Fehler Nr. 1 beim Schiessen

Fehler Nr. 1 beim Schießen.
Besonderheiten der Analyse von Koordination eines Sportschützen
An der Grafik «Koordination» zeigt die X-Achse den Zeitpunkt eine Sekunde vor dem
Abschuß, die Y-Achse - eine Abweichung von der Mitte der Zielscheibe, und die
Kurve - eine durchschnittliche Abweichung sämtlicher Ziellinien von der Mitte der
Zielscheibe.
Die Analyse der Kurve läßt auf den Stand der Leistungen eines Schützen sowie
seiner Vorbereitung zu dem jeweiligen Zeitpunkt schließen.
Die Kurve kann drei Varianten aufweisen:
• einen langsamen Abfall vor dem Abschuß.
• horizontalen Verlauf
• einen Aufstieg vor dem Abschuß.
Die erste und die zweite Variante besagen üblicherweise, daß der Schütze in einer
guten Form ist und das Training ein Erfolg war: allerdings darf man hier nicht
übersehen, daß die Linie von der Mitte des Targets abweicht. Bei
Ungeübten kann man öfters einen langsamen Abfall oder einen horizontalen Verlauf
der Kurve feststellen, aber sie liegt noch weit genug von der Mitte entfernt, um als
eine Topleistung für den Schützen bewertet zu werden.
Die dritte Variante, wo die Kurve vor dem Abschuß einen geringen Aufstieg aufweist,
besagt dem Sportler und dem Coach, daß es in der abschließenden Abschußphase
Probleme gibt, oder mit anderen Worten, daß das Gewehr vor dem Abschuß den
Zielpunkt verläßt.
An der Grafik fällt der Beginn des Kurvenaufstieges fast immer auf den Bereich 0.3
bis 0.2 sek vor dem Abschuß. Dies hängt mit der physiologischen Reaktion des
Menschen zusammen. Beim Zielen faßt der Schütze Beschluß nach dem Präzisieren
des Zieles und gibt dem Finger Kommando zum Abdrücken. Von der
Beschlußfassung bis zum Abschuß vergehen 0.2-0.3 sek. Das läßt sich gut an der
Zielscheibe bei einfachster Analyse der Ziellinie ablesen.
An diesem Beispiel wird mit blau die Ziellinie 0,2 sek vor dem Abschuß, und mit gelb
1 sek. vor dem Abschuß gekennzeichnet. Es ist offensichtlich, daß der Schütze in der
Zeit 1 . bis 0.2 sek. vor dem Abschuß die Waffe sicher genug in der Hand hält, aber
0,2 sek. vor dem Abschuß läßt diese nach und die Waffe entweicht dem Zielpunkt.
Dies ist das Problem Nr. 1 im sportlichen Schießen. Damit hat absolut jeder Schütze
vom Anfänger bis zum olympischen Spitzensportler zu tun. Bei der Befragung
beklagt sich der Sportler darüber, der Finger drücke nicht ab oder das Abdrücken
schwer geht. Man kann auch hören, die Stabilität sei perfekt, aber beim Abschuß
gehe die Waffe aus der Mitte.. Der wesentliche Grund für diesen Mangel liegt in dem
Verlust der Haltekontrolle über das Gewehr. Der Mechanismus dieses Fehlers
besteht in folgendem:
Während des Abschusses hat der Schutze seine Aufmerksamkeit auf drei Elemente
zu konzentrieren: Zielen , Abdrücken und halten der Waffe. Aber es ist aus der
Physiologie und Psychologie bekannt, daß der Mensch nicht imstande ist, seine
Aufmerksamkeit zur gleichen Zeit auf mehrere Handlungen zu konzentrieren. Erfolg
hat man nur, wenn ein Element, schlechter - zwei, und ganz unmöglich - 3 und mehr
Elemente zu kontrollieren sind. Beim Schießen haben wir mit der dritten Variante zu
tun. Vor dem Abschuß konzentriert der Schütze seine ganze Aufmerksamkeit auf
ZIELEN und HALTEN , nach dem Präzisieren des Zieles faßt er Beschluß zum
ABDRÜCKEN , aber seine Aufmerksamkeit reicht nicht aus und er seht sich
gezwungen, die Aufmerksamkeit vom ZIELEN und HALTEN teilweise abzulenken
und auf ABDRÜCKEN zu verlagern, dabei leidet daran meistens das HALTEN und
im Endergebnis haben wir einen ungenauen Abschuß.
Um dieses Problem besser einzusehen und Wege zur Lösung zu finden, wollen wir
diese drei Elemente einzeln unter die Lupe nehmen.
HALTEN - dieses Element hat in allen Fällen oberste Priorität. Es gilt, das Gewehr
vor , bei und nach dem Abschuß festzuhalten.
ZIELEN und ABDRÜCKEN - diese zwei Elemente sind am meisten umstritten und
rufen Meinungsverschiedenheiten hervor. Die Physiologie gibt Antwort darauf,
welches von den beiden vorrangig ist. Beim Konzentrieren der Aufmerksamkeit auf
Trägermuskeln (Finger) liegt die Reaktionszeit im Durchschnitt bei 0,2 sek, und
derjenigen auf Sensorsystemen (Zielen) - bei 0.3 sek. In den achtziger Jahren wurde
in der Nationalmannschaft der UdSSR für Schießen ein Versuch durchgeführt, das
Wesen des Versuches bestand in folgendem:
Auf dem Schirm des Monitors befand sich ein Zifferblatt, ein Leuchtfleck lief im Kreise
um. Es galt, den Leuchtfleck genau auf Ziffer 12 Uhr zu stoppen. Der Versuch ergab
folgendes:
• 10-15 Treffen von 100 bei der Konzentration der Aufmerksamkeit auf dem Schirm
• 25-35 Treffen von 100 bei der Konzentration der Aufmerksamkeit auf dem
Abdrücken.
Dieser Versuch hat die Prioritäten endgültig festgelegt: ABDRÜCKEN ist immer von
größerer Bedeutung als ZIELEN . Dies vorausgeschickt kann man folgende Schlüsse
ziehen: beim Abschuß ist die Aufmerksamkeit vorrangig auf HALTEN und
ABDRÜCKEN zu konzentrieren, und ZIELEN soll passiver Kontrolle unterzogen
werden.
Wenn dies beachtet wird, gelingt es, die Kontrolle über das halten bei der
abschließenden Abschußetappe zu behalten.
Bei der Analyse dieses Problems möchten wir im vorn herein vor dem meist
verbreiteten Fehler warnen. Wenn der Coach feststellt, daß der günstigste Zeitpunkt
für den Abschuß 0,3 sek. vor dem Abschuß liegt, empfiehlt er den Abschuß ein
bißchen vorzuverlegen. Dies aber bringt keinen Erfolg, weil der Hauptfehler Verlieren der Kontrolle über die Muskeln, welche die Waffe halten - nicht beseitigt
wird.
Daher, wenn Sie feststellen, daß die Kurve in der Grafik ansteigt, soll der Schluß und
die Empfehlung sein - die Kontrolle über das Halten der Waffe vor und bei dem
Abschuß nicht zu verlieren.
Wie die geübten Sportler dieses Problem begeistern, entnehmen Sie bitte dem
nächsten Artikel «Zielen».
Alexander Kudelin
Abdrücken zwischen Herzschlägen beim Gewehrschießen (Pulstechnik)
Jeder Schütze hat beim Schießen damit zu tun, daß das Gewehr immer in Bewegung
ist. Diese Bewegungen sind für die Stabilität ausschlaggebend. Diese Stabilität läßt
sich in zwei Bestandteile zerlegen. Den ersten Bestandteil bilden die Bewegungen,
welche durch unkoordinierte Muskeln und deren Zittern hervorgerufen sind, den
zweiten Bestandteil bilden Bewegungen, verursacht durch Herzschläge. Wenn der
erste Bestandteil ohne weiteres eingeübt werden kann, läßt sich der zweite praktisch
nicht antrainieren. Nicht selten ist der pulsierende Bestandteil bei Ungeübten und
Spitzenschützen gleich. Bei der Analyse der Ziellinie beim Spitzenschützen lassen
diese zwei Bestandteile ohne weiteres feststellen. Die Pulsierung beim Schießen im
Liegen und kniend machen 60-80% von der Gesamtstabilität aus.
Auf dem Schirm des Monitors rechts wird die Ziellinie beim Meisterschützen im
Liegen angezeigt. Mit gelb ist die Strecke für den Herzschlag, mit blau Schwingungen des Gewehrs zwischen den Schlägen gekennzeichnet. An diesem
Beispiel sehen wir, daß das Gewehr im wesentlichen infolge der Herzarbeit schwingt.
Daraus folgt, daß das beste Ergebnis nur erreichbar ist, wenn der Abschuß zwischen
zwei Herzschlägen fällt. Insbesondere trifft das für Wettkämpfe zu. Wenn beim
Trainieren der Sportler die Pulsaktion praktisch nicht mit dem Auge faßt und ziemlich
erfolgreich schießen kann, gefährden diese Schwingungen die Topleistungen. In den
letzten 6-7 Jahren wurde die Untersuchung der Abschußtechnik bei allen russischen
und ausländischen Spitzensportlern durchgeführt und man kann heute mit Sicherheit
sagen, daß Topleistungen beim Schießen im Liegen und kniend nur bei der
Anwendung der Pulstechnik (Abdrücken zwischen Herzschlägen) erreichbar sind. Bei
der Befragung von den Sportlern stellte sich heraus, daß viele von ihnen nicht geahnt
hatten, daß sie zwischen zwei Herzschlägen abdrücken. Sie haben sich das instinktiv
angeeignet und wurden daher die besten. Die Mehrzahl der Sportler beherrschen
diese Technik nicht und haben keine Ahnung davon. Unsere Aufgabe ist es, ihnen
die Technik beizubringen.
Die Methodik für das Erlernen und Verbessern der Abdrücktechnik zwischen
Herzschlägen setzt folgendes Vorgehen voraus. In der ersten Etappe sei es in
Erfahrung zu bringen, wie sie abdrücken. Dazu sei es beim Trainieren zu ermitteln,
wie viele Schüsse von 10 Sie zwischen Herzschlägen abdrücken., Wenn es 7 bis 9
Schüsse in der Pause sind, sollen Sie am Trainiergerät weiter trainieren und
aufmerksam jeden Abschuß, seine abschließende Phase kontrollieren. Wenn die
Zahl der Abschüsse zwischen Herzschlägen unter 7 liegt, empfehlen wir das
Trainieren nach dem folgenden Plan durchzuführen. In der ersten Etappe gilt es, das
autogene Training in Griff zu bekommen. Ich will nicht auf die Methoden dieser
Technik eingehen, man kann eine Standardmethodik jedem beliebigen Handbuch für
psychologische Vorbereitung von Sportlern entnehmen. Dies läßt drei wesentliche
Aufgaben auf einmal lösen: Entspannung von Muskeln, Herzschläge an jedem Punkt
des Körpers zu spüren bekommen sowie das autogene Training als das beste
Werkzeug für die Vorbereitung auf den Wettkampf. In diesem konkreten Fall
benötigen wir lediglich das Können, die Herzschläge an jedem Punkte unseres
Körpers zu spüren zu bekommen. Wenn sie soweit sind, können sie zum
ideenmotoorischen Training übergehen. Sein Wesen besteht im gedanklichen
Abspielen des Muskelmodells beim Abschuß. Damit das Erlernen erfolgreicher
verläuft, empfiehlt es sich, ein Gegenstand in die Hand zu nehmen, das ein
Nachbilden vom Abdrücken ermöglicht, dann gilt es, die Herzschläge im Zeigefinger
zu spüren zu bekommen, nach einem Herzschlag eine geringe Verzögerung von 0.20.3 sek einzulegen und dann abzudrücken. Dies soll ein Doppeltakt ergeben, das
heißt an das Herzschlag schließt sich ihr zusätzlicher Rhythmus an, bei dem das
Abdrücken zu erfolgen hat. Hierbei soll das Abdrücken nicht auf einmal, sondern in 3
bis 5 wachsenden Portionen verteilt werden. Wenn sie diese Technik ideenmotorisch
beherrscht haben, kann man zu praktischen Übungen übergehen und das Eingeübte
zu wiederholen. Während der Übungen ist nach jedem erfolgten Abschuß bei der
Wiedergabe die abschließende Phase zu überprüfen und am Ende der Übungen das
Erreichte anhand der Geschwindigkeitskurve zu bewerten.
Diese Kurve zeigt Änderung der Geschwindigkeit der Ziellinie eine Sekunde vor dem
Abschuß. An der unteren Grafik geht es um dieselben Übungen, aber die Analyse
erfolgt drei Sekunden davor. (Hierzu sei bei der Betriebsart «Schußparameter« die
Kontrollzeit um 3000 Millisekunden zu ändern).
Diese Grafik, das wie eine Sinusoide aussieht, ist für die Spitzenschützen
gekennzeichnend.
Sie besagt, daß die Mehrzahl von Abschüssen genau zwischen Herzschlägen erfolgt;
wenn das Abdrücken nicht an die Herzschläge angepaßt wird, wird die Kurve mehr
horizontal verlaufen.
Alle vorherigen Beispiele mit den Kurven betreffen das Schießen im Liegen. Diese
Technik ist auch für das kniende Schießen von Tragweite. Beim Schießen im Stehen
spielt diese Technik keine so große Rolle, aber bei eingehender Analyse der Ziellinie,
insbesondere 3-5 Sek. vor den Abschuß wurde bei vielen Spitzenschützen das
Abdrücken zwischen Herzschlägen festgestellt, wie beim Schießen im Liegen.
Wir möchten erwähnen, daß bei der Analyse einer großen Anzahl von Übungen bei
Schützen unterschiedlichen Ranges das Abdrücken zwischen Herzschlägen nur bei
Schützen hohen Ranges festzustellen war.
Daher kann man diese Technik allen Gewehrschützen bei allen Schießarten mit
Sicherheit empfehlen.