Entspannungstraining

Neuropsychiatrisches Zentrum
Inhalte
Entspannungstraining
Entspannungsmethoden sind übende Verfahren, die das
Ziel haben, körperliche und mentale Anspannung abzubauen. Wir stellen Ihnen die am häufigsten angewandten
und am besten untersuchten Verfahren vor - die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und das
Autogene Training.
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Ihren Nerven!
Wir sind gut zu
Anmeldung
Angststörungen
Kopf-, Gelenk- und Rückenschmerzen
Nervosität/ innere Anspannung
Funktionelle Störungen des Magen-Darm-Trakts
Arterieller Bluthochdruck
Schlafstörungen
Konzentrations- und Leistungsschwierigkeiten
Vorherige ärztliche Abklärung ist notwendig bei sehr
niedrigen Blutdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und
Atemwegserkrankungen wie Asthma.
Nicht zu empfehlen bei: Epilepsie, akutem Migräneanfall,
schwerwiegenden Zwangssyndromen, Demenz, schweren
Depressionen und akuten psychotischen Zuständen
Voraussetzung
Die geschlossene Gruppe umfasst max. 10 Teilnehmer.
Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme und die
Bereitschaft, die erlernten Entspannungsmethoden eigenständig zuhause zu üben.
Informationen zu den psychophysiologischen
Veränderungen bei Entspannung
Einführung Progressive Muskelentspannung nach
Jacobsen
Einführung Autogenes Training
Gemeinsames Einüben der Methode
Vor- und Nachbesprechung der Übungen
Umgang mit Schwierigkeiten
Üben der Methode zuhause
Besprechung der Erfahrungen zuhause
Ziel
Die Integrierung von Entspannungstraining in den
Alltag zur Verbesserung des Allgemeinbefindens
und Verminderung psychosomatischer Beschwerden. Sie sollen in der Lage sein, eine Entspannungsreaktion selbständig herbeizuführen.
Termine / Kosten
Die Gruppe findet 1x wöchentlich abends im
Paul-Schulz-Saal des NPZ statt. Insgesamt 10
Sitzungen á 1 Stunde ohne Pause. Eine Voranmeldung zur Teilnahme sowie ein persönliches
Vorgespräch sind erforderlich. Die Teilnahme pro
Modul kostet 4,98¤, insgesamt 49,78¤. Der Betrag
ist bis zum ersten Termin zu begleichen.
Leitung der Gruppe
Die Entspannungsverfahren werden angeleitet
durch Psychologinnen des NPZ.
Neuropsychiatrisches Zentrum
Stresemannstr. 23 - 22769 Hamburg
Tel: 040 - 533 0 738 0
www.npz-hamburg.de
Wir sind gut zu Ihren Nerven!
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