Educação Física

ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
PRÉ-ESCOLAR: EXPRESSÃO MOTORA
Domínio: Atividades Físicas
SUBDOMÍNIOS
DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS
PERÍCIAS E
MANIPULAÇÕES
Posições de equilíbrio no solo, andar na
trave ou sobre superfícies reduzidas e
elevadas.
Actividades de manipulação
com bola, raquetes, cordas
e arcos.
Percursos, jogos e estafetas, com a
integração de várias habilidades: rastejar;
rolar; saltar; subir, descer e rolar.
Exercícios individuais e/ou
a pares: lançar; receber;
agarrar; passar; bater;
pontapear; conduzir e
driblar uma bola.
Percursos, jogos e estafetas com a
utilização de vários aparelhos: espaldar;
plinto; banco sueco; trave e etc..
Realizar formas diversificadas de sentir e
utilizar o corpo: trepar; correr; deslizar;
rodopiar e saltar.
Combinações de apoios variados
associados com corrida, marcha e voltas.
Realizar exercícios para desenvolver as
noções topológicas: esquerda; direita; à
frente; atrás e etc..
Efectuar lançamentos a
alvos fixos, receber bolas
de diferentes tamanhos
com as duas mãos, após
lançamento à parede, ou ao
colega.
Realizar saltos para dentro
de arcos, variando os
apoios.
Executar rolamentos à frente e rolar
sobre si próprio nos dois sentidos.
Realizar algumas das
habilidades aprendidas
anteriormente integradas
em percursos simples.
Realizar algumas habilidades integradas
em circuitos e percursos simples.
Realização de actividades
diversificadas em circuito.
JOGOS
Toca e foge, roda do lenço,
cabra cega, gato e o rato,
barra do lenço, jogo da
macaca, jogo das cadeiras,
jogos tradicionais (tracção
com corda, jogo do
“macaquinho do chinês”, “o
rei manda”, etc.).
Jogos de deslocamentos
em corrida com “fintas” e
“mudanças de direcção” e
de velocidade.
Jogos com lançamentos e
pontapés de precisão e à
distância.
Actividades integradas em
percursos simples.
Estafetas com tarefas
simples.
ACTIVIDADES RÍTMICAS
E EXPRESSIVAS
Situações de exploração do
movimento, em harmonia
com o ritmo (musical ou
outro).
Situações que explorem a
movimentação em grupo,
em pares, ou
individualmente.
A partir dos temas e acções
rítmicas designar as
diferentes partes do corpo e
utilizá-las na reprodução de
sons/ritmos;
Reproduzir e identificar
diferentes sons do meio
ambiente associando-os a
movimentos corporais.
PERCURSOS NA
NATUREZA
Realizar percursos, com
acompanhamento do
professor, em corrida e em
marcha, combinando as
seguintes habilidades:
correr, marchar em espaço
limitado, transpor
obstáculos, trepar, etc.,
mantendo a percepção da
direcção do ponto de
partida.
Percurso pelo espaço
envolvente, mantendo como
referência o ponto de
partida (Escola).
Realizar caminhadas numa
perspectiva ecológica.
Explorar jogos de
movimento com regras
progressivamente mais
complexas.
1º Ciclo: Actividade Físico Desportiva
2
ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
ANO
S
DESLOCAMENTOS E
EQUILÍBRIOS
Rastejar
Rolar
Saltar
Subir e descer
Deslocar em diferentes
direcções
Suspender e balançar
Deslocar em suspensão
Saltar para um plano
PERÍCIA E
MANIPULAÇÕES
Bolas: rolar; lançar;
bater; pontapear;
cabecear; driblar;
passar; receber;
conduzir e realizar
toques de
sustentação
Toca e foge
Arcos: rodar; rolar;
lançar; passar;
receber e passar por
dentro
dadas)
superior
Saltar de um plano superior
1º e
2º
Quedas
Equilíbrio em superfícies
DOMÍNIO: ATIVIDADES FÍSICAS
SUBDOMÍNIOS
ACTIVIDADES RÍTMICAS E
JOGOS
EXPRESSIVAS
Cabra-cega
Rabo da raposa
Roda do lenço
O gato e o rato
Caçar em fileiras (mãos
Barra do lenço
Rei Manda
Macaquinho do chinês
Cordas: rodar e saltar
Raquetas: toques de
sustentação
Fuga para as casas
Bola escaldante/ limpar
o campo
reduzidas
Stop e com bola
Transposição de obstáculos
Mata livre
Subir, descer e deslocar-se
A bola e a rã
lateralmente no espaldar
Bola rasante
Tracção de braços
Bola aos postes
Saltos de coelho no solo
Jogo da macaca
Rolamento à frente e atrás
Tração à corda
Salto em comprimento
Deslocar no ritmo-sequência
dos apoios correspondentes à
marcação dos diferentes
compassos simples,
combinando “lento-rápido”,
“forte-fraco” e “pausa-contínuo”
Combinar deslocamentos e
equilíbrios em todas as
direcções e sentidos definidos
pela orientação
Realizar saltos de pequena
amplitude, no lugar, a andar e
a correr em diferentes
direcções e sentidos definidos
pela orientação corporal,
variando os apoios
Utilizar combinações pessoais
de movimentos locomotores e
não locomotores para
expressar aspectos referidos
pelo professor
Realizar equilíbrios associados
à dinâmica dos movimentos
definindo uma “figura livre”,
durante cada pausa da
música, da marcação ou outro
sinal combinado
PATINAGEM
Calçar patins
Levantar
Posição básica de
equilíbrio
Quedas
Marcha no lugar e
para a frente
PERCURSOS NA
NATUREZA
Realizar percursos, com
acompanhamento do
professor, em corrida e
em marcha, combinando
as seguintes
habilidades: correr,
marchar em espaço
limitado, transpor
obstáculos, trepar, etc.,
mantendo a percepção
da direcção do ponto de
partida
Percurso pelo espaço
envolvente, mantendo
como referência o ponto
de partida (Escola)
Realizar caminhadas
numa perspectiva
ecológica
Salto na vertical
3
ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
ANO
3º e 4º
GINÁSTICA
JOGOS
Rolamento à retaguarda
Jogo da rolha
Rolamento à frente com
Jogo da rabia
membros inferiores
Jogo de passes
afastados
Jogo do mata
Subir para apoio facial
Bola ao poste
invertido (sem e com
Bola no fundo
rolamento à frente)
Bola ao capitão
Salto de eixo
Jogo de luta em pé (puxa-
Posições de equilíbrio e
empurra)
flexibilidade
Jogo de um contra um de
Salto de coelho e de
posse da bola
barreira
Bitoque râguebi
Pino de cabeça
Futebol de 5
Saltar, subir, descer e
Saltar em comprimento
deslocar no espaldar
Saltar em altura
Subir e descer a corda
Lançar a bola
Saltar à corda
Corrida de estafetas
Lançar, receber e rodar o
arco à volta do corpo
Rolar a bola sobre o corpo
SUBDOMÍNIOS
ACTIVIDADES RÍTMICAS E
EXPRESSIVAS
Acentuar determinado estímulo
musical com movimentos
locomotores e não locomotores
dissociando a acção das diferentes
partes do corpo
Combinar habilidades motoras
anteriores, seguindo a evolução do
grupo, em rodas e linhas, espirais,
ziguezague, estrela, quadrado e etc.
PATINAGEM
Deslizar para a
frente e para trás
com apoios
paralelos e
alternados
PERCURSOS NA
NATUREZA
Leitura e orientação de
mapas de locais da escola
Interpretação de sinais
informativos simples
Realizar percursos
definidos em mapas
simples (“Caça ao
tesouro”)
Utilizar movimentos locomotores e
não locomotores, pausas, equilíbrios
e também o contacto com o parceiro,
“conduzindo” a sua acção,
“facilitando” e “esperando” por ele se
necessário
Seguir a movimentação do
companheiro, realizando as mesmas
acções com as mesmas qualidades
de movimento
Aperfeiçoar a execução de frases de
movimento dadas pelo professor
integrando as habilidades motoras
anteriores em sintonia com a música
Criar pequenas sequências de
movimentos individualmente, a pares
ou em grupos
4
ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
2º Ciclo: Educação Física
Domínio: Atividades Físicas
A
N
O
S
SUBDOMÍNIOS
JDC*
JOGOS
F
V
B
Jogo da rabia
Jogo de passes
Bola ao poste
Bola ao capitão
5º
Bola no fundo
Reduzido
Futevolei
Futebol humano
Jogo do mata
Bola oval ou
GINÁSTICA
A
SOLO
Rolamento à frente e
atrás
Subida para apoio facial
invertido
Pino de cabeça
Roda (plinto)
Posição de flexibilidade:
afastamento lateral e
frontal dos membros
inferiores
Posição de equilíbrio:
avião
APARELHOS
Boque: salto de eixo
Plinto: salto de coelho
(longitudinal)
Trave: entrada a um
pé; marcha à frente e
atrás; avião; salto a
pés juntos e saída em
salto em extensão
ATLETISMO
Corrida de
resistência
Corrida de
velocidade com
partida de pé (40 m)
Corrida de estafetas
(4x50m)
Corrida de
obstáculos
PATINAGEM
Calçar patins
Levantar
Posição básica de
equilíbrio
Quedas
Marcha no lugar e
para a frente
Deslize para a
frente e para trás
com apoios
paralelos
DANÇA
Exploração do
movimento
individualmente,
em pares e em
grupo
(manipulação)
6º
Reduzido
Plinto: salto entremãos (transversal) e
rolamento à frente
(longitudinal)
Argolas: elementos
de balanço e
estáticos.
Trave: marcha à
frente e atrás na
ponta dos pés; meia
volta; salto a pés
juntos com flexão dos
membros inferiores;
avião e e saída com
meia pirueta.
Corrida de
resistência
Salto em
comprimento com
técnica de voo na
passada
Salto em altura
com técnica de
tesoura
Lançamento da
bola e peso (2/3kg)
Arranque para a
frente, esquerda e
direita
Deslize para a
frente com apoios
alternados
Travagem em T
Deslize de cócoras
Deslize para a
frente e para trás
num apoio
Ginástica:
rítmica
Patinagem:
corrida de patins
Raquetes de
Rolamento à frente e
atrás com membros
inferiores afastados
Apoio facial invertido
Roda
Posições de flexibilidade:
afastamento lateral e
frontal dos membros
inferiores e
bandeira
JDC: corfebol e
râguebi
Combate: luta e
judo
azeitona
madeira
OUTRAS
Saltos
Voltas
Deslocamentos
Gestos
Poses
Elaboração
coreográfica
Jogos
tradicionais
populares
Exploração da
natureza:
Orientação
5
ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
3º Ciclo: Educação Física
Domínio: Atividades Físicas
SUBDOMÍNIOS
Ano
F
JDC*
V
B
A
Solo
Rolamento à
frente e atrás
com membros
inferiores
juntos
7º
5x5
3x3
3x3
4x4
5x5
Apoio facial
invertido com
rolamento à
frente
Posições de
flexibilidade:
rã e ponte
Ginástica
Aparelhos
Minitrampolim:
salto em
extensão;
salto
engrupado e
½ pirueta.
Argolas:
elementos de
balanço;
estáticos e de
força
Elaboração de
esquema
Rolamento à
frente saltado
Rolamento
atrás com
passagem por
“pino”
8º
5x5
4x4
3x3
7x7
Saltos, voltas
e afundos
Rodada
Minitrampolim:
pirueta; carpa
de pernas
afastadas e
mortal à frente
engrupado
Rítmica
Atletismo
Arco: rodar em
diferentes
partes do
corpo; rolar no
solo com
efeito vaivém
com
passagem do
corpo por cima
ou por dentro
do arco;
balançar em
diferentes
planos e
lançar e
receber
Corrida de
resistência
Corda: saltar à
corda no lugar
e em
progressão;
lançar e
receber e
escapadas.
Corrida de
resistência
Corrida de
velocidade com
partida baixa (40
a 60m)
Patinagem
Dança
Encadeamento de
círculos para a
frente e para trás
Aeróbica:
marcha;
corrida;
elevação do
joelho; passo
cruzado;
passo em V;
balanços;
agachamento;
mambo; chuto;
scoop; pónei;
tesouras; slide
e elaboração
coreográfica
Pega
JDC: corfebol e
râguebi
Posição base
Combate: luta e
judo
Tradicionais:
passo de
passeio; passo
saltado; passo
saltitado;
passo corrido;
passo gingão
lateral; passo
serrado; passo
de malhão;
passo tacão e
bico e
elaboração
coreográfica
Drive
Curvar os pés
paralelos
Ziguezague
Salto em altura
com técnica
fosbury flop
Travar apoiando o
travão
Lançamento do
peso
Corrida de
estafetas
(4x60,80 e 100m)
Salto em
comprimento
Lançamento do
dardo
Deslize para a
frente e para trás
sobre um e outro
patim (“quatro”)
mantendo a posição
Deslize para a
frente e para trás
sobre um patim,
flectindo o membro
inferior portador
Deslize para trás
cruzando um dos
membros inferiores
à retaguarda
Raquetas
Deslocamentos
Clear
Lob
Jogo 1x1
Serviço
Outras
Patinagem:
corrida de patins
Jogos
tradicionais
populares
Exploração da
natureza:
escalada e
orientação
Amorti
Jogo 1x1
Remate
½ volta
6
ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
SUBDOMÍNIOS
ANO
F
JDC*
V
B
A
GINÁSTICA
APARELHOS
ACROBÁTICA
Minitrampolim: mortal
à frente à retaguarda
4x4
9º
5x5
e/ou
6x6
5x5
7x7
Pegas; exercícios de
postura e contra-peso;
monte e desmonte;
afundos; piruetas;
rolamentos; passotroca-passo; saltos;
posições de equilíbrio;
exercícios dinâmicos e
elaboração de uma
coreografia
Pares: prancha facial
sobre o base; monte
sobre o joelho do base;
apoio facial invertido
entre os membros
inferiores do base;
rolamento à frente a
dois; monte sobre os
ombros do base na
posição de joelhos;
prancha facial sobre os
pés do base e monte
sobre as coxas do base
em posição de pé
ATLETISMO
Corrida de
resistência
Corrida de
barreiras com
partida baixa (50 e
100m)
PATINAGEM
Curva com
cruzamento dos
membros
inferiores;
“Águia”
1 volta
Lançamento do
disco
Inverter o sentido
do deslize
Saltos a um e
dois pés sobre
obstáculos ou
marcas
DANÇA
Sociais:
merengue;
rumba
quadrada;
valsa lenta;
foxtrot social;
chá-chá-chá;
rock; salsa;
tango e
elaboração
coreográfica
RAQUETAS
Remate
Jogo 1x1
Jogo 2x2
OUTRAS
JDC:
corfebol e
râguebi
Ginástica:
rítmica
Combate:
luta e judo
Patinagem:
corrida de
patins
Jogos
tradicionais
populares
Slalom
Exploração
da natureza:
escalada e
orientação
Trios: prancha dorsal
sobre os bases; prancha
facial sobre os membros
superiores dos bases;
monte sobre as coxas
dos bases; apoio facial
invertido sobre as coxas
dos bases; monte sobre
as coxas do 1º base e
monte nas coxas do 1º
base e pino do 2º base
7
ORGANIZAÇÃO CURRICULAR
EF
Ano
Futebol
JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS
Voleibol
Basquetebol
Passe de frente
Manchete
Serviço por baixo
Passe
Recepção
Posição de base ofensiva e defensiva
Paragem a 1 e 2 tempos
Rotação sobre 1 apoio
Drible de protecção e de progressão
Lançamentos em apoio
5º
Passe
Recepção
Condução de bola
Drible
Remate
6º
Passe
Recepção
Condução de bola
Drible
Remate
Jogo cabeça
Recepção com peito
Passe de frente
Manchete
Serviço por Baixo
Passe
Recepção
Posição de base ofensiva e defensiva
Paragem a 1 e 2 tempos
Rotação sobre 1 apoio
Drible de protecção e de progressão
Lançamentos em apoio e na passada
7º
Passe
Recepção e enquadramento
Domínio e controlo de bola com várias partes do
corpo
Drible / condução de bola
Finta
Remate
Desarme (defesa individual)
Marcação / desmarcação
Passe de frente
Manchete
Serviço por baixo
Deslocamentos ofensivos e
defensivos
Recepção de serviço
Batimento
Passe
Recepção
Posição de base ofensiva e defensiva
Paragem a 1 e 2 tempos
Rotação sobre 1 apoio
Drible de protecção e de progressão;
Lançamentos em apoio e na passada
Defesa individual
8º
Passe
Recepção e enquadramento
Domínio e controlo de bola com várias partes do
corpo
Drible / condução de bola
Finta
Remate
Desarme (defesa individual)
Marcação / desmarcação
Passe de frente
Manchete
Serviço por baixo e por cima
Deslocamentos ofensivos
defensivos
Recepção de serviço
Remate
Passe
Recepção
Posição de base ofensiva e defensiva
Paragem a 1 e 2 tempos
Rotação sobre 1 apoio
Drible de protecção e de progressão
Lançamentos em apoio e na passada
Defesa individual
Marcação / desmarcação
Passe e corte
9º
Passe
Recepção e enquadramento
Domínio e controlo de bola com várias partes do
corpo
Drible / condução de bola
Finta
Remate
Intercepção
Desarme (defesa individual)
Marcação / desmarcação
Passe alto de frente e de costas
Manchete
Serviço por baixo e por cima
Deslocamentos ofensivos e
defensivos
Recepção do serviço em manchete
Remate
Bloco
Passe
Recepção
Posição de base ofensiva e defensiva
Paragem a 1 e 2 tempos
Rotação sobre 1 apoio
Drible de protecção e de progressão
Lançamentos em apoio e na passada
Defesa individual
Marcação / desmarcação
Passe e corte
Ressalto
Posição de tripla Ameaça
Andebol
Passe
Recepção
Drible
Posição defensiva de base
Remate em apoio
Passe
Recepção
Drible
Posição defensiva de base
Remate em apoio
Passe
Recepção
Drible
Remate em apoio e em salto
Posição defensiva de base
Marcação / desmarcação
Defesa individual
Passe
Recepção
Drible
Remate em apoio e em salto
Posição defensiva de base
Marcação / desmarcação
Defesa individual / zona
Passe/ Recepção
Recepção/ remate
Drible/ remate
Remate em apoio e em salto
Fintas e mudanças de direcção
Posição defensiva de base
Marcação / desmarcação
Defesa individual / zona
8