BEI DER DAK - epub @ SUB HH

aha!
DAK MAGAZIN
3_2009
www.dak-aha-live.de
JETZT ONLINE!
NEU: Klick&Win
www.dak-aha-live.de
Heute schon gerätselt?
Mach mit und gewinne eine
Xbox 360 mit „Lips“ –
dem coolen Sing-Spiel mit
zwei kabellosen Mikros
www.dak-aha-live.de
SEITE 24
Dein Körper
Akne – echt ätzend!
SEITE 4
Dein Geist
Cyber-Mobbing:
So wehrst du dich
SEITE 8
Drogen & Sucht
Voll abgemagert
und doch zu dick
SEITE 16
Knutsch
+ mehr =
Petting
Alles außer Sex SEITE 12
Dein Plan
Konzentrier dich mal!
SEITE 28
Unternehmen Leben
aha!
3_2009
INHALT
DAK MAGAZIN
Tipps und Tricks für
bessere Konzentration
Knutschen, fummeln und
streicheln – darauf kommt
es beim Petting an
28
12
Dein Körper
Live
DRAMA, BABY
Oberlippenbärtchen bei ihm und ihr … 3
NIE WIEDER AKNE!
Keine Panik – Hilfe ist in Sicht
…4
CHAT ATTACK
Sweet sixteen: Wie soll die Party
aussehen?
…6
AHA!LIVE
Das gibt es Neues auf unserer Site
…7
STELL UNS DEINE FRAGEN
Guter Rat vom aha!live-Team
… 14
NETZ-SAFARI
Coole Links mit Fun-Faktor
… 20
Dein Geist
CYBER-MOBBING
Psychoterror aus dem Netz
FINGERNÄGELBEISSER
Mach Schluss damit
…8
… 11
Sexualität
Unsere Videofrage
:
MEHR ALS NUR FUMMELN
Was alles zum Petting gehört
ING?
S SAGST DU ZU MOBB
OPFER ODER TÄTER? WA
… 12
Drogen&Sucht
Dein Plan
BIST DU VOLL DA?
So klappt es mit der Konzentration … 28
NEU: Klick&Win
ZUM FRÜHSTÜCK LUFT
Magersucht – dünn um jeden Preis … 16
www.dak-aha-live.de
Fitness
REITEN WIE IM WILDEN WESTEN
Report: Westernreiten
… 25
WELCHER SPORT PASST ZU DIR?
Einzelkämpfer? Teamplayer?
Teste dich!
… 26
Xbox 360 mit „Lips“ – dem
coolen Sing-Spiel – plus zwei
kabellosen Mikros
Essen
Partysnacks
Von Frischkäse-Herzen bis
Dip Deluxe – einfach lecker!
22
DAK Zentrale: Nagelsweg 27–31, 20097 Hamburg,
Telefon 040 2396-1416, Fax 2396-3647
E-Mail britta.cassone @ dak.de, www.dak.de
Verantwortlich für den Inhalt:
Thomas Ollrogge, Leiter Kundenmanagement (V.i.S.d.P.),
Martin Kriegel, Leiter Marketing und Kundenservice
Redaktion DAK:
Britta Cassone (verantwortlich)
CvD DAK:
Gerd Brammer
2
DAK MAGAZIN aha! 3_09
PARTYSNACKS MIT V-FAKTOR
Vitamine, Veggie-Sticks und voll
guter Geschmack
SEITE 24
… 22
Quiz
!
MUSIC ON!
Löse unser Rätsel und gewinne eine
Xbox 360 mit dem Sing-Spiel „Lips“ … 24
Verlag: Journal International Verlags- und
Werbegesellschaft mbH, Hanns-Seidel-Platz 5,
81737 München, www.journal-international.de
Verlagsleitung: Stefan Endrös
Redaktionsleitung: Kristina Salaba
Autoren: Andreea Hula, Kirsten Khaschei
Lektorat: Norbert Misch-Kunert, Anneliese
Obermeier-Blauhorn
Grafik: Sandy Schneider, Dagmar Örtl
Litho: P&R Medienservice, Hamburg
DAK
TEST
Hast du das Zeug zum Ehrenamt?
ICH UND MEINE ZUKUNFT
Werd Azubi bei der DAK
… 21
… 30
Druck: Evers Druck, Meldorf
Redaktionsschluss: 24. Juli 2009
Namentlich gekennzeichnete Beiträge sind nicht
unbedingt mit der Meinung der Redaktion identisch.
Das Magazin wird auf Recycling-Papier gedruckt.
aha! erscheint viermal jährlich, es ist kostenlos.
Abonnementbestellungen siehe Seite 31.
www.dak.de
Für alle Preisausschreiben im Magazin gilt: Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der DAK, des Verlags, des Gewinn-Sponsors sowie deren
Angehörige können nicht mitmachen. Alle Gewinne sind von unseren Kooperationspartnern gesponsert und nicht aus Mitgliederbeiträgen finanziert.
Titel: Getty
Jetzt neu im Netz!
www.dak-aha-live.de
DEIN KÖRPER
Drama,
Baby.
Baby.
Was für Mädchen ein Albtraum, ist für Jungs
das erste öffentliche Symbol ihrer Männlichkeit –
der Flaum auf der Oberlippe
Du würdest es ja nie zugeben – aber heimlich gehst du jeden Morgen mit deinem
Gesicht ganz nah an den Badezimmerspiegel heran und untersuchst die Region um
deinen Mund. Aber alles, was du siehst und spürst, ist deine babypopoglatte Haut.
Wann sprießen denn verdammt noch mal endlich die ersten Barthaare? Die meisten
Jungs müssen warten, bis sie so um die 15 Jahre alt sind, bei anderen geht’s schon
eher los. Beeinflussen kannst du das nicht, denn der Wuchs hängt allein von deinen
Hormonen ab. Aber wenn du dir mal den Bart deines Vaters oder deines großen
Bruders anschaust, dann bekommst du immerhin schon eine Vorahnung davon, wie er
bei dir aussehen wird: Bartdichte und -stärke sind nämlich erblich. Doch egal, ob du
nun eine Veranlagung zu einem schönen, gleichmäßigen Wuchs oder doch eher zum
Fusselbärtchen hast: Gedulden musst du dich in jedem Fall. Denn auch der dichteste
Bart hat als weicher Flaum angefangen. Und bis die Haare kräftiger werden und auch
auf Wangen und Hals sprießen, kann es noch weitere fünf Jahre dauern.
Jungs
Fotos: Getty, Mauritius-Images, Fotolia
Mädchen
Ein flüchtiger Blick in den Spiegel ... und zuerst fragst du dich, was das für
ein Schatten ist auf deiner Oberlippe. Dann erkennst du: Dir wachsen dünne
Härchen rechts und links über deinen Lippen. „Hilfe“, denkst du, „ein
Schnurrbart!“ Aber beruhige dich – das ist ganz normal. Deine Haut reagiert nur
auf das Testosteron, das dein Körper seit Kurzem produziert. Das ist zwar ein
männliches Sexualhormon, aber ganz ohne kommt auch der weibliche Körper nicht
aus. Meistens bleibt es bei dem bisschen Flaum, der von anderen gar nicht wahrgenommen wird. Wenn dich die Härchen trotzdem stören, gibt es viele Möglichkeiten, sie
loszuwerden: rasieren, wachsen, epilieren oder alle einzeln mit einer Pinzette rauszupfen.
Manche Methoden tun zwar etwas weh, sind aber effektiver und lassen die unerwünschten
Haare nicht gleich wieder nachsprießen. Auf keinen Fall solltest du dich jedoch von
anderen verrückt machen lassen – Haare sind das Natürlichste auf der Welt.
DAK MAGAZIN aha! 3_09
3
Fotos: Mauritius-Imnages, Getty, Fotolia
DEIN KÖRPER
NIE WIEDER
AKNE!
VON KRISTINA SALABA
4
DAK MAGAZIN aha! 3_09
Sehen die nicht toll aus, die Models aus der „bebe“-Werbung?
Diese glatte Haut! Die haben ganz sicher noch nie was von Akne
gehört ... Doch Leute, keine Panik – Hilfe ist in Sicht!
NIE WIEDER AKNE!
Du wachst auf, gehst ins Bad und ... Hilfe! Schon wieder einer!
„So schlimm ist es doch gar nicht“, sagt deine Mutter. „Wenn du älter
wirst, verschwinden die von allein“, sagt dein Vater. Aber du? Steckst
mitten in der Pubertät, musst mit den fiesen Pickeln leben – und kannst
die Sprüche darüber nicht mehr hören. Das können wir verstehen!
Dieses leise Pochen unter der Haut lässt dich schon ahnen, was am
nächsten Morgen Realität wird: eine neue rote Beule am Kinn, eine
schmerzhafte Eiterhaube auf der Stirn, rote Pusteln im Dekolleté oder
auf dem Rücken. Du hast Akne, und genau genommen hast du das zum
Teil auch deinen Eltern zu verdanken – schließlich ist die Veranlagung,
Akne zu bekommen, größtenteils erblich.
DIE AKNE-LÜGE NR. 1
Hautreinigung ist wichtig. Das stimmt. Aber wegwaschen lässt sich
Akne leider nicht. In der Pubertät beginnt dein Körper, Geschlechtshormone zur produzieren. Und die kurbeln auch die Talg-, also die Hautfettproduktion an. Wenn dann die berühmten Mitesser deine Talgdrüsenausgänge verstopfen, kommt es zum Stau. Jetzt kommt das fiese AkneBakterium ins Spiel: Es mag Talg und wandert in die Drüsenkanäle, wo
es das Hautfett zersetzt. Und dabei entstehen Stoffe, die die Entzündung
auslösen und für Pickel sorgen. Das alles passiert in einer tiefen
Hautschicht, die du mit Wasser und Seife nicht erreichen kannst.
NO
Pickel ausdrücken, aber
richtig: Und zwar nur dann,
wenn ein weiß-gelbes
Häubchen zu sehen ist!
Dann Kosmetiktücher
nehmen, die Haut an beiden
Seiten des Pickels auseinanderziehen, bis der Eiter
herauskommt
Hilft Reinigung
?
DEIN KÖRPER
DIE AKNE-LÜGE NR. 2 UND 2,5
Klar, fettfreies Essen hilft. Aber Schokolade und
Süßes – das geben die Wissenschaftler zu – haben
keinen Einfluss auf Akne. Milch jedoch schon. Oder besser
gesagt: ein bestimmter Bestandteil der Kuhmilch. Probier es
doch eine Zeit lang zum Beispiel mit Soja-Vanille-Milchprodukten,
vielleicht tut das deiner Haut ja gut ...
Ach ja: Sonnenbäder und Meerklima helfen nur bei kleinen Akne-Problemen. Der Hautschaden, den ausgiebige Sonnenbäder dagegen anrichten
können, ist ziemlich groß. Darum: maximal 30 Minuten pro Tag!
DIE AKNE-LÜGE NR. 3
Sie lautet: „Das geht vorbei – wirst sehen!“ Tja, das stimmt nicht immer.
Wenn die Mitesser nicht fachgerecht ausgedrückt werden, können Narben
entstehen, die man nur schwer oder nur mit einer Laserbehandlung loswird. Es gilt: Je aggressiver das Anti-Akne-Mittel, desto mehr Akne! Denn
wenn man der Haut Fett wegnimmt, dann produziert sie eben mehr.
DIE AKNE-LÜGE NR. 4
Liebe Jungs, mit Sex geht die Akne leider auch nicht schneller weg.
Euer Geschlechtshormon Androgen sorgt zwar dafür, dass aus euch echte
Männer werden – es fördert aber auch das Pickel-Problem. Darum leiden
auch mehr Jungs als Mädchen unter Akne.
GEN AKNE
DAS HILFT TATSÄCHLCH GE
den
er kann
pf gegen die Akne ist der Hautarzt. Nur
Dein wichtigster Verbündeter im Kam
ehlungen abgeben. Bei starken
Empf
igen
richt
die
und
ieren
ostiz
Verlauf der Akne diagn
ärzte arbeiten
, die dir helfen können. Und viele Haut
Entzündungen verschreibt er Präparate
durchführen – die
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nrein
Tiefe
eine
die
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auch mit guten Kosmetikerinnen zusa
en wir nur
an die Mitesser zu legen, davor könn
sogenannte Akne-Toilette. Selbst Hand
...
r
t noch schlimme
warnen: Damit machst du es garantier
arzt!) nach 3 bis 6 Monaten.
❯❯ Bei Mädchen hilft die Antibabypille (vom Haut
Hautschicht ab und
e, Gel oder Tinktur schält die oberste
❯❯ Vitamin-A-Säure als Cremng.
der Haut lässt später
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Röte
und
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ngliche Bren
beseitigt so die Verhornu Das anfä
arat ist zwar hochPräp
enommen werden. Das
nach. Vitamin-A-Säure kann auch eing
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in schwersten
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Vitamin-A-Säure ist das hochaggressiv
Fällen eingesetzt werden sollte.
❯❯
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llen: Camouflage-Produkte. Sie sind
Reine Kosmetik, aber sie hilft in Notfä
t flüssig wird.
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„kleb
Make-up-Paste, die auf dem Pickel
e.
Hautfarben günstig in der Parfümeri
Die kleinen Helfer gibt es in vielen
DAK MAGAZIN aha! 3_09
5
LIVE
Isabel
chat attack
online
18. August 09
19:15 bis
19:30 Uhr
Unsere aha!-Autoren Isabel und Moritz (beide 10. Klasse Gymnasium in
München) werden bald 16 Jahre: Was bringt das Neues? Und wie könnte
eine gute Geburtstagsparty aussehen?
Moritz: hey, wie feierst du denn jetzt deinen sweet sixteen?
Isabel: oh je, ich weiß es immer noch nicht! ob überhaupt und wenn, dann wie. was willst du denn machen?
Moritz: ja ich mach auf jeden fall ne party mit nem freund. du kommst doch auch, oder? is halt nur die frage, wo wir feiern.
vlt gehn wir in den jugendraum von ner kirche oder halt gleich in n jugendzentrum ...
Isabel: ja klar komm ich! So was hab ich mir auch schon überlegt, aber ob ich im sommer irgendwo drinnen sein will?!
ich fänds halt auch schön an nem see oder so.
Moritz: an nem see kann man nich einfach fett party machen und die musik auf volle lautstärke drehen. ich will auf jeden fall
drinnen was machen, aber ich weiß halt nich, was ich da genau machen soll ...
Isabel: stimmt auch wieder. Man sollte des einfach so wie auf mtv machen, oder?
Moritz: wie machen die des auf mtv denn?
Isabel: ach, da machn die doch immer diese mega geburtstagsparty! so unvorstellbar amerikanisch eben! alles viel zu groß =)
Moritz: na ja, wenn ich des geld hätte, würd ich auch groß feiern ^^
Isabel: wir alle, oder? aber ne geniale idee zum feiern find ich da auch nicht, wenn ich keine millionen zahlen will/kann =)
Moritz: ja, man muss halt einfach klein, aber oho machen ^^ auf die leute kommt es an.
Isabel: da hast du recht, mit den richtigen leuten ist es eh überall lustig. wie machst du die party, wenn du in nem raum
feierst? dekorierst du da was oder lässt dus einfach wies is?
Moritz: hm, ich glaub, deko oder so is da eh nicht so angebracht. ich würde eher sagen, einfach die nötigen dinge besorgen,
wenn man dann mal endlich 16 wird ... =) oder würdest du girlanden und co. aufhängen?
Isabel: na ja, girlanden nicht unbedingt, aber vlt irgendwelche tische mit snacks oder so ...
Moritz: ... oder jeder bringt was kleines mit!
Isabel: na ja, des macht dann eh wieder die hälfte nicht und des gibt n chaos. ich glaub, ich kauf halt snacks, was zu trinken
und n bisschen bier, halt die grundsachen selber. dann sollen die anderen noch
was mitbringen, damit nix fehlt ...
Bargeld für eure Superparty!
Moritz: jo. ich freu mich schon end. wenn ich 16 bin, hab ich end viel neue
möglichkeiten. nur die ganzen pflichten sind uncool ...
Isabel: ja, aber wir dürfen viel mehr, wie z.b. weggehen,
alkohol kaufen und so ... welche pflichten meinst du denn?
Moritz: man is halt voll strafpflichtig und alles ...
Isabel: ich dachte, des sind wir schon, seit wir 14 sind ...
Moritz: mein halt, dass wir jetzt auch vor gericht nen eid
ablegen müssen oder so ...
Isabel: ach so ja, das is ja toll ... =(
Moritz: jo^^, aber die guten sachen überwiegen ja.
könnt sogar ne 18-jährige heiraten ...
Isabel: stimmt. wobei zum weggehen die
1. Preis für Einzelpersonen:
ganzen guten clubs eh wieder erst ab 18 sind.
aber endlich ins bierzelt aufs
500 Euro für eine alkoholfreie Party
oktoberfest – LEGAL!
1. Preis für Teams:
Moritz
Moritz:
na
ja,
besser
als
nix
:)
750
Euro
für eine alkoholfreie Party
online
18. August 09
19:10 bis
19:33 Uhr
6
DAK MAGAZIN aha! 3_09
www.aktion-glasklar.de
Einsendeschluss: 15. November 2009,
Teilnahmebedingungen auf Seite 2
Fotos: Bernhard Haselbeck (2), Getty
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LIVE
www.dak-aha-live.de
Unsere Site ist nun schon seit Februar für dich online
und in den Rubriken warten total viele spannende
Artikel auf dich … Überzeug dich selbst – klick rein!
Unternehmen Leben
Dein Plan
Dein Körper
TRAUMBERUF: AUTOR
Jenny-Mai Nuyen war erst 18 Jahre alt
und noch Schülerin, als sie ihren ersten
Fantasy-Roman „Nijura – Das Erbe der
Elfenkrone“ veröffentlichte. Jetzt schreibt
sie eine Trilogie, deren erster Teil „Feenlicht“ im September erscheint. Auf
aha!live verrät Jenny, wie sie Autorin
wurde, und erzählt in einem Video
über ihr Leben in New York. Dort
wohnt die mittlerweile 21-jährige
Münchnerin nämlich und studiert
Filmwissenschaften. Also klick rein,
wenn du mehr über den Traumberuf
Autor und Jenny erfahren möchtest.
GUT ZU WISSEN …
In unserer neuen Reihe „body basics!“
gibt
es Nachhilfe in Sachen Bio. Die ist aber
alles
andere als trocken, denn dabei
geht es um dich und deinen
Körper. Ob Menstruation,
Stimmbruch oder die ersten
Haare im Intimbereich –
unsere „body basics!“ erklären dir, was da genau mit dir
und deinem Körper passiert.
Upgedated sein un
www.dak-aha-liv d nichts verpassen:
e.de
ERNHARD
B
D
N
U
A
E
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ANDR
DEIN TEAM:
Immer gut gelaun
Wenn du auf www.dak-aha-live.de klickst, fällt dir bestimmt als Erstes unser „Fernseher“
ins Auge. Für die Umfrage, die du dort siehst, macht sich jedes Mal unser Video-Redakteur
Bernhard auf den Weg, um Jugendliche wie dich zu einem bestimmten Thema zu befragen.
Während Bernhard für aha!live draußen unterwegs ist, sitze ich – Andreea – vor dem
Computer. Schreibe Artikel, überlege mir Themen und organisiere Gewinnspiele …
Was mich jedoch brennend interessiert: Was würde DIR auf aha!live Spaß machen zu
lesen? Für welche Traumberufe interessierst du dich? Welche „body basics!“ machen dich
neugierig? Was gefällt dir gut und was findest du weniger gut auf www.dak-aha-live.de?
Schreib’s mir! Meine E-Mail lautet: [email protected] Ich freu mich auf Post!
t:
Andreea und Bernhard
DAK MAGAZIN aha! 3_09
7
DEIN GEIST
cyber-
mobbing
Auch Mobbing hat inzwischen das digitale Zeitalter erreicht.
Wurden Feindschaften früher auf dem Pausenhof ausgetragen,
haben sich Verleumdungen und Diss-Attacken ins Netz verlagert …
VON ANDREEA HULA
reunde hinzufügen, Kontakte pflegen, mit der besten Freundin
das Profil des Schwarms ausspionieren oder Fotos ins Internet
stellen – das ist inzwischen fast selbstverständlich geworden.
Drei Viertel aller 12- bis 19-Jährigen haben Erfahrungen mit OnlineCommunities gemacht. Doch nicht nur Freundschaften haben sich vom
Klassenzimmer ins World Wide Web verlegt. Auch die Feindschaften …
f
ALLE SOLLEN ES WISSEN
Mobbing 2.0 – das ist die andere Seite der Online-Communities wie
„SchülerVZ“, „Facebook“ und Co. Die Möglichkeiten, dort jemanden
bloßzustellen, gehen weit über die des Klassenzimmers und Schulhofs
hinaus. Schnell ist ein peinliches Foto hochgeladen, ein Gerücht in die
Welt gepostet oder gar eine „Hassgruppe“ gegen jemanden gegründet. Ein anonymer Nick-Name verschleiert ganz einfach die wahre
Identität des Täters. Das Opfer steht dagegen voll im Rampenlicht der
Öffentlichkeit. Alle sollen es wissen – und der Betroffene ist erst mal
hilflos. Ob in Foren, an sogenannten Pinnwänden und in virtuellen
Gästebüchern – Cyber-Mobbing ist kein Kavaliersdelikt, sondern macht
die Opfer regelrecht fertig. Bis das Mobbingopfer den Eintrag überhaupt sieht und den Täter zur Rede stellen kann, haben alle anderen
bereits darüber gelacht. Und: Das Netz vergisst nichts. Viele Einträge
kann der Betroffene nicht selbst löschen, und er muss damit rechnen,
dass sie noch jahrelang auftauchen, wenn jemand seinen Namen
„googelt“. Doch der Psychoterror dehnt sich nicht nur auf das Internet
aus. Auch das Handy kann zur Falle werden: Immer häufiger kommt
es zu Beschimpfungen und Drohungen, die als SMS verschickt werden
– selbstverständlich mit unterdrückter Nummer. Das Ziel: jemanden
brutal fertigzumachen.
8
DAK MAGAZIN aha! 3_09
AN MEINER SCHULE PASSIERT DAS NICHT ...
Doch laut einer aktuellen Studie des Medienverbunds Südwesten hat
bereits jeder vierte Schüler Cyber-Mobbing erlebt oder kennt ein Opfer.
Diese Erfahrungen stammen häufig aus sogenannten Social Networks
(sozialen Netzwerken) wie Wer-kennt-wen. Manchmal reicht schon ein
kleiner Spaß, um den Stein ins Rollen zu bringen: ein lustig gemeinter
Kommentar im Gästebuch, der eine Welle an Reaktionen von Freunden
und Freundesfreunden auslöst, gegen die sich der Betroffene kaum
noch wehren kann. Was für die „Lästermäuler“ lustig sein mag, wird
für den Empfänger zur Qual. Im besten Fall kann er den Kommentar
löschen. Doch was, wenn die Kommentare nicht auf seinem Profil
stehen? Wenn eine lustig gemeinte Fotomontage im Freundeskreis
kursiert oder ein unbemerkt aufgenommenes Video die Runde macht?
Diese Art des Cyber-Mobbings ist nur schwer zu stoppen, und häufig
ziehen sich die Geschädigten zurück, verhalten sich lieber still und
lachen vielleicht sogar mit. Zuzugeben, wie verletzend der Spaß auf
ihre Gefühle wirkt, macht sie schließlich nur noch mehr zur Zielscheibe.
MOBBING GEHT AN DIE PSYCHE
Wie sehr der Psychoterror Jugendliche kaputt macht, zeigt der tragische Fall der amerikanischen Schülerin Megan Meier. Die 13-Jährige
erhängte sich in ihrem Zimmer, als sie unter dem Druck der Verleumdungen und Beschimpfungen zusammenbrach. Das ist zwar ein sehr
krasser Fall, doch er zeigt, wie tief ein Mensch getroffen werden kann.
Cyber-Mobbing ist kein Spaß, im Gegenteil! Wie ernst das Phänomen
ist, zeigen auch zahlreiche neue Internetseiten (s. nächste Seiten), die
den Opfern Mut machen wollen, sich zu wehren. Die besten Tipps
haben wir für euch auf der nächsten Seite zusammengetragen.
DEIN GEIST
Unsere Online-Vid
eofrage:
Opfer oder Täter? Was
sagst du zu Mobbing?
Klick rein und höre, was Schüler den aha!Reportern über sich verraten:
www.dak-aha-live.de
dak-aha-live.de
Teile deine Welt mit anderen! www.
Dein Portal
DAK MAGAZIN aha! 3_09
9
DEIN GEIST
so kannst du
dich wehren
ANTWORTE NICHT
Natürlich fällt das schwer. Aber wer auf Beleidigungen, Verleumdungen und böse Gerüchte
reagiert – auch wenn er sie nur klarstellen
möchte –, der liefert den Cyber-Mobbern noch
mehr Stoff für weitere Attacken. Ein Kreislauf,
den du durchbrechen kannst und musst.
MELDE CYBER-MOBBING
Du kannst jederzeit Freundschaften „kündigen“. In der Regel
kann dir die Person dann auch keine Nachrichten mehr
schicken. Wenn sie dich dennoch zuspamt: In allen Social
Networks gibt es mittlerweile Buttons, über die du User, die
sich nicht korrekt verhalten, „melden“ kannst. Hab keine Angst,
davon Gebrauch zu machen – das ist anonym.
SAMMLE BEWEISMATERIAL
Am liebsten würdest du die Mails, SMS oder
Kommentare sofort löschen. Doch wenn sie sich
häufen – sammle sie. Cyber-Mobbing ist kein
Kavaliersdelikt, sondern eine Straftat, gegen die
du vorgehen kannst. Doch bevor du zur Polizei
gehst, zeig alles erst mal deinen Eltern oder einem
Lehrer und frag, wie sie sich verhalten würden.
GIB DEINE PASSWÖRTER NICHT PREIS
Klar, oder? Denn im schlimmsten Fall macht ein Dritter von deinem Account Gebrauch
und schickt Nachrichten in deinem Namen durch das Netz. Das Gegenteil zu beweisen,
ist schwierig. Also gib keine geheimen Passwörter raus. Falls doch – ändere sie sofort
wieder. Das kannst du in der Regel unter „Einstellungen“ tun.
SPERRE DEN USER
Ein bestimmter oder anonymer User geht gezielt
gegen dich vor? Dann lösche ihn aus deiner Freundesliste! Was hat er da noch zu suchen?
GOOGEL DICH
So erfährst du, was über dich im Netz kursiert.
Kennst du alle Quellen?
10
DAK MAGAZIN aha! 3_08
MACH DICH FÜR ANDERE STARK
Mobbing kommt in fast allen Klassen, Schulen und Altersgruppen vor. Bestimmt kennst
du auch jemanden, der wegen seines Aussehens oder seiner Herkunft nicht ganz so gut
ankommt und deshalb oft Sprüche einstecken muss. Schau das nächste Mal nicht
stumm zu, sag was. Du würdest es dir in seiner Situation doch auch wünschen …
hilfe-links
❯❯
www.watchyourweb.de Die Ratgeberplattform gibt dir Antworten
und zeigt dir, wie du Risiken beim Bilder uploaden, Filme anschauen und
Chatten vermeiden kannst.
❯❯
www.klicksafe.de Eine Initiative im Auftrag der Europäischen Kommission
für mehr Sicherheit im Netz. Außer vielen Infos gibt es hier auch den toll
gemachten EU-Spot „Stop Cyber-Mobbing“ zu sehen.
❯❯
www.mobbing.seitenstark.de Die hilfreiche Seite für Mobbing-Opfer mit
Erzählforum, Mobbing-Chat und vielen Ideen von Usern, was man tun kann.
❯❯
www.digizen.org/cyberbullying/ Cyberbullying ist der englische Begriff für
Cyber-Mobbing, das in Großbritannien ein weitaus größeres Problem als in
Deutschland darstellt. Der Clip ist ein Aufklärungsfilm, der extrem anschaulich
schildert, wie aus einem normalen Jungen schnell ein totaler Außenseiter wird.
Fotos: iStockphoto (2), Fotolia
Opfer einer Mobbing-Attacke zu werden, ist
schlimm. Doch statt zu verstummen: Wehr dich!
Sonst bleibst du für andere eine Zielscheibe …
DEIN GEIST
Finger-
nägel-
beißer!!!
es nicht, aber
Kauen, knabbern, beißen – du willst
entspann dich –
tust es trotzdem immer wieder? Dann
he!
das Folgende hilft besser als Handschu
DIE EWIGE LUST AM KAUEN
Manchmal geht es für ein paar Tage gut
... dann bist du stolz, dass sich deine abge
knabberten Fingerkuppen wieder in richtige Fingernägel verwande
ln. Aber dann passiert irgendetwas, und
schon sind sie alle
wieder ab – in fünf Minuten. Die Attacke
ist vorbei, und der Effekt ist schrecklich:
abge
bissene, hässliche Fingernägel. Dabei sind schöne Händ
e eine „Visitenkarte“ und zeigen, dass du
relax
t und cool bist.
Häufig ist das Fingernägelkauen ein Zeich
en für Stress oder Nervosität. Das heißt
aber
nicht
, dass
alle Nägelkauer schwere seelische Prob
leme wälzen. Viele Jungs und Mädels über
kommt es auch,
wenn sie Langeweile haben. Ob nun als
„Akt der Verlegenheit“ oder aus einem besti
mmten Zwang
heraus: Das Trauerspiel fängt häufig im
Kindesalter an und kann, wenn man nicht
s
dage
gen unternimmt, jahrzehntelang anhalten! Wer extre
m knabbert, muss sogar mit entzündeten
Nage
lbetten
rechnen. Das tut richtig weh – und zum
Anbeißen sieht’s auch nicht aus.
ICH MACH SCHLUSS DAMIT!
Psychologen bezeichnen das Nägelkauen
als „Leerlaufhandlung“, eine Angewohn
heit, die bei den
verschiedensten Anlässen auftreten kann
und eine gewisse Befriedigung und Entla
stung mit sich bringt.
Nägelkauen baut emotionale Spannungen
ab – die kannst du aber auch anders abba
uen. Deinem Ärger
und deiner Anspannung kannst du beisp
ielsweise durch Sport oder andere Beschäfti
gung
en Luft machen.
Aber auch Entspannungsmethoden wie auto
genes Training oder Yoga können dich von
dem
Nägelkauen
befreien. Psychologen raten, eine Woche
lang ein Protokoll zu führen: In welcher Situa
tion fängst du
an zu knabbern? In welcher Stimmung bist
du dann? Bei welchen Problemen kaust du?
Um welche Zeit?
So ein Bericht hilft dir, die „gefährlichen“
Momente zu erkennen, in denen es gleic
h
wied
er passiert.
Das hilft dann, deine Willenskraft einzuscha
lten! Ein gutes Vorbild sind auch deine Freun
de,
die nicht
kauen – und die dich immer wieder dara
n erinnern, dass du aufhören wolltest mit
dem Geknabbere.
Es geht also ohne – und du schaffst das
auch!
Fotos: Corbis, Fotolia
REDAKTION
PRAKTISCHE TIPPS AUS DER AHA!-
für Jungs!
Gelnägel aus dem Nagelstudio, auch
Schnellster & bewährtester Tipp: harte
n statt abzukauen +++
feile
l
Näge
und
n
ziehe
he
Tasc
der
+++ Bei Attacke sofort Feile aus
mehr zum Kauen
feilen, damit du keinen Ansatzpunkt
Kanten und Ecken immer superglatt
Nagel nach
Einen
+++
k drüber +++ Willenskraft
hast, dann wenigstens Transparentlac
eckende
schm
sig
grau
re
ande
oder
“
’n’ Grow
dem anderen wachsen lassen +++ „Stop
Krimi wieder mal zu
der
wenn
d,
Mun
den
in
i
umm
Kaug
Mittel auf die Nägel geben +++
, dass du es dir
ist +++ Freunde einspannen: Sag allen
spannend oder der Unterricht zu zäh
t +++
kaus
immer darauf hinweisen, wenn du
abgewöhnen willst. Sie sollen dich
hässlichH!
ilfe!!!
Stress
nervö
s?
DAK MAGAZIN aha! 3_09
11
SEXUALITÄT
12
DAK MAGAZIN aha! 3_09
SEXUALITÄT
Zwischen dem ersten Kuss und dem ersten Sex liegt eine aufregende Zeit:
Jetzt kommt
ins Spiel. Zärtliche Berührungen hinter verschlossener
Tür, heftiges Schmusen, die nackte Haut des anderen spüren ... Das sind ganz
neue Gefühle, die wunderschön sind, die dich aber auch überrollen können.
Lies hier, was gutes
ausmacht – für IHN und für SIE ...
VON ANDREEA HULA
ive.de
www.dak-aha-l
T
S
E
T
n
e
d
h
c
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PERTE? M
Bist du ein S-EX
Fotos: Getty (2), Fotolia (4)
Das Wort kommt aus dem Englischen von „to pet“: streicheln, liebkosen. Unter
Petting versteht man demnach alle Zärtlichkeiten und sexuellen Berührungen
bis auf Sex. Das heißt, es kommt nicht zum Geschlechtsverkehr. Beim „Heavy
Petting“ kann es jedoch zu intimen Berührungen kommen, die sogar zum Orgasmus führen. Aber eben alles, ohne dass der Junge ins Mädchen eindringt.
Das Anfassen und Küssen kann ganz „harmlos“ sein, wenn beide zum Beispiel
angezogen auf dem Bett kuscheln. Es kann aber auch ein Abenteuer werden,
bei dem immer mehr Kleidungsstücke auf dem Boden landen. Petting hört dann
auf, sobald es zum Geschlechtsverkehr kommt.
Sind Leidenschaft und Gefühle erst im Spiel, fällt es schwer, die Notbremse zu
ziehen. Um sicherzugehen, dass das Petting nicht ausartet, kannst du vorher
schon klare Grenzen festlegen wie „Ich möchte meine Hose/mein T-Shirt anbehalten“ oder „Lass uns doch erst mal nur küssen und streicheln“. Um während
des Pettings vom Gas zu gehen, musst du ehrlich zu dir und deinem Partner
sein und ihn auch wissen lassen, was los ist. Sag ihm, wenn es dir zu schnell
geht, wenn du kein gutes Gefühl dabei hast, wenn du dich für den nächsten
Schritt noch nicht bereit fühlst. Er muss das verstehen. Sie auch. Macht der
Partner trotzdem weiter, dann lass dich nicht drängen, sondern geh und lass
dich auf keine Diskussionen ein.
Das passiert normalerweise nicht. Doch wenn der Junge einen Samenerguss
hatte und Samenzellen in deine Scheide gelangen, dann könnte es gefährlich
werden. Deshalb: Bevor’s richtig heiß wird, besser ein Kondom benutzen!
Ihr unter das Shirt fassen und auch selbst gestreichelt werden. Dabei sollte es nicht nur zärtlich
zugehen, sondern auch mal leidenschaftlich. Seine
erogenen Zonen: Ohrläppchen, Innenseite der
Schenkel, Brust. Sein Gänsehaut-Faktor: Wenn sie
ihm zeigt, wo sie berührt werden möchte, leichtes
Knabbern am Hals, ihr Lachen.
Noch vor dem Anfassen, Küssen und Streicheln
ist für Mädchen die Atmosphäre wichtig. Schöne
Musik, ein bequemes Sofa oder ein frisches Bett.
Der Rest ergibt sich von selbst. Ihre erogenen
Zonen: Hals, Rücken und Brust. Ihr GänsehautFaktor: eine sanfte Massage, ihr sagen, dass sie
schön ist, sie kitzeln.
DAK MAGAZIN aha! 3_09
13
DAK-GESUNDHEITSPROGRAMM:
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WIR ANTWORTEN
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Frage
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AUF DEINE FRAGEN
LIEBE & SEXUALIT
ÄT
von: Jessica, 15 Jahre
Betreff: Bin ich
normal?
Obwohl ich es mir von
ganzem Herzen wünsche,
hatte ich noch keinen
Freund. Und auch keinen
ersten Kuss. Schlimm?
t
Liebe Jessica, natürlich nicht. Du wirs
es
rt
langsam erwachsen, und da gehö
dazu, sich nach einem festen Freund
und dem ersten Kuss zu sehnen. Klar,
n
das kann manchmal auch ganz schö
ange
stressig sein, wenn Freundinnen
an
ben, was sie nicht schon alles
Erfahrungen gesammelt haben. Aber
lass dich davon nicht verrückt machen. Jeder hat sein eigenes Tempo!
Gib dir Zeit, bis du das Gefühl hast:
Dieser Junge ist es wert, deinen
e
ersten Kuss zu bekommen. Und kein
.
men
Sorge: Der wird bestimmt kom
WIRKT BEFREIEND!
Bleibt dir öfter mal die Luft weg –
und das nicht nur, weil dein Schwarm
dich gerade anlächelt? Wenn du zu den
über 16.000 DAK-versicherten Jugendlichen gehörst, die unter Asthma leiden,
dann haben wir einen super Tipp für
dich: das DAK-Gesundheitsprogramm
für Asthmatiker.
Kostet dich nichts, aber bringt
dir viel, nämlich
Mein Ex hat sich nach einem
Jahr Funkstille aus heiterem
Himmel gemeldet. Er kommt
gut bei Mädchen an, darum
denke ich, er hat das nicht
nur gemacht, weil er ausnahmsweise mal solo ist,oder?
Liebe Lisa, warum sich dein Ex plötzlich
gemeldet hat, kann viele Gründe haben:
Vielleicht bist du ihm nicht aus dem Kopf
gegangen, vielleicht war er neugierig,
was du so machst. Aber viel wichtiger
ist: Was willst du? Möchtest du wieder
Kontakt? Sitzt der Trennungsschmerz
noch tief, und er reißt gerade alte Wunden auf? Oder ist dein Interesse an ihm
längst erloschen? Handle danach, was
dir deine Gefühle raten. Wenn es dir
nicht guttut, musst du den Kontakt auch
nicht wieder aufleben lassen.
DROGEN & ALKOHOL
• einen Arzt, der sich hundertprozentig
mit Asthma auskennt,
• Medikamente, die wirklich helfen,
• ein Coaching, das dich auf den
neuesten Stand bringt,
• also alles, was du brauchst, um dein
Asthma in den Griff zu bekommen.
von: Oliver, 15 Jahre
Betreff: Wie lange ...
Wenn ich ein kleines Bie
r trinke – wie lange dau
ert
es, bis der Alkohol in mei
nem Körper abgebaut wird?
Wisst ihr das?
Interesse? Dann ruf mal in deiner
DAK-Geschäftsstelle an – oder hier bei
der Hotline DAKdirekt: 01801 – 325325
Lieber Oliver, im Durchschnitt kann der
Körper nur 0,15 Promille Alkohol
pro Stunde abbauen. Das heißt: Für 0,2
Liter Bier braucht er 60 Minuten.
Genauso lang brauchen 0,1 Liter Wein
und 2 cl Schnaps (40 Prozent).
Du siehst, dein Körper hat ganz schö
n lange zu kämpfen.
(für 3,9 Cent/Minute aus dem Festnetz der Deutschen
Telekom) Oder mail uns unter [email protected]
Unternehmen Leben
von: Lisa, 17 Jahre
Betreff: Will er mich zurück?
14
DAK MAGAZIN aha! 3_09
LIVE
DEIN KÖRPER
von: Melanie, 14 Jahre
Betreff: Bezahlt die Krankenkasse das
?
Ich habe auffällige OP-Nar
ben am Kopf und an
der Hüfte. Was kann ich
tun, damit sie möglichst
unauffällig werden? Bezahl
t die Krankenkasse
eine Behandlung?
Liebe Melanie, es gibt Cremes, die zur
Narbenpflege eingesetzt werden. Die kann dir dein Hautarzt verschre
iben. Ob es andere medizinische Wege gibt, deine Narben unau
ffälliger werden zu lassen, können
ebenfalls nur deine Ärzte beurteilen.
Sie wissen auch, welche Methoden von den Kassen bezahlt werden
und welche nicht. Es tut mir leid,
dass ich dir keine pauschale Antwort
geben kann.
von: Miriam, 17 Jahre
Betreff: Könnt ihr mir helfen?
Ich ernähre mich gesund und treibe viel Sport.
Den Halbmarathon (21,1 Kilometer) bin ich dieses
Jahr in 1 Stunde 52 Minuten gelaufen. Ich bin
fit, habe aber immer wieder Phasen, in denen ich
mich sehr schwach fühle und mit Kreislaufproblemen zu kämpfen habe. Was kann ich tun?
Liebe Miriam, unsere Ärztin vermutet, dass du vielleicht eine „orthostatische Dysregulation“ hast. Das bedeutet, dass dein Blutdruck abfällt und
deine Blutgefäße nicht schnell genug darauf reagieren. Das kommt bei
Jugendlichen häufig vor und verschwindet oft nach der Pubertät. Du
solltest deinen Blutdruck auf jeden Fall mal beim Internisten abklären
lassen. Um die Reaktion deiner Blutgefäße zu trainieren, sind Schwimmen und Gymnastik effektiver als Laufen.
FITNESS
von: Damarius, 14 Jahre
Betreff: Waschbrettbauch
Foto: Fotolia
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Ich bin eigentlich schlank gebaut, hab aber einen
dicken Bauch. Was kann ich tun?
Lieber Damarius, ein Patentrezept gibt es nicht – leider. Aber Sport ist
eine gute Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Kalorien zu
verbrennen. Achtest du dann noch auf deine Ernährung und gibst dir etwas
Zeit, dann wirst du sicher eine Veränderung feststellen. Aber kann es sein,
dass du dich vielleicht nur zu kritisch siehst? Nobody’s perfect, und gerade
die kleinen „Schönheitsfehler“ machen einzigartig.
DAK MAGAZIN aha! 3_09
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DROGEN&SUCHT
Dünn ist hip – nicht umsonst hungern
sich Models, Stars und Sternchen bis
zur „Traumfigur“. Doch Vorsicht: Der
Weg zum Traumbody führt viel zu
häufig in eine Krankheit, die dich das
Leben kosten kann: Magersucht …
16
DAK MAGAZIN aha! 3_09
ZUM FRÜHSTÜCK LUFT
DROGEN&SUCHT
VON ANDREEA HULA
W
enn du die Mode-Magazine durchblätterst oder durchs
Fernsehprogramm zappst, bleibst du immer wieder bei den
Bildern wunderschöner Frauen und perfekt trainierter
Männer hängen. Ein Tagtraum beginnt … Wie einfach und
wunderbar das Leben doch wäre, wenn du auch so eine
Figur hättest. Einen perfekt geformten Körper, wie die
Models und Hollywood-Stars ihn haben, die dich so sorgenfrei
von den Seiten der Illustrierten anlächeln. Dir würden die schönsten Kleider wie auf den Leib geschnitten passen, und jede Jeans
würde deinen Po optimal zur Schau stellen. Mit so einem Körper
würdest du noch beliebter sein und immer zu denen gehören, die
auf jede Party eingeladen werden. Dann schweift dein Blick ab,
du schaust in den Spiegel – und was du siehst, kommt dir viel zu
dick und hässlich vor …
GEFÄHRLICHER KÖRPERKULT
Was viele als schöne Figur oder schlanke Beine empfinden, hat
häufig nichts mehr mit „normal“ und „gesund“ zu tun. Schnell
lässt man sich vom Aussehen der Hollywoodstars blenden, die im
Blitzlichtgewitter auf dem roten Teppich stehen und einfach nur
toll aussehen. Doch die wenigsten wissen, welchen Preis die
prominenten Töchter für ihren Körper bereits gezahlt haben. Lange
Aufenthalte in Kliniken, wie Mary-Kate Olsen, um die Anorexia
nervosa (Magersucht) wieder in den Griff zu bekommen. Tagelanges Hungern, um ein paar hundert Gramm weniger auf die Waage
zu bringen, und immer wieder die Lügen gegenüber Familie, Freunden und den Medien, dass es einem gut ginge und man von Natur
aus so schlank sei. Dabei schlägt der Körper längst Alarm. Denn
Magersucht ist keine Diät. Sie ist eine Krankheit und fügt dem
Körper extreme Schäden zu. Die lang anhaltende Mangelernährung
kann von Herzrhythmusstörungen und Organschädigungen sogar
bis zum Tod führen. Auch wer die Krankheit erfolgreich übersteht,
trägt nicht selten dauerhafte gesundheitliche Schäden davon:
ruinierte Zähne, brüchige Knochen oder kranke Nieren.
NUR ZWEI, DREI KILOS …
Deine Mutter versichert dir immer wieder, dass mit deiner Figur
alles okay ist, dass du ein hübsches Mädchen bist und eigentlich
noch zwei, drei Kilo zunehmen solltest. Ein Satz, der dich zur Weißglut bringt. Denn in deinen Augen hängt all dein Glück davon ab,
schlank zu sein. Natürlich nicht so schlank wie die magersüchtigen
Models, über die alle schimpfen. Aber eine kleine Diät kann
schließlich nicht schaden, denkst du, und beginnst genauer darauf
zu achten, was du isst. Du verbannst Schokolade und Süßes aus
deiner Umgebung, nimmst für die Schulpause einen Apfel mit, und
wenn du dich mit Freunden in der Stadt triffst, dann gibst du vor,
schon etwas gegessen zu haben … Ein paar Kilos purzeln, und du
erntest die ersten Komplimente. „Du siehst gut aus“, sagt jemand
aus deiner Klasse, „Das steht dir“ ein anderer. Und diese Sätze
reichen als Ansporn, um weiterzuhungern …
Statt Busen zeigte Nicole Richie nur
Haut und Knochen. Laut Berichten hat
sie sich von 59 auf nur 43 Kilogramm
runtergehungert. Seit sie Mutter ist,
geht es ihr viel besser. Es scheint, sie
hat die Magersucht überwunden.
Mary-Kate Olsen: Kurz nach ihrem
18. Geburtstag ließ sie sich in eine
Klinik einweisen, um ihre Magersucht behandeln zu lassen. Sie sah
erschreckend dünn aus. Heute geht
es ihr besser …
www.dak-aha-live.de
DEIN FORUM
Deine Meinung
Wie denkst DU über Magersucht?
Total überbewertet oder
eine gefährliche Krankheit?
DAK MAGAZIN aha! 3_09
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DROGEN&SUCHT
RUINIERT ZÄHNE, KNOCHEN UND: DEINE SEELE
HUNGERN BIS ZUM TOD ...
Ehe du dich versiehst, bist du in einem Teufelskreis gefangen,
aus der anfangs harmlosen Diät hast du eine richtige Abneigung gegen Essen entwickelt. Du siehst überall nur noch die
Kalorien, und es widert dich an, wie andere Pommes oder
Schokolade in sich hineinstopfen. Ohne es zu wollen, bist du
nun eine der rund 100.000 Magersüchtigen in Deutschland.
Betroffen sind zwar hauptsächlich junge Frauen zwischen
12 und 25 Jahren. Doch zunehmend leiden auch Männer unter
Essstörungen. Der gefährliche Körperkult zieht weit größere
Kreise als häufig angenommen. Laut einer Umfrage der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung möchten mehr als
die Hälfte der 13- und 14-Jährigen dünner sein. Fast jedes
dritte Mädchen und jeder sechste Junge zwischen 11 und 17
Jahren weist Anzeichen eines gestörten Essverhaltens auf.
Es wird geschätzt, dass über einen Zeitraum von zehn Jahren
sechs bis sieben Prozent der Betroffenen sterben. Die Todesursache ist in den meisten Fällen eine harmlose Infektion, gegen
die der ausgehungerte Organismus keinen Widerstand mehr
leisten kann.
HILFE UND LINKS
18
❯❯
Hast du das Gefühl, mit dem Thema Essen nicht umgehen zu können? Ist es
dir unangenehm, mit Freunden darüber zu sprechen, oder hast du eine Frage,
weil du jemanden mit Essstörungen kennst? Das anonyme Beratungstelefon
der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hilft weiter – 0221-89 20 31
(Mo.–Do. 10–22 Uhr, Fr.–So. 10–18 Uhr, auch an Feiertagen).
❯❯
Teste dein Essverhalten! Auf www.bodycheck.bzga.de bekommst du eine
superdetaillierte Auswertung, die richtig prima ist.
❯❯
Suchst du eine Beratungsstelle in deiner Nähe?
Unter www.bzga-essstoerungen.de/beratungsstellen.htm kannst du leicht
anhand deiner Postleitzahl eine finden.
DAK MAGAZIN aha! 3_09
Fluch-der-Karibik-Star Keira
Knightley
kämpft erbittert gegen die
Gerüchte einer
angeblichen
Magersucht.
Sie hat sogar
schon geklagt
und sagt: „Ich
bin von Natur
aus so dünn!“
Auch Schauspielerin
Mischa Barton wehrt
sich regelmäßig gegen
den Vorwurf, sie leide
an Magersucht.
Christina Ricci
steht zu ihrer früheren Magersucht. Sie
sagt heute über
diese schlimme Zeit:
„Ich habe mir zu
viele Gedanken über
meine Haut, mein
Gewicht oder meine
Klamotten gemacht,
anstatt mein Leben
zu genießen.“
SO HILFT DIR DIE DAK
Magersucht ist eine vielschichtige Erkrankung,
deren Behandlung lange dauern kann. Denn es
geht nicht nur ums Dünnsein – die Krankheit hat
auch psychische Ursachen. Erster Ansprechpartner ist daher immer der Hausarzt oder ein Facharzt für Neurologie/Psychiatrie. Der sorgt dann
auch für die richtigen Therapieschritte, beispielsweise eine Psychotherapie oder die Überweisung
in eine geeignete Fachklinik. Die Kosten dafür
übernimmt selbstverständlich deine DAK.
Fotos: Picture Allaince, Action Press (6), Getty
MAGERSUCHT
Lindsay Lohan litt lange unter
Magersucht, mit der sie immer
wieder für Schlagzeilen sorgte.
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STRASSE/HAUSNUMMER
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PLZ/ORT
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* Ich willige ein, dass meine Angaben – bis auf Widerruf – für weitere Kontaktaufnahmen zur Information und Beratung mit mir durch die DAK gespeichert
werden dürfen. Ich bin damit einverstanden, dass die DAK mich (per Telefon,
SMS, E-Mail, Fax) über Produkte und Leistungen informiert bzw. berät.
Sende den ausgefüllten Coupon bis zum 31.12.2009 an:
DAK, Redaktion: Kunden werben, Postfach 10 14 44, 20009 Hamburg
O R T / D AT U M
✘ UNTERSCHRIFT
✁
LIVE
NETZ-SAFARI
Ohne Rücksicht auf Verluste sind wir in die Welt des Internets vorgedrungen,
um für dich ein paar Juwelen ans Licht zu bringen … Dabei haben wir viel
Kreatives gefunden – zum Basteln, Bestaunen, Lesen und Tun
www.origami-instructions.com
Das ist eine alte Kunst des Papierfaltens, bei der Schere und Klebstoff absolut
tabu sind. Anleitungen zu Grundformen, Tieren und auch für kleine und große Sterne
gibt es auf www.origami-kunst.de – teilweise auch mit Videoanleitung. Eine total
umfangreiche Sammlung an Formen gibt es auf www.origami-instructions.com. Die
Site ist zwar auf Englisch, aber die Anleitungen sind detailliert als Foto abgebildet.
www.w-akten.de
www.dawanda.de
Diese Site ist eine große Schatzkammer an Ideen, denn der bunte
Online-Marktplatz ist ausschließlich für Selbstgemachtes – egal ob
Taschen, Spangen oder Kleider. www.dawanda.de ist ein Meer an
Inspiration und Ideen, selbst mal Hand anzulegen, und darum toll.
Für Besserwisser und solche, die es werden wollen, ist ein Klick auf www.w-akten.de unerlässlich.
Dort befindet sich ein wirklich tolles Sammelsurium
kuriosen Wissens von Geschichte, Kunst, Natur
und Promis bis hin zu Firlefanz. Oder wusstest du,
dass jährlich 83.000 Tonnen Dönerfleisch in
Deutschland verspachtelt werden, dass 1891 der
Elfmeter eingeführt wurde oder dass Katzen
40 Knochen mehr als Menschen haben?
www.wearewhatwedo.de
Dieser Blog quillt geradezu über an kreativem Input!
In der Rubrik „Selbermachen/DIY“ gibt es jede Menge
Ideen zum Nachbasteln: vom Schlüsselbrett aus altem
Besteck bis hin zu einfachen Bauanleitungen für abgefahrene Lampenschirme. „Kurioses“ und „Fashion“
sind so wunderbar zum
Stöbern, dass man gar
nicht aufhören möchte,
sich durchzuklicken.
20
DAK MAGAZIN aha! 3_09
„Wir sind, was wir tun“ heißt diese Site ins Deutsche übersetzt. Auf www.
wearewhatwedo.de geht es darum, die Welt ein Stückchen besser zu machen
und dabei Spaß zu haben. Du kannst dich registrieren und deine eigene Liste
mit Aktionen machen, die du bereits verwirklicht hast. Darunter gibt es ganz
viele einfache Dinge wie „Mach das Licht aus, wenn du gehst“, „Verschenke
ein Lächeln“ oder „Verzichte auf Plastiktüten“. Wenn das nicht einfach ist ...
Fotos: Fotolia (3), adidas
www.stylespion.de
D A K - V E R WA LT U N G S R AT
Gutes tun?!!
Welcher Typ bist du?
Ob Feuerwehr oder Schülerrat –
überall engagieren sich Leute
freiwillig und haben eine Menge
Spaß. Hast du das Zeug zum
Ehrenamt? Unser Test zeigt dir,
was geht!
Fotos: Getty (2), Fotolia
Auflösung:
sten
s du am häufig
Das Symbol, da
wort:
nt
, ergibt die A
angekreuzt hast
1. Wofür wirst du von deinen Freunden am meisten geschätzt?
Gerechtigkeitssinn
Großzügigkeit
Mut
2. Wie würdest du dich selbst beschreiben?
Ich bin eher der ruhige, zufriedene Typ
Ich bin schnell für eine Sache Feuer und Flamme
Ich mische mich gern ein und will mitbestimmen
3. Mit welchem Tier kannst du dich am ehesten identifizieren?
Löwe
Delfin
Wolf
4. Wo liegen deine Schwächen?
Ich kann nicht „Nein“ sagen
Ich verliere oft schnell das Interesse an einer Sache
Ich traue mir manchmal nicht genug zu
5. Welche Farbe gefällt dir besonders gut?
Blau
Rosa
Grün
6. Welches Lebensmotto passt zu dir?
Gemeinsam sind wir stark
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es
Geld ist nicht alles im Leben
7. Was machst du am liebsten in deiner Freizeit?
Ich chatte mit Freunden
Ich organisiere die nächste Party
Ich plane das Ferienprogramm meines Vereins
Am häufigsten:
TEAM-TYP
Du drängst dich nicht als Freiwillige/r vor. Vielleicht bist du ein kleines
bisschen schüchtern? Trau dich ruhig, wenn dir jemand eine ehrenamtliche Aufgabe anbietet. Ist doch eine tolle Bestätigung deiner vielen Fähigkeiten und macht im Team richtig Spaß.
Am häufigsten:
PROJEKT-TYP
Du bist begeisterungsfähig und gern aktiv. Doch in einem Verein Mitglied
auf Lebenszeit werden? Nee, das ist nicht dein Ding. Du engagierst dich
lieber mal hier und mal da. Für dich ist Projektarbeit ideal, eine ehrenamtliche Aufgabe, die zeitlich überschaubar ist.
Am häufigsten:
POWER-TYP
Du nimmst das Heft in die Hand, willst Dinge bewegen. Wenn es heißt
„Freiwillige vor!“, bist du längst dabei, reißt andere mit. Auch vor längerfristigem Engagement schreckst du nicht zurück. Aber lade dir nicht zu
viel auf, der Tag hat nur 24 Stunden.
Übrigens …
… die Leute im DAK-Parlament, also im DAK-Verwaltungsrat, sind auch e
ehrenamtlich. Gewählt für jeweils sechs Jahre, legen sie sich für die Kass
mächtig ins Zeug – ganz ohne Bezahlung.
ESSEN
Partysnacks
Chips & Cola gibt’s auf jeder
Party – aber für besondere Anlässe
und besondere Gäste findest du
hier ganz besondere Häppchen ...
Frischkäse-Herzen
ht:
Zutaten für ac
sche Limette, 400 g Fri
400 g) 1 unbehandelt
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1 Kaste
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EL Koriander und Pe
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gurke
Salz, Pfeffer, 1 Salat
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Zubereitung:
mit einem Herz-Ausst
iben schneiden und
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sch
en
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Lim
Das Weißbrot in Sche
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sstechen
rzen aus dem Brot au
ensaft
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(ca. 4 cm Ø) ca. 40 He
sch
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Limette auspressen.
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reiben (m
lz und Pfeffer rzen
uter verrühren, mit Sa
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waschen, trocknen un
t bestreichen. Gurke
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n schneiden. Gurkensc
hauchdünne Scheibe
zusammendrücken.
t
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t,
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e Fläche entst
schichten, sodass ein
legen.
d auf die Häppchen
Herzen ausstechen un
35
Min.
Mozzarella-Boote
Zutaten für vier:
2 Mozzarella-Kugeln à 125 g, 20 groß
e Basilikumblätter, 2 EL
geschälte Pistazien, 2 große Tomaten,
Salz, Pfeffer, evtl. Olivenöl
20
Min.
22
DAK MAGAZIN aha! 3_09
Zubereitung:
Mozzarella abtropfen und in 20 Stücke schne
iden. Basilikumblätter waschen
und trocken tupfen. Pistazien klein hacken.
Tomaten waschen, halbieren,
entkernen und in kleine Würfel schneiden.
Jedes Basilikumblatt mit einem
Mozzarellastück füllen und mit Tomatenw
ürfeln und Pistazien bestreuen. Mit
Salz und Pfeffer würzen und nach Belieben
mit Olivenöl beträufelt servieren.
ESSEN
Veggie- Sticks
Zutaten für vier:
Gurke,
gelbe Paprikaschoten, 1
2 rote Paprikaschoten, 2
n, Nelken
che
ies
Rad
g
iltomaten, 200
1 Kohlrabi, 200 g Cockta
für die Mäuseaugen
Zubereitung:
neiden. Von
i in Streifen bzw. Stifte sch
Paprika, Gurke und Kohlrab
die Wurzel
und
n als Nase stehen lassen
den Radieschen etwas Grü
ken stecken.
Nel
2
eils
Grün als Augen jew
als Schwänzchen. Über das
den Augen
en
neb
und
n
eide
eibchen abschn
Von hinten zwei kleine Sch
hineinsteeiden. Scheibchen als Ohren
zwei kleine Schlitze einschn
ichten und
m Teller oder einer Platte anr
cken. Alles Gemüse auf eine
en dazu reichen.
verschiedene Dips in Schälch
15
Min.
Mini-Hackis
k:
Zutaten für 12 Stüc
Paprika1/2 Bund Petersilie, 1 rote
2 ältere, härtere Brötchen,
isch,
kfle
ter, 1 kg gemischtes Hac
schote, 1 Zwiebel, 1 EL But
ilie
ers
Pet
ffer, Paprikawürfel und
2 Eier, 1 EL Senf, Salz, Pfe
für die Garnitur
Zubereitung:
40
Dip Deluxe
Min.
chen, trocken
einweichen. Petersilie was
Brötchen in kaltem Wasser
ieren, putzen,
halb
ote
sch
rika
fein hacken. Pap
schütteln und die Blättchen
. Butter in einer
Zwiebel schälen, fein würfeln
entkernen und fein würfeln.
Vom Herd
ebel darin glasig schwitzen.
Pfanne zerlassen und die Zwi
l, der Hälfte
ebe
n und mit Hackfleisch, Zwi
nehmen. Brötchen ausdrücke
vermixen
ffer
Pfe
EL), Eiern, Senf, Salz und
Petersilie, Paprika (bis auf 1
formen,
eln
Kug
12
efeuchteten Händen
(Knethaken nehmen). Mit ang
würfeln
rika
Pap
Mit
en.
en Muffinblechs geb
in die Mulden eines gefettet
rhitze)
Obe
und
erUnt
°
n Backofen (180
bestreuen und im vorgeheizte
nieren.
gar
lie
ersi
Pet
und
feln
Mit Paprikawür
ca. 25–30 Minuten backen.
Fotos: Stockfood (5), iStockphoto (4)
Zutaten für vier:
1 Dose geschälte Tomaten, 4 grüne, milde Peperoni, 2 rote Zwiebeln, Saft einer Limette, Prise
Zucker, 1 EL gehacktes Koriandergrün, 3 EL Olivenöl, (Meer-)Salz, Tabasco
Zubereitung:
Tomaten abgießen und klein würfeln. Peperoni waschen,
längs halbieren, putzen und ebenfalls klein würfeln.
Zwiebeln schälen, würfeln. Limettensaft mit Zucker,
Koriander und Olivenöl verrühren und das Gemüse untermengen. Mit (Meer-)Salz und Tabasco würzen und etwa
20 Minuten ziehen lassen. Vor dem Essen abschmecken!
50
Min.
DAK MAGAZIN aha! 3_09
23
QUIZ
MUSIC ON!
Mit welchen Snacks du auf einer Party punkten kannst, haben wir dir auf
den vorherigen Seiten verraten. Jetzt setzen wir noch einen drauf. Löse unser
Musik-Quiz und gewinne eine Xbox 360 mit dem Karaoke-Spiel „Lips“.
Kabellose Mikros für deine Wohnzimmer-Performance inklusive. Fehlt nur
noch, dass du deinen Freunden die VIP-Karten für deine Couch gibst
DIE SIEBEN BESTEN
DANCEFLOOR-FILLER
(SONGS, BEI DENEN DIE
TANZFLÄCHE GESTÜRMT WIRD)
7. Yvonne Catterfeld sang vor ein
paar Jahren „Erinner mich …
N: die Blumen zu gießen
O: nichts liegen zu lassen
E: dich zu vergessen
1. „Lips“ ist englisch und heißt
auf Deutsch ...
K: Lippen
E: Nase
I: Beine
PINK – So What
Kings Of Leon – Use Somebody
Gossip – Standing In The Way Of Controle
Emiliana Torrini – Jungle Drum
Franz Ferdinand – No You Girls
Mando Diao – Dance With Somebody
The Wombats – Let’s Dance To Joy Division
8. Wer sang den R’n’B-Hit
„Irreplaceable“?
L: Shakira
P: Beyoncé
U: Madonna
2. Wie hieß die Debüt-Single von
Avril Lavigne?
A: Complicated
L: Girlfriend
C: The Best Damn Thing
9. Nena besang in den 80er-Jahren
Luftballons. Wie viele waren es?
M: 12 Luftballons
A: 99 Luftballons
B: 150 Luftballons
3. Wie geht der Titel von DJ Ötzi
weiter? Ein Stern,
S: der hoch am Himmel leuchtet
T: der in der Suppe schwimmt
R: der deinen Namen trägt
10. Wer sang mit Jay-Z den
Song „Umbrella“?
T: Lady Gaga
V: Amy Winehouse
R: Rihanna
4. „Bleeding Love“ war das Debüt
der britischen Gewinnerin der
Castingshow „The X Factor“,
die „Deutschland sucht den
Superstar“ sehr ähnlich ist.
Wie heißt sie?
R: Duffy
A: Leona Lewis
M: Katy Perry
11. „Dieser Weg“ ist von einem
Mitglied der Söhne Mannheims.
Wie heißt er?
J: Roger Cicero
T: Xavier Naidoo
E: Daniel Schuhmacher
5. Welche Band verbirgt sich
hinter Doc Renz, König Boris
und Jörn Beton?
O: Fettes Brot
K: Magerer Schinken
A: Vegetarische Klopse
12. „You’re My Heart, You’re My
Soul“ ist ein Song eines
berühmten deutschen Duos,
zu dem auch Dieter Bohlen
gehörte. Wie heißt es?
Y: Modern Talking
A: Out Of Fashion
W: Mouse On Mars
6. Welchen Vornamen rief die
englische Band Kaiser Chiefs
2007 in einem ihrer Hits?
K: Ruby
P: Claudia
S: Esmeralda
24
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3
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7
8
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So leicht geht’s:r Lö
in die Kästen ein.
richtigen Antwort
12
Einsendeschluss: 30.11.09
Teilnahmebedingungen auf Seite 2
FITNESS
D A S M A C H T S PA S S :
LE CABRAS
VON aha!-LESERIN ANNABEL
Reiten wie im
Wilden Westen
Westernreiten ist ein toller Sport – für
mich gibt es nichts Schöneres.
der Wind ins Gesicht bläst, fühle ich mich
Wenn ich auf meinem Pferd sitze und mir
rnen.
st, musst du das Pferd erst gut kennenle
einfach gut. Aber bevor du losreiten kann
du
chst
brau
eiten
ternr
dir zu folgen. Beim Wes
So fasst es Vertrauen zu dir und lernt,
n
ische
engl
zum
z
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Gege
dieser Stil ist im
nicht unbedingt richtige Reitkleidung, denn
s.
Mus
ein
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l
tiefe
Reits
nur
T-Shirt anlassen,
ziemlich locker. Du kannst also Jeans und
Auf dem Kopf tragen echte Cowboys
zwar einen Cowboyhut, und in meinem
en, tauten dazu. Aber wenn wir aufs Pferd steig
Reitverein gehört das auch für die meis
mal vom
man
falls
,
hützt
gesc
er
ist der Kopf imm
schen wir den Hut gegen einen Helm. So
weiß.
rung
Erfah
er
eigen
aus
ich
sehr weh tun, wie
Pferd fällt. Dabei kann man sich nämlich
Möchtest du Westernreiten mal ausprob
ieren? Dann würde ich dir Reitstunden
du es so
der Gruppe viel mehr Spaß macht und
empfehlen, weil das Westernreiten in
rten. Zum
Reita
ene
hied
versc
gibt es nämlich
richtig lernen kannst. Beim Westernreiten
elle
schn
Pferd
dem
mit
r
sur, bei der der Reite
Beispiel „Reining“. Das ist eine Art Dres
man
muss
Da
:
ting“
„Cut
n) macht. Oder das
Bewegungen und flotte Spins (Drehunge
m Lasso zwei Rinder einfangen. Und dann
eine
mit
ten
Minu
alb
innerhalb von zweieinh
reiten.
e selbstständig einen Parcours durchsch
gibt es noch „Trail“, hier müssen die Pferd
aß.
ensp
Ries
n
eine
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mach
liziert an, aber es
Das hört sich jetzt vielleicht ganz komp
Es gibt Unterschiede zwischen Englisc
h- und Westernreiten …
sie locker, der Sattel ist größer
streng gehalten, beim Westernreiten sind
Beim Englischreiten werden die Zügel
ischen Stil seine Stimme und
hle zu erteilen, nutzt der Reiter beim engl
und auch bequemer. Um dem Pferd Befe
nständig arbeiten und auf kleinsmüssen die Tiere dagegen möglichst eige
oft auch die Gerte. Beim Westernreiten
edlich: Beim Westernreiten geht’s
ieren. Auch der Dresscode ist unterschi
te Veränderungen des Beindrucks reag
e Bluse und schwarze Reiterjacke.
geht nichts ohne schwarze Hose, weiß
locker zu, bei Turnieren für Englischreiten
Und auch die Pferde unterscheiden
sich!
r
er als die englischen, und ihr Charakte
Die Westernpferde sind in der Regel breit
runte
nicht
och
denn
Hengst sollte man
gilt als sehr freundlich und ruhig. Einen
rt, kann er schon mal bockig werden und
witte
Stute
eine
schätzen, denn wenn er
Start solltest du daher lieber auf einer
dich möglicherweise abwerfen. Für den
s Pferd) reiten. Am besten eignen sich
Stute oder auf einem Wallach (kastrierte
nmäßig größte Pferderasse der Welt!)
die American Quarter Horses (die zahle
, Appaloosa oder ein Colorado Ranger.
oder das Paint Horse, aber auch Haflinger
Reitart dir am besten gefällt, musst du
Um zu entscheiden, welche Rasse und
dir jedenfalls viel Glück und Erfolg
es einfach mal ausprobieren. Ich wünsche
beim Reiten!
Deine Annabelle
Annabelle, 14 Jahre, hat ihr
Hobby gefunden:
Westernreiten! Hier berich
s
tet sie, wie es geht und wa
…
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gef
so
ihr daran
FITNESS
TEST!
Welcher Sport passt
Bist du ein Einzelkämpfer? Oder trainierst du lieber im Team?
Oder bist du erst richtig glücklich und zufrieden, wenn du dich
total ausgepowert hast? Unser Test hilft dir herauszufinden,
welche Sportart am besten zu dir passt …
VON KIRSTEN KHASCHEI
zu dir?
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f
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n
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Test-Au
1. Stehst du gern im Mittelpunkt?
A:
Das ist mir ehrlich gesagt nicht so wichtig.
B:
Ich finde es super, wenn meine Leistung
anerkannt wird.
C:
Ab und zu gefällt mir das ganz gut,
aber nicht auf Dauer.
2. Was machst du gern am Wochenende?
B:
Ich kümmere mich um Sachen, die mir wichtig sind.
C:
Kommt drauf an, was gerade so anliegt.
A:
Ich bin meistens mit Freunden unterwegs.
3. Wie gehst du mit deinen persönlichen Grenzen um – zum Beispiel,
wenn du nicht mehr weiterkannst oder -weißt?
E:
Meine Lust auf neue Erfahrungen treibt mich immer weiter.
F:
Wenn mir etwas richtig Spaß macht, knie ich mich gerne
rein, ansonsten kann ich auch gut loslassen.
D:
Augen zu und durch: Ich beiße die Zähne zusammen, bis
wirklich gar nichts mehr geht.
4. Du stehst vor einem Stapel mit Kochbüchern. Welches würdest
du dir am ehesten rausfischen und durchblättern?
E:
Eines mit den neuesten Ernährungs-Tipps.
D:
Das Power-Rezepte-Buch für starke Leistungen.
F:
Ein vegetarisches über gutes und gesundes Essen.
5. Was tust du in der Schule am liebsten, wenn du eine Pause hast?
B:
Etwas essen oder trinken.
A:
Andere treffen und reden.
C:
Relaxen und abschalten.
6. Wie würdest du die nächsten Ferien am liebsten verbringen?
F:
Einfach nur chillen und die Seele mal baumeln lassen.
D:
Zwei Wochen Action-Urlaub mit meiner Clique.
E:
Für mich kommt es auf den richtigen Mix an – Insidertipps,
etwas Kultur, Feiern …
7. Wofür kannst du dich ohne Ende begeistern?
D:
Meine geliebten, aufregenden Wochenenden mit der Clique.
E:
Coole Aktionen, die gerade angesagt sind.
F:
Entspannte Treffen mit Freunden.
26
DAK MAGAZIN aha! 3_09
8. Welche Eigenschaften treffen am ehesten auf dich zu?
A:
Ich bin gesellig, fröhlich, kontaktfreudig.
B:
Ich bin energiegeladen, aktiv, eigenwillig.
C:
Ich bin offen für alles, manchmal aber auch schüchtern.
9. Wie würdest du deinen Style beschreiben?
D:
Meine Klamotten müssen praktisch sein und alles mitmachen.
E:
Ich achte sehr darauf, was ich trage, und style mich gern
modisch.
F:
Hauptsache, die Sachen sind bequem und sehen einigermaßen gut aus.
10. Du bist auf einer Party, und deine Freunde verspäten sich.
Wie verhältst du dich?
A:
Ich lächele in die Runde und spreche den Ersten an, der
freundlich zurücklächelt.
B:
Ich setze mich irgendwo allein hin, hole mir etwas zu trinken
und verschaffe mir einen Überlick über die Gäste.
C:
Ich laufe ein wenig rum und schaue mich um, vielleicht
spricht mich ja auch jemand an …
FITNESS
11. Du hast eine große Aufgabe zu erledigen, zum Beispiel ein Referat
schreiben oder eine Party organisieren. Wie gehst du vor?
A:
Ich suche mir ein paar gute Leute, um ein Team zu bilden.
B:
Ich mach mich erst mal allein an die Arbeit.
C:
Ich vertraue auf meine Intuition.
20. Ein Team will dich zum Training überreden. Was überzeugt dich?
A:
Wenn ich mit den anderen auf einer Wellenlänge liege.
B:
Wenn ich im Team besser werde, als wenn ich allein
trainiere.
C:
Wenn die Team-Regeln nicht zu streng sind.
12. Was macht einen Film für dich erst richtig interessant?
D:
Spannende Action und viele Stunts.
E:
Gute Dialoge und coole Schauspieler.
F:
Tolle Kamerafahrten oder Landschaftsaufnahmen.
21. Wie sieht dein ideales Frühstück aus?
D:
Kräftig, gesund und ohne viel Schnickschnack.
E:
Abwechslungsreich – heute Croissants, morgen ein
Obstsalat und übermorgen Omelett.
F:
Auf jeden Fall lecker und mit viel Zeit zum Genießen.
13. Welcher Aussage würdest du am ehesten zustimmen?
A:
Im Team macht Sport am meisten Spaß.
B:
Ich glaube, manchmal bin ich echt ein Einzelkämpfer.
C:
Ob im Team oder allein: Ich mag Sport einfach.
14. Du planst einen Tagesausflug mit deiner Clique. Welcher
Vorschlag könnte am ehesten von dir kommen?
A:
Wir steigen alle morgens in den Zug und fahren irgendwo
hin, wo wir noch nie waren, und entdecken die Gegend.
B:
Ich bin für Großstadtflair, Sightseeing mit Führung – und
abends dann in die Clubs.
C:
Keine Ahnung, mal schauen, was die anderen sagen …
15. Welcher der folgenden Aussagen kannst du zustimmen?
A:
Erst wenn ich mich richtig auspowere, geht es mir gut.
B:
Ich find’s cool, mein Ding zu machen.
C:
Sport wird erst richtig zum Genuss, wenn’s nicht nur
anstrengend ist, sondern auch Spaß macht.
16. Bei einem Preisausschreiben hast du einen Winterurlaub mit
Sportangebot gewonnen. Wofür würdest du dich entscheiden?
A:
Alpin-Ski/Snowboard in der Gruppe.
B:
Alpin-Ski/Snowboard mit Privatlehrer.
C:
Schnupperkurse mit verschiedenen Sportangeboten.
17. Du brauchst ein neues Sport-Outfit. Worauf achtest du?
D:
Es sollte gut aussehen.
E:
Es muss trendy sein.
F:
Hauptsache, es ist funktional.
Fotos: Fotolia
18. Welches der folgenden Tiere magst du am liebsten?
A:
Delfin
B:
Leopard
C:
Hund oder Katze
19. Was ist dir besonders wichtig, wenn du Sport machst?
A:
Dass ich zusammen mit anderen trainieren kann.
B:
Dass das Training gut in meinen Tagesablauf passt.
C:
Dass ich beim Trainieren flexibel bleiben kann.
22. Was reizt dich am Sport?
A:
Der Spaß im Team.
B:
Dass man sich ab und zu richtig verausgaben kann.
C:
Dass man was für sich und seine Figur tut.
23. Welche drei Aussagen treffen am ehesten auf dich zu?
E:
Ich liebe Musik.
D:
Ich kann sehr wild sein.
F:
Ich flirte gern.
D:
Ich brauche immer Action.
F:
Ich bin auch gern mal nachdenklich.
E:
Ich weiß immer, was gerade angesagt ist.
D:
Ich liebe Herausforderungen.
E:
Ich liebe die Freiheit.
F:
Ich bin ein Genuss-Mensch.
Test-Auswertung? Klick
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e
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welche(n) Buchstaben du am
häufigsten angekreuzt hast. Die
Test-Auswertung findest du im
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auch online anklicken – dann zählt
der Computer für dich alle Punkte
zusammen und liefert dir die Auswertung gleich mit.
DAK MAGAZIN aha! 3_09
27
DEIN PLAN
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a
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l
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Bist d
… oder lässt du dich
auch viel zu schnell
ablenken? Macht
nichts, denn hier findest du die ultimativen
Übungen, um deinen
Geist in die richtigen
Bahnen zu lenken.
Probier sie am besten
einfach alle mal aus!
TIPP 1: SELBE ZEIT, SELBER ORT
ganze AufmerksamKonzentration bedeutet, dass du deine
ablenken lässt. Das
keit auf ein Ziel richtest und dich nicht
lernen – zum Beispiel
ist nicht so einfach, aber man kann es
Glück gibt’s auch
mit den folgenden Übungen. Aber zum
en:
Tricks, die das Training effektiver mach
sich dein Gehirn
kann
• Übe immer zur selben Zeit, dann
er.
fähig
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leist
darauf einstellen und wird
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das
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Platz
• Übe immer am selben
.
tzlich
zusä
keit
Konzentrationsfähig
28
DAK MAGAZIN aha! 3_09
Tipp 2: Von wegen chaotisch
Ist der Platz, an dem du lernen willst – z.B. dein Schreibtisch oder dein Zimmer – aufgeräumt, so wirst du viel
weniger abgelenkt. Liegen dagegen viele Sachen herum,
dann hast du sie auch im Blick und im Kopf – und wahrscheinlich richten sie in deinen Gedanken genauso ein
Chaos an wie in deinem Zimmer.
DEIN PLAN
“ÜBUNG 1: HEUTE SCHON GELESEN?
WENNDUDASHIERLIESTDANNTUSTDUAUTOMATISCHAUCHETWASFÜRDEINEKONZENTRATIONDENNKONZENTRATIONHATVIELMITBEWUSSTERWAHRNEHMUNGZUTUNUNDWEISSTDUWASDUWIRSTNACHEINIGERZEITMERKEN
DASSDEINEKONZENTRATIONSFÄHIGKEITIMMERBESSERWIRD!
Huch, da war wohl jemand sehr unkonzentriert und hat doch tatsächlich alle
Leer- und Satzzeichen vergessen. Deine Aufgabe: Lies den Text durch und
versuche gleichzeitig, den Inhalt zu verstehen und die Wörter zu zählen.
Probier es ruhig öfter, denn das schult deinen Blick für Details und die
Fähigkeit, sich Gelesenes besser merken zu können.
“ÜBUNG 2: STÖREN ERLAUBT!
h so
kleinen Geschwister, die dic
r deine
Ärgere dich nicht mehr übe
mando
sondern lass sie mal auf Kom
–
ren
stö
nen
gern beim Ler
(z.B. den
rst
auf eine Aufgabe konzentrie
nerven! Während du dich
suchst,
ver
du
len sie dich ablenken. Und
Text aus Übung 1 liest), sol
an und
n
ute
Min
i
. Fang mit ein oder zwe
dich nicht stören zu lassen
llen zur
Wi
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tigt
f bis zehn. Das fes
steigere dich später auf fün
e…
und
Fre
e
gut
h
auc
ch
können natürli
Konzentration! Tipp: Stören
“
3: Endlich darfst du abschreiben
Übung
Such dir zwei bis drei dieser Tipps aus und schreib sie mit der
linken Hand ab. Alternativ kannst du auch deinen Lieblings-Songtext mit links auf- oder abschreiben. Logisch: Wenn du Linkshänder bist, schreibst du natürlich mit der rechten Hand. Warum?
Weil sich deine Konzentrationsfähigkeit deutlich verbessert,
wenn beide Gehirnhälften aktiv sind.
“
Übung
4: Das ist ein Lauschangriff
Konzentration
kann man lernen!
Gezielt entspannen oder Memory spielen: Im
Internet kannst du deine Aufmerksamkeit prima
trainieren! Hier sind ein paar gute Links:
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Konzentration hilft! Unter „Dein Plan“
kannst du deine innere Haltung überprüfen
und außerdem lernen, wie du dich gezielt
entspannst oder es schaffst, bei Klassenarbeiten möglichst cool zu bleiben.
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www.gfg-online.de: Die „Gesellschaft
für Gehirntraining e. V. (GfG)“ ist ein Verein
zur Förderung der geistigen Fitness, in
der „Übungsecke“ findest du verschiedene
Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene.
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Mit wie vielen Karten du spielen willst,
kannst du selbst bestimmen – im Bereich
„Unterhaltung“ unter „Online-Spiele“.
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Leg dir ein Hörbuch ein oder schalte zu deinem Lieblingssender im
Radio. Stell die Lautstärke zunächst so ein, dass du gut hören kannst,
und achte auf das, was gesagt wird. Dann stellst du langsam leiser
und versuchst dabei, möglichst lange jedes Wort – ob gesungen oder
gesprochen – zu verstehen. Das schärft deine Aufmerksamkeit! Denn
wer bewusst wahrnimmt, verarbeitet Informationen viel besser.
Foto: Corbis
“
Übung
5: Schnapp dir einen Apfel!
Hier kommt ein Tipp, der all deine fünf Sinne auf einmal schult: Hol dir einen
Apfel, setz dich mit dem Apfel in der Hand ruhig auf deinen Platz und
schließe die Augen. Halt den Apfel neben dein Ohr und rubbel mit einem
Finger auf der Schale herum. Wie hört sich das an? Jetzt nimm den Apfel in
beide Hände und ertaste seine Form: Wo ist der Stiel? Ist er schwer? Beiß in
den Apfel hinein, kaue ganz langsam und bewusst, deine Augen sind immer
noch geschlossen: Wie schmeckt er? Und wie riecht der Apfel? Lenke deine
Konzentration voll auf den Apfel und versuche, an wirklich nichts anderes
zu denken! Wenn der Apfel aufgegessen ist, bist du garantiert entspannt (ja,
auch Entspannung hilft, dich besser zu konzentrieren) – und voll da!
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Einsendeschluss: 30.11.09
Teilnahmebedingungen auf Seite 2
DAK MAGAZIN aha! 3_09
29
DAK
ICH UND MEINE
Z u k u nf T
Du befindest dich auf der Zielgeraden deiner
Schulzeit und hast keinen Plan, wie es für dich
weitergeht? Wir hätten da einen Tipp …
e
s soll ja Leute geben, die schon von klein auf wissen, was sie mal werden
möchten. Beneidenswert, oder? Aber mal ehrlich, wenn man dann wirklich
vor der Berufswahl steht, dann haben Astronaut oder Prinzessin irgendwie
ausgedient. Dann geht’s plötzlich ums Geld, um Arbeitszeiten, um Aufstiegschancen
und und und … Klar, wichtig ist auch, dass das Arbeiten später Spaß macht – wer
will schon den ganzen Tag etwas machen, wozu er überhaupt keine Lust hat? Am
besten wäre ein Beruf, bei dem man den Spaß mit einem guten Gehalt, geregelten
Arbeitszeiten und reellen Aufstiegschancen verbinden kann. Zum Beispiel: eine
Ausbildung zum Sozialversicherungsfachangestellten bei der DAK. Da hat man viel
Kontakt zu Kunden, berät sie zum Beispiel, wenn sie krank sind. Man hat auch viel
mit Arbeitgebern zu tun, die die Beiträge überweisen – und mit Ärzten, Apotheken,
Krankenhäusern: eben mit dem ganzen Gesundheitssystem. Das ist spannender, als
du vielleicht denkst …
WO DU SCHON MAL REINSCHNUPPERN KANNST:
Was dich in deiner Ausbildung bei der DAK erwarten würde, kannst du dir genauer
vorstellen, wenn du auf www.ich-und-meine-zukunft.de beim Online-SelfAssessment (also beim Selbsttest im Internet) mitmachst. Nimm dir ruhig eine halbe
Stunde Zeit und klick dich durch die virtuelle Ausbildung – danach bist du schlauer!
30
DAK MAGAZIN aha! 3_09
... BEI DER DAK
WAS DU MITBRINGEN MUSST:
• (Fach-)Abitur
• Keine Angst, auf Leute zuzugehen
• Gute Deutschnoten – oder zumindest eine gute
mündliche und schriftliche Ausdrucksfähigkeit
• Lust auf Eigenverantwortung
• Spaß an kniffligen Aufgaben
WO DIE AUSBILDUNG STATTFINDET:
120 Ausbildungsplätze hat die DAK zum 1. Augut 2010 zu
vergeben – bundesweit! Wo diese sich genau befinden, kannst
du unter www.dak.de/dakausbildung nachsehen.
Dort findest du auch die Adressen der DAK-Regionalzentren,
an die du deine Bewerbung schicken kannst.
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Das Online-Self-Assessment der DAK
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den “Durchblick
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und
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Hier steht, wie es geht
und was
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Deine Angaben werden bis auf Widerruf zur schriftlichen oder telefonischen Kontaktaufnahme und Beratung gespeichert.
Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht. Alle Angaben sind freiwillig.
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Hat sich deine Adresse
geändert? Wenn ja, bitte
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die neuen Daten unten
aufschreiben.
Danke!
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