Cross Over Desenvolvimento

Paralelas: Pegada Invertida
Cross Over
Desenvolvimento
Qual é o efeito das diferentes pegadas?
Signorile et al. (2003)
RMS EMG (%CVM) do
GRANDE DORSAL
1,2
1
0,8
0,6
0,4
0,2
0
Pulley frente
Supinado
Pulley costas
Triângulo
Signorile et al. (2003)
SERIA ESTE
UM EXERCÍCIO
INÚTIL?
RMS EMG (%CVM) do PEITORAL
1
0,8
0,6
0,4
0,2
0
Triângulo
Supinado
Pulley frente
Pulley costas
Signorile et al. (2003)
RMS EMG (%CVM) do
DELTÓIDE POSTERIOR
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
0
Triângulo
Pulley frente
Supinado
Pulley costas
Signorile et al. (2003)
SERIA ESTE
UM EXERCÍCIO
INÚTIL?
A REGIÃO DO
OMBRO
É CONSTANTEMENTE
AFETADA POR LESÕES
PROBLEMAS NA GLENO-UMERAL
Abdução + rotação externa
Gross et al. (1993)
Impigimento
Quando a abdução do ombro passa de 90 graus a
tensão no músculo supra espinhal aumenta e sua
compressão também, pois a espinha da escápula
pinça o músculo com o acrômio podendo gerar
inflamação ou calcificação e diminui a integridade da
articulação e tempo de ação muscular
Na abdução no plano da escápula não existe esse
pinçamento.
Quais as soluções?
Gross et al. (1993)
EXERCÍCIOS PARA O OMBRO: TOWNSEND et al. (1991)
DESENV.
FLEXÃO
ABD.HOR. (RI)
ABD.HOR. (RE)
ABDUÇÃO
ABD.ESCAP. (RI)
ADUÇÃO HOR
“FLEXÃO”
ABD.ESCAP. (RE)
REMADA
EXTENSÃO
EMG do DELTÓIDE ANTERIOR
60
75
72
50
50
71
70
69
50
40
62
62
60
31
30
30
65
31
20
10
0
55
Abdução no plano da escápula IR
Abdução no plano da escápula IR
Abdução no plano da escápula ER
Flexão
Abdução no plano da escápula ER
Flexão
Desenvolvimento
Desenvolvimento
Abdução
Abdução
Pico de atividade
Tempo de atividade
(% da CVM)
(% do exercício)
TOWNSEND et al. (1991)
EMG do DELTÓIDE MEDIAL
90
70
83 80
79
70
58
57
73 72 72 72
64
43
60
38
35
38
31
31
30
0
0
Abdução no plano da escápula IR
Abdução Horizontal IR
Abdução Horizontal ER
Flexão
Abdução no plano da escápula ER
Remada
Desenvolvimento
Abdução
Abdução no plano da escápula IR
Abdução Horizontal IR
Abdução Horizontal ER
Flexão
Abdução no plano da escápula ER
Remada
Desenvolvimento
Abdução
Pico de atividade
Tempo de atividade
(% da CVM)
(% do exercício)
TOWNSEND et al. (1991)
EMG do DELTÓIDE POSTERIOR
93
92
90
70
88
70
63
71
57
57
60
35
30
0
0
Abdução Horizontal IR
Abdução Horizontal IR
Abdução Horizontal ER
Abdução Horizontal ER
Remada
Remada
Extensão
Extensão
Pico de atividade
Tempo de atividade
(% da CVM)
(% do exercício)
TOWNSEND et al. (1991)
Abdução no plano Escapular
Deste modo podemos concluir que este exercício além de
gerar alta intensidade de ativação muscular do deltóide
(rendimento) gera também altos valores de ativação para
os músculos do manguito rotador auxiliando também na
proteção de tal articulação
Elevação Lateral
Elevação Frontal