joguinhos escolinhas

JOGUINHOS ESCOLINHAS
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Antes dos joguinhos:
Aquecimento e rolamentos (cambalhota). Objectivo: ensinar a cair sempre em segurança.
1.
Jogo da aranha – 2 equipas. Um na posição “Aranha” invertida com uma bola na barriga o outro
Tenta tirar a bola através de “palmada”. Nível de dificuldade: médio
Objectivo: aumentar os reflexos, e controlar os movimentos do corpo
2. Jogo das bolas – Jogo colectivo em círculo com bola de ténis. Passar as bolas com vários níveis
de dificuldade: 2 mãos, uma mão, ao pé-coxinho, etc. se a bola cai fazem flexões/abdominais.
Objectivo: aumenta os reflexos, coordenação e concentração
3. Jogo do empurra – 2 a 2, tentar desequilibrar o parceiro com regras de como por os pés. Nível
de dificuldade: médio
Objectivo: ensina a manter uma base sólida, aumenta o equilíbrio
4. Sapo empurrão – de cócoras, um empurra o outro, devendo cair com rolamento. Nível de
dificuldade: médio
Objectivo: ensina a manter uma base sólida, aumenta o equilíbrio e queda segura
5. Corrida do jacaré – tirar o corpo do “tatame” (tapete) e ver quem chega primeiro. Nível de
dificuldade: fácil
Objectivo: ensina a escapar nas situações desvantajosas no chão, aumenta flexibilidade e
coordenação
6. Corrida sentado – na posição sentado, tentar chegar à meta só com as mãos a empurrar. Nível
de dificuldade: médio
Objectivo: ensina a escapar nas situações desvantajosas no chão, aumenta flexibilidade e
coordenação
7. Corrida de quadril – sentado, tentar chegar à meta só com o movimento coordenado de pés e
ombro (saída de quadril). Nível de dificuldade: elevado
Objectivo: ensina a escapar nas situações desvantajosas no chão, aumenta flexibilidade e
coordenação
JOGUINHOS ESCOLINHAS
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8. Corrida de carrinho de mão: jogo a 2, em que um segura as pernas e o outro caminha sobre os
braços. Nível de dificuldade: médio
Objectivo: tonificação e fortalecimento dos membros, aumenta flexibilidade e coordenação
9. Apanhada – o que for apanhado tem que ficar de pernas abertas e para salvar tem que passar
por baixo das pernas. Nível de dificuldade: médio
Objectivo: ensina a tomar decisões rápidas, espírito de equipa e cooperação
10. Salta o muro: jogo a dois, um na posição de “quatro” e o outro salta por cima para a frente e
para trás. Nível de dificuldade: elevado
Objectivo: aumenta resistência e flexibilidade
11. Aperta o Cerco: Um na posição de “quatro” e os outros em pé, tem que tentar apanhar e
derrubar, quem for apanhado ajuda a apanhar o resto. Nível de dificuldade: médio
Objectivo: aprender a trabalhar em grupo
12. Passa a Guarda: Tentar passar a guarda do parceiro. Nível de dificuldade: elevado
Objectivo: libertar-se e imobilizar o adversário
13. Jogo do saco – a equipa tem que derrubar o saco, passar para a lateral e montar.
Nível de dificuldade: médio
Objectivo: aumenta resistência
14. Mão Livre – libertar a mão quando agarrada de vários pontos diferentes. Nível de dificuldade:
médio
Objectivo: ensina a libertar-se sempre que for agarrado e se sentir em perigo.
15. Corpo Livre – libertar o corpo quando agarrado por trás ou frente. Nível de dificuldade: elevado
Objectivo: ensina a libertar-se sempre que for agarrado e se sentir em perigo.