FREI(E)ZEIT - Sport und Freizeit in Regensburg Der Sport

Transcrição

IPS
Reha
Fitness
Billard
Bowling
Labors
udio
Ju-Jutsu
Schmerztherapie
st
Tanz
Überdruck-Medizin
Fachärzte
Coaching
Apotheke
Ernährungsberatung
on
enti
v
ä
r
P
Kickarena
Sportfachhandel
PhysioPark
Ganganalyse
Ambulanz-Klinik
-
Boulderwelt
Akupunktur
Physi
od
rom
Sanitäts
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Rücke
zentr num
Sportlich:
Rund 90 Spezialisten im KompetenzNetzwerk Gesundheit und Fitness
auf kurzen Wegen
www.gewerbepark.de
www.medipark-regensburg.de
WER, WAS, WO?
WISSENSWERTES SPORTEINRICH- FACHGESCHÄFTE
Runter von der Couch
05 TUNGEN INDOOR
Sportnahrung & Beratung
Lust auf Outdoor
12 & OUTDOOR
Bike-Check
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Fit 4 Food
Rezept
Beachvolleyball
Zeckeninfo
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26
32
33
Studio für Ernährungsberatung
Julia Axer
Schlegl`s Geschmacksfestspiele
Salto
41
Sportbekleidung &
Sportausrüstung
Hochseilgarten
Kletterwald Regensburg
Golfanlage & Golfclub
Golfplatz Sinzing
Intersport Tahedel
TOUREN &
STRECKEN
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22
07
10
Fitness
Crossfit
Vispo
LLC Marathon Regensburg
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38
32
Freizeit & Outdoor
Adrenalin
09
Inline
Tour
08
Indoor-Soccer-Anlage
Kick Arena
Wandern
Strecke leicht
Strecke mittel
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14
36
Love hurts
Iron Trizone
Indoor-Action
MEGA Sports
Rennräder,
Mountainbikes & Parts
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38
Versicherung
Radsport
Yoga
Tour leicht
Tour mittel
Tour mittel
West Side Yoga
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20
Allianz
Vereine
Flugsport
Flugzentrum Bayerwald
Regensburger Sport-Vereine
Gutenbergplatz 1a, 93047 Regensburg
Telefon> 0941 / 595 60 8-0, Fax> -10
www.filterverlag.de [email protected]
VERTRIEBSLEITUNG Peter Gnilka
ANZEIGENVERKAUF Peter Gnilka, Tanja Zeitler
TELEFON: 0941 / 595 60 80
EMAIL: [email protected]
PRODUKTLEITUNG Mandy Giller
GRAFIKLEITUNG Leon Edel
SATZ Denise Bräu
42
27
CHEFREDAKTION Mandy Giller
REDAKTION Jörg W. Steffin, Mandy Giller, Sophia Hüls,
Susanne Weigert
HERAUSGEBER filterVERLAG OHG
Nick Lengfellner & Peter Gnilka (beide V.i.S.d.P.)
15
25
Nachdruck, auch auszugsweise, ist nur nach schriftlicher Genehmigung
des Herausgebers zulässig.
Für unverlangt eingesendetes Bild- und Textmaterial wird keine Haftung
übernommen.
BILDQUELLEN: Bigstock Photo
Archiv Regensburg
Corratec
Crossboccia GmbH
Skywalk GmbH & Co. KG /
Fotograf: Wolfgang Ehn
LOS GEHT‘S!
SPORT & FREIZEIT IN REGENSBURG
LIEBE SPORTFREUNDINNEN UND SPORTFREUNDE,
die Sonne scheint - genau
die richtige Zeit also dem
Höhlenbewohnerdasein ein Ende
zu bereiten und stattdessen seine
Turnschuhe auszupacken. Es lohnt
sich: Bewegung macht Freude,
baut Stress und Aggressionen ab
und ist ein wahrer Jungbrunnen
für Ihren Körper – probieren Sie
es aus!
Und wo könnte man besser ins
Schwitzen geraten als in und um
Regensburg. Hier gibt es für Mann
oder Frau, Hobbysportler oder
Fitnessjunkie genau das passende
Angebot. Von attraktiven Laufund Fahrradstrecken bis hin zu
erlebnisreichen Wandertouren,
stellen wir Ihnen nicht nur die
schönsten Routen vor, wir zeigen
Ihnen auch, welche Abenteuer
man in der Welterbestadt sonst
noch erleben kann.
Powern Sie sich beim
neuen Workout CrossFit aus
oder verwandeln Sie beim
Crossboccia die ganze Stadt zu
Ihrer potentiellen Spielfläche.
Ballverliebte erfahren außerdem
wo es in diesem Jahr zum Baggern
hingeht und auch „Klassiker“ wie
Tennis oder Golf kommen beim
Sport- und Freizeitguide 2013
natürlich nicht zu kurz.
Wir möchten Regensburg aber
nicht nur Lust aufs Sporttreiben
machen, sondern Ihnen auch
filterVERLAG OHG
Gutenbergplatz 1a | 93047 Regensburg
Tel: 0941 5956080 | Fax 0941 595608 10
ein paar nützliche Tipps an die
Hand geben. Hierfür haben wir
uns bei Experten umgehört und
die nützlichsten Ratschläge von der Survivalcheckliste bis
hin zur Power- Playlist - für Sie
zusammengefasst.
Wem noch das richtige Equipment
fehlt, dem stellen wir außerdem
ausgewählte Sportfachgeschäfte
vor. Von der Beachwear bis zum
Snowboard - hier wird bestimmt
jeder fündig.
Egal ob Sie beim Sport die
Herausforderung oder den Genuss
suchen, wir wünschen Ihnen eine
schöne Sportsaison!
Ihr filter-Team
regensburger nach
richten
BEWEGT EUCH!
RUNTER VON DER COUCH
GUTE GRÜNDE, DIE DEN INNEREN
SCHWEINEHUND IN DIE KNIE
ZWINGEN
Einige haben den eisernen Willen regelmäßig Sport zu treiben. Andere erkennen dies neidvoll an und machen es sich auf der Couch gemütlich. Warum
man aber auch als Bewegungsmuffel den inneren Schweinehund - zumindest
ab und an - überwinden sollte, verraten wir Ihnen jetzt!
1
Powern für die Gesundheit!
Sparen Sie sich den Arzt! Ob Fußball, Klettern
oder Tanzen – jede Form der Bewegung fördert die
Gesundheit. Sport ist gut für das Herz-Kreislauf-System,
stärkt Ihre Abwehrkräfte, schützt vor Krankheiten wie
Übergewicht und strafft ganz nebenbei auch noch jede
Körperpartie.
3
Bodycheck!
Traumbody wir kommen! Es ist ein herrliches Gefühl,
wenn die Lieblingshose wieder passt. Sie glauben nicht
an Wunder? Müssen Sie auch nicht. Die Wissenschaft
beweist: Sport lässt Pfunde purzeln. Der Stoffwechsel
kommt auf Vordermann, die Durchblutung wird
angeregt und auch der Anti-Aging-Schutz des Körpers
aktiviert sich.
5
Bye Bye Schlechtes Gewissen!
Gönnen Sie sich was! Wer sich fit hält, darf ruhig ab und
an auch sündigen. Kleine Gaumenfreuden sind gut für
das Wohlbefinden und bei ausreichend Bewegung auch
kein Fall für das schlechte Gewissen. Ebenfalls vorbei
sind die Zeiten, in denen mit Reue geshoppt wurde. Die
Investition in ein neues Sportoutfit lohnt wie die Punkte
1-6 beweisen.
2
Dampf ablassen leicht gemacht!
Powern Sie sich aus! Ob zu viel Stress in der Arbeit
oder Streit mit dem Partner – Bestimmt möchten auch
Sie ab und an einfach nur den Kopf frei bekommen.
Nutzen Sie doch einfach Ihr Workout, um überschüssige
Energie los zu werden. Egal ob Kickboxen oder Joggen
– Abschalten heißt die Devise.
4
Tanz der Endorphine!
Bewegung macht Laune! Während dem Sport
werden jede Menge Endorphine, die sogenannten
Glückshormone freigesetzt. Unser Körper ist jetzt in der
Lage seinen eigenen, kleinen (ganz legallen) Rausch
zu erzeugen. Die Stimmung steigt, wir fühlen uns
zufrieden und selbstbewusst.
6
Der Frischekick für Ihre Nervenzellen!
Trainieren Sie sich schlau! Bewegung versorgt das
Gehirn mit Sauerstoff und hilft den altersbedingten
Abbau der geistigen Leistungsfähigkeit zu
verlangsamen. Wer also den Powerkick für Schule,
Uni oder Arbeit sucht, der sollte regelmäßig Sport
treiben. Eine bessere Durchblutung lässt zudem unsere
Konzentration ansteigen und hilft unsere Gehirnzellen
auf Hochtouren zu trimmen.
5
TRENDSPORT
CROSSFIT REGENSBURG
Das härteste Training der Welt
Sie wollen stark, fit und flexibel werden – und das am
besten alles auf einmal? CrossFit macht´s möglich! Das
ganzheitliche Trainingsprogramm aus den USA erobert
nun auch Regensburg.
Doch was ist Crossfit eigentlich und was macht das
Konzept so erfolgreich? Beim Workout of the Day heißt
es 60 - Minuten lang in den offiziellen Crossfit Studios
– den sogenannten „Boxen“ - Powern was das Zeug
hält! Und mithilfe der intensiven Betreuung werden
Sie bestimmt schon bald Ihre persönlichen Bestmarken
knacken. Glauben Sie nicht? Vertrauen Sie einem, der
den Selbstversuch gewagt hat...
MEIN FAZIT:
CrossFit ist nicht nur unglaublich effektiv (da man
schnell Fortschritte erkennt), sondern tatsächlich auch
ein Fitnesstraining das unheimlich Spaß macht. Markus
ergänzt das Erfolgskonzept: „Wir wollen darauf achten,
dass nie mehr als 8-10 Leute pro Kurs teilnehmen, da
gerade die familiäre Atmosphäre den Reiz und die
Motivation ausmacht. Außerdem lässt es sich in der
Gemeinschaft viel leichter schwitzen.“ Darüber hinaus
verspricht der Coach: „Wer über ein halbes Jahr hinweg
regelmäßig 2-3 Mal die Woche trainiert, wird topfit.
Aber ganz egal wie sportlich man zu Beginn ist, CrossFit
holt immer das Maximum aus jedem heraus“
„WORKOUT OF THE DAY“
Ihr seht, CrossFit ist für jedermann:
Ob Sportmuffel oder zur Steigerung der bereits
vorhandenen Fitness – ihr solltet diesen Trend
unbedingt ausprobieren! Alle Infos zu „CrossFit
Regensburg“ findet ihr bei Facebook:
KEIN TRAINING GLEICHT DEM ANDEREN
Seit in Deutschland die ersten CrossFit Boxen eröffnet
haben, kommen die Leute gar nicht mehr aus dem
schwärmen heraus. CrossFit soll ein Fitnessprogramm
für jedermann sein, das Spaß macht und bei dem
man gleichzeitig Muskeln, Koordination, Schnelligkeit
und Ausdauer trainiert. Doch was ist dran am neuen
Fitnesstrend? Ich ging der Sache auf den Grund …
Vorab, wer bei CrossFit jetzt an herkömmliche
(meist monotone) Fitnessstudios denkt, der irrt. Der
Trendsport ist abwechslungsreich und bietet den
Teilnehmern jedes Mal aufs Neue ein komplett anderes
Übungsangebot. „Wer hier trainiert, weiß nie was
beim nächsten Workout of the day (WOD) passiert“,
bestätigt mir auch Trainer Markus Prygoda. Die Vielfalt
an Trainings-Möglichkeiten durfte ich wenig später am
eigenen Leib erfahren: Gewichtheben, Seilspringen,
Sprünge auf eine (gefühlt zwei Meter hohe) Box,
Klimmzüge oder Übungen mit dem Medizinball - hier
bleibt keine Zeit auf die Uhr zu schauen.
66
www.Facebook.com/CrossFitRegensburg
ERÖFFNUNG IM HERBST!
Crossfit Regensburg
Haydnstraße 9
93053 Regensburg
Anmeldung für die Warteliste:
Tel.: 0941/20060000 (14-16 Uhr)
m
E-Mail: [email protected]
!
FUNSPORT
„Du bist frisch, knackig und alles andere
als langweilig - Genau das, was Männer
wollen. „Sporty-Salat“, ich glaub du bist
meine neue Salatliebe.“
(Markus 36)
„Seit
Seit unserem letzten Aufeinandertreffen
muss ich immer an dich denken: Du warst so
feurig, so geschmackvoll - Genau das, was
Frauen wollen. „Hot Mario“ (Nudelsalat)
wann können wir uns wiedersehen?“
(Sabine 28)
UND WELCHER SALAT IST DEIN TYP?
WWW.FACEBOOK.DE/SALTOREGENSBURG
WWW.SALTO-REGENSBURG.DE
Holzgartenstraße 1
93059 Regensburg
Tel: 0941/28092181
!
Glockengasse 5
93047 Regensburg
Tel: 0941/28094163
REIN IN DIE INLINE-SKATES!
Wer die Rollen erst einmal
unter Kontrolle gebracht hat,
dem ist jede Menge Spaß
garantiert. Außerdem schult
das Skaten die Koordination,
trainiert die Ausdauer, strafft
das Gewebe – und jede
Menge Kalorien verbraucht
es auch! So können HobbyFlitzer in 45-Minuten bis zu
408 Kilokalorien, Sport-Skater
sogar noch mehr verbrennen.
GET ROLLING…!
Beim Inline-Skaten liegt die
Durchschnittsgeschwindigkeit
bei ca. 20 km/h, deshalb sollte
man das Verletzungsrisiko
so gering wie möglich
halten. Einsteiger können auf
Parkplätzen erste Versuche
wagen, bevor es los geht,
neue (Ausflugs-)ziele zu
entdecken. Und für alle gilt:
Schutzausrüstung ist Pflicht!
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FUNSPORT
„STRECKE FÜR INLINE-SKATER“
Strecke: 42 km
Belag: Asphalt
Schwierigkeit: einfach bis mittel
Orte: Regensburg - Donaustauf - Kiefenholz
Fahrzeit: ca. 2 Stunden
START
Bach an
der Donau
ZIEL
Sarching
Friesheim
Barbing
Neutraubling
Kiefenholz
Die tolle Strecke mit Marathondistanz
verläuft auf sehr gut befahrbaren Wegen.
Sie ist ideal für alle, die es gern schön und
unkompliziert mögen. Mit 42 km erfordert
diese Route zwar etwas Ausdauer, aber an der
herrlichen Landschaft dürften Anfänger wie
Fortgeschrittene ihre Freude haben.
Startpunkt ist der Parkplatz an der Donau-Arena.
Wir fahren nun unter der Brücke der Ostumgehung
stadtauswärts bis hin zum Donauradweg Passau R 1.
Dem gut ausgeschilderten Weg folgen wir bis nach
Schwabelweis. Von dort aus führt uns unsere Strecke
nach Tegernheim, wo wir schon bald einen tollen Blick
auf die Burgruine erhalten.
Weiter geht es in Richtung Barbing. Ein Stück lang
rollen wir abseits der Donauauen bis es nach der
Kreuzung wieder entlang der Donau weitergeht. In ca.
2 Kilometern erreichen wir den „Fußweg zur Walhalla“.
An den Ortschaften Demling und Frengkofen vorbei,
gelangen wir nach Kiefenholz. Der Blick ins weite
Donautal lohnt in jedem Fall!
Wir durchqueren die Ortschaft, bis wir kurz vor dem
Ortsende rechts in einen asphaltierten Feldweg
abzweigen. Am Damm angekommen rollen wir links
entlang bis hin zur Schleuse. Nun folgen wir der Straße
bis wir an der nächsten Kreuzung links nach Kiefenholz
abbiegen. Jetzt haben wir die Qual der Wahl. Sind wir
aus der Puste, dann nehmen wir in Kiefenholz den Bus
(5A) zurück in Richtung Regensburg. Haben wir noch
Energie – dann geht es auf dem selben Weg Retour
zum Ausgangspunkt.
8
UNSER EXPERTENTIPP KOMMT VON
GISO MERKL (ADRENALIN):
Als erstes Sportgeschäft in Regensburg verkaufte
das Adrenalin nicht nur Inlineskates, sondern
die Regensburger Skatenight. Und auch heute
noch zählt das Adrenalin zu den führenden
Fachgeschäften in Sachen Inlineskaten, inklusive
hauseigener Inlineskateschule!
Auch die zahlreichen Erfolge von Anja Sturm
(Bayerncup Siegerin im Speedskaten 2012 ) und
Inhaber Giso Merkl, der einige Jahre Mitglied der
Deutschen Speedskating Nationalmannschaft
Hause Adrenalin.
FUNSPORT
ADRENALIN
DER FUNSPORTPROFI
FÜR REGENSBURG
Du liebst es im Sommer in die Skates zu schlüpfen oder
im Winter die Pisten unsicher zu machen? Ist stylische
Streetwear genau dein Ding oder bekommst du beim
"#$%&'
im Adrenalin ist jeder nicht nur willkommen, sondern
garantiert auch gut und freundlich beraten!
Das Adrenalin bietet dir ein großes Sortiment an
lässiger Street- und Boarderwear, schicker Bademode,
Schuhen, Accessoires, Rücksäcken und Taschen
der angesagtesten Marken. Im Winter wartet
außerdem eine riesige Auswahl an Snowboards,
Zubehör und natürlich auch ein umfangreiches
Snowboardkursangebot auf dich.
Doch auch im Sommer lässt der Shop garantiert keine
*+/'$#
&
riesige Auswahl an Inline-Skates der Top-Hersteller
(Rollerblade, K2, Powerslide, u.v.m.), ebenso wie
verstellbare Kinderskates, günstige Auslaufmodelle
oder Einzelteile vor. Als IS-Spezialist führt das
Fachgeschäft zudem Nordic-Trainer und Skikes. Wer
einen passenden Skate sucht, wird hier kompetent
beraten!
367
89;<
=
von Masten, Bretter, Segel über Neoprens - erhälst
du im Adrenalin. Außerdem kannst du dich darauf
verlassen, dass deine Ausrüstung beim „Surf- Service“
professionell umsorgt wird.
Ihr habt Lust auf einen ganz neuen Wasserspaß? Dann
probiert euch im Stand-up-Paddeln - dem neuen Trend,
der Wellenreiten und Paddeln vereint. Alle Neugierigen
können sich im Laden ein Fanatic-Testboard inkl.
Paddle ausleihen.
Egal welche Sportart bei dir für den richtigen
Nervenkitzel sorgt, im Adrenalin bist du zu jeder
Jahreszeit an der richtigen Adresse!
ÖFFNUNGSZEITEN:
Mo.- Fr.: 11 – 19 Uhr / Sa.: 10– 16 Uhr
!
ADRENALIN REGENSBURG
Bischof-von-Henle-Straße 2
93051 Regensburg
Tel.: (0941) 26 26 2
Web: www.adrenalin-regensburg.de
9
LAUF INS GLÜCK!
„AUS LIEBE ZUM SPORT“
INTERSPORT TAHEDL
BESONDERHEITEN
Wer Sportbekleidung und Zubehör, sowie die
dazugehörige passende Ausrüstung sucht, der ist
bei Intersport Tahedl, dem größten IntersportFachgeschäft Regensburgs, genau richtig. Der
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Lage im Doneinkaufszentrum, in dem ausreichend
kostenlose Parkplätze zur Verfügung stehen. Die
Devise von Intersport Tahedl lautete von Anfang an
„Aus Liebe zum Sport“ und steht so bereits seit 30
Jahren für große Auswahl kombiniert mit fachkundiger
Kompetenz. Der Schwerpunkt des umfangreichen
Sortiments als auch der kompetenten individuellen
Beratung liegt auf den Bereichen Laufen und Outdoor.
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Badebekleidung sowie die Basic-Ausrüstungen für
Inlinehockey, Fußball, Badminton, Squash, Tennis oder
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Regensburger außerdem wieder in großer Auswahl
jegliches Equipment für eine erfolgreiche Eishockey-,
Ski- und Snowboardsaison.
Die Laufschuh-Abteilung ist derzeit nicht nur die größte
in ganz Ostbayern, sondern ebenfalls führend in der
Region. Eine Videoanalyse sowie Footscan gehören bei
uns zur Standardberatung und garantieren, dass jeder
Kunde den individuell optimal passenden Laufschuh
&+3
*
6
angefertigt werden.
ÖFFNUNGSZEITEN:
Mo.-Sa.: 09:30 - 20:00 Uhr
Intersport Tahedl
Weichserweg 5
Donau Einkaufszentrum
m
93059 Regensburg
Tel.: 0941/40 12 40
Web: www.Sport-Tahedl.de
10
!
TIPP VOM PROFI:
Nehmen Sie Ihre alten Laufschuhe zum Kauf eines
neuen Paares mit – egal ob Sie sich in diesen besonders
wohl oder unwohl gefühlt haben. Unser geschulter
Verkaufsberater wird anhand der vorhandenen
Abnutzung sowohl Ihren persönlichen Lauftyp
erkennen als auch, welche die für Sie passenden
Laufschuhe sind.
LAUF INS GLÜCK!
MIT MUSIK
GEHT’S BESSER
\#[##9X%&=Y
Sie sich von der Musik anspornen. Wichtig dabei: die
richtige Songauswahl. Sie lieben es zu Laufen? Dann
wählen Sie schnelle Up-Tempo-Nummern mit 160
Schlägen pro Minute (beats per minute – BPM). Sehr
gut geeignet für ein allgemeines Fitnessprogramm:
fröhlich-leichte Popsongs mit regelmäßigem, schnellen
Beat. Ebenfalls ideal sind Samba-Rhythmen und
swingende Lieder. Sanfte Melodien können beim
Yoga oder Pilates das Abschalten und Entspannen
erleichtern. Beim Kampfsport dagegen dürfen ruhig
auch etwas härtere Töne angeschlagen werden.
In jedem Fall sollten man die Musik auf seinem
MP3-Player mögen. Nur wer seine Songauswahl gut
&
#X
#X&+/^_
Turnschuhe und Musik an!
=
TOP 10 LIEDER ZUM POWERN
DJ Bekay (Karma Lounge) ist seit 3 Jahren in Bayerns Clubszene unterwegs. Doch ab und an tauscht er seine
Turntables gegen Turnschuhe und gibt beim Joggen Vollgas. Für Sie hat der erfahrene DJ die ultimative Sport Playlist zusammengestellt.
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2
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FooFighters - The Pretender
Pitbull & C. Aguilera - Feel this moment
Eric Prydz - Call on me
Blink 182 - All the small things
Icona Pop - I love it
Jet - Are you gonna be my girl
Arash & Sean Paul - She makes me go
Follow your Instinct - My City
Panic! at the disco - I write sins no tragedies
Bingo Players & Far East Movement - Get up
11
WANDERLUST
LUST AUF OUTDOOR!?
Dann erleben Sie die Natur doch mit Ihren
Wanderschuhen. Egal ob im Flachland oder in den
Bergen – Trekkingfans schätzen die wohlverdiente
Entspannung, das Erlebnis im Grünen, das Hören,
Sehen und Fühlen. Wandern ist In, denn draußen spielt
das wahre Leben. Versuchen Sie es! Sie müssen nicht
mal weit reisen, denn auch in und um Regensburg gibt
es genug Möglichkeiten seinen Bedürfnissen nach
Abenteuer, Ruhe und Gesundheit zu stillen. Vergessen
Sie für eine bestimmte Zeit den Arbeitsstress, Ihr
Handy oder Facebook und stürmen Sie stattdessen
Ihre ganz persönlichen Gipfel.
OUTDOOR UNTERWEGS:
DAS SOLLTE MIT!
Ich packe meinen Rucksack …Doch was nehme ich mit? Egal ob
Trekking, Wandern oder Radfahren – je nach Vorhaben sollte man
auf ein paar wichtige Utensilien nicht verzichten.
12
Essen in der Wildnis – mit Essbesteck und einem
praktischen Campingkocher kinderleicht möglich.
Ganz wichtig: Trinken nicht vergessen! Wahre
Durstlöscher sind Saft-Schorlen und Wasser.
Lust auf Süßes? Trockenfrüchte oder Müsliriegel sind ein
idealer Snack für Zwischendurch.
Klein – Praktisch – Vielseitig: Ein gutes MehrzweckTaschenmesser gehört einfach in jede Grundausrüstung.
Bleiben Sie trocken! Gegen Nässe und
Wind hilft eine Regenjacke aus
atmungsaktivem Material.
Orientierungslos? Eine Landkarte und
ein Kompass zeigen im Notfall wo es
langgeht.
Wenn es mal wieder länger dauert...Für
ausreichend Licht sorgt eine kleine Tasch
Taschenhen- bzw.
Stirnlampe.
WANDERLUST
„WANDER-TOUR“
Orte:
Wanderzeit:
Heitzenhofen – Duggendorf– Pielenhofen
ca. 4 Stunden
Strecke:
Weg:
Schwierigkeit:
Ausrüstung:
15 km
Schotter, Waldboden
leicht bis mittel
Festes Schuhwerk, Getränke
Kleinduggendorf
Duggendorf
Heitzenhofen
Wolfsegg
Pielenhofen
Diese landschaftlich idyllische Route eignet sich optimal
herrlich grüne Mischwälder entlang eines ungeteerten
Waldweges.
Unsere Wanderung startet am Parkplatz in Heitzenhofen
(nahe der Mühle) und führt uns zunächst ortsauswärts eine
Weile bergauf. Wir folgen dem Jurasteig - Wanderweg,
der mit einem roten Viereck gekennzeichnet ist bis nach
Duggendorf.
Oberhalb von Duggendorf erreichen wir einen
wunderbaren Aussichtspunkt. Hier erwartet uns ein wirklich
idyllischer Blick ins Grüne. Nachdem wir die Aussicht
genossen haben, wandern wir auf dem Hauptweg weiter
bergab in Richtung Kleinduggendorf.
UNSERE WANDERTOUR KOMMT VOM
ALPENVEREIN REGENSBURG:
Dieser umfasst rund 14.000 Bergbegeisterte aus
dem Raum Regensburg, die das ganze Jahr über
Bergfahrten in die Alpen und in die Mittelgebirge
unternehmen. Darüber hinaus bietet der Verein ein
umfangreiches Tourenprogramm, ebenso wie viele
Möglichkeiten zum Alpinsport oder zum Klettern.
http://www.alpenverein-regensburg.de/kontakt
Wieder folgen wir der Beschilderung. Unser Weg verläuft
|
#}#+
bergauf, dann wieder leicht bergab. Wir folgen der Route
quer durch das wunderschöne Waldreservat bis vor uns
Reste einer mittelalterlichen Ruine erscheinen.
3&/
#
frühere Festung informieren können. Genau der richtige Ort
für eine Pause, denn auch der Blick auf die Naab lässt das
Wanderherz höher schlagen.
Nach ein paar Minuten Verschnaufpause geht es weiter in
Richtung Pielenhofen. Wir folgen dem Weg durch Wälder
und Wiesen, vorbei am Regensburger Waldkindergarten.
Nach einiger Gehzeit führt uns unser Fußmarsch schließlich
zum Sportplatz von Pielenhofen. Von hier aus wandern wir
auf dem Fahrradweg zurück entlang der Naab.
13
WANDERLUST
„FILTER-WANDER-TOUR“
Wanderzeit: ca. 4,5-5 Stunden
Steigung: 195 m
Orte: Kaiser-Thermen-Schlaufe
Strecke: 18,5 km
Schwierigkeit: mittel
Oberndorf
Bad Abbach
Poikam
Peising
Lengfeld
Frauenbründl
DIE BELIEBTE WANDER-TOUR
„KAISER-THERMEN-SCHLAUFE“
ist eine von 17 Schlaufenwegen des 230 km langen und mit
dem Gütesiegel „Qualitätsweg Wanderbares Deutschland“
ausgezeichneten Rundwanderwegs Jurasteig. Eine
landschaftlich reizvolle Strecke, bei der man nicht nur einmal
einen beeindruckenden Blick erspähen kann.
Vom Kurhaus aus geht es über die Fußgängerzone
Bad Abbachs bergauf aus der Marktgemeinde hinaus.
Hierfür passieren wir die Kaiser-Heinrich-II-Straße und
gelangen anschließend auf einen netten Spazierweg
am Lugerbach. Diesem folgen wir bis zum Waldrand
des Sachsenberges. Weiter geht es auf der KaiserThermen-Schlaufe, wo sich uns ein imposanter Blick
auf die umgebende Landschaft bietet. Wir können
nicht nur Bad Abbach bestaunen, sondern auch
westlich des Weges die felsige Juralandschaft und
das wunderschön grüne Donautal. Blicken wir nach
Süden und Osten, so erwartet uns das Kreide-Tertiär[
|
+
Der Weg führt uns in Gemling an einem
landwirtschaftlichen Betrieb vorbei. Wir wandern
weiter entlang abgelegener Schotterwege durch das
Tertiärhügelland bis wir am Moosweiher auf eine alte
Sandgrube stoßen.
Die reizvolle Strecke geht von hier aus weiter in
Richtung des Einödhof Eiglstetten, vorbei an schönen
Lichtungen und romantischen Waldabschnitten, bis
hin zum Katzstein. Dort angekommen lohnt ein Besuch
der schöngelegenen Wallfahrtskapelle Frauenbründl,
die einen zauberhaften Blick auf Peising bietet.
Ab hier bewegen wir uns weiter auf einem idyllischen
Waldweg entlang der Kaiser-Thermen-Schlaufe. Über
hüglige Feldwege passieren wir schließlich die Kuppe
#6#+$
hier haben wir eine herrliche Aussicht ins Donautal
sowie auf den Schlossberg mit der ehemaligen
Wittelsbacher Burganlage.
Vom Mühlberg gehen wir jetzt talabwärts in Richtung
Bad Abbach. Hier biegen wir kurz nach einem
Waldstück in Richtung Kaiser-Therme ab. Unser Weg
führt uns nun wieder in den Ortskern, wo wir in einem
gemütlichen Biergarten einkehren.
14
WANDERLUST
SOMMERZEIT
!!"#$%"#&'#"#$%
!
Sichern Sie sich rechtzeitig ab, damit die schöne Zeit
nicht zum dauerhaften und lebenslangen Risiko wird.
Erfolgreiche Prävention mit einer
Unfallversicherung der Allianz
auch mit garantierter Beitragsrückerstattung, wenn
nichts passiert – auch bei Schäden durch Zeckenbisse.
Thomas Dünnwald
Allianz Hauptvertretung
Luitdpoldstraße 6
93047 Regensburg
Tel.: 0941/54598
Fax: 0941/53505
Web: www.allianz-duennwald.de
e-mail: [email protected]
15
RAUF AUF‘S RAD!
LUST AUFS BIKE:
DAS GLÜCK AUF ZWEI RÄDERN
Citycruiser, Rennrad, Mountainbike & Co. – Das Fahrrad zählt in Deutschland
zu den beliebtesten Sportgeräten. Dabei spielt es keine Rolle ob wir über Stock
und Stein, sportlich oder einfach nur relaxt vor uns hin radeln – es gilt: Jeder
Tritt in die Pedale ist ein perfektes Training für Körper UND Geist.
Unser Herzminutenvolumen steigt beim Fahrradfahren ebenso wie die maximale
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Y
$##
$
_
X
+"%
Koordination, Ausdauer und innere Entspannung. Also worauf warten Sie noch,
X&<
DER BIKE-CHECK:
DIE VOR
VORSORGEUNTERSUCHUNG FÜR IHREN DRAHTESEL
Wer sein Rad liebt - der schiebt nicht, sondern überprüft und reinigt es regelmäßig. Vor
Fahrtantritt sollten Sie daher einige kurze Tests durchführen. So können Sie Defekte
entdecken und unnötige Unfälle vermeiden.
Untersuchen Sie das Material
Ihres Fahrradrahmens.
Fahren Sie hierfür mit dem
FFinger über die Verbindung von
Unter- und Steuerrohr. Dieser Check
U
iist wichtig, da Risse zum Bruch führen
kkönnen.
1
S
Spannen
Sie sich das Vorderrad
zzwischen die Beine und versuchen Sie,
ob sich der Lenker bewegen
o
llässt. Wenn ja, ziehen Sie die
S
Schrauben nach!
2
Die Funktionstüchtigkeit
der Bremsen testen Sie
am Besten, indem Sie
diese anziehen und Ihren Drahtesel
anschieben. Falls die Bremshebel
mit dem Lenker zusammenstoßen
ohne dass das Rad steht, justieren
Sie den Hub oder erneuern Sie die
Bremsbeläge.
3
U
Untersuchen
Sie das Material Ihres
FFahrradrahmens. Fahren Sie hierfür mit
dem Finger über die Verbindung von
d
Unter- und Steuerrohr. Dieser
U
Check ist wichtig, da Risse
C
zum Bruch führen können.
4
16
RAUF AUF‘S RAD!
LOVE HURTS BIKES
…für jeden das richtige Bike!
EUER FAHRRADLADEN
TESTBIKES UND PARTS:
IN REGENSBURG/KUMPFMÜHL!
Bei uns bekommt ihr nicht nur die exklusiven TopMarken wie z.B. Specialized, Giant, Rocky Mountain,
Ghost, Norco, Lapierre, Liteville, Santa Cruz, NSBikes u.v.m. Unser Anliegen ist es, für jeden Kunden
auch eine fachgerechte und intensive Beratung zu
<\#"%&=

nimmt sich Zeit und berät individuell - mit Herz und
Sachverstand. Wir stehen unseren Kunden auch nach
dem Kauf mit Ra(d)t und Tat zur Seite! Deshalb ist
jeder Erstservice innerhalb drei Monaten nach Kauf
bei uns kostenlos. Unsere Fahrradwerkstatt bringt
auch alle nicht bei uns gekauften Räder (jeder Marke
und jeden Fahrradtyp´s!) wieder auf Vordermann
- schnell und zuverlässig! Da wir Service Partner
einiger Hersteller sind, sparen wir uns und auch
den Kunden lange Wartezeiten. Wir können z.B. die
Garantieabwicklung für Sram, und Servicearbeiten u.a.
auch von RockShox, Avid und Fox direkt vor Ort bei
uns im Laden abwickeln.
Einmal selbst testen ist mehr wert, als hundert
Neuigkeiten hören! Es stehen ständig einige Testräder
und auch Parts (wie z.B. Sättel) zur Verfügung.
Ferner erwartet euch ein vielfältiges Angebot an
angesagten Bike Klamotten – auch für Ladies haben
wir aufgestockt!
Neu und einzigartig in Regensburg: Das E-Bike von
Specialized: TURBO S. Ein stylisches und bis zu 45
km/h schnelles Pedelec der Extraklasse, das mit dem
unsportlichen Image von früher garantiert nichts mehr
zu tun hat. Überzeugt euch selbst!
Neben einem breiten Fachsortiment an Zubehör bieten
wir unter der Leitung des ehemaligen Weltcup
%&\
X
Mountainbike Fahrtechnikkurse an. Interesse?
Nähere Infos gibt´s im Laden. Sprecht uns einfach an!
Auf unserer Facebookseite informieren wir ebenso
über tägliche News rund um den Laden und unser
Sortiment.
Biken ist mehr als nur Fahrradfahren. Es ist
Begeisterung und Leidenschaft. Dafür stehen wir und
unser Team!
ÖFFNUNGSZEITEN:
Mo.-Sa.: 10 - 18 Uhr
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Love Hurts Bikes
Markus Franke
Hofgartenweg 10
93051 Regensburg/Kumpfmühl
Tel.: 0941/5041437
Web: www.lovehurtsbikes.de
17
RAUF AUF‘S RAD!
„FILTER-RAD-TOUR“
Höhenmeter: 437
Orte: Regensburg-Pielenhofen-Deuerling-Sinzing-Regensburg
Strecke: 42 km
Schwierigkeit: einfach bis mittel
Frauenberg
Pielenhofen
Laaber
Deuerling
Etterzhausen
Großprüfening
(START & ZIEL)
Regensburg
Schönhofen
Sinzing
BESCHREIBUNG:
3%&#lungsreich bezeichnet werden. Die gemütliche
Halbtagestour lässt sich schön fahren und kann
auch von Hobbyfahrern leicht bewältigt werden.
Da es sich bei einzelnen Abschnitten um Schotter- bzw. Waldwege handelt, ist die Etappe nur
eingeschränkt für Rennradfahrer geeignet.
Los geht’s in Großprüfening. Wir überqueren dort
die mächtige Eisenbahnbrücke und folgen der
Beschilderung nach Mariaort. Nun führt unser Weg ca. 5
Kilometer entlang des Naabufers bis nach Etterzhausen.
Hier erwartet uns eine herrliche Umgebung, bei der
man ruhig auch einmal gemütlich in die Pedale treten
darf.
18
In Etterzhausen angekommen überqueren wir auf
einer der beiden Brücken die Naab. Ab hier folgen wir
dem Weg am linken Naabufer vorbei an Distelhausen
bis nach Pielenhofen.
Wir radeln durch Pielenhofen und nehmen die
Staatsstraße in Richtung Laaber. Auf dieser Strecke
liegt der ca. ein Kilometer lange Frauenberg vor uns.
Schiebend oder mit viel Kondition fahrend, überqueren
wir dieses Hindernis. Oben angekommen können wir
durchatmen – bergab geht unsere Tour weiter bis ins
Labertal.
In Laaber nehmen wir den Weg in Richtung Deuerling.
Flussabwärts geht es dann über die Ortschaften
Schrammelhofen, Deuerling, Eichhofen, Schönhofen,
Alling weiter nach Bruckdorf. Am Ende unserer Strecke
fahren wir über die Sinzinger Eisenbahnbrücke
nach Großprüfening und von dort aus zurück nach
Regensburg.
RAUF AUF‘S RAD!
„TRAILS AM FUSSE DER DONAU“
Fahrzeit: ca. 2,5 Stunden
Höhenmeter: ca. 250
Orte: Prüfening - Pentling - Matting - Regensburg
Strecke: 20 km
Schwierigkeit: mittel bis schwer
Kumpfmühl-ZigetsdorfNeuprüll
Sinzing
Pentling
Großberg
UNSER EXPERTE: MARKUS JÄHRIG
Der 32-jährige Mountainbike Guide arbeitet seit
seinem Volontariat als freier Journalist mit dem
Schwerpunkt Mountainbike. Darüber hinaus gibt er
Bike-Kurse/Workshops, und auch in seiner Freizeit
tritt er gerne in die Pedale. Ganz gleich ob lockere
Wochenendtour oder anstrengender Marathon
'|#
%+
Diese Strecke richtet sich mit ihren teilweise recht
steilen Abschnitten an sportliche Fahrer, denen
es nichts ausmacht, wenn die Waden auch mal
brennen. Eine kleine, aber feine Runde, auf der man
es ordentlich krachen lassen kann.
Wir starten an der Fähre in Sinzing/Prüfening. Hier
folgen wir der Straße bis es nach der Bahnbrücke links
in einem Feldweg bergauf geht. In der Mitte des Weges
biegen wir NICHT rechts ab in den Max Schulze Weg da dieser Pfad für Mountainbiker gesperrt ist - sondern
folgen weiterhin dem Feldweg. An der kommenden
Gabelung halten wir uns links und fahren ein kleines
Stück parallel zur Autobahn. Dann nehmen wir den
kurzen steilen Stich hoch zur Teerstraße, wo wir uns
rechts halten. Nach der Brücke folgen wir den Weg
rechts bergab, vor dem Hof nehmen wir wieder die
Abzweigung nach Rechts, diese führt uns auf den Trail
(blau-weiße Wanderwegmarkierung).
Wir folgen dem Trail (und ab hier der rot-weißen
Wanderwegmarkierung), bis dieser an einem Feldweg
endet. Nun können wir ein kurzes Stück bergab
durchatmen, bevor es nach der T- Kreuzung wieder
bergauf geht. Kurz vor dem nächsten Hof fahren
wir rechts steil bergauf durch die Büsche. Oben
angekommen folgen wir dem Pfad nach rechts.
An der kommenden Abzweigung biegen wir rechts ab
und fahren den Pfad neben der Wiese. In der „Talmulde“
fahren wir bergauf um kurz nach dem Anstieg den Weg
rechts bis nach Pentling zu folgen.
Wir durchqueren den Ort Pentling bis zur Hauptstraße.
Biegen rechts ab und folgen der Teerstraße
(Weichselmühlweg) bis zum Spitzweg. Kurz nach dem
Hof halten wir uns rechts und fahren auf dem Feldweg
(der bald zum Trail wird) bergab. Auf dem Trail folgen
wir dem Wanderweg weiter bergab und halten uns
zum Anfang leicht links bis der Weg unscheinbar nach
rechts in den Wald führt. Nun geht es über Stock und
Stein bis hin zur Straße.
Dort angekommen fahren wir bergab in Richtung
Donau, um kurz vor dem Wirtshaus „Walba“ den
Weg nach links sehr steil bergauf zu folgen. Oben
angekommen halten wir uns immer leicht rechts
und folgen dem Wanderweg. Nach einem schönen
anspruchsvollen Trail treffen wir wieder auf einen
kleinen, schmalen Feldweg. Dort biegen wir kurz
nach Links ab, um ihn dann gleich wieder nach rechts
zu verlassen. Wir fahren auf dem Trail weiter bis er in
Matting endet. Von hier nehmen wir den Weg an der
Donau zurück zum Startpunkt.
19
RAUF AUF‘S RAD!
„FEIERABEND-TOUR“
Höhenmeter: ca. 450
Orte: Regensburg – Bad Abbach – Dürnstetten – Alling – Eilsbrunn - Prüfening
Strecke: 50 km
Schwierigkeit: mittel
START
ZIEL
Prüfening
Sinzing
Viehhausen
Schneckenbach
Reichenstetten
Bad Abbach
Kapfelberg
m
Diese Rundstrecke ist besonders geeignet für eine
gemütliche Feierabendtour. Sie kann sowohl mit
dem Rennrad, als auch mit dem Mountainbike oder
Stadtrad befahren werden. Die Fahrradtour wird
als mittelschwer eingestuft, da es einzelne steile
Abschnitte zu überwinden gilt.
geradeaus nach Viehhausen.
Im Ortskern von Viehhausen biegen wir rechts in
die Jurastraße, die uns über die Mühlbergstraße
hangabwärts nach Alling führt. Nach einer mit
Steigungen gespickten Strecke können wir uns nun auf
die mühelose Abfahrt in Richtung unseres Ziels freuen.
Wir fahren von Prüfening aus rund 12 Kilometer nach
Bad Abbach. Dort passieren wir die Fußgängerbrücke,
welche die Donau überquert. Nun folgen wir der wenig
befahrenen Straße über Gundelshausen bis nach
Lohstadt.
In Alling überqueren wir die Schwarze Laber und
radeln entlang des linken Ufers auf dem Radweg
zurück bis zur Sinzinger Eisenbahnbrücke. Diese
müssen wir überqueren, um über Großprüfening
zu unserem Ausgangspunkt in Regensburg
zurückzukehren.
Von dort aus folgen wir der KEH15 links in Richtung
X|#+3
Campingplatz indem wir rechts abbiegen und auf
der Römerbruchstraße weiter in Richtung Kehlheim
fahren.
In Kirchholz halten wir uns diesmal rechts. Wir radeln
jetzt über Lindach ein etwas anspruchvolles Stück nach
Dürnstetten. Von dort aus geht unsere Strecke weiter
nach Reichenstetten, wo wir links abbiegen nach
Schneckenbach. Der Weg führt uns nun immer
20
UNSER STRECKENTIPP KOMMT VON DEN
PROFIS VON IRON TRIZONE:
Ludwig Eglmeier (8-facher Ironman- Teilnehmer)
Matthias Baumgartner (2-facher Ironman Finisher)
Auch das Ergänzungsteam besteht aus Fachleuten
wie Sebastian Neef (Triathlonprofi) und Juliane
Straub (Bundesliga Athletin).
RAUF AUF‘S RAD!
>
Iron Trizone
Ein fester Sitz im Sattel,
mehr Power und vor allem
jede Menge Fahrspaß wer will das nicht!
Doch genau dafür ist nichts
so entscheidend wie ein optimal angepasstes Rad. Bei
Iron Trizone gehört die Positionsvermessung deshalb
zum Service. Das speziell
geschulte und erfahrene
Team nimmt sich die Zeit,
um dein Bike so individuell
wie möglich auf dich auszurichten. Angefangen von der
Streckung, über die richtige
Sattel- und Lenkerposition
bis hin zu den Pedalplatten
=$X
ist hier beim Fahrradkauf ko#+3
diese Leistung für ein bereits
vorhandenes Rad? Kein Problem, für nur 90 Euro kannst
du dich und deinen Flitzer
- egal von welcher Marke
oder von welchem Händler bei Iron Trizone in die besten
Hände begeben!
Neben der Radanpassung, bietet das Fachgeschäft eine
große Auswahl an Fahrradzubehör für Mountainbikes,
'
_+$
&
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Spitzenbikes der Marken
SPECIALIZED, S-WORKS, AIRSTREEEM, FELT, CERVELO,
FUJI – schau vorbei, es lohnt sich!
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Mo.- Fr.: 11 – 18 Uhr / Sa.: 10 – 14 Uhr
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&
sollte Iron Trizone kennenlernen. Ob Neueinsteiger
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hier die Möglichkeit zum Testen. Auf diese Weise
kannst du dich nicht nur von der Qualität der Produkte
überzeugen, sondern auch das für dich beste Modell
&+$#
'}X#
günstigen Abverkauf parat. Jetzt fehlt dir nur noch die
richtige Kraultechnik?! – Das Team von Iron Trizone
bietet obendrein verschiedene Seminare wie spezielle
Schwimmkurse.
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fairen Preisen vor, sondern auch eine fachmännische
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ist auch der Online-Schuhkauf problemlos möglich.
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machen Iron Trizone zum führenden Händler im Bereich
bike – run – swim - nordic.
21
FOODNEWS
4
JETZT GIBT’S WAS AUF DEN TELLER:
In
Schritten zur bewussten
Ernährung
"&=6
Ernährung pushen Sie nicht nur Ihre geistige
Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre
Ausdauer, Koordination und Ihre
Muskeln. Volle Kraft voraus...
Was wir wollen ist klar: Gesünder,
frischer und nachhaltiger essen.
Ohne Reue, dafür mit vollem Genuss. Das
ungesunde Junk Food und die ständig
wiederkehrenden Lebensmittelskandale
haben uns Verbraucher
misstrauisch gemacht. Wir wollen zurück
zum Geschmack, zum Unverfälschten.
Statt billig und bequem sollten Sie
deshalb auf viel Gemüse und Obst vom
Wochenmarkt setzen, gerne aber auch

|
_+
So leben Sie nicht nur gesünder, sondern
&
#+3
Geschmacksexperte Peter Schlegl zeigt
Ihnen auf was es in der Küche ankommt!
1
#%(01#!-$#$)(#'0)!-&)('3
Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, machen
Sie sich klar warum das Ganze! Wollen Sie wirklich ein
billiges Stück Fleisch aus der Massentierhaltung, voll
mit Antibiotika, ökologisch unkorrekt und frei von
73$
zu ernähren ist mit frischen, möglichst unbehandelten
Grundnahrungsmitteln aus der Natur“, so der Experte.
Deshalb verbannen Sie noch heute Fertigprodukte,
Konserven und ungesunde Fette wie Margarine & Co.
aus Ihrem Kühlschrank!
2
!#*#-$#-$&)#$#5((%3
Entscheiden Sie sich für saisonale Lebensmittel
aus Ihrer Region. Sicher, Sie müssen mit einem
höheren Preis rechnen. Dafür können Sie sich
aber sicher sein woher die Lebensmittel in Ihrem
Einkaufskorb stammen. Darüber hinaus werden Sie
die Produkte künftig mehr schätzen als zuvor. In
diesem Sinne nichts wie auf und einen guten Bestand
\#
Karotten, Kräutern und Zitrusfrüchten anlegen!
22
MOBILER
EINKAUFS
HELFER:
Die aid-Saisonkalender-App
(iPhone/Android)
Mit Hilfe dieser praktischen
und kostenlosen App können
Sie sich auf einen Blick über die
heimischen Obst- und Gemüsesorten der Saison informieren.
Was wird zurzeit geerntet? Was
ist besonders frisch und welche
Produkte sollten noch ein wenig
reifen.
3
'#-$#*#"$#!%3
Ein qualitativ hochwertiges Menü benötigt
auch immer ganz individuell frische Zutaten. Doch
auch hier gilt: mit Bedacht einkaufen sowie den
Nährwert und die Herkunft hinterfragen! (Achten Sie
beim Fleischkauf auf genaue Herkunftsbezeichnungen
oder kaufen Sie wenn möglich beim Bauer Ihres
Vertrauens. Hier können Sie Respekt für Tier und
Umwelt erwarten.) Wenn Fleisch, dann wählen
Sie gutes Fleisch wie Hähnchen, Rind oder Bison.
Y%&'

&
einheimische Tiere mit der Deklarierung „Wildfang“
zurückgreifen.
1(6$#(#-$###-3
Essen ist ein Lebensgefühl – deshalb
seien Sie nicht nur beim Einkauf, sondern auch
bei der Zubereitung Ihrer Speisen kreativ und
anspruchsvoll. Testen Sie neue Rezepte und lassen
Sie sich von außergewöhnlichen Gerichten und
Zusammenstellungen inspirieren.
4
&
FOODNEWS
LECKER, GESUND LEICHT
>>Gebratener Zander auf Selleriepüree mit geschmolzener Frühlings-Kräuter-Butter<<
ZUTATEN:
4 Zander Filets
1 mittelgroßer Selleriekopf

%
150 g Butter
50 ml Schlagsahne
Frühlingskräuter
Ingwer, Limette
Zu den Frühlingskräutern
gehören:
Kerbel, Basilikum,
Petersilie, Schnittlauch,
Bärlauch
ZUBEREITUNG:
3

ca. 1 cm große Würfel schneiden, beides zusammen in
Salzwasser weich kochen ( ca. 15 minuten ).
In der Zwischenzeit den Zander mit einem Küchentuch
X
%+
Etwas Butter in einer beschichteten Pfanne schmelzen
lassen und den Zander auf der Hautseite darin sanft
anbraten.
Wenn der Fisch eine goldbraune Farbe angenommen
hat, heraus nehmen und ihn in den auf 70 Grad
vorgeheizten Ofen geben.
}

#
%
und ein kleines Stück Butter dazu geben und mit einem
Sie sind voller guter Vorsätze sich bewusst zu ernähren,
es scheitert jedoch an der Umsetzung? Sie wünschen sich
einen Coach, der Sie berät, mit Ihnen einkaufen geht oder
Ihnen wertvolle Tipps an die Hand gibt? Vielleicht fehlen
Ihnen aber auch nur noch die nötigen Ideen, was Sie auf
i
Pürierstab fein pürieren. Das Püree auf einem Teller
geben und den Zander darauf anrichten.
Die restliche Butter in der Pfanne schmelzen lassen
und und die gezupften Kräuter dazu geben, mit
%/##

abschmecken. Die geschmolzene Kräuterbutter über
den Zander gießen und mit Kräuterzweigen oder
Blüten dekorieren.
*%#11#%$%3
Ihr Dipl. Biersommelier und Küchenmeister
Peter Schlegl
Schlegl`s Geschmacksfestspiele
Tel.: 0177/316146
Web: www.geschmacksfestspiele.de
den Teller zaubern können? Bei Peter Schlegl und seinen
Geschmacksfestspielen ist alles möglich! Der ambitionierte
Koch und geprüfte Bier-Sommelier sorgt mit all seiner
Erfahrung und Kreativität für bestes Essen auch auf Ihrem
Teller!
23
FOODNEWS
Schlank auf Kosten meiner Gesundheit???
Die Gefahr von extremen & einseitigen Diäten
U
nsere Expertin: Julia Axer (38), Dipl. Ökotrophologin. Sie leitet das Studio für Ernährungsberatung in Regensburg und berät
dort vor allem Personen mit ernährungsbedingten
Erkrankungen. Als Ernährungscoach begleitet
sie Menschen in allen Fragen der Ernährung: Bei
Gewichtsproblemen, Allergien und Unverträglichkeiten, Schwangerschaft /Stillzeit, Sporternährung, Diabetes, Rheuma u.a.
#
&
+$
zahlreichen Beispielen kann man beobachten, dass berühmte Persönlichkeiten
in atemberaubend kurzer Zeit scheinbar gesund und munter, schlank und rank
werden.
Fragt man diese Damen und Herren, wie sie dieses Wunder vollbracht haben,
antworten sie, dass es herrlich einfach war dank einer strengen „Atkins
Diät“. Viel fettes Fleisch und Wurst, kein Obst, keine Kohlenhydrate, dafür
von allem Erlaubten reichlich. Die notwendigen Vitamine nimmt man - falls
überhaupt - in Tablettenform zu sich. Was hinter der schlanken Fassade nicht
ersichtlich ist, ist die Leber, die sich mit den enormen Fettmengen abmühen
muss oder die Blutfette, die sich nicht anders zu helfen wissen, als sich in
Form von Ablagerungen an den Arterienwänden festzusetzen. Das Gehirn ist
auf Kohlenhydrate angewiesen. Bekommt es keine, dauert es zwei Wochen,
bis es lernt, aus den Acetonkörpern Energie zu gewinnen. Erkennbar an dem
6
+
Es ist nicht von der Hand zu weisen, dass diese extreme Diätform seine primäre
Aufgabe erfüllt, nämlich den Verlust von Körpermasse. Aber zu welchem Preis?
Und was ist nach der Diät?
IHRE PER
SÖNLICHE
SCHLANK
STRATEGIE:
"
#
aber jeder is(s)t anders. Jeder Körper hat unterschiedliche Ansprüche und reagiert
individuell auf Nahrung, daher sollte die Ernährung auf
jeden Einzelnen abgestimmt
werden. Jede extreme Diät
sollte vermieden und stattdessen auf Ausgewogenheit
geachtet werden! Gut fährt
man, wenn man sich auf die
klassischen Regeln besinnt:
„5 am Tag“ (5 Portionen
Obst/Beeren und Gemüse
am Tag). Reichlich Wasser
und Tees trinken und Vollkornprodukte anstelle von
Weizenprodukten wählen!
"
*_%&
+$
Ernährungswissenschaftler weiß ich, wie Ihr Körper tickt und kann Ihnen daher als Ihr Ernährungscoach zur Seite
stehen.
7778(96(-$-8#
Studio für Ernährungsberatung
Julia Axer
3X\X
Prüfeninger Str. 5
93049 Regensburg
Telefon: 0941 / 29 79 595
ERNÄHRUNG UND SPORT:
Wenn die Leute heute fitter und intelligenter sind, so liegt das vor allem an der besseren Ernährung. Sportler
können ihre Leistungen durch eine bestimmte Ernährung kurz vor einem Wettkampf nicht steigern, aber sie
können mit einer falschen Mahlzeit die Arbeit und Vorbereitung von Wochen und Monaten zunichte machen!
24
FITNEWS
Yoga
&
Körper Seele im Einklang
Y
oga ist weit mehr als nur eine sportliche Disziplin.
Denn beim Yoga geht es darum, den eigenen
Körper ganz bewusst wahrzunehmen. Durch
gezielte Übungen führen wir uns jeden Teil unseres
Körpers ins Bewusstsein. Wir kehren uns nach innen,
der Kopf wird frei. Genau diese Philosophie verfolgen
auch Nikola Zimmerer und ihr Team vom west side yoga.
Im mit anregenden Farben gestalteten Studio legt man
daher besonderen Wert auf die korrekte Ausführung
aller Übungen. Um sich zu vergewissern, dass alle
Mitarbeiter ihren hohen Ansprüchen entsprechen,
werden diese nicht nur regelmäßig weitergebildet,
die Inhaberin führt auch fortwährend intern eigene
Qualitätskontrollen durch.
Ob als Anfänger oder Fortgeschrittener, im west side
yoga werden Kurse für jeden Kenntnisstand angeboten.
Dabei ist das Team ständig darum bemüht, auf jeden
Schüler individuell einzugehen. Besonders wichtig ist es
allen Yoga-Lehrern, dass die Kursteilnehmer Fortschritte
erzielen und sich fortwährend weiterentwickeln –
körperlich wie geistig.
Um den Schülern vor, während und nach dem Training
*#& # west side yoga neben Leihmatten auch Duschen und
Umkleidekabinen zur Verfügung. Bei gutem Wetter
werden die Yogastunden gerne auch in den Stadtpark
verlegt.
Lassen auch Sie sich von der Kraft der indischen Lehre
überzeugen und kommen Sie mit Yoga zu neuer
Energie.
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west side yoga
Prüfeningerstraße 20
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Tel.: 0941/89 84 78 80
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25
FREI(E)ZEIT
BEGEISTERUNG SPÜREN
REGENSBURG ERLEBEN!
Unser Alltag ist heutzutage nicht selten hektisch
und von Stress geprägt. Genau aus diesem Grund
ist es umso wichtiger seine freie Zeit voll und ganz
zu genießen. Und wo könnte man das Maximum an
Sport und Erholung mehr ausleben als in und um
Regensburg. Egal ob Sie Ihre Seele baumeln lassen
oder aktiv werden wollen – die Donaumetropole hält
viele kleine und große, verausgabende oder einfach
nur unterhaltsame Abenteuer für Sie parat. Und dabei
spielt es keine Rolle ob Sie alleine, mit der ganzen
Familie oder mit Ihren Freunden die zahlreichen
Aktivitäten der Region entdecken.
Baggern Sie sich fit!
Der Beach – Sommer in Regensburg
Es ist warm und die Sonne scheint. Doch Sie haben
keine Lust faul unter dem Sonnenschirm zu liegen?
Dann toben Sie sich doch am Netz aus! Deutschlands
populärste Beach-Sportart Beachvolleyball hat im
Sommer Hochkonjunktur.
Was einst im Jahre 1915 am Strand von Waikiki/Hawaii
##
|chen der Welt seinen Siegeszug. Ob als Freizeitspaß,
Fitnessprogramm oder gar als Olympische Disziplin
– Beachvolleyball bietet alles, was das Herz begehrt:
Bewegung, Spaß und jede Menge gute Laune an der
frischen Luft.
Die Regeln sind einfach und das Ziel schnell erklärt:
Bei der beliebten Mannschaftssportart stehen sich
zwei Teams mit mindestens zwei Spielern gegenüber. Doch ihr seid mehr Leute, die sich durch den
Sand hechten wollen? Auch das ist kein Problem. Die
#7Y;|#
werden. Barfuss im
m Sand baggert, pritscht
und
schmettert man sich
ch nun die Bälle
gegenseitig um die
e Ohren. Fun pur!
Als Sieger vom Court
urt geht
die Mannschaft, die
e mehr
Bälle in die gegnerische
ische
Hälfte katapultiert
hat.
S
Yleyballfeld? Wir haben für Sie zahlreiche schöne Anlagen in und um
_#
&+*X#Y'
Sommer 2013!
Beachvolleyball am Sportzentrum Universität,
Regensburg

^ X##^ 6'3^ '
Uhr, Fr: 14 - 20.30 Uhr
Beachvolleyball im 0941BEACH, Donaulände 21,
Regensburg
Beachvolleyball in der Ludwig Thoma Straße, im
Grünzug, Regensburg
Beachvolleyball am Schwabelweis, südlich vom
Baseballstadion, Regensburg
Beachvolleyball am Jugendzentrum Arena,
Unterislinger Weg, Regensburg
Beachvolleyball am Westpark, nördlich vom
Siemensgelände, Regensburg
26
Beachvolleyball in der Prüfeninger Straße, im Süden
des Fußballplatzes, Regensburg
Beachvolleyball westlich der RT-Halle, Regensburg
Beachvolleyball auf dem Gelände der Sportanlage am
Kaulbachweg, Regensburg
Beachvolleyball am Jugendzentrum Königswiesen,
Dr.-Gessler-Straße (gegenüber Köwe-Center),
Regensburg
Beachvolleyball am Jugendzentrum Fantasy,
Kirchfeldallee 2, Burgweinting
Beachvolleyball am Aubach, nordöstlich der
Käthe-Kollwitz-Straße, Burgweinting
Beachvolleyball am Guggenberger See, Neutraubling
Beachvolleyball am Flussbad Pielmühle, Lappersdorf
FREI(E)ZEIT
Der Traum vom Fliegen
Nur ein paar Schritte und Du gleitest durch die Lüfte
+"#3
'|
möchtest oder den Sport selbst professionell erlernen
willst – bei uns bist Du genau richtig! Denn im

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X#
|
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Gleitschirmen tätig sind. Wir sind das einzige
&3[
\'
}#9
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wackelt und Du verspürst auch keinen Luftzug. Der Ballon
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!*"#%(6:#(7!8
!
-);<=
93086 Wörth an der Donau
%/GHIJKNHOHOKO
;QT
27
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Obertraublings
größtes Sportzentrum
M
it dem Mega Sports beherbergt Obertraubling ein Sportzentrum mit über 8.000
Quadratmetern Fläche und einer Vielzahl von
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Mit monatlich kündbaren Verträgen und einem
Mitgliedsbeitrag von nur 26,99 € bietet das Fitnessstudio ein einzigartiges Angebot. Das breitgefächerte
Kursangebot bringt jeden auf Trab und in Form. Von
Bodyforming, über Pilates bis hin zu Zumba steht
Ihnen alles zur Verfügung, was das Herz begehrt.
Auch Tennis-Asse und Squash-Liebhaber kommen
im Mega Sports auf ihre Kosten. Auf 5 Tennis- und 2
Squashcourts kann man getrost bis an seine Grenzen
gehen. Eine Platzreservierung ist allerdings aufgrund
der großen Beliebtheit zu empfehlen.
Aber auch die Trendsportart Badminton kommt im
Mega Sports nicht zu kurz. Und wer bisher noch nach
einem Partner gesucht hat oder sich schon immer
einmal gegen wechselnde Gegner ausprobieren wollte,
#Ygieren. Von 19.30 – 21.30 Uhr wird auf bis zu 5 Plätzen
gespielt was das Zeug hält. Der Preis für den Badmin#"
X%+
Für alle die hoch hinaus wollen, hat Mega Sports zudem die richtige Alternative. Mit einer Kletterhalle mit
+
|#
das Mega Sports mehr als das Klettererherz erwarten
kann. Bei den über 100 Routen in verschiedensten
Schwierigkeitsgraden ist für jeden Kletterer etwas
dabei. Und da die Halle vereinsfrei ist, kann jeder erfahrene Kletterer sein Können unter Beweis stellen.
Was kann nach diesen ganzen sportlichen Betätigungen schöner sein, als einmal so richtig wohlverdient die Seele baumeln zu lassen?! Deswegen bietet
das Mega Sports auch eine MEGA-Sauna zur Entspannung und zum Stärken Ihres Immunsystems.
&
8Xchenden Saunagarten gelegen und die andere im
Innenbereich, bieten dabei die ultimative Möglichkeit
zur Abhärtung.
28
FREI(E)ZEIT
Aber auch wenn dieser Temperaturbereich nur etwas
für Hartgesottene ist, brauchen Sie nicht auf Ihren
geliebten Saunabesuch zu verzichten. Denn mit einem
#'8
Luftfeuchtigkeit, bietet das Mega Sports die perfekte
Alternative. Die stimmungsvolle Beleuchtung leistet
dabei ihr übriges und lässt Sie den Alltagsstress schnell
vergessen.
Wer neben Wellness auch noch mehr für seine
Gesundheit tun möchte, der darf zudem auf keinen

Y
3X+Y
einer Luftfeuchtigkeit von 100% und einem Tempe
#8#¢8/
X
ausgeschwitzt. Zwischen den einzelnen Saunagängen
lädt der im mediterranen Stil eingerichtete Ruheraum
zudem zum Verweilen ein.
Direkt neben dem beliebten Sport Club liegt der Mega
Beach Club: jede Menge feinster Sand, Palmen und Liegestühle bieten Entspannung pur. Wer auf sportliche
Betätigung nicht verzichten will, der kann sich beim
Beachvolleyball ein heißes Match liefern. Dazu gibt´s
jede Menge leckere Cockatils und Strandfeeling pur!
Und in den „Traublinger Stuben“ können Sie sich
natürlich das ganze Jahr sich kulinarisch verwöhnen
lassen. Die warme Küche ist von 11.00 bis 14.00 Uhr
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dieser Zeiten erhalten Sie selbstverständlich Kleinigkeiten und Getränke.
Mega Sports
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Sommer: tägl. 09 - 23 Uhr, Winter: tägl. 09 - 24 Uhr
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30
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E
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CROSSBOCCIA ...
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urbanen Raum für jede Menge Spielspaß sorgt.
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X+3Y
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"&+373
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|
Y+
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Selmair: Mo - Sa von 9:30 - 18:30 Uhr
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Telefon 0941/78036190
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Web: www.selmair.de
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Der LLC Marathon Regensburg e.V. ist Deutschlands
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und laufen dann in alle Himmelsrichtungen entsprechend
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Web: www.regensburg-marathon.de
Marathontelefon: 0941/5862801
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11. Jan. 2014:
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9. Juli 2014:
Rewag-Firmenlauf (6,5 km)
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32
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33
VORSICHT IM GRÜNEN!
ZECKEN LAUERN
ÜBERALL
Wer sich viel an der frischen Luft und
im Grünen aufhält, kommt gerade in
den Sommermonaten nicht umhin,
sich mit dem Thema Zecken zu
befassen. Dr. Ralf Hauer, Allgemeinund Sportmediziner, informiert
in seiner Praxis über die Gefahren
und Risiken, die von den kleinen
Blutsaugern ausgehen und gibt
nützliche Tipps, wie einer Infektion
vorgebeugt werden kann.
Zecken übertragen viele Krankheitserreger. Im Wesentlichen
können laut Dr. R. Hauer zwei dieser
Krankheiten dem Menschen wirklich
gefährlich werden: Borreliose und
FSME (Frühsommer Meningoenzephalitis).
Borreliose wird durch Bakterien
(Borrelien) übertragen. Rund 20 bis
40% der Zecken tragen diese Erreger
in sich. Wird eine Borreliose rechtzeitig erkannt, kann sie mit Antibiotika
behandelt werden. Die Borrelioseerreger sitzen im Magensaft der Zecke.
Sie werden ca. 24 - 48 Stunden nach
34
einem Stich übertragen. Das Infektionsrisiko liegt hier deutschlandweit
bei 1,5 bis 6%.
FSME wird durch Viren übertragen.
Das Übertragungsrisiko beträgt in
den Hochrisikogebieten (Bayern,
Baden-Württemberg, Thüringen,
Rheinland-Pfalz) je nach Region
1:500 bis 1:10 000. Die FSME-Erreger
sitzen im Speichel der Zecke. Die
Übertragung der Viren erfolgt daher
unmittelbar nach dem Zeckenstich.
FSME kann im Gegensatz zur Borreliose NICHT ursächlich behandelt werden. Hier hilft lediglich Vorbeugung,
z.B. in Form einer FSME-Impfung.
Risikogebiete
Zecken halten sich in hohem Gras,
in Hecken, Sträuchern und Bäumen
auf. Sie FALLEN aber nicht von
Bäumen! Sie werden bei Berührung
vom Gestrüpp abgestreift. In Bayern
lauern besonders viele Zecken, die
den FSME-Erreger in sich tragen.
Damit ist Bayern Hochrisikogebiet!
Sind die Zecken erst einmal auf
den Körper gelangt, suchen sie sich
möglichst warme und feuchte Regionen: Achselhöhlen, Leistenbeugen,
Intimbereich aber auch Kopfhaut
und hinter den Ohren.
Wie schütze ich mich gegen
Zecken?
Die beste Möglichkeit sich zu schützen ist: Tragen langer Kleidung und
fester Schuhe, sowie Verwendung
spezieller Zeckensprays (Repellentien) zum Auftragen auf die Haut.
Zeckenstich – was tun?
Für die Zeckenentfernung gibt es
spezielle Zeckenzangen. Damit
umfasst man die Zecke unmittelbar
an der Einstichstelle und dreht sie
– egal in welche Richtung – einfach
heraus.
NIEMALS den Zeckenkörper quetschen!
NIEMALS mit Klebstoff, Öl oder
Streichhölzern versuchen die Zecke
zu töten!
Die Zecke wird so nur unter Stress
gesetzt und sondert vermehrt infektiösen Magensaft in die Bisswunde ab,
wodurch das Infektionsrisiko steigt!
Verbleibt der Kopf nach dem
Entfernen in der Haut, kann dieser
VORSORGE
problemlos auch Tage später noch
vom Arzt mit einer Pinzette entfernt
werden.
Beobachtung
Nicht jeder Zeckenstich wird bemerkt, was die richtige Zuordnung
von Symptomen im Nachhinein
erschwert. Wird ein Stich registriert,
empfiehlt sich jedoch in jedem Fall
eine regelmäßige Kontrolle der Haut
sowie eine konstante Beobachtung
des eigenen Befindens.
So erkenne ich Borreliose
Die Borreliose verläuft klassischerweise in mehreren Stadien:
Frühstadium (Tage bis Wochen
nach dem Stich)
typischerweise erscheint auf einer
Stelle der Haut die sog. Wanderröte
(Erythema migrans), eine kreisrunde
Hautrötung von wenigen cm Durchmesser mit dunklem Rand.
Hinzu können Kopf,- Glieder,- und
Muskelschmerzen oder Fieber
kommen.
Spätstadium (Wochen bis Monate
oder sogar Jahre nach dem Stich)
können unterschiedlichste Krankheitssymptome auftreten:
z.B. Nervenschmerzen (wie kleine
Nadelstiche, v.a. nachts) und/oder
–ausfälle (häufig: Lähmungserscheinungen im Gesichtsbereich),
entzündliche Gelenkschwellungen,
insbesondere an Knie-, Sprung- oder
Ellenbogengelenk, Herzbeschwerden.
Anzeichen von Hirnhautentzündung
(Meningitis), wie Kopfschmerz,
Nackensteife, Lichtempfindlichkeit,
Übelkeit und Erbrechen.
Manchmal: pergamentartige
Ausdünnung der Haut besonders an
den Händen.
Bei chronischem Verlauf (bis zu
15 Jahre nach Erstinfektion) kann
Neuroborreliose auftreten.
Symptome: Lähmungserscheinungen, Sensibilitätsstörungen,
epileptische Anfälle, psychische
Auffälligkeiten. Im schlimmsten Fall
mit tödlichem Ausgang.
Neuroborreliose ist sehr gefährlich
und gefürchtet, da sie schwer zu
erkennen und dementsprechend
schwer zu behandeln ist.
So erkenne ich FSME
1. Nach ca. drei bis zehn Tagen:
typische Symptome einer „Sommergrippe“: Fieber, Kopf-, Glieder- und
Muskelschmerzen. Danach heilt die
FSME in vielen Fällen selbständig
und folgenlos aus.
2. Bei rund 10% der Erkrankten
können nach wenigen Tagen der
Beschwerdefreiheit erneut Fieberschübe auftreten, begleitet von
neurologischen Symptomen, die
denen eines Schlaganfalls ähneln
können. Bei rund 10% dieser Patienten verbleiben Restschäden, für
etwa 1% der Erkrankten endet die
Krankheit tödlich.
Die Impfung gegen FSME (Zeckenimpfung):
A) Reguläre Grundimmunisierung
(ab dem 2. Lebensjahr möglich):
1. Impfung zu irgendeinem Zeitpunkt
2. Impfung nach vier bis acht
Wochen (ab diesem Zeitpunkt bietet
die Impfung bereits einen ca. 70%igen Schutz)
3. Impfung nach neun bis zwölf
Monaten (Zeitintervalle können je
nach Hersteller variieren)
B) Schnelle Grundimmunisierung:
Die ersten drei Impfdosen werden
innerhalb von drei Wochen gegeben, die letzte zum Abschluss nach
einem Jahr.
Bis zum 12. und ab dem 50. Lebensjahr sollte man die Impfung alle drei
Jahre, dazwischen alle fünf Jahre mit
einer Spritze auffrischen.
Achtung:
Die „Zeckenimpfung“ schützt
nicht vor Zeckenstichen!
Mit der Klimaerwärmung
sind die Zecken nicht nur im
Frühsommer aktiv!
Zecken lauern nicht nur in
der freien Natur, sondern
auch in Biergärten oder auf
Rasenflächen in der Stadt !
Daher rät Dr. Ralf Hauer, dass sich
alle Menschen, die in einem Endemiegebiet wohnen, gegen FSME
immunisieren lassen, sofern keine
medizinischen Gründe, wie z.B.
Allergie gegen Hühnereiweiß o.ä.
dagegen sprechen.
Neben der FSME-Immunisierung
führt der Allgemein- und Sportmediziner Dr. Ralf Hauer auch eine
umfassende Impfberatung zu Reiseund Tropenkrankheiten durch.
Dr. med. Ralf &
Mark Hauer
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Fax: (09406) 95 98 79
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Fax: (0941) 4 09 95 64
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Tel. (09403) 505
Fax: (09403) 43 91
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Tel. (0941)6 28 76
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Zoltan Glozik
Regensburger Ruderverein
1898 e.V.
Messerschmittstraße 2
93049 Regensburg
Tel. (0941) 2 58 26
E-Mail:
[email protected]
Regensburger Tennis-Klub
Weinweg 36
93049 Regensburg
Tel. (0941) 8 56 48
Fax: (0941) 2 80 26 37
Mobil: 0171 6 52 41 03
Reitclub Regensburg e. V.
Wiener Straße 18
93055 Regensburg
Tel. (0941) 79 85 10
E-Mail:
[email protected]
Hans Koder
Reitsportverein Regensburg e.V.
Postfach 10 07 25
93007 Regensburg
Tel. 0171 6 72 10 25
Rennsportclub 1988 Regensburg
Prinz-Ludwig-Straße 17
93055 Regensburg
Tel. (0941) 60 36 50
Fax: (0941) 6 03 65 25
Micha Weißhaupt
Schachclub Bavaria Regensburg
von 1881 e. V.
Udetstraße 31
93049 Regensburg
Tel. (0941) 8 36 02
Walter Erhard
Schachclub Eulenspiegel
Holzwiesenweg 4 a
93053 Regensburg
Tel. (0941) 99 14 97
Martin Blaschke
Segel- und Hochseesportverein
Regensburg e. V.
93053 Regensburg
Tel. (09403) 20 78
E-Mail:
[email protected]
Karl-Ernst Mueller
Segelclub Ratisbona e. V.
Regensburg
Eichendorffstraße 42
93138 Lappersdorf
Tel. (0941) 8 03 97
Hannes Mach
Segelsportgemeinschaft Regensburg e. V.
Ödenthal 4
93057 Regensburg
Tel. (0941) 69 96 01
Udo Saar
Seglertreff des deutschen
Hochseesportverbandes „Hansa“
e. V. (DHH)
Lindenstraße 5
93342 Saal a. d. Donau
Tel. (09441) 83 36
Gerhild Laumann
Serbischer Club-Donau Regensburg e. V.
Thomas-Ried-Straße 8
93053 Regensburg
SG Behinderter und Nichtbehinderter an der Uni Regensburg
e. V.
Erich-Kästner-Straße 15
93077 Bad Abbach
Tel. (09405) 50 04 70
Florian Stangl
SG Post/Süd Regensburg e. V.
Kaulbachweg 31
93051 Regensburg
Tel. (0941) 9 20 52-0
Fax: (0941) 9 20 52-15
SG Walhalla
Am Holzhof 1
93059 Regensburg
Tel. (0941) 8 70 13 56
Erich Büchl
Tel. (0941) 8 35 30
E-Mail:
[email protected]
Walter Hettenkofer
Sport-Kegler-Verein Regensburg
Dechbettener Straße 50
93049 Regensburg
Tel. (0941) 2 36 59
E-Mail:
[email protected]
Sportabteilung Mobile e.V.
Puricellistraße 11
93049 Regensburg
Tel. (0941) 29 70 80
Astrid Groß
Sportclub Regensburg
Alfons-Auer-Straße 26
93053 Regensburg
Tel. (0941) 7 04 00 70
Fax: (0941) 7 01 09 13
E-Mail:
sportclub-regensburg@t-online.
de
Sportgemeinschaft E.ON Ostbayern e. V.
Prüfeninger Straße 20
93049 Regensburg
Tel. (0941) 201 - 40 90
Hans Wollitzer
Sporttauchverein Donauhaie
Regensburg e. V.
Markusweg 15
93164 Waldetzenberg
Tel. (09498) 90 22 74
Mobil: 0170 9 37 50 03
Gerhard Schleicher
spot Regensburg e. V.
Bischof-von-Henle-Straße 2
93051 Regensburg
Patricia Hajak
SpVgg Stadtamhof
Spitalgasse 3
93059 Regensburg
Tel. (0941) 4 05 24
Josef Männer
Ski- und Wanderclub 1946 e.V.
Regensburg
Serpiliusweg 7
93049 Regensburg
Tel. (0941) 37 98 49
Ursula Breitkopf
SpVgg Ziegetsdorf
Ziegetsdorfer Straße 64
93051 Regensburg
Tel. (0941) 3 47 07
Hans-Peter Lintl
Skiclub Harting e. V.
Max Solleder
Gartenweg 9
93055 Regensburg
Tel. (0941) 70 08 81
SSV Jahn 2000 Regensburg e. V.
Prüfeninger Straße 57 a
93049 Regensburg
Tel. (0941) 69 83-0
Fax: (0941) 69 83-122
Sonnlandbund Regensburg
Am Gutshof 10
93055 Regensburg
Tel. (0941) 76 00 15
Anton Koch
Sport- und Schwimmverein SSV
Jahn von 1889 e.V.
Am Herrnberg 40
93138 Lappersdorf
Dervis Milak
SV Burgweinting
Kirchfeldallee 4
93055 Regensburg
Tel. (0941) 70 55 38 90
Fax: (0941) 70 55 38 99
E-Mail:
[email protected]
Johann Zilk
SV Fortuna Regensburg
Ziegenhofstraße 5
93173 Wenzenbach
Tel. (0941) 9 00 60
Dieter Sichert
SV Harting
Kreuzhofstraße 15
93055 Regensburg
Tel. (0941) 7 06 05 65
E-Mail:
[email protected]
Karl Reithmeier
SV Sallern Regensburg
Sattelbogener Straße 1c
93057 Regensburg
Tel. (0941) 6 33 77
SV Schwabelweis
David-Funk-Straße 7
93055 Regensburg
Tel. (0941) 4 96 17
SV Teppichwerk e. V.
Schützenverein
Römerstraße 15
93138 Lappersdorf
Tel. (0941) 8 19 95
Günter Boest
SV Weichs Regensburg
Spessartstraße 22
93057 Regensburg
Tel. (0941) 461 22 49
E-Mail: [email protected]
Hans Schmidt
Sportverein Harting e.V. 1946
Fußball - Stock - Tennis
Kreuzhofstr. 15
93005 Regensburg
Tel. (0941) 7060565
E-Mail:
[email protected]
Straight Pool Regensburg
Aussichtsweg 14
93138 Lappersdorf
Mobil: 0175 1 67 52 97
E-Mail:rh.sp-regensburg.@
web.de
Robert Hasenthaler
SV Bosna
Baumburger Straße 12
93055 Regensburg
Tel. (0941) 9 09 66
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