Como eliminar o inchaço (retenção)

Como eliminar o inchaço (retenção)
O acúmulo de líquidos no corpo é um dos fatores que mais contribuem para
o desconforto e aumento de peso principalmente quando ingerimos alguma
preparação rica em sódio como molho shoyo, sal de cozinha e alimentos
industrializados, isso inclui adoçantes artificiais e refrigerantes sem calorias.
Mas alguns alimentos auxiliam no controle do acúmulo dos líquidos, pois
têm propriedades diuréticas, ou seja, ajudam no funcionamento dos rins. Este
órgão também é beneficiado pela ingestão adequada de água e alimentos com
alto teor do líquido. Os rins são responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas do
organismo. O consumo de água e alimentos diuréticos estimula a produção da
urina, garantindo essa eliminação com maior frequência. Agora, vamos
conhecer quais são eles, e os benefícios desses alimentos super poderosos!

Abacaxi: é indicado para tratar má digestão, beneficia o aparelho urinário, a
pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelina, enzima
presente no abacaxi, ajuda na digestão, principalmente de carnes.

Água de Coco: são vários os benefícios que a água de coco nos proporciona.
Ela ajuda a reduzir colesterol, reduz a pressão arterial, desidratação, diarréia e
repõe os eletrólitos, equilibrando o sódio e o potássio eliminando o excedente
e, o inchaço!

Pepino e Salsão: o pepino e o salsão são naturalmente diuréticos e ajudam a
eliminar o excesso de ácido úrico. É muito bom para a saúde da pele e evita o
envelhecimento precoce das células e logo, do organismo por completo!

Melão e Melancia: a melancia, além de ser rica em líquidos, ajuda a amenizar
os sinais de envelhecimento, previne o câncer, auxilia na eliminação de ácido
úrico, além de limpar o estômago, intestino e ajudar a reduzir a obesidade. Já o
melão ajuda na desintoxicação, é um hidratante natural e também auxilia no
controle da obesidade.

Cenoura: acelera o metabolismo, facilitando assim a excreção de líquidos
excedentes além de carregar minerais que ajudam na eliminação dos excessos
de líquidos no organismo.

Salsa & Salsinha: a salsa alivia dores de estômago e ajuda na eliminação de
gases. É diurética, elimina o excesso de líquidos, de celulite, inflamações das
vias urinárias e cálculos renais. Para fazer chá de salsinha, que é um diurético
bem bacana e natural, basta 1 colher de sopa de salsinha picada para 1L de
água fervente!
Além disso, os alimentos antiinflamatórios podem ajudar:

Ômega-3 encontrado nos peixes de água fria como sardinha, atum, arenque,
cavalinha e salmão e na semente de linhaça.

Alho cru, cebola, espinafre, tomate e pimentão vermelho;

Castanhas e amêndoas;

Chá-verde e o chá de alecrim;

Clara do ovo;

Frutas amarelo-alaranjadas e vermelhas;

Azeite de oliva extra virgem;

Gengibre;

Crucíferas como brócolis, couve, couve-flor, nabo, rabanete e repolho; no
entanto, CUIDADO, POIS PODEM PROVOCAR AUMENTO DE GASES.
Por outro lado, os alimentos pró-inflamatórios devem ser evitados ou
consumidos com moderação. São eles: alimentos ricos em ômega-6 como os
óleos vegetais de soja, algodão, milho e girassol; cereais refinados como pão
francês, massas, bolachas de água de sal ou de maizena, bolo simples; as
carnes suínas e bovinas gordas; os embutidos como salsicha, linguiça e
salame; os leites e derivados integrais como queijos amarelos, requeijão,
creme de leite e manteiga; os refrigerantes, as bebidas alcoólicas e as frituras.
Deve-se diminuir o sal: O motivo é simples: sal retém líquido. Mesmo que
você não utilize sal para temperar sua salada ou no cozimento dos alimentos,
dê uma olhada nos ingredientes dos produtos que você compra. Sopas
enlatadas ou de pacotinho, vegetais em conserva, pratos congelados,
condimentos, embutidos e, claro, salgadinhos todos são ricos em sódio.
RECEITA
SUCO ANTI-INCHAÇO

Suco de 1 limão

2 maçãs bem picadas - As maçãs contêm um laxante natural e neste
suco atuam no combate à constipação juntamente com o limão

2 talos de salsões (aipo) bem picados - Ao mesmo tempo que o aipo
hidrata as células, ele estimula a remoção do excesso de toxinas através da
urina. O aipo ainda tem um composto chamado ftalida, que relaxa os
vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.