INTERBOX #5 Sábado (31/10) – Quarteto RX
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INTERBOX #5 Sábado (31/10) – Quarteto RX
QUARTETO RX – 1º DIA Evento 1 - “CLEAN COMPLEX” – Arena #1 Ginásio 5 Cargas – 45” para execução 15’ de transição 1 Squat Clean + 1 Hang Squat Clean + 1 Shoulder to overhead Masculina Feminina 1ª 90kg 1ª 57kg 2ª 100kg 2ª 65kg 3ª 115kg 3ª 73kg 4ª 125kg 4ª 79kg 5ª135kg 5ª 87kg A equipe deve escolher 1 homem e 1 mulher para realizar está prova. Informações: O evento se inicia com os atletas em fila, 1 homem e 1 mulher de cada equipe. Ao sinal o primeiro atleta se dirige a primeira plataforma e terá 45” para realizar 1 squat clean seguido de 1 hang squat clean e 1 shoulder to overhead. Ao termino dos 45” o atleta tem 15” de transição para a segunda barra e o segundo atleta da fila se dirige para a primeira barra. Este ciclo é mantido até que o atleta chegue a quinta e última barra ou não realize os 3 movimentos dentro do tempo. Os 3 movimentos deverão ser realizados sem soltar a barra, caso toque ao chão a sequência é invalidada, o atleta poderá iniciar a sequência novamente se houver tempo. Cada movimento realizado vale 1 ponto. O score será a soma dos pontos do homem e da mulher. Evento 2 - “ALL AROUND THE FIELD” – Arena #2 Campo For Time – Time Cap 15’ O evento será divulgado em breve. Evento 3 - “BURPEE BOX” – Arena #1 Ginásio 4 Rounds For Time – Time Cap 16’ 20 Burpee box jump over #60/50cm 30 Kettlebell swing #32/24kg 20 Toes to bar Um round por atleta alternando entre homem e mulher. Informações: Este evento começa com o time na linha de partida. Ao sinal o Homem 1 irá de encontro ao box e realiza o número prescrito de burpee box jump over, tanto o salto quanto a aterrisagem no box devem ser realizados com os dois pés, não será permitido escalar o box. Ao completar faz o Kettlebell swing, seguido do toes to bar. Logo após a mulher 1 realiza o seu round seguindo os padrões já informados, seguido do homem 2 e a mulher 2. Evento 4.1 E 4.2- “SHE’S BACK....???” – Arena #1 Ginásio 4.1- Dupla Feminina 4.2- Dupla Masculina For time – Time cap 15’ For time – Time cap 15 O evento será divulgado em breve. QUARTETO RX – 2º DIA Evento 5 - “ LOVE RINGS” – Arena #2 Campo Time – Time Cap 17’ O evento será divulgado em breve. Evento 6.1, 6.2, 6.3 e 6.4 - “SLED SUICIDA” – Arena #2 Campo 6.1- 4 Rounds For Time – Time Cap 5’ 120Mts de Sled pull em dupla #80kg 2 rounds para cada dupla formada por 1 homem e 1 mulher Quando o tempo corrido no cronômetro atingir 5:00...... 6.2- 4 Rounds For Time – Time Cap 5’ 240Mts Run “ Suicídio - 40mts/80mts/120mts” 1 round por atleta alternando entre homem e mulher. Quando o tempo corrido no cronômetro atingir 10:00 ... 6.3- 4 Rounds For Time – Time Cap 5’ 80 Metros de handstand walk O Quarteto deverá dividir a distância sendo obrigatório a troca a cada queda. Quando o tempo corrido no cronômetro atingir 15:00 ... 6.4- 4 Rounds For Time – Time Cap 5’ 120 Metros de Sled pull em dupla #80 kg 2 rounds para cada dupla formada por 1 homem e 1 mulher Informações: Evento 6.1 O evento se inicia com a primeira dupla (1H/1M) segurando a fita do sled atrás da linha de partida. Ao sinal, a dupla puxa o sled por 60mts, vira o sled e retorna a linha de partida o puxando pelos mesmos 60mts. O sled ultrapassando a linha de partida permite que a segunda dupla inicie seu round. Cada dupla deve realizar dois rounds. Evento 6.2 O evento começa quando o relógio da arena atinge 5:00, para iniciar é preciso que todos os atletas da equipe e o slad estejam atrás da linha de partida. Ao sinal o atleta 1 (homem) sai do cone inicial corre ao primeiro cone a 20mts realiza uma volta, retorna dá uma volta no cone inicial, corre ao segundo cone a 40mts realiza uma volta, retorna dá uma volta no cone inicial e corre ao terceiro cone dando uma volta e retornando ao cone inicial. Ao tocar na mão do atleta 2 (mulher) permite que inicie seu round. Cada atleta deve realizar um round sempre alternando entre um homem e uma mulher. Evento 6.3 O evento começa quando o relógio da arena atinge 10:00, para iniciar é preciso que todos os atletas da equipe estejam atrás da linha de partida. Ao sinal, um dos atletas se desloca em handstand walk, ao cair o atleta deve obrigatoriamente retornar a linha de partida e ser substituído. Seguindo está regra a equipe deve se deslocar até a marcação de 40mts e retornar pelos mesmos 40mts a linha de partida. Evento 6.4 O evento começa quando o relógio da arena atinge 15:00, para iniciar é preciso que todos os atletas da equipe estejam atrás da linha de partida. O evento se inicia com a primeira dupla (1H/1M) segurando a fita do sled atrás da linha de partida. Ao sinal, a dupla puxa o sled por 60mts, vira o sled e retorna a linha de partida o puxando pelos mesmos 60mts. O sled ultrapassando a linha de partida permite que a segunda dupla inicie seu round. Cada dupla deve realizar dois rounds. Este evento é idêntico ao 6.1. Evento 7 - “ VERY SNATCH” – Arena #1 Ginásio 8 Rounds de 1’30” O evento será divulgado em breve. Evento 8 - “FINAL” – Arena #1 Ginásio Haverá corte para a final. O evento será realizado pelas 10 equipes com a melhor colocação até o momento. O evento será divulgado ao termino do evento 7.
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