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LITERATUR
88005
Literatur im Gespräch
Dr. Herbert Kech
Lesen Sie gerne? Interessieren Sie sich für
die Literatur unserer Zeit? In diesem Kurs
können Sie die Vielfalt zeitgenössischer
Literatur - auch fernab der geläufigen Bestsellerlisten - kennenlernen. Der gegenseitige Austausch persönlicher Leseeindrücke
und Leseerfahrungen führt dabei zum besseren und tieferen Verständnis der gelesenen Texte. Die entsprechende Literatur
wird am ersten Kursabend festgelegt.
Leitung: Ingrid Blaich
Auskunft und Anmeldung:
Filsenbergstraße 12/1
Tel. 07473 270664, Fax: 07473 270668
72131 Ofterdingen
[email protected]
GESUNDHEIT
GESUNDHEITSPFLEGE
88001
Einführung in die
homöopathische
Hausapotheke
Christine Mayer
Der Kurs gibt einen Überblick wie im eigenen Haushalt Hilfe nach homöopathischen
Regeln geleistet werden kann und ist in
drei Themenschwerpunkte aufgeteilt:
88090
Hals-, Nacken- und
Schulterverspannungen
effektiv lösen
Workshop
Renate Adrigan
Alltagsstress und Bildschirmarbeit führen
häufig zu Schulter- und Nackenverspannungen. Mit wirksamen Kräftigungs- und
Entspannungsübungen, Elementen aus
der Progressiven Muskelentspannung und
der Dorn-Methode lockern wir die Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
sowie der Halswirbelsäule. Meist können
die Beschwerden durch diese Selbsthilfeübungen dauerhaft verbessert werden.
Mo, 07.03., 16:00-18:00 Uhr
Mo, 04.04., 16:30-18:00 Uhr
Die kleine Hausapotheke, Einführung in die
klassische Homöopathie und Anleitung zur
Anwendung. Schwerpunkte sind Infekte, Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein
Fieber, Schmerzen verschiedener Art.
Handtuch, evtl. Haargummi
Magen-Darm- Erkrankungen und verschie- Fr, 22.04., 17:30-21:30 Uhr
den Ängste. Schwerpunkte sind Erbre- 21,90 € + 4,00 € Lernmittelgebühr
chen, Koliken, Prüfungsangst, akute Angst Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum
und Erwartungsspannungen. Verletzungen
und Reisebeschwerden. Schwerpunkte
sind Insektenbisse und -stiche, Verbren- 88361
nungen, Verletzungen verschiedener Art, Die Praxis der Achtsamkeit
allergische Reaktionen, Reiseübelkeit, Heike Strathausen
Seekrankheit und Flugangst.
Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet die
Ein Skript kann für 1,50 Euro bei der Kurs- Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den geleiterin erworben werden.
genwärtigen Moment zu lenken und diesen
Der Kurs ersetzt nicht den Gang zu einem wertfrei wahrzunehmen. Hierdurch ist es
möglich, mit den vielfältigen HerausfordeArzt bzw. den Rat eines Arztes!
rungen in unserer Mitte zu bleiben. Somit
Fr, 10.06., 19:00-21:00 Uhr
können wir innere Ruhe und Gelassenheit
Sa, 11.06., 10:00-12:30 Uhr und 13:30bewahren. In diesem Kurs werden neben
16:00 Uhr
allgemeine Informationen auch praktische
39,20 €, Burghof-Schule Ofterdingen,
Übungen, wie Achtsamkeitsmeditation,
Handarbeitsraum
Body Scan, Atemübungen, Konzentrations-, Entspannungs- und Bewegungsü88002
bungen, vorgestellt und eingeübt.
18,70 €
Christine Mayer
Mo, 22.02., 14.03., 11.04., 09.05. und
13.06.16, 20:00-21:30 Uhr
33,00 €, Gemeindebücherei Ofterdingen
KREATIVITÄT
88200
Tonwerkstatt für Kinder
Nicolin Braun
In diesem Kurs werden wir genau richtig
zum Frühling Rosen und Tiere modellieren
und das entstandene Werk im zweiten Termin mit einer Glasur bemalen.
Materialkosten für Ton, Brand und Glasur
von ca. 15 Euro (je nach Verbrauch) werden direkt im Kurs erhoben.
Kursort: Mössinger Str. 81, MössingenBelsen
Das Atelier ist über die Hofeinfahrt Haus
Nr. 85 zu erreichen.
Gesunder Schlaf
Bitte mitbringen: Unterlage zum Liegen,
Decke, kl. Kissen, warme Socken, SchreiNichts geht über einen tiefen und gesun- butensilien.
den Schlaf. Leider ist dies jedoch nicht
88210
Fr, 26.02., 17:00-19:30 Uhr
Gefilzte Frühlingsdekoration selbstverständlich. Viele klagen über Ein- Sa, 27.02., 10:00-16:00 Uhr
schlaf- und Durchschlafstörungen. Dieser
Cornelia Pfister
Vortrag gibt wichtige Hilfestellungen, um 47,60 €, Burghof-Schule Ofterdingen,
Wir filzen den Frühling in Form von Blüten, wieder natürlich schlafen zu können und Musikraum
Blütenlichtern und Gefäßen mit Blüten.
erholt zu erwachen.
Kurse online buchen:
Bitte alte Handtücher und ein Backblech Ein Skript kann für 0,50 Euro bei der Kursmitbringen.
leiterin erworben werden.
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Die Materialkosten richten sich nach dem Mi, 29.06., 19:30-21:00 Uhr
Verbrauch und werden im Kurs erhoben.
Handarbeitsraum
Sa, 12.03., 10:00-16:00 Uhr
Handarbeitsraum
88391
Selbsthilfe bei
Kopfschmerzen und Migräne
Katja Spahlinger
Viele von uns leiden unter den verschiedensten Arten von Kopfschmerzen. Es gibt
einige gute Möglichkeiten, diese selber zu
behandeln. An diesem Abend bekommen
Sie Tipps und Anleitungen zur Selbsthilfe
mit ätherischen Ölen, Kinesio Tape und
auch eine kleine Kopfmassage wird dabei
sein.
Materialkosten in Höhe von ca. 5,00 Euro
werden im Kurs direkt erhoben.
Fr, 11.03., 19:00-21:00 Uhr
Handarbeitsraum
TAI CHI
88300
Tai Chi Übungsgruppe
Caren Schmidt
Die bereits erlernte Form wird vertieft und
harmonisiert. Darüber hinaus erlernen wir
einfache Qi Gong Übungen.
Der Kurs findet bei schönem Wetter draußen statt. Dieser Kurs eignet sich nur für
Fortgeschrittene.
montags 20:10-21:40 Uhr
ab Mo, 07.03. 12 Termin(e)
Musikraum
88301
Tai Chi für Anfänger/innen
Caren Schmidt
88306
mittwochs 18:00-19:30 Uhr
ab Mi, 24.02. 11 Termin(e),
72,60 € + 3,00 € Materialgebühren
Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum
88308
88322
Beckenboden-, Bauch- und
Rückentraining
Gerlinde Fries
Die typischen Folgen eines schwachen
Beckenbodens sind Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, sowie sexuelle Probleme.
Dieses Trainingsprogramm hilft Ihnen, Ihre
Beckenbodenmuskeln zu stärken und im
Yoga für Frauen in der
Alltag einzusetzen. Beckenbodenfitness
bedeutet eine Entlastung des Rückens und
Lebensmitte
eine verbesserte Körperhaltung. Ziel ist
Annie Wilsch-Harnack
es, ein Stück Lebensqualität zurückzugeYoga lässt uns Alltagsstress gelassener winnen. Auch männliche Teilnehmer sind
begegnen und verhilft zu mehr Lebensfreu- herzlich willkommen.
de und Selbstvertrauen:
donnerstags 18:20-19:20 Uhr
• richtig durchatmen, das Rückgrat stär- ab Do, 25.02. 15 Termin(e)
ken
66,00 €, Burghofhalle Ofterdingen, Ver• neue Energie tanken, die Konzentrati- einszimmer
onsfähigkeit steigern
• Dampf ablassen und entspannen
88324
• sich wieder fühlen und erleben
Rücken-Fit
• seinen Körper pflegen, jung und beGerlinde Fries
weglich halten.
Sanfte Ausdauerschulung zu Beginn der
Yoga - Der Weg zur inneren Mitte.
Bitte mitbringen: warme Socken und De- Stunde verbessert auch Ihre Koordination.
Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
cke sowie eine Gymnastikmatte.
folgen Kräftigungsübungen für Rumpf-,
88307
Bauch-, Po- und Beinmuskulatur. Auch die
Körperwahrnehmung und Haltungsschumittwochs 19:30-21:00 Uhr
lung sowie das rückengerechte Bewegen
ab Mi, 24.02. 11 Termin(e)
im Alltag sind Teil dieses Programms. Zur
Förderung des Wohlbefindens endet die
Stunde mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
88309
Leiden Sie öfters unter Verspannungen ab Mi, 01.06. 8 Termin(e)
im Nacken, oder haben Sie Rücken- oder 52,80 € + 3,00 € Materialgebühren
Kopfschmerzen? Fühlen Sie sich ge- Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum
stresst? Tai Chi hat eine ausgleichende
Wirkung auf den Übenden und führt zu
PILATES
mehr Gesundheit, Vitalität, Fitness und
Lebensfreude . Auch die Schlafqualität
verbessert sich. Dieser Kurs ist zum Aus- 88320
probieren und kann auf Wunsch verlängert Pilates
werden.
Das ganzheitliche Trainingskonzept von
Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Joseph Pilates, das Körper und Geist über
kontrolliertes, konzentratives Arbeiten gleiSocken mitbringen.
chermaßen fordert. Pilates ist eine sanfte
Trainingsmethode, die unserem Körper
mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.
Auf schonende Weise verbessern wir mit
Musikraum
den Pilatesübungen unsere Körperhaltung,
Kraft, Stabilität und Ausdauer. Das Training
YOGA
nach Pilates kennt keine Altersgrenzen
und keinen Leistungsdruck. Bitte mitbrinYoga
gen: Sportkleidung, warme Socken, HandAnnie Wilsch-Harnack
tuch, Matte.
Wer Yoga praktiziert, erfährt ein neues Kör- donnerstags 18:45-19:45 Uhr
perbewusstsein, gesteigerte Kraft und Vita- ab Do, 25.02. 10 Termin(e)
lität, eine Verbesserung des Atems und ein 44,00 €, Burghof-Schule Ofterdingen,
damit verbundenes Wohlbefinden sowie Musikraum
Ruhe und Gelassenheit.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke,
warme Socken.
GYMNASTIK/FITNESS
ab Do, 25.02. 15 Termin(e)
66,00 €, Burghofhalle Ofterdingen
88350
Fitness für Männer
Thomas Bernhardt
Das oft gebrauchte Wort Fitness beinhaltet mehrere Faktoren: Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit und Beweglichkeit. Alle werden in diesem Kurs in vielfältigen und abwechslungsreichen Trainings- und Spielformen verbessert.
66,00 €, Burghofhalle Ofterdingen
Die mit dem „Smiley“
gekennzeichneten Kurse
werden von der AOK und in
der Regel von weiteren
Krankenkassen gefördert.
Bitte erkundigen Sie sich unbedingt vor Kursbeginn bei Ihrer
Krankenkasse.
88352
Fitness-Gymnastik
SELBSTVERTEIDIGUNG
Susanne Freudemann
Mit Sport beginnen und fit sein für den
ganzen Tag! Hier haben Sie die Gelegenheit. Neben Fitness und Ausdauer streben
wir eine straffe Bauch-, Po- und Beinmuskulatur, einen gesunden Rücken und eine
kräftige Beckenbodenmuskulatur an. Massage und Entspannungsübungen runden
das Programm ab.
57,20 €, Evangelisches Gemeindehaus
Ofterdingen
88355
Gesundheitsgymnastik
60plus
Susanne Freudemann
Auf schonende Weise für Rücken und Gelenke sollen durch funktionelle Übungen
Beweglichkeit, Koordination und Kraft
verbessert werden, wobei aber auch die
Fitness nicht zu kurz kommt. Der Einsatz
von Musik und Handgeräten macht das
Programm abwechslungsreich, Massage
und Entspannungsübungen lassen es angenehm ausklingen.
57,20 €, Evangelisches Gemeindehaus
Ofterdingen
88360
Streching und
Faszientraining
Auslöser von Beschwerden sind neben
Bewegungsmangel oft auch zunehmende
Muskelverkürzungen. Dies kann zu einer
erhöhten Belastung der gesamten Struktur
führen und ist oft die Ursache von sogenannten Alarmschmerzen. Stretching und
Faszientraining kann diesen Belastungen
entgegen wirken.
Sportbekleidung
dienstags 17:30-18:30 Uhr
ab Di, 01.03. 10 Termin(e)
Musikraum
Die mit dem „Smiley“
gekennzeichneten Kurse
werden von der AOK und in
der Regel von weiteren
Krankenkassen gefördert.
Bitte erkundigen Sie sich unbedingt vor Kursbeginn bei Ihrer
Krankenkasse.
Adoracion Viturtia
Holen wir uns das Urlaubsland Spanien
nach Hause. Paella ist ein Reisgericht,
Dieter Zajonczkowski
das man sehr flexibel zubereiten kann. Mit
Der Kurs ist für Teilnehmer/innen jeglichen Fisch oder Meeresfrüchten, mit Fleisch, mit
Alters geeignet. Besondere körperliche Vo- Gemüse.... oder alles zusammen.
raussetzungen sind nicht erforderlich.
Wir werden eine Paella mista zusammen
Selbstverteidigung besteht aus einfachen kochen, mit Hähnchen und Meeresfrüchund individuellen Abläufen und muss un- ten. Um einen vollkommenen Abend zu geter hohem Stress abrufbar sein. Selbstbe- nießen, gibt es auch kleine Vorspeisen und
hauptung heißt, nicht in die Opferrolle zu eine Crema Catalana als Nachspeise. Das
gehen, lernen Nein zu sagen und Grenzen ganze wird begleitet mit einer spanischen
zu setzen.
Sangria-Bowle.
Reale Selbstverteidigung ist einfach, indivi- Bitte bringen Sie Geschirrtücher, Behälter
duell und effektiv. Sie schließt keine Kom- für Kostproben und eine Schürze mit.
promisse. Das Ziel der Selbstverteidigung
ist es, sein Gegenüber an Schwachstellen Für Lebensmittel sind ca. 15,00 Euro an
zu treffen um sich schnellstmöglich aus der die Dozentin zu entrichten. Bei Abmeldung
später als 3 Werktage vor Kursbeginn
Gefahrensituation zu bringen.
müssen die Lebensmittelkosten bezahlt
Wir, das Team KS, sind keine Kampfsport- werden.
schule. Wir sind hauptberuflich Polizeibeamte in Baden-Württemberg und sind als freitags 18:00-22:30 Uhr
Einsatztrainer und Selbstverteidigungsleh- ab Fr, 08.04. 1 Termin(e)
rer tätig.
Küche
ab Do, 25.02. 10 Termin(e)
88372
Fit in den Frühling mit den
Musikraum
Staatstheater Stuttgart
Oper und Ballett
3 x Oper, 1 x Ballett
Elena Ziegler
Bitte mitbringen:
Gymnastikmatte.
88380
Selbstbehauptung Verteidigungskurs
88371
Paella, einfach ein tolles
Gericht
Abonnement mit Busfahrt ab:
Tübingen, Ammerbuch,
Kirchentellinsfurt, Kusterdingen,
Mössingen, Ofterdingen, Hirschau,
Unterjesingen
Informationen unter 07071 5603-43
ERNÄHRUNG
88370
Die Cajun Küche
und Sona Hannaleck
Die Cajun oder die kreolische Küche
stammt aus Louisiana. Dessen Bevölkerung sind Franzosen, Spanier und Afrikaner. Genauso bunt ist die Küche. Sie haben
an diesem Abend die Möglichkeit, diese
einzigartige Küche kennen zu lernen. Unser Menü: Callalousuppe, Blackened Fish,
Chicken Gumbo mit Dirty Rice, Gegrilltes
Gemüse, Jambalaya und Bananas Foster.
Bitte Geschirrtuch und kleine Restgefäße
mitbringen.
Lebensmittelkosten von ca. 10,00 Euro
inkl. Getränke werden im Kurs erhoben.
Bei Abmeldung später als drei Werktage
vor Kursbeginn müssen die Lebensmittelkosten bezahlt werden.
Fr, 29.04., 18:15-22:00 Uhr
Küche
Schätzen der Natur
Wildpflanzenkochkurs
Anneliese Braitmaier
Wir bereiten ein köstliches Wildpflanzenmenü zu, z. B. Wildpflanzenquiche, Wilde
Wiesensuppe, Blütennachspeise mit Wildpflanzensirup und vieles mehr.
Einführung in die Wildpflanzenküche,
Besprechung der einzelnen Gerichte,
anschließend bereiten wir die Gerichte
gemeinsam zu und genießen sie. Die Wildpflanzen werden von der Kursleiterin mitgebracht.
Fr, 22.04., 19:00-22:00 Uhr
Burghof-Schule Ofterdingen, Küche
88373
Wilde Kräuterküche Outdoorküche
Wir machen einen Wildpflanzenspaziergang und sammeln verschiedene Wildpflanzen, Blüten, Samen, Knospen usw.
Anschließend verarbeiten wir unsere gesammelten Schätze und bereiten daraus
Köstlichkeiten am offenen Feuer zu.
Bitte mitbringen: 2 Plastikschüsseln ca
15 bis 20 cm Durchmesser, 1 Messer, 1
Schneidebrett, Gabel, Löffel, Teller, Becher, Sitzunterlage.
So, 05.06., 15:30-19:30 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Waldspielplatz
Siebeneich
88374
Grüne Smoothies
88375
Rund um die Rose
Kulinarisches und Pflegendes mit
Rosenblüten
Wir bereiten verschiedene Smoothies aus
Wildkräutern, Kräutern, sowie Obst und Anneliese Braitmaier
Gemüse zu. Ein Rezeptheft dazu erhalten Wir stellen im Kurs verschiedene kulinaSie im Kurs.
rische Köstlichkeiten (Rosenblütensirup,
Bitte mitbringen: drei mittelgroße Plastik- Rosenblütenessig, Rosenzucker) und pfleschüsseln, Stielsieb, Schere, Schreibzeug, gende Produkte (Rosenöl, Rosensalbe,
Küchenpapier, Geschirrtuch und Schürze. Rosenbadesalz) mit Rosenblüten her. Ein
Rezeptheft ist in der Gebühr enthalten.
Fr, 10.06., 19:00-22:00 Uhr
Bitte mitbringen: Drei mittelgroße Plastik16,80 € + 8,00 € Materialgebühren
schüsseln, Stielsieb, Esslöffel, mehrere
kleinere Gläser und kleine Fläschchen
mit Deckel, Schere, Schreibzeug, Einfülltrichter, Küchenpapier, Geschirrtuch und
Schürze.
Kurse online buchen:
www.vhs-tuebingen.de
Fr, 24.06., 19:00-22:00 Uhr
Brot backen im Holzbackofen
Sie stellen selbst Ihren Teig für ein Bauernbrot her. Während der Teig geht, genießen Sie ein zweites Frühstück mit frisch
duftendem Brot aus dem Holzbackofen.
Sie erhalten viele Tipps und Informationen rund ums Brotbacken und lernen das
Weiler Backhaus kennen. Als Abschluss
gibt es ein Stück Flammkuchen, bevor Sie
dann Ihr Brot aus dem Ofen holen können.
Rottenburg-Weiler, Weiler Backhaus, Ecke
Burgstraße, Siebentalerstr. 42. Eingang
über die Burgstraße.
Bitte mitbringen: Große Henkeltasse,
Messbecher, zwei Geschirrtücher, evtl.
Schürze, Belag für das Frühstück.
88376
Theresia Geiger
Fr, 11.03., 14:30-18:00 Uhr
88377
Theresia Geiger
Fr, 10.06., 14:30-18:00 Uhr

Kurse online buchen: www.vhs-tuebingen.de

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