IBMista 33 - Revista IBMista

edição
Um caminho diferente
Confira as oportunidades
dentro da IBM que podem
alavancar a sua carreira
No degrau mais alto
Conheça a nova CEO da IBM e
a opinião de executivas IBMistas
sobre a nova liderança mundial
A ARTE DE INOVAR
SURPREENDA-SE COM GRANDES IDEIAS QUE SAÍRAM DA CABEÇA
(E DA CURIOSIDADE) DE IBMISTAS
Júlio César, Vinícius e Fábio:
IBMistas que ajudam a
reinventar o nosso dia a dia
33
novembro/dezembro 2011
Sam Palmisano, o prefeito do Rio de Janeiro Eduardo Paes e Ginni Rometty
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EDIÇÃO 33
Carta do presidente
Smarter Cities
IBMistas e familiares,
Quando 2011 começou, eu sabia que não seria um
ano qualquer, pois ele traria consigo a marca do
Centenário da IBM e a perspectiva de colocarmos
o Brasil sob os holofotes da Corporação, trazendo
ao país um dos maiores eventos do ano da
companhia: o SmarterCities Rio de Janeiro.
Com o histórico de sucesso que temos, somado
à competência e ao comprometimento da
nossa equipe, os resultados não poderiam
ser diferentes do que foram: excelentes!
Com as ações do Centenário, marcamos nossa
presença, engajamos pessoas e conquistamos
novos mercados. E isso não aconteceu
somente por termos boas ideias, mas por as
colocarmos em prática. Como disse Thomas
Edison, “a genialidade é 1% inspiração e 99%
transpiração”. Quem sabe bem disso são os
IBMistas que ilustram a matéria de capa desta
edição. Eles pensaram a respeito de problemas
do dia a dia sob uma nova ótica e colocaram
a mão na massa para trazer à realidade
projetos inovadores. Será que a sua boa ideia
não pode ser a nossa próxima inovação?
Após esse ano especial, repleto de
realizações, meu desejo para 2012 é que você
conquiste os seus sonhos, tanto pessoais
quanto profissionais. Aliás, aproveite para
ver nas páginas 4 e 5 algumas histórias
de IBMistas que aproveitaram as diversas
oportunidades de desenvolvimento da
companhia para crescer em suas carreiras,
conquistando novos espaços. Quem
sabe elas não o inspiram a alcançar
algumas metas da sua lista de
desejos para o ano que vem?
Um feliz 2012 a todos!
Ricardo Pelegrini
CIDADES
INTELIGENTES:
uma realidade
Rio de Janeiro é palco do 5º Fórum SmarterCities
Nos dias 9 e 10 de novembro, o Rio de Janeiro
recebeu, no Theatro Municipal e no Hotel
Windsor, cerca de 550 líderes governamentais,
empresariais e acadêmicos latino-americanos
para a quinta edição do Fórum SmarterCities.
Criado pela IBM, em 2009, com o objetivo de
impulsionar o desenvolvimento econômico e
melhorar a qualidade de vida dos habitantes
das cidades, o evento, que já passou por Berlim,
Nova York, Xangai e Santiago, reúne gestores
de todo o mundo para uma grande troca de
ideias em busca de soluções inteligentes para os
principais problemas urbanos.
Segundo Sam Palmisano, Chairman, Presidente
e CEO da IBM até o fim de 2011, a escolha
pelo Rio não foi por acaso. “Além de ter uma
população metropolitana de mais de 12 milhões
e um PIB anual de mais de 200 milhões de
dólares, o Rio de Janeiro está se preparando para
receber a Copa de 2014 e os Jogos Olímpicos de
2016. Estamos vivendo provavelmente a Década
do Rio. Desse modo, assim como não há assunto
mais urgente hoje do que garantir um futuro
mais inteligente para as cidades, não há melhor
lugar para fazer isso do que aqui”, explicou ele
em seu discurso de abertura.
O fato da América Latina contar com quatro
das 25 maiores cidades do mundo também foi
decisivo para a IBM voltar as suas atenções para
a região. A empresa identificou a necessidade
de investir na estrutura dos principais centros
urbanos em ascensão para que os mesmos
acompanhem de maneira sustentável o
crescimento atual. Dessa maneira, foram
discutidas as melhores experiências mundiais em
segurança, transporte, energia e construções.
Para a Vice-presidente Sênior de Vendas,
Marketing e Estratégia e futura CEO da
IBM, Ginni Rometty, a transformação das
cidades em ambientes inteligentes não é tão
complicada como se imagina. Para ela, “os
líderes não precisam ter um plano inicial muito
detalhado. Devem, sim, saber qual a sua
ambição, pois é esse entendimento que irá
orientá-los sobre por onde começar”, afirmou.
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EDIÇÃO 33
que triplicamos a força de trabalho, assim como
a população gerencial, que cresceu na mesma
proporção, reflexo de nosso crescimento no
mercado e de nossa estratégia de atuar como
um dos provedores globais de serviços para a
IBM. Cerca de 70% dos nossos colaboradores
têm menos de cinco anos de IBM. Isso traz a
necessidade de aculturar e integrar as pessoas, com
a consolidação de nossos valores.
das funções, com a remuneração e os benefícios
compatíveis com os do mercado e com os skills
exigidos por nossos clientes. A segunda é desenvolver
programas de talento e liderança, com mais foco
na formação de profissionais para posições
estratégicas. E a terceira prioridade é a correta gestão
de performance, ou seja, precisamos reconhecer
corretamente e investir nos altos performadores e
traçar planos de ação eficientes para aqueles cuja
atuação não tem sido tão boa. Isso é fundamental
para termos um bom clima organizacional. Por isso,
afirmo que o RH precisa ser parte essencial do modelo
de negócio, com o poder de influenciar as decisões
dos líderes. O bom gerenciamento dos nossos
talentos é primordial para o sucesso dos projetos.
Qual é o diferencial do RH da IBM
comparado ao de outras empresas?
Você ajuda a planejar a carreira de
muita gente. E quem planeja a sua?
Luciana Camargo é formada em Engenharia de Produção, mas quando teve o primeiro contato com o
mundo de Recursos Humanos se encantou. Começou então a construir carreira na área e mostrou que
leva jeito. Prova disso é a trajetória de sucesso que ela conquistou. Conheça a história dessa IBMista
que entrou na empresa como estagiária de engenharia e, desde agosto deste ano, é a executiva de RH.
Entrevista
Como começou a sua carreira na IBM?
Entrei para a IBM como estagiária, em 1993, quando
cursava Engenharia de Produção. No ano seguinte, fui
contratada como engenheira na área de Controle da
Produção, e logo passei a fazer trabalhos de consultoria,
ramo no qual a IBM estava iniciando no Brasil.
De que forma uma engenheira foi parar na
área de Recursos Humanos?
FICHA TÉCNICA
Milhares
de carreiras nas mãos
Nome: Luciana de Camargo Pereira
Nacionalidade: brasileira
Idade: 40 anos
Formação: bacharelado em
Engenharia de Produção (UFSCar),
MBA em Administração de Empresas
(Fundação Dom Cabral) e Recursos
Humanos (USP), e Curso de Gestão
Estratégica de Pessoas (INSEAD – França)
Família: mãe do Vinícius, de 13 anos
Hobby: viajar, ler, fazer ginástica, ficar
com a família e os amigos
Uma frase: “O importante em qualquer
setor da vida, seja no trabalho, vida
pessoal ou área de conhecimento, é ter
um sonho e saber aonde você pretende
chegar. Já dizia o filósofo Montaigne:
´Nenhum vento ajuda a quem não
sabe a que porto quer chegar´”.
A Engenharia de Produção dá uma visão ampla dos
processos de uma empresa, inclusive de questões
humanas. Quando trabalhava em Learning Services
eu tive contato com o RH de nossos Clientes e
me identifiquei com a área. Decidi então fazer um
MBA em Recursos Humanos, e coincidiu com a
época em que surgiu a oportunidade de atuar como
consultora de RH para a área de serviços.
Você teve algumas designações
internacionais nos últimos anos.
O que trouxe de aprendizado para
seu dia a dia aqui no Brasil?
Tive três oportunidades de trabalho nos
Estados Unidos, muito importantes para o meu
desenvolvimento profissional. Foram desafios que
me permitiram entrar em contato com executivos
americanos e ter uma percepção mais abrangente
dos negócios da IBM, pelas óticas da América Latina
e da corporação. Assim, pude entender por que a
empresa toma certas decisões. Comprovei que a
IBM é realmente uma empresa global, em que as
políticas de RH estão perfeitamente alinhadas, seja
nos Estados Unidos, no Brasil ou na China.
Como você vê a evolução de Recursos
Humanos na IBM Brasil nos últimos anos?
Nossa empresa passou por uma grande
transformação na última década. Nós mais do
A IBM é uma empresa que se reinventa todos os
anos. Com RH, não é diferente. Sempre definimos
tendências no mercado. Somos referência em
programas de desenvolvimento de carreira e políticas
de flexibilidade. Ganhamos três vezes o prêmio de
melhor empresa para a mulher trabalhar emTI e duas
vezes o de melhor empresa na formação de líderes.
Em diversidade, somos modelo para diversas
companhias. A IBM conta também com um time
que cuida de casos sensíveis de funcionários,
além de canais de comunicação confidenciais para
que todos enviem suas preocupações sobre a
empresa, o que é realmente um diferencial. Além
disso, temos o IBM Club, com diversos descontos
e benefícios para os funcionários e mais de 4 mil
cursos online. É um RH especializado para dar
suporte a todos os setores da organização.
Eu mesma. Sou muito focada, determinada
a conquistar o que desejo para minha carreira. Mas
tive também a sorte de ter bons gerentes e mentores
ao longo de minha vida na IBM, que identificaram em
mim qualidades para a liderança de equipes.
Sendo uma executiva, com um cargo de
grande responsabilidade, como faz para
conciliar o trabalho e a vida pessoal?
Tenho que saber priorizar, estabelecer limites,
gerenciar bem o tempo. Para mim, família é
fundamental. Meu filho, de 13 anos, é a prioridade
número 1 da minha vida. Não abro mão de tomar café
da manhã e jantar com ele todos os dias, ir às reuniões
de colégio, viajar junto etc. Buscar o equilíbrio entre
trabalho e vida pessoal não é fácil, mas é possível.
Quais são os principais desafios
do RH da IBM Brasil?
Hoje, temos três prioridades. A primeira é ter
competitividade de mercado, alinhando o potencial
de nossos colaboradores aos negócios da empresa.
Isso quer dizer que devemos garantir que temos
os profissionais mais adequados para cada uma
Luciana e seu filho: “A prioridade número 1 da minha vida.”
E SE...
Num certo sábado, Fábio de Oliveira Gori, do time de Asset Management,
resolveu ir ao shopping e se deparou com uma situação muito comum
por lá: nenhuma vaga para estacionar. Depois de quase meia hora em
busca de um lugar para parar o carro (sem sucesso), uma lâmpada se
acendeu na cabeça dele: e se a vaga fosse definida no momento em
que entramos no estacionamento? Melhor ainda: e se a gente pudesse
escolher onde ficar, assim como selecionamos a cadeira do cinema?
Depois desse insight, o próximo passo foi levar a ideia para a IBM. Após
cerca de cinco meses preparando a documentação de patente para enviar
para a IBM dos Estados Unidos e desenvolvendo os detalhes com a ajuda
do IBMista Leonardo Rangel, um dos líderes do programa de patentes
da companhia, sua inovação foi muito bem recebida e publicada como
artigo internacional. “Agora, para vermos a solução por aí, é preciso aliar
o projeto à perspectiva de um cliente potencial. Espero que dessa maneira
possamos facilitar o cotidiano de muita gente. Isso será a prova de que
não é difícil levar uma boa ideia adiante”, ressalta Fábio.
Certa vez, Einstein disse: “Não sou mais inteligente
que ninguém, sou apenas a pessoa mais curiosa
que conheço”. A mesma curiosidade que o levou ao
título de gênio motiva diversos IBMistas a “pensar
fora caixa” e trazer à tona um dos nossos valores,
a inovação. Conheça histórias de pessoas que,
a partir de um olhar diferente, tiveram grandes ideias.
Júlio César do Carmo, gerente em GTS, é responsável pelas mídias
que armazenam informações importantes dos clientes da IBM. Há
dois anos, entrou em contato mais próximo com uma tecnologia
chamada RFID (Radio Frequency Identification), um método de
identificação automática que utiliza ondas de rádio para armazenar
e captar informações de uma forma rápida, prática e segura. Aí ele
pensou: “será que posso adaptar essa tecnologia à minha área?”.
Desde então, pesquisou sobre o assunto e, em setembro deste ano,
o RFID passou a facilitar o trabalho de seu time. “Ficou mais simples
localizar as mídias, realizar auditorias e ter um amplo controle do
material arquivado. Para você ter uma ideia, um inventário que
antes levava cinco dias para ser concluído agora é feito em dez
minutos”, comemora o IBMista. A solução já até lhe rendeu um
prêmio externo, e o projeto pode ser expandido de forma global na
IBM. “A curiosidade foi fundamental nesse caso, mas estar em uma
empresa inovadora também é muito motivante”, revela. O “pulo
do gato”, para ele, é a força de vontade. “É preciso ultrapassar
barreiras, fazer com que as pessoas também acreditem naquilo,
levar a inovação adiante”, complementa.
Como ele sonha
inovar?
“Pesquisando
mais formas de
otimizar tempo,
bem como aumentar
a segurança em
outros processos”.
Por que não fazer
09
9
E não é só na sua área de
trabalho que os IBMistas inovam.
A criatividade deste foi longe, e
transformou um hobby em raridade.
UM CARRO CONSTRUÍDO
NO QUINTAL DE CASA
“A INOVAÇÃO ESTÁ AO NOSSO REDOR”
Vinícius de Melo Patrão, gerente de Middleware para Global
Resourcing, é daquelas pessoas que têm a inovação correndo na veia.
Na IBM, já criou soluções que fazem parte do dia a dia de IBMistas.
Você pode ser usuário, por exemplo, da Enterprise Claim Tool, que
proporciona aos gerentes e executivos uma visão online e consolidada
do relatório de horas de seus times, ou da integração das ferramentas
OPART e CLAIM, que faz um melhor controle financeiro dos custos
de horas extras, sem saber que foram uma criação do Vinícius (e do
desenvolvedor Jose Garcia Junior, como ele faz questão de enfatizar).
“A inovação não necessariamente está em nossas cabeças, mas sim
ao nosso redor. Basta observarmos com atenção as necessidades,
ficarmos atentos aos pequenos detalhes e ligarmos os pontos. Expor
suas ideias no momento certo, para as pessoas certas, é a chave do
sucesso”, diz. E não é só na IBM que ele vai atrás de soluções novas,
em casa também coloca a imaginação para funcionar: “Tenho um
filho pequeno, e ele sempre quer brincadeiras diferentes, aí lá vou
eu inovar, mesmo quando estou cansado”, revela.
Como ele sonha
inovar?
“Quero fazer ainda
muitos outros carros
diferentes, de
acordo com projetos
que eu idealizo.
Virou um hobby”.
diferente?
Apaixonado por esportes a motor, Dynastes
Neves Marinho, IT Specialist, estava em um
voo lendo uma revista sobre automóveis e
protótipos, em 2002, quando teve uma ideia
ousada: por que não montar um carro do zero?
“Virou um desafio para mim. Metade das
pessoas achava que eu estava louco e a outra
metade tinha certeza”, brinca ele, que é formado
em administração e não em engenharia, por
incrível que pareça. Dynastes começou então a
ler todo tipo de material sobre o assunto, colocou
suas ideias no papel e montou uma oficina no
quintal de casa. “Dobrei, soldei, cortei, pintei,
lixei”, conta ele. Como se o desafio já não fosse
grande, resolveu transformar o protótipo em
um veículo de competição, para participar do
Rally dos Sertões em 2012. “Estou fazendo
de um jeito completamente personalizado,
com características que só o meu carro terá,
como rodas maiores e mais amortecedores”,
diz. “Pretende vender o projeto inovador para
alguma montadora?”, perguntamos. “Por
enquanto o meu objetivo é somente completar a
prova do Rally. Já estarei realizado”, responde ele.
>
>
CINCO DIAS EM DEZ MINUTOS
Como ele sonha inovar?
“Inventando mais
ferramentas e coisas
que facilitem a vida
das pessoas”.
Como ele sonha inovar?
“Gostaria de inventar algo
que pudesse apagar a
discriminação da cabeça das
pessoas, seja em relação a cor,
raça ou opção sexual”.
>
Capa
EDIÇÃO 33
>
08
10
11
EDIÇÃO 33
Liderança
Recentemente, IBMistas e o mercado receberam o anúncio sobre a
nomeação de Virginia “Ginni” Rometty, Vice-presidente Sênior de Vendas,
Marketing e Estratégia da IBM, para ocupar o lugar de Sam Palmisano como
nova CEO da empresa. Esta é a primeira vez que uma mulher estará à frente
da nossa empresa e o histórico profissional de Ginni mostra por que, a
partir de janeiro de 2012, ela fará parte do seleto grupo de grandes líderes
femininas, do qual já fazem parte Indra Nooyi, CEO da PepsiCo, Ursula
Burns, da Xerox, e Ellen J. Kullman, que comanda a DuPont.
Bacharel em Ciência da Computação e Engenharia Elétrica pela
Northwestern University, nos Estados Unidos, Ginni entrou na IBM em
1981, como Engenheira de Sistemas. Desde então trilhou um verdadeiro
caminho de conquistas dentro da empresa, passando por diversas áreas,
como Finanças, Serviços e GBS. Um dos marcos de sua atuação na
companhia foi quando liderou, com sucesso, a integração da consultoria
PricewaterhouseCoopers à IBM. Essa fusão foi de suma importância, pois
formou uma equipe mundial com mais de 100 mil consultores de negócios
e especialistas em serviços. Atualmente como líder de vendas mundiais da
IBM, Ginni é responsável pela receita, lucros e satisfação dos clientes nos
170 países nos quais a empresa faz negócios.
TOPO
ELAS
chegaram ao
Nossas executivas opinam...
ANA PAULA ASSIS
Executiva de Vendas GTS e Serviços Santander
A Ginni Rometty traçou uma
carreira brilhante na companhia.
Acho que sua designação como
CEO foi um passo natural para
qualquer profissional que tivesse
realizado a mesma trajetória que
ela, independentemente do sexo.
Outro aspecto super-relevante
nesta indicação é que o mercado
não foi surpreendido porque,
claramente, ela é uma executiva
que se encontra preparada
para a missão. Enquanto outras
empresas têm passado por
momentos dramáticos em seus
processos de sucessão, a IBM
está tendo uma passagem de
bastão suave – o que tem um
valor inestimável.
MAIRA ROVERSI BRANDAO
Executiva de Customer Fulfillment
ESTELA BERNARDES
Executiva de vendas High Volume
Acredito que a Ginni
desenvolverá uma gestão de
continuidade com o trabalho
iniciado na “era Lou Gerstner”,
ao qual o Sam já tinha dado
prosseguimento. Acredito
também que muito
do crescimento será oriundo
de aquisições estratégicas
e expansões globais de
funções locais. Contar com
uma representante mulher
no topo de uma das maiores
e mais conceituadas empresas
do mundo fará com que mais
portas se abram para o mercado
feminino, passando uma maior
segurança e confirmando a
competência do gênero.
A indicação de Ginni mostra
que a IBM considera a liderança
destaque de todo e qualquer
profissional, independente
de sua origem, sexo ou etnia.
Entretanto, acredito que uma
mulher no comando traz
uma visão mais holística de
liderança, mais abrangente,
pois articula conceitos e alia
fatos, da mesma forma que
tem disciplina, pulso e visão.
KATIA VASKYS
Executiva de BAO Cross-Brand
A IBM é uma empresa
centenária, mas com espírito
jovem. Esta nomeação
comprova o espírito de
renovação, inovação e energia
que norteia todas as decisões
estratégicas da companhia.
A Ginni Rometty é uma líder
carismática, integradora
e tenho certeza que vai
extrair o melhor desta equipe
diferenciada que temos na IBM.
E você, o que achou do anúncio de Ginni Rometty
como a próxima CEO da IBM a partir de 2012?
Comente no blog da revista:
http://revistaibmista.wordpress.com
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EDIÇÃO 33
02
Como funciona?
Crédito ou Débito?
A assinatura desta invenção é da IBM
“Como gostaria de pagar, senhor?”, pergunta o vendedor ao
cliente. “Com cartão de crédito”, responde ele, que não gosta
de andar com dinheiro na carteira.
Por trás de um diálogo simples como esse está uma grande invenção
da IBM: a tarja magnética. Na década de 60, o IBMista Forrest
Parry teve a ideia de combinar um cartão de plástico com uma fita
magnética que pudesse armazenar informações, mas não sabia como
fazer isso. Um dia, ao chegar em casa, sua esposa estava engomando
roupas e deu a ideia de utilizar o ferro de passar para juntar a tarja ao
cartão. E não é que deu certo?! Eis que surge então, em 1969, uma
revolução, que até hoje está presente no nosso dia a dia.
Inicialmente, a fita magnética foi uma invenção da IBM utilizada
pela CIA nas identidades de agentes, mas devido a sua capacidade
de armazenar dados de forma prática e rápida, a tecnologia foi se
tornando universal. Assim, proliferou rapidamente a utilização de
cartões de crédito pelo mundo e a solução passou a ser utilizada
também em bilhetes de transportes públicos, cartões fidelidade,
cartão de ponto, ingressos para teatros e shows e muitos outros.
Enquanto o código de barras transformou a comercialização de
produtos, a tarja magnética revolucionou a forma de consumo.
Fontes:
http://www.ibm.com/ibm100
http://super.abril.com.br/superarquivo
http://empresasefinancas.hsw.uol.com.br
01
A tarja magnética
é feita de pequenas
partículas de
ferro agregadas em
um filme plástico;
Em poucos
segundos, se todas
as informações
estiverem de acordo,
a ação é concluída
com sucesso.
Ih, não passou?!
Se a tarja magnética do cartão estiver apresentando
problemas de leitura, ela deve estar riscada ou suja.
Outro fator que pode danificá-la é a exposição a ímãs.
Nesses casos, é preciso solicitar um novo cartão. Mas
não custa ter cuidado para manter essa revolucionária
tecnologia sempre à mão!
Para fazer a gravação
na tarja, essas partículas
são magnetizadas, por
meio de uma corrente
elétrica, com pólos
positivos e negativos,
como pequenos ímãs de
diferentes tamanhos;
Veja como
funciona
essa pequena
grande ideia:
05
04
É aquele tipo de pessoa com quem você pode
contar nos momentos difíceis, que passa a mão
na sua cabeça, mas também te dá bronca
quando necessário”, define ela.
Para alegrar o seu dia
03
O conjunto de partículas
cria códigos binários, que
representam as informações
contidas no cartão, e esses
códigos ficam divididos
em três trilhas, o que
aumenta a capacidade de
armazenamento de dados
e dificulta falsificações;
Quando um cartão é passado
por uma cabeça de leitura,
como uma máquina de
pagamento eletrônico, um
software manda um pedido
para a empresa que opera este
cartão e ela verifica os dados
registrados na tarja magnética,
como validade e limite;
vida
Sempre de
bem com a
Insubstituível, ótimo profissional, ligado no 220v.
Esses são apenas alguns dos adjetivos utilizados
pelos colegas de Graciel Barbieri, da área de
Marketing em GTS, para descrevê-lo. O Gra,
como é mais conhecido, é praticamente uma
unanimidade onde trabalha. “Conheci o Graciel
na faculdade de publicidade, em 94, e desde
o início pude perceber que era um líder nato,
aproximando todos com a sua alegria. Considero-o
um vencedor não apenas por suas conquistas, mas
pela forma com que encara as dificuldades: com
muito otimismo, perseverança e bom humor!”,
conta Ligia Fumi, que trabalhou com ele em
Marketing para GB. Outra IBMista que faz coro com
ela é a Roberta Nascimento, amiga do Gra há quatro
anos. “Com ele tudo tem um lado positivo.
Além do espírito de liderança e companheirismo,
outra característica bem peculiar de Graciel é o senso
de humor. Segundo colegas, ele é sempre o primeiro
a fazer piada das situações ou cantar alguma música
“brega” para descontrair o ambiente de trabalho, sem
falar nas já famosas pegadinhas. Que o diga Priscila
Venturole, também da área de Marketing: “Uma vez,
entramos em várias lojas no shopping e, antes de
irmos embora, paramos em um quiosque para comer.
Quando fui pagar a conta, apoiei meu iPhone no
balcão e não percebi quando ele o colocou no bolso.
Quando senti falta, entrei em pânico, pois ainda tinha
de pagar 10 prestações! Antes de falar a verdade,
ele me deixou ligar para todas as lojas, a segurança,
a minha mãe. Foi um desespero na hora, mas depois
ri demais da situação”, diverte-se ela. “O Gra é
realmente uma figura, mas se eu pudesse escolher
três palavras para defini-lo seriam guerreiro, humano
e sincero”, completa Natalia Peres, que o conheceu na
área de Canais (Management & Strategy).
Quem tem a oportunidade de conviver com Graciel
também fora da IBM revela que ele consegue ser ainda
melhor. As suas qualidades se tornam mais evidentes.
“Tivemos a oportunidade de viajar juntos de férias,
para o Rio de Janeiro, e foi demais. Ele encanta as
pessoas. Tanto o meu filho, Fernando, de 5 anos,
quanto a minha avó, que tem 92, são fãs dele. Uma
pessoa realmente especial”, revela Chrystiane Mano,
que trabalha ao lado do Graciel e costuma fazer
fotomontagens engraçadíssimas com o amigo.
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EDIÇÃO 33
Saúde IBM
APOSTE saudável
Nem dietas severas, nem pílulas milagrosas.
O melhor caminho para obter uma boa
qualidade de vida ainda é manter uma
alimentação saudável e balanceada. Além de
prevenir doenças como hipertensão, diabetes
e obesidade, cultivar hábitos alimentares
equilibrados traz outros ótimos benefícios
como um bom funcionamento do intestino
e pele mais hidratada. Isso é possível porque
as células recebem os nutrientes necessários
para a manutenção da saúde.
Mas o que é uma alimentação saudável?
De acordo com a nutricionista Carla
Melichar, da Clínica de Nutrição Nutri
Mais, trata-se de uma dieta composta de
proteínas, carboidratos, gorduras, fibras,
vitaminas e minerais, tudo de acordo
com as necessidades e estilo de cada um.
Aliás, “adotar uma dieta individualizada
é essencial, pois cada pessoa possui uma
individualidade bioquímica, ou seja, um
conjunto único de fatores genéticos que
controla o metabolismo, as necessidades
nutricionais e as sensibilidades causadas pela
interação com o meio ambiente”, ressalta
ela. Isso explica, por exemplo, porque
algumas pessoas engordam ao consumirem
determinados alimentos e outras não. Cada
organismo reage de uma maneira diferente.
em uma alimentação
Apesar da individualidade da dieta ser
muito importante, existem algumas
dicas que podem ajudar muito
quem está procurando começar
uma vida mais saudável:
COMO ANDA A SUA ALIMENTAÇÃO?
SIM
Saiba como tornar a sua alimentação
mais saudável com as dicas abaixo:
ALIMENTOS ENERGÉTICOS
(CARBOIDRATOS):
fornecem energia ao organismo.
Ex.: pães, massas, arroz e cereais.
Consome alimentos ricos em cálcio (leite,
iogurte, queijos) diariamente?
Quando consome carboidratos (pães, massas
cereais, arroz), prefere os que são integrais?
Bebe pelo menos 8 copos de água ou outros
líquidos (sucos) por dia?
Normalmente tenta limitar o consumo de
gorduras (frituras, manteiga, leite integral, etc) ?
2.
Prefira ingerir vitaminas
in natura em vez de complexos
vitamínicos. Utilize-os apenas
em casos pontuais, como
por exemplo uma anemia.
ALIMENTOS CONSTRUTORES
(PROTEÍNAS):
ajudam na “construção” do corpo,
ou seja, fabricam mais matéria
viva para o organismo. Ex.: carnes,
ovos, manteiga, leguminosas.
3. Evite produtos açucarados
benefícios para a saúde mental e
emocional. Pessoas fisicamente ativas
são profissionalmente mais produtivas e
desenvolvem maior resistência a doenças.
Consome 5 porções de frutas
ou legumes por dia?
Mantém o consumo de álcool moderado?
(Considerando uma taça de vinho por dia.)
faz o organismo reter líquidos
e aumentar de volume, podendo
causar hipertensão. Prefira
ervas como alecrim, salsinha,
tomilho e manjericão para
temperar os alimentos.
4. A prática de atividades físicas traz
ÀS
VEZES
Você evita o consumo de alimentos
processados e muito calóricos, como queijos
amarelos, doces, balas e biscoitos?
1. A ingestão elevada de sal
como doces e refrigerantes,
pois oferecem apenas “calorias vazias”,
ou seja, são pobres em nutrientes.
NÃO
ALIMENTOS REGULADORES
(VITAMINAS):
conservam e fortalecem o sistema
imunológico. Ex.: frutas, legumes
e verduras.
Inclui proteínas (carne, peixe, frango, ovo,
soja) na sua alimentação todos os dias?
Você sabe reconhecer quando está saciado
e parar de comer?
Evita beber refrigerantes, sucos
industrializados e drinques calóricos?
Você pratica atividade física?
CONSUMO MODERADO:
fornecem apenas “caloria vazia”.
Ex.: doces, açúcar, refrigerantes.
Resultado do teste:
Se você respondeu sim a pelo menos 7 perguntas, tem bons hábitos alimentares e a longo prazo vai
evitar a obesidade e outras doenças associadas. Caso a maioria das suas respostas seja não ou às
vezes, procure um nutricionista para orientá-lo através do Plano Médico SulAmérica.
EM BREVE TEREMOS NOVIDADES SOBRE NUTRIÇÃO NOS SITES IBM
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Pesquisa
IBM Club
De olho no carnaval
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A revista IBMista é uma publicação bimestral da IBM Brasil, editada por Comunicação e Recursos Humanos. Sua tiragem é de 18.200 exemplares.