- Rosyfit Detox

GUIDE
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Hallo Liebes
ROSYFIT
HALLO LIEBES
WILLKOMMEN! ICH FREU MICH RIESIG, DASS DU DICH FÜR DIE ROSYFIT
DETOX-KUR ENTSCHIEDEN HAST.
WENN DU FRAGEN, ANREGUNGEN ODER WÜNSCHE HAST, DANN ZÖGERE NICHT MICH ZU KONTAKTIEREN. ICH BIN JEDERZEIT ERREICHBAR
UND ANTWORTE SO SCHNELL WIE MÖGLICH. DU KANNST MIR EINE
NACHRICHT PER EMAIL, FACEBOOK ODER INSTAGRAM SCHREIBEN. ICH
FREUE MICH SCHON JETZT VON DIR ZU HÖREN. :)
EMAIL: [email protected]
INSTAGRAM: @ROSY.FIT
FACEBOOK: FACEBOOK.COM/ROSYFIT
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Download Detox-Guide+
DETOX-GUIDE+ AUF:
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ROSYFIT
IN DER AUSFÜHRLICHEN VERSION FINDEST DU GENAUERE #ERKLÄRUNGEN, #TIPPS, #REZEPTE UND #FITNESS-ÜBUNGEN. DU HAST AUCH DIE
MÖGLICHKEIT EIN KLEINES DETOX-TAGEBUCH HERUNTERZULADEN,
WELCHES DICH WÄHREND DEN 14 BIS 28 TAGEN UNTERSTÜTZT UND
MOTIVIERT.
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EINE AUSFÜHRLICHE VERSION DIESES DETOX-GUIDES KANNST DU HERUNTERLADEN AUF WWW.DETOX.ROSYFIT.COM.
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ROSYFIT
ROSYFIT
Ein paar Worte zu mir
ICH BIN ROSY UND BESTEHE AUS HOCHWERTIGEN UND HANDVERLESENEN ZUTATEN, DIE DICH WÄHREND DEINER DETOX-KUR OPTIMAL
UNTERSTÜTZEN. ICH WERDE IN DEUTSCHLAND HERGESTELLT MIT ZUTATEN AUS ALLER WELT. IN MIR FINDEST DU VERSCHIEDENE TEESORTEN
UND BEEREN. ICH BIN ZU 100% #NATÜRLICH, #VEGAN, #GLUTENFREI
UND OHNE ZUSATZSTOFFEN.
ICH SEHE NICHT NUR HINREISSEND AUS, SONDERN VERFÜHRE AUCH
DEINE GESCHMACKSSINNE. WICHTIGER ABER, ICH UNTERSTÜTZE DICH
BEI DEINER ENTSCHLACKUNG, VERBESSERE DEINE VERDAUUNG, SCHENKE DIR EINE MENGE ENERGIE UND BRINGE DEINE SCHÖNHEIT NOCH
STÄRKER ZUM STRAHLEN.
ICH BIN ALSO IN DEN NÄCHSTEN TAGEN DEINE DETOX-FREUNDIN! :)
MEINE DETOX-KUR KANN FOLGENDE WIRKUNGEN HABEN:
EINE VERBESSERTE VERDAUUNG, REDUZIERTE BLÄHUNGEN, REDUZIERTER APPETIT, ERHÖHTES ENERGIENIVEAU, SCHÖNERES HAUTBILD, AUSSCHEIDUNG VON ÜBERSCHÜSSIGEM WASSER UND GIFTSTOFFEN BIS
HIN ZU EINEM GEWICHTSVERLUST.
AUF DEN NÄCHSTEN SEITEN HABE ICH DIR EINIGE ERNÄHRUNGSUND BEWEGUNGSREGELN ZUSAMMENGESTELLT, DIE DICH NOCH BESSER UNTERSTÜTZEN.
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DEINE DETOX-KUR
WAS KANNST DU VON DIESEN TAGEN MIT MIR ERWARTEN? EINE WUNDERSCHÖNE ZEIT! WIRKLICH. WIR ZWEI WERDEN EINE MENGE SPASS
HABEN. ES ERWARTEN DICH SPANNENDE UND INTENSIVE TAGE. DAS
ZIEL IST ES DEINEN KÖRPER UND DEINEN GEIST ZU ENTGIFTEN.
ROSYFIT
Deine Detox-Kur
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TEE
Teezubereitung
FÜR EINE TASSE TEE NIMMST DU ETWA 2G VON MIR (ETWA 1 TEELÖFFEL) UND GIBST MICH IN EIN TEEEI. DANN KANNST DU DIE TASSE MIT
HEISSEM WASSER AUFGIESSEN (CA. 80°, DAS WASSER SOLLTE NICHT
MEHR KOCHEN). LASS MICH MINDESTENS 5MIN ZIEHEN. UMSO LÄNGER
DU MICH ZIEHEN LÄSST, DESTO KRÄFTIGER SCHMECKE ICH (LASS MICH
NICHT LÄNGER ALS 20MIN ZIEHEN).
ROSYFIT
MAGST DU MICH NOCH SÜSSER? DU KANNST MICH MIT ZITRONE / LIMONE ODER ETWAS HONIG / KOKOSBLÜTENSIRUP VERFEINERN.
#TIPP: BEREITE AM MORGEN GLEICH EINEN LITER VON
MIR ZU UND TRINKE MICH VERTEILT ÜBER DEN TAG.
KALT BIN ICH GENAU SO LECKER WIE WARM. :)
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Trinkzeit
AN DIESEN ZEITEN WIRKE ICH BESONDERS GUT, DESHALB
EMPFEHLE ICH DIR DIESE ZEITEN EINZUHALTEN. WENN DEINE AGENDA
DAS NICHT ZULÄSST, KEIN PROBLEM. WICHTIG IST, DASS DU MICH EINFACH 3 MAL TÄGLICH TRINKST.
ZW. 6 & 8 UHR
#VORMITTAGS:
VOR DEM
MITTAGESSEN,
ZW. 9:30 & 11:30 UHR
#NACHMITTAGS:
VOR DEM
ABENDESSEN,
1 TASSE
1 TASSE
1 - 2 TASSEN
ZW. 14 & 18 UHR
ROSYFIT
#MORGENS:
VOR / MIT DEM
FRÜHSTÜCK
TEE
DAMIT DU EINE ERFOLGREICHE ENTSCHLACKUNG ERLEBST, SOLLTEST
DU MICH MINDESTENS 3 MAL TÄGLICH TRINKEN.
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Getränke
ROSYFIT
GETRÄNKE
WÄHREND DEINER ENTSCHLACKUNG SOLLTEST DU DARAUF ACHTEN,
WAS DU ZUSÄTZLICH TRINKST. AM WICHTIGSTEN IST, DASS DU AUSREICHEND WASSER TRINKST. DU KANNST AUSSERDEM NATÜRLICHE GETRÄNKE OHNE ZUSATZSTOFFE TRINKEN.
#GUTE GETRÄNKE:
DIESE SOLLTEST DU SO OFT WIE MÖGLICH TRINKEN
WASSER
MICH / DETOXTEA
NATÜRLICHES
ZWISCHEN 1.5 BIS
2 LITER TÄGLICH
MIND. 3 TASSEN
TÄGLICH - AM BESTEN 1 LITER
(GRÜN)TEE,
SMOOTHIES, SHAKES, FRUCHTSÄFTE
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#SCHLECHTE GETRÄNKE:
DIESE SOLLTEST DU UNBEDINGT VERMEIDEN
ALLE GETRÄNKE MIT
KÜNSTLICHEN ZUTATEN (E-ZUTATEN)
KONZENTRIERTE FRUCHTSÄFTE,
SMOOTHIES MIT ZUSATZSTOFFEN
KAFFEE
(ALTERNATIVE TEE)
ALKOHOL
AUCH WEIN
KUHMILCH
NICHT ODER NUR REDUZIERT TRINKEN. ALTERNATIVEN REIS-, SOJA-, MANDEL- ODER KOKOSMILCH
ROSYFIT
SÜSSGETRÄNKE
& ENERGY-DRINKS
GETRÄNKE
DIESE GETRÄNKE SOLLTEST DU SO GUT WIE MÖGLICH VERMEIDEN
UND DURCH #GUTE GETRÄNKE ERSETZEN.
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ERNÄHRUNG
ROSYFIT
Ernährung
BEI DER ERNÄHRUNG GIBT ES EINIGES ZU BEACHTEN. KURZ GESAGT
SOLLTEST DU AUF INDUSTRIELL HERGESTELLTE LEBENSMITTEL VERZICHTEN UND FRISCHE, NATÜRLICHE PRODUKTE ZU DIR NEHMEN.
WENN ES NICHT MÖGLICH IST, MUSST DU NICHT GLEICH VON ANFANG AN JEDE REGEL UMSETZTEN. VERSUCHE DICH EINFACH SCHRITTWEISE AN MEHR REGELN ZU HALTEN.
DAMIT DAS EINFACH DARGESTELLT IST, SIND DIE LEBENSMITTEL IN
#NICHT-OPTIMALE, #ALTERNATIVEN (FÜR DIE #NICHT-OPTIMALEN)
UND #OPTIMALE LEBENSMITTEL UNTERTEILT.
WENN DU AUS EINEM GRUND SCHWIERIGKEITEN HAST DEN PLAN UMZUSETZEN, SCHREIB MIR EINE EMAIL, DAMIT WIR UNS DAS GEMEINSAM
ANSCHAUEN KÖNNEN.
SALZ &
SALZIGE
SPEISEN
CHIPS,
NÜSSE
FERTIGPRODUKTE
FAST
FOOD
MILCHPRODUKTE
BUTTER, MILCH,
RAHM, JOGHURT,
KÄSE, EISCREME,...
FLEISCH
INSBESONDERE ROTES
FLEISCH, WIE RIND-, SCHWEINEFLEISCH UND LAMM
UNGESUNDE FETTE
SONNENBLUMENÖL,
BUTTER
WEISSES FLEISCH
KANN REDUZIERT GEGESSEN
WERDEN, WIE TRUTHAHN
ODER GEFLÜGEL
WEISSE GETREIDEPRODUKTE
BROT, NUDELN, ...
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ERNÄHRUNG
ZUCKER & GESÜSSTE SPEISEN
SÜSSIGKEITEN, KUCHEN,...
ROSYFIT
#NICHT-OPTIMALE LEBENSMITTEL:
DIESE SOLLTEST DU VERMEIDEN
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ERNÄHRUNG
ROSYFIT
#ALTERNATIVE LEBENSMITTEL: DIESE SOLLTEST DU STATT
DEN NICHT-OPTIMALEN LEBENSMITTELN ESSEN
FRISCHE FRÜCHTE
& DUNKLE SCHOKOLADE STATT SÜSSES UND KUCHEN
HONIG / KOKOSBLÜTENSIRUP
STATT ZUCKER
GEMÜSEBOUILLON
ODER HIMALAYASALZ STATT SALZ
TOFU, FISCH
UND EIER
STATT ROTEM
FLEISCH
OLIVENÖL ODER
KOKOSÖL STATT
ÖL / BUTTER
WEISSES FLEISCH
KANN REDUZIERT GEGESSEN
WERDEN
SOJAMILCH, SOJAJOGHURT, TOFU,
MARGARINE STATT
KUHMILCH, BUTTER,
KÄSE, JOGHURT;
KOKOSNUSS-MILCH,
SOJARAHM STATT
RAHM
VOLLKORNPRODUKTE UND WILDREIS
STATT WEISSE
GETREIDEPRODUKTE
VOLLKORNPRODUKTE
SIND GUT FÜR
DIE VERDAUUNG,
BESONDERS DINKELPRODUKTE.
WILDREIS / KARTOFFELN EMPFIEHLT SICH
ALS BEILAGE. GEKOCHT
UND NICHT FRITTIERT,
AUCH LECKER SIND
SÜSSKARTOFFELN.
TÄGLICH ESSEN. VERSUCHE DABEI AUF SAISONALE UND REGIONALE
BIO FRÜCHTE ZURÜCKZUGREIFEN. BESONDERS
EMPFEHLENSWERT SIND
BEEREN. LECKER ALS
SMOOTHIE.
ERNÄHRUNG
UND ABEND ESSEN. AUFGRUND DER GUTEN
VITAMINE UND BALLASTSTOFFE WIRD DEIN
STOFFWECHSEL AKTIVIERT UND DEIN IMMUNSYSTEM GESTÄRKT. VOR ALLEM DUNKLE GEMÜSEARTEN WIE PAPRIKA UND BROKKOLI
SIND SEHR NÄHRSTOFFREICH.
FRÜCHTE SOLLTEST DU
NÜSSE SIND GESUND
UND GUT FÜR DAS GEHIRN. MAXIMAL 30G /
TAG. ERDNUSSBUTTER
GEHÖRT DAZU.
ROSYFIT
GEMÜSE SOLLTEST DU TÄGLICH ZU MITTAG
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#OPTIMALE LEBENSMITTEL: VON DIESEN LEBENSMITTEL
SOLLTEST DU DICH HAUPTSÄCHLICH ERNÄHREN
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ERNÄHRUNG
ROSYFIT
PSEUDOGETREIDE WIE QUINOA,
AMARANTH UND BUCHWEIZEN
ENTHALTEN IM VERGLEICH ZU GETREIDE EINEN HOHEN ANTEIL AN
PROTEINEN (KEINE GLUTEN). DAS IST
EINE WUNDERBARE ALTERNATIVE ZU
DEN ÜBLICHEN BEILAGEN.
EIER SIND EINE
DER BESTEN PROTEINQUELLEN. 1
PORTION = 2 EIER.
WEISSES
FLEISCH KANN
REDUZIERT GEGESSEN WERDEN.
HÜLSENFRÜCHTE WIE BOH-
NEN (SOJA, KIDNEY, ETC), LINSEN,
ERBSEN ODER KICHERERBSEN
VERSORGEN DEINEN KÖRPER MIT
PFLANZLICHEM EIWEISS, MINERALSTOFFEN UND VITAMINEN. SEHR
EMPFEHLENSWERT ALS BEILAGE.
FISCH IST SEHR GE-
SUND, REICHHALTIG
AN OMEGA-3 UND
WIRKT SICH POSITIV
AUF DEINE STIMMUNG
AUS. VERSUCHE ZWEI
MAL DIE WOCHE FISCH
ZU ESSEN, AM BESTEN
NICHT GERÄUCHERT.
SOJAPRODUKTE BE-
STEHEN AUS SOJABOHNEN, WIRKEN VERDAUUNGSFÖRDERND UND
SIND VORTEILHAFT, INSBESONDERE FÜR FRAUEN.
DU KANNST SOJA ALS
MILCH, JOGHURT, TOFU
ODER SPROSSEN ESSEN.
1/3 PROTEIN
SOJAJOGHURT, NÜSSE,
MILCH ALTERNATIVEN
1/3 FRÜCHTE
FRISCHE FRÜCHTE IM
MÜSLI, SMOOTHIES
1/3 KOHLENHYDRATE
DINKELFLOCKEN,
VOLLKORNBROT
MITTAG- UND
ABENDESSEN
SNACKS
1 BIS 2 MAL
1/4 PROTEIN
TOFU, FISCH, EIER,
BOHNEN, LINSEN
SAISONALE FRISCHE
BIO FRÜCHTE,
WIE ÄPFEL, BANANEN,
BEEREN, KIWIS
2/4 GEMÜSE &
FRÜCHTE
FRISCHES GEMÜSE, SALAT, FRISCHE FRÜCHTE
(AM ABEND SOLLTEST
DU AUF FRÜCHTE
VERZICHTEN)
1/4 KOHLENHYDRATE
WILDREIS, VOLLKORNNUDELN, KARTOFFELN
SMOOTHIES MIT
FRÜCHTEN, SOJAMILCH
UND NÜSSEN
NÜSSE, NUSSMISCHUNGEN, GETROCKNETE &
NICHT GEZUCKERTE
FRÜCHTE
REIS- & MAISWAFFELN
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ERNÄHRUNG
FRÜHSTÜCK
ROSYFIT
#OPTIMALE ZUSAMMENSTELLUNG DEINER MAHLZEITEN
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BEWEGUNG & ENTSPANNUNG
ROSYFIT
Bewegung & Entspannung
EINE ENTSCHLACKUNG BESCHRÄNKT SICH NICHT NUR AUF DEINE ERNÄHRUNG, SONDERN BEINHALTET AUCH ASPEKTE DER BEWEGUNG
UND ENTSPANNUNG. DAS TUT NICHT NUR DEINEM KÖRPER GUT, SONDERN AUCH DEINEM KOPF & GEIST.
DU MUSST NICHT GLEICH INS NÄCHSTE FITNESSSTUDIO RENNEN UND
EIN ABO LÖSEN. DU KANNST DEIN TRAINING ZUHAUSE MACHEN.
IN DER AUSFÜHRLICHEN VERSION GIBT ES DAZU WEITERE INFOS UND
ÜBUNGEN FÜR ZUHAUSE.
#BEWEGUNG
#SPORT
#ENTSPANNUNG
EMPFEHLUNG
10‘000 SCHRITTE
PRO TAG.
TÄGLICH KURZES
WORKOUT VON
5 BIS 10MIN ODER
2 BIS 3 MAL PRO
WOCHE EIN 20 BIS
30MIN TRAINING.
MEDITATION,
YOGA, MUSKELN
DEHNEN, HEISSES
BAD
AM BESTEN EIN
PEDOMETER APP
HERUNTERLADEN
UND TÄGLICH
EINEN LANGEN
SPAZIERGANG EINLEGEN, BEISPIELSWEISE AM ABEND.
GEEIGNET:
JOGGEN,
SCHWIMMEN,
INTERVALL
TRAINING
TÄGLICH EINE
ÜBUNG AM MORGEN IST OPTIMAL
FÜR EINEN ENTSPANNTEN TAG.
NIMM DIR ZEIT FÜR
DICH.
FÜR WEITERE INFOS UND ÜBUNGEN LADE DEN PLAN AUF DETOX.ROSYFIT.COM HERUNTER.
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#ENTSPANNUNG
BEWEGUNG & ENTSPANNUNG
#SPORT
ROSYFIT
#BEWEGUNG
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ZUFRIEDENHEITSGARANTIE
ROSYFIT
Zufriedenheitsgarantie
MEIN WUNSCH IST, DASS DU ZU 100% ZUFRIEDEN BIST MIT MIR UND
MIT DEINER DETOX-KUR. AUS DIESEM GRUND BIETE ICH EINE
ZUFRIEDENHEITSGARANTIE AUF MICH UND MEINE DETOX-KUR AN.
ICH BIN STOLZ AUF MEINE TOLLE WIRKUNG UND MEINEN LECKEREN GESCHMACK. WENN ICH DIR AUS IRGENDEINEM GRUND NICHT GEFALLE ODER DU NICHT
EINE TOLLE DETOX-KUR ERLEBST, DANN LASS ES MICH
BITTE WISSEN. SCHREIB MIR OHNE ZU ZÖGERN EINE
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PRODUKTE. EINFACH DEINEN CODE AN DER KASSE EINGEBEN.
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SEITE 20
Folge mir..
ROSYFIT
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#rosyfit #rosy #detoxtea #detox #tee #lecker #dubisttoll:)
LIEBES, ICH MÖCHTE DICH UNBEDINGT SEHEN! POSTE EIN BILD VON
DIR UND MIR AUF INSTAGRAM UND FACEBOOK, UND ZEIGE MIR, WIE
WIR ZWEI UNSERE ZEIT MITEINANDER VERBRINGEN. NUTZE DAFÜR
DEN #ROSYFIT DAMIT ICH DICH AUCH SEHEN KANN.
ICH FREU MICH SCHON RIESIG ZU SEHEN, WAS WIR ZWEI ALLES MACHEN. :)
MIR IST BEWUSST, DASS ES SEHR SCHWIERIG IST, SICH AN ALLE REGELN
ZU HALTEN. VERSUCHE DICH AN SO VIEL WIE MÖGLICH ZU HALTEN,
WENN MÖGLICH AN 80%. WENN ES EINEN TAG MAL NICHT KLAPPT, IST
DAS ÜBERHAUPT KEIN PROBLEM. EINFACH AM NÄCHSTEN TAG WEITERMACHEN.
KONZENTRIERE DICH IN DEN NÄCHSTEN TAGEN EINFACH AUF DICH
UND DEINEN KÖRPER UND DER REST KOMMT VON ALLEINE.
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VIEL SPASS
Viel Spass!
ICH WÜNSCHE DIR GANZ VIEL #SPASS UND #ERFOLG BEI DEINER DETOX-KUR. GENIESSE DIESE TAGE UND LASS MICH WISSEN, WIE ES DIR
GEHT. ICH FREU MICH VON DIR ZU HÖREN. :)
ROSYFIT
WENN IMMER DU HILFE BRAUCHST, KANNST DU JEDERZEIT SCHREIBEN.
ICH BIN OFFEN FÜR FRAGEN, FEEDBACK UND WÜNSCHE.
ÜBERSICHT
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Übersicht
#SUPER
#SCHLECHT
WASSER, TEE, SMOOTHIES,
SOJA- / MANDELMILCH
KAFFEE, ALKOHOL, SÜSSGETRÄNKE,
ENERGY-DRINKS, KUHMILCH, KONZENTRIERTE FRUCHTSÄFTE
GEMÜSE, FRÜCHTE, NÜSSE
VOLLKORNPRODUKTE, AMARANTH,
QUINOA, BOHNEN, (SÜSS)KARTOFFELN, WILDREIS
ROSYFIT
FISCH, EIER, WEISSES FLEISCH, TOFU
HIMALAYASALZ, HONIG, KOKOSBLÜTENSIRUP
ROTES FLEISCH, MILCHPRODUKTE
(BUTTER, RAHM, KÄSE), FRITTIERTE
LEBENSMITTEL, FAST FOOD, LEBENSMITTEL MIT E-ZUTATEN, SALZIGE
SPEISEN
ZUCKER, SÜSSES, KUCHEN, WEISSBROT, WEISSE GETREIDEPRODUKTE,
FERTIGPRODUKTE
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Detox-Tagebuch
TAG 1
TAG 2
TAG 3
TAG 4
TAG 5
TAG 6
TAG 7
TAG 8
TAG 9 TAG 10 TAG 11 TAG 12 TAG 13 TAG 14
14 TAGE ERFOLGREICH GESCHAFFT UND MARKIERT? YAY! SUPER! :)
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ROSYFIT
DETOX-TAGEBUCH
HALTE DICH MOTIVIERT. MARKIERE JEDEN TAG, AN DEM DU MICH GETRUNKEN UND DICH AN EINIGE REGELN GEHALTEN HAST.
Ganz viel Spass bei deiner Rosyfit Detox-Kur.
Und vergiss nicht, du bist so perfekt und einzigartig wie
eine wunderschöne Rose.