Sportplan im Überblick

Kursinformationen
Ausdauer
Aquajogging
Das Ausdauertraining für
alle Wasserratten! Unterstützt durch Auftriebshilfen
werden im Wasser spezielle
Übungen und Lauftechniken durchgeführt. Bänder
und Gelenke werden dabei
geschont, die Wirbelsäule
wird entlastet sowie Ausdauer und Muskulatur trainiert.
Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich.
deepWORK
deepWORK® bringt Dich
mit einem Wechsel aus Anspannung und Loslassen in
Höchstform! Schwungvolle
Ausdauereinheiten wechseln ab mit funktionellen
Ganzkörperübungen. Begleitet wird der Kurs von
kraftvoller
Housemusik.
deepWORK® ist ein tolles
Herz-Kreislauf-Training, es
formt die Figur, stärkt die
Muskeln und macht Spaß!
®
Indoor-Cycling
Unabhängig von Wind und
Wetter Radfahren? Auch
das geht auf Sylt! IndoorCycling mit Blick aufs Meer
zu motivierender Musik!
Und das Beste dabei: Die
Trittfrequenz der Räder lässt
sich individuell anpassen, so
dass dieser Kurs für jeden
Trainingsstand geeignet ist.
Bitte ein Handtuch und ausreichend zu trinken mitbringen!
Zumba® Fitness
Fit werden und die Figur formen mit Spaß – das ist Zumba®! Tanze zu lateinamerikanischen Rhythmen und
genieße dabei den Meerblick. Lass Dich anstecken
von der guten Laune!
Zumba® Toning
Die bekannten Zumba®
Moves zu lateinamerikanischer Musik werden mit
funktionellen Übungen zu
einer kalorienverbrennenden Tanzfitnessparty kombiniert. Mit Hilfe der hantelähnlichen Toning Sticks wird
die Muskulatur gekräftigt
und alle Problemzonen wie
Arme, Bauchmuskeln, Po
und Oberschenkel gestrafft.
Zumba® Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper zu trainieren und dabei
auch noch Spaß zu haben!
Zirkeltraining Fatburner
Der Fitness-Turbo für knackige Kurven – dieser Kurs ist
ein toller Mix aus Ausdauer
und vor allem Kräftigungsübungen – formt & strafft
die Konturen. Nach einem
kurzen, aber intensiven
Warm-up geht es den klassischen Problemzonen an
verschiedenen Stationen an
den Kragen. Das abschließende Stretching lockert
und dehnt die beanspruchte
Muskulatur.
Kraft
Aquafitness
Im warmen Meerwasser wird
mit Spaß der ganze Körper
trainiert. Durch den Wasserwiderstand ist das Training besonders effektiv, fast
schwerelos und sehr gelenkschonend. Durch den Einsatz
von Schaumstoffhanteln oder
Poolnudeln wird das Training
abwechslungsreich gestaltet.
Bauch, Beine, Po
Hier werdet ihr mit Spaß bikinifit! Ein effektives und forderndes Training, bei dem
speziell die Problemzonen
gestrafft und gekräftigt werden. Die Stunde endet mit
Dehnungsübungen für die
hauptsächlich beanspruchte
Muskulatur.
Bodyfit
In diesem Kurs wird mit Hilfsmitteln wie Steps, Hanteln
oder dem eigenen Körpergewicht der gesamte Körper stabilisiert und gestrafft.
Durch kurze Ausdauereinheiten wird die Fettverbrennung
angeregt.
Fit in den Tag
Der perfekte Start in den Tag
für alle Best Ager! Sanfte
Übungen schulen das Gleichgewicht, bringen das HerzKreislaufsystem in Schwung
und erhalten Kraft, Koordination und die Beweglichkeit im
Alltag.
Fit im Rücken
Ein schöner Rücken kann
nicht nur entzücken, sondern
hält Dich aufrecht, gesund
und leistungsfähig. Die Übungen für die Körpermitte beugen Rückenschmerzen vor
und stärken den Körper für
den Alltag.
Fitness Mix
Ein
abwechslungsreiches,
sensitives
Herz-Kreislauftraining wird kombiniert mit
leichten Kraftübungen für
alle Muskelgruppen. Der
ganze Körper wird trainiert,
gestrafft und geformt, der
Schwerpunkt liegt auf einer
ausgewogenen Trainingsbalance.
Langhantel-Workout
Fettverbrennung, Straffung
und Muskelaufbau mit Hilfe
der Langhantelstange. Die
Musik ist passend auf das
Bewegungsprogramm abgestimmt. Ein Kurs, der garantiert für Spaß, aber auch
für Gewichtsreduktion und
Muskelwachstum steht. Der
Kurs ist für jedes Fitnesslevel
geeignet!
Körper,
Geist & Seele
perfektes Training für Körper
und Geist.
Faszientraining
Faszien umgeben Muskeln,
Bänder und Organe und
vernetzen unseren ganzen
Körper. Faszien sind aufgrund von Fehlhaltungen oft
mit dem Muskel verklebt und
bereiten Schmerzen. In diesem Kurs werden die Faszien trainiert, gedehnt und die
Verklebungen gelöst.
Yogilates
In diesem Kurs werden Elemente des Yoga mit denen
des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper
und Seele verbunden. Wer
sanfte Fitness und ganzheitliche Harmonisierung erleben will, liegt mit Yogilates
genau richtig! Dieser Kurs ist
für fitnessbewusste Personen
jeden Alters geeignet.
Physio Yoga
Im Physio Yoga, das auf dem
Hatha Yoga basiert und an
die modernen westlichen
Lebensbedingungen angepasst ist, wird das Gleichgewicht zwischen Körper
und Geist durch körperliche
Übungen,
Atemübungen
und Meditation wiederhergestellt. Frei von Leistungsdruck und esoterischen Praktiken ist Physio Yoga jedem
zugänglich und unabhängig von Alter, Geschlecht
und der körperlichen Fitness
durchführbar.
Pilates
Ein toller Kurs für die innere Balance kombiniert mit
körperlicher Fitness. Die fließenden Bewegungsabläufe
stimulieren die Tiefenmuskulatur, mobilisieren Wirbelsäule und Gelenke. Darüber
hinaus werden Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein trainiert. Pilates ist
Yoga
Dynamische Yogaübungen
werden mit verschiedenen
Atemtechniken
(Pranayama) verbunden. Yoga fördert die Beweglichkeit und
kräftigt die Muskulatur. Der
Stoffwechsel und das Immunsystem werden aktiviert
und die Gelassenheit wird
gefördert. Der Geist kommt
zur Ruhe.
Nia
Nia ist ein ganzheitliches
Fitnesskonzept, das anmutige Elemente aus Tanz,
fließende Bewegungen aus
weichen Kampfkünsten und
heilenden Körpertherapien
beinhaltet. Jede Bewegung
wird so ausgeführt, dass sie
dem eigenen Körper gut tut.
Auf diese Weise entfaltet sie
eine heilsame Wirkung, die
den gesamten Organismus
stärkt.
Qi Gong
Aus der traditionellen chinesischen Medizin stammend,
umfasst Qi Gong mit seinem
ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso
wie meditative Übungen.
Ziel ist es, die Lebensenergie
des Einzelnen zu stärken,
ihn physisch, geistig und
seelisch flexibler zu machen.
Kids
Babyschwimmen
Spaß im 33° C warmen
Wasser. Die Förderung der
Bewegung und das Erlernen
wichtiger Bewegungsabläufe stehen beim Babyschwimmen im Vordergrund. Das
gemeinsame Erleben und
der intensive Körperkontakt
fördern die innige Beziehung zwischen Eltern und
ihrem Baby. Wassergewöhnung und Spaß für Säuglinge und Kleinkinder von 5 bis
24 Monaten.
Kleinkinderschwimmen
In diesem Kurs werden
Kleinkinder im Alter von
2 bis 5 Jahren spielerisch
ans Wasser gewöhnt und
optimal auf anschließende
Schwimmkurse vorbereitet.
Der Spaß am Wasser und
die spielerischen Elemente
machen den Kurs zu einem
besonderen Erlebnis für Eltern und Kind.
Schwimmkurs für Kinder
Damit unsere Kinder auch
in Zukunft sicher durch
die Wellen toben können,
bieten wir regelmäßig
Schwimmkurse in der Sylter
Welle an. Schon Kleinkinder
ab dem 5. Lebensjahr können mitmachen, damit sie
sich langsam und schonend
an das Wasser gewöhnen
können. Die Kurse werden
wöchentlich angeboten, jeweils von Montag bis Samstag von 9.00 bis 9.30 Uhr.
Teilnehmerzahl max. 6 Kinder. Für diesen Kurs ist eine
Anmeldung erforderlich.
Yoga für Kinder
Mit Kinderyoga wachsen
Kinder ruhig und entspannt
heran. Die Körper- und
Sinneswahrnehmung wird
gefördert, Angst und Aggressionen
abgebaut,
Selbstwertgefühl und Konzentration erhöht. Spielerisch werden die Kinder an
Yogaübungen und Atemtechniken
herangeführt,
dazu gehören singen, tanzen, sanfte Bewegungen,
Atem- und Partnerübungen.
Sportplan
gültig vom 01.05. bis 31.10.2016
w w w. s y l t n e s s c e n t e r. d e
Uhrzeit
09.00
09.30
Montag
Ort
Dienstag
Ort
Mittwoch
Ort
Strandgymnastik
5/6
Strandyoga (18.6.-13.8.)
5
Strandgymnastik
5/6
Schwimmkurs für Kinder*
3
Schwimmkurs für Kinder*
3
Schwimmkurs für Kinder*
3
Aquajogging*
3
Aquajogging*
3
09.50
10.00
Donnerstag
Schwimmkurs für Kinder*
3
Aquajogging*
3
1
Fit in den Tag
1
Zumba® Fitness
1
Fit im Rücken
1
Bauch, Beine, Po
Zirkeltraining
1
Bodyfit
1
Faszientraining
1
deepWORK
Fahrradtour
„Unterwegs in den Norden“
2
Freitag
Ort
Strandgymnastik
5/6
Schwimmkurs für Kinder*
3
Ort
Pilates
11.00
3
Yogilates (18.6.-31.8.)
1
1
1
2
deepWORK®
Stand-Up-Paddling
14.00
Yoga Basic (18.6.-31.8.)
1
15.00
Kinderyoga (18.6.-31.8.)
1
16.00
Babyschwimmen
4
Kleinkinderschwimmen
4
Qi Gong
1
17.00
18.00
Bodyfit
1
18.30
Aquafitness
4
Zumba® Toning
1
19.30
Aquajogging*
3
20.00
Fit im Rücken
1
2
Stand-Up Paddling
Bitte melden Sie sich für die mit * gekennzeichneten Kurse unter der
Buchungs- & Servicenummer 04651 9980 oder direkt am Counter
des Syltness Centers an.
Parkplatz
Bitte nutzen Sie die Umkleiden im 1. Obergeschoss des Syltness
Centers mittels einer 2,- €-Pfandmünze (für die Zeit des Kurses).
Tipp für Mütter und Väter
Indoor-Cycling
13.00
*Anmeldung
Umkleiden
Zumba Fitness
Fahrradtour
„Friesendörfer entdecken“
Alle Informationen zu unseren Kursen finden Sie stets
aktuell unter www.syltnesscenter.de/fitness
Der Parkplatz des Syltness Centers steht allen Nutzern unseres Sportprogramms gebührenfrei für die Dauer der Kurse zur Verfügung.
1
12.00
19.00
Schwimmkurs für Kinder*
®
11.30
16.30
Ort
1
10.30
®
Samstag
1
In der oberhalb der Strandpromenade liegenden Villa Kunterbunt
wird für Kinder zwischen drei und 13 Jahren montags bis freitags
von 9.00 bis 17.00 Uhr eine Kinderbetreuung angeboten.
Ort/Treffpunkt
1 Sportcenter
Syltness Center, 3. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland
2
2 Sport-Infocenter
neben der Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland
3 Freizeitbad Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland
1
Pilates (18.6.-31.8.)
1
Physio Yoga
1
Zirkeltraining Fatburner
1
Yoga Basic (18.6.-31.8.)
1
Indoor-Cycling
1
Pilates (18.6.-31.8.)
1
Bodyfit
1
Fitness Mix
1
Aquajogging*
3
Aquajogging*
3
Aquafitness
4
Nia
1
Zumba® Fitness
1
Bauch, Beine, Po
1
deepWORK®
4 Meerwasser-Thermalbad (Bewegungsbad)
Syltness Center, 1. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland
5 Hauptstrand - Strandübergang (1.6. - 31.8.)
Hotel Miramar, Friedrichstraße, Westerland
6 Hauptstrand - Rantum - Strandübergang (1.7. - 31.8.)
Strandweg, Rantum
1
Preiskategorie A
Langhantel-Workout
1
Yoga
1
Yogilates (18.6.-31.8.)
1er- / 6er- / 12er-Karte
1
8,- €/ 39,- €/ 60,- €
Preiskategorie B
1er- / 6er- / 12er-Karte
Kraft
Aquafitness
Bauch, Beine, Po
Bodyfit
Fit in den Tag
Fit im Rücken
Fitness Mix
Langhantel-Workout
30 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
PK B
PK A
PK A
PK B
PK B
PK A
PK A
Ausdauer
Aquajogging
deepWORK®
Indoor-Cycling
Zirkeltraining Fatburner
Zumba® Fitness
Zumba® Toning
30 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
PK B
PK A
PK A
PK A
PK A
PK A
Körper, Geist & Seele
Faszientraining
Pilates
Physio Yoga
Nia
Yoga/Strandyoga
Yogilates
Qi Gong
45 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
PK A
PK B
PK B
PK A
PK B
PK B
PK B
Kids
Baby/Kleinkinderschwimmen 30 Min.
PK A
Kinderyoga
55 Min.
PK B
Schwimmkurs für Kinder
6x 30 Min. 52,- €
Specials
Fahrradtour (verschiedene Routen) 3-4 Std.
25,- €
Strandgymnastik
30 Min. kostenfrei
Stand-Up-Paddling
90 Min. 50,- €
(15.6.-15.9.)
Änderungen und Irrtümer vorbehalten.
Bitte bringen Sie
zu allen Kursen ein
Handtuch und etwas
zu trinken mit.
11,- € / 60,- € / 108,- €
Fitnessday
Tageskarte für alle Kurse der Preiskategorie A und B
18,- €
Syltness Center – Das Spa am Meer
Dr.-Nicolas-Straße 3 · 25980 Sylt/Westerland
Buchungs- & Servicenummer 04651 9980
[email protected] · www.syltnesscenter.de