Das lässt sich ändern! - Dr. med. Michael Feld

Seite 10
BILD - BUND ESAUSGAB E ✶ 29. OK TOB E R 2012
GELD | GESUNDHEIT
GESUNDHEIT | TECHNIK&WISSENSCHAFT | LIEBE&LEBEN | MODE&TRENDS | MEIN RECHT
Eigentlich hätten wir heute viel fitter
ins Büro kommen müssen. Schließlich
haben wir durch die Zeitumstellung eine Stunde Schlaf geschenkt bekommen. Doch jeder 4. Deutsche leidet unter Ein- oder Durchschlafstörungen.
Und 11 % sagen, sie seien nicht erholt,
obwohl sie schlafen. BILD nennt die
wichtigsten Gründe für diese Schlafprobleme und wie Sie sie lösen.
nachts wach werden,
Keine Zickkönnte das an Ihrem
Zack-Abende!
Am Montag feiern bis
fünf Uhr morgens, am
Dienstag dann nach
der „Tagesschau“ ins
Bett – wer zu so unterschiedlichen Zeiten
schläft, stresst den Körper, denn wir brauchen
einen festen Rhythmus.
Versuchen Sie deshalb,
Anfang und Ende der
Nacht regelmäßig zu
gestalten. Zumindest
in der Woche. Ein klarer Tagesablauf lässt
Sie gut ein- und durchschlafen. Um erholt zu
sein, sollten Sie versuchen, täglich sieben bis
acht Stunden zu schlafen.
Lassen Sie MultiTasking vorm
Zubettgehen!
Kurz vor dem Einschlafen schauen Sie fern,
surfen nebenbei im Internet und telefonieren
auch noch? Multi-Tasking vorm Zubettgehen behindert den
Schlaf – unser Gehirn
kann nicht abschalten. Zwei Stunden vor
der Nachtruhe sollten
Sie das Hirn runterfahren und es nicht mit
mehreren parallelen
Handlungen aufputschen. Nehmen Sie ein
Bad, lesen Sie, hören
Sie leise Musik – oder
haben Sie Sex.
Arbeiten Sie nicht
im Nachthemd!
Lassen Sie Ihre Arbeit im Büro! Wer im
Kopf spät noch organisiert, sogar im Bett
noch Mails liest, wird
ird
eher wacher als müüde. Schalten Sie ab!
b!
Kühlen Sie Ihr
Schlafzimmer!
Wenn Sie schwerr
einschlafen oderr
Schlafmediziner
Dr. Michael Feld
TAGSÜBER
ARD
Nehmen Sie
immer eine Decke!
Nachts fährt unser Körper runter, besonders
unser Gehirn braucht
Zeit zum Regenerieren.
Zudem werden kaputte
Körperzellen repariert,
Muskeln aufgebaut
und Hormonschwankungen ausgeglichen.
Auch die Körpertemperatur sinkt ab, um bis
zu 1,5 Grad! Deshalb:
Unbedingt zudecken –
nicht nur jetzt im Winter, sondern auch im
Sommer. Wichtig: Die
Füße warm halten.
Nehmen Sie das
richtige Zubehör!
Bewegen Sie sich
tagsüber genug!
Sorgen Sie am Morgen für helles Licht
und frische LLuft. Denn
ein guter
e
Start in
S
den
Tag
d
macht Sie
m
fit – und
fi
wer sich
w
tagsüber
ta
genügend
ge
bewegt,
be
Auf diesen
Matratzen
schlummern
Sie gut
DE TESTSIEGER
DER
Diamona Perfect Fit Plus:
D
die
d besten Liegeeigenschaften
für alle Schläs
fertypen.
Preis: 650
fe
Euro,
Eu Urteil: gut (2,3).
TEURE
DIE TEU
URE
Metzeler Fashion Tubes
126: sehr gut im Dauertest, auch bei starkem
Schwitzen. Preis:
990 Euro, Urteil: gut (2,4)..
DIE WEICHE
DI
BBadenia irisette Vitaflex
Flextube:
sehr weiche MaF
tratze
mit noch guten Liet
ggeeigenschaften. Preis:
550 Euro, Urteil: gut (2,5).
55
DIE LEICHTE
f.a.n. Fitness KS/H3:
geringes Gewicht, deshalb leicht zu transportieren. Preis: 330 Euro,
Urteil: befriedigend (2,6)..
DIE GÜNSTIGE
DI
STIGE
Ikea Sultan Fonnes: guIk
te
t Haltbarkeit und guter
Bezug,
aber Körper sinkt
B
deutlich
ein. Preis: 69 Euro,
d
Urteil:
Urt befriedigend (3,2).
Das lässt sich ändern!
der schläft abends
auch besser und
wacht erholter auf.
Machen Sie mal
einen Mittagsschlaf!
Die Deutschen halten
innerhalb Europas am
meisten Mittagsschlaf.
Und das ist auch sinnvoll. Zwischen 14 und
16 Uhr hat unser Körper ein Tief, das sogenannte „Suppen-Koma“. Etwa 70 Prozent
der Menschen tut es
gut, dann ein Nickerchen (15 bis 20 Minuten) zu halten, um
konzentriert zu blei-
ben. Das fördert auch
den Nachtschlaf: Wer
am Nachmittag noch
mal voll powern kann,
schläft am Abend besser ein.
Vermeiden Sie
Schnarch-Stress!
Auch Ihr Partner kann
Ihren Schlaf stören.
Eine typische Szene:
Der Mann schnarcht,
die Frau liegt daneben und kann durch
das Sägen nicht einschlafen. Sie stupst ihn
an, wälzt sich umher.
Während seiner kleinen Aufwachphase
(jeder Mensch wacht
20 -mal pro Nacht
kurz auf) merkt das
der Mann, auch sein
Schlaf wird gestört.
Die Folge: Beide sind
am nächsten Tag müde. Helfen können
moderne SchnarchSchienen, die den Unterkiefer vorziehen und
das Säge-Geräusch
stoppen. Bei Atemaussetzern empfehlen Experten Maskenaufsätze: Sie pusten Luft in
die Atemwege und
erzeugen so einen
Überdruck, der das
Erschlaffen im hinteren Rachenraum und
präsentiert das TV-PROGRAMM am Montag
5.30 Morgenmagazin LIVE 9.00 Tagesschau 9.05 Rote Rosen 9.55 Sturm der
Liebe 10.45 Brisant 11.00 Tagesschau
11.05 Buffet 12.00 Tagesschau 12.15
Buffet 13.00 Mittagsmagazin 14.00
Tagesschau 14.10 Rote Rosen 15.00
Tagesschau 15.10 Sturm der Liebe
16.00 Tagesschau
16.10 Verrückt nach Meer
Brasilianische Nacht
17.00 Tagesschau
17.15 Brisant Magazin
18.00 Verbotene Liebe Serie
18.50 Großstadtrevier Krimiserie
19.45 Wissen vor 8 – Zukunft
19.50 Wetter/Börse im Ersten
20.00 Tagesschau
Wer gut liegt, schläft gut! Aber
welche Matratze hat die besten
Liegeeigenschaften? Die Stiftung
Warentest hat 15 Kaltschaummatratzen untersucht – hier die fünf
besten.
Haben Sie
auch so
schlecht
geschlafen?
Schlafzimmer liegen.
Wichtig: Es muss kühl
sein. Empfohlen werden rund 16 bis 18
Grad. Zudem sollte es
leise und dunkel sein.
Guter Schlaf fängt
beim Matratzenkauf
an. Probieren Sie im
Laden aus, welches
Material (Kaltschaum,
Latex, Federkern) das
Richtige für Sie ist. Die
Bettdecke sollte flüssigkeitsdurchlässig
sein, damit Sie nachts
nicht schwitzend aufwachen. Ein längliches Kissen ist besser
für einen erholsamen
Schlaf. Da vor allem
der Hals auf dem Kissen liegt, ist der Nacken entspannt.
Geprüft von
Stiftung Warentest
Sie schläft schlecht wegen
einer Erbse – Was ist bei
Ihnen das Problem? Finden
Sie es heraus und
schlafen Sie besser.
BILD sagt
gute Nacht!
ZDF
5.30 Morgenmagazin LIVE 9.00 heute
9.05 Volle Kanne – Service täglich
10.30 Rosenheim-Cops 11.15 SOKO
Wismar 12.00 heute 12.10 drehscheibe Deutschland 13.00 Mittagsmagazin
14.00 heute 14.15 Küchenschlacht
15.00 heute 15.05 Topfgeldjäger
16.00 heute – in Europa Magazin
16.10 Die Rettungsflieger Serie
17.00 heute
17.10 hallo deutschland Magazin
17.45 Leute heute Mit Karen Webb
18.05 SOKO 5113 Krimiserie
Eine Geistergeschichte
19.00 heute/Wetter
19.25 WISO WISO-Tipp: Alternativen
zum DSL-Anschluss
SAT.1
5.30 Frühstücksfernsehen LIVE 10.00
Lenßen. Reihe 11.00 Richterin Barbara
Salesch 12.00 Zwei bei Kallwass 13.00
Britt. Talk. Schlachtfeld der Liebe – haben wir noch eine Chance? Moderation:
Britt Hagedorn 14.00 Richter Alexander Hold 15.00 Familien-Fälle. Reihe
16.00 Familien-Fälle Reihe
17.00 Pures Leben – Mitten in
Deutschland Reihe von 2012
17.30 Schicksale – und plötzlich ist
alles anders Reihe von 2010
18.00 Nachbar gegen Nachbar
18.30 K 11 – Kommissare im Einsatz
Reihe. Nur ein Traum/
Die lebende Tote/Coming Out
20.00 Sat.1 Nachrichten
RTL
6.00 Punkt 6 7.30 Alles, was zählt 8.00
Unter uns 8.30 Gute Zeiten, schlechte
Zeiten 9.00 Punkt 9 9.30 Mitten im Leben! Dokusoap 11.30 Unsere erste gemeinsame Wohnung. Dokusoap 12.00
Punkt 12 14.00 Mitten im Leben! Dokusoap 15.00 Verdachtsfälle. Reihe
16.00 Familien im Brennpunkt Reihe
17.00 Die Schulermittler Dokureihe
17.30 Unter uns Serie
18.00 Explosiv – Das Magazin
18.30 Exclusiv – Das Star-Magazin
18.45 RTL Aktuell
19.03 RTL Aktuell – Das Wetter
19.05 Alles, was zählt
19.40 Gute Zeiten,
schlechte Zeiten Serie
damit die Ausfälle und
das Schnarchen verhindert.
Was ist ein
Boxspring-Bett?
drei Stunden wach liegen, sollten Sie zum
Arzt gehen. Zusätzlich
Sie sind der Trend
gilt: Wenn Sie sich unaus
den USA und
wohl oder erschöpft
werden auch bei uns
fühlen und nachts
immer beliebter: Boxschnarchen oder
spring-Betten.
Aber was
Atemaussetzer
ist
das
genau?
Ein
Boxhaben, lassen
springbett
hat
keinen
LatSie sich von eitenrost, auf dem die Manem Schlafmetratze liegt, sondern ein
diziner durchextrem
dickes Untergechecken.
stell mit eigener Federung.
Fachliche
Beratung:
Auf diesem Box-
Schließen Sie
Schlafstörungen
aus!
All diese Ratschläge
helfen nicht? Acht Millionen Deutsche leiden
an krankhaften Schlafstörungen. Um festzustellen, ob Sie dazugehören, gibt es die
Dreier-Regel: Wenn
Sie länger als drei
Monate Probleme
haben, diese mehr
als dreimal die Woche auftreten und
Sie dabei länger als
Dr. med. Michael Feld,
Schlafmediziner
(„Schlafen für
Aufgeweckte“,
Südwest Verlag,
160 Seiten,
16,99 Euro)
Fotos: DRIU & TIAGO/MADAME FIGARO/LAIF, STIFTUNG WARENTEST
Von STEFANIE HÖRNIG
spring-Gestell liegt
dann die eigentliche Matratze auf,
bei einigen Modellen gibt es zusätzlich eine zweite
Auflage, die „Topper-Matratze“. Vorteile: Die Matratze
soll besser aufliegen und geschützt
werden. Das System
lässt sich je
lä
nach Schlafn
ttyp zusammenstellen,
m
kkostet ab
500
5 Euro.
DAS WETTER
Montag, 29.10.2012
PRO 7
7.45 ★★ Spiel auf Bewährung. Actiondrama von 2006 10.10 Malcolm 11.05
Scrubs 12.00 Two and a Half Men
12.50 The Big Bang Theory 13.50 How
I Met Your Mother 14.45 ★★★ Indiana
Jones und das Königreich des Kristallschädels. Abenteuer von 2008 (Wh.)
17.00 taff Boulevardmagazin
Moderation: Daniel Aminati,
Annemarie Warnkross
18.00 Newstime
Nachrichten live aus Berlin
18.10 Die Simpsons
Zeichentrick. Gott gegen
Lisa Simpson/G.I. Homer
19.05 Galileo Magazin
Moderation: Stefan Gödde
VOX
5.50 mieten, kaufen, wohnen. Dokusoap
7.00 Mieterzoff. Dokusoap 7.55 Unter
Beobachtung. Reihe 8.50 Verklag mich
doch! Dokusoap 10.55 mieten, kaufen,
wohnen. Dokusoap 12.00 Shopping
Queen 13.00 Verklag mich doch! Dokusoap 15.00 Shopping Queen Dokusoap
16.00 Menschen, Tiere & Doktoren
17.00 mieten, kaufen, wohnen
19.00 Das perfekte Dinner
Tag 1: Linda (Rostock)
Hauptspeise: Maishähnchenbrust mit versteckten grünen
Bohnen auf gestampftem Duett
von Sellerie und Erdäpfeln
20.00 Prominent! Magazin
Moderation: Constanze Rick
UNSCHÖN
NDR
8.10 Sturm der Liebe 9.00 Regional
11.30 Auf zum Polarkreis! 12.15 In aller Freundschaft 13.00 Einfach genial!
(Wh.) 13.30 Eisenbahnromantik 14.00
NDR aktuell 14.15 Bilderbuch Deutschland 15.00 aktuell 15.15 8000 Meilen
bis Alaska – Von Montana zum Eismeer
16.00 NDR aktuell
16.10 Mein Nachmittag
17.10 Das Waisenhaus für wilde
Tiere Dokusoap
18.00 Ländermagazine
18.15 Der Polizeiarzt Reportage
18.45 DAS! Magazin
Gast: Harald Dietl
19.30 Ländermagazine
20.00 Tagesschau
20
UHR
5
9
Flensburg
3
Rostock
Kiel
Greifswald
Hamburg Schwerin
5
4
Bremen
0
Hannover
6
Prenzlau
6
Osnabrück
5
Heute fällt teilweise Regen aus dichten
Wolken. Die Höchstwerte betragen 5 bis
9 Grad. Morgen gibt es zeitweise Regenfälle bei stark bewölktem Himmel,
und die Temperaturen klettern auf Werte
um 6 bis 11 Grad.
Aussichten:
Di
11
Mi
1
11
Do
0
13
Fr
2
11
2
DEUTSCHLAND
FILM Altendorf (E. Wepper, r.) und
SERIE Tristan (M. B. Puch, r.) und
SHOW Wer Kandidat bei Günther
SERIE Die Simpsons erzählen
SERIE Mac (G. Sinise, M.) unter-
INFO Jo Hiller informiert über
leben seltene Tiere wie Luchse
Tanner (R. Zehrfeld) ermitteln
Gerry (J. Zirner) jagen den Täter
Jauch ist, braucht starke Nerven
sich gruselige Geschichten
sucht den Mord an einem Richter
Pflegestufen und Beurteilungen
NACHTS
ABENDS
20.15 Wildes Deutschland
Dokureihe (4/5) – Der Main
21.00 Hart aber fair LIVE
Die Nebenverdiener – wie viel
Geld verträgt die Politik?
Gäste: Wolfgang Kubicki, Siegfried Haider, Katja Kipping u. a.
22.15 Tagesthemen/Wetter
22.45 Die Jagd nach Land
Doku. Das globale Geschäft
mit fruchtbarem Boden
23.30 Geheimnisvolle Orte 0.15 Nachtmagazin 0.35 ★★★ Tatort: Ein neues
Leben. TV-Krimi von 2012. Mit Miroslav
Nemec (Wh.) 2.08 Tagesschau 2.10
Hart aber fair 3.25 Geheimnisvolle Orte
KABEL 1
10.10 Charmed 11.05 Ghost Whisperer
12.00 Cold Case – Kein Opfer ist je vergessen 13.50 Charmed 14.50 Ghost
Whisperer 15.45 Cold Case 16.45 Navy
CIS. Krimiserie 17.40 kabel eins news
17.50 Abenteuer Leben 19.00 Toto &
Harry – Die Zwei vom Polizeirevier
19.30 Achtung Kontrolle
20.15 Der Manchurian Kandidat
★★★ Politthriller von 2004. Mit Denzel Washington, Meryl Streep,
Liev Schreiber. Regie: Jonathan
Demme
FSK ab 12 155 Min.
22.50 John F. Kennedy – Tatort
★★★ Dallas Politthriller von 1991. Mit
Kevin Costner, Sissy Spacek. Regie: Oliver Stone FSK ab 12 191 Min.
20.15 Das unsichtbare Mädchen
★★★ TV-Krimidrama von 2012
20.15 Der Cop und der Snob
Mit Elmar Wepper, Ulrich
Noethen, Ronald Zehrfeld
Regie: Dominik Graf
105 Min.
22.00 heute-journal/Wetter
22.30 Das Zeichen des Mörders
★★ Krimi von 2005. Mit Björn
Granath, Andreas Wilson, Julia
Dufvenius. Regie: Martin Söder,
Eric Donell
FSK ab 12 95 Min.
0.05 heute nacht 0.20 ★★★ Die Reisen des Windes. Roadmovie von 2009.
Mit Marciano Martínez. Regie: Ciro Guerra 2.10 ZDF-History 2.35 SOKO 5113
3.20 WISO (Wh.) 4.05 Global Vision
Krimiserie. Adel vernichtet
Mit Johannes Zirner
21.15 Der letzte Bulle
Krimiserie. Ein echter Held
22.15 Planetopia LIVE
U. a.: Inventur des Schatzes –
Wie sicher sind deutsche Goldbarren im Ausland?; Herztod
nach Grippe – Wie gefährlich
ist ein verschleppter Infekt?
23.00 Focus TV-Reportage. Albtraum
Einbruch – Sie kommen, wenn es dunkel
wird 23.30 24 Stunden 1.20 Die
strengsten Eltern der Welt. Reihe 3.00
Nip/Tuck – Schönheit hat ihren Preis
RTL II
3SAT
11.15 Family Stories 12.15 Berlin – Tag
& Nacht. Dokusoap 13.15 Privatdetektive im Einsatz. Dokusoap 14.05 X-Diaries – Love, Sun & Fun 15.05 Der Trödeltrupp – Das Geld liegt im Keller 17.00
Privatdetektive im Einsatz 18.00 X-Diaries – Love, Sun & Fun 19.00 Berlin –
Tag & Nacht. Dokusoap 20.00 News
20.15 Die Geissens – Eine schrecklich glamouröse Familie!
Dokusoap
21.15 Der Trödeltrupp –
Das Geld liegt im Keller
23.10 Die Kochprofis – Einsatz
am Herd Reihe von 2012
Kornhaus in Mornshausen
0.00 Die Autoeintreiber
Spielfilmbewertungen:
10.15 III nach neun 12.15 sonntags
12.44 Schätze der Welt 13.00 ZIB
13.15 Chor auf Bewährung. Die
Jungs/Die Mädchen/Der CD-Entscheid/Stress auf der Burg/Die CD-Aufnahme/Das große Finale 16.15 Hüttengeschichten 18.30 nano 19.00 heute
19.20 Kulturzeit 20.00 Tagesschau
20.15 Diese verfluchten Stunden
am Abend
Die Häftlingsbordelle im KZ
21.05 Urban Mining
22.00 ZIB 2 Nachrichtenmagazin
22.25 Vis-à-vis: Heinz Buschkowsky
23.25 Deutschland in Gefahr?
0.10 Abschied von Griechenland
0.35 10 vor 10
★★★ genial ★★ gut
★ geht so
20.15 Wer wird Millionär?
21.15 Bauer sucht Frau Dokusoap
22.15 Extra – Das RTL Magazin
Moderation: Birgit Schrowange
U. a.: Ein Detektiv packt aus: Wie
Kunden und Mitarbeiter in Supermärkten systematisch bespitzelt
werden; Mord am Alexanderplatz: Wie die Familie des totgeprügelten Jonny versucht, nach
der Katastrophe weiterzuleben
23.30 30 Minuten Deutschland 0.00
RTL Nachtjournal 0.27 Wetter 0.30 10
vor 11 0.55 Extra – Das RTL Magazin
(Wh.) 2.05 Bauer sucht Frau (Wh.) 3.00
Nachtjournal 3.35 Die Schulermittler
ARTE
14.15 Deutschland Deine Schlager
15.00 ★★★ Die Könige der Nutzholzgewinnung. Komödie von 2006 16.30
X:enius 16.55 Die Sammlung 17.10
Nächster Halt – Rom 17.35 Unterwegs
im Süden Afrikas 18.20 Silex and the
City 18.25 Australiens Nationalparks
19.10 Journal 19.30 Die Donau
20.15 Die Unbestechlichen Polit★★★ thriller von 1976. Mit Dustin
Hoffman, Robert Redford. Regie:
Alan J. Pakula FSK ab 12 125 Min.
22.20 Unsere feindlichen Nachbarn
★★★ Politsatire von 1995. Mit Alan
Alda, Rip Torn FSK ab 12 90 Min.
23.50 Material
Dokufilm von 2009
165 Min.
Altersempfehlung
Fußball
20.15 Die Simpsons
Trickserie
Spider-Killer-Avatar-Man
20.45 Die Simpsons Zeichentrick
Blut und Spiele/B.I.: Bartificial
Intelligence/Krieg der Welten
22.15 Switch reloaded
Show von 2012. Gäste: Bernhard
Hoëcker, Michael Kessler, Petra
Nadolny, Peter Nottmeier u. a.
22.45 Old Ass Bastards Show
23.15 TV total. Gäste: Cro, Olaf Schubert 0.20 Stromberg 1.30 We Love in
Concert: Die Fantastischen Vier –
Unplugged II 2.00 Defying Gravity –
Liebe im Weltall 4.45 Blockbuster TV
SRTL
14.15 Kim Possible 14.45 Cosmo &
Wanda 15.15 Fünf Freunde 15.45
Go Wild! – Mission Wildnis 16.15
Coop g. Kat 16.45 Cosmo & Wanda
17.15 Eddie Angsthorn 17.45 Angelo 18.15 American Dragon 18.45
Kim Possible 19.15 Phineas & Ferb
19.45 Meine Schwester Charlie
20.15 Samantha Who?
Comedyserie. Die Hochzeit
20.45 Samantha Who?
Comedyserie. Die Jungfrau
21.15 Dharma & Greg Comedyserie
Psychologische Kriegsführung/Ein unvergesslicher Tag
22.15 Mein Leben & Ich
23.45 Golden Girls Comedyserie
Doku-Tipp
Show-Tipp
20.15 CSI:NY
Krimiserie. Der Richter und
sein Henker. Mit Gary Sinise
21.15 Leverage Krimiserie. Die Schoko-Falle. Mit Timothy Hutton,
Gina Bellman, Aldis Hodge
22.05 Burn Notice Krimiserie
Schwertkampf. Mit Jeffrey
Donovan, Gabrielle Anwar
22.55 Life Krimiserie. 10 Kisten
Mit Damian Lewis
23.55 Nachrichten 0.15 CSI:NY. Der
Richter und sein Henker (Wh.) 1.15 Leverage (Wh.) 2.00 Burn Notice (Wh.)
2.45 Life (Wh.) 3.30 The Closer 5.05
Menschen, Tiere & Doktoren (Wh.)
SKY
16.35 Disney Cinemagic HD Plötzlich
Prinzessin Komödie von 2001
17.00 Sky Atlantic HD Lass es, Larry!
18.00 History Die Entstehung der
US-Bundesstaaten Doku
19.10 TNT Serie HD Two and a Half
Men Eine Leiche zur Hochzeit
20.15 Sky Cinema HD Beethovens
abenteuerliche Weihnachten
Komödie von 2011
21.05 Nat Geo HD Preppers - Bereit
für den Weltuntergang
21.10 Spiegel Geschichte Die neuen
Nazis - rechts, dumpf, tot
21.45 Fox HD Mad Men Weit weg
22.55 Sky Action HD Rambo III Actionfilm 1988. Mit Sylvester Stallone
Talk-Tipp
blau = aktuelle Ergänzungen
5
Rostock
20.15 Markt U. a.: Möbelrabatte:
Lockangebot oder wirklich
günstig?; Parkhäuser: hoher
Preis für kleine Lücke
21.00 Unsere Geschichte
Moderation: Kurt Lotz
21.45 NDR aktuell
22.00 45 Min – Zeitbombe Zucker
22.45 Kulturjournal Warum sterben
die Bienen? Der Dokumentarfilm „More Than Honey“
23.15 ★★★ Topjob – Showdown im Supermarkt. Komödie von 2008. Mit Seann
William Scott 0.35 Günther Jauch 1.35
Markt 2.20 Polettos Kochschule 2.50
Nordbilder 3.00 Tagesschau v. 30.10.1992
SPORT1
14.30 Sport-Quiz 17.30 Bundesliga – Der
Spieltag 18.30 Bundesliga akt. LIVE
19.45 Fußball: A-Junioren Bundesliga
LIVE 20.15 Fußball: A-Junioren Bundesliga LIVE 22.15 Liga total! – Spieltaganalyse LIVE 23.30 News 23.45 Golf News
WDR
20.15 Mein gutes Recht
21.00 markt Magazin
21.45 WDR aktuell
22.00 Nürburgring – Eine
Rennstrecke vor Gericht
22.45 Sport inside
23.15 Jazzline Aufz. von den 14.
Leverkusener Jazztagen 1993
Hamburg
11
7
6
Hannover
5
Essen
Erfurt
1
Köln
Frankfurt
6
Berlin
0
Dresden
2
Nürnberg
-2
www.wetter.net
REIHE An den Ufern des Mains
-4
0
Stuttgart
-8
2
München
-15°-10° -5° 0° 5° 10° 15° 20° 25° 30° 35°
Heute sorgen regional viele Wolken für
Regenfälle. Sonst kommt jedoch die
Sonne durch. Dabei werden 0 bis 11
Grad erreicht.
REISE-WETTER
Antalya
Athen
Bozen
Faro
Iraklion
Ibiza
Izmir
Las Palmas
Nizza
Palma
Rimini
Sevilla
Teneriffa
Valencia
wolkig
Gewitter
wolkig
stark bewölkt
wolkig
wolkig
stark bewölkt
wolkig
heiter
heiter
Regenschauer
wolkig
wolkig
wolkig
Aufgang: 07:14
Untergang: 16:52
24°
26°
8°
19°
26°
21°
25°
27°
15°
18°
9°
20°
29°
16°
Aufgang: 16:30
Untergang: 06:51
Noch mehr Wetter auf
WWW.
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