einem schon was? B: Notwendiges Übel. Wenn Wassermelonen aufs Pflaster knallen, sind sie matsch. Ich will nicht, dass es meinem Kopf bei einem Unfall genauso geht. C: Klar, dass ich einen Helm trage, und zwar nur einen mit Prüfsiegel. Meine Eltern kaufen für mich den Testsieger. Foto: Istockphoto.com 2. Kinderimpfungen sind … C: … vom Kinderarzt empfohlen. Ist aber auch nur ein kleiner Piks. B: … eine selbstverständliche Schutzmaßnahme. Weiß man doch, dass Mumps zum Beispiel taub machen kann. A: … was für Sicherheitsfanatiker. Kinderkrankheiten gehören zum Leben dazu. Ich hatte auch die Masern – na und? 3. Wie stehst du zur Klassensprecherwahl? B: Wichtig. Ich fühle mich in der Schule einfach besser, wenn wir Schüler mitbestimmen können. C: Tradition, aber was hat das mit Sicherheit zu tun? Man kann aber sehen, wer in welcher Klasse gerade besonders beliebt ist. A: Überflüssig. Da werden in jeder Klasse die größten Laberheinis gewählt, die dann in der Schülervertretung dumm rumsitzen. 4. Wie siehst du deine Zukunft? A: Das ganze Zukunftsgerede nervt. Ich lebe jetzt, mach Party, treff meine Freunde. Heute hier Spaß zu haben, das ist es, was zählt. B: Es gibt viele Chancen, aber auch manche Risiken. Gegen viel kann man sich absichern. Man muss sich nur gut informieren. C: Ein Traum in Rosarot! Nee, im Ernst, ich werde meinen Weg schon gehen, davon bin ich fest überzeugt. 5. Was bedeutet für dich ein Krankenhausaufenthalt? C: Die Chance, schnell wieder gesund zu werden. Außerdem gibt es regelmäßige Mahlzeiten und nette Krankenschwestern. A: Katastrophe. Es stinkt nach Desinfektionsmitteln, und der Bettnachbar schnarcht. Nichts für mich, ich bin fit! B: Dass sich ein Haufen Experten um meine Gesundheit kümmern. Im Idealfall suche ich mir die beste Klinik selbst aus – sicher ist sicher. Überwiegend Antwort A Überwiegend Antwort B Überwiegend Antwort C Sicherheit ist für dich kein Kriterium. Du stürmst durchs Leben und kannst dir kaum vorstellen, eines Tages mal Hilfe zu benötigen. Keiner will dir Angst machen, aber auch Löwen können sich verletzen! Gut, dass wir in Deutschland die gesetzliche Krankenversicherung haben. Beispielsweise ist jeder Azubi bei einer Kasse pflichtversichert. Auch wenn er nur geringe Beiträge zahlt, bekommt er die gleichen Leistungen wie alle anderen. Starke zahlen für Schwache mit. Das ist Solidarität! Sicherheit ist für dich ein wichtiges Thema. Und am liebsten regelst du deine Angelegenheiten selbst. Bei der DAK bist du deshalb genau richtig. Hier haben die Mitglieder das Sagen. Sie wählen nämlich bei der Sozialwahl aus ihren Reihen 30 Männer und Frauen, die den DAK-Verwaltungsrat bilden und bei der DAK über alle grundsätzlichen Fragen entscheiden. Mitreden ist angesagt – die Sozialwahl auch! Sicherheit ist für dich selbstverständlich. Aber du bist froh, dich nicht um die Details kümmern zu müssen. Wie passend, dass Schüler bequem über Mama und Papa mitversichert sind. Und auch für die Zukunft musst du dir keinen Kopf machen. Einfach die DAK wählen! Hier wacht der Verwaltungsrat über die Grundzüge der Kassenpolitik, und du bist sicher: Im Fall der Fälle ist deine Gesundheit in besten Händen. DAK MAGAZIN aha! 1_09 21 FITNESS WAS IST DER KICK AM KLETTERN? In einer steilen Wand zu hängen, den nächsten Griff zum Festhalten zu suchen und dabei immer das Ziel im Auge zu behalten, ist ganz schön aufregend – aber keine Angst, bei einem Absturz fängt das Seil dich auf! GRIFFSICHER Klettern ist hip – und man braucht nicht mal mehr einen Berg dafür dank toller neuer Klettergärten und Kletterhallen. Willst du hoch hinaus? Dann mal los! VON SEBASTIAN RING BIN ICH EIN KLETTERTYP? Klettern kann grundsätzlich jeder – es ist schließlich eine der ursprünglichsten Fähigkeiten des Menschen. Ein spezielles Krafttraining ist nicht nötig – Anfänger mit wenig Kraft erlernen sogar oft eine bessere Klettertechnik als Muskelprotze! Diese verlassen sich nämlich auf ihre Kraft. Wenn die Routen jedoch schwieriger werden, fehlt ihnen das Technik-Knowhow, um sie zu bewältigen. WAS BEDEUTET 9A+? Wie schwierig eine Kletterroute ist, erkennst du an ihrem Grad in der Schwierigkeitsskala. International gilt die Französische Skala (von 1 bis 9a+). In Deutschland ist die nach oben offene UIAA-Skala üblich: Sie reicht von I (leicht) bis momentan XI (von wenigen Profis erreichter Grad). Die Skala ist offen, weil es möglich ist, immer noch schwierigere Routen zu eröffnen. 22 DAK MAGAZIN aha! 1_09 FITNESS WIE BEGINNE ICH MIT DEM KLETTERN? Am besten meldest du dich bei der nächstgelegenen Sektion des Deutschen Alpenvereins (DAV). Kletterkurse bieten aber auch viele Sportvereine, Jugendherbergen und die regionalen IG Klettern (siehe Linkliste). WO KANN ICH KLETTERN? Deutschland bietet viele tolle Klettergebiete und -felsen, auch in den Mittelgebirgen. Außerdem gibt es sicher auch in deiner Nähe eine Kletterhalle oder einen Kletterturm! IST KLETTERN EIGENTLICH GEFÄHRLICH? Nein! Die Zahl der schweren Unfälle ist im Vergleich zur Menge der Kletterer gering. Um Unfälle zu vermeiden, solltest du allerdings die Sicherheitstechnik erlernen und die Sicherheitsregeln beachten. Beim DAV kannst du einen Kletterschein machen, bei dem dein Können beim Sichern und Klettern geprüft wird. Fotos: Andreas Achmann (1), Fotolia (1), Getty Images (2), IStockphoto (1) WELCHE AUSRÜSTUNG BRAUCHE ICH? Erstmal keine – beim Kletterkurs kannst du dir das Wichtigste ausleihen. Später brauchst du dann eigene Kletterschuhe, Hüftsitzgurt, Seil, Schlinge, verschiedene Karabiner und einen Helm. Genaue Informationen erhältst du beim Kurs. WELCHE KLETTERARTEN GIBT ES? und SportBeim Freiklettern („Free Climbing“) nur den Fels klettern darfst du zur Fortbewegung und andere und den eigenen Körper nutzen; Seil g gegen erun Hilfsmittel dienen lediglich zur Sich sogar is Prof ern Abstürze. Beim Free Solo klett ist ttern nkle Alpi beim ohne Sicherung. Das Ziel n. iche erre zu es Berg es, den Gipfel eines ken Bouldern ist das Klettern an Felsblöc . höhe rung Absp in ) lder“ (engl. „Bou WAS BRINGT MIR DAS KLETTERN? Klettern macht vor allem riesig Spaß! Wer es bis auf den Gipfel geschafft hat, empfindet Stolz und große Freude. Außerdem fördert dieser Sport deine Konzentration sowie Kraft, Beweglichkeit und Koordination. WIE GEHT KLETTERN ÜBERHAUPT? Meistens durchkletterst du eine bestimmte Kletterroute mit verschieden schwierigen Griffen – an einem natürlichen Felsen oder im künstlich angelegten Klettergarten. Du wirst dabei von einem Partner mit einem Seil gegen Absturz gesichert. Kletter-Links! ❯❯ www.alpenverein.de Infos zu Veranstaltungen, Kletterschein, Lagen u.v.m. ❯❯ www.jdav.de In über 350 Sektionen bietet der DAV (Deutscher Alpenverein e.V.) Kletterkurse für Jugendliche und verleiht Ausrüstung. ❯❯ www.ig-klettern.de Der Bundesverband informiert über sein Angebot und listet Links zu den regionalen Klettervereinigungen. ❯❯ www.jugendherberge.de Viele Jugendherbergen bieten günstig Kletterkurse und Kletterreisen an. ❯❯ www.alpin.de Online-Ausgabe der Zeitschrift „alpin“ mit Produkttests, Reportagen, Fotogalerien und Eventkalender. ❯❯ www.climbing.de Online-Klettermagazin mit News aus der Kletterszene, Tipps für Anfänger und Veranstaltungskalender. ❯❯ Kletterforum: Forum für Fragen rund ums Klettern, www.kletterforum.com ❯❯ Ausrüstung: Kletterschuhe, Seile und vieles mehr gibt’s bei www.bergfreunde.de oder www.bergzeit.de Gewinne jetzt! online Jetzt 10 coole Sporttaschen gewinnen! Nur online unter: www.dak-aha-live.de Einsendeschluss: 15. Mai 2009, Teilnahmebedingungen auf Seite 2 DAK MAGAZIN aha! 1_09 23 ESSEN KICKERFOOD Miroslav Klose vom FC Bayern München hat es auf den Punkt gebracht: „Bei KOCHEN MIT KICK! geht es um gutes Essen, Kochen und Fußball.“ Viel mehr ist dem nicht hinzuzufügen: Viel Spaß und guten Appetit! ür die Rezeptsammlung in KOCHEN MIT KICK! haben dreizehn internationale Fußball-Stars ihre Lieblingsrezepte preisgegeben. Cathrine Paaske Sörensen, dänische Nationalspielerin, Lukas Podolski, Kloses Team-Kollege bei Bayern München, und Abbas Suwan – israelischer Fußballspieler arabischer Abstammung – verraten ihr Leibgericht sogar gleich hier. Du willst auch wissen, was zum Beispiel Miroslav Klose, Birgit Prinz oder Thierry Henry am liebsten auf dem Tisch haben? Im Buch kannst du es jederzeit nachlesen und -kochen. KOCHEN MIT KICK! ist eine Initiative der UEFA (Union of European Football Associations/Vereinigung Europäischer Fußballverbände), der en t a l sa Pfeffer 1 TL mit Knob lauc h -C ur r 1 x Avocado geschält und geschnitten Halbe Salatgurke geschnitten ghu Jo y- 1 Maiskolben gekocht, Maiskörner vom Kolben schaben geschnitten Naturjoghurt 1 Knoblauchzehe gepresst 2 kleine Becher ssing EineTomate re rt-D Hühn ch F WORLD HEART FEDERATION und der EUROPÄISCHEN KOMMISSION FÜR GESUNDHEIT. Hintergrund der internationalen Aktion ist, dass es mittlerweile zehn Mal mehr übergewichtige Kinder und Jugendliche in Europa gibt als noch in den 1970er-Jahren. „Es ist wichtig, dass Kinder gesund leben, sich gesund ernähren und Sport treiben. Ich freue mich schon darauf, die Rezepte aus KOCHEN MIT KICK! mit meinen Kindern nachzukochen, wenn sie größer sind“, sagt Ruud van Nistelrooy, der sich seine Lieblingsspeise (gegrillter Lachs mit Gewürznelken und Gemüse) von seiner Mutter kochen lässt. Also mach es doch wie der Profi: Mutti fragen und dann nichts wie ran an den Kochtopf! Currypulver Cathrine Pa aske Sören sen 1 EL Eine getrocknete Tomate fein geschnitten Hühnchenbrust Halbe rote Zwiebel in Scheiben geschnitten 1, gebraten, in Scheiben geschnitten ZUBEREITUNG: für 4 Personen Salatdressing aus Joghurt, Knoblauch, Pfeffer und Currypulver zusammenrühren. Für den Salat kannst du nach Geschmack auch beliebige andere Zutaten verwenden. Eine Portion enthält durchschnittlich: Brennwert 1287 kJ 308 kcal Eiweiß 22 g Kohlenhydrate 17 g Fett 17 g 24 DAK MAGAZIN aha! 1_09 Garzeit 10 min. Zubereitungszeit 15 min. ESSEN Nu d le n 160 g (Trockengewicht) al dente gekocht nach Geschmack en nk lski Lukas Podo aprika, Pute P t i m und Sc hi Nudeln Paprikapulver Olivenöl 2 EL Crème fraîche 30 g 2 Knoblauchzehen geschält und klein geschnitten 5 Tomaten geschnitten Pfeffer/Salz Frühlingszwiebeln nach Geschmack 100 g, Knollen in feine Scheiben geschnitten Schinken Pilze 150 g, in feine Scheiben geschnitten ZUBEREITUNG: für 4 Personen Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen, einige Tropfen Öl hinzufügen, Nudeln hineingeben, erneut zum Kochen bringen und ohne Deckel weiterkochen, bis sie al dente sind (ca. 5 bis 10 Minuten, nach Packungsanleitung). Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauch, Pfeffer und eine Prise Salz vermischen und das Putenfleisch darin mindestens 15 Minuten marinieren. Putenfleisch in Scheiben schneiden und bei starker Hitze kurz anbraten. Schinken hinzufügen und kurz mitbraten. Auf mittlere Hitze zurückdrehen, Tomaten, Frühlingszwiebeln und Pilze hinzufügen und mitbraten, bis sie etwas weich sind. Jetzt nur noch Crème fraîche hinzufügen und mit den Nudeln servieren. 50 g, gewürfelt Putenfilets 250 g Eine Portion enthält durchschnittlich: Brennwert Garzeit 15 min. Zubereitungszeit 20–30 min. 1268 kJ 301 kcal Eiweiß 23 g Kohlenhydrate 27 g Fett 17 g DAK MAGAZIN aha! 1_09 25 ESSEN KICKERFOOD Taboule´ Couscous Olivenöl (SchnellkochCouscous) 150 g Abbas Suw an halber EL Halbe Salatgurke geschnitten 2 Tomaten geschnitten Eine Portion enthält durchschnittlich: Minze Petersilie 1/2 EL, gehackt 1/2 EL, gehackt 1 Blattsalat 4 große Blätter Halbe Zitrone Brennwert 669 kJ 158 kcal Eiweiß 5g Kohlenhydrate 31 g Fett 2g Hol dir die Bücher! Klick&Win Couscous in eine Schüssel geben und doppelt so viel kochendes Wasser wie Couscous hinzufügen. Zudecken, ziehen lassen und abkühlen lassen. Couscous mit Gurke, Minze, Petersilie und Tomaten vermengen. Je eine Portion auf ein Salatblatt geben. Etwas Olivenöl und Zitronensaft als Dressing darübergießen. 20 x „Kochen mit Kick“! Viel Glück beim Online-Gewinnspiel! Falls du nicht so lange warten möchtest: „Kochen mit Kick“ gibt es ab sofort auch auf amazon.de (12,90 Euro, falkemedia) www.dak-aha-live.de Garzeit 5 min. 26 DAK MAGAZIN aha! 1_09 Zubereitungszeit 15 min. Einsendschluss: 15. Mai 2009, Teilnahmebedingungen auf Seite 2. Fotos: UEFA/Sandy Paterson und Cesar Capaso ZUBEREITUNG: für 4 Personen ESSEN Quiz-Alarm Jetzt bist du gefragt: Teste dein Wissen beim großen Quiz. Mitmachen lohnt sich, denn als Hauptgewinn kannst du eine Wii-Konsole und das Spiel „Madagascar 2” gewinnen! Außerdem gibt es fünf iPod Shuffles. Willst du in den Topf der Glücksfee? Dann löse unsere zwölf Fragen: 7. Wie lange dauert ein normales Fußballspiel? E: 30 Minuten O: 60 Minuten S: 90 Minuten 1. Wie heißt das Lieblingsgericht von Lukas Podolski? S: Nudeln mit Paprika, Pute und Schinken I: Pizza mit Mais, Salami und Mozzarella E: Kartoffelauflauf mit Zucchini und Brokkoli 8. Mit welchen Zutaten verfeinert Cathrine Paaske Sörensen ihren Hühnchensalat? S: Chips und Schokolade T: Avocado, Mais und Tomate D: Käse, Ketchup und Kohl 2. Bei welchem Verein spielt Miroslav Klose? K: Werder Bremen N: 1899 Hoffenheim P: FC Bayern München 9. Was gehört für Lukas Podolski unbedingt in sein Nudel-Gericht? C: Pilze R: Camembert C: Minze 3. Woher stammt Cathrine Paaske Sörensen? D: Frankreich M: Deutschland O: Dänemark 10. Welches Dressing mag Cathrine Paaske Sörensen? O: Knoblauch-Curry-JoghurtDressing L: Cocktailsauce N: Sahne-Kräuter-Dressing 4. Welcher Fußballspieler isst besonders gerne Taboulé? O: David Beckham R: Abbas Suwan L: Per Mertesacker Spiel, Musik, Spaß Klick&Win 11. Wie heißt das Kochbuch richtig? H: Kochen mit Vorsicht O: Kochen mit Kick A: Kochen mit Salz und Pfeffer 5. Wer ist Fußball-Europameister? T: Spanien I: Türkei D: England 12. Gesundes Essen ist wichtig, denn immer nur Burger und Pizza führen zu ... L: Übergewicht S: Kopfweh M: Käsefüßen 6. Wie viel Gramm Fett enthält eine Portion Taboulé? I: 2 Gramm C: 20 Gramm L: 200 Gramm Hast du alles gewusst? Dann trag die Buchstaben vor den richtigen Antworten in die Kästchen ein. Alles, was du noch tun musst, um den Hauptpreis abzustauben: Klick auf www.dak-aha-live.de und mail uns über das Online-Formular den richtigen Lösungssatz! Der Lösungssatz: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Heiße Preise! Jetzt Wii-Konsole & das Game „Madagascar 2” (Activision) gewinnen plus 5 x 1 iPod Shuffle www.dak-aha-live.de 10 11 12 ! Einsendeschluss: 15. Mai 2009, Teilnahmebedingungen auf Seite 2 DAK MAGAZIN aha! 1_09 27 DEIN PLAN Hattest du Stress mit deinem Zeugnis? Dann hol dir neuen Anschub. Hier ist ein Lern-Programm mit drei Zündstufen. Damit du bis zum Sommer in der Schule besser wirst! VON KIRSTEN KHASCHEI as englische Wort „Booster“ heißt so viel wie Antreiber oder Verstärker. Aber auch Hilfsraketen werden als Booster bezeichnet. Hier sind drei, die dir helfen, in der Schule wieder mehr Durchblick zu bekommen. Denn es ist gar nicht so schwer, den Startknopf zu finden, auch wenn Stillstand herrscht. was dich beim Lernen stört. Musik oder Fernsehen im Hintergrund? Deine jüngeren Geschwister, die mal wieder nerven? Versuch, solche Störfaktoren auszuschließen. Wie wär’s mit einem „Bitte nicht stören!”-Schild für deine Zimmertür? Mach deine Aufgaben auch immer fertig: „Aufhören, anfangen, aufhören ...“ kostet Zeit und macht nervös. STUFE 1: ES KOMMT AUF DEINE EINSTELLUNG AN Das heißt: Du musst anfangen, im Unterricht gut aufzupassen und zuzuhören. Schluss mit Träumen, Quatschen und Stören. Am besten, du gehst strategisch vor und holst deine Lehrer mit ins Boot. Erzähl ihnen, dass du dir vorgenommen hast, besser zu werden. Wenn sie merken, dass es dir ernst ist, werden sie dich positiv wahrnehmen. Aber du musst dir natürlich Mühe geben. Dazu gehört auch, pünktlich und ausgeschlafen da zu sein. Wenn du etwas nicht verstehst, frag nach. Lernst du nämlich, um etwas zu verstehen, und nicht nur für die nächste Arbeit, dann kannst du lockerer sein. Denkst du beim Lernen nur an die nächste Prüfung, so kommst du viel mehr unter Druck. STUFE 3: MATHE WERD ICH NIE KAPIEREN? VON WEGEN! Negative Gedanken wie „Das kapiere ich nie, das kriege ich nicht hin, ich bin zu doof dafür ...“ entstehen in deinem eigenen Kopf. Du kannst also lernen, sie zu kontrollieren. Denk dir dazu schöne Sätze aus. Die sagst du dir innerlich, wenn du merkst, dass deine negative Einstellung hochkommt. Sag dir zum Beispiel: „Ich werde Mathe kapieren, ich kann meine Probleme lösen, ich werde dieses Schuljahr schaffen ...“ Dann schaffst du das auch! STUFE 2: MACH DEINEN EIGENEN STUNDENPLAN Teile die Aufgaben und Dinge, die du eventuell nachholen musst, in kleine Häppchen ein. Jeden Tag zehn Vokabeln, jeden Tag eine neue Matheformel usw. – vielleicht hilft dir dein Lehrer dabei. Setz Schwerpunkte, zum Beispiel indem du eine Woche nur Bio lernst, weil ihr da am Freitag eine Arbeit schreibt. Wichtig: Finde heraus, WICHTIG: Falls du deinen Job toll erledigt oder eine Prüfung bestanden hast, vergleich dich nicht mit den Besten, sondern freu dich über dein Ergebnis. Du hast verdient, dass deine Anstrengungen gelobt werden. Vor allem von dir selbst! NOCH ETWAS: Jede Rakete hat mal eine Fehlzündung! Wenn du doch wieder in deinen „alten“ Schul- und Notenhass verfällst, lass dich nicht kleinkriegen und entmutigen. Drück die drei Startknöpfe einfach wieder neu. Du wirst sehen: Das klappt! Math üben e !!! 28 Ø 4,5 DAK MAGAZIN aha! 1_09 DEIN PLAN Manche Schüler lernen am besten morgens vor der Schule, andere laufen gegen Abend zur Hochform auf. Wann funktioniert dein Gehirn am besten? Aus der Lernforschung weiß man, dass unser Gehirn vormittags sehr leistungsfähig ist, gegen Abend (ca. 17–19 Uhr) soll das Erinnerungsvermögen am besten funktionieren. Finde heraus, wann deine optimale Zeit ist! Nach dem Mittagessen steht übrigens erst mal ein Leistungstief an. Also: Mach eine Pause, bevor es weitergeht. Und check mal, welche Lerntechnik gut zu dir passt: Kommst du besser allein oder mit anderen zusammen voran? Und wie lernst du am besten? Mit den Händen: Du merkst dir alles, was du dir einmal aufgeschrieben hast. Mit den Augen: Du kannst all das gut behalten, was du gesehen hast (zum Beispiel farbig markierte Textstellen). Fotos: Corbis, F1online, Getty Images (1), Istockphoto (1). Mit den Ohren: Du verstehst am besten, was du hörst (zum Beispiel laut gelesene Vokabeln). Tipp: Man kann auch verschiedene Lerntechniken kombinieren. Mehr zu den Lerntypen auf www.da k-aha-live.de DAK MAGAZIN aha! 1_09 29 früher DAK GESUND ABNEHMEN – Lisa (li.) vo Jahr mit r einem einer Leh rerin In der DAK-Klinik „Haus Quickborn“ auf Sylt kriegen übergewichtige Teenies ihr Fett weg heute t elmshaven sieh ich n (17) aus Wilh tll Lisa Schoorman so rank und schlank und spor s– einfach toll au Brief von der Mama: „So, Lisa hat es g eschafft; sie ha t ihren Realschula bschluss in der Ta sche, und seit dem 1. Augu st 2008 ist sie in der Ausbil dung zur Hotelfachfrau (S ie hat letztes Jahr in den Fe rien drei freiwillige Prakti ka viert: Kindergarte absoln, Fotografin und eben im und das isses!!!). Hotel ... Wir sind alle mäc hti denn vor zwei Jahr g stolz, en hatte sie null Selbstbew usstsein – und nun läuft si e durch ein buntes Leben.“ Wow! ßer Lisa mit viel zu gro e! alter Schlabberhos 30 (K)EIN KINDERSPIEL DAK MAGAZIN aha! 1_09 Vom traurigen, dicken Teenager zum fröhlichen, selbstbewussten Mädchen. Lisa Schoormann (17) aus Wilhelmshaven hat es geschafft! In der DAK-Klinik „Haus Quickborn“ auf Sylt verlor sie überflüssige Pfunde und tankte neues Selbstbewusstsein. Nach sechs Wochen gesunder Ernährung, Sport und vielen leckeren Rezepten. Lisa kramt in ihrem Kleiderschrank. Da ist sie: die schwarze Konfirmationshose. In Größe 46! „Die Hose hängt jetzt sonstwo“, sagt die 17-Jährige stolz. Noch vor einem Jahr war ihr nicht zum Lachen zumute. Die Schülerin wog 95 Kilo und traute sich kaum noch unter Menschen. Innerhalb von drei Jahren hatte sie sich ein dickes Fell angefuttert. „Lisa hat jeden Pfennig ihres Taschengeldes in Süßigkeiten gesteckt“, erinnert sich ihre Mutter Manuela Babe-Schoormann. „Bis zu drei Tafeln Schokolade stopfte sie an einem Tag in sich hinein.“ Streitereien zwischen Mutter und Tochter standen auf der Tagesordnung. Grund für Lisas Frustessen war der plötzliche Herztod ihres Vaters 2003. „Ein halbes Jahr lang war Lisa ganz stark und wollte immer auf ihre Mama aufpassen, aber ihre Kinderseele ist dann zusammengebrochen“, erzählt Manuela Babe-Schoormann. Lisa schwänzte plötzlich die Schule und verarbeitete ihre Trauer mit Essen. Eine amerikanische TV-Schnulze gab Lisa den nötigen Kick. „Ich hatte einen Film gesehen, in dem ein Mädchen in einem Diät-Camp abgenommen hat“, erinnert sich die Schülerin. „Das wollte ich auch. Innerhalb von zwei Wochen hatte ich die Zusage von der DAK, dass ich nach Sylt zur Kur darf“, sagt sie. Ab da hat sie nur noch für ihr „Diät-Camp“ gelebt. Gemeinsam mit 16 gleichaltrigen Mädchen bekämpfte Lisa die lästigen Pfunde. „Wir hatten ja alle dasselbe Problem. Also musste keiner von uns den Bauch einziehen“, erzählt sie. Auf dem Lehrplan der DAK-Klinik „Haus Quickborn“ stehen Ernährungskunde, Sport und Psychologie genauso wie gemeinsames Kochen. „Ich weiß jetzt, wie mein Verdauungskanal funktioniert, wie viel Zucker in Getränken ist und warum Ballaststoffe so wichtig sind“, so die 17-Jährige. Außerdem hat sie gelernt, Nein zu sagen. Zum Beispiel, wenn Oma und Opa wieder Kuchenberge vor ihr auftürmen und sagen: „Iss doch noch, Kind!“ Lisa hat im „Haus Quickborn“ aber noch mehr gelernt. „Ich habe neue Freunde gefunden, mit denen ich heute noch Kontakt habe“, sagt sie. Im Internet chatten die Teenager regelmäßig. Die erste Frage lautet dabei immer: „Wie viel wiegst du im Moment?“ Ab und zu trifft sich Lisa mit ihrer neuen Freundin Christina – zum Quatschen und Shoppen. Klamottenkaufen war für die 17-Jährige noch vor einem Jahr der blanke Horror. „Wir haben nur noch im Katalog bestellt“, erinnert sie sich. Lisas Mutter ist begeistert vom neuen Selbstbewusstsein ihrer Tochter: „Seit der Kur habe ich wieder ein glückliches Kind zu Hause.“ Damit das so bleibt, kocht Manuela Babe-Schoormann nur noch nach den neuen Rezepten, die Lisa von Sylt mitgebracht hat. „Die Gerichte sind alle sehr lecker“, sagt sie. Unterstützung hat Lisa auch von einer Ernährungsberaterin bekommen. Knapp ein Jahr lang dauerte die Nachbereitung, die zum DAK-Programm gehört. Lisas nächstes Ziel sind 75 Kilogramm. Doch schon jetzt ist sie froh: „Die Hänseleien meiner Mitschüler haben aufgehört. Ich muss keine Zelte mehr anziehen und lache wieder mehr, weil ich mich so wohlfühle.“ M E H R BALD AZUBI Wenn du einen Beruf und eine Stelle suchst GESUND LERNEN Gegen Prüfungsangst und Klausurenstress FIT FÜR DEN JOB Tipps für den Start in den Beruf HAUT-SACHE Akne, Piercing, Tattoos … Und noch viel mehr FIT-FOOD. Einfach richtig essen. ECHT LECKER! Schnelle Rezepte für gutes Essen GUT GESICHERT Infos über die Sozialversicherung und die DAK-Selbstverwaltung RUNDUM GESCHÜTZT bist du in der DAK I N F O S ✗ INFOS SATT Möchtest du mehr Infos zu den Themen im Heft? Dann kreuz an, was dich interessiert und schick uns diese Seite. Adresse und Fax-Nummer stehen auf der Rückseite der aha!. Noch einfacher: Download unter www.dak.de/dakbroschueren DEIN THEMA! .W o r ü b e r m ö c h t e s t d u i n a h a ! e t w a s l e s e n ? DAK ............................................................................................................... MA l_mi t Ba lken .qxd 12.0 2.20 09 aha! GAZ 11:1 5 Uh r Seit e 1 IN ............................................................................................................... www. 1 dak-ah _ 2 0 0 9 a-live.d JETZ e T ON LINE! ............................................................................................................... NEU: Klick& W www .dak-a in ha-li ve.d ............................................................................................................... ............................................................................................................... MITGLIED WERDEN IN DER DAK ............................................................................................................... ............................................................................................................... interessiert mich - ich möchte Infos. 27 Ich möchte eine persönliche Beratung. Handy/Telefon Dein MEINE ANGABEN Vorname Straße Hausnummer Tatto os Ge Fitne 8 ss Dein Kl etter-G SEIT uide E 22 Dein Pl Der No an SEIT tenboo ster E 28 Jung bleib frau en nich– oder t? Guter Rat & On line-Fo rum SE ITE 12 Untern ehmen Leben Geburtsdatum Schule Telefon/Handy SEIT E4 Dein ist Was pa Psycho ssiert beim logen? SEIT E Deine Angaben werden bis auf Widerruf zur schriftlichen oder telefonischen Kontaktaufnahme und Beratung gespeichert. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht. Alle Angaben sind freiwillig. Name Ort Körper Alles über ADRESSÄNDERUNG? Hat sich deine Adresse geändert? Wenn ja, bitte hier ankreuzen und die neuen Daten unten aufschreiben. Danke! Unterschrift (erforderlich) PLZ He Jetzt iße Pr das Ga Wii-Koeise! me „M nsole (Acti adag & vis as plus 5 x ion) gewinncar 2” en www. 1 iPod dak-a Shuf fle ha SEITE -live.de Klasse E-Mail Schulabschluss (voraussichtlich) Unterschrift (erforderlich) Bitte schick diese Seite direkt an deine Geschäftsstelle; Adresse und Faxnummer findest du auf der Rückseite des aha!-Magazins. aha! jetzt auch im Internet: www.dak-aha-live.de DAK MAGAZIN aha! 1_09 31 ! e DAK · Postfach 101444 · 20009 Hamburg PVSt. 5598 · DPAG · Entgelt bezahlt Ändert sich deine Anschrift? Oder hast du Fragen? Dann ruf an: DAKdirekt: 01801-325 325 24 Stunden an 365 Tagen – 3,9 Cent/Minute aus dem Festnetz der Dt. Telekom. Abweichungen bei Anrufen aus Mobilfunknetzen. Wir suchen euch! Deutschlands fitteste Familie Die Siegerfamilie fährt vom 21. bis 23. August zur Leichtathletik-WM nach Berlin Könnt ihr mithalten? Die zehn folgenden Preisträger gewinnen Fahrräder, Trampoline, Stepper, Crosstrainer... Badminton, Skaten, Alle teilnehmenden Familien erhalten die DVD „Leben in Bestform“ mit Anleitungen für Sport, Spaß und Entspannung Walking, Kicken und Turnen: Auf wie viele Sportarten kommt eure Familie? f i tt e s t e F a m il ges D e u t sc h s nd ie la Mehr Infos auf Seite 14 in diesem Heft uc ht D AK -AKTION 6 Hamburg) Bewerbt euch jetzt per Post (DAK, Postfach, 2068 t ihr auf oder Mail an [email protected]. Im Juni könn ilie wird. Fam www.dak.de voten, wer Deutschlands fitteste