26_CALENDARIO CORRIDA E CAMINHADA

Novos Desafios da
Corrida e Caminhada para você em 2015
C
om intuito de melhorar a qualidade dos treinos dos alunos, serão implantadas algumas novidades
no próximo semestre. A equipe da corrida e caminhada acredita que pode lançar novos desafios
aos corredores e futuros corredores do ATC. Haverá o treinamento de base que tem por objetivo fortalecer
e preparar a musculatura para futuramente iniciar os treinos com maior intensidade. O treino é essencial
para o condicionamento físico e juntamente com outros tipos de exercícios melhora o desenvolvimento
da corrida. E assim minimiza o risco de lesões durante o ano.
Semanalmente haverá treinos especiais em locais próximos ao ATC, treinos educativos e alongamento
após os treinos regulares. Veja abaixo os horários.
Ocorrerão ainda, dois treinos externos, no primeiro semestre: o Desafio Pico do Jaraguá – 10Km no dia
28/2 e o Desafio Mairiporã – 12Km na data de 6/6.
Aos participantes da caminhada serão realizados dois passeios com o grupo.
Confira o calendário de provas 2015. Converse com seu professor, verifique o desafio mais adequado
e faça sua inscrição!
HORÁRIOS DOS TREINOS
Horário
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-Feira
7h40 às 8h30
Quinta-feira
Sexta-feira
ESP
7h50
EDUC/ALONG
ALONG
ALONG
8h15
ALONG
ALONG
ALONG
8h30
EDUC
8h40
ALONG
ALONG
ALONG
18h30 às 19h30
EDUC/ESP
18h50
ALONG
ALONG
19h15
ALONG
ALONG
19h45
ALONG
ALONG
ALONG
Aos sábados o alongamento será oferecido em cinco horários: 8h50, 9h30, 9h55, 10h20 e 10h45.
EDUC = TREINO EDUCATIVO
ESP = TREINO ESPECIAL
ALONG = ALONGAMENTO
CALENDÁRIO DE PROVAS 2015
Data
Prova
Distância
Cidade
Site para Inscrição
24/1
Copa Paulista de Montanha
6/12km
25/1
Troféu Cidade de São Paulo 2015
6/10km
São Paulo/SP
http://www.trofeucidadedesaopaulo.com.br/
1/2
10ª Corrida e Caminhada Oral-B
7km
São Paulo/SP
http://www.corpore.org.br/
7/2
Moon Night Run
7km
São Paulo/SP
http://www.xcountry.com.br/
1/3
IX MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE SP
5/21km
São Paulo/SP
http://www.yescom.com.br/yescom/
8/3
WRun São Paulo
4/8km
São Paulo/SP
http://corridawrun.com.br/2015/
8/3
Abertura Corpore
a definir
São Paulo/SP
http://www.corpore.org.br/
15/3
Circuito das estações
5/10km
São Paulo/SP
https://circuitodasestacoes.ativo.com/
23/3
TRACK & FIELD RUN SERIES - 1ª ETAPA
10km
São Paulo/SP
http://tfrunseries.com.br/
28/3
Night Run 2015 – Etapa Fogo – São Paulo
5/10km
São Paulo/SP
https://nightrun.ativo.com/
29/3
Athenas
10km
São Paulo/SP
http://www.circuitoathenas.com.br/2015/
29/3
Igaratá 23k (Trail)
23km
Igaratá/SP
http://www.xcountry.com.br/igarata23k/
12/4
XV MEIA MARATONA CORPORE INTERNACIONAL
5-21km
São Paulo/SP
http://www.corpore.org.br/
26/4
10 Milhas 2015 – São Paulo
16km
São Paulo/SP
https://10milhas.ativo.com/sao-paulo/
4/5
TRACK & FIELD RUN SERIES - 2ª ETAPA
10km
São Paulo/SP
http://tfrunseries.com.br/
11/5
14ª edição da Corrida e Caminhada GRAACC
10km
São Paulo/SP
http://www.corpore.org.br/
18/5
10KM A TRIBUNA
10km
Santos/SP
25/5
MEIA MARATONA MIZUNO
21km
São Paulo/SP
http://www.mizunobr.com.br/
31/5
Série Delta – Etapa Portugal
10km
São Paulo/SP
https://seriedelta.ativo.com/
28/6
Escape Trail Run 2015
12/25km
A definir
Santo André/SP http://corridasdemontanha.com.br/site/
http://www.triesportes.com.br/
https://escapetrailrun.ativo.com/