Colesterol, por que controlá-lo - Hospital Maternidade Therezinha

HOSPITAL E MATERNIDADE THEREZINHA DE JESUS
Dicas de Saúde | www.hmtj.org.br
Título: Colesterol
Colesterol, por que controlá-lo
Nos dias de hoje, a medicina moderna não esconde que a
busca por uma vida mais saudável deva começar por uma
alimentação adequada em conjunto com a prática de
exercícios regulares. Esses dois fatores são verdadeiros
aliados no combate a problemas de saúde como a
obesidade, a diabetes, a hipertensão ou o colesterol alto,
que atingem grande parcela da população mundial.
O aumento dos níveis de colesterol pode causar vários danos à saúde. Uma conseqüência desse
aumento é a doença aterosclerótica, uma das principais causas de mortalidade no Brasil. Com as
mudanças dos hábitos alimentares e a dieta rica em gordura, tem-se encontrado um maior número de
indivíduos com altas taxas de colesterol. A redução desses níveis implica em dieta, hábitos de vida
saudáveis e controle médico.
Você sabe o que é colesterol?
O colesterol é um dos lipídeos, gorduras, mais importantes do sangue, essencial ao nosso
metabolismo.
Essa gordura, produzida pelo fígado, também está contida em alguns alimentos de origem animal tais
como ovos, carnes e derivados do leite.
Quando mantido em níveis normais o HDL, ou “colesterol bom”, é vital para o organismo, pois
desempenha o papel de precursor na síntese de alguns hormônios.
Quando presentes em grandes quantidades o LDL, ou “colesterol ruim”, se torna prejudicial à saúde. O
problema ocorre quando, além da produção corporal, nós ingerimos alimentos ricos em gordura
saturada. O excesso desse tipo de colesterol faz com que apareçam placas de gorduras nos vasos
sanguíneos. Essas placas vão aumentando à medida em que a gordura se acumula no sangue,
obstruindo as artérias e podendo provocar desde aumento da pressão arterial até problemas cardíacos.
www.hmtj.org.br
Página 01 de 03
HOSPITAL E MATERNIDADE THEREZINHA DE JESUS
Dicas de Saúde | www.hmtj.org.br
Título: Colesterol
O que é necessário fazer para obter níveis saudáveis de colesterol?
Para aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim é necessário uma mudança no estilo de vida,
incluindo uma dieta equilibrada, exercício físico (de 3 a 6 vezes por semana por 40 min.), abstenção do
fumo (pois o fumo leva à queda do colesterol bom) e perda de peso nos casos indicados.
O uso de gorduras insaturadas encontradas nos óleos de oliva, óleo de canola, azeitonas, abacate,
castanha, nozes e amêndoas reduzem o colesterol total sem diminuir o HDL – colesterol.
Diminuindo a ingestão de gordura saturada, existentes nas carnes gordurosas, leites de derivados,
polpa de coco óleo de dendê, por exemplo, teremos a redução do colesterol total e LDL colesterol.
Quando começar a controlar o colesterol?
Dependendo do nível de colesterol e da existência de outros fatores de risco como doença cardíaca,
hipertensão ou obesidade, é preciso um controle maior além do acompanhamento médico.
Crianças e adolescentes podem ter colesterol elevado?
Sim. Por isso, devem ser educados a obedecer a um regime alimentar equilibrado, sem excesso de
gorduras e carboidratos, seguindo as necessidades calóricas diárias recomendadas para sua faixa
etária.
Todas as pessoas obesas têm colesterol elevado e as pessoas magras têm
colesterol baixo?
Não. Tanto as magras quanto as obesas a elevação dos lipídeos pode ser de origem genética ou devido
ao uso de medicamentos ou por hábitos de vida inadequados (tabagismo, sedentarismo, alcoolismo,
etc.) e não apenas em virtude uma alimentação desequilibrada.
O que fazer quando o colesterol se apresenta elevado?
A conduta mais acertada é procurar por um médico que orientará sobre os cuidados mais adequados
ao seu caso.
www.hmtj.org.br
Página 02 de 03
HOSPITAL E MATERNIDADE THEREZINHA DE JESUS
Dicas de Saúde | www.hmtj.org.br
Título: Colesterol
Fonte: Coluna Saúde em Forma Bradesco Saúde | Informativo Abap – Associação Beneficente dos
Aposentados da Petroquímica, Ano XVIII, nº 09, Setembro/2009.
www.hmtj.org.br
Página 03 de 03