Yoga para uma vida sem estresse

Namaste

Yoga para uma
vida sem
estresse...
ESTÚDIO DE YOGA
SURYA
CHANDRA
Edição# 24
A ciência e a tecnologia brindaramnos com o conforto físico e o lazer,
mas não damos à mente um minuto
de descanso e reflexão. Atiramo-nos
de um compromisso ao outro,
acreditando que a velocidade e a
rapidez são tudo na vida. Assim, o
estresse se acumula no corpo,
produzindo
enfermidades
psicossomáticas, como úlceras e
problemas cardíacos.
Eventos Importantes:
23 - Corpus Christi (ñ haverá
aula nos dias: 23,24 e 25)
Nosso Endereço:
Rua Andradina, 65 - Jd. das
Indústrias - SJCampos
Tel : 3933-7551/33027044
Cel: 9719-1280
Site:
www.iyengaryogaestudio.com.br
Mapa de localização do Estúdio:
Próx. Jd Aquarius e Jd. Alvorada
Travessa da Rua Nelson César
Oliveira ( Rua da Feira)
Agende uma aula
experimental sem
compromisso.
O estresse emocional fica gravado nos corpos físicos, orgânico e neurológico,
assim como a música num CD. Até os animais adoecem e morrem por causa
do estresse emocional.
Não podemos eliminar o estresse e a tensão da nossa vida – nem esse é o caso.
A vida em si é cheia de estresses. As pessoas vão ao cinema para relaxar, mas
até isso é estressante. Sentamos para meditar e lá esta o estresse. Se relaxamos
a postura durante a meditação, adormecemos, por isso temos de manter a
coluna ereta, e isso é estressante. Andar, comer, ler - tudo causa estresse.
Em vez de perguntar se é possível libertar-nos completamente do estresse,
devemos questionar até que ponto ele é aceitável. O mais importante é saber
qual é o efeito do estresse sobre o sistema nervoso. O estresse positivo é uma
reação adequada aos desafios da natureza; é construtivo e não prejudica os
nervos. Quando destrutivo, o estresse é negativo e, portanto, nocivo. Em
resumo, nossa meta é lidar com o estresse no momento em que ele surge, sem
deixá-lo imprimir-se e acumular-se nos vários sistemas do corpo, entre os
quais a memória consciente e inconsciente.
A solução para vencer o estresse é acalmar e fortalecer o sistema nervoso. As
principais causas do estresse negativo são a raiva, o medo, a pressa, a cobiça, a
ambição desmedida e a competição, que têm um efeito deletério sobre o corpo
e a mente. Quando alguém realiza um bom trabalho sem motivo egoístas,
embora não esteja livre do estresse, este é positivo e bem menor do que o
produzido pela cobiça e ganância. A prática de asana (posturas) e pranayamas
não apenas libera o estresse, como energiza e revigora os nervos e a mente,
deixando-nos prontos para lidar com o estresse oriundo dos caprichos da vida.
Embora o yoga comece com o culto do corpo, ela leva ao cultivo da consciência.
Cultivando a mente, conseguimos evitar o estresse que, do contrário, se alojaria
no corpo, causando doenças e padecimentos.
Namastê!
Vera Andrade
Prasarita Padottanasana
Postura A
7
5
9
6
Entre Prasarita Padottanasana e mantenha os
seguintes alinhamentos:
9
1- distância 1,20 ou a maior possível;
8
9
8
8
3
3- contraia os quadriceps elevando as patelas;
4
7
4- pressione as mãos contra o chão, alinhadas aos
ombros (se achar que esta forçando as costas, apóie
as mãos sobre blocos);
5- erga os quadris em direção ao teto;dentro,
7
6- costas côncavas;
1
2
2- bordas externas dos pés paralelas;
5 1
6
7- escápulas para dentro das costas;
8- peito à frente;
9- olhe para frente;
Postura B
3
3
1
1
2
2
Com o tronco estendido, expire, flexione os cotovelos e
leve o topo da cabeça em direção ao chão apoiando, se
não for possível utilize um bloco.
Mantenha as pernas firmes, mas relaxe os ombros e
pescoço. Respire profundamente e desça o tronco. Para
sair, volte a ficar com as costas côncavas, leve às mãos
aos quadris e suba o tronco.
Benefícios:
– Alonga a musculatura posterior das coxas e a parte
medial das virilias;
– Tonifica os órgãos abdominais;
– A cérebro e reduz o cansaço;
– Melhora a circulação;
Ótima prática!
Namastê!