無心勘 - Tai Chi Welt

無心勘
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Tai Chi Welt
Kampfkunst, Gesundheit und Harmonie
Bagua Zhang - Die 8 wandelnden Hände
Bagua ist wie das TaiChi nicht nur ein
hervorragendes System zur Erhaltung und
Verbesserung der Gesundheit, sondern auch
eine effektive Kampfkunst.
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Bagua (gesprochen "bagwa") richtet sich nach
dem alten chinesischen Buch der
Wandlungen. Dieses Buch demonstriert in
außerordentlicher Weise das Zusammenspiel
aller Dinge im Universum und spielt besonders
im Feng Shui und der chinesischen Astrologie
eine große Rolle.
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Das Bagua beruht auf einer Jahrhunderte
alten Gehmeditation der taoistischen Mönche
aus den Wudang-Bergen und Shaolin
Kampfbewegungen. Das Bagua Zhang ist
damit wesentlich dynamischer als die ruhige
und sanfte Form des TaiChi.
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Im Bagua üben wir die 8 wandelnden Hände,
deren Basis das Laufen in einem Kreis ist:
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Bagua ist die Schwester des Tai Chi - flexibel und Druck umgehend (Yin).
Üben wir die 8 wandelnden Hände, lernen wir, unseren Körper geschmeidig um jedes
Hindernis herum fließen zu lassen.
Mit den komplexen kreisförmigen Bewegungen ist das Bagua eine hervorragende
Schulung für die Körperbeherrschung und aktiviert gleichzeitig Akupunkturpunkte am
Körper:
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Bagua verbessert die Beweglichkeit und Ausdauer, Körperbeherrschung und
Körperkraft.
✦ Bagua steigert die Kondition und strafft die Muskulatur.
✦ Bagua lockert Muskeln, Sehnen und Bänder im Körper.
✦ Bagua massiert die inneren Organe.
✦ Bagua fördert die Körperhaltung und entspannt den Rücken.
✦ Bagua lässt dich besser Atmen.
✦ Bagua fördert die geistige Entspannung.
✦ Bagua vertreibt Müdigkeit und spornt zu Höchstleistungen an.
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Bagua aktiviert die Lebenskraft, das Qi (gespr. "Tchi").
Bagua ist Kampfkunst und Selbstverteidigung.
✦ Bagua fördert Langlebigkeit und Vitalität und kann auch im hohen Alter noch geübt
werden.
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Das Bagua-Training besteht aus folgenden Übungen:
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Aufwärmübungen - fühle deinen Körper.
Qi Gong - bring dein Qi (Chi) zum Fließen.
✦ Bagua Kreis-Formen.
✦ Partnerübung Klebende Hände.
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Was ist für Fortgeschrittene wichtig zu wissen und was kannst
du erwarten, wenn du TaiChi oder Bagua schon kennst?
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Wir üben den Alten Jiang-Stil.
Hast du die Grundform gelernt, kann ich dir auch die Lineare
Kampf-Form nach Yen Te-Hwa und die Stock-Form zeigen.
✦ Wudang Hand-Waffen ergänzen das Training. Das sind alte
Trainingsmethoden aus den Wudang-Bergen, aus denen sich
später das Bagua und TaiChi entwickelt haben.
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Bagua Zhang, kurz Bagua. Andere Schreibweise Pakwa Chang.
8 Trigramme Drachenhand. Bagua Zhang ist der Kreis der wandelnden Hände!
Die 8 Handhaltungen / 8 Tiere
Bagua bezieht sich auf das I-Ging, das chinesische Buch der Wandlung. 8 Trigramme
beschreiben verschiedene Zustände, die kombiniert zu 64 Hexagrammen, den Aufbau des
Universums und seine stetige Veränderung darlegen.
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Die 8 Bagua Handhaltungen in Bezug zu den 8 Tieren:
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Berghand: Bär, Element Erde, erscheint ruhig und langsam, kämpft hartnäckig, heilt
energetische Blockaden in Hals, oberer Rücken, Arme, Hände und Magen.
✦ Wolkenhand: Affe, Element weiches Metall, ist aufgeregt und trickreich mit großer
Beweglichkeit, heilt energetische Blockaden in Lunge, Mund und rechter Bauchseite.
✦ Windhand: Phönix, Element Weiches Holz, wirbeld kreisförmig, ist biegsam mit einer
tödlichen, eindringenden Kraft, heilt energetische Blockaden im Oberschenkel, Lunge
und Halswirbelbereich.
✦ Wasserhand: Schlange, Element Wasser, ständig drohende Gefahr, hinterlistig, schlau,
weise, heilt energetische Blockaden in Niere, Leber und in den Ohren und nährt die
Lebenskraft (Milz).
✦ Erdhand: Einhorn, Element Erde, weich, ruhig und nachgiebig, um sich tretender
Wirbelwind, heilt energetische Blockaden in Gallenblase, Pankreas, Darm und den
Fortpflanzungsorganen.
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Feuerhand: Falke, Element Feuer, schön, elegant, erleuchtet, bestimmend schießt er
durch die Luft auf sein Opfer, heilt energetische Blockaden in den Augen, Brust und
Herz.
✦ Himmelhand: Löwe, Element Hartes Metall, stark, klug und mutig, explosive und
aggressive Bewegungen, unbändige Kraft, heilt energetische Blockaden in Kopf, Herz
und Lunge.
✦ Donnerhand: Drachen, Element Hartes Holz, wütend und kraftvoll, nicht vorhersagbar,
sich auf- und abwickelnd, heilt energetische Blockaden in der Mitte des Bauchraums,
verbindet Himmel und Erde, erdet unseren Geist und zentriert uns.
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Geschichte und die Entwicklung des Qi im Bagua
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In den 8 Handwechseln der Bagua Kreisform sind die 8 Tierformen mit eingebaut.
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Tung Hai Chuan entwickelte die Kampfkunst des Bagua, genannt
Bagua Zhang, in dem er die alte taoistische Meditation des
Kreislaufens mit Shaolin Kampfbewegungen verknüpfte. Tung
forderte seine Schüler auf, die ihnen bekannten
Kampfbewegungen in die Kreisform mit einzuweben. So
entstanden viele verschiedene Stile.
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Die kurzen Bagua Energie-Aktivierungsformen der 8 Tiere waren
wahrscheinlich die Basisbewegungen, die Tung nutzte, um seine
eigene Form zu kreieren.
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Auch Rong Jiang Qiao (andere Transkription Chan Jung Chiao)
webte in seine Kreisform die 8 Tierformen mit ein, so entstand
ein neuer Stil. Einige Kampfkünstler sind der Meinung, dass das
dem original Stil von Tung sehr nahe kommt, weil auch er mit
den Tierformen arbeitete.
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Die große Bagua Kreisform im Jiang-Stil besteht aus 8
Handwechseln. Die Form wird auf einem am Boden
aufgezeichneten Kreis mit markiertem Mittelpunkt gelaufen.
Eine Hand zeigt dabei ständig in die Mitte. Um die Richtung auf dem Kreis zu ändern,
müssen wir die Handhaltung wechseln. Dadurch ergeben sich verschiedene Bewegungen,
die wie im TaiChi einen Bezug zur Lebenskraft Qi und damit zu den inneren Heilkräften
haben.
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Ich habe hier den ersten Handwechsel des Bagua im Detail mit Bezug zum Qi aufgelistet:
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1. Einfacher Handwechsel:
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Sich über das Pferd lehnen und nach dem Weg fragen (wir aktivieren das Energiesystem
des Körpers, das im Rückrad gespeichert ist).
✦ Die Blume versteckt sich unter dem Blatt (wir leiten das Qi vom Rücken in die
Unterarme und Handflächen).
✦ Die Schar Wildgänse steigt auf (wir drücken das Qi nach außen).
✦ Die violette Schwalbe wirft den Fächer (repräsentiert die Hüfte, die das Qi bei der
Bewegung kontrolliert; wirkt auch auf den Darm durch den Schlag auf Di10).
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Schließe die Tür und drücke den Mond (der Mond ist das Herz, das wir abschließen,
d.h., wir kontrollieren unser eigenes Qi, damit es nicht ziellos fließt; wir kontrollieren
unsere Emotionen und unser Qi).
Beginne jetzt mit deinem Bagua-Training und entdecke den Reichtum dieser
geheimnisvollen Kampfkunst!
Bagua Berlin - Allgemeine Richtlinien
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Ähnlich wie im Tai Chi Chuan gibt es bestimmte Richtlinien im Baguazhang, die
gewährleisten, das unser Körper die richtige Haltung einnimmt, damit unser Qi frei
fließen kann.
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Wichtige Punkte beim üben des Bagua von Rong Jiang Qiao:
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Strecke den Hals, hebe den Scheitel; schiebe die Hüfte leicht nach vorne und halte
den Anus.
✦ Entspanne die Schultern, sinke die Ellenbogen; stärke den Bauch und öffne die Brust.
✦ Das versteckte und das Offensichtliche gehören zusammen.
✦ Bewege dich wie ein Drache, sei agil und aufmerksam wie ein Affe, kräftig im Stand
wie ein Tiger und drehe dich und wechsle deine Position schnell wie ein Adler. Stell dir
vor, du hängst vom Himmel herunter, das ist der Schlüssel zur Geschwindigkeit.
✦ Drehe dich spriralförmig nach innen wenn du im Kreis läufst; drücke den Fuß wie einen
Tritt nach vorne und gehe eng an der Wade vorbei.
✦ Beuge die Beine und gehe wie im Schlamm; die Sohlen der Füße sind leer.
✦ Hebe den Fuß gerade, trete und hake; du bist dir jeder Bewegung bewusst.
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Die Hüfte dreht sich zuerst, dann die Hände.
Die Finger sind gespreizt, die Handflächen konkav.
✦ Sei fest und stabil wie ein Berg; das Gehen ist lebendig und schnell wie fließendes
Wasser.
✦ Oben Feuer, unten Wasser; Wasser ist stark, Feuer ist leicht.
✦ Der Geist (die Absicht) leitet die Bewegungen.
✦ Die Bewegungen des Körpers entstehen aus dem Qi im Bauch; das Qi im Bauch und in
der Wirbelsäule wird durch die Bewegungen des Körpers gestärkt.
✦ Ist der Geist ist klar und wach dringt das Qi durch jede Pore.
✦ Ob du dich öffnest und entlädst oder schließt und zurückziehst, Bewegung und Ruhe
unterstützen sich gegenseitig.
✦ Geist, Qi, Wille und Kraft sind harmonisch verbunden.
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Aktiviere deine Lebenskraft - Innere Kampfkunst in Berlin!
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taichiwelt.de
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TaiChiWelt, 03. Juni 2014, Christian Orth
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