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PÓS-OPERATÓRIO
Exercícios pós-operatórios
iniciais após cirurgia de joelho
Estes exercícios são importantes para aumentar a circulação em
seus pés e pernas e prevenir coágulos sanguíneos. Eles também são
importantes para fortalecer os músculos, melhorar o movimento dos
joelhos e evitar a formação de tecido cicatricial, o que pode enrijecer
o joelho. Não desista se os primeiros exercícios forem desconfortáveis:
eles vão aumentar a velocidade da recuperação e diminuir a dor pósoperatória. Todos os exercícios devem ser feitos LENTAMENTE.
Nem todos os exercícios são adequados para todos os pacientes. 2
Cirurgia de joelho
Seu terapeuta vai verificar se os exercícios são adequados para você.
Salvo indicação contrária, faça esses exercícios todos os dias, em três
sessões: manhã, tarde e noite.
Movimentação do pé
Mexa lentamente seu pé para cima e para
baixo. Repita esse exercício várias vezes
a cada 5 ou 10 minutos. Esse exercício
pode ser feito em pé ou deitado. Você
pode começá-lo imediatamente após a
cirurgia na sala de recuperação. Continue
realizando-o periodicamente até que você
esteja completamente recuperado.
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Rotações do tornozelo
Gire seu tornozelo para dentro em direção
ao seu outro pé, e para fora, para longe
de seu outro pé. Repita 5 vezes em cada
direção. Esse exercício pode ser feito em pé
ou sentado.
Elevação da perna estendida
Contraia o músculo da coxa com seu
joelho totalmente reto na cama. Conforme
o músculo da coxa vai se contraindo,
levante sua perna da cama. Mantenha sua
perna elevada por 5 a 10 segundos, então
abaixe-a lentamente. Repita esse exercício
10 vezes em cada perna (não somente na
perna operada).
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Cirurgia de joelho
Contração de Quadríceps
Contraia o músculo da coxa (quadríceps).
Tente endireitar o joelho enquanto força
a parte de trás do joelho contra a cama.
Mantenha por 5 a 10 segundos. Repita
esse exercício 10 vezes em cada perna (não
somente na perna operada).
Exercícios de flexão do joelho
Coloque uma pequena toalha enrolada
embaixo de sua perna, logo acima do
calcanhar, para que seu calcanhar não
encoste na cama. Contraia sua coxa. Tente
flexionar seu joelho e encostar a parte de
trás de seu joelho na cama. Mantenha-o
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completamente flexionado por 5 a 10
segundos. Repita até sentir fadiga
em sua coxa.
Flexões de joelho com apoio, sentado
Sente numa cama ou cadeira onde suas
coxas fiquem apoiadas. Alternadamente,
estique e flexione seu joelho, usando o pé
na perna não operada para forçar a perna
operada para cima (ilustração da esquerda)
e de volta (direita). Mantenha seu joelho
na posição estendida/flexionada por 5 a 10
segundos. Repita várias vezes até que sinta
fadiga na perna ou até que você consiga
estender e flexionar seu joelho totalmente.
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Cirurgia de joelho
Flexões de joelho sem apoio, sentado
Sente-se numa cama ou cadeira onde
suas coxas fiquem apoiadas. Flexione o
seu joelho o máximo que conseguir, até
que seu pé encoste no chão. Com seu pé
encostado no chão, incline seu tronco para
frente a fim de aumentar a flexão do joelho.
Mantenha por 5 a 10 segundos. Estenda
completamente seu joelho. Repita várias
vezes até que sinta fadiga na perna ou
até que você consiga flexionar seu joelho
totalmente.
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Flexões de joelho com apoio, na cama
Flexione o seu joelho o máximo que
conseguir enquanto desliza seu pé na
cama. Mantenha seu joelho na posição
estendida/flexionada por 5 a 10 segundos,
e então estenda-o. Repita várias vezes até
que sinta fadiga nas pernas ou até que você
consiga flexionar seu joelho totalmente.
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Cirurgia de joelho
Atividades básicas
No geral, as seguintes diretrizes se aplicam:
• Ficar de pé: Discuta as restrições sobre ficar de pé com seu
médico e com seu fisioterapeuta. Suas recomendações dependerão do
tipo de implante e de outras questões específicas à sua situação.
• Dirigir: Você pode começar a dirigir um carro automático entre
quatro e oito semanas após a cirurgia, desde que não esteja tomando
mais narcóticos para a dor. Caso tenha um carro manual, este prazo
pode ser maior. Seu fisioterapeuta mostrará como você pode entrar
e sair do carro de forma segura. Colocar um saco plástico no banco pode ajudar.
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• As relações sexuais podem ser retomadas com segurança entre
quatro e seis semanas após a cirurgia.
• Posições para se sentar e dormir: Não há restrições sobre as
posições que você pode se sentar ou dormir; apenas ache uma posição
confortável.
• Voltar ao trabalho: Seu cirurgião determinará quando você estará
clinicamente apto para voltar ao trabalho. Em sua primeira visita de
acompanhamento (geralmente quatro a seis semanas após a cirurgia),
caso tudo esteja normal, seu cirurgião poderá liberá-lo para voltar ao
trabalho em tempo integral. Caso seu trabalho não seja fisicamente
exigente, e caso você tenha vontade, você poderá voltar ao trabalho
até antes, pelo menos por meio-período (talvez por algumas horas uma ou duas vezes na semana). Não se esforce demais. 10
Cirurgia de joelho
Caso seu trabalho seja fisicamente exigente, o tempo até você voltar ao
trabalho (aproximadamente três meses) pode ser maior.
• Outras atividades: Caminhe o quanto quiser assim que seu
médico permitir, mas não esqueça de que caminhar não substitui
os exercícios prescritos. A natação também é recomendada. Você
pode começar a nadar assim que o cirurgião determinar que a ferida
cirúrgica está cicatrizada.
Para subir escadas:
1. Suba com sua perna não afetada.
2. A seguir, suba com sua perna operada.
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Junho/2011
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Mais qualidade e menos riscos
no ambiente hospitalar.