Weniger Schmerztage mehr Lebensqualität

Eine Themenzeitung von Mediaplanet
dezember 2013 · 11
inspiration
Traditionelle
Alternativtherapien bei
Rückenbeschwerden
Es gibt zahlreiche
Therapiemöglichkeiten,
um Rückenschmerzen
zu lindern. Ihnen
gemein ist, dass sie die
Selbstheilungskräfte
aktivieren sollen.
Prävention
Es gibt zahlreiche körperorientierte
Alternativen, den die Rückenschmerzen
aktiv vorbeugen.
FOTO: Corbis
Weniger Schmerztage, mehr Lebensqualität
Die Alexander-Technik hilft
Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und anderen
Beschwerden des Bewegungsapparates. Und zwar wirksam
und nachhaltig.
Nur mehr drei statt 23 Schmerztage im
Monat, eine deutlich höhere Leistungsfähigkeit und mehr Lebensqualität:
Dies ist das Ergebnis einer umfassenden klinischen Studie der Universitä-
Franziska Schmeitzky
Präsidentin SVLAT/ASPTA
ten South­ampton und Bristol, die die
Wirkung von Alexander-Technik im
Vergleich zu herkömmlichen Behandlungsmethoden untersucht hat. Patienten mit chronischen oder immer wieder
auftretenden lumbalen Rückenschmerzen bestätigten die positiven Veränderungen auch noch ein Jahr später.
um eine intensive persönliche Beschäftigung mit dem Schüler zu ermöglichen.
Die Technik wird anhand von Alltagsbewegungen wie gehen,sitzen,stehen,aufstehen, nach etwas greifen etc. gelehrt.
Gearbeitet wird auch an spezifischen Bewegungsabläufen wie Schreiben, Radfahren,Bildschirmtätigkeiten etc.
Bewegungsmuster
individuell optimieren
Breite Zielgruppe
Die Alexander-Technik wurde vom Australier Frederick Matthias Alexander Ende des 19. Jahrhunderts begründet und
fand vor allem in den USA und in England Verbreitung. Sie versteht sich als
Lehrmethode zur Veränderung falscher
Haltungs- und Bewegungsmuster, die
häufig die Ursache für chronische Beschwerden sind. Der Patient lernt, ungünstige Gewohnheiten abzubauen –
zunächst mit Hilfe des Lehrers, später
auch ganz selbstständig im Alltag. Jede
Person erfordert eine individuelle Vorgehensmethode. Die Alexander Technik
wird daher im Einzelunterricht gelehrt,
Die Alexander-Technik ist für jeden nützlich, der seine körperlichen und geistigen Kräfte optimal einsetzen möchte.
Dazu gehören Menschen, die unter Beschwerden leiden,die auf Fehlhaltungen
und Störungen des Bewegungsapparates zurückzuführen sind. Aber auch wer
Stress abbauen will, wer professionell
oder intensiv mit seinem Körper arbeitet
und mit körperlichen und psychischen
Belastungen im Beruf besser umgehen
möchte, sowie Schwangere können von
der Methode profitieren.
Catherina Bernaschina
Osteopathie, Homöopathie oder Akupunktur: Wo die Schulmedizin an
ihre Grenzen stösst, können diese
Heilmethoden eine Alternative sein.
Bei der Akupunktur beispielsweise werden bestimmte Triggerpunkte stimuliert, um Blockaden der Körperenergie zu lösen und somit die
Rückenschmerzen zu lindern. Die
Osteopathie derweil versucht, Gewebeblockaden mit verschiedenen
Massage-, Dehn- und Grifftechniken
zu lösen, die gleichzeitig den Lymphfluss normalisieren sollen.
Körper und Seele als Einheit
Bei Rückenschmerzen durch Muskelverspannungen kann auch Autogenes Training weiterhelfen. Bei
der Entspannungstechnik wird das
eigene Körpergefühl durch Autosuggestion gelenkt. In Kombination mit einer speziellen Ruhetechnik können die Muskeln entspannt
und Schmerzen gelindert werden.
Die Übungen sollen zudem die mentale Haltung des Rückenpatienten stärken, um schmerzbedingten
Stress und depressive Gemütslagen
zu überwinden.
Unser Körper braucht ein Mindestmass an Bewegung, damit er überhaupt funktionsfähig bleibt. Die
indische Yogalehre hat sich als schonendes und effektives Körpertraining durchgesetzt, von dem auch
Menschen mit Rückenschmerzen
profitieren können. Es gibt viele Yogastellungen, die eine positive Wirkung auf den gesamten Rückenbereich ausüben. Der Yogalehre zufolge
spiegelt unser körperliches Befinden
unseren seelischen Zustand wider
und umgekehrt. Dementsprechend
lassen sich über geistige Übungen körperliche Symptome wie Rückenbeschwerden beeinflussen und
durch Körperübungen seelische Ausgeglichenheit erreichen.
Die beschriebenen Verfahren haben gemeinsam, dass sie die Selbstheilungskräfte aktivieren sollen.
Trotz der sanften Verfahren von Alternativtherapien sollten Rückenleidende jede Methode vor ihrer
Anwendung auf ihre Risiken und
Nebenwirkungen hin überprüfen.
Wichtig ist es zudem, sich nur fachlich gut ausgebildeten Therapeuten
anzuvertrauen.
Catherina Bernaschina
[email protected]
[email protected]
publireportage
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Guter Schlaf ist Massarbeit
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