A4 GERMAN sheet Pulse Check.indd

Kennen
Sie
Puls
Know Y
ourIhren
Pulse
Puls-Check-Karte
Pulse Check Card
Was
Ihr Puls?
Whatist
is your
pulse?
Ihr
Puls
ist: is:
Your
pulse
•
Ihr Herzschlag
•
Ihre
Herzfrequenz
Your
heart
beat
Your heart rate
Your heart rhythm
•
Ihr Herzrhythmus
One of
easiest places
feelPuls
yourzupulse
is on
wrist, just below
Einer
derthe
einfachsten
Orte,toden
fühlen,
ist your
das Handgelenk,
genau
unterhalb
desYou
Daumens.
auch
an anderen
your thumb.
can feel Sie
yourkönnen
pulse inIhren
otherPuls
areas
of your
body, Stellen
des
Körpers
Beispiel
Ellenbeuge,
in der your
Leisteknee.
oder in
including
the fühlen,
crease zum
of your
elbow,ininder
your
groin or behind
der Kniekehle.
Wieso
wann
sollten
Sie Ihren
Puls fühlen?
Why
andund
when
should
you check
your pulse?
Seinenaware
Puls zu
ist is
wichtig,
weil er
eine krankhafte
Herzfrequenz
oder einen
Being
of kennen,
your pulse
important
because
it may indicate
an abnormal
heartunregelmäßigen
rate or rhythm.Herzrhythmus
anzeigen kann.
Esisist
gut, den
mehrmals
am Tag
(vor
nachpoints
verschiedenen
Aktivitäten)
zu messen.
Ihr Pulsschlag
ändert sich
It
a good
ideaPuls
to try
taking your
pulse
atund
various
throughout
the day (before
and after
various activities).
im
Lauf
des
Tages,
je
nachdem,
was
Sie
gerade
tun.
Das
ist
normal.
Ihren
Basispuls
und
normalen
Herzrhythmus
finden
Your pulse rate will change during the day depending on what activity you are doing. This is normal. To get your
Sie, indem Sie den Ruhepuls morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Zubettgehen messen.
baseline pulse and normal rhythm, try taking your resting pulse when you wake in the morning and before going
to bed.
Whatist
is aein
normal
pulse?Puls?
Was
normaler
60 bis 100 Schläge pro Minute
Between 60 and 100 beats per minute.
Aber es gibt ganz normale Gründe, warum der Puls schneller oder langsamer sein kann. Er ist abhängig vom Alter, von
Medikamenten,
von irgendwelchen
Krankheiten,
auch
vonmay
Stress
und to
Angst.
However, thereKoffein,
are normal
reasons why your
pulse may
be Herzerkrankungen,
slower or faster. This
be due
your age,
medications, caffeine, level of fitness, any other illness including heart conditions, stress and anxiety.
When should
further Rat
advice?
Wann
solltenyou
Sieseek
weiteren
suchen?
•
•
•
Ihr Puls
manchmal
immer
rasen
scheint
Sieand
sichyou
dabei
If Wenn
your pulse
seems
to be oder
racing
somezuor
most
of theund
time
areunwohl
feelingfühlen
unwell.
Wenn Ihr Puls manchmal oder immer zu langsam scheint und Sie sich dabei unwohl fühlen
Ihr Puls
sich unregelmäßig
(„stolpernd“)
auch and
wennyou
Sieare
sichfeeling
dabei nicht
unwohl fühlen.
If Wenn
your pulse
seems
to be slow some
or most anfühlt,
of the time
unwell.
Jeder IfMensch
ist anders,
und es(“jumping
ist schwierig,
genaue
Empfehlungen
geben.
Sicher haben viele Menschen
your pulse
feels irregular
around”),
even
if you do notzufeel
unwell.
Pulsfrequenzen über 100 oder unter 60 Schlägen pro Minute. Unregelmäßigkeiten sind recht schwer zu erfassen,
da
auch der
ist, da er von
der Atmung
beeinflusst
sollten
Arzt
Everyone
is normale
different Puls
and iteinis bisschen
difficult tounregelmäßig
give precise guidelines.
Certainly
many people
maywird.
haveSie
pulse
rateszum
over
gehen,
wenn
Ihr
Puls
dauerhaft
über
120
oder
unter
40
Schläge
pro
Minute
liegt.
100 beats/min (bpm) and less than 60 bpm. Irregularity is quite difficult to assess since the normal pulse is a bit
irregular, varying with the phase of respiration. You should see your doctor if you have a persistent heart rate
above 120 bpm or below 40 bpm.
Bitte
sind allgemeine
Empfehlungen,
Pleasebeachten
rememberSie:
theseDies
are general
guidelines and
individuals
should
discuss their
their own doctor
die
denalways
Arztbesuch
nichtcondition
ersetzenwith
können.
Arrhythmia Alliance
PO Box 3697
Stratford upon Avon, Warwickshire CV37 8YL
Tel: 01 789 450 787
Email: [email protected]
Website: www.knowyourpulse.org
www.knowyourpulse.org
Registered Charity Number: 1107496
© 2010
Endorsed by
Know
Your Pulse
in four
steps
Pulsmessen
in vier
Schritten
1
Umyour
Ihren resting
Ruhepulspulse
am Handgelenk
zu messen,
Sie for
T1.o assess
rate in your
wrist, setzen
sit down
sich 5 Minuten vorher hin. Denken Sie daran, dass der Genuss von
5 minutes
beforehand.
Remember
thatvorany
taken
Anregungsmitteln
(wie Koffein
oder Nikotin)
derstimulants
Messung Ihren
Pulsthe
beeinfl
usst. Sie
Uhr mit
Sekundenzeiger.
before
reading
willbrauchen
affect eine
the rate
(such
as caffeine or
nicotine). You will need a watch or clock with a second hand.
2
2.
Legen
Ihre Uhr
ab und
Take off
yourSiewatch
and
holdhalten
your
Sie Ihre linke oder rechte Hand mit der
leftHandfl
or right
handoben
outund
with
palm
äche nach
denyour
Ellbogen
leicht
angewinkelt.
facing up and your elbow slightly bent.
3
3.With Mit
derother
anderen
Handplace
legen Sie
Ihren
Zeigeundmiddle
Mittelyour
hand,
your
index
and
finger auf das Handgelenk am Ansatz des Daumens. Die Finger
fingers
on yourdem
wrist,
at the
baseamofHandgelenk
your thumb.
sollten zwischen
Knochen
außen
und der
Sehne,
die
am
Daumen
befestigt
ist,
liegen
(wie
im
Bild
Your fingers should sit between the bone on the gezeigt).
edge of
Sie müssen Ihre Finger vielleicht ein bisschen hin und her beweyour
wrist
andPuls
thezustringy
tendonSie
attached
to yourfest auf
gen,
um den
finden. Drücken
mit den Fingern
das Handgelenk,
den Puls
zu fühlen.
thumb
(as shown um
in the
image).
You may need to move
your fingers around a little to find the pulse. Keep firm
pressure on your wrist with your fingers in order to feel
your pulse.
Sehne
Tendon
Puls
Bone Pulse
Knochen
at edge
außen
amof
wrist
Handgelenk
Zeichnen
Siepulse
Ihren Puls
hier auf:
Record
your
here
4
4. Zählen Sie die
Count for
Herzschläge 30
Sekunden
lang
30
seconds,
(fangen Sie beim
and multiply by 2
ersten tastbaren Pulsto getmityour
schlag
0 an,heart
d.h. 0 – 1
– 2 – etc.) und verdoppeln Sie
rate in beats per minute.
diese Zahl. So erhalten Sie Ihre
If your heart
rhythm pro
is Minute.
Herzfrequenz
in Schlägen
Wenn Ihr Herzrhythmus unregelmäßig
irregular, you should count
ist, sollten Sie eine Minute lang zähforund
1 minute
and do not
len
nicht verdoppeln.
multiply.
Tag
Day
1
2
3
4
5
6
7
Ergebnis
Result
am
pm
morgens
abends
Aktivität
(z.B. nach
Activity
dem
Laufen)
(e.g. after
a run)