O sedentarismo pode ser definido como a fal

Nº 32 - Ano 4 - julho de 2012
Responsável pelo conteúdo: Adriane Carla Dariva - Seção Médica
tário parece ser responsável por 13%
das mortes por infarto, diabetes, câncer de mama e câncer de intestino.
O ideal é conseguir realizar 30
minutos de exercícios por dia em cinco dias da semana, mas se isso não
for possível, porções menores de atividade física também serão benéficas. O importante é movimentar-se.
Mesmo reduzida, a atividade física
diária pode trazer benefícios para
homens e mulheres, jovens e idosos,
fumantes e não fumantes e também
para grupos de alto risco, como diabéticos e hipertensos. Alguns estudos
apontam que apenas 15 minutos por
dia dedicados aos exercícios físicos
podem garantir um ganho significativo: em média, três anos a mais de
vida com boa saúde.
As atividades físicas podem ser
facilmente incluídas na rotina diária.
Simples atitudes podem trazer para
o cotidiano o prazer e os benefícios
da atividade física para a saúde – lavar o carro, cuidar da casa, cuidar do
M
e
x
a-se e viva mais
O sedentarismo pode ser definido como a falta de exercícios físicos moderados por 30 minutos, cinco vezes por semana.
As inovações tecnológicas alteraram o ritmo
de vida das pessoas, tornando-as mais sedentárias, praticamente eliminando do cotidiano o exercício físico realizado de forma natural.
Segundo pesquisas recentes, a falta de atividade física pode ser tão grave que diminui a expectativa de vida da mesma forma que o tabagismo e a obesidade. Seis horas de inatividade por
dia (sem contar o período de sono) diminuem,
em média, cinco anos na vida de uma pessoa.
Aproximadamente 1/3 da população mundial
adulta é fisicamente inativa e, entre os jovens de
13 a 15 anos, 80% não se exercitam o suficiente.
No Brasil, 49% da população adulta não praticam atividades físicas, e o estilo de vida seden-
jardim, caminhar, passear com o cachorro, ir a pé até o trabalho, usar as
escadas em vez do elevador, pedalar,
dançar, jogar futebol, e outros tantos
exercícios que podem ser tranquilamente realizados no dia a dia.
Alguns benefícios da atividade física: emagrece; evita o ganho de peso;
melhora a circulação sanguínea; aumenta o metabolismo; fortalece o sistema imune; diminui os riscos de
doenças cardíacas; aumenta a capacidade respiratória; aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose; melhora a coordenação
motora, melhora o equilíbrio; melhora o humor; diminui o estresse;
promove maior interação social;
melhora a imagem corporal; melhora a autoestima; melhora o desempenho nos estudos e no trabalho;
melhora a postura; melhora o controle da pressão arterial; melhora o
controle da diabetes.
Mexa-se e viva mais. Mexa-se e
viva melhor.
Arte: Seção de Comunicação Social