Controlo(e) do colesterol

1
Controlo(e) do
colesterol
Fez recentemente algum exame ao colesterol?
As doenças cardíacas são muito frequentes
em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.
A doença das artérias coronárias, a forma
mais frequente das doenças cardíacas,
surge quando as artérias que fornecem
sangue ao coração e ao cérebro estreitam
ou ficam bloqueadas por placas de tecido
gorduroso, causando potencialmente o
ataque cardíaco ou o AVC. De fa(c)to, até
80% dos indivíduos com diabetes acabam
por morrer em consequência de ataque
cardíaco ou AVC.
Os indivíduos com diabetes apresentam,
muitas vezes, diversos fatores de risco
relativamente
às doenças cardíacas, como por exemplo:
• Pressão arterial alta
• Excesso de peso
(principalmente na zona abdominal)
• Modos de vida inativos
• Pressão arterial alta
• Colesterol alto
As pessoas com diabetes correm um maior risco de sofrer ataques
cardíacos e AVC, mesmo que o nível do colesterol LDL (colesterol
“mau”) seja “normal”. E, se o seu colesterol LDL estiver acima do
normal, elas correm um risco ainda maior.
Se você tiver diabetes, deve fazer um exame ao colesterol a cada um a
três anos, devendo fazê-lo com mais frequência se tiver a tomar
medicamentos que baixem o colesterol.
Para saber como manter o colesterol LDL dentro dos limites, fale com
o profissional de saúde familiar ou outros membros da equipa(e) de
assistência à saúde. A maioria dos adultos com diabetes precisa de
medicamentos (como a estatina), além de ter de controlar o peso, de
escolher uma alimentação saudável e de praticar atividade física com
regularidade.
Tudo sobre o colesterol: definições
Colesterol: uma substância gorda encontrada naturalmente no sangue
e nas células. Os dois tipos principais de colesterol são a LDL e a HDL.
• LDL (lipoproteína de baixa densidade): muitas vezes chamado
“mau” colesterol porque a existência de níveis mais altos de LDL
pode aumentar o risco da doença cardiovascular (cardiovascular
disease).
• HDL (lipoproteína de alta densidade): muitas vezes chamado “bom”
colesterol porque a existência de níveis mais altos de HDL pode
reduzir o risco da doença cardiovascular.
Valor total do colesterol para o índice HDL: uma medida de risco
cardiovascular obtida dividindo o valor do colesterol total pelo valor do
colesterol HDL.
As pessoas que fumam ou têm
antecedentes familiares de doenças
cardíacas ou AVC correm um risco
ainda maior.
Fale com o seu profissional de saúde
familiar ou a equipa(e) de assistência
à saúde sobre a forma de melhorar o
seu colesterol e reduzir os seus riscos!
Triglicéridos (triglyceride): uma forma de gordura criada pelo
organismo a partir do açúcar, do álcool ou de outras fontes
alimentares.
Doença cardiovascular (Cardiovascular disease): o coração e os
vasos sanguíneos ficam afetados. A causa desta doença é o
estrangulamento dos vasos sanguíneos devido aos depósitos de
gordura que dificultam a circulação do sangue pelas paredes dos vasos.
2
Controlo(e) do colesterol
Está a fazer tudo o que pode para baixar o
seu colesterol LDL?
Sim Não
Estou a tomar o(s) meu(s) medicamento(s) para o
colesterol conforme receitado pelo profissional de saúde
familiar
O meu peso está dentro dos limites
A medida da minha cintura está dentro dos limites
saudáveis
Escolho alimentos com baixo teor em gordura e evito
gorduras saturadas e trans
Reduzo os alimentos que contêm colesterol
Escolho alimentos com muita fibra
(cereais integrais, por exemplo)
Para mais informações sobre colesterol e
diabetes, veja o vídeo intitulado “Blood
Pressure and Cholesterol”, inserido neste
conjunto de materiais.
Como diariamente legumes e fruta
Pratico atividade física com regularidade
Alcançou a sua meta em relação ao LDL? Está preparado para fazer
mais pela sua saúde cardiovascular?
Fazer subir o HDL é uma maneira de reduzir o índice. É possível
subir o HDL optando por pequenas quantidades das seguintes fontes
de gorduras insaturadas, em lugar de gorduras trans:
• Óleos vegetais: canola, azeite, amendoim
• Azeitonas, abacate
• Margarinas não hidrogenadas
• Nozes e sementes (amendoins, amêndoas, linhaça moída)
Se o nível de triglicéridos for muito alto, o profissional de saúde
familiar poderá propor-lhe para o baixar através da medicação e da
escolha de um modo de vida mais saudável. Sugestões que ajudam a
melhorar o nível de triglicéridos:
• Restringir a quantidade de álcool
• Alcançar e manter um excelente controlo(e) da glicose no sangue
• Alcançar e manter um peso saudável
Content taken from the Canadian
Diabetes Association’s consumer
fact sheet, Cholesterol and Diabetes.
• Restringir o aumento de açúcar e os alimentos com baixo teor em
fibra, como por exemplo: bebidas enlatadas, bombons e cereais
adoçados com açúcar
Portuguese Catalogue No.013159 August 2009 © Queen’s Printer for Ontario
A sua próxima meta: baixar o valor total do colesterol para o índice
HDL e nível de triglicéridos. O valor total recomendado para o índice
HDL é inferior a 4. Pergunte ao profissional de saúde familiar qual é
o seu índice.