MARIEN APOTHEKE

Die besten Strategien, um abzunehmen
1. Vitalstoffreich essen! Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiße fördern Stoffwechsel und Verbrennung!
· In Form von grünen Smoothies, frischer Gemüsesuppe, mit Nahrungsergänzungsmitteln
· Keine industriell gefertigten Lebensmittel, glutamatfrei!
2. Wer nicht trinkt, kann nicht abnehmen
· Richtige Trinkmenge = 30 ml pro KG Körpergewicht
· Stoffwechseltee, Kräutertee, kohlensäurefreies Mineralwasser, hydrogencarbonatreiches Wasser
3. 4-5 Stunden keine Kalorienaufnahme zwischen Mahlzeiten! Erlaubt sind Wasser und Espresso/schwarzer Kaffee
· Kein Obst, kein Cappuccino!
· Nach 2-2,5 Stunden setzt die Fettverbrennung ein!
4. Möglichst glutenfrei ernähren: verkürzt die Passagezeit im Darm und reduziert somit die Kalorienaufnahme
5. Weg von der Insulinmast!
· Reduktion von Milchprodukten /tierischem Eiweiß auf kleine Mengen (Ziegenkäse, Butter, Ghee)
· Tierisches Eiweiß und Kohlehydrate trennen!
· Nie Fleisch mit Kartoffel, Joghurt mit Zuckerzubereitung, Semmel mit Wurst/Käse
· Milch macht massive Insulinausschüttung! Alternative: Mandelmilch, Hafermilch
· Meiden Sie schnelle KH (Weißmehl/ Zucker/ Trockenfrüchte)
· Früchte statt Süßigkeiten! z.B. Himbeeren, Grapefruit
· Süßstoff macht Insulinausschüttung! Folge: Diabetes!
6. Gutes Fett verbrennt Fett
· Omega 3 Fettsäuren pushen den Fettstoffwechsel, verhindern Cortisolanstieg, beugen der Insulinresistenz vor
· keine Öle in die Pfanne!
· zum Kochen: Kokosfett, Ghee
6. Entsäuerung und Entgiftung
· Ein übersäuerter Mensch kann nicht abnehmen, Säure bremst den Fettstoffwechsel, schlank statt sauer!
· Fasten verursacht Übersäuerung!
· Richtig entsäuern beginnt in Leber und Darm! Citrate zusammen mit rechtsdrehender Milchsäure,
präbiotische Ballaststoffe! Topinambur!
· Hinweis auf Übersäuerung: Blähung, Verstopfung, Reizdarm
· Heißhungerattacken durch Übersäuerung und Enddarmschlacken! Evtl. Enddarmreinigung mit Klyso.
· Entgiftung mild ,sonst Fastenkrise: wenn zu viele Gifte zu massiv kommen: Müdigkeit, Kopfschmerz, Übelkeit (Homöopathisch: Marien Entgiftungscocktail, Bitterstoffe)
· Deshalb Heilfasten in der 2./3. Woche der Entgiftung
7.Ayurveda Heißwasserkur
· Vermindert Hungergefühl
· Entgiftet Leber, Nieren, Darm
8. Morgens nüchtern: Heißes Wasser, Zitronensaft oder Apfelessig, Honig
· Entsäuerung! Darmreinigung! 9. Mit vollwertigem Frühstück das Mittagessen überspringen!
· Chiasamen ins Müsli/Haferflocken
10. Stress und somit Adrenalin-/Cortisolanstieg vermeiden
· Cortison verursacht Verlust des Leptin Signals
· Omega 3 Fettsäuren verursachen Abbau von Stresshormonen
· Ängste und Depressione behandeln! (P-Sta, 5_HTP, Aurum Apis regina WALA)
11.Bewegung
· das körperlich Mögliche leisten!
· 2-3x /Woche 40 min Walken
Am Alten Rathaus · Pfleggasse 2 · 94469 Deggendorf
Tel.: +49 (0) 991 5816 · www.marienapotheke-deggendorf.de
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