Revista Vida Saúde!

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vidaSAÚDE
FUNDAFFEMG
R e v is ta da F UNDA F F EMG - F u n da ç ã o Aff e m g d e A s s is t ê n c i a e Sa úde
nº 2 - Abril/ maio/junho 2011
o corpo fala
dormir também é importante
homem x médicos: por que eles fogem?
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
1
carta ao leitor
No dia 22 de fevereiro, promovemos o lançamento oficial da Revista Vida
Saúde no Teatro Dom Silvério. Com grande orgulho, contamos com a “casa
cheia” no evento, uma manifestação do apreço dos usuários pelas atividades
desenvolvidas.
Percebemos que a revista teve grande aceitação, e, com felicidade, ouvimos comentários entre as pessoas, reconhecendo os usuários personagens
das matérias. Esse interesse é, certamente, o combustível para manter nossa
motivação em produzir um veículo como este. Seguiremos empenhados em
levar informações interessantes e mantê-los atualizados sobre assuntos diversos, relacionados à saúde e ao bem-estar.
Nesta edição, tratamos da consciência postural, tema do novo programa trabalhado pela FUNDAFFEMG. Temos, também, uma entrevista com a
jornalista e escritora Leila Ferreira, que tanto abrilhantou o lançamento
da Revista Vida Saúde com a palestra sobre seu mais novo livro, A arte de
ser leve. Falamos, ainda, de chocolate, da importância do sono e trazemos
informações sobre os nossos próximos programas.
Esperamos, mais uma vez, que todos gostem da Revista Vida Saúde. E pedimos que nos enviem opiniões, sugestões e críticas, pois assim poderemos
fazer um trabalho cada vez melhor.
Boa leitura!
expediente
Diretor Presidente: José Gomes Soares
Diretor Administrativo e Financeiro:
José Edson Martins da Costa
Diretor de Seguridade: Munir Nacif Mitre
Departamento de Comunicação:
Suzana Vasconcelos – analista de
comunicação
Elisângela Pereira – assistente de
comunicação
2
• Produção: Prefácio Comunicação
• Jornalista responsável:
Cristina Mota (MG 08071 JP)
• Redação: Bernardo Esteves, Geisa Brito
e Pamella Berzoini
• Rua Bernardino de Lima, 41
Cep: 30441-008
Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br
• Impressão: Gráfica Cedáblio
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
• As opiniões dos artigos assinados
e informações dos anúncios não são
responsabilidade da Revista Vida Saúde.
FUNDAFFEMG
Rua Sergipe, 893, Funcionários,
Belo Horizonte-MG, CEP: 30130-171
Telefone: (31) 2103-5858
Fax: (31) 2103-5890
www.fundaffemg.com.br
[email protected]
Índice
10
14
Amigo de todas as horas
página 05
em destaQUE
página 06
Galeria
página 08
20
Basta “Ouvir”
página 10
Perca tempo dormindo
página 14
Doce prazer
página 16
Queda de idosos
página 19
22
reduza a bagagem
página 20
Sem essa de super
página 22
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
3
seu recado
Parabenizo pelo lançamento da revista, que
contém assuntos pertinentes e atuais.
Dayse Hespanhol da Cunha Félix – usuária da
FUNDAFFEMG – Governador Valadares
Adorei a revista. Ficou moderna e valorizou
a informação repassada pela FUNDAFFEMG. As
pessoas, atualmente, não têm muito tempo, e a
revista ficou muito atrativa, chama a atenção.
Ana Lúcia de Oliveira Saraiva – usuária da
A revista ficou muito interessante, encontra-
FUNDAFFEMG – Belo Horizonte
mos pessoas conhecidas nas matérias, e achei
fantástico. A capa, inclusive, ficou muito boa.
A revista é mais uma ação empreendedora
Valdir Furtado – usuário da FUNDAFFEMG –
da FUNDAFFEMG, sempre à frente quando se fala
Belo Horizonte
em qualidade de vida dos usuários. A Unidas se
orgulha em ter a FUNDAFFEMG como filiada.
Alguns programas da FUNDAFFEMG me eram
Reginaldo Augusto dos Passos
até desconhecidos, soube mais por meio da re-
Diretor Superintendente da Unidas Minas Gerais
vista. É um ótimo veículo de informação.
Tânia Mara Maciel – usuária da
FUNDAFFEMG – Belo Horizonte
Envie seu recado para a Revista Vida Saúde!
Comentários sobre esta
edição, sugestões e
outras contribuições
serão bem-vindas.
Envie mensagem para [email protected] e participe.
Ajude-nos a fazer da Revista Vida Saúde uma publicação cada vez melhor!
4
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
use bem
E
amigo de
todas
as
horas
médico
ngana-se quem acredita que
grande parte dos problemas na his-
um médico serve apenas para
tória de vida, no relacionamento fa-
prescrever medicamentos ou
miliar, no contexto em que o doente
diagnosticar por meio da aná-
vive. “Muitas perdas afetivas deses-
lise de exames. Essa visão atrasada não
tabilizam as pessoas. Precisamos ou-
leva em conta que saúde não é só au-
vi-las, motivá-las a tomar decisões,
sência de doença e sim, de acordo com
interessar-se por sua vida”, afirma a
a Organização Mundial de Saúde (OMS),
Dra. Regina Celi, coordenadora médi-
o perfeito estado de bem-estar físico,
ca da FUNDAFFEMG.
mental e social. Para alcançar essa con-
O paciente precisa observar se o
dição, precisamos da ajuda de parentes,
médico é atencioso, se valoriza suas
amigos, psicólogos e, principalmente,
queixas e, principalmente, se é acessí-
de um médico de confiança.
vel. Já o médico espera uma contrapar-
FUNDAFFEMG
A vantagem de um vínculo entre médico e pa-
tida, como perceber que o paciente está aderindo ao
ciente é o relacionamento: o acompanhamento ao
tratamento. Ambos saem ganhando com a relação bi-
longo de anos é capaz de revelar o diagnóstico de
valente, que se reflete em diagnósticos mais precisos.
Faça a sua parte
Ao escolher o
profissional...
g
Siga corretamente o tratamento
g
Avalie se ele é atencioso.
indicado.
g
Certifique-se de que ele
g
valoriza suas queixas.
solicitados, dentro do prazo da
Verifique se ele é acessível.
consulta de retorno.
sxc
g
Não deixe de levar exames
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
5
em destaque
dom de cuidar
Arquivo fundaffemg
Desde 2008, a FUNDAFFEMG tem realizado, em Belo Horizonte, o Grupo de
Orientação aos Cuidadores de Idosos, voltado para os profissionais do Programa de
Atendimento Domiciliário da FUNDAFFEMG.
O curso oferece disciplinas teóricas e práticas para os responsáveis pela atenção
à saúde de pessoas debilitadas ou com
limitações físicas e que necessitam de
cuidados especiais. Todo o conteúdo é ministrado por uma equipe multidisciplinar,
com fisioterapeuta, médico, enfermeira,
psicóloga, nutricionista, farmacêutico e
fonoaudiólogo. O curso tem duração de 8
horas e nova turma está prevista para o
início do segundo semestre.
Vagas Limitadas!
memória a 100%
Inscrições até o dia 27/04
pelo e-mail:
[email protected]
No mês de abril, a FUNDAFFEMG
Valor: R$20,00
(com direito a uma camiseta e lanche).
Conta para depósito:
inaugurou uma nova turma da Oficina da Memória em Belo Horizonte. A
“Conhecer para Preservar”
atividade, coordenada pela psicóloga
Venha participar da Trilha da
Solidariedade! Você poderá ver as
nascentes do Córrego do Navio e se
encantar com uma das mais lindas
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paisagens de Belo Horizonte.
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Inscrições até o dia 27/04
Diae-mail:
30 de abril (Sábado)
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com encontros semanais.
Saída: [email protected]
em frente à Unidade Baeta Vianna,
no Hospital da Baleia.
Valor:
R$20,00
Chegada:
Parque
das mangabeiras.
Fundação Benjamin Guimarães
Banco: Caixa Econômica Federal
Conta: 503027-3 - Agência: 0092 - Operação: 03.
Envie o comprovante de depósito por e-mail ou por fax
(31) 3489-1665. Consulte-nos por e-mail sobre a
disponibilidade da numeração de camiseta.
No dia do evento, o Hospital da Baleia receberá
doação dos participantes que desejarem contribuir
com um ou mais litros de leite integral tipo C. Os
itens doados serão utilizados pelo Hospital na
alimentação de pacientes e acompanhantes.
(com direito a uma camiseta e lanche).
Conta para depósito:
Fundação Benjamin Guimarães
Veja aBanco:
Programação
Caixa Econômica Federal
Conta: 503027-3 - Agência: 0092 - Operação: 03.
“Conhecer para Preservar”
8h àsEnvie
8h30o comprovante
Medição
pressão
dede
depósito
porarterial
e-mail ou por fax
Alongamento com a equipe de fisioterapia do Hospital
V e n h a p a r t i c i p a r d a T r i l h a d a 8h30 às 9h
Solidariedade! Você poderá ver as
(31) 3489-1665. Consulte-nos por e-mail sobre a
Início da Caminhada
9h
nascentes do Córrego do Navio e se
disponibilidade da numeração de camiseta.
encantar com uma das mais lindas Haverá distribuição de sacos de lixo e luvas descartáveis para quem quiser contribuir com a limpeza da mata.
paisagens de Belo Horizonte.
VocêNosabia?
dia do evento, o Hospital da Baleia receberá
Dia 30 de abril (Sábado)
O Hospital
da Baleia
localizado em
uma
área de preservação
dos está
participantes
que
desejarem
contribuirambiental conhecida como Mata da
doação
Baleia. A Mata abriga cinco nascentes e diversas espécies de plantas e até animais em extinção, como os
Saída: em frente à Unidade Baeta Vianna,
um ouda
mais
litros
de leite integral
tipo C.
Os
com
pássaros
“tesourinha
mata”,
a “bandoleta”
e a “campainha
azul”.
no Hospital da Baleia.
itens doados serão utilizados pelo Hospital na
Chegada: Parque das mangabeiras.
alimentação de pacientes e acompanhantes.
Patrocínio
Realização
Veja a Programação
6
8h às 8h30
8h30 às 9h
9h
Medição de pressão arterial
Alongamento com a equipe de fisioterapia do Hospital
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Início da Caminhada
Apoio
em destaque
sxc
adolescência
em foco
São muitas as mudanças físicas e psicológicas por que passam os adolescentes entre
11 e 17 anos de idade. Por isso a FUNDAFFEMG criou o Grupo Adolescendo, que trabalha
a saúde física, mental e social dos jovens. A
atividade, dividida em duas turmas, é realizada
durante nove encontros com duas horas de duração e acompanhamento de médico hebiatra e
Comemoração pelo Dia das Mães
psicóloga. Acesse o blog do Grupo Adolescen-
Fiquem de olho na divulgação da nossa tradicional
do (grupoadolescendo.blogspot.com) e saiba
palestra em comemoração ao Dia das Mães, que acon-
como participar.
tecerá no mês de maio.
AFFEMG completa 61 anos
borne Valle, Baltazar Severino Neves, José Maria Ribeiro, Abdo Zacarias, José Gonçalves, Aldo
Lobo Leite, Milton Miari Veiga, Guanair Pinto,
José Carlos de Oliveira, Afrânio Campolina de
Medeiros, José Romualdo Mendes, Antônio FerArquivo affemg
nandes de Azevedo, Jacó Miranda, David Assis
Mourão, Sebastião Marcolino de Resende, Roberto Rogério de Castro, Newton de Freitas, Antônio
Coelho Maia, José Santos Pires Filho, Hugo BionEm 15 de fevereiro, diretores, conselheiros,
dini, Waldir de Ávila, Odon Macêdo Júnior e Luiz
associados e familiares, convidados e funcio-
Rocha. Cada um recebeu uma medalha na qual
nários reuniram-se no auditório da sede da
está gravada a mensagem “Homenagem ao es-
AFFEMG para as comemorações do 61º aniver-
pírito associativo, eu faço parte desta história”.
sário da Entidade. Um grupo de associados que
Houve, ainda, a abertura da Semana Cultural,
contam com mais de 50 anos de filiação à Enti-
com a II Exposição de Artes Plásticas da AFFEMG
dade foi homenageado. São eles: Nelson Pereira
“As faces das Gerais”, que tem como tema “Se
de Campos, Raimundo Nunes Mourão, José Maria
Minas são muitas, a AFFEMG é a expressão dessa
Ferreira Júnior, João Gaudêncio Filho, Arthur La-
pluralidade que tanto nos orgulha”.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
7
galeria
muitas atividades
lançamento oficial da revista vida saúde e outras
iniciativas movimentaram o primeiro trimestre de 2011
Fotos: Davidson Andrade
Jornalista Leila Ferreira
Pedro Cangussu e Leila Ferreira
Munir Mitre, Antônio de Ávila, Ronan Andrade, José
Gomes, João Feliciano, José Edson e Álvaro Cesar
Valdir Vilela e sua esposa Myriam, Alba de Paula e
Antônia Cardeal
Dança Sênior – BH
8
Revista vida
saúde – Fundação
Affemg
de Assistência
e Saúde
da FUNDAFFEMG
- Fundação
Affemg
de Assistência
e Saúde
Reencontro do Grupo Adolescendo de 14 a 17 anos
Arquivo fundaffemg
galeria
Consciência Postural – Turma 2 – BH
Arquivo fundaffemg
Consciência Postural – Turma 1 – BH
Consciência Postural – Turma 4 – BH
Arquivo fundaffemg
Consciência Postural – Turma 3 – BH
Palestra Dia da Mulher – Poços de Caldas
Oficina da Memória – Turma 1
Palestra Dia da Mulher – BH
Oficina da Memória – Turma 2
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
9
Capa
basta “ouvir”
Por meio da consciência corporal é
possível conhecer os limites do organismo
e interpretar os sinais que ele emite
I
doso, esportista, doente e até criança: esses são
alguns dos diversos papéis que os atores interpretam em sua rotina. Cada trabalho exige um personagem e isso requer do ator, além da mudança
de imagem, a transformação corporal. Ou seja, para cada
trabalho é necessária uma postura.
A atriz Inês Peixoto, integrante do Grupo Galpão, é um
exemplo. Em um dos seus trabalhos, a peça Till, a saga de um
herói torto, na qual é protagonista, ela interpreta um personagem anti-herói cheio de artimanhas, que pula muito, corre, se
encolhe, se curva, enfim... Ela precisou de muita preparação
para incorporá-lo de maneira a passar credibilidade ao público.
É por essas e outras razões que ela afirma: “O instrumento
do ator é o corpo. Por isso, praticamos exercícios psicofísicos
regularmente, para ter o conhecimento do próprio corpo”. Esse
domínio é a chamada consciência corporal ou postural, que, de
acordo com o fisioterapeuta Pedro Almeida Procópio, significa
“você chegar próximo ao limite que o corpo suporta – até o
ponto em que uma atividade faz bem, sem provocar dores, por
exemplo – e ter a visão de si mesmo por meio do processo de
autoconhecimento”.
Para adquirir essa consciência e estar bem no palco,
Inês realiza horas de atividade física, alongamentos e preparação vocal. Ela conta que pratica pilates com todo o
10
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Dreamstime
capa
Adalberto Lima
grupo duas vezes por semana, para
alongamento e controle da respiração. Quando há montagem de
espetáculo, um trabalho específico
é feito diariamente. “Essas atividades nos ajudam muito na incorporação do personagem. Temos que
estar sempre com o corpo pronto,
já que cada trabalho exige uma
postura diferente”, comenta.
Construção
Você deve estar pensando: “Ela
é uma atriz e só por isso precisa
desenvolver a consciência corporal.
Isso não implica nada para mim”. Aí é que você se
engana. Essa consciência é possível e importante
Inês Peixoto (ao centro), uma das atrizes do
Grupo Galpão, leva para a vida os benefícios
da consciência postural adquiridos no palco
para todos. “A conscientização reflete em toda a minha vida, traz benefícios também fora do trabalho”,
frisa Inês.
A consciência corporal ajuda nas rotinas diárias,
afinal, está relacionada ao autoconhecimento, ou
seja, ao prestar atenção nos movimentos e na relação
com o espaço no qual se está inserido – casa, trabalho, escola, entre outros. A partir desse autoconhecimento, é possível identificar o que não está fazendo
bem, seja uma cadeira desconfortável ou um colchão
que não ajuda a relaxar, por exemplo.
Mais do que mostrar a linguagem que manifestamos nas mais diversas situações diárias, como descrito no livro O Corpo Fala, de Pierre Weil e Roland
Tompakow, nosso organismo também alerta para
a presença de problemas da saúde física. Muitos deles estão diretamente ligados à falta de
A consciência
corporal ajuda
nas rotinas
diárias,
afinal, está
relacionada ao
autoconhecimento.
consciência corporal, como dores de cabeça,
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
11
capa
Gustavo Lovalho
profissionais especializados.
A alimentação também faz parte
da conscientização corporal e a atriz
Inês Peixoto também comprova isso.
“Nós viajamos muito, em cada região
nos deparamos com pratos diferentes. Ao ter a consciência corporal,
acabamos desenvolvendo também a
consciência alimentar, ou melhor, a
consciência da moderação”, conta.
Diante disso, é importante prezar por
uma alimentação equilibrada e saudável, pois o metabolismo influencia a
percepção corporal.
O autocuidado é tema do livro escrito
por Rosana, que adota a consciência
corporal em seu dia a dia
Ensinamento
Rosana Starling, usuária da FUNDAFFEMG, é
exemplo de que um cidadão comum pode obter a
ansiedade, gastrite, dores lombares, intestino preso,
consciência corporal. “Construí consciência do meu
entre outros. De acordo com Pedro Procópio, usual-
corpo quando fiz teatro, por meio de alongamentos
mente não notamos isso. “Com a correria do dia a dia
e atividades corporais. Tudo mudou na minha vida”,
e por ficarmos por muito tempo em uma mesma posi-
conta. Apesar de ter deixado as atividades cênicas,
ção, por exemplo, não percebemos como está nosso
ela continua sempre atenta ao corpo e à postura.
corpo e adotamos posturas incorretas. A partir disso,
“Trabalho sentada e procuro sempre me levantar por
começam a surgir dores, e só depois disso notamos
uns minutos, por exemplo. Também cuido para ter
que há algo errado. O corpo fala por si só, temos que
uma alimentação balanceada”, conta.
dar atenção ao que ele nos indica”, reforça.
Por se interessar e buscar o autoconhecimento,
Obter a consciência corporal é um processo que
ela escreveu sobre o assunto. Rosana é uma das au-
gera trabalho, mas também muitos benefícios – au-
toras do livro O eu-cuidado: um ser em construção,
tossatisfação, liberação de hormônios do prazer, mais
que destaca o autocuidado e a busca pelo equilíbrio
disposição, menos dores e, principalmente, qualidade
do corpo, da mente e do espírito. Sendo assim, ela
de vida. “É preciso dedicação e prática de atividade
diz com propriedade: “É preciso se conhecer, cuidar
física. Assim é possível conhecer o próprio corpo”,
de você primeiro, para depois ter condições de cuidar
destaca Pedro Procópio. Entre as atividades indicadas
do outro. O homem é um ser em construção, sempre
por ele, estão a Reeducação Postural Global (RPG), o
em busca do equilíbrio e, acima de tudo, capaz de
pilates e a ginástica, tudo com o acompanhamento de
construir um ser cuidado”.
12
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
capa
Aplique no seu cotidiano
g
Pratique atividade física.
g
Evite estresse.
g
Alterne a posição do corpo – se fica muito sentado,
fique de pé por alguns minutos, e vice-versa.
g
Olhe-se no espelho para observar se está com a postura ereta.
g
Mantenha o peso adequado.
g
Ao levantar objetos do chão, mantenha a coluna reta.
g
Cuide da alimentação – comidas gordurosas retardam o metabo-
sxc
lismo e prejudicam o funcionamento do sistema digestivo.
Programa Consciência Postural
Arquivo fundaffemg
Desde o início de março, a
FUNDAFFEMG tem desenvolvido
um novo programa, o Consciência Postural. A atividade é
destinada àqueles que buscam
conquistar o autoconhecimento físico por meio da prática da
atividade orientada por fisioterapeuta, prevenindo problemas
posturais e corrigindo a postura
nas atividades diárias, domésticas e profissionais. Entre os
demais objetivos do programa
estão: melhorar a flexibilidade/
Atividades foram iniciadas em março. Na foto, turma 5 – BH
mobilidade; melhorar a força muscular principal-
de alongamento, relaxamento e orientações
mente em tronco e abdômen; prevenir patologias
posturais. Elas são realizadas no Espaço Saúde,
relacionadas à postura incorreta; melhorar a cons-
na FUNDAFFEMG, com grupo de, no máximo, 15
ciência corporal; e diminuir as tensões musculares.
pessoas, duas vezes por semana, durante uma
As atividades incluem avaliação, exercícios
hora, em um período de quatro meses.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
13
Dreamstime
cuide-se
perca tempo dormindo
O sono é fundamental para todas as funções do organismo
A
revolução industrial e, posteriormente, a
hormônios que o necessário, como a leptina, res-
globalização trouxeram consigo a necessi-
ponsável pela sensação de saciedade, e a insulina,
dade de se produzir mais no menor tempo
que metaboliza o açúcar. Sem dormir, aumentamos
possível. Quem não reclamou pelo menos
a quantidade de cortisol, envolvido na resposta ao
uma vez na vida do fato de o dia possuir apenas 24
estresse e na elevação do açúcar no sangue. Além
horas? A solução para muitos foi descontar, no perí-
desses aspectos físicos, o que se aprende durante o
odo do sono, o tempo de que precisam para realizar
estado de vigília é armazenado e processado durante
várias tarefas. Ledo engano: todas as atividades são
a fase do sono profundo, assim como são acionadas
prejudicadas pela falta do sono regular e equilibrado.
nesse período as atividades de coordenação motora e
“O sono faz a reposição de nossa energia mental,
a capacidade de planejar e executar tarefas.
física e, por que não, espiritual”, afirma o Dr. Eliazor
O resultado da falta de sono é a maior probabilida-
Caixeta, especialista no assunto. Talvez o fator mais
de de se desenvolver diabetes, infecções e osteoporo-
conhecido da importância desse hábito seja sua con-
se, irritação, obesidade, hipertensão, envelhecimento
tribuição para o crescimento, explicação ouvida dos
precoce, perda de memória, de criatividade, de equilí-
pais desde tenra idade. É durante a primeira fase de
brio, de concentração e de capacidade de raciocínio.
sono profundo, cerca de meia hora depois de adormecer, que o hormônio do crescimento, o GH, tem seu
Insônia
maior índice de secreção e atuação. Não é à toa que
A esta altura, não resta dúvida de que abdicar
crianças que dormem mal têm déficit de crescimento.
do sono é atentar contra si mesmo. Mas e quando
Com menos horas de sono, produzimos menos
não dormimos, mesmo quando o que mais deseja-
14
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
cuide-se
Durma bem
g
Exercite-se, a atividade física ajuda a
controlar a ansiedade.
g
Defina uma rotina, com horários para dormir
e levantar.
g
Limite o consumo de álcool, tabaco e
cafeína, que contribuem para a insônia.
g
Relaxe, por meio de um banho ou leite
morno ou mesmo de técnicas de relaxamento,
como ler livros.
g
Elimine o barulho à sua volta.
g
Apague todas as luzes.
blemas constitucionais, psicológicos e do próprio
ambiente”, explica Dr. Eliazor. Estresse, medicamentos, luminosidade, cafeína, álcool, ansiedade,
barulho e preocupações são os principais agentes
da insônia, que pode ser classificada como transiente (curto-prazo), intermitente e crônica. “Caso
ela persista, deve ser avaliada por meio de consulta
médica”, frisa o médico.
A média ideal de sono é de sete a oito horas
para os adultos e de dez a 11 horas para as crianças e os adolescentes, podendo chegar a até 18 ou
mais horas para o recém-nascido. No entanto, não
existe um número preciso ou fórmula matemática
que indique a necessidade de cada um. Poucas horas de sono ou muitas horas dormindo sem a qua-
Gustavo Lovalho
lidade indicada pode gerar os mesmos problemas.
Antônio Teixeira da Silva, vicepresidente da Associação dos Funcionários Fiscais do Estado de Minas Gerais (AFFEMG), é um exemplo de pessoa que dorme menos do que a média
indicada, mas sem relatar problemas
em função desse hábito: ele dorme
cerca de seis horas por noite e acorda
descansado e bem disposto. “Gosto
de ver futebol e lutas na TV e de ler
livros à noite”, diz. “No dia seguinte,
acordo normalmente e pratico minhas
atividades diárias, como academia e
Antônio dorme menos do que a média de horas indicada, sem sentir
prejuízos: uma exceção
natação”, completa. Não há nenhum
problema, como indica o Dr. Eliazor,
desde que se tenha atenção: “O im-
mos é cair na cama e recarregar as baterias para o
portante é estar bem durante o dia. Caso a pessoa
dia seguinte, devido à insônia?
durma menos e registre queda de produtividade ou
São muitas as causas para esse problema, comum nos dias atuais. “A insônia pode advir de pro-
cansaço extremo, deve procurar um profissional
médico para uma avaliação”.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
15
sxc
na mesa
doce prazer
Dentro de um limite, o consumo diário do chocolate
amargo pode sim trazer benefícios à saúde
P
reto ou branco, amargo ou ao leite, com
Os responsáveis por esse sucesso são os flavonoi-
nozes, castanhas, coco ou uma infinida-
des, substâncias antioxidantes do cacau, mais con-
de de outras boas misturas. O chocolate
centradas no chocolate amargo. Elas ajudam na di-
foi, é e continuará sendo uma tentação.
latação dos vasos sanguíneos e reduzem inflamações
No entanto, o grande consumo dessa delícia cos-
causadas pelos radicais livres, o que facilita a circu-
tuma ser, muitas vezes, associado a aspectos ne-
lação e garante maior proteção cardiovascular. “Os
gativos: reflexo da ansiedade e do estresse ou até
flavonoides impedem que o LDL-colesterol, que é o
mesmo alívio das decepções amorosas. Isso sem
colesterol ruim, seja oxidado e se deposite nos vasos
falar na questão do consumo de açúcar e calorias...
sanguíneos”, explica a nutricionista Isabella Mancini.
Mas não se apavorem, chocólatras de plantão: os
A dilatação também ajuda a controlar a pressão
cientistas identificaram no cacau substâncias be-
arterial e previne derrames, além de auxiliar os pa-
néficas à saúde, encontradas principalmente no
cientes que tiveram isquemia cerebral. De acordo com
chocolate amargo.
Isabella, outros benefícios do chocolate amargo são
16 16
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
na mesa
o combate ao mau humor, pela presença dos aminoácidos fenilalanina e tirosina no cacau, a sensação de
saciedade, potencializada pela ingestão de um tablete
Composição
pela manhã, e o magnésio, essencial para a contração
muscular e a fixação do cálcio no osso.
Então estamos liberados para atacá-lo, sem medo
de ser felizes? Não, é o que explica a nutricionista: “O chocolate contém bastante gordura e açúcar,
o que não o torna aconselhável para consumo em
grande quantidade. O máximo recomendado por dia
é de 15 gramas, o equivalente a meio tablete pequeno”. E quem torce o bico para o chocolate amargo,
como faz? As pesquisas informam que seria necessário pelo menos o triplo de chocolate ao leite para
se alcançar os mesmos benefícios do amargo. “Ou
seja, a quantidade de outro tipo de chocolate para
se obter o auxílio dos flavonoides excede em muito
o que é permitido. A quantidade de açúcar, inclusive,
poderia prejudicar uma dieta e o bom equilíbrio da
g
Branco – Manteiga de cacau, leite,
açúcar e lecitina. Como não apresenta
cacau em sua composição, muitos nem o
consideram como chocolate.
g
Ao leite – Licor e manteiga de cacau,
açúcar, leite, leite em pó ou leite condensado.
g
Meio amargo – É o chocolate ao leite,
só que com maior concentração de cacau e
menos açúcar.
g
Amargo – Sementes de cacau, mínimo
possível de manteiga de cacau, pouco ou
nenhum açúcar e nada de leite.
g
Diet – Não tem açúcar, mas apresenta
alto teor de gordura.
alimentação saudável”, frisa Isabella.
Curiosidade
Está enganado quem opta pelo chocolate diet para ajudar a emagrecer. O
produto até não apresenta açúcar em
sua composição, mas para conseguir
que ele fique com a textura habitual os
sxc
fabricantes acabam adicionando mais
gordura. No fim das contas, as calorias
do chocolate diet são praticamente as
mesmas da versão ao leite.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
17 17
na mesa
Receita
Mousse light de chocolate meio amargo
Dreamstime
Ingredientes:
g
100 g de chocolate meio amargo.
g
2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado.
g
1 gelatina incolor sem sabor.
g
1 iogurte natural desnatado.
g
3 colheres (sopa) de adoçante em pó.
g
Raspas de um limão.
g
2 claras.
Modo de preparo:
g
Derreta o chocolate em banho-maria. Retire
do fogo e misture o leite em pó. Mexa bem e
g
Despeje em taças individuais e leve à gela-
deira por três horas.
reserve.
g
Hidrate e derreta a gelatina de acordo com as
instruções do fabricante e reserve.
g
Dica:
Decore a mousse com raspas ou, se desejar, cal-
Coloque no liquidificador o iogurte, o ado-
da de chocolate.
çante, as raspas de limão e a gelatina. Bata
bem e junte o chocolate derretido. Reserve.
g
Bata as claras em neve e incorpore-as delica-
Calorias por porção: 115
damente à mistura anterior.
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18
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
emergência
queda de idosos
I
nfelizmente, a queda de idosos é muito
locais dolorosos, estanque sangramentos nas
comum, devido à fragilidade que a ida-
feridas.
de traz ao corpo humano. O que fazer
g
quando esse tipo de situação ocorrer?
serviço de atendimento domiciliar de urgência.
É melhor auxiliar o idoso ou deixá-lo imóvel
Sempre procure por orientação médica, mesmo
até a chegada do resgate? Diferentes traumas
que por telefone.
Procure atendimento médico ou chame o
exigem atitudes diversas? Quem nos ajuda a
responder a essas perguntas é o ortopedista
Tipos de traumas
Dr. Ricardo Savassi.
g
As quedas de grandes alturas podem gerar os
traumas chamados de alta energia, que demanApós a queda
dam mais atenção na assistência, já que há a
Avalie o nível de consciência do paciente e a
probabilidade de maiores lesões. Nesse tipo de
presença de respiração sem obstrução ou san-
trauma, não se deve interferir na posição do
gue nas vias aéreas.
paciente sem a ajuda de equipe especializada.
g
g
Caso não haja consciência, encontre o pulso,
g
Os traumas de baixa energia são as quedas
observe a ocorrência de ferimentos com sangra-
banais, mas que não podem ser menosprezadas.
mento e procure por deformidades (fraturas).
O idoso pode apresentar consequências graves
g
Se o idoso estiver consciente, pergunte por
após quedas simples, com traumas em região
craniana, gerando hematomas intracranianos
que podem provocar óbito. As quedas da própria
altura, por exemplo, podem provocar fraturas na
região da bacia, no fêmur ou na coluna lombar.
É importante frisar que, após o primeiro
atendimento médico, o paciente deve continuar
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sendo acompanhado. A fragilidade do idoso é
grande e pode haver surpresas na condução de
sua evolução.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
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entrevista
reduza
a bagagem
Divulgação
O que despertou você para o tema “leveza”?
Direta ou indiretamente, tenho falado sobre esse
tema há anos, quando me refiro à felicidade. Eu sempre
a considerei uma coisa muito subjetiva e difícil até de
se conseguir, pois a felicidade dos sonhos costuma não
ser compatível com a realidade. Mas eu sempre acreditei na possibilidade de termos um bem-estar emocional, mesmo diante das adversidades. Um bem-estar
emocional que aceite viver com as perdas, as angústias
e a ansiedade que fazem parte da vida. Para mim, leveza é isso. É uma felicidade modesta, que se mistura
com a tristeza, que convive com os obstáculos que a
gente encontra pelo caminho. Quando a Editora Globo
me pediu para fazer um livro sobre um tema relacionado a qualidade de vida, pensei que estava na hora
de falar sobre a leveza. Ser leve é afinar o espírito,
emagrecer a alma, se recusar a carregar excesso de peso
pela vida afora. É reduzir a bagagem existencial. Algum
peso sempre teremos que carregar, o que a gente não
pode é carregar mais do que precisa.
É fácil ou é difícil ser leve?
É extremamente difícil. Tudo, atualmente, nos estimula ao movimento contrário, ao ato de carregar o
excesso de peso. Escolhemos um estilo de vida pesado, o dia a dia nos atropela, as pessoas estão apressadas, estressadas, ansiosas. Para ser leve, temos que
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Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
A
jornalista e escritora Leila Ferreira
foi a convidada especial para o lançamento da Revista Vida Saúde, em
22 de fevereiro. Por quase duas ho-
ras, ela levou à platéia do Teatro Dom Silvério,
em Belo Horizonte, uma reflexão sobre a sua
mais recente obra, o livro A arte de ser leve,
lançado em 2010. Nesta entrevista, Leila fala
um pouco mais sobre o tema.
entrevista
aprender a nadar contra a corrente, a ir na contramão
egoísmo é que impera nos nossos tempos. O filósofo
do que a nossa cultura nos estimula a fazer. É um
Mário Sérgio Cortella disse, em entrevista para o li-
aprendizado diário, uma tomada de consciência que
vro, que nós estamos tão mal educados assim porque
obriga a novas escolhas, novas posturas, e isso nunca
ser gentil equivale a repartir e nós não sabemos mais
é fácil. Mas é possível.
repartir. A nossa vocação hoje é para acumular. Ele
diz que ser gentil é repartir seu tempo, sua atenção,
Há atitudes, um caminho que possa ser seguido
nessa busca pela leveza?
Eu acho que tudo começa no famoso autoconhe-
seu espaço, seus gestos. E quem é que reparte, nesse
mundo de individualismo radical? Estamos criando
um mundo de cada um por si.
cimento. Uma psicanalista de São Paulo até fala sobre isso no livro. Ela comenta sobre o consumismo
exagerado dos dias atuais. Quando a pessoa aprende
Como trabalhar esse conceito de leveza com as
futuras gerações?
a se conhecer, passa a precisar menos das coisas,
A possibilidade de termos adultos, no futuro, ca-
fica menos dependente das compras. O autoconhe-
pazes de construir um mundo mais humano e mais
cimento, assim, é essencial para tudo. A partir do
leve depende das palavras e dos gestos dos adultos
momento em que você entende melhor quem é, quais
de hoje. Os jovens, crianças e adolescentes andam
são seus valores, que escolhas quer fazer, qual é o
órfãos desses elementos: os pais não têm tempo;
estilo de vida em que você acredita, quando você faz
quando o tem, estão cansados, impacientes. As con-
essa radiografia de si mesmo, fica mais fácil eliminar
versas da família estão cada vez mais curtas e super-
o peso desnecessário da vida.
ficiais. E esses momentos são formadores de caráter,
Nossos pais e nossos avós adotavam o hábito sau-
é nas conversas que se plantam valores.
dável de parar para pensar. E nós não fazemos mais
Além disso, pais nervosos e tensos costumam dar
isso. Quando paramos, estamos usando o celular ou
exemplos errados. Mães cansadas passam parte das
olhando o computador. O ser humano está perdendo o
atribuições de formação dos filhos para as escolas.
hábito da pausa, que permite a reflexão. Sem ela, não
Lá, professores exaustos também não estão dando
há como nos conhecer, não há como fazer escolhas
conta do recado. Temos, então, uma geração órfã
conscientes, não há como desacelerar. É preciso parar.
de valores, que raramente discute generosidade, humildade. Uma geração criada ouvindo palavras como
No livro, você menciona a falta de gentileza,
competição, sucesso, dinheiro, consumo. Nada disso
que tem imperado atualmente. Este é um mal dos
gera leveza. As famílias terão que encontrar formas
tempos modernos ou sempre existiu?
para conversar mais e para dar exemplos mais claros.
Essa falta de gentileza foi potencializada, sim,
Se quisermos ter um planeta menos pesado daqui
pelo estilo de vida que decidimos ter neste século.
a 20 ou 50 anos, os pais, os avós, os tios e os pro-
Estamos vivendo numa era de individualismo radi-
fessores dos dias de hoje precisam encontrar saídas
cal, achamos que podemos tudo. Na cultura do “eu
para despertar nos jovens a consciência de valores
sou mais eu”, o outro deixou de ser importante. Esse
que vêm sendo abandonados.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
21
Gustavo Lovalho
bem-estar
sem essa de
super
José Reinaldo, ao contrário da
maioria dos homens, está atento à
saúde e sempre com exames em dia
Homens vivem sete anos a menos que a mulheres e têm
maior incidência de doenças. Tudo por medo dos médicos
E
les até podem ter muita força, mas não
cas brasileiras e conselhos de saúde. O estudo
são invencíveis. De acordo com dados
apontou que a população masculina não procura
do Ministério da Saúde (MS), cidadãos
assistência médica por questões de barreiras cul-
do sexo masculino têm expectativa de
turais, e que eles só recorrem a esses serviços
vida menor que as mulheres, vivendo até os 68
quando alguma doença está avançada.
anos, sete abaixo da média feminina. A pesqui-
De acordo com a psicanalista Marisa Decat, po-
sa foi realizada em 2008, com sociedades médi-
de-se pensar que essa resistência em se consultar
22
22
Revistavida
vidasaúde
saúde– –Fundação
FundaçãoAffemg
AffemgdedeAssistência
Assistênciae eSaúde
Saúde
Revista
bem-estar
vem desde o nascimento. “O homem e a mulher são
julgamento da sociedade, de algo que já está
recepcionados de maneira distinta e, nesse momen-
inserido na cultura.
to, se configura um aspecto interessante: a falta ou
presença do órgão genital masculino é que define o
Toda regra tem exceção
sexo da criança, ou seja, se não tem, é mulher”, ex-
O aposentado José Reinaldo Gouveia, de 68
plica. Ela acrescenta que tal “receptividade” acaba
anos, é sinônimo de vida saudável e de prevenção.
determinando um olhar diferente para o ser homem
Seus super poderes para uma boa saúde vêm da
e o ser mulher. “Os homens, enquanto positiva-
prática de exercícios físicos, da busca pela infor-
mente determinados como detentores do falo, têm
mação e também da sua preocupação em sempre
como consequência a exigência de lidar bem com o
procurar serviços médicos. “Eu gosto da minha
poder, o que limita a capacidade de eles mostrarem
vida e quero aproveitá-la ao máximo. Procuro in-
fraquezas ou necessidade de algo, ao contrário das
vestir na minha saúde e, periodicamente, vou às
mulheres”, explica.
minhas consultas, para evitar qualquer problema
A psicanalista alerta, ainda, sobre o precon-
que possa surgir”, afirma.
ceito dos homens em realizar exames que me-
Ele conta que, por causa dessa cautela, conse-
xam com a sua sexualidade, como os de prós-
guiu prevenir doenças e tratá-las rapidamente. “No
tata. “Qualquer modificação no corpo altera
início dos anos 2000, fiz meus exames rotineiros e,
muito o homem, principalmente no que estiver
em um deles, foram constatados indícios de câncer
atrelado à sexualidade dele. Isso explica a re-
de próstata. Fui ao especialista e ele aconselhou a
sistência a esse tipo de consulta”. Marisa frisa
operação. Fiz o procedimento, continuei com acom-
que muitos desses conceitos vêm também do
panhamentos médicos e atualmente estou saudável”, explica. José Reinaldo também descobriu, há
20 anos, que tem glaucoma e faz tratamento para o
Atenção!
A recusa dos homens em procurar
por serviços médicos leva ao aumento
da incidência de doenças e de mortalidade. Números do Ministério da Saúde
mostram que, do total de mortes na faixa etária de 20 a 59 anos, 68% foram de
homens. Que tal reverter esse quadro?
quadro não evoluir. Além disso, toma medicamentos
para o controle do colesterol e do hipotireoidismo.
Além de se cuidar, José Reinaldo procura sempre orientar familiares e conhecidos e dá algumas
dicas para uma vida longa e saudável: “Procure
sempre se informar em relação às doenças, mantenha disciplina e uma alimentação saudável.
Pratique exercícios físicos, faça visitas periódicas a especialistas e elimine qualquer problema
antes que ele se volte contra você. A resistência
só nos traz dificuldades e o preconceito deve ser
deixado de lado”, finaliza.
Revista
vida saúde
– Fundação
Affemg
de Assistência
e Saúde
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23 23
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Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde