sportfabrik - FTG Frankfurt

SPORTFABRIK
der FTG Frankfurt
Das Fitness- und Gesundheitsstudio
Fitness &
Workout
Indoor
Cycling
Badminton
Studio
Massage
Stand: 28. Januar 2016
Squash
Functional
Playground
Kinderbetreuung
Sauna
Dampfbad
FIT.FITTER.SPORTFABRIK der FTG Frankfurt
FTG
Frankfurt
Ginnheimer Str. 47 · 60487 Frankfurt · Tel.: 069 970721 - 0 · [email protected] · www.ftg-sportfabrik.de
FÜR DIE GESUNDHEIT
VORSORGEN.
INHALT
UNSERE SPORTZENTREN
5
SPORTFABRIK der FTG Frankfurt
SPORTGARTEN der FTG Frankfurt
SPORTPUNKT der FTG Frankfurt
MITGLIEDSCHAFT & BEITRÄGE
6
DIE SPORTFABRIK
Das Studio
9
Functional Playground
10
Kurse von A-Z
11
Kinderbetreuung16
Wellness17
ZUSÄTZLICH BUCHBAR
Solbrunnen mit Sodenia-Tempel
im Quellenpark von Bad Soden.
FÜR DIE ZUKUNFT
VORSORGEN:
LASSEN SIE SICH
BERATEN.
Indoor Cycling
18
Badminton19
Squash20
Massagen21
Änderungen vorbehalten
Leipziger Straße 48, 60487 Frankfurt am Main
Telefon 069 2172-12500
Zur besseren Lesbarkeit werden in dieser Veröffentlichung
personenbezogene Bezeichnungen, die sich zugleich auf
Frauen und Männer beziehen, generell nur in der im Deutschen üblichen männlichen Form angeführt. Dies soll jedoch
keinesfalls eine Geschlechterdiskriminierung oder eine Verletzung des Gleichheitsgrundsatzes zum Ausdruck bringen.
3
Viel Spaß beim Sport!
UNSERE SPORTZENTREN
Pünktlichkeit
Kommen Sie pünktlich zu den Kursen. Nehmen Sie Rücksicht auf die anderen Gruppen
bzw. Sportler und warten Sie vor dem Raum
bis zu Beginn Ihres Kurses.
Handtuch mitbringen
SPORTFABRIK der FTG Frankfurt
Ginnheimer Str. 47
60487 Frankfurt
Telefon:069 970721-0
Fax:
069 970721-24
[email protected]
www.ftg-sportfabrik.de
Bringen Sie immer
ein großes Handtuch mit,
das Sie während
des Sports unterlegen.
Beratungsund Öffnungszeiten
Montag
07:00 – 22:00 Uhr
Dienstag
09:00 – 22:00 Uhr
Mittwoch
07:00 – 22:00 Uhr
Donnerstag
09:00 – 22:00 Uhr
Freitag
07:00 – 22:00 Uhr
Samstag
11:00 – 20:00 Uhr
Sonntag
09:00 – 22:00 Uhr
Feiertag
09:00 – 17:00 Uhr
25.12. + 01.01. geschlossen
Keine Glasflaschen
Kein Essen
Bringen Sie Ihre Getränke in
Plastikflaschen mit.
Verzichten Sie auf den
Verzehr von Speisen in den
Sporträumen bzw. auf der
Trainingsfläche!
Saubere Hallenschuhe
Tragen Sie immer Sportkleidung
und saubere Hallenschuhe!
SPORTGARTEN der FTG Frankfurt
Rebstöcker Weg 15
60489 Frankfurt
www.ftg-frankfurt.de
Achtung Wertsachen
Passen Sie auf Ihre Wertsachen auf und lassen Sie
diese nicht in der Umkleidekabine liegen.
Lautlose Handys
Stellen Sie Ihr
Handy lautlos und
telefonieren Sie nicht
in den Sporträumen bzw. auf der
Trainingsfläche.
z
z
z
4
SPORTPUNKT der FTG Frankfurt
Marburger Str. 28
60487 Frankfurt
Telefon:069 970803-0
Fax:
069 779015
[email protected]
www.ftg-frankfurt.de
Beratungszeiten
Montag
09:00 – 13:00 Uhr &
14:00 – 20:45 Uhr
Dienstag
14:00 – 21:15 Uhr
Mittwoch
14:00 – 20:45 Uhr
Donnerstag 14:00 – 20:45 Uhr
Freitag
13:00 – 20:45 Uhr
Samstag
10:15 – 17:15 Uhr
Sonn- & Feiertag Keine Beratung
Während der Schulferien gelten
eingeschränkte Beratungszeiten.
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MITGLIEDSCHAFT &
BEITRÄGE
Die SPORTFABRIK der FTG Frankfurt ist das vereinseigene Fitness- und Gesundheitsstudio der Frankfurter Turn- und Sportgemeinschaft 1847 J. P. (FTG Frankfurt).
Die Mitgliedschaft im Studio beinhaltet die Vereinsmitgliedschaft der FTG Frankfurt.
In der Gebühr des Fitness- und Gesundheitsstudios sind die Nutzung des Gerätebereichs, des Functional Playgrounds, der Fitness-, Workout- und Yoga-Angebote, der
Kinderbetreuung sowie der Sauna und des Dampfbades enthalten.
Tarife und Laufzeiten
Sie wählen zwischen dem Maxi- und dem Mini-Tarif sowie drei verschiedenen
Grundlaufzeiten.
Mit dem Maxi-Tarif trainieren Sie jederzeit zu den regulären Öffnungszeiten in unserem Haus. Mit dem Mini-Tarif sind Sie montags bis freitags bis 17:00 Uhr zugangsberechtigt (gilt nicht an Feiertagen).
Die Grundlaufzeit einer Mitgliedschaft beträgt drei, sechs oder zwölf Monate. Der
Vertrag verlängert sich danach um jeweils einen weiteren Monat, sofern Sie nicht
mit einer Frist von einem Monat kündigen.
Bitte bringen Sie zum Abschluss einer Mitgliedschaft einen gültigen Personalausweis mit.
Aufnahmegebühr
Die Aufnahmegebühr von 59,00 € wird zusammen mit dem ersten Nutzungsentgelt abgebucht. Sie beinhaltet eine Verwaltungspauschale sowie einen ausführlichen Trainertermin zur Erstellung Ihres individuellen Trainingsplans.
Medizinischer Check-Up
Die SPORTFABRIK der FTG Frankfurt bietet in Zusammenarbeit mit dem „Gesundheitswerk“ einen sportmedizinischen (Eingangs-) Check-up an. Hier erfahren Sie
die wichtigsten Daten über Ihren sportmedizinischen und gesundheitlichen Leistungsstand.
Ihr betreuender Arzt ist:
Dr. med. Jochen Haack
Facharzt für Innere Medizin, Sport-, Ernährungs- und Notfallmedizin
Präventivmediziner DAPM
Franklinstraße 56, 60486 Frankfurt
Tel.: 069 713799990
E-Mail: [email protected]
Der 60-minütige Check-Up für 79,00 € umfasst ein Eingangsgespräch, eine körperliche Untersuchung inklusive Körperfett- und Bauchumfangsmessung, ein Belastungs-EKG mit Einstufung der individuellen Fitness sowie einen Kurzbefund und
die Besprechung der Resultate.
Entscheiden Sie sich für den Check-Up bei Vertragsabschluss und zahlen Sie für
die Aufnahmegebühr und den medizinischen Check-Up zusammen nur 128,00 €
und sparen 10,00 €.
Monatliche Beiträge
10er-Karten
Mit der 10er-Karte erhalten Sie Zutritt zu allen Fitness-, Workout- & Yoga-Angeboten, dem Gerätebereich, dem Functional Playground, der Sauna und dem Dampfbad sowie der Kinderbetreuung.
Die Preise beinhalten das Nutzungsentgelt für das Fitness- und Gesundheitsstudio
sowie den Vereinsbeitrag für einen Erwachsenen (15,40 € / Monat). Für Schüler,
Studenten, Azubis und Rentner gelten vergünstigte Vereinsmitgliedsbeiträge.
Maxi-Tarif Mini-Tarif
Grundlaufzeit
Zutritt: uneingeschränkt
Zutritt: Mo-Fr bis 17:00 Uhr
3 Monate
6 Monate
12 Monate
6
54,10 €44,10 €
Preise
Mitglieder der FTG Frankfurt
Nicht-Mitglieder
85,00 €
120,00 €
(38,70 € + 15,40 €)(28,70 € + 15,40 €)
51,10 €41,10 €
Es fällt keine Aufnahmegebühr an. Eine 10 er-Karte ist drei Jahre gültig.
(35,70 € + 15,40 €)(25,70 € + 15,40 €)
48,10 €38,10 €
(32,70 € + 15,40 €)(22,70 € + 15,40 €)
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Probetraining
Im Rahmen eines Probetrainings lernen Sie ganz unverbindlich unser Sportprogramm kennen. Bei Interesse am Gerätebereich vereinbaren Sie einen Termin, bei
dem Sie von einem unserer Trainer die Geräte und den Ablauf einer Trainingseinheit erläutert bekommen. Wenn Sie eine Stunde im Fitness-, Workout- & Yoga-Bereich ausprobieren möchten, ist dies auch ohne Termin möglich.
Zu beiden Angeboten bringen Sie bequeme Sportbekleidung, feste, saubere Sportschuhe, ein großes Handtuch zum Unterlegen und ein Getränk mit.
Preise
Mitglieder der FTG Frankfurt
Nicht-Mitglieder
8,00 €
10,00 €
Diese Gebühr wird Ihnen erstattet, wenn Sie innerhalb von zwei Monaten Mitglied in
unserem Fitness- und Gesundheitsstudio werden.
Kennen Sie schon unsere
BAMBINIKURSE
für
Schwangere, junge Mütter & Babys?
• Yoga & Pilates für Schwangere
• Rückbildungsgymnastik mit und ohne Kind
• Fit mit Baby
• Workout mit Kind und Kinderwagen
•Babyschwimmen
• und viele weitere Angebote rund um das
Thema Schwangerschaft
Auch für
NichtMitglieder
FIT.FITTER.SPORTFABRIK der FTG Frankfurt
Ginnheimer Str. 47 · 60487 Frankfurt · Tel.: 069 970721 - 0
[email protected] · www.ftg-sportfabrik.de
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FTG
Frankfurt
DAS STUDIO
In unserem über 4.250 m² großem Fitness- und Gesundheitsstudio ist für Jedermann etwas dabei. Ein Ausdauertraining können
Sie in unserem Cardiobereich auf dem Laufband und an zahlreichen anderen Geräten absolvieren. Ein abwechslungsreiches
Muskelaufbau- und Kraftausdauertraining ist an unseren modernen und hochwertigen
Kräftigungsgeräten, Seilzügen und freien Gewichten möglich. Sogar einen gut ausgestatteten Functional Bereich finden Sie auf unserer Trainingsfläche.
Erfreuen Sie sich an einer individuellen Betreuung und Trainingsplanerstellung durch
unsere erfahrenen und hochqualifizierten Trainer, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten. Unter dieser fachkundigen Anleitung sind Sie in sicheren Händen und
profitieren von einer Vielfalt an Übungen aus dem Rehabilitationssport und der Sporttherapie. Eine ausführliche Einführung an den Geräten gehört selbstverständlich
ebenfalls zu unserem Service dazu. Nicht ohne Grund wurde unser Studio mit dem
Qualitätssiegel „Sport pro Fitness“ ausgezeichnet.
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KURSE VON A-Z
Athletic Workout
Trainieren wie die Profis! Das Athletic Workout bietet ein funktionales Ganzkörpertraining, das es in sich hat. Intensive Intervalle und abwechslungsreiche Übungen
aktivieren die Muskulatur und pushen den Stoffwechsel. Es kommen verschiedene Geräte, wie Medizinbälle, Kettlebells oder das TRX® aus dem Functional Playground, zum Einsatz.
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Back to the roots! Unser Functional Playground bietet zahlreiche
neue und trendige Möglichkeiten für ein effektives, funktionales Training. Verschiedene Geräte wie TRX® Bänder, Kettlebells, Springseile und Medizinbälle ermöglichen
ein intensives Workout für den ganzen Körper. Hier kann man springen, heben, ziehen, pushen und schwingen.
Unsere qualifizierten und ausgebildeten Trainer begleiten die Teilnehmer kompetent
durch das Training im Functional Playground. Egal ob in einem unserer Premiumkurse oder im offenen Angebot der SPORTFABRIK – hier fühlt man sich stets gut
aufgehoben.
In unserem vielseitigen Angebot ist außerdem garantiert für jeden das richtige dabei!
Vom TRX® für Einsteiger über das Morning Bootcamp bis hin zu einem knackigen
Zirkeltraining kommen erfahrene Sportler genauso auf ihre Kosten wie Sporteinsteiger.
Es gibt Angebote in den frühen Morgenstunden, am Abend und am Wochenende. Mal
wird sanft trainiert, mal bis an die eigenen Grenzen.
10
Straffen, Formen, Stärken – Bauch Pur hält, was es verspricht! Diese Einheit widmet sich komplett der Körpermitte und kann zu einem schönen, flachen Bauch
verhelfen. Oberflächliche und tiefliegende Bauchmuskeln werden gleichermaßen
beansprucht. Die knackigen und effektiven Übungen sorgen nicht nur für ein gutes
Bauchgefühl, sondern auch für einen stabilen Rumpf.
BBP – Bauch-Beine-Po
Flacher Bauch, schlanke Beine und einen straffen Po? Kein Problem! In diesem
Workout liegt der Fokus auf der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Zur Verstärkung
des Trainingseffekts kommen Kleingeräte, wie zum Beispiel Kleinhanteln und Tubes, zum Einsatz. So werden Problemzonen zu Lieblingszonen. Ein toller Nebeneffekt ist die Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Ausdauer.
BBP light & Stretching
Die sanfte Art des Trainings! In dieser Stunde werden mit gezielten Kräftigungsübungen Bauch, Beine und Po im mittleren Belastungsbereich gefordert und geformt. Durch beruhigendes Stretching im Anschluss werden Ihre Beweglichkeit
positiv beeinflusst und Muskelverkürzungen vorgebeugt. Somit bleiben Sehnen
und Bindegewebe elastisch und geschmeidig.
Bodystyling
Das Workout für eine sportliche Figur! Bodystyling ist ein Ganzkörpertraining, wobei
der Schwerpunkt auf dem Training der Kraftausdauer liegt. Bauch, Beine und Po
werden durch ein variantenreiches Muskeltraining trainiert, aber auch der Rücken,
die Arme und die Schultern kommen nicht zu kurz. Hanteln können ebenso zum
Einsatz kommen wie Steps oder Widerstandbänder. Ein echtes Rundum-sorglos-Paket!
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Boxtraining
Lift it up!
Effektives Training zu zweit! Mit schweißtreibenden Workouts und Partnerübungen
werden einfache, jedoch sehr effiziente Box- und Abwehrtechniken (z. B. durch
Schattenboxen und Pratzenarbeit) erarbeitet und gefestigt, die Schlag-, Ausweichund Bewegungsfähigkeit verbessert und die Schnellkraft, die Kondition und die
Koordination gesteigert.
Hier wird nicht nur die Fitness erhöht und jede Menge Stress rausgeboxt, sondern
durch einen professionellen Boxtrainer auch Selbstverteidigungsfähigkeit und Mut
gesteigert!
Motivation macht die Atmosphäre dieses Kurses aus und führt zu Höchstleistungen.
Das Boxtraining verzichtet auf harten Körperkontakt.
Cardio & Style
Ausdauer- und Krafttraining in Einem! Bei Cardio & Style wird zum einen gezielt
und effektiv die Ausdauer trainiert. Hierfür steht bei diesen Stunden eine Step- oder
Aerobic-Choreographie auf dem Programm, die die Fettverbrennung ankurbelt.
Zum anderen werden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper durchgeführt,
um die Muskulatur gezielt zu stärken und die Haltung zu verbessern. Eine Stunde
mit viel Abwechslung und hohem Spaßfaktor!
deepWORK™
Eine neue Dimension des Athletic Workouts! deepWORK™ ist athletisch, einfach,
anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme –
ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™
dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines Athletic Workouts (S. 11). Dieses Angebot wird barfuß durchgeführt
und ohne Zusatzgeräte durchgeführt.
Gymnastik
Die Stunde für mehr körperliches Wohlbefinden! Ob Rumpf und Nacken, Arme
und Beine – Gymnastik kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper und fördert das
Zusammenspiel zwischen den jeweiligen Muskelgruppen. Außerdem hält sie die
Gelenke geschmeidig. Neben der Kräftigung ist auch die Dehnung ein wichtiger
Inhalt der Gymnastik. So wird insgesamt die Bewegungsfähigkeit verbessert und
die Leistungsfähigkeit gesteigert.
Das Kraftausdauertraining zum Steigern! Hier wird mit einer Langhantelstange und
variablen Gewichtsscheiben (ab 4 kg) gearbeitet. Inhalt und Musik sind in jeder der
angebotenen Stunden gleich, damit während der Dauer eines Trainingsprogramms
(ca. drei Monate) eine gezielte Leistungssteigerung erfolgen kann.
Morning Bootcamp
Ein powervoller Start in den Tag! Verschiedene Übungen werden zu einem kurzen,
knackigen Workout zusammengestellt und jeder lernt seine Grenzen neu kennen.
Zum Einsatz kommen die Materialien des Functional Playgrounds: Kettlebells, Wilde Seile, Medizinbälle, Springseile, Koordinationsleiter und vieles mehr.
Dieses Angebot findet bei schönem Wetter auch auf dem Sportplatz statt.
Pilates
Das Ganzkörpertraining für ein gutes Körpergefühl und eine gesunde Körperhaltung!
Dieses Angebot spricht die tiefliegenden, kleinen und meist vernachlässigten Muskelgruppen an und die gezielten, fließenden Übungen stärken das „Powerhouse“
des Körpers. Neben der Zentrierung auf die Körpermitte werden Atmung und Konzentration ebenfalls geschult und die Entspannungsfähigkeit gefördert. Der Einsatz
von Pilatesbällen und Pilatesrollen erweitert die Möglichkeiten dieses Trainings.
Rückenfit
Stillstand – der größte Feind des Rückens! Diese Stunde ist das optimale Angebot,
um Rückenproblemen entgegen zu wirken. Der Schwerpunkt liegt hier auf intensiven Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Schulter- und Beckenmuskulatur, aber auch die Mobilisation und Lockerung sind wichtige Bestandteile. Deshalb
werden die Stunden mit wohltuenden Entspannungsübungen abgerundet. Eine
effektive Kombination für eine gesunde Körperhaltung!
Rückenfit intensiv
Rückenfit für alle, die nicht ganz so viel Zeit haben! In nur 40 Minuten wird ein effektives und wohltuendes Kräftigungsprogramm für Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur durchgeführt. Dies fördert einen rückengerechten und schmerzfreien
Alltag und fördert gleichzeitig eine gesunde Körperhaltung.
Langhanteltraining
Schongymnastik
Das Training mit der Stange! Zu motivierender Musik werden bei diesem Workout
mit einfachen Übungen Kraft und Kraftausdauer verbessert. Die Trainingsintensität kann durch die unterschiedlichen Gewichte individuell variiert und so an die
persönliche Leistungsstufe angepasst werden. So trainieren Frauen und Männer,
Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam.
Das sanfte Gruppentraining! In dieser Stunde wird neben Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den gesamten Körper auch viel Wert auf das Gleichgewichtstraining gelegt. Gäste mit orthopädischen Einschränkungen sind hier besonders
gut aufgehoben.
12
13
Step
Das perfekte Bodyshaping! Step ist ein powervolles und effektives Training zur
Verbesserung der Ausdauer, der Koordination, der Beweglichkeit und der Kraft.
Vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur verbessert sich beim Training mit den
höhen-verstellbaren Steps. Bei motivierender Musik wird der gesamte Körper gelenkschonend in Schwung gebracht. Dieses Angebot gibt es in verschiedenen
Schwierigkeitsstufen.
Step Fatburner
Effektives Figur- und Cardiotraining in einem! Diese Stunde bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren und verbessert die Koordination sowie die Ausdauer,
gleichzeitig stärkt sie das Herzkreislaufsystem. Das Training ist für Einsteiger und
Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da keine anspruchsvolle Choreografie
durchgeführt wird.
Stretching
Immer locker bleiben! In den Stretching-Stunden werden verschiedene Dehnübungen für alle Muskelgruppen durchgeführt, Gelenke mobilisiert, die Muskulatur gelockert und entkrampft und die Regenerationszeit optimiert. Das verbessert die Beweglichkeit und beugt Verletzungen vor. Zudem fördert Stretching die körperliche,
geistige und seelische Entspannung.
Stretching & Faszientraining
So bleibt das Bindegewebe in Form! Bei unserem Angebot Stretching & Faszientraining wird dem Bindegewebe viel Aufmerksamkeit geschenkt. Durch fasziales
Springen, Federn und Dehnen bleibt das Bindegewebe elastisch und dehnbar,
zugleich reißfest und kräftig. Das bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und
körperliche Leistungsfähigkeit und fördert somit unter anderem die Prophylaxe von
Sportverletzungen und einen starken, schmerzfreien Rücken.
Weekend-Workout
Runter vom Sofa und rein in die Sportschuhe! Hier wird gepowert und der Stress
der Woche abgebaut. Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet, wobei Kraftund Ausdauertraining im Vordergrund stehen. Am Ende steht ein Dehn- und Entspannungsprogramm.
den dynamischen Bewegungen zwischen den verschiedenen Yogastellungen. Der
Atemrhythmus bestimmt dabei die Länge der Zeit des Hinüberwechselns zwischen
den einzelnen Asanas, die anschließend für eine vorgegebene Anzahl von Atemzügen gehalten werden.
Yoga
Eins werden mit dem Bewusstsein! Yoga ist ein sanfter und doch kraftvoller, konzentrierter und zugleich entspannender Übungsweg, dessen Schwerpunkt in der
Durchführung bestimmter Yoga-Stellungen (Asanas), bewussten Atmens und Meditations- und Entspannungsübungen liegt. Ziel ist es, den Körper bewusst wahrzunehmen, ihn zu stärken und die Aufmerksamkeit auf den Atemfluss zu lenken.
Yoga für den Rücken
Für ein gutes Rückgrat und Flexibilität! Yoga für den Rücken beinhaltet die grundsätzlichen Elemente einer regulären Yoga-Stunde, legt jedoch den Schwerpunkt
auf die allgemeine Haltungsverbesserung. Erreicht wird dies durch speziell ausgesuchte Yogapositionen und Abfolgen mit dem Ziel, den Körper kraftvoll und beweglich zu halten.
Zirkeltraining
Abwechslung pur bei maximalen Trainingseffekten! An verschiedenen Stationen
wird reihum trainiert, die Pausenzeiten für den Wechsel sind dabei knapp bemessen. Das Gute: durch die unterschiedlichen Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht. Aus dem stetigen Spannungsreiz und den relativ kurzen
Erholungsphasen entsteht ein intensives Intervalltraining, das Kraft und Ausdauer,
aber auch Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit verbessert.
Zumba®
Tanzen, Schwitzen, Rhythmus spüren! Die Trendsportart aus der Fitnessszene ist
sehr einfach zu erlernen und durch seine heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen sehr motivierend. Für Zumba® ist das Wichtigste, Spaß an der
Musik und der Bewegung zu haben. Mit Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und
gleichzeitig die Kondition verbessert.
4STREATZ®
Yinyasa Yoga
Vinyasa bedeutet die Angleichung von Bewegung und Atem. Es ist eine Methode,
die statischen Asanas (Yogastellung) in einen dynamischen Fluss zu verwandeln.
Deshalb ist nicht allein das Erreichen einer perfekten Ausrichtung des Körpers in
einer Asana von Bedeutung. Die gesamte Aufmerksamkeit liegt auf dem Atem und
14
Das abwechslungsreiche und motivierende Fitnesstraining! 4STREATZ® ist ein
neues Fitness-Tanz-Training, das vor allem aus Einfachheit und Spaß besteht. Unkomplizierte Choreographien, bei denen Hip Hop, Street Dance, Salsa und klassische Aerobic-Schritte kombiniert werden, machen dieses Angebot zu etwas ganz
Besonderem. So kann eine moderne Tanz-Fitness mit einem effektiven Intervalltraining kombiniert werden!
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KINDERBETREUUNG
WELLNESS
Auch die Kleinsten sind bei uns willkommen! In unserem liebevoll eingerichteten Spielzimmer und weiteren Räumlichkeiten
führen unsere Betreuerinnen ein sportliches und spielerisches
Programm durch. Eine Altersbeschränkung gibt es hierbei nicht.
Auch die Nachbereitung des Trainings ist wichtig. Hierfür
eigenen sich die Sauna oder das Dampfbad, denn der Wechsel
zwischen den heißen und kühlen Temperaturen ist ein intensives Gefäßtraining, das vitalisierend wirkt. Saunieren stärkt das
Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und verbessert das Allgemeinbefinden, vor
allem nach einem intensiven Training.
An dem  in unserem Kursplan erkennen Sie, ob Ihr Angebot innerhalb der Betreuungszeiten liegt.
Genauso erquickend wie der Saunagang selbst ist die Entspannung im Anschluss. In
unserem Ruhebereich stehen dafür bequeme Liegen und ein Frischluftbereich zur
Verfügung.
Betreuungszeiten
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag
Freitag Samstag Sonntag
Feiertag 08:45 – 12:30 Uhr
09:00 – 12:30 Uhr
08:45 – 12:30 Uhr & 16:00 – 19:00 Uhr
09:45 – 12:30 Uhr
08:45 – 12:30 Uhr & 15:45 – 19:45 Uhr
11:15 – 14:00 Uhr
09:45 – 13:00 Uhr
09:45 – 13:00 Uhr
Anmeldung
Damit wir Ihnen eine optimale Kinderbetreuung gewährleisten können, melden
Sie Ihr Kind bis spätestens 19:00 Uhr des Vortages in der SPORTFABRIK unter
069 970721-0 an.
Sauna
In unserer 90° C heißen Sauna finden Sie wohlverdiente Ruhe und Entspannung.
Eine Schwalldusche in unserem Kaltduschraum rundet die Erholung ab.
Dampfbad
Auch in unserem Dampfbad finden Sie nach dem Workout, bei wohltuenden 45 °C,
Entspannung.
Öffnungszeiten des Wellnessbereichs
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Feiertag
08:30 – 22:00 Uhr
09:00 – 22:00 Uhr
08:30 – 22:00 Uhr
09:00 – 22:00 Uhr
08:30 – 22:00 Uhr
11:00 – 20:00 Uhr
09:00 – 22:00 Uhr
09:00 – 17:00 Uhr
Sollten Sie Ihr Handtuch vergessen haben, können Sie sich gerne Saunahandtücher
gegen eine geringe Gebühr bei unseren Mitarbeitern am Counter ausleihen.
16
17
zusätzlich buchbar
INDOOR CYCLING
Volle Power bei guter Musik – das ist das Motto unserer Indoor
Cycling-Kurse. Das Fahren auf der Stelle ist das perfekte Training für Körper und Geist. Durch die individuelle Widerstandsregelung kann jeder selbst entscheiden, was er sich beim Indoor Cycling abverlangt
und sich dennoch von seinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen. So wird das
Herz-Kreislauf-System trainiert und die Muskulatur gestärkt.
zusätzlich buchbar
BADMINTON
Das Rückschlagspiel, das sich durch Schnelligkeit, hohe Intensität und Spaß auszeichnet. Ob jung oder alt, ob drinnen oder
draußen – Badminton ist eine Sportart für Jedermann. Auch bei
uns können Badmintonfelder angemietet werden.
Spielzeiten
Anmeldung
Am Tag der Trainingseinheit können Sie sich (und max. zwei weitere Personen) telefonisch unter 069 970721-0 oder persönlich am Counter anmelden. Einsteigern
wird empfohlen, fünf Minuten früher in den Raum zu kommen, um das Bike richtig
einzustellen.
Mitglieder
der FTG Frankfurt
Nicht-Mitglieder
der FTG Frankfurt
Einzelkarte4,00 €9,00 €
10er-Karte30,00 €70,00 €
20er-Karte50,00 €120,00 €
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Wochenende & Feiertag
Bei einer
Buchung
mindeste von
ns e
Stunde is iner
Besuch v t der
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und Damp auna
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inbegriffe d
n.
Anmeldung
Ihren Reservierungswunsch nehmen unsere Mitarbeiter unter 069 970721-0 gerne entgegen. Ein Feld ist maximal von vier Personen zu bespielen und bei einer
Buchung von mindestens einer Stunde ist der Besuch von Sauna und Dampfbad
inbegriffen.
Die kostenlose Stornierung ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich.
Gegen eine geringe Gebühr können bei unseren Mitarbeitern Schläger geliehen
und Bälle erworben werden.
Für regelmäßige Spieler empfehlen wir unsere 10 er-Karte. Beim Kauf dieser erhalten Sie zwei Spielstunden gratis. Die Karte ist nicht übertragbar.
Preise pro Court
Montag – Freitag
09:00 – 16:00 Uhr
16:00 – 22:00 Uhr
Wochenende
+ Feiertage
18
vorübergehend kein Angebot
vorübergehend kein Angebot
10:00 – 22:00 Uhr
vorübergehend kein Angebot
10:00 – 22:00 Uhr
kurzfristig zu erfragen
MitgliederNicht-Mitglieder
der FTG Frankfurt der FTG Frankfurt Studenten
7,00 €
10,00 €
7,00 €
14,00 €
17,00 €
17,00 €
10,00 €
14,00 €
10,00 €
19
zusätzlich buchbar
zusätzlich buchbar
SQUASH
MASSAGEN
Das Spiel, das Schnelligkeit, Taktik, Koordination und Power
abverlangt! Squash ist eine der wenigen Sportarten, bei der
alle Seitenwände in das Spiel einbezogen werden. Ziel ist es,
den Ball so zu schlagen, dass der Gegner ihn nicht mehr erreichen kann, bevor er
ein zweites Mal den Boden berührt. In der SPORTFABRIK der FTG Frankfurt können
Squashcourts angemietet werden.
Hat das Ihr Interesse geweckt? Dann buchen Sie einen Squashcourt!
Entspannung vom Alltag!
Mit einer wohltuenden Massage können Sie das Training oder
den Saunabesuch abrunden. Verspannungen werden gelöst, der Körper kann regenerieren und der Geist zur Ruhe kommen.
Massagezeiten
Bei einer
Buchung
von
mindeste
ns einer
Stunde is
t der
Besuch v
on Sauna
und Damp
fbad
inbegriffe
n.
Spielzeiten
Montag bis Freitag
Samstag
Sonntag
Feiertag
09:00 – 22:00 Uhr
11:00 – 20:00 Uhr
09:00 – 22:00 Uhr
09:00 – 17:00 Uhr
Anmeldung
Ihren Reservierungswunsch nehmen unsere Mitarbeiter unter 069 970721-0 gerne entgegen. Ein Feld ist maximal von zwei Personen zu bespielen und bei einer
Buchung von mindestens einer Stunde ist der Besuch von Sauna und Dampfbad
inbegriffen.
Die kostenlose Stornierung ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich.
Gegen eine geringe Gebühr können bei unseren Mitarbeitern Schläger geliehen
und Bälle erworben werden.
Für regelmäßige Spieler empfehlen wir unsere 10er-Karte. Beim Kauf dieser erhalten Sie zwei Spielstunden gratis. Die Karte ist nicht übertragbar.
Preise pro Court
Montag – Freitag
09:00 – 16:00 Uhr
16:00 – 22:00 Uhr
Wochenende
+ Feiertage
20
MitgliederNicht-Mitglieder
der FTG Frankfurt der FTG Frankfurt Dienstag, Mittwoch und Freitag
Mittwoch
10:00 – 15:00 Uhr 20:00 – 22:00 Uhr
bei Daphne Graf*
bei Ulrike Siebert*
Freitag und Sonntag
17:00 – 22:00 Uhr
bei Daphne Graf*
hier sind auch Fußreflexzonenmassage, Thaimassage, Lymphdrainage und Massage nach Breuss „sanfte/energetische Rückenmassage“ möglich
* Abrechnung über Privatrezept möglich
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt bei unseren Mitarbeitern der SPORTFABRIK unter
069 970721-0. Eine kostenlose Stornierung ist bis 24 Stunden vor dem Termin
möglich.
Bitte bringen Sie zu Ihrem Termin ein großes Handtuch mit.
Das Massage-Team ist auf eigene Rechnung tätig. Massagegutscheine erhalten
Sie ausschließlich beim Massage-Team. Es handelt sich nicht um ein Angebot der
SPORTFABRIK der FTG Frankfurt.
M
Mitglieder
der FTG Frankfurt
Nicht-Mitglieder
der FTG Frankfurt
20 Minuten18,00 €20,00 €
Studenten
7,00 €
10,00 €
7,00 €
14,00 €
17,00 €
17,00 €
10,00 €
14,00 €
10,00 €
Je weitere 10 Minuten
9,00 €10,00 €
21
Notizen
Sie schätzen:
Ideen, Qualität + Service.
Wir auch.
asser
W
•
Gas
•
n
Heizu
g•
är •
Sanit
Klima
H. Rautenberg GmbH
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Frankfurt
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J A H R E
rentaman
in Frankfurt am Main
seit 1990 erfolgreiche Personalvermittlung
für Mitarbeiter und Kunden
rentaman GmbH • Steinweg 7 • 60313 Frankfurt am Main
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