INTERBOX #5 Sábado (31/10) – Quarteto Evolution

QUARTETO EVOLUTION – 1º DIA
Evento 1 - “CLEAN COMPLEX”
5 Cargas – 45” para execução 15’ de transição
1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder to overhead
Masculina
Feminina
1ª 75kg
1ª 43kg
2ª 85kg
2ª 53kg
3ª 90kg
3ª 57kg
4ª 95kg
4ª61kg
5ª100kg
5ª 65kg
A equipe deve escolher 1 homem e 1 mulher para realizar está prova.
Informações:
O evento se inicia com os atletas em fila, 1 homem e 1 mulher de cada
equipe. Ao sinal o primeiro atleta se dirige a primeira plataforma e terá
45” para realizar 1 clean seguido de 1 front squat e 1 shoulder to
overhead. Ao termino dos 45” o atleta tem 15” de transição para a
segunda barra e o segundo atleta da fila se dirige para a primeira barra.
Este ciclo é mantido até que o atleta chegue a quinta e última barra ou
não realize os 3 movimentos dentro do tempo. Se o atleta optar por squat
clean não será contabilizado como o front squat. Os 3 movimentos
deverão ser realizados sem soltar a barra, caso toque ao chão a sequência
é invalidada, o atleta poderá iniciar a sequência novamente se houver
tempo. Cada movimento realizado vale 1 ponto. O score será a soma dos
pontos do homem e da mulher.
Evento 2 - “BURPEE BOX” – Arena #1 Ginásio
4 Rounds For Time – Time Cap 12’
15 Burpee box jump over #60/50cm
30 Kettlebell swing #24/16kg
30 kettlebell reverse lunge #24/16kg
Um round por atleta alternando entre homem e mulher.
Informações:
Este evento começa com o time na linha de partida. Ao sinal o Homem 1 irá de
encontro ao box e realiza o número prescrito de burpee box jump over, tanto o salto
quanto a aterrisagem no box devem ser realizados com os dois pés, não será permitido
escalar o box. Ao completar faz o Kettlebell swing, seguido do reverse lunge. Logo após
a mulher 1 realiza o seu round seguindo os padrões já informados, seguido do homem
2 e a mulher 2.
Evento 3 - “ALL AROUND THE FIELD” – Arena #2 Campo
Time Cap 12’
O evento será divulgado em breve.
QUARTETO EVOLUTION – 2º DIA
Evento 4.1, 4.2 e 4.3 - “SLED SUICIDA” – Arena #2 Campo
4.1- 4 Rounds For Time – Time Cap 5’
120Mts de Sled pull em dupla #60kg
2 rounds para cada dupla formada por 1 homem e 1 mulher
Quando o tempo corrido no cronômetro atingir 5:00......
4.2- 4 Rounds For Time – Time Cap 5’
240Mts Run “ Suicídio - 40mts/80mts/120mts”
1 round por atleta alternando entre homem e mulher.
Quando o tempo corrido no cronômetro atingir 10:00 ...
4.3- 4 Rounds For Time – Time Cap 5’
120 Metros de Sled pull em dupla #60 kg
2 rounds para cada dupla formada por 1 homem e 1 mulher
Informações:
Evento 4.1 O evento se inicia com a primeira dupla (1H/1M) segurando a fita do sled
atrás da linha de partida. Ao sinal, a dupla puxa o sled por 60mts, vira o sled e retorna
a linha de partida o puxando pelos mesmos 60mts. O sled ultrapassando a linha de
partida permite que a segunda dupla inicie seu round. Cada dupla deve realizar dois
rounds.
Evento 4.2 O evento começa quando o relógio da arena atinge 5:00, para iniciar é
preciso que todos os atletas da equipe e o slad estejam atrás da linha de partida. Ao
sinal o atleta 1 (homem) sai do cone inicial corre ao primeiro cone a 20mts realiza uma
volta, retorna dá uma volta no cone inicial, corre ao segundo cone a 40mts realiza uma
volta, retorna dá uma volta no cone inicial e corre ao terceiro cone dando uma volta e
retornando ao cone inicial. Ao tocar na mão do atleta 2 (mulher) permite que inicie seu
round. Cada atleta deve realizar um round sempre alternando entre um homem e
uma mulher.
Evento 4.3 O evento começa quando o relógio da arena atinge 10:00, para iniciar é
preciso que todos os atletas da equipe estejam atrás da linha de partida. O evento se
inicia com a primeira dupla (1H/1M) segurando a fita do sled atrás da linha de partida.
Ao sinal, a dupla puxa o sled por 60mts, vira o sled e retorna a linha de partida o
puxando pelos mesmos 60mts. O sled ultrapassando a linha de partida permite que a
segunda dupla inicie seu round. Cada dupla deve realizar dois rounds. Este evento é
idêntico ao evento 4.1.
Evento 5 - “ VERY SNATCH” – Arena #1 Ginásio
Time Cap 9’
Quando o tempo corrido no cronômetro atingir 10:00......
Evento 6 - “ FIVE HUNDRED”
For Time – Time Cap 12’
O evento será divulgado em breve.
Evento 7 - “FINAL” – Arena #1 Ginásio
Haverá corte para a final. O evento será realizado pelas 10 equipes com a melhor
colocação até o momento.
O evento será divulgado ao termino do primeiro dia de evento.