"O Kundalini Yoga ensina técnicas e conhecimentos para te

Links para muita mais informação sobre o Kundalini Yoga em Portugal:
www.kundaliniyogaportugal.com
www.ojardimdelotus.net
www.festivaldeyoga.com
http://kundaliniyogasul.blogspot.com
Links para mais informações sobre o Kundalini Yoga:
www.3HO-europe.org
www.3HO.org
www.kundaliniyoga.org
www.karamkriya.co.uk
Contactos
"O Kundalini Yoga ensina técnicas e conhecimentos para te manteres
saudável. Conseguirás um forte sistema imunitário, glandular e
nervoso. Com estes construirás uma estrutura que te dará energia e
te ajudará a lidar com as facetas mentais e espirituais da vida."
Yogui Bhajan
O Kundalini Yoga é uma disciplina antiga, com raízes no sub continente indiano e
que terá cerca de 100.000 anos. Era tradicionalmente ensinado por um mestre
ao seu discípulo, em círculos restritos e muito fechados. Devido aos seus efeitos
poderosos somente os eleitos tinham acesso a estes ensinamentos yoguicos.
Quebrando a antiga tradição secular de segredo que envolvia o Kundalini Yoga,
Yogui Bhajan foi o primeiro a ensinar esta ciência publicamente, quando chegou
ao Ocidente em 1968. Com a aproximação da Era de Aquário e a abertura do
movimento hippy para a espiritualidade, e numa alternativa eficiente à
predominante cultura das drogas, Yogui Bhajan decidiu ensinar o Kundalini Yoga
a todos desejosos de o aprender.
[email protected]
+351 962 858 505
O Jardim de Lótus
A/C Cristina Viana
Rua de São Martinho, 47-B
3810-185 Aveiro
Kundalini Yoga é um sistema integral que pratica 22 diferentes ramos do Yoga
num único sistema. É uma ciência e prática poderosa com efeitos de
transformação mais ou menos imediatos e que pode ser praticado por qualquer
pessoa de acordo com a sua vontade e aptidão. Combina técnicas respiratórias
com movimentos, posturas físicas, relaxamento e meditação actuando de forma
directa no equilíbrio físico, mental e emocional. Alivia as tensões do corpo e
pressões da mente, desperta atitudes e força interior, capacitando-nos a
enfrentar os desafios do mundo actual. Despertando uma sensação de paz e
felicidade interior.
www.ojardimdelotus.net
www.ojardimdelotus.net
Para realizar uma prática de Kundalini Yoga, que pode ser um Kriya (com um ou inúmeros
exercícios) ou mesmo só uma meditação, devemos SEMPRE iniciar vocalizando o Adi
Mantra
ONG NAAMO
Ong exprime a vibração universal da criação e do criador.
Naamo é uma afirmação do nosso desejo de relação e o nosso
respeito para com a vibração universal
GURU DÊV NAAMO
(3X),
Guru Dêv é o aspecto transparente e invisível da voz interior
que guia cada um de nós.
Opcionalmente podemos vocalizar o Mangala Charn Mantra. É um mantra de protecção
pois fortalece o nosso campo magnético.
AAD GURÊ NAMAAH
JUGAAD GURÊ NAMAAH
SAT GURÊ NAMAAH
SIRI GURU DÊV NAMAAH
(3X)
Eu saúdo o Guru primordial
Eu saúdo o Guru que tem existido
Através das eras
Eu saúdo o verdadeiro Guru
Eu saúdo o grande e divino Guru
Exemplos de meditações
Meditação Laya Yoga – Equilibra todos os chakras
Laya Yoga combina ritmo e som para elevar a nossa consciência rapidamente.
EK ONG KA(HA)R
SAT NA(HA)M
SIRI WA(HA)
HAY GURU
Em cada (ha) aplicar MulaBandha
*
Relaxar todo o corpo
Ek significa um, a essência de tudo.
Ong exprime a vibração universal da criação e do criador
Kar significa criação
Sat significa verdade
Nam significa nome, identidade
Siri significa grande
Wha Hay=Wahe, é a expressão intraduzivel da experiência do poder supremo da criação. É o
êxtase.
Guru significa a sabedoria, o sentido da sabedoria superior.
e terminamos vocalizando SAAAAAAAT NAM (3x)
Sat nam é um Bij (semente) mantra dum significado vasto e profundo mas que
simplificadamente podemos dizer que significa “a verdade é a minha identidade”
Fica algo como: "Existe um criador através de toda a criação cujo seu nome é a verdade. É enorme
é o êxtase da sabedoria suprema "
* CONCEITOS BASE:
Guru Gaitri Mantra - trás estabilidade aos dois hemisférios do cérebro e trabalha no
chakra do coração desenvolvendo a compaixão, paciência, tolerância, e facilita a
unificação com o infinito.
Respiração longa e profunda pelo nariz, excepto indicação do contrário
Respiração do fogo (Breath of Fire) respiração ritmada, onde é dado o mesmo enfase e
tempo à inspiração e à expiração, contraíndo o abdomen ao expirar mantendo a sintonia
do movimento do abdomem com a respiração.
MulaBandha faz-se contraíndo os esfincteres do anus e urectra, e simultaneamente
contrai-se o abdomen para dentro.
Jalandhara Bandha faz-se encaixando o queixo ligeiramente para baixo e para trás de
forma a alinhar as vertebras cervicais, e sentindo um alongamento dum pequeno
músculo que liga o craneo ao pescoço.
www.ojardimdelotus.net
GOBINDAY
MUKUNDAY
UDAARAY
APAARAY
HAREE-UNG
KAREE-UNG
NIRNAAMAY
AKAAMAY
O que sustenta
O que liberta
O que ilumina
O infinito
O destruidor
O criador
O sem nome
O sem desejo
www.ojardimdelotus.net