O sedentarismo pode ser definido como a fal
Transcrição
O sedentarismo pode ser definido como a fal
Nº 32 - Ano 4 - julho de 2012 Responsável pelo conteúdo: Adriane Carla Dariva - Seção Médica tário parece ser responsável por 13% das mortes por infarto, diabetes, câncer de mama e câncer de intestino. O ideal é conseguir realizar 30 minutos de exercícios por dia em cinco dias da semana, mas se isso não for possível, porções menores de atividade física também serão benéficas. O importante é movimentar-se. Mesmo reduzida, a atividade física diária pode trazer benefícios para homens e mulheres, jovens e idosos, fumantes e não fumantes e também para grupos de alto risco, como diabéticos e hipertensos. Alguns estudos apontam que apenas 15 minutos por dia dedicados aos exercícios físicos podem garantir um ganho significativo: em média, três anos a mais de vida com boa saúde. As atividades físicas podem ser facilmente incluídas na rotina diária. Simples atitudes podem trazer para o cotidiano o prazer e os benefícios da atividade física para a saúde – lavar o carro, cuidar da casa, cuidar do M e x a-se e viva mais O sedentarismo pode ser definido como a falta de exercícios físicos moderados por 30 minutos, cinco vezes por semana. As inovações tecnológicas alteraram o ritmo de vida das pessoas, tornando-as mais sedentárias, praticamente eliminando do cotidiano o exercício físico realizado de forma natural. Segundo pesquisas recentes, a falta de atividade física pode ser tão grave que diminui a expectativa de vida da mesma forma que o tabagismo e a obesidade. Seis horas de inatividade por dia (sem contar o período de sono) diminuem, em média, cinco anos na vida de uma pessoa. Aproximadamente 1/3 da população mundial adulta é fisicamente inativa e, entre os jovens de 13 a 15 anos, 80% não se exercitam o suficiente. No Brasil, 49% da população adulta não praticam atividades físicas, e o estilo de vida seden- jardim, caminhar, passear com o cachorro, ir a pé até o trabalho, usar as escadas em vez do elevador, pedalar, dançar, jogar futebol, e outros tantos exercícios que podem ser tranquilamente realizados no dia a dia. Alguns benefícios da atividade física: emagrece; evita o ganho de peso; melhora a circulação sanguínea; aumenta o metabolismo; fortalece o sistema imune; diminui os riscos de doenças cardíacas; aumenta a capacidade respiratória; aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose; melhora a coordenação motora, melhora o equilíbrio; melhora o humor; diminui o estresse; promove maior interação social; melhora a imagem corporal; melhora a autoestima; melhora o desempenho nos estudos e no trabalho; melhora a postura; melhora o controle da pressão arterial; melhora o controle da diabetes. Mexa-se e viva mais. Mexa-se e viva melhor. Arte: Seção de Comunicação Social