Fugir à Celulite
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Newsletter N.º 17 | Setembro/Outubro 10 | 4 O Verão está a terminar mas as preocupações com o corpo não terminam depois das idas à praia. O nosso corpo continua a dar que pensar… necessita de se manter em forma e de cuidados permanentes para se manter saudável e FUGIR À CELULITE! Cuidar e proteger até ao próximo Verão! Em vez deste pesadelo, a sugestão é declarar guerra a partir de hoje a esta inimiga número um (que afecta maioritariamente o sexo feminino em todo o mundo). A comum «casca de laranja» é o produto de uma gordura superficial e de uma gradual irregularidade dos tecidos. Assim, quando chegarem as próximas férias, temos a certeza que tivemos ao nosso alcance as ferramentas para sentirmo-nos bem, sem complexos, e ainda mais saudáveis. Muitas destas acções passam pela nossa alimentação! O que é a celulite? Em geral, a mulher acumula depósitos de gordura nas ancas e na parte superior das coxas, contrastando com o aspecto visual da silhueta estreita da parte superior do corpo. A celulite não é gordura a mais, Gabinete de Psicologia Clínica – Dra. Ana Durão - Psicologia Clínica, Nutrição e Terapia da Fala Rua dos Douradores, 11, 3º andar, Sala 304 – 1100-203 Lisboa (Baixa) 93 408 11 13 [email protected] www.anadurao.pt © 2010 Newsletter N.º 17 | Setembro/Outubro 10 | 5 mas sim a visibilidade das células adiposas. que em conjunto, ou separadamente com A celulite é também conhecida por tratamentos Hidrolipodistrofia ou Lipodistrofia Ginóide. eficiente contra a celulite. estéticos, se mostrara Como combater a celulite? Diariamente temos acesso a diversos tipos de publicidade sobre diferentes formas de tratamentos eficazes para exterminar este Factores que contribuem para o aparecimento da celulite: z Predisposição genética; mal, mas infelizmente, poucos apresentam z Factores hormonais; resultados consistentes e com estudos científicos comprovados de z Alimentação e vida sedentária; resultados z Desidratação; consolidados. Comprovadamente, entre z Dieta desregrada; os que apresentam resultados a longo z Retenção de líquidos; termo, temos a redução de peso por meio z Alterações hormonais; de alimentação saudável e vida activa z Excesso de peso. (dando ênfase a alimentos que ajudam no tratamento e prevenção desta patologia), Gabinete de Psicologia Clínica – Dra. Ana Durão - Psicologia Clínica, Nutrição e Terapia da Fala Rua dos Douradores, 11, 3º andar, Sala 304 – 1100-203 Lisboa (Baixa) 93 408 11 13 [email protected] www.anadurao.pt © 2010 Newsletter N.º 17 | Setembro/Outubro 10 | 6 Alimentos e atitudes que ajudam a tratar e prevenir a celulite: z Comer de forma mais saudável (evitar fritos, bolos, comida pré- confeccionada); as fibras de sustentação da pele e previne o aparecimento da celulite); gordo, natas, manteiga, enchidos e patês); z Evitar beber refrigerantes, bebidas açucaradas e bebidas alcoólicas; z Eliminar o consumo de sal (o excesso e desintoxica líquidos, agravando o aspecto de celulite); z Diminuir os consumos de café e z Ingerir folhas verde-escuras (melhora circulação z Evitar comer gorduras saturadas (leite de sódio favorece a retenção de z Ingerir aveia (rica em silício: reorganiza a organismo); tabaco o organismo devido à clorofila presente nesses alimentos); z Comer arroz integral (contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio e crómio, que facilitam a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino); z É recomendável consumir maçã e alimentos ricos em vitamina A (a fruta contém pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no Gabinete de Psicologia Clínica – Dra. Ana Durão - Psicologia Clínica, Nutrição e Terapia da Fala Rua dos Douradores, 11, 3º andar, Sala 304 – 1100-203 Lisboa (Baixa) 93 408 11 13 [email protected] www.anadurao.pt © 2010 Newsletter N.º 17 | Setembro/Outubro 10 | 7 Siga-nos em www.facebook.com Gabinete de Psicologia Clínica – Dra. Ana Durão - Psicologia Clínica, Nutrição e Terapia da Fala Rua dos Douradores, 11, 3º andar, Sala 304 – 1100-203 Lisboa (Baixa) 93 408 11 13 [email protected] www.anadurao.pt © 2010
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