prancha de pilates

PRANCHA DE PILATES
SISTEMA DE TREINAMENTO DE PESO
MANUAL DO USUÁRIO
ATENÇÃO!!!
Leia todas as precauções e instruções
neste manual antes de usar este
equipamento. Guarde este manual
para referência futura.
1
ÍNDICE
PRECAUÇÕES IMPORTANTES ............................................................................................... 03
ANTES DE INICIAR ................................................................................................................... 04
FICHA DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS ................................................................................ 05
MONTAGEM .............................................................................................................................. 06
REGULAÇÃO DO SISTEMA DE FORMAÇÃO DE PESO ......................................................... 09
LISTA DE PEÇAS ...................................................................................................................... 10
DESENHO EXPANDIDO ........................................................................................................... 11
2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia as seguintes precauções importantes antes de
utilizar o sistema de treinamento de peso.
1. Leia todas as instruções contidas neste manual antes usar o sistema de treinamento de peso.
2. É da responsabilidade do proprietário para assegurar que todos os usuários do sistema de
treinamento do peso sejam devidamente informados de todas as precauções.
3. Use o sistema de treinamento de peso apenas como descrito neste manual.
4. Use o sistema de treinamento de peso apenas em uma superfície plana. Cubra o chão por baixo do
equipamento para proteger o chão.
5. Examine e aperte todas as partes cada vez que você usar o sistema de treinamento de peso.
Substituir qualquer peça desgastada imediatamente.
6. Mantenha as mãos e pés afastados das peças móveis.
7. Sempre prenda os cabelos para evitar que ele fique preso ao equipamento.
8. Mantenha as crianças menores de 12 anos de idade e animais de estimação longe do equipamento
sempre.
9. O sistema de treinamento de peso não deve ser utilizados por pessoas com peso superior a 100 Kg.
10. Use sempre tênis para proteção dos pés durante o exercício.
11. Se você sentir dor ou tontura, a qualquer momento, enquanto pratica o exercício, pare imediatamente
e começar a arrefecer para baixo.
12. O sistema de formação de peso destina-se para uso doméstico apenas. Não use em qualquer local
comercial, aluguel ou configuração institucional.
13. O decalque mostrado abaixo foi colocado no sistema de treinamento do peso indicado na
localização
ATENÇÃO: Antes de começar este ou qualquer programa de exercícios, consulte seu médico,
principalmente pessoas com mais de 35 anos de idade ou pessoas com problemas de saúde préexistentes. Leia todas as instruções antes de usar. Nós não assumiremos qualquer responsabilidade por
danos pessoais ou materiais causado por ou através do uso deste produto.
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ANTES DE INICIAR
Obrigado por escolher a Prancha de Pilates com sistema de treinamento de peso .
A Prancha de Pilates é projetada para ajudar você a desenvolver todos os grupos musculares
principais do corpo. Se seu objetivo é uma figura bem torneadas, o tamanho muscular, força,
e um sistema cardiovascular saudável, o Prancha de Pilates vai ajudá-lo a atingir resultados específicos
desejados.
Para seu benefício, leia este manual cuidadosamente antes de usar o equipamento.
Antes de ler mais, olhe o desenho abaixo para se familiarizar com as peças que estão rotuladas.
Stabilizer
Adjustment Foot
Adjustment Leg
Adjustment Bracket
Handle
Support Leg
Handgrip
Rail
Seat
Estabilizador
Ajuste de Pé
Ajuste de Perna
Suporte de Ajuste
Alça
Apoio de Perna
Controle de Pulso
Trilho
Assento
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FICHA DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS
Consulte os desenhos abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número
entre parênteses abaixo de cada desenho é o número-chave da parte da Lista de Peças na página 10.
Nota: Algumas peças pequenas podem terem sido pré-inscritas para fins de transporte. Se uma peça não
está no pacote, verificar se ele já se encontra na peça montada.
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MONTAGEM
Facilitar as coisas para você mesmo! Tudo neste manual foi concebido para garantir que o sistema
de formação de peso pode ser montado com sucesso por qualquer pessoa. No entanto, é importante
perceber que o peso versátil sistema de formação tem muitas partes e que o processo de montagem vai
levar tempo. A maioria das pessoas achar que, pondo de lado todo o tempo, a montagem vai passar sem
problemas.
Antes de iniciar a montagem, leia atentamente o seguindo informações e instruções:
• Coloque todas as peças em uma área limpa e remova o materiais de embalagem. Não descarte
da embalagem materiais até que a montagem esteja completa.
• Aperte todas as partes que você montar, a menos que seja instruído a fazer o contrário.
• Quando montar o sistema de treinamento de peso, certifique-se se todas as partes estão
montadas conforme a orientação nas imagens.
• A montagem exige esforço de duas pessoas.
• Para ajudar a identificar as peças pequenas, use a Ficha de Identificação de Peças na pág. 05.
As seguintes ferramentas (não incluído) são obrigatórias para a montagem:
• Duas chaves inglesas
• Uma chave de fenda Padrão
• Uma chave de fenda Phillips
1. Fixe o Estabilizador (4) no Trilho (3) com
duas Arruelas M10 (35) e dois Parafusos
M10 x 25mm (36).
2. Fixe o ajuste de pé (7) na ajuste de
perna (8) com dois parafusos M10 x
55mm (42), quatro arruelas M10 (35), e
duas porcas M10 nylon (32).
6
3. Nota: Os passos seguintes requerem duas
pessoas.
Fixe o ajuste de pé (8) no Trilho (3) com um
Parafuso M10 x 90mm (44) e uma porca de nylon
M10 (32).
Fixe o apoio de perna (6) no Trilho (3) com um
Parafuso M10 x 75mm (43) e uma porca de nylon
M10 (32).
Nota: Não aperte as porcas (32), a perna de
Ajuste (8) e a perna de apoio (6) deve articular
facilmente.
4. Já uma segunda pessoa segure o cabo (30) acima do
assento (1). Veja a figura ao lado. Deslize o assento
no suporte (2) sobre o trilho (3). Certifique-se que as
rodas (21) estão em cima do trilho e que a buchas
grandes (23) estão abaixo do trilho.
Nota: Tenha certeza de que o assento (1) é
orientado como mostra na figura.
5. Anexar a barra superior (5) no trilho (3) com
duas
M10 anilhas (35) e dois parafusos M10 x
25mm (36).
7
6. Remova a roldana grande (15) da polia (16).
Enrole uma extremidade do cabo (30) em
torno da roldana grande (15). Volte a colocar
a roldana grande dentro da polia (16) com
um parafuso M10 x 28 milímetros (45) e uma
porca M10 (32) Nota: Não apertar muito os
parafusos, a polia deve ser capaz de virar
facilmente.
Repita este passo com a outra polia (16).
Fixe as alças (28) às extremidades do cabo
(30) com os dois grampos (29).
7. Certifique-se de todas as peças estão devidamente apertadas antes de usar o sistema de
treinamento de peso. A utilização das peças restantes serão explicados em REGULAÇÃO DO
SISTEMA DE FORMAÇÃO DE PESO, na página 9.
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REGULAÇÃO DO SISTEMA DE FORMAÇÃO DE PESO
O sistema de treinamento de peso é projetado para usar o seu próprio peso corporal como
resistência. Os passos abaixo explicam como o sistema de formação de peso pode ser ajustado e
dobrado para o armazenamento.
Examine e aperte todas as partes cada vez que você usar o sistema de treinamento de peso.
Substitua as peças gastas imediatamente. O sistema de treinamento de peso pode ser limpo com um
pano úmido e detergente suave não abrasivo, nunca use solventes.
AJUSTANDO A INCLINAÇÃO
A inclinação do sistema de formação de peso pode ser
ajustado para mudar o nível de resistência do seu
treino.
Para ajustar a inclinação, levante o trilho (3) até o botão
no ajustamento do suporte (9) pode ser removido do
orifício de ajuste na perna (8). Aumente ou Abaixe a
armação para a inclinação desejada e inserir o botão
em um orifício de ajuste na perna. Nota: Certifique-se
que o botão para a adaptação do suporte está
totalmente inserido um orifício de ajuste na perna.
FIXAÇÃO DO GUIADOR
Para alguns exercícios, o guiador (24) terá de ser ligado
ao sistema de treinamento de peso. Deslize o Guiador
na barra superior (5) e fixe-a com o Botão (27). Gire o
botão no sentido horário até ficar firme.
Atenção: Retire o guiador (24) se realizar um exercício
que não o exija.
FIXAÇÃO DO CABO
Ao armazenar o sistema de treinamento de peso, ou
realizar exercícios que não requerem a utilização das alças
(não mostrado), prender o cabo (30) e envolvê-lo em torno
dos manípulos de plástico (49) sobre o Estabilizador (4).
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LISTA DE PEÇAS
Key No. Qty. Description
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
#
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
4
10
2
2
2
2
2
2
2
1
4
4
4
1
2
2
1
2
2
1
1
7
2
2
8
4
4
6
12
4
4
2
2
1
2
1
1
2
2
1
Assento
Suporte do Assento
Trilho
Estabilizador
Barra Superior
Apoio de Perna
Ajuste de Pé
Ajuste de Perna
Ajuste do suporte
Ajuste de Bucha
60mm Capa Externa Redonda
M8 Porca
Almofada de Espuma
25mm x 50mm Tampa Interior
Roldana Grande
Polia
Polia pequena
Tampa Redonda
Pára-choque
Isolador de apoio de perna
Roda
Bucha pequena
Bucha grande
Guidão
Tampa interior
Controle de Pulso com capa
Botão
Alça
Clipe
Corda
M6 x 138mm Parafuso
M10 Nylon Porca
M10 Nylon Porca (Bright Zinc)
M10 Arruela r (Bright Zinc)
M10 Arruela
M10 x 25mm Parafuso
M6 x 16mm Parafuso
M8 x 42mm Parafuso
M8 Arruela
M8 x 32mm Parafuso
M8 Arruela grande
M10 x 55mm Parafuso
M10 x 75mm Parafuso
M10 x 90mm Parafuso
M10 x 28mm Parafuso
M4.2 x 20mm Parafuso de rosca
M6 Porca
M6 x 25mm Parafuso
Botão de Plástico
Manual do Usuário
Nota: "#" Indica uma peça não ilustrada. As especificações estão sujeitas a alterações sem aviso prévio.
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DESENHO EXPANDIDO
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