fisiologia do exercicio

Fisiologia do Exercício
Profa Silvia Mitiko Nishida
Músculo
Nervos e vasos sanguíneos
Fáscia
Epimisio
Tendão
Fascículo
Endomisio
Núcleos
Fibra muscular
Miofibrilas
Revendo a organização morfológica do músculo esquelético...
As fibras musculares estão
organizadas longitudinalmente e em
paralelo. O músculo é formado de
vários fascículos de fibras musculares
e fica envolto por uma capa dura e
resistente chamada aponeurose.
Além das fibras musculares, no
músculo há tecido conjuntivo, vasos
sanguíneos, tecido adiposo e nervos.
Célula muscular esquelética: fibra muscular
Vasos sanguíneos
Fibra muscular: é uma célula cilíndrica e muito
longa. Possui muitos núcleos pois é formada a
partir da fusão de muitas células embrionárias.
A fibra muscular não se multiplica (não sofre
mitose) mas pode aumentar de tamanho
(hipertrofia) caso seja constantemente solicitada
como nos exercícios musculares.
Sarcolema
Miofilamentos
Dentro de cada fibra muscular
há muitos feixes de miofilamentos
feito de proteínas responsáveis
pela contração muscular.
Núcleo
Retículo sarcoplasmático
mitocôndrias
Filamento Grosso
Filamento Fino
Filamento Grosso
Miofibrila
Cisterna
Sarcolema
Sarcolema
Filamento Fino
Túbulos T
Retículo sarcoplasmático
Tríade
Túbulos T
As fibras musculares esqueléticas só
contraem sob comando nervoso (não são
como as fibras musculares cardiacas e lisas que possuem
propriedades miogênicas)
As fibras musculares esqueléticas são inervadas
por motoneurônios cujos corpos celulares estão
localizados dentro do SNC em núcleos motores
da medula e do tronco encefálico. Por meio dos
nervos cranianos (músculos da cabeça e
pescoço) e nervos espinhais (músculos do
pescoço, tronco, abdômen, pernas e braços), o
SNC controla a motricidade somática (e a
visceral).
UNIDADE MOTORA
Unidade funcional da motricidade somática:
o motoneurônio e o conjunto de fibras
musculares por ele inervado.
Cérebro
SNC
Medula
Unidade Motora 1
Unidade Motora 2
Nervo
Neurônio
motor
Músculo
Fibras musculares
SNC
Um músculo pode ter muitas ou poucas unidades motoras. As unidades musculares são
basicamente de dois tipos:
1) Anaeróbicas (exercícios de resistência)
2) Aeróbicas (exercícios de força)
Como
fazer
Quero
fazer ...
Comecei
a fazer
Córtex
Pré-Frontal
Córtex
Motor
Córtex
Sensorial
Circuito Básico
e Subsidiário
Circuito
Básico
Núcleos da Base
VL
VL
Tálamo
Tálamo
Cerebelo
6
Tronco
Encefálico
Núcleo
Rubro
1
FOR
2
Teto do
Mesencéfalo
3
Núcleos
Vestibulares
4
MEDULA
SISTEMA LATERAL
Músculos distais
SISTEMA VENTRO-MEDIAL
Músculos proximais e axiais
Dedilha o teclado do piano
Coloca o tronco, pescoço,
membros em equilíbrio postural
5
!?
Minha Nossa!!
Estou perdido!!
O que é isso? (Percepção)
Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
Assista no YouTube: O corpo no limite
Pernas, para
que te quero?
O que é isso? (Perceção)
Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
FUGIR! (Sistema Motor Somático)
Ajustes viscerais (ativação simpática)
O que é isso? (Perceção)
Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
Fugir! (Sistema Motor Somático)
Ajustes viscerais (ativação simpática)
Sustentação Simpática (Ajustes endócrinos)
Aumento da freqüência cardíaca
Aumento da pressão arterial periférica
Aumento do fluxo sanguíneo muscular
Regulação da glicemia
Crash
Assista no YouTube: O corpo no limite
O exercício muscular proporciona elevação de endorfinas (analgesia central).
O estresse pode recrutar,
excepcionalmente, todas as fibras
musculares necessárias para correr....
Ou, empurrar uma ROCHA pesada
(540Kg; 1,5 x acima do recorde
mundial de levantamento de peso)
visando a sobrevivência!!
Assista no YouTube: O corpo no limite
O estresse pode ainda fazer um atleta correr mais de 40Km sem parar.
MARATONA: corrida olímpica de resistência (42,195 km) em homenagem a Filípide.
O design corporal humano está adaptado aos desafios ambientais que o
submeteram a vários tipos de riscos ...A prática esportiva revela e aproveita estes
potenciais!
O músculo transforma energia química em mecânica
ADP + Pi + energia = ATP (ADP ~Pi)
1 mol de ATP fornece em torno de 7 a 12Kcal de energia
Ciclo das pontes cruzadas
Relaxamento muscular
Fontes de ATP
1) Fonte limitada dentro do próprio músculo (sistema ATP-CP, ou fosfagênio)
2) Pela queima de glicose: aerobicamente (presença de oxigênio) e anaerobicamente
3) Pela queima de gordura
Exercício anaeróbico
Exercício
Exercício aeróbico
aeróbico
Por que muitas pessoas desistem da corrida de maratona no meio do caminho?
A nossa reserva de energia é limitada.
Podemos esgotar a reserva de glicose armazenada no fígado e músculo e poderíamos em
seguida, usar a de gordura. Para uma pessoa não treinada, essa transição não é
instantânea. Nesse momento, a falta de energia causa a terrível fadiga: o cérebro detecta
baixíssimos níveis de energia e dor por causa do acumulo de acido lático e faz o
organismo parar. O SNC deixa de enviar impulsos nervosos para as fibras musculares
(fadiga). Os atletas treinados aprendem a administrar o uso de energia ao longo dos
42Km da maratona.
Veja a contribuição energética de cada fonte, em função da duração do exercício
Metabolismo aeróbico
Metabolismo anaeróbico
Fosfágenos
Então você já sabe: se quer queimar gordura (emagrecer) faça exercício
aeróbico, no mínimo de 30 minutos!
As diferentes modalidades esportivas levam em conta a fisiologia do nosso organismo!
Velocista
Maratonista
Distância da corrida
100m
4.200m
Duração da corrida
9,5 segundos
2 horas
Velocidade
Muito rápido
Lento
Fosfágeno; Anaeróbico
Aeróbico
Explosão (força)
Resistência
Grande
Pequena
Musculoso
Magro
Fonte de ATP
Tipo de exercício
Fadigabilidade
Biotipo
Plasticidade das Fibras Musculares
Tipos de
Fibras
Musculares
Características
Velocidade de Contração
Tipo
Metabolismo
Vermelha
Contração lenta
tipo I
oxidativo
Intermediária
Contração rápida
tipo IID
Glicolítico
Branca
Contração rápida
tipo IIA
Oxidativo e glicolítico
Humanos
I
IC
IIC
IIA
Ratos
IIAD
IID
IIDB
IIB
Ajuste Bidirecional
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
Staron et al., 1999
Unidades Motoras
Limiar de
Estimulação
Freqüência de
Descarga
Grau de
Fadiga
Tipo
Tamanho
IID
Elevado
Grande
Alta
Alta
IIA
Médio
Médio
Média
Média
I
Baixo
Pequeno
Baixa
Baixa
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
Células satélites
- Íntima relação com a fibra muscular
- Crescimento
- Pouco citoplasma
- Regeneração muscular
- Poucas organelas
- Núcleo condensado
- Localizada entre a Lâmina basal e o sarcolema da fibra muscular
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
- Adaptação muscular
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
Miotrauma Adaptativo
Citocinas:
Processo Inflamatório
Liberação de Fatores de Crescimento
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
Ativação das